如何防治白頭發(fā)呢？從這3個方面入手最靠譜
中醫(yī)養(yǎng)生美容靠譜嗎。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《如何防治白頭發(fā)呢？從這3個方面入手最靠譜》，希望能為您提供更多的參考。
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加強(qiáng)，很多人都感覺生活壓力比較大，而白頭發(fā)年輕化也逐漸增多。頭上的毛發(fā)全部或部分變白稱為白發(fā)病，這種病可分為先天性白發(fā)病和后天性白發(fā)病。值得注意的是，先天性白發(fā)經(jīng)常與白化病一起發(fā)生，但有的時候也可能發(fā)生在一些遺傳性病中。
現(xiàn)在越來越多青少年都面臨著可憐白發(fā)生的尷尬情況，印象中，白頭發(fā)就是老年人的的專屬。其實不然，從烏黑的頭發(fā)變成干枯的白發(fā)，最直接的原因就是身體內(nèi)的物質(zhì)不能為頭發(fā)提供足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，從而導(dǎo)致黑發(fā)過早的消失長出白發(fā)。也就是說，體內(nèi)的營養(yǎng)成分提供不足，或者營養(yǎng)成分吸收不好，沒有轉(zhuǎn)化提供給發(fā)根。
如何防治白頭發(fā)呢？具體分析如下：
1、補(bǔ)充營養(yǎng)。頭發(fā)的成分和皮膚相同，都富含蛋白質(zhì)。高蛋白食品對我們的身體很重要，而肉、魚、蛋及乳制品等含有大量的蛋白質(zhì)，所以要及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分。
2、頭皮按摩。每日起床后和睡覺前，用雙手的指腹按揉頭皮，從前額到后腦勺，輕輕按揉每次按揉5分鐘。這樣做有利于增加毛母細(xì)胞的營養(yǎng)，對于促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，促使黑色素再生長有很好的作用。堅持一年以上，便可使頭發(fā)變黑變密，這種方法可以作為輔助治療。
3、發(fā)根梳揉。平時可以使用梳子勤梳發(fā)根，促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，讓血液滋養(yǎng)到發(fā)根從而使頭發(fā)變黑變密。但是，不能用太尖的梳子，不然容易刮傷頭皮，使頭皮受傷。
特別要注意的是，千萬不要因為白頭發(fā)而拔除了，經(jīng)常拔頭發(fā)可能會導(dǎo)致毛囊受損。反而會加重頭發(fā)的受損程度，使頭發(fā)變得易枯燥易損傷。更容易長出白頭發(fā)。為了避免或減少白發(fā)的生長和數(shù)量，應(yīng)該調(diào)整飲食習(xí)慣，注意營養(yǎng)成分的補(bǔ)充。多吃一些含銅、鐵等微量元素的食物以及含維生素B比較多的食物，如黑芝麻、核桃、鮮魚、新鮮蔬菜和水果等。在生活中，還積極參加室外有氧運動，增強(qiáng)身體免疫能力，調(diào)節(jié)好心態(tài)，這樣才能遠(yuǎn)離白頭發(fā)，不會過早當(dāng)上白頭翁.
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白頭發(fā)在平時是很常見的一種現(xiàn)象，隨著年齡的增長，人的頭發(fā)是會慢慢變白的，這種白發(fā)是一種自然現(xiàn)象，但是現(xiàn)在很多的年輕人甚至是小孩也出現(xiàn)了白發(fā)現(xiàn)象，白發(fā)雖然對人身體健康的影響不是很大，但是卻會嚴(yán)重影響人的個人形象，讓人看起來特別的衰老，如果想要去除白發(fā)，怎樣消除白頭發(fā)呢?
怎樣消除白頭發(fā)?
頭發(fā)的黑白主要取決于頭發(fā)皮質(zhì)中黑色素的多少。頭發(fā)本身主要是細(xì)胞老化后形成的角蛋白，是蛋白質(zhì)的一種，它本來是無色是透明的。之所以變黑，是因為有黑色素跑到蛋白質(zhì)中，把蛋白質(zhì)染成黑色的，所以頭發(fā)就黑了。色素越多，頭發(fā)就越黑。隨著色素變少，頭發(fā)就變灰，如果更少，就白了。
黑色素細(xì)胞產(chǎn)生色素的多少，又是由頭發(fā)的毛根里面的營養(yǎng)代謝決定的，如果營養(yǎng)代謝好的話，色素產(chǎn)生正常，它還是會保持原來的黑色。如果產(chǎn)生的色素不夠，就越來越灰，越來越白。經(jīng)過調(diào)養(yǎng)將黑色素細(xì)胞恢復(fù)到正常水平，它產(chǎn)生的色素正常了，頭發(fā)就能回到正常的黑色上來。
怎樣減少和預(yù)防白頭發(fā)?
1、保持良好的心態(tài)、樂觀情緒，避免過強(qiáng)的精神刺激，是預(yù)防及治療白頭發(fā)的關(guān)鍵因素。應(yīng)學(xué)會好好地調(diào)節(jié)自己的情緒，不要大喜大悲，一切順其自然。
2、講究飲食質(zhì)量，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物，如鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、海藻、新鮮蔬菜和水果等。在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情使用維生素、葉酸，中藥何首烏、枸杞子、桑椹等藥物，有助于防止或延緩白發(fā)的生成和發(fā)展。
3、堅持適當(dāng)?shù)倪\動、充分的睡眠和按摩頭皮。沒事的時候多按摩按摩頭皮，促進(jìn)頭部血液循環(huán)。加強(qiáng)身體鍛煉能使得血液運送至頭皮的各個角落，可以增強(qiáng)毛發(fā)里制造黑色素細(xì)胞的功能。
4、平時一定要做好頭發(fā)的防曬，頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細(xì)胞易受到損傷，不僅發(fā)質(zhì)會變干，發(fā)色也會退色。可以借由戴帽子或撐太陽傘，隨時做好防護(hù)工作，避免紫外線的摧殘。
5、護(hù)好腎。中醫(yī)認(rèn)為發(fā)為血之余，腎其華在發(fā)。所以當(dāng)心腎不交(失眠、神經(jīng)衰弱)，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔(dān)驚受怕傷腎精時，頭發(fā)都會變白。平時可以多吃一些補(bǔ)腎的的食物、如黃豆加黑豆、芝麻、枸杞等。
白發(fā)指頭發(fā)全部或部分變白，分有老年白發(fā)和少年白發(fā)，現(xiàn)在越來越多的年輕人頭發(fā)變白，這除了遺傳的原因以外，主要和現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、精神壓力大有關(guān)。白發(fā)除與遺傳、種族有關(guān)外，尚見于某些自身免疫性疾病，從事腦力勞動的青年知識分子，往往工作很忙，無暇顧及體育鍛煉，加之飲食過于精細(xì)，營養(yǎng)素的攝入不平衡，因而易于過早出現(xiàn)“少白頭”。
年輕人對早生的白發(fā)喜歡用化學(xué)染發(fā)劑、洗發(fā)水把頭發(fā)染黑。要知道，經(jīng)常用化學(xué)染料染發(fā)，會帶來一定的毒副作用，有礙健康。那么，年輕人如何預(yù)防白發(fā)的出現(xiàn)呢？
1、堅持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
2、在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情使用維生素、葉酸，中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物，有助于防止或延緩白發(fā)的生成和發(fā)展。
3、講究飲食質(zhì)量，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用海藻類、新鮮蔬菜和水果等。
4、在現(xiàn)代社會環(huán)境中，青年人應(yīng)該學(xué)會心理保健和調(diào)節(jié)方法，既要會工作會學(xué)習(xí)，也要會調(diào)節(jié)會娛樂，勞逸結(jié)合，力求保持心情舒暢，避免精神危機(jī)，心理上的相對平衡對于防止早生白發(fā)至關(guān)重要。
以上的這些方法能夠有效地預(yù)防白發(fā)的出現(xiàn)，但是要注意的是需要長期堅持才會有預(yù)防作用的。
白頭發(fā)是讓人特別厭煩的一種物質(zhì)，當(dāng)我們身體內(nèi)出現(xiàn)過多白頭發(fā)的時候，我們就會發(fā)現(xiàn)自己身體已經(jīng)慢慢開始走向老齡化了，其實對于一些青少年來說，也可能會在青春期出現(xiàn)白頭發(fā)，這種現(xiàn)象又被稱作為少白頭和這段期間的飲食跟心理狀態(tài)是有一定關(guān)系的，那么怎么樣能夠做到?jīng)]有白頭發(fā)呢?
減少白發(fā)的辦法：
1、核桃蘸：核桃仁1000克，放蜂蜜中浸泡10日，每日吃2次，每次4～8粒。
2、桑葚膏：鮮桑葚1000克(或干品500克)洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次;然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠黏時，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。
3、美發(fā)烏發(fā)粉：黑芝麻、黃豆、花生、核桃等量分別炒熟，研成細(xì)粉后和勻，每日睡前用牛奶、豆?jié){或開水沖食1小湯匙。(注意：腹瀉時不宜食用。)
4、黑發(fā)粥：菟絲子、茯苓各15克，白蓮肉10克，黑芝麻15克，紫珠米100克。將上述各物洗凈，加適量水，在旺火上煮開后，移至微火上煮成粥，加少許食鹽即可食用。
5、芝麻糊：具有益腸胃、防治白發(fā)的功效，并可保持肌膚細(xì)嫩。黑芝麻與粳米的比例為1∶1.5。先將黑芝麻洗凈，曬干，將其炒出香味，但勿炒焦，然后將已浸1小時的米取出，與黑芝麻混合，一起磨碎。磨過2～3次后，加水用紗布過濾，反復(fù)過濾多次，再加適量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。
6、獨味黑豆：黑豆500克加鹽少許，九蒸九曬后裝瓶備用。每日2次，每次6克，經(jīng)常食用。
7、“復(fù)方”黑豆：核桃50克、枸杞子50克、小黑豆或大黑豆500克、何首烏60克、熟地50克、山萸肉50克。先將枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉加水同煮成汁;取汁再煮直至核桃肉稀爛，全部被黑豆吸收為度，取出晾干即可食用。每日2次，每次6～9克，早晚空腹服用。
有很多年輕人，年紀(jì)不大卻頂著一頭白發(fā)。相信很多人經(jīng)常會看到的一些年輕人，年紀(jì)輕輕的就有了白頭發(fā)了。眾所周知是一頭烏黑茂密的長發(fā)，所謂的黑長直,黑發(fā)飄飄顯得女人更加靈動、溫柔，無時無刻不在觸動著男人的心。黑發(fā)相比白發(fā)看著更年輕、更有活力，更健康！很多老年人都在說血熱會導(dǎo)致白頭發(fā)，是真的嗎？
專家表示，年輕人出現(xiàn)白發(fā)通常是血熱造成的，身體里面嚴(yán)重的缺乏維生素B族、葉酸、銅元素、鐵元素等，或者是氣血不足，肝腎虛虧。改善方式除了根據(jù)醫(yī)生的要求按時服藥，每天下班以后還可配合按摩頭皮來進(jìn)行緩解。有些人是為了追逐社會潮流特意染的白發(fā)，而有的則是其他原因引起的。
下面我們就來看看，導(dǎo)致白頭發(fā)的原因是什么吧？
1、各種血液疾病
一些年輕人患有白癜風(fēng)、牛皮癬等皮膚病，該病的特點是：皮膚的顏色發(fā)白，頭發(fā)呈白色或者米黃色。此外，他們身體上的其他帶毛的地方也是白色或者米黃色。如：眉毛、腿毛等。
2、身體里面缺乏黑色素
眾所周知，黑色素是合成黑發(fā)的重要元素。假如人體內(nèi)缺乏黑色素，毛發(fā)就會變黃、變白、發(fā)質(zhì)會干枯、變差。所以，再出現(xiàn)白頭發(fā)以后，應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，排除是因為身體里面是否缺乏黑色素。
3、平時生活、工作壓力大
我們經(jīng)常聽說某人在一日之間白了頭,現(xiàn)在人生活、工作壓力大，或者生活中突然遇到了某種變故，人長期處于焦慮、痛苦、壓抑的狀態(tài)下，或突然受到了某種刺激，就會滋生出白發(fā)，人會蒼老了許多。
年輕人出現(xiàn)白頭發(fā)該如何改變？
1、很多人會選擇通過染發(fā)來讓自己的頭發(fā)變黑亮，看上去更健康。但是，專家要告訴大家的是：一定要選擇合格的染發(fā)產(chǎn)品，因為不適當(dāng)?shù)娜景l(fā)可能會致癌。此外，染發(fā)的頻率也不要多，一年一、二次就好。
2、食療的方法緩解白發(fā)也是比較常用的方法，生活中，可以多吃一些含黑色素較多的食物。如：黑芝麻、芝麻糊等。每天堅持吃一勺黑芝麻，會讓你的頭發(fā)又黑又亮。
此外，五谷類食物對人的身體很有益處，堅持吃身體素質(zhì)也會得到改善。和染發(fā)相比，小編更推薦食療哦！不過要是追求短期內(nèi)看到效果，那還是建議選擇染發(fā)啦！
很多人都會或多或少的出現(xiàn)白頭發(fā)的癥狀，也許本身還是少年但是早已白了頭，其實這是因為自身缺少一種酶造成的，是屬于一種特殊的病癥，還是需要對癥治療的，但是生活中很多人在出現(xiàn)了白頭發(fā)之后都會選擇將其拔掉，這樣能很好的減少白頭發(fā)對自身的形象的影響，那么在生活中出現(xiàn)了白頭發(fā)可以將其直接拔掉嗎?接下來我們就一起來看看白頭發(fā)是否可以直接拔掉，我們一起來看看吧。
一、白頭發(fā)能拔嗎
白頭發(fā)是可以拔的，但是并不建議一次拔的過多，因為頭發(fā)都是連著我們的毛囊的，過多的拔發(fā)的話，容易導(dǎo)致我們患上毛囊炎的危險，所以在平時生活中的話還是需要注意的，在平時生活中的白頭發(fā)其實如果只是一兩根的話是可以將其直接拔掉的，并不會對我們的身體健康有什么不利的影響，但是如果白頭發(fā)過多的話建議還是不要拔掉，會造成我們的毛囊出現(xiàn)發(fā)炎的癥狀，所以在平時生活中的話還是需要注意的。
二、白頭發(fā)吃什么好
1、黑芝麻
一些生活中出現(xiàn)了白頭發(fā)的人群的話可以選擇多食用一些黑芝麻來幫助緩解自身的情況，因為黑芝麻中含有的營養(yǎng)物質(zhì)含量是極為的豐富的，食用之后有著很好的補(bǔ)腎養(yǎng)血的作用，對于黑發(fā)生發(fā)有著很好的功效，所以在平時生活中的話是可以嘗試著食用一些黑芝麻來幫助緩解自身的白頭發(fā)的癥狀的。
食用方法：黑芝麻的食用方式也比較簡單，在平時生活中的話可以將備好的黑芝麻和大米一起熬煮成粥之后直接食用，這樣每天堅持食用的話對我們的身體健康有著很好的維護(hù)的作用。
2、枸杞子
出現(xiàn)了白頭發(fā)的癥狀的話，在平時生活中也可以選擇食用一些枸杞子來幫助自身的身體健康的維護(hù)的，因為枸杞子在食用之后有著很好的補(bǔ)腎養(yǎng)肝的作用，在平時生活中一些出現(xiàn)白頭發(fā)的人群的話可以選擇適量的食用一些枸杞子來幫助緩解癥狀，是對自己的身體健康有著很好的維護(hù)的作用的。
食用方法：枸杞子在平時生活中食用的時候可以將其直接和一些食材一起熬煮成湯汁之后食用，有著很好的滋補(bǔ)的作用，或者將枸杞用來泡酒飲用都是有著很好的食用功效的。
出現(xiàn)了頭發(fā)變白的情況的話一般如果只是一兩根的話是可以將其直接拔出的，但是數(shù)量過多的話建議還是不要拔掉，會導(dǎo)致我們的身體健康受到一定的不利的影響，所以在平時生活中自己是需要注意的。
