40歲后是“生命高危期” 需謹(jǐn)防這3大健康殺手！
女性40歲后如何養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“40歲后是“生命高危期” 需謹(jǐn)防這3大健康殺手！”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
都說歲月是把殺豬刀，這話大多用來形容一個人的容貌在歲月的摧殘下，變得衰老不已。很多人都害怕變老，因此如何防衰老是很多人關(guān)注的焦點。但其實衰老并不可怕，可怕的是它會帶來各種各樣的健康問題。
如果只是小病小痛，大家進(jìn)行基本治療都能恢復(fù)健康。但如果是大病，不僅難治，還可能花光了錢都治不好，最后甚至丟掉自己的生命。特別是40歲后，40后歲被稱為生命高危期，各種難治的大病都伺機(jī)而動。如果大家沒有及時發(fā)現(xiàn)這些大病的苗頭，后續(xù)的麻煩就會接踵而來。
人生有很多坎，有些坎好過，有些坎難過，像疾病這樣的坎就比較難過。人到了生命高危期，有些疾病的坎更不容易過。那么40歲后需防治哪些疾病呢？就拿最常見但又非常高發(fā)的，被稱為中老年人健康殺手的三高來說，這三種疾病，一旦患上，目前都無法完全根治。
1.高血壓
中國不僅是人口大國，更是高血壓大國。據(jù)最新的數(shù)據(jù)顯示，中國約有2.7億人患高血壓病，但是很多人都不知道自己已患高血壓，還有部分高血壓患者甚至不重視治療高血壓這一問題。這是防治高血壓的一大誤區(qū)，同時也為高血壓給身體帶來損害埋下了禍根。
高血壓長久不治，全身血管、心臟和大腦等身體的重要部位都會受到損害。比如說高血壓會導(dǎo)致血管形成血栓，或者高血壓會增加心臟負(fù)荷，嚴(yán)重時會導(dǎo)致猝死等，這些都是高血壓的損害。40歲以后的人群，身體各項機(jī)能本就在衰退，如果此時器官還受到損害，那么危害更大。
2.高血脂
年紀(jì)大一點，血脂高很重要，高一點不會死人的。這是很多中老年人的想法。但其實，長期血脂過高真的會讓人失去生命。所謂的血脂高，指的是人體壞的膽固醇多了，這些壞膽固醇會在血管壁內(nèi)形成小斑塊，小斑塊會逐漸增多和增大，進(jìn)而使得血管變硬，甚至是堵住血管。
血管一旦被堵住，相應(yīng)的地方也會出現(xiàn)問題。比如說，心臟血管被堵住了，就容易出現(xiàn)冠心病和心肌梗死；如果大腦的血管被堵住了，就容易發(fā)生中風(fēng)。40歲以后，各種心腦血管疾病高發(fā)，如果不注意控制血脂問題，恐怕是后患無窮。
3.高血糖
血壓和血脂都有一個正常值，血糖也一樣。血糖值超過了正常值，那就是高血糖。一提到高血糖，大家應(yīng)該不會陌生，高血糖就是糖尿病的一大突出特征。如果前期血糖過高，不加以控制，那將有極大的可能會發(fā)展成糖尿病。一旦患上糖尿病，各種可怕的糖尿病并發(fā)癥就會接連出現(xiàn)。這些并發(fā)癥可以損害眼睛、腎臟以及雙肢，致死致殘的幾率非常大。
40歲后雖說是生命高危群，但這同時也是人生的巔峰期，各種應(yīng)酬應(yīng)接不暇，血糖、血脂和血壓等問題都可能會發(fā)生。因此，處于生命高危群的人群，一定要謹(jǐn)防以上這3大健康殺手！
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步入中年之后，我們的身體狀況會出現(xiàn)明顯的下滑，威脅健康的隱患也越來越多，要想平穩(wěn)地度過中年，對疾病進(jìn)行有效預(yù)防顯得尤為關(guān)鍵。統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，在46~55歲這段生命的“高危期”里，心腦血管疾病和惡心腫瘤是健康的最大絆腳石，對它們的預(yù)防尤為關(guān)鍵。
心腦血管疾病包括：冠心病、心梗、腦卒中等諸多惡性疾病，它們的死亡率極高。當(dāng)身體出現(xiàn)心悸、氣喘、胸悶、暈眩、惡心、視力模糊、四肢麻木、活動不便等不適癥狀時，這可能是心血管或腦血管出現(xiàn)了阻塞，身體表現(xiàn)出了心腦血管疾病來臨前的征兆，應(yīng)及時進(jìn)行檢查。
對于心腦血管疾病的預(yù)防要從以下幾個方面著手。
在飲食方面，嚴(yán)格控制膽固醇和油脂的攝入量，高油脂、高蛋白的食物減少食用，因為造成血管堵塞的重要原因就是血液中的油脂等雜質(zhì)過多，積聚在血管壁上，導(dǎo)致血管腔變窄。因此養(yǎng)成清淡的飲食習(xí)慣很有必要。
在日常習(xí)慣方面，抽煙、酗酒、熬夜等不良習(xí)慣應(yīng)該及時避免，它們會對血管造成刺激，導(dǎo)致血管痙攣、血壓升高，增加心腦血管疾病出現(xiàn)的風(fēng)險。
惡性腫瘤就是癌癥，是身體受到致癌物質(zhì)的攻擊時，細(xì)胞出現(xiàn)的病變增生，它的生長不受機(jī)體的生理調(diào)控，生長速度極快，還會四處擴(kuò)散，會對身體的器官和組織造成致命的破壞。
癌癥的死亡率極高，如果發(fā)現(xiàn)及時，能大大提升它的治愈率，不同類型的癌癥，在出現(xiàn)的早期多少會有些征兆，可以歸納為以下幾點。
當(dāng)脖子、腋窩、胸部等處出現(xiàn)腫塊時，當(dāng)心是淋巴癌、乳腺癌;出血也是癌癥的典型癥狀，鼻子出血可能是鼻咽癌造成的，便血則可能是腸癌的表現(xiàn);此外，癌癥還會造成體重驟減、持續(xù)低燒、身體疼痛等不良反應(yīng)。
預(yù)防癌癥可以從以下幾個方面著手。
首先是飲食，腌制類、熏烤類、油炸類、高溫類等食物要減少食用，它們是危險系數(shù)極高的致癌食物。在日常飲食中做到膳食結(jié)構(gòu)完整，營養(yǎng)攝入均衡是保證健康身體的基石。
生活習(xí)慣方面，熬夜、抽煙等習(xí)慣要改掉，它們也會增加患癌風(fēng)險。此外，保持積極健康的心態(tài)也很重要，當(dāng)精神壓力過大時，及時找到排泄的出口，這對身體的健康也是一種促進(jìn)。
鑒于癌癥較強(qiáng)的隱蔽性，定期進(jìn)行體檢，也是必不可少的預(yù)防手段。
白血病是一種大家都知道的疾病，白血病雖然不是太常見，卻也有不少人得過白血病，并且白血病對人體的傷害非常大，那么請問白血病晚期死前有什么癥狀?治療白血病的偏方是什么?白血病不能吃什么?下面小編為大家講解。
白血病晚期死前有什么癥狀
白血病死前可能會有很多癥狀，可有上消化道出血、感染、昏迷等癥狀，白血病晚期治愈率低、死亡率高，所以預(yù)防其誘發(fā)因素，對于晚期白血病患者來說是很重要的因素。從您的描述看出病人現(xiàn)在的情況比較嚴(yán)重，在治療上的確沒有很好的辦法，可以通過中藥治療提高生活質(zhì)量，中藥如人參皂苷Rh2(護(hù)命素)可以減輕癥狀的產(chǎn)生，提高生活質(zhì)量，改善食欲，控制病情的惡化，或許能延長病人的生命。
治療白血病的偏方
1、黃芪、生山藥、白花蛇舌草、旱蓮草各30克，麥冬、天冬、山豆根、地榆、藕節(jié)、元參各15克，女貞子12克。
[制用法]水煎。每日1劑，2次分服。
[適應(yīng)證]白血病合并出血。
2、熟地、地骨皮、黨參、黃精各15克，枸杞、生地各20克，知母、黃柏、丹皮、山萸肉各10克，白茅根30克，半枝蓮40克。
[制用法]水煎服，每日1劑。
[適應(yīng)證]急性白血病陰虛內(nèi)熱，兼氣血雙虛證。
3、青黛30克，麝香0.3克，雄黃、乳香各15克。
[制用法]共研末。每服0.1-1克，日服3次。
[適應(yīng)證]慢性粒細(xì)胞性白血病及真性紅細(xì)胞增多癥。
4、廣犀角、丹皮、青黛、甘草各9克，生石膏、生地、白花蛇舌草各30克，蒲公英、銀花、鱉甲各24克，蘆薈、柴胡各6克，茅根18克，半枝蓮15克，龜版21克，地骨皮、槐花各12克。
[制用法]水煎服。
[適應(yīng)證]急性粒細(xì)胞性白血病溫毒人營證。
擴(kuò)張型心肌病是一種常見的疾病，擴(kuò)張型心肌病是心肌病的一種，是心肌病里面比較常見的，擴(kuò)張型心肌病會危害大家的身體，那么請問什么是擴(kuò)張型心肌病?擴(kuò)張型心肌病吃什么好?治擴(kuò)張型心肌病的偏方是什么?下面小編為大家講解。
什么是擴(kuò)張型心肌病
擴(kuò)張型心肌病(DCM)是一種原因未明的原發(fā)性心肌疾病。本病的特征為左或右心室或雙側(cè)心室擴(kuò)大，并伴有心室收縮功能減退，伴或不伴充血性心力衰竭。室性或房性心律失常多見。病情呈進(jìn)行性加重，死亡可發(fā)生于疾病的任何階段。
擴(kuò)張型心肌病吃什么好
沙丁魚
沙丁魚的營養(yǎng)價值很高，沙丁魚里面有豐富的脂肪酸以及鈣質(zhì)與煙酸。這些營養(yǎng)元素不僅可以強(qiáng)壯大家的心臟，而且還能夠預(yù)防心臟病的發(fā)生。
既可以煎著吃，也可以炸著吃，還可以吃沙丁魚罐頭。
鮐魚
鮐魚也是一種營養(yǎng)十分豐富的食品，鮐魚是魚類中營養(yǎng)較高的一種，里面有大量的脂肪酸，并且還含有豐富的硒元素，這種元素是一種作用很強(qiáng)的抗氧化劑，能夠保護(hù)身體免受心臟病與癌癥的侵?jǐn)_。
可以蒸煮食用。
豆腐
豆腐是日常生活中非常常見的一種食物，有許多人喜歡吃哦豆腐，豆腐可以降低壞膽固醇水平，從而減少心血管疾病發(fā)生的危險性。
每天涼拌，或燉炒食用。
擴(kuò)張型心肌病預(yù)防
(1)糾正病因及誘因
如營養(yǎng)缺乏應(yīng)予以糾正，與長期飲酒有關(guān)須戒酒，治療恢復(fù)后如再飲酒復(fù)發(fā)，則更難治療。圍生期心肌病應(yīng)勸其避孕或
絕育，以免復(fù)發(fā)。見于克山病流行區(qū)域者可給予硒鹽醫(yī)治。上呼吸道感染是擴(kuò)張型心肌病誘發(fā)心功能不全的常見原因，特別是在易感染季節(jié)(冬春季)，及時應(yīng)用抗生素，酌情使用轉(zhuǎn)移因子、丙種球蛋白，以提高機(jī)體免疫力，預(yù)防呼吸道感染。
(2)注意休息
休息能減輕心臟負(fù)擔(dān)，促進(jìn)心肌恢復(fù)。根據(jù)患者的心功能狀況，限制或避免體力和腦力勞動，以不發(fā)生癥狀為宜，但并不主張完全休息。有心力衰竭及心臟明顯擴(kuò)大者，須臥床，予以較長時間的休息。改善心肌代謝，避免缺氧，避免勞累、感染、毒素、酒精、血壓增高等可能的誘發(fā)因素。克山病可能與飲水和糧食中缺乏微量元素硒或其他物質(zhì)有關(guān)，故應(yīng)補(bǔ)充硒。
乳癌發(fā)病居高不下
有關(guān)資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手。多數(shù)病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時，偶然發(fā)現(xiàn)一側(cè)乳房有腫塊，少數(shù)是單位體檢時醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規(guī)則，邊界不清楚、活動受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊開始很小，慢慢長大。當(dāng)乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現(xiàn)酒窩狀時，則表明疾病到了晚期。
應(yīng)對方法
1.洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。睡覺的姿勢以仰臥最好，以免側(cè)身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。
2.適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營養(yǎng)，使其保持豐滿。
3.特別注意女性青春期、月經(jīng)期、孕期等特殊階段的乳房保健，以安全度過多事之秋。
4.20-39歲的女性，每月做一次乳房自檢，每3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎(chǔ)乳房X線攝片)。
自我檢查的最佳時間是：每月月經(jīng)來潮后的9~11天，因為此時乳房比較松軟，易于發(fā)現(xiàn)病變。乳房自檢時，應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)的方法進(jìn)行，以免將正常的乳腺組織誤認(rèn)為腫塊，引起不必要的驚慌。
女性韌帶天生脆弱
醫(yī)學(xué)專家提醒女人要小心，不要受傷，因為與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治愈。醫(yī)生認(rèn)為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。
應(yīng)對方法
1.每天起床后不要忘記全身的伸展動作，它可以讓肌肉醒來，還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。
2.女人懷孕后體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，引起關(guān)節(jié)韌帶松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，適當(dāng)活動多休息，盡量少做或避免做重體力勞動，不可因過累和不必要的劇烈活動，使原本就處于非常時期的韌帶雪上加霜。
3.女性容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等帶的柔韌性，讓雙腿變得修長。
骨質(zhì)疏松及早預(yù)防
一般來說，骨質(zhì)疏松與骨骼嚴(yán)重萎縮的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人。女性從28歲以后鈣就開始流失，隨著年齡的增加，這種流失的速度也隨之加快。
應(yīng)對方法
1.多食含豐富鈣質(zhì)的食品。如牛奶、紫菜、蝦皮、豆制品、芹菜、油菜、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鮮儲存可減少鈣耗損。高粱、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧。
2.適當(dāng)安排可以強(qiáng)健骨骼的邊禹椖俊L佩O拳、體操、步行與站立等對骨質(zhì)疏松癥的治療有很大意義。每日累計2~3小時的站立與步行，可防止鈣流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢適當(dāng)?shù)呢?fù)重可使肌肉保持一定的張力，令骨骼承受一定的壓力，從而強(qiáng)健骨骼，減少骨折的機(jī)會，對抑制骨質(zhì)疏松有良好的作用。
人到中年，身體的各種機(jī)能開始逐漸走下坡路，40歲是人生的一道分水嶺，這時我們不能再像年輕時那樣“恣意妄為”了，同時40歲也是養(yǎng)生的黃金時期，如果在日常生活中注重保養(yǎng)，我們的健康質(zhì)量將會得到有效地保障。
養(yǎng)生無小事，它體現(xiàn)在生活的方方面面，比如晨起、睡前這兩個時間段，如果有一些不良習(xí)慣，會對我們的健康造成極大隱患。
晨起不良習(xí)慣
立刻起床
很多人早晨醒來后，翻身就起，絕不再被窩中磨蹭片刻，這種勤快的做法并不合理，因為此時人的各項身理機(jī)能未完全蘇醒過來，需要一段時間慢慢恢復(fù)，如果起身過猛，會導(dǎo)致血壓在短時間內(nèi)驟然增高，誘發(fā)心腦血管意外的發(fā)生，尤其是中老年人更要注意，蘇醒后應(yīng)該花幾分鐘適應(yīng)，再慢慢起身。
立刻小便
很多人在早晨不是被鬧鐘吵醒，而是被膀胱憋醒，起床之后立刻去小便是很多人的習(xí)慣，這也存在健康隱患，因為人在睡夢中，代謝水平、血壓都會降低，剛蘇醒時，身體的機(jī)能運轉(zhuǎn)仍然較為緩慢，快速降膀胱排空，容易造成低血壓，誘發(fā)排尿性昏厥。
立刻晨練
晨練是一種鍛煉身體的極佳方式，可是剛一起床就進(jìn)行體育鍛煉很不合理，因為早上剛蘇醒時，交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，這時運動會加大這種興奮，容易引發(fā)心腦血管疾病;因此，應(yīng)該等身體適應(yīng)了周邊環(huán)境后再進(jìn)行運動。
睡前不良習(xí)慣
睡前大量進(jìn)食
在臨睡之前，很多人會感到饑腸轆轆，不少人會忍不住大吃大嚼，攝入大量食物;這不但會加重腸胃消化負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量，還會造成肥胖問題，給我們的健康造成更多的隱患。
睡前運動
適當(dāng)?shù)倪\動可以提高睡眠質(zhì)量，但是運動的時間應(yīng)該在睡前幾小時前，如果在睡前進(jìn)行運動，會讓大腦長時間處于興奮狀態(tài)，對我們的睡眠質(zhì)量造成嚴(yán)重影響。
睡前刷手機(jī)
睡前刷手機(jī)是很多人的習(xí)慣，這種行為有諸多健康隱患;首先會危害視力，手機(jī)屏幕中的強(qiáng)光會對視力造成極大的傷害，而且躺在床上刷手機(jī)，會導(dǎo)致眼壓增大，對眼睛健康更是一種傷害;其次影響睡眠，刷手機(jī)會使大腦長時間保持在興奮狀態(tài)，容易造成失眠等問題;再者，還會危害頸椎，無論是采用低頭還是仰臥的方式刷手機(jī)，都會增大頸椎承受的壓力，威脅頸部健康。
40歲后想長壽，這些不良習(xí)慣一定要改掉。
手足口病是常見的皮膚科疾病，手足口病是可以傳染的疾病，擁有很強(qiáng)的傳染性，手足口病大都是發(fā)生在兒童身上，那么請問手足口病傳染途徑是什么?手足口病不能吃什么?治療手足口病的偏方是什么?下面小編為大家講解。
手足口病傳染途徑是什么
1、傳播方式
手足口病傳播方式多樣，以通過人群密切接觸傳播為主。病毒可通過唾液、皰疹液、糞便等污染的手、毛巾、手絹、牙杯、玩具、食具、奶具以及床上用品、內(nèi)衣等引起間接接觸傳播;患者咽喉分泌物及唾液中的病毒可通過飛沫傳播;如接觸被病毒污染的水源，亦可經(jīng)水感染;門診交叉感染和口腔器械消毒不合格亦是造成傳播的原因之一。
2、易感人群
人群對引起手足口病的腸道病毒普遍易感，感染后可獲得免疫力。由于不同病原型別感染后抗體缺乏交叉保護(hù)力，因此，人群可反復(fù)感染發(fā)病成人大多已通過隱性感染獲得相應(yīng)抗體，因此，手足口病的患者主要為學(xué)齡前兒童，尤以≤3歲年齡組發(fā)病率最高。據(jù)國外文獻(xiàn)報道，每隔2-3年在人群中可流行一次。
3、流行方式
手足口病分布極廣泛，沒有嚴(yán)格的地區(qū)性。四季均可發(fā)病，以春夏季多見，冬季的發(fā)病較為少見。手足口病流行期間，幼兒園和托兒所容易發(fā)生集體感染。家庭也有此類發(fā)病集聚現(xiàn)象。醫(yī)院門診的交叉感染和口腔器械消毒不嚴(yán)格，也可造成傳播。此病傳染性強(qiáng)，傳播途徑復(fù)雜，流行強(qiáng)度大，傳播快，在短時間內(nèi)即可造成大流行。
手足口病不能吃什么
手足口病四季均可發(fā)病，以夏秋季多見，如果在夏季得病，兒童容易引起脫水和電解質(zhì)紊亂，需要適當(dāng)補(bǔ)水和營養(yǎng)?；純阂虬l(fā)熱、口腔皰疹，胃口較差，不愿進(jìn)食，所以宜給患兒吃清淡、溫性、可口、易消化、柔軟的流質(zhì)或半流質(zhì)，禁食冰冷、辛辣、咸等刺激性食物。
大多數(shù)病例癥狀輕微，主要表現(xiàn)為發(fā)熱和手、足、口腔等部位的皮疹或皰疹等特征，多數(shù)患者可以自愈。疾控專家建議大家，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，做到飯前便后洗手、不喝生水、不吃生冷食物，勤曬衣被，多通風(fēng)。飲食上面沒有特別注意;就是清熱解毒的食物、清涼等水果多吃一些。水、奶粉等要偏涼一些，因為熱的東西會刺激口腔的潰瘍。
特別是在夏天，天氣炎熱，大家都會選擇冰冷的食物，這會影響手足口病患者的腸胃健康，導(dǎo)致本來就沒有什么食欲的患者更加吃不下東西，不利于病情的恢復(fù)。
而辛辣的食物更是不要多吃，因為辛辣食物屬熱性，吃了很容易上火，手足口病患者會出現(xiàn)口腔潰瘍的癥狀，吃辛辣的食物會加重病情，所以辛辣食物不能吃。
手足口病一般一周內(nèi)可康復(fù)，但如果此前皰疹破潰，極容易傳染。手足口病具有流行強(qiáng)度大、傳染性很強(qiáng)、傳播途徑復(fù)雜等特點。病毒可以通過唾液飛沫或帶有病毒之蒼蠅叮爬過的食物，經(jīng)鼻腔、口腔傳染給健康兒童，也可因直接接觸而傳染。所以平時一定要加強(qiáng)預(yù)防。
頸椎病是常見的疾病，最主要的癥狀就是頸椎疼痛，頸椎病會帶給大家很大的疼痛感，會影響大家的生活，那么請問頸椎病引起的手麻怎么治療?頸椎病吃什么好?頸椎病的治療偏方是什么?下面小編為大家講解。
頸椎病引起的手麻怎么治療
1. 很多病人上肢不麻，光一個手的手指麻，那很可能不是頸椎病本身引起，治療起來很簡單，指尖放血即可，一般當(dāng)場就可以見效。
2. 如果是橈側(cè)麻木的，一般選擇頸5，6華佗夾脊，還有非常重要的就是前中斜角肌的位置，大致相當(dāng)于天鼎，以上兩個位置都能處理到位了，估計80%的手橈側(cè)麻木能夠解決。
3. 還有就是尺側(cè)麻木的，臨床上此類患者好象更多，我一般選擇頸7胸1華佗夾脊，還有非常關(guān)鍵的就是岡下肌和大小圓肌，大致相當(dāng)于天宗穴，以上兩個位置都能處理到位了，估計80%-90%的手橈側(cè)麻木能夠解決。
4. 如果還沒有解決的，一種情況是診斷問題，肘部、腕部的病變同樣需要解決，還有一種就是病變本身的問題，可能需要其他科室來解決了。
5. 再不好的話就用中醫(yī)：全蝎、炙土元、炮山甲、烏梢蛇各60克，蜈蚣20條,上藥共研末，每服4克，日服2次，黃酒送服效果更佳.。
頸椎病吃什么好
1、川芎白芷燉魚頭
川芎15克，白芷15克，鳙魚頭1個，生姜、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚頭一起放入鍋內(nèi)，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸后，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次?？伸铒L(fēng)散寒，活血通絡(luò)。
2、天麻燉魚頭
天麻10克，鮮鳙魚頭1個，生姜3片。天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可?？裳a(bǔ)益肝腎，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于頸動脈型頸椎病。
3、葛根煲豬脊骨
葛根30克，豬脊骨500克。葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內(nèi)加清水適量煲湯。飲湯食肉，常用有效?？梢鏆怵B(yǎng)陰，舒筋活絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。
4、桑枝煲雞
老桑枝60克，母雞1只(約1 000克)，食鹽少許。雞洗凈，切塊，與老桑枝同放鍋內(nèi)，加適量水煲湯，調(diào)味，飲湯食雞肉。可補(bǔ)腎精，通經(jīng)絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。
5、生姜粥
粳米50克，生姜5片，連須蔥數(shù)根，米醋適量。生姜搗爛與米同煮，粥將熟加蔥、醋，佐餐服食，可祛風(fēng)散寒，適用于太陽經(jīng)腧不利型頸椎病。
核心提示：受工作環(huán)境的影響，許多上班族每天都要長時間面對電腦進(jìn)行高強(qiáng)度的工作，所以頸椎出問題的幾率也明顯增加。
不少人喜歡去一些按摩機(jī)構(gòu)為自己僵直的脖子和酸疼的腰“松一松”。但是，不專業(yè)的脊椎按摩可能會使脊椎關(guān)節(jié)錯位加重，還有可能導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。
依靠按摩，只能起到緩解頸椎疼痛的作用，很難達(dá)到根治的效果，尤其是中老年朋友，感覺頸部不舒服的時候，一定不要盲目按摩，應(yīng)該先去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)臨床和影像學(xué)檢查。40歲以上的人最好不要做頸部強(qiáng)力按摩，有下列情況的人按摩不當(dāng)有可能加重病情，甚至有可能導(dǎo)致癱瘓：1.骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的頸椎疼。2.由于腫瘤、炎癥、頸椎滑脫等引發(fā)的頸椎疼痛。3.椎管狹窄、椎體不穩(wěn)、骨質(zhì)增生等退變引發(fā)的頸椎疼痛。
當(dāng)然，也不是所有的頸椎不適都不能按，如果是由于肌肉疲勞引發(fā)的頸部疼痛，可以做一些肌肉松弛性的按摩，但按摩地點的選擇很重要，按摩院、美容院等場所的按摩人員大多沒有經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)，用按摩、踩背等方式治療頸椎疼痛是非常危險的。而正規(guī)醫(yī)院的按摩醫(yī)生是具備醫(yī)學(xué)?？埔陨系膶W(xué)歷并經(jīng)考試獲執(zhí)業(yè)醫(yī)師資格者。所以最好去專業(yè)的醫(yī)療康復(fù)機(jī)構(gòu)，選擇有專業(yè)證書、專業(yè)知識的醫(yī)務(wù)人員。
如果要比較徹底地治療頸椎病，需要根據(jù)病情輕重選擇合適的治療方法。對于輕度頸椎病可到醫(yī)院做牽引、理療加上吃藥、外用藥治療，如果無效可以采用微創(chuàng)治療；如果是嚴(yán)重頸椎病則需要手術(shù)治療，這樣才能達(dá)到根治的目的。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對于防治頸椎病很重要，平時在工作時避免長時間保持一個姿勢，面對電腦一個小時就應(yīng)該休息一會兒，休息時可做頸部活動和仰頭的動作，適當(dāng)?shù)靥Ц唠娔X屏幕，或者降低座椅，調(diào)整到更舒適的體位，也有一定作用。另外睡覺要選擇一個合適的枕頭，枕頭最好不要太高，也不能不枕枕頭。
導(dǎo)讀：男人到了四十歲身體就開始走下坡路，很多疾病都會在這時候現(xiàn)身。人到中年身體的機(jī)能日漸下降，男人比女人承受更多的壓力，所以更容易出現(xiàn)健康問題，40歲時他們將面臨三大健康危機(jī)。
第一：虛胖
四十歲男人因為應(yīng)酬多，運動少，所以多有虛胖的問題，而最集中的就在腰腹部?？梢杂檬肿鰝€自測，抓起腰腹部的贅肉，都是軟塌塌的，很明顯這些都是脂肪。發(fā)生虛胖狀況，說明人的基礎(chǔ)代謝降低了，這樣的人容易氣短體虛，不愛運動，或者稍微動一動就喘粗氣。
針對健身方式：40%有氧運動+60%肌肉訓(xùn)練
在整體訓(xùn)練時間里，有氧運動占總訓(xùn)練時間40%，如先慢跑40分鐘;再配合肌肉訓(xùn)練，如仰臥起坐、俯臥撐。如果在一開始做不了標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐，可以從跪式俯臥撐(即用膝蓋撐在地上)開始。此外，還可以做些側(cè)抬腿和負(fù)重側(cè)拉的訓(xùn)練。
第二：三高
四十歲男人又容易有三高(高血壓、高血脂、高血糖)的問題。有三高的人，平時容易頭暈眼花，工作時注意力難集中，運動起來動作不協(xié)調(diào)。
針對健身方式：60%有氧運動+40%輕中量器械訓(xùn)練
首先是飲食上要注意，要減少應(yīng)酬，多吃清淡的食物。在運動上，有氧運動應(yīng)占總運動時間的60%，再配合以輕重量多次數(shù)的器械訓(xùn)練。所謂輕重量的器械訓(xùn)練，以自己能夠承受的最大重量的50%為佳，20次為一組。
導(dǎo)讀：男人到了四十歲身體就開始走下坡路，很多疾病都會在這時候現(xiàn)身。人到中年身體的機(jī)能日漸下降，男人比女人承受更多的壓力，所以更容易出現(xiàn)健康問題，40歲時他們將面臨三大健康危機(jī)。
第三：消瘦
不要以為越瘦越好，其實消瘦也代表著身體的不健康。有少數(shù)四十歲男人，就被自己消瘦的體形所困擾。有這樣體形的人，多數(shù)心情容易郁郁寡歡，睡眠質(zhì)量不好，感覺精神壓力大，人也更加容易疲勞。
針對訓(xùn)練方式：30%有氧訓(xùn)練+70%器械訓(xùn)練
有效的運動會讓人胃口大開，心情舒暢，當(dāng)然也就會有利于睡眠。在具體的改變消瘦體形的健身計劃中，有氧運動只占30%，以增肌為目的的器械訓(xùn)練則要占70%。所謂增肌訓(xùn)練，以自己可以承受的最大重量的60%-70%的標(biāo)準(zhǔn)為佳，每組的次數(shù)在10個左右。
溫馨提示：上面的這些中年男性會面臨的健康威脅大家都清楚了嗎？大家一定要注意這些疾病的預(yù)防，讓健康有保證哦！
導(dǎo)讀：夏季需提防哪些常見病呢?最近的天氣變化無常，忽冷忽熱的溫度讓不少人吃不消，尤其是抵抗力低下的人更易中招。那炎夏需提防哪些……
夏季需提防哪些常見病呢?最近的天氣變化無常，忽冷忽熱的溫度讓不少人吃不消，尤其是抵抗力低下的人更易中招。那炎夏需提防哪些常見病的突發(fā)呢?
高溫悶熱頸椎易受傷
夏季高溫時節(jié)頸椎病最易發(fā)作，主要見于以下原因。
一是溫度高，睡眠中翻身次數(shù)增多，導(dǎo)致落枕。室內(nèi)溫度不能太熱，給枕頭增加一個草席套也是非常有用的。
二是天氣燥熱，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。因此一定要保持快樂、平和的心情。
三是空調(diào)溫度過低或猛吹風(fēng)扇，頸部受涼，誘發(fā)頸椎病。
四是天氣炎熱，外出減少，在家上網(wǎng)、看電視時間增多，長期保持一個姿勢不動，這也是對頸椎不利的。不妨多安排一些就地取材的運動，比如仰臥起坐、擦窗戶、隔上一個小時遠(yuǎn)眺等，充分運動頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。
五是日長夜短，夜生活豐富，睡眠減少誘發(fā)頸椎病。
六是夏日易犯困，午休不良姿勢傷頸椎。不提倡向前趴著睡覺;一定要為頸椎找到托扶點，比如在頸部后面墊一個卷裹的衣服或帶上U形頸舒枕等。
專家提醒，夏天天氣炎熱，人體血液循環(huán)加快、關(guān)節(jié)韌帶肌肉變舒展，正是治療頸椎病的最佳時機(jī)。
桑拿天腦血管病高發(fā)
北京中醫(yī)藥大學(xué)教授杜金行表示，桑拿天氣壓低，天熱人體出汗多，這種天氣會導(dǎo)致突發(fā)性眩暈、腦出血、腦梗死等腦血管病患者增多。當(dāng)氣溫達(dá)到35攝氏度時，如果出汗失去的水分得不到及時補(bǔ)充，血液黏稠會誘發(fā)缺血性腦中風(fēng)、腦梗塞，甚至猝死。
專家建議，患有心臟病、高血壓等基礎(chǔ)病的老年人在這種天氣里最好少去人多、空氣流通不好的場所，并按醫(yī)囑服藥。老年人不論感覺口渴不渴，都要多飲水。要多喝涼白開，不要喝飲料，當(dāng)出汗特別多時，可以喝些淡鹽水。最好減少使用空調(diào)的時間，以手搖扇取涼為好。應(yīng)特別重視中風(fēng)先兆，一般來說，頭昏、頭痛、半身麻木、酸軟無力、頻頻打哈欠等都是中風(fēng)前的預(yù)兆，這些癥狀明顯時，速去醫(yī)院。
皮膚病夏日愛作怪
夏日一些過敏體質(zhì)的人，常因紫外線、芒果、菠蘿等引發(fā)過敏性皮膚病。
伏天的特點是溫度高、濕度大、紫外線強(qiáng)烈，要想預(yù)防過敏性皮炎，要盡量避免上午10時到下午3時的日曬。若需較長時間暴露于日光下時，盡量穿長袖衣褲，戴遮陽帽或打遮陽傘;即使有遮陽傘或帽，也要涂上防曬霜。
另外，在這種天氣下，真菌繁殖能力增強(qiáng)，以致腳癬、手癬、股癬、汗斑患者增多，病情加重，尤以腳癬、股癬最明顯。因此，要增加皮膚清潔次數(shù)，盡量保持干燥和清爽，穿寬松、吸汗的衣物，以防汗液增多，霉菌滋生導(dǎo)致或加重感染。還可以給脖頸、腋窩、肘窩等部位撲痱子粉、爽身粉，癥狀嚴(yán)重者可以使用干燥收斂和抗真菌的藥物。
在艷陽高照的夏季，以上這三種常見病是最易突發(fā)的，希望朋友們能引起重視，健健康康的度炎夏。
擁有一對健康的乳房，不僅是美麗的必要基礎(chǔ)，也常常是女性生活幸福的必要條件之一。但是，在日常生活中，由于有些女性不在意的保健，還有一些盲目追求豐滿的行為，卻導(dǎo)致了乳房陷入深淵，常常徘徊在疾病的邊緣。
1、自衛(wèi)不當(dāng)
犯錯點：文胸選擇、穿戴
這是中國女性最常見的一種對于胸部的不負(fù)責(zé)。24小時佩戴文胸，始終讓胸部處于被擠壓和承托的狀態(tài)之中，雖然不得不承認(rèn)，佩戴文胸會在某種程度上減緩胸部的下垂，但是極度建議睡眠過程之中，不要佩戴，否則血液循環(huán)會不流通，對于健康十分不利。
而女性對于文胸功效性的知識缺失，也是一大問題。有些人是節(jié)約，即使老化了的文胸，只要還能用，就堅持用，實際上變形的文胸除了會破壞胸部的形狀之外，已經(jīng)沒有塑型的功效了。
另一類人則一味追求美觀，而忽視了佩戴的舒適性和功效性，實際上購買和佩戴文胸都有很多知識，如果做得夠好，你的罩杯可以立時升一級。
2、過失誤傷
犯錯點：節(jié)食、運動、按摩
有些人會比較奇怪，為什么我節(jié)食減肥，什么都沒看到瘦呢，胸部先瘦了。實際上胸部內(nèi)有大量的脂肪組織，如果你急速減肥，而缺乏一個合理的節(jié)奏，那么一方面營養(yǎng)無法供給足夠，體內(nèi)的膠原蛋白會大量流失。
另一方面脂肪的急速分解會造成胸部一下子變形，令身材更不好看。所以，即使減肥，也要注意補(bǔ)充一些蛋白含量比較高的食品，而且不能一下減得太快，否則身材不好反壞。
其次，由于胸部內(nèi)部基本沒有肌肉組織，所以某些胸部運動并不會促進(jìn)胸部變大，反而會減少脂肪，而令胸部變小。一定要選擇合理的運動，即能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝，這樣對于胸部的塑型是很有幫助的。如果是按摩，也一定要選用正確的手法，如果力度不當(dāng)，那么很可能會造成挫傷和擠壓。
導(dǎo)讀：據(jù)專家介紹，夏季炎熱的天氣會讓人們異常煩躁、食欲減退、睡眠質(zhì)量差、室內(nèi)外活動少，甚至是過度貪涼，都會使身體產(chǎn)生潛在的危機(jī)……
據(jù)專家介紹，夏季炎熱的天氣會讓人們異常煩躁、食欲減退、睡眠質(zhì)量差、室內(nèi)外活動少，甚至是過度貪涼，都會使身體產(chǎn)生潛在的危機(jī)，但是并不一定會以病癥的形式表現(xiàn)出來，到了秋季，隨著氣候發(fā)生變化，人體機(jī)能也會發(fā)生一定的轉(zhuǎn)變，這些潛在危機(jī)就會直接以病癥表現(xiàn)出來。做好防護(hù)措施，謹(jǐn)防疾病秋后算賬。
頸部保暖防頸椎病
每年的夏秋之交，頸椎病的患者都會增加。 8月15日早上，市民于先生起床的時候還好好的，他洗完臉和頸部之后，突然感覺脖子疼痛難忍，稍微動一下就更加疼痛。造成這種情況的原因有兩種，一是晚上睡覺的時候受了空調(diào)、風(fēng)扇的涼風(fēng)，二是他用涼水洗頸部的時候發(fā)生頸部小關(guān)節(jié)紊亂，這種情況夏季發(fā)生的概率非常小，秋冬季節(jié)就相對多一些。
秋季是頸椎病的高發(fā)期。夏秋季節(jié)更替，人們往往不能準(zhǔn)確把握天氣變化，頸部在受涼的情況下會引起血管痙攣，肌肉僵硬，長時間如此，頸椎的不適就會顯現(xiàn)出來。 近年來，頸椎病呈現(xiàn)出發(fā)病率上升、患者低齡化兩個特點，以前頸椎病被看做是老年病，但隨著電腦、電視的普及，再加上看書寫字的姿勢不正確等，越來越多的年輕人也加入到頸椎病的行列。秋季頸椎病保健也正當(dāng)時，在天氣比較涼時，要注意頸部保暖，經(jīng)常做頸部保健操。另外，高枕無憂是錯誤的，科學(xué)的枕頭高度是以睡者的一側(cè)肩寬的2/3左右為宜(約6～10厘米)，過低或過高都容易造成頸椎生理曲度異常。
上秋膘需預(yù)防肥胖
市民張女士介紹，每到夏天，她的體重都會下降，而到秋天，體重都會慢慢增加。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分市民表示，到秋天，體重會有不同程度增加。
立秋后，氣候會由濕變燥，脾的潤化功能得到改善，人們食欲大增，體重也會增加，民間有上秋膘或者貼秋膘的說法。秋季體重增加是正常現(xiàn)象，不過要防止體重的過度增加而導(dǎo)致肥胖，飲食要順應(yīng)季節(jié)的變化，盡量做到平衡飲食，水果、蔬菜、五谷雜糧都要食用，其實每個季節(jié)都要注意不要吃得太飽，尤其是初秋，一般情況下吃七成飽即可。 秋高氣爽腸胃病易發(fā)
由于工作比較緊張，市民徐先生很少吃早餐，以前還天天吃，后來因為沒有時間，就很少吃了，特別是在夏天。徐先生說，最近一段時間，他的胃鬧起了情緒，胃疼，有的時候簡直難以忍受，還曾經(jīng)在吃完冷飲后發(fā)生過胃痙攣。
人們?nèi)绻看尉筒偷臅r間大體相同，時間長了胃也就形成了自己的生物鐘，每到飯點就會工作，比如，經(jīng)常吃早餐的人，一到早餐時間，胃就會開始工作，但是如果突然不吃早餐了，必然會讓胃產(chǎn)生不適。
秋初也是小兒腹瀉的高發(fā)期，腸胃病高發(fā)，是因為夏季的時候天氣炎熱，使脾胃受到了傷害，導(dǎo)致脾虛。夏季食欲減退、食量減少，加上人們喜好冷食，就很容易給腸胃病埋下禍根，但是卻很少表現(xiàn)出來，秋季氣溫下降，人體在受冷后，胃酸分泌增多，腸胃容易發(fā)生痙攣性收縮，導(dǎo)致胃病，所以日常膳食應(yīng)以溫軟、素淡、易消化的食物為佳，做到定時定量，使胃中長時間保持有食物的狀態(tài)，防止胃酸侵蝕到胃黏膜。
初秋謹(jǐn)防急性鼻炎
秋初、秋末、冬天都是鼻炎高發(fā)期。由于溫差大，在日照地區(qū)，過敏性鼻炎此時正是高發(fā)期，忽冷忽熱的天氣造成鼻腔不適應(yīng)，鼻腔內(nèi)組織生理性充血，時間太長或過重，都會造成病理性鼻炎。多數(shù)急性鼻炎都是由感冒引起，癥狀與感冒極其相似，但是不能當(dāng)感冒治。感冒大多數(shù)會在一個星期之內(nèi)康復(fù)，如果感冒時間超過一個星期，且伴有發(fā)燒癥狀，就很有可能是急性鼻炎，如果時間超過了3個月，就會轉(zhuǎn)變成慢性鼻炎，治療起來難度也就更大。用生理鹽水清洗鼻腔，可預(yù)防干燥性鼻炎，或減輕發(fā)病癥狀;由于天氣變化無常，要及時添加衣物;大量飲酒會增大感冒發(fā)病率，所以要盡量少飲酒。
夏季的炎熱讓很多人選擇了極端的生活方式，眼下的確是舒服了，但卻沒有考慮到秋天，這些疾病的突然來襲，所以健康的生活方式對于每個人來說還是很重要的。
女人步入30歲，健康成了最受關(guān)心的話題，保健成了我們常常掛在嘴邊的字眼。當(dāng)愛情已塵埃落定，當(dāng)事業(yè)漸入佳境，身體卻疲憊萬分進(jìn)入了多事之秋。在眾多的養(yǎng)生方法中，以下三種應(yīng)額外注意。
乳癌發(fā)病居高不下
有關(guān)資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手。多數(shù)病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時，偶然發(fā)現(xiàn)一側(cè)乳房有腫塊，少數(shù)是單位體檢時醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規(guī)則，邊界不清楚、活動受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊開始很小，慢慢長大。當(dāng)乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現(xiàn)酒窩狀時，則表明疾病到了晚期。
應(yīng)對方法
1、洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。睡覺的姿勢以仰臥最好，以免側(cè)身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。
2、適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營養(yǎng)，使其保持豐滿。
3、特別注意女性青春期、月經(jīng)期、孕期等特殊階段的乳房保健，以安全度過多事之秋。
4、20-39歲的女性，每月做一次乳房自檢，每3年做一次乳房體檢（35歲以上婦女做一次基礎(chǔ)乳房X線攝片）。
自我檢查的最佳時間是：
每月月經(jīng)來潮后的9~11天，因為此時乳房比較松軟，易于發(fā)現(xiàn)病變。乳房自檢時，應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)的方法進(jìn)行，以免將正常的乳腺組織誤認(rèn)為腫塊，引起不必要的驚慌。女性韌帶天生脆弱
醫(yī)學(xué)專家提醒女人要小心，不要受傷，因為與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治愈。醫(yī)生認(rèn)為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。
應(yīng)對方法
1、每天起床后不要忘記全身的伸展動作，它可以讓肌肉醒來，還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。
2、女人懷孕后體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，引起關(guān)節(jié)韌帶松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，適當(dāng)活動多休息，盡量少做或避免做重體力勞動，不可因過累和不必要的劇烈活動，使原本就處于非常時期的韌帶雪上加霜。
3、女性容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等帶的柔韌性，讓雙腿變得修長。
骨質(zhì)疏松及早預(yù)防
一般來說，骨質(zhì)疏松與骨骼嚴(yán)重萎縮的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人。女性從28歲以后鈣就開始流失，隨著年齡的增加，這種流失的速度也隨之加快。
應(yīng)對方法
1、多食含豐富鈣質(zhì)的食品。如牛奶、紫菜、蝦皮、豆制品、芹菜、油菜、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鮮儲存可減少鈣耗損。高粱、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧。
2、適當(dāng)安排可以強(qiáng)健骨骼的邊禹椖俊L佩O拳、體操、步行與站立等對骨質(zhì)疏松癥的治療有很大意義。每日累計2~3小時的站立與步行，可防止鈣流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢適當(dāng)?shù)呢?fù)重可使肌肉保持一定的張力，令骨骼承受一定的壓力，從而強(qiáng)健骨骼，減少骨折的機(jī)會，對抑制骨質(zhì)疏松有良好的作用。
人過四十，新陳代謝水平以每10年7%的速度下降，如果還按照年輕時候的吃法，就會增加肥胖癥和三高的風(fēng)險，如果你有這類的現(xiàn)象，那么不妨吃點以下這些食物緩解一下吧。
燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白，可預(yù)防動脈硬化，減少心血管病的風(fēng)險。研究顯示，每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5-10%.
櫻桃能夠作用于痛風(fēng)和關(guān)節(jié)痛。每天吃點櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。
杏仁也是推薦給中年人的好食物。研究顯示，堅持每天吃60克杏仁，4周之后便可讓血糖值下降9%.
深海魚含有歐米伽3脂肪酸，能幫助緩解心律不齊和高血壓癥狀。每周吃4次以上手掌大小的深海魚，如金槍魚、三文魚、鯖魚等，就能起到預(yù)防腦卒中的效果。但是，歐米伽3脂肪酸經(jīng)不起火烤，所以蒸是比較推薦的烹調(diào)方法。
大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇，并能提升骨密度。若50歲以上的女性每餐攝取30克以上大豆，堅持3個月后，高密度脂蛋白就會上升約4%,總膽固醇下降約5.5%.另外，食用大豆也對提高男性生殖力有幫助。
牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，不僅能增加肌肉還能健骨。年齡增大，對于鈣質(zhì)的需求量上升，每天都應(yīng)喝點奶。
“從椅子上站起來！” 這是心理學(xué)教授給“坐著的一代”的建議?，F(xiàn)代社會中的大部分工作者，在辦公室坐著，來回上班途中開車也坐著，回到家里無論吃飯晚飯還是看電視仍然坐著……
我們終日過著離不開椅子的生活，而長時間“黏”在椅子上的人們，可能面臨更高的患高血壓，代謝減緩和體重增加的風(fēng)險。
老實巴交的椅子為什么會成為健康殺手呢？
“坐”的被動性僅次于“躺”，坐著的人體熱量消耗降至最低，易導(dǎo)致代謝失衡。很多人都感到驚訝，甚至吃一顆蘋果都要比“黏”在椅子上消耗的熱量多。而另外一方面，“人們誤以為‘久坐’等同于‘不運動’，事實上如果有人每天在健身房鍛煉30至45分鐘，其余時間還是坐著，他們的生活方式仍屬于‘久坐’?！?/p>
坐姿改變了人體脊柱的自然形狀，讓肌肉、骨骼變得越來越不舒服。健康人的脊柱呈自然的S形，但坐姿把腰部往后推成“C”形，使本該支持身體的背部和腹部肌肉失去了作用。長此以往，背部肌肉變得薄弱，無法有力支持脊柱，疼痛不可避免地襲來；坐姿中的人們膝蓋呈90度彎曲，肌腱和髖部屈肌一直被壓縮，臀部肌肉被拉伸，肢體動作會變得不再自由、舒展，疼痛和受傷卻比原來更加頻繁。
長期“坐者”的腰圍經(jīng)過日積月累，不經(jīng)意間就會漸漸增大?！罢酒饋怼币淮沃荒芟膸卓防锏臒崃浚灰刻靾猿肿鰩状?，就能起到明顯的作用。每日多消耗30到50卡路里并不難，但足以防止體重每年增加2到3磅。而如果大量時間都處于“坐”的狀態(tài)，體重就會悄悄的降臨到你身上。
“坐”不但沒有對身體提出積極的體力考驗，反而強(qiáng)制它進(jìn)入懈怠狀態(tài)，而“站立”則能鍛煉背部、肩部和腿部的肌肉，進(jìn)行有效代謝，及時調(diào)整脊柱位置。
稱椅子為健康第一殺手有些不恰當(dāng)，因為它不會故意傷害人們的健康，真正應(yīng)該改變的是“久坐”的壞習(xí)慣?？茖W(xué)家們建議人們盡量隔一段時間就離開椅子活動一下，工間操或者跑步機(jī)都是很好的選擇。還有一個辦法是，“養(yǎng)成接電話時保持站立的習(xí)慣，”比德爾說，“并且通過換腳來不斷轉(zhuǎn)換重心。這樣你在接電話的過程中也消耗了卡路里?！?/p>
俗話說“女人四十豆腐渣，四十的男人一枝花”，說是女人到了四十就不值錢了，男人四十則是春天才剛剛開始，可是，想要做“花”，可還是要看看您的硬件條件還結(jié)不結(jié)實哦！
如果您出現(xiàn)了以下這些健康問題，那可就變成“豆腐渣“了!
“聰明透頂”
先別激動，這“聰明透頂”吧，可不是在夸您!脫發(fā)這事雖然不算大毛病，但是您這么每天照著鏡子瞧著，心里舒坦嗎?
根據(jù)調(diào)查，在30歲男人中，70%以上人不知掉發(fā)是何故;10%的人認(rèn)為是油脂分泌過多;10%的人認(rèn)為是遺傳;10%的人認(rèn)為是累的。而實際上脫發(fā)在郁悶?zāi)腥酥兴嫉谋壤畲螅哉f，一定要保持心情愉快，心情好，頭發(fā)自然也茂盛落!
眼神無力
四十的男人們事業(yè)有成，可是代價也是慘重，干眼癥早已經(jīng)等待著他們了。想想，每天對著電腦琢磨掙錢，盡享輻射之“福”。能不害眼病嗎?
從醫(yī)學(xué)角度上來講，注視電腦，眨眼次數(shù)會在無形中減少，由每分鐘眨眼20~25次，減少至5~10次，同樣減少淚液的分泌。從而導(dǎo)致眼鏡的不適，甚至眼病。所以，事業(yè)成功了，“電眼”可還是很重要的，必須好好保養(yǎng)。
那顆繁忙而又脆弱的心
不論是調(diào)查，還是臨床實踐，男性心臟病發(fā)病率絕對高于女性，由于心臟病的猝死突發(fā)事件也是男多于女。心臟乃全身動力系統(tǒng)，所以，心電圖每年必查，它能篩查出絕大多數(shù)的心臟病，杜絕隱患。
肺好像有點黑黑的
開始咳嗽了吧?牙變黃了吧?千萬別忽視這樣明顯的肺病征兆!抽煙、呼吸受污染的空氣，都會增加肺的工作量，要是負(fù)荷不過來可就要被送到醫(yī)院去了。所以，要是想要提神醒腦，別再抽煙了，走出辦公室，出門轉(zhuǎn)一圈，醒醒腦，絕對比你抽煙有效的多，還不費錢!雖然說，您肯定不缺那么幾個小錢!
啤酒肚，好多年了
現(xiàn)在大多四十的男人，早已經(jīng)挺著個大肚腩好長時間了，大肚腩某些時候還是有錢有權(quán)的象征呢!錯!別看您現(xiàn)在的大肚子腆著，還挺輕松，再過幾年，脂肪肝，高血壓，高血脂等等疾病可就要來敲您的門了，這些疾病的高發(fā)人群可都是胖子!要是還想保持自己的青春，花一樣的日子，一定要對啤酒肚說不!絕對的!
太冷淡
男人冷淡，多半是因為精神壓力過大，疲勞導(dǎo)致身體“疲軟”。
最好的處方就是休息，良好的休息，會讓大腦重新處于興奮狀態(tài)。其次，每天1小時的有氧運動，會讓您的身體細(xì)胞重新獲得能量，獲得充沛的體力。
男人的胃
四十歲男人有可能被光顧的胃病有胃炎、胃潰瘍、胃出血等等，癥狀有胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐等等。這個年齡的男人已經(jīng)山珍海味都吃遍了，挑剔的口味也已經(jīng)形成了。胃上大大小小的毛病也開始變成老毛病了。胃病從來都是比較頑固的疾病，很難治愈，只能食療，加上小劑量的輔助用藥。四十歲的男人，萬萬不可再暴飲暴食，棄胃于不顧!
老人癥
聽起來腰酸背痛好像是老年人的毛病，可是現(xiàn)在四十多歲的男人都可能有這種癥狀存在。如果您從事站立性工作，如果您的睡姿非常糟糕，比如窩在小小的沙發(fā)里酣然入睡，都可能讓您的腰背受到折磨。康復(fù)醫(yī)生建議可以一開始做一些小運動量的鍛煉，比如伸展運動和輕量的舉重;也可以請推拿師為您做背部按摩;如果較為嚴(yán)重，再考慮吃藥。
肥肉多過肌肉
男人如果缺乏肌肉的爆發(fā)力和耐力，會讓人感覺弱不經(jīng)風(fēng)或者分外臃腫。所以，要想做個“男人四十一枝花”的男人，風(fēng)度翩翩，身材健碩可是很重要的!一定要了解現(xiàn)有肌肉的狀態(tài)，確定健身目標(biāo)，請私人教練設(shè)計一整套訓(xùn)練方案。然后，就是堅持、堅持、再堅持。
美國科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，淋浴可能損害人的健康，這是因為淋浴噴頭很容易成為病菌的溫床，病菌隨著飛濺的水流進(jìn)入人體，容易導(dǎo)致肺部疾病，而那些身體免疫系統(tǒng)異常的病人尤其容易中招?？茖W(xué)家建議，普通家庭可以通過常清洗噴頭或者更換金屬噴頭來避開這一風(fēng)險。
美國科羅拉多大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，淋浴噴頭中的鳥分枝桿菌比自來水高100倍。鳥分枝桿菌喜歡在溫暖、黑暗、潮濕的環(huán)境中生長，而淋浴噴頭提供了這一環(huán)境。長期暴露在這種病菌面前，會導(dǎo)致健康人出現(xiàn)持久的輕度肺部感染，感染的癥狀包括感到疲倦、虛弱，持久的干咳，呼吸急促等。而對那些有結(jié)核病的老年人以及患有免疫系統(tǒng)疾病的人來說，會導(dǎo)致更嚴(yán)重的肺部損害。
在研究中，科學(xué)家檢驗了來自美國10個地區(qū)的45個淋浴噴頭，尋找跟肺部疾病有關(guān)的病菌。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，超過20%的噴頭都有大量的鳥分枝桿菌聚集。
領(lǐng)導(dǎo)這一研究的科羅拉多大學(xué)分子生物學(xué)家諾曼·佩斯認(rèn)為這是一個嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題，因為很多人干咳很可能就是在淋浴時感染了鳥分枝桿菌所致。
