哪個(gè)睡姿最利于養(yǎng)肝？平時(shí)哪些行為可以養(yǎng)肝？
養(yǎng)生養(yǎng)肝哪個(gè)季節(jié)好。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“哪個(gè)睡姿最利于養(yǎng)肝？平時(shí)哪些行為可以養(yǎng)肝？”，相信能對(duì)大家有所幫助。
我們大家都知道肝是我們身體很重要的一個(gè)部位，也知道肝臟的健康要靠平時(shí)的養(yǎng)護(hù)。如果在日常任其被傷害，那是很容易讓肝臟出現(xiàn)疾病的。不過大家可能只知道養(yǎng)肝一般就是靠一些日常護(hù)理，卻不知道睡覺也可以養(yǎng)肝，只要在睡覺的時(shí)候保持一個(gè)姿勢(shì)，就可以幫助養(yǎng)肝。
中醫(yī)認(rèn)為側(cè)身睡覺可以幫助養(yǎng)肝造血，由于肝經(jīng)分布在人體軀干兩側(cè)，因此不管是左側(cè)睡或者是右側(cè)睡，都能夠讓血容易歸入肝經(jīng)，從而能夠安靜的入睡，并且能夠開始一天的造血功能。在睡覺的時(shí)候可以找一個(gè)枕頭放在兩個(gè)膝蓋之間，可以減少對(duì)身體的壓力，讓身體能夠放松。
一般來說，右側(cè)位睡覺是比較科學(xué)的，由于心在在胸腔向偏左的地方，右側(cè)臥睡的時(shí)候心臟受壓會(huì)比較少，右側(cè)臥睡不僅可以養(yǎng)肝還對(duì)心臟以及腸胃等有利。
在平時(shí)哪些行為可以養(yǎng)肝？
1、不熬夜。熬夜已經(jīng)成為了很多人的習(xí)慣，由于現(xiàn)在社會(huì)夜生活比較豐富，所以熬夜對(duì)多數(shù)人來說是正常的。但是經(jīng)常熬夜對(duì)肝臟的修復(fù)是不利的，不僅不利，還會(huì)損傷到肝臟。因此，想要養(yǎng)肝，要先不熬夜，保持足夠的睡眠，這樣才能讓肝臟能夠在睡覺的時(shí)候進(jìn)行很好的修復(fù)和休息。
2、適量的運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)也是幫助養(yǎng)肝的，運(yùn)動(dòng)可以將身體內(nèi)多余的熱量消耗掉，還能夠分解多余的脂肪，讓肝臟以及身體不會(huì)堆積過多的脂肪。而且在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)出汗，出汗可以幫助身體排泄毒素，還可以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。
3、多喝水?，F(xiàn)在很多人由于忙于工作，所以總是忘記喝水，甚至有時(shí)候口渴就喝飲料，感覺飲料可以解渴，但是他們不知道是多喝水可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，還可以促進(jìn)新陳代謝。另外多喝水可以促進(jìn)身體消化腺以及膽汁的分泌，可以幫助排除死身體內(nèi)的毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，從而避免讓肝臟受傷害。
相關(guān)閱讀
紅棗是大家非常熟悉的藥食兩用之品，常常使用對(duì)于補(bǔ)肝養(yǎng)血大有裨益，下面簡(jiǎn)單介紹一下紅棗不同的吃法，具備不同的養(yǎng)生功效。
紅棗煮粥，養(yǎng)血補(bǔ)肝
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院紫金館食療專家郭海英教授介紹，按照中醫(yī)食療養(yǎng)生理論，春季食療養(yǎng)生一定要重視養(yǎng)肝，而用紅棗煮粥就是養(yǎng)肝的一個(gè)好辦法。將紅棗與百合煮粥，適合晚餐時(shí)食用，不但有助于養(yǎng)血補(bǔ)肝，還能改善睡眠質(zhì)量。
紅棗泡茶，健脾暖胃
棗性甘、溫，入脾、胃經(jīng)?！墩渲槟摇分杏涊d棗能溫胃.大家不妨試試紅棗泡茶：選用黨參15-30克，大棗5-10枚，一起煎湯代茶飲用。也可以加入陳皮2-3克以調(diào)胃氣。
紅棗蒸食，強(qiáng)身除煩
漢末中藥學(xué)著作《名醫(yī)別錄》中記載棗能補(bǔ)中益氣，強(qiáng)力，除煩悶.將紅棗洗凈，用清水浸泡約2小時(shí)后，剔去棗核，與泡發(fā)好的黑木耳一起，加適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時(shí)即成蒸棗。每日早、晚餐后各服一次，尤其適用于血虛乏力、面色蒼白、心慌心驚及貧血者食用，但是要注意痰濕及積滯者不宜多食。
養(yǎng)肝的食物，肝臟是人體重要的代謝解毒器官，需要我們好好地照顧養(yǎng)護(hù)，那么怎么樣肝呢？下面一起來跟小編看看吧！
大蒜
屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
空心菜
又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機(jī)鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用。
薺菜
為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無機(jī)鹽。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，可縮短凝血時(shí)間，具有止血功效，適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。
包菜
即圓白菜、卷心菜、甘藍(lán)，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有胡蘿卜素、維生素E,生用對(duì)胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。
蘑菇
種類較多，現(xiàn)多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機(jī)鹽等。實(shí)驗(yàn)證明其多糖有調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。
木耳
有黑色與白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白質(zhì)、多糖?？梢嫖葛B(yǎng)血，具有滋養(yǎng)作用。
海藻
性寒、味咸，含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散結(jié)之功效。據(jù)研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質(zhì)氧化以及抗?jié)儭?/p>
百合
性平、味甘，含蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿。具有益氣補(bǔ)中、益肺止咳的作用，并可軟堅(jiān)安神。秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。
胡蘿卜
性微溫，味甘、辛，富含維生素A原（胡蘿卜素），亦含揮發(fā)油。本品富有營(yíng)養(yǎng)，健胃消食，生熟均可食，對(duì)于提高肝病病人維生素A水平，間接預(yù)防癌變的發(fā)生具有較好作用。
西紅柿
茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效，生熟食用均可。
冬瓜
性微寒，味甘，含蛋白質(zhì)、維生素、腺嘌呤、煙酸，瓜皮可利水消腫；瓜子可消癰腫，化痰止咳；瓜肉可清熱止渴，并可解魚蟹毒。
黃瓜
性寒、味甘，含戊糖、維生素B1、維生素B2、煙酸、蛋白質(zhì)。其細(xì)纖維具有促進(jìn)腸道毒素排泄和降膽固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，尤其適合脂肪肝的防治。
現(xiàn)在天氣干燥，人們?nèi)菀赘位鹜?，所以，我們這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生需要注意養(yǎng)肝護(hù)肝。那么，你知道如何養(yǎng)肝最簡(jiǎn)單有效嗎？中醫(yī)根據(jù)食物性味發(fā)現(xiàn)，有一些食物對(duì)養(yǎng)肝十分有利。究竟養(yǎng)肝需要吃點(diǎn)什么？下文具體介紹了一些可以養(yǎng)肝護(hù)肝的食療，快跟小編來看看吧。
大棗扁豆粟米飯
大棗5枚，粟米100克，扁豆50克，白糖適量。大棗、粟米、扁豆淘洗干凈后入鍋，加適量水，大火煮沸，再小火煮至米熟即可。食時(shí)可加入白糖。有養(yǎng)肝健脾胃的功效。
太子參大棗陳皮茶
太子參15克，大棗5枚，陳皮3克。將太子參、大棗洗凈，連同陳皮共同放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加適量水煎湯，去渣取汁。代茶，頻頻飲用，可連接沖泡3-5次，有理氣和胃的功效。
枸杞茶
枸杞10克。洗凈后放杯中，注入沸水，蓋上杯蓋，待2-3分鐘即可。有益腎養(yǎng)肝的功效。能清心怡神，疏風(fēng)散熱，增進(jìn)食欲，幫助消化。
砂仁鯽魚湯
鮮鯽魚150克，砂仁3克，陳皮6克，生姜、蔥、精鹽各適量。將鮮鯽魚刮去鱗、鰓，剖腹去內(nèi)臟，洗凈，將砂仁放入魚腹中，然后與陳皮共同放入砂鍋內(nèi)，加適量水用大火燒開，放入生姜、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。有醒脾開胃利濕的功效。
桑椹白饅頭
桑椹30克，女貞子20克，旱蓮草30克，雞蛋500克，白糖50克，面粉2000克，酵母粉適量。將桑椹、女貞子、旱蓮草洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加適量清水用大火煮沸后，再轉(zhuǎn)用小火煮20分鐘，去渣留汁待用。將面粉、藥汁、白糖、雞蛋放入盆內(nèi)，加酵母粉揉勻，揉成面團(tuán)，做成白饅頭，上籠蒸熟即可。有補(bǔ)益肝腎的功效。
肝臟是我們?nèi)梭w非常重要的部位了，一旦大家在生活中出現(xiàn)了一些肝臟疾病，那么會(huì)嚴(yán)重的影響大家的身體的健康的，所以日常生活中適當(dāng)?shù)氖秤靡恍B(yǎng)肝護(hù)肝的蔬菜也是非常的重要的，下面我們就來一起看看常吃哪些蔬菜可以養(yǎng)肝護(hù)肝。
薺菜是我們生活中經(jīng)?？梢猿缘降氖卟耍?dāng)然，薺菜的味道是很不錯(cuò)的，適當(dāng)?shù)某砸恍┧j菜，也是可以起到非常好的保健功效的，我們肝臟不好的人食用薺菜，還可以幫助我們大家養(yǎng)肝護(hù)肝的。眼下正是吃野菜的好時(shí)機(jī)，吃薺菜便是一個(gè)養(yǎng)肝降血壓的好辦法。薺菜不僅是美味可口的蔬菜，它的藥用價(jià)值也是十分廣泛的，被譽(yù)為是“菜中甘草”。中醫(yī)認(rèn)為薺菜味甘性涼，歸肝、脾、肺經(jīng)，有涼肝明目、利濕通淋、降壓止血的功效。
韭菜這種蔬菜也是具有非常不錯(cuò)的養(yǎng)肝護(hù)肝的作用的，并且適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┚虏?，還可以幫助我們大家預(yù)防和緩解一些肝臟疾病的。春季是韭菜最鮮嫩可口的時(shí)候，是當(dāng)下的時(shí)令菜。韭菜是溫性食物，能起到助肝升發(fā)的作用。它所散發(fā)出的辛香氣味，有助于疏調(diào)肝氣，增進(jìn)食欲，提高消化功能，但是我們大家要知道，如果在生活中出現(xiàn)了上火的癥狀，那么最好就不要食用薺菜了，不然會(huì)加重上火癥狀的。
我們大家在生活中經(jīng)常吃哪些蔬菜可以幫助我們養(yǎng)肝護(hù)肝?相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于這個(gè)問題也是有了一個(gè)大概的了解了，我們可以知道，適當(dāng)?shù)氖秤镁虏艘约敖娌硕际强梢源龠M(jìn)我們?nèi)梭w的肝臟的健康的，還可以幫助我們預(yù)防一些肝臟疾病的。
秋季干燥，容易出現(xiàn)肝火旺盛，平時(shí)一定要做好養(yǎng)肝的準(zhǔn)備工作，防止出現(xiàn)一些肝臟疾病，其實(shí)在白開水里加入一些物質(zhì)養(yǎng)肝效果非常的好。
1、紅棗水
肝功能比較差的患者可以喝紅棗水，持續(xù)一個(gè)星期之后，就能夠把肝臟里面的毒素排出體外，具有保護(hù)肝臟的功效。紅棗水具有疏肝解郁以及補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，把紅棗的果肉杯開放在溫水里泡發(fā)，這樣可以讓肝臟快速的吸收維生素。
2、檸檬茶
檸檬里面含有大量的檸檬酸，可以促進(jìn)肝臟生成膽汁的功能，幫助身體里面毒素排出體外，有利于緩解肝臟的負(fù)擔(dān)，尤其是早晨醒來之后喝一杯檸檬水是養(yǎng)肝的最佳時(shí)機(jī)。
3、金銀花茶、菊花茶
金銀花味苦，具有通經(jīng)活絡(luò)、清熱解毒、抗病毒以及抗菌的功效，同時(shí)也可以減肥、解酒，屬于秋季降火清肝的好東西。菊花也具有清熱解毒以及清肝明目的功效，另外里面含有少量的硒元素，能夠修復(fù)肝臟，補(bǔ)充肝臟所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
4、玫瑰花茶和黃芩茶
把適量的玫瑰花茶放在溫水里，悶泡15分鐘就可以飲用了，玫瑰花茶味苦，但是滋味比較甘美，非常適合于壓力比較大、心神不寧所引起的肝火患者。黃芩具有抗菌解毒的功效，能夠醒酒，同時(shí)護(hù)肝效果很好。黃芩茶能夠有效的提高肝細(xì)胞的存活率，降低了血脂以及血壓，具有保肝利膽的功效，護(hù)肝養(yǎng)心效果會(huì)更好。
5、枸杞子茶
枸杞子里面含有一種叫做甜茶堿的成分，可以有效的抑制脂肪在肝細(xì)胞里面的沉積，能有效的促進(jìn)了肝細(xì)胞的再生以及修復(fù)。尤其是肝氣不足所引起的全身無力、耳鳴、頭暈的患者，每天適當(dāng)?shù)暮辱坭阶硬?，能夠有效的促進(jìn)血液循環(huán)，防止了動(dòng)脈硬化的發(fā)生。
1.決明子茶
首先準(zhǔn)備好10到20克決明子。注意要選擇已經(jīng)被炒熟的。將其洗凈后放到一個(gè)干凈的杯子里面，再倒入適量開水進(jìn)行沖泡即可飲用。沖泡完畢后不要把決明子扔掉，可以將其收起來下次繼續(xù)泡制飲用。直到泡制結(jié)束后茶水依舊十分透明時(shí)即可停止泡制。
2.決明子山楂茶
首先準(zhǔn)備好10克決明子，15克山楂和15克荷葉。將三種材料洗凈后放到鍋里面，再倒入適量水開火進(jìn)行煎煮，等到煮出汁液后即可出鍋飲用。此外還可以準(zhǔn)備好等量的決明子和干山楂。大約30到50克左右即可。將其洗凈去除表面的臟物質(zhì)后放到一個(gè)干凈的保溫瓶里面，接著再倒入適量開水，使兩種材料完全浸沒在開水里面。大約1到2個(gè)小時(shí)之后即可倒出茶水飲用。這些材料可以重復(fù)沖泡3次左右。其除了能夠幫助養(yǎng)肝明目以外，還可以幫助控制體內(nèi)的血壓水平。
3.決明子蜂蜜茶
首先準(zhǔn)備好10到15克決明子和20到30克蜂蜜。先使用相關(guān)工具將決明子研磨成碎末，接著將其放到鍋里面，再倒入300到400毫升左右的水，開火進(jìn)行煎煮，大約10分鐘之后即可出鍋。等到水溫適合時(shí)再往里面倒入少許蜂蜜，混勻之后即可飲用。一般在早上和晚上各飲用一次即可。不要飲用太過頻繁，否則可能導(dǎo)致身體攝入過多糖分。
4.桑葉枸杞茶
首先準(zhǔn)備好3克綠茶，6克桑葉和12克枸杞。把三種材料洗凈后放到一個(gè)干凈的杯子里面，再倒入適量開水進(jìn)行沖泡即可飲用。
5.白菊花茶
首先準(zhǔn)備好5克白菊花和10克綠茶。把兩種材料洗凈后放到一個(gè)干凈的杯子里面，再倒入適量開水進(jìn)行沖泡即可飲用。
6.蜂蜜菊花茶
首先準(zhǔn)備好15克麥冬，50克干菊花和少許蜂蜜。把麥冬和干菊花洗凈后放到鍋里面，再倒入適量水開火進(jìn)行煎煮，等到煮出汁液后即可出鍋。接著再對(duì)汁液進(jìn)行過濾得到純汁。等到純汁溫度適合時(shí)再往里面倒入少許蜂蜜進(jìn)行充分?jǐn)嚢瑁蛊浠旌暇鶆?。接著飲用即可?/p>
了解可以養(yǎng)肝護(hù)肝的食譜有哪些，一些白領(lǐng)整天都在辦公室辦公，整日面對(duì)電腦的屏幕，俗話說久視傷肝,整天面對(duì)電腦看是會(huì)損傷肝臟的，想要養(yǎng)好自己的肝，首先要從飲食做起，其次不要輕易大動(dòng)肝火,那樣也會(huì)傷肝的。下面就是為大家?guī)淼牧私饪梢责B(yǎng)肝護(hù)肝的食譜有哪些！
一、苡苓小米粥
材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
做法：將上述材料洗凈，將土茯苓用紗布包好，同煮成粥。
服法：取出土茯苓喝粥，1周數(shù)次。
宜忌：服時(shí)忌茶。
說明：土茯苓性味甘淡平無毒，入肝、胃二經(jīng)，可利濕解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清熱；小米甘平；苡米甘淡微寒。
全方清熱除濕，健脾整胃，對(duì)肝解毒能力差、容易出現(xiàn)濕疹，皮膚疾患，痙攣骨痛，惡瘡潰爛腫毒等癥狀體質(zhì)，都有預(yù)防兼治療的功效。
二、靈芝凍
材料：靈芝10克，紅棗10枚，水500毫升，洋菜粉10克，冰糖適量。
做法：靈芝洗凈加水，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火煎30分鐘，過濾取藥汁后加紅棗續(xù)煮15分鐘后加冰糖，加洋菜粉煮溶后放入容器中，再放進(jìn)冰箱中讓它凝成果凍狀，即可食用。
服法：當(dāng)點(diǎn)心食用。
宜忌：瀉者、腸胃虛寒者慎用。
說明：靈芝含有17種氨基酸和23種微量元素，能使人體延緩衰老，扶正固本、增強(qiáng)體質(zhì)，中藥性味屬甘平帶微苦，有益氣安神定驚之功，加上紅棗的補(bǔ)中健脾效用，對(duì)于肝氣的疏導(dǎo)，肝火的平緩有很大的助益。
三、清爽芹果
材料：芹菜（新鮮）、苦瓜、小黃瓜、青椒、青蘋果、蜂蜜適量。
做法：取以上5種瓜果，一起榨汁，濾去渣取汁，再加入適量蜂蜜即可。
服法：夏曰口干舌燥、眼睛分泌物多時(shí)可每曰1次。
說明：芹菜味辛、甘、性涼、清熱平肝，有健胃、降壓等功效，再加上其它的清熱蔬果，使果菜汁更有清熱解毒、養(yǎng)肝滋陰的作用。尤其對(duì)于容易有口苦、口臭、大便燥結(jié)、多眼屎等屬肝火旺者更是絕配。
誰應(yīng)該閱讀《了解可以養(yǎng)肝護(hù)肝的食譜有哪些》答案是：幾乎所有人都應(yīng)該閱讀《了解可以養(yǎng)肝護(hù)肝的食譜有哪些》是當(dāng)代的熱點(diǎn)話題，
導(dǎo)讀：雖然不時(shí)有大風(fēng)、降溫等天氣，但春天越來越近了。專家提醒市民，春季養(yǎng)肝護(hù)肝要從四個(gè)
雖然不時(shí)有大風(fēng)、降溫等天氣，但春天越來越近了。專家提醒市民，春季養(yǎng)肝護(hù)肝要從四個(gè)方面入手。
專家指出，春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，春屬木，與肝相應(yīng)，所以春天養(yǎng)生講究養(yǎng)肝、護(hù)肝。該如何護(hù)肝呢？專家建議，護(hù)肝一是要從心情著手，要保證心情舒暢，防止肝火上升。二是要保證生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠。尤其是肝病患者更要注意休息。
第三，在飲食上，要少吃肥甘厚味及辛辣的食物，盡量不喝酒或少喝酒。因?yàn)槿梭w攝入的酒精是通過肝臟解毒的，過量飲酒對(duì)肝臟是一種傷害。尤其是肝病患者更不能喝酒，否則很不利于治療和恢復(fù)。四是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，快步走是春季值得推廣的養(yǎng)生保健方法。不過運(yùn)動(dòng)要量力而行，切勿過度勞累。
專家還指出，春季陽(yáng)氣生發(fā)，容肝火上升，表現(xiàn)為急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽干。這時(shí)可選菊花10克，加開水泡代茶飲，可加少許冰糖，有清肝明目降肝火之功效。
另外，春季不妨多梳頭。多梳頭可以疏通經(jīng)絡(luò)，起到滋養(yǎng)和堅(jiān)固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用。梳頭全頭都要梳到，不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)該從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。每個(gè)部位起碼應(yīng)梳30次以上，以自己感覺舒服為準(zhǔn)。梳子則以牛角梳、玉梳、木梳為好。
男士們總為了工作應(yīng)酬而不得已猛喝白酒，這樣不利于肝胃，長(zhǎng)期以往的話會(huì)得肝臟疾病，對(duì)于身心健康很是有害。今天小編就帶你了解一下中醫(yī)按摩穴位幫助你養(yǎng)肝護(hù)肝，下面就跟隨小編一起來看看吧。
如何養(yǎng)肝護(hù)肝
1、大敦穴
大敦穴位于大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。敦是厚的意思，大敦就是特別厚。大敦穴又是一個(gè)井穴，井是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有大敦穴。大敦穴取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥的姿勢(shì)，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一側(cè))甲根邊緣約二毫米處。大敦穴可以按摩，也可以艾炙，能達(dá)到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
2、太沖穴
太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，是肝經(jīng)的原穴，大約相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)，按摩刺激太沖穴，能很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)?，使肝臟功能正常。
3、行間穴
行間穴位于大腳趾和二腳趾縫上。它是一個(gè)火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而行間穴就是一個(gè)瀉心火的穴位。春天肝火盛，多揉行間穴，就可以把心火從這里散出去了。
4、肝俞穴
肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元?dú)庠谏眢w背部匯聚而成的水潭，肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫(yī)里屬于俞原配穴法，能夠補(bǔ)肝陰，養(yǎng)肝柔肝。它的取法是俯臥位，在第九胸椎棘突下，筋縮(督脈)旁開1.5寸處取穴。
5、太溪穴
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙測(cè)對(duì)稱，也就是兩個(gè)。這個(gè)養(yǎng)生要穴是腎的原穴，是儲(chǔ)存腎臟元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長(zhǎng)，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調(diào)動(dòng)腎臟的功能，能夠更好地滋水涵木。
上班族們經(jīng)常會(huì)有這種現(xiàn)象，上了一天的班，回到家想要好好休息下，可是躺在床上翻來覆去的總是睡不著，導(dǎo)致第二天上班精神萎靡，今天小編就為你介紹四個(gè)自我推拿妙方，幫助你有效治療失眠的癥狀。
失眠最好的治療方法
1、腹部穴位按摩法：強(qiáng)肌肉 胃腸蠕動(dòng)
原理皆天然：腹部按摩的保健養(yǎng)生原理是調(diào)整人體陰陽(yáng)氣血、改善臟腑功能。腹部按摩可使胃腸及腹部肌肉強(qiáng)健，促進(jìn)血液及淋巴液循環(huán)，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液增多，淤積之處消失，人體得以健康、益壽，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
腹部按摩法：平臥床上，先用右手掌心貼附在肚臍部，左手掌心疊在右手背上做順時(shí)針方向按摩約一百二十次，然后逐漸到全腹，然后再逐漸縮小按摩范圍，回到臍部。如此反復(fù)按摩三次，再交換左右手的位置，以左掌心貼附臍部，右手重疊壓在左手掌背，依前面的方法做逆時(shí)針方向按摩一百二十次。按摩時(shí)還可用左手和右手環(huán)形按摩，以增強(qiáng)按摩的力度。應(yīng)該注意的是：腹部按摩不可在過飽或過饑時(shí)進(jìn)行，還須排空小便，意守丹田，才能收到良好養(yǎng)生保健益壽的效果。
2、十指梳搔頭皮法：腎充盈 護(hù)發(fā)健腦原理皆天然：腎主骨生髓，通于腦，其華在發(fā)。肝藏血，發(fā)為血之余。因頭為諸陽(yáng)之會(huì)，主宰一切精神情志活動(dòng)，故又有發(fā)為腦之華之說。頭發(fā)的烏黑、潤(rùn)澤、柔韌，均標(biāo)志著氣血充足、腎氣充盛、大腦健旺、神氣充足。我國(guó)歷代養(yǎng)生家都把梳頭護(hù)發(fā)健腦的養(yǎng)生方法，看做是健康長(zhǎng)壽的重要措施之一。實(shí)踐證明，梳頭有疏通氣血、散風(fēng)明目、榮發(fā)固發(fā)、促進(jìn)睡眠等作用。
十指梳頭法：所用頭梳宜取木質(zhì)如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齒宜圓滑。梳頭時(shí)間一般取早晚各5分鐘，其余閑暇時(shí)間亦可，切忌在飽食后梳理，以免影響脾胃的消化功能。
3、搓揉耳廓法：開腎竅 遠(yuǎn)離失眠
原理皆天然：人的耳廓正面有300多個(gè)穴位，背面有50多個(gè)穴位。這些穴位關(guān)聯(lián)著人體的各個(gè)部位，如果經(jīng)常用手掌或手指揉搓耳廓，能收到很好的保健效果。
揉搓按摩法：按摩耳廓，閑暇時(shí)皆可隨時(shí)做，有條件者最好分早、中、晚或更多次揉搓，每次約5至10分鐘，以發(fā)熱為度。耳為腎之竅，腎開竅于耳，耳為六條陽(yáng)經(jīng)經(jīng)脈所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部發(fā)熱有燒灼感為宜。本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病，失眠等功能。
4、上肢部按摩法：和血?dú)?驅(qū)走抑郁
原理皆天然：上肢部位為手三陰手三陽(yáng)之脈的要道，是內(nèi)連臟腑外絡(luò)肢節(jié)的重要部位。此法有疏通上肢經(jīng)脈、調(diào)和氣血之功能，對(duì)焦慮抑郁、心煩不安及上肢病痛有良效。
上肢部按摩法：每日早晚按揉各60次，即從上內(nèi)側(cè)腋下(極泉穴)至腕部?jī)?nèi)側(cè)(內(nèi)關(guān)穴);從外側(cè)腕部(外關(guān)穴)至肩部(肩井穴)。
養(yǎng)肝護(hù)肝的食物
一、酸性食品
(1)酸奶：酸奶中的乳酸桿菌能抑制和殺死腸道里的腐敗菌，減少由其它毒素引起的中毒現(xiàn)象。飲用酸奶，使腸道呈現(xiàn)酸性環(huán)境，可減少氨的吸收以及腸道細(xì)菌對(duì)蛋白質(zhì)的分解作用。
(2)食醋：有養(yǎng)肝、健胃、殺菌、散瘀及解毒作用。
(4)酸入肝即有山楂、五味子、烏梅、白芍等酸味食物或藥物可養(yǎng)肝。
二、蔬菜食品
(1)小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用;
(2)青色卷心菜、芝麻等富含維生素E的食物，可提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，對(duì)肝炎患者很有益處。
(3)菠菜為佳蔬：菠菜具有滋陰潤(rùn)燥，舒肝養(yǎng)血等作用，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。
三、滋補(bǔ)性食物
(1)蜂乳：滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、益肝及健脾，既有利于養(yǎng)肝，又能固護(hù)脾胃。
(2)蜂蜜：具有養(yǎng)肝和保護(hù)肝臟的功能。
四、優(yōu)質(zhì)蛋白食品
(1)豬肉：補(bǔ)中益氣、滋陰養(yǎng)肝的作用;濕熱痰滯內(nèi)蘊(yùn)者慎用。
(2)豬膽：清熱、潤(rùn)燥、解毒、除濕、瀉肝膽之火、通大便等功。
(3)大豆：含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對(duì)肝臟修復(fù)非常有益。
(4)豆腐：益氣和中、清熱解毒、生津潤(rùn)燥功效，若與泥鰍合用能健脾益氣、降黃除濕。
總結(jié)：男士們總為了應(yīng)酬而喝酒傷肝，通過以上小編的敘述相信大家對(duì)于如何養(yǎng)肝護(hù)肝有所了解了吧，小編希望本文的知識(shí)能夠在以后的日常生活中幫助你養(yǎng)肝護(hù)肝，有一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體去工作。
養(yǎng)肝茶
1.綠茶
綠茶中含有茶多酚、咖啡堿、葉綠素、兒茶素等成分，具有抗癌、抗衰老、抗菌、助消化、降血脂等多種功效，適當(dāng)飲用可達(dá)到養(yǎng)肝的目的。
2.紅茶
紅茶中含有多種氨基酸以及鈣、鋅、錳等多種微量元素，具有生津清熱、利尿、消炎殺菌、健胃消食、延緩老化、降血糖、降血壓、降血脂、抗癌等功效，適當(dāng)飲用可達(dá)到養(yǎng)肝的目的。
3.烏龍茶
烏龍茶除具有提神益思，消除疲勞、生津利尿、解熱防署、殺菌消炎、解毒防病、消食去膩、減肥健美等保健功能外,還具有防癌癥、降血脂、抗衰老等特殊功效，適當(dāng)飲用可達(dá)到養(yǎng)肝的目的。
4.枸杞茶
每天坐在電腦前瘋狂通關(guān)的男人和長(zhǎng)時(shí)間開車的有車一族，都存在用眼過度、久坐不動(dòng)的情況。別以為每天對(duì)著電腦傷害的只是眼睛，中醫(yī)有這么一個(gè)說法：久視傷肝、久坐傷骨，針對(duì)這樣的男士，專家提醒：多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉。旨日清緩釋茶建議：保肝護(hù)肝多吃紅棗與枸杞。另外，韭菜炒核桃可以補(bǔ)腎。不論是看電腦還是開車都很費(fèi)眼睛，所以，建議長(zhǎng)時(shí)間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿卜和維生素A片，以保護(hù)視力，防止眼疾。
5.葛花茶
每天少量的飲酒對(duì)身體有好處，但每次都喝高就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大的危害，特別是對(duì)消化道、肝臟的損傷尤為嚴(yán)重，長(zhǎng)期如此，會(huì)大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。旨日清緩釋茶推薦：保護(hù)肝臟的最好辦法就是戒酒。如果喝醉了，推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿來泡茶可以解酒。
6.菊花蜜飲
菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤(rùn)腸等作用。由白菊茶和上等烏龍茶制成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因?yàn)榇瞬杈哂腥ザ镜淖饔?，?duì)體內(nèi)積存的有害性的化學(xué)和放射性物質(zhì)、都有抵抗、排除的療效。
視力下降，容易疲勞，是很多人都會(huì)出現(xiàn)的問題，特別是一些白領(lǐng)人群會(huì)更加嚴(yán)重。那么如何調(diào)理的呢，一些養(yǎng)肝明目的食譜推薦給大家，適合經(jīng)常對(duì)著電腦工作的人群哦，可以有保護(hù)肝臟，保護(hù)視力的效果和功效。
枸杞黑豆排骨湯
材料：枸杞20克，黑豆30克，豬骨300克，姜片、蔥段、精鹽、黃酒各適量。
做法：將枸杞子、黑豆和豬骨洗凈后同入鍋中，加適量清水，先用大火燒沸，加黃酒、精鹽、姜片、蔥段等調(diào)料，改小火煨燉至黑豆?fàn)€熟，湯汁黏稠即成。
功效：枸杞性平和，味甘甜，有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨、養(yǎng)血明目的功效，黑豆味甘，性微寒。能補(bǔ)腎益陰，健脾利濕，除熱解毒。這樣的食療方法可以有養(yǎng)肝明目的作用，對(duì)于補(bǔ)腎也有好處，同時(shí)也可以提高視力。
桑杞豬肝湯
材料：桑葉10克、枸杞5克、豬肝100克、生姜3片。
做法：豬肝洗凈浸泡后切片，可用少量料酒或醋去腥，桑葉、枸杞稍浸泡。處理好后先將桑葉、枸杞和生姜放進(jìn)鍋內(nèi)，加入適量清水，武火煮沸后，改用文火煲約30分鐘，再加入豬肝，煮滾至熟，調(diào)入適量食鹽，即可食用。
功效：疏風(fēng)清熱、護(hù)肝明目。湯方中的桑葉具有疏散風(fēng)熱、清肝明目等功效，配合具有滋補(bǔ)肝腎作用的枸杞，對(duì)于平素肝腎陰虛所致的視力減退、夜盲、眼睛干燥、頭暈?zāi)垦！⒀ニ彳?、氣血虛弱、面色萎黃、缺鐵性貧血等癥有較好的食療作用。豬肝具有以形補(bǔ)形的作用，對(duì)于保護(hù)肝臟有好處，同時(shí)也可以有緩解視力疲勞的效果哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)肝明目的食譜。
關(guān)于如何養(yǎng)肝的問題，小編介紹了一些食譜。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很豐富的哦，經(jīng)常食用的話可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的作用，這些食物的搭配方法不僅滿足了人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，而且還可以起到了保護(hù)肝臟的效果。對(duì)于補(bǔ)肝養(yǎng)腎有好處，大家可以試試。可以有養(yǎng)肝明目的效果。
肝是我們身體器官的一個(gè)重要組成部分，具有很好的解毒功效。春季養(yǎng)生要護(hù)好肝，現(xiàn)在，小編來為大家介紹五個(gè)養(yǎng)肝的穴位吧。
1、行間穴
行間穴位于大腳趾和二腳趾縫上。它是一個(gè)火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而行間穴就是一個(gè)瀉心火的穴位。春天肝火盛，多揉行間穴，就可以把心火從這里散出去了。
2、肝俞穴
肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元?dú)庠谏眢w背部匯聚而成的水潭，肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫(yī)里屬于俞原配穴法，能夠補(bǔ)肝陰，養(yǎng)肝柔肝。它的取法是俯臥位，在第九胸椎棘突下，筋縮(督脈)旁開1.5寸處取穴。3、太溪穴
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙測(cè)對(duì)稱，也就是兩個(gè)。這個(gè)養(yǎng)生要穴是腎的原穴，是儲(chǔ)存腎臟元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長(zhǎng)，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調(diào)動(dòng)腎臟的功能，能夠更好地滋水涵木。
4、太沖穴
太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，是肝經(jīng)的原穴，大約相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)，按摩刺激太沖穴，能很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)?，使肝臟功能正常。
5、大敦穴
大敦穴位于大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。敦是厚的意思，大敦就是特別厚。大敦穴又是一個(gè)井穴，井是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有大敦穴。大敦穴取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥的姿勢(shì)，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一側(cè))甲根邊緣約二毫米處。大敦穴可以按摩，也可以艾炙，能達(dá)到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
養(yǎng)肝的食物
便秘是指排便頻率減少，一周內(nèi)大便次數(shù)少于2～3次，或者2～3天才大便1次，糞便量少且干結(jié)時(shí)稱為便秘?，F(xiàn)在，小編就來教大家?guī)讉€(gè)通過按摩穴位治療便秘的方法。
一、摩治療便秘的按摩手法
1、左右手輪流從心窩到下腹部慢慢地上下搓擦50次。
2、雙手掌心從肋骨向背部方向搓擦10次，再?gòu)谋巢肯驉u骨方向搓擦10次。
3、雙手重疊，以臍部為中心，順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩100次。
4、雙手放在臍部上方，作小圓形旋轉(zhuǎn)按摩10至20次。
5、雙手握拳，放在背部大腸俞穴第4腰椎棘突下，旁開5厘米、上叩擊20至30次。
按摩預(yù)防便秘，效果良好，但是大家必須每天堅(jiān)持按摩1到3次，達(dá)到增強(qiáng)腸胃的消化功能，從而可以有效地防治便秘。
二、按摩哪些穴位治療便秘
1、按揉腎俞穴
含豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂，修復(fù)細(xì)胞的同時(shí)可增進(jìn)細(xì)胞再生，雞蛋的蛋白質(zhì)與人體類似，所以消化率達(dá)95%，天天一到兩個(gè)即可，最多不超過三個(gè)，太多浪費(fèi)且影響消化。
奶制品
主要為補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群增進(jìn)毒素排出，另有酸奶可增進(jìn)干擾素生成一說，可提高機(jī)體免疫力。
帶魚
清蒸新鮮帶魚食用蒸出的油可治療肝炎，帶魚本身含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)。
綠豆
增強(qiáng)肝臟解毒功能。
枸杞
為滋補(bǔ)肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等
王漿、蜂蜜
按1：5的比例加起來用最好，單用也可，保肝護(hù)肝提高免疫力增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力提高干擾素生成量。
結(jié)語(yǔ)：這些食物對(duì)于養(yǎng)肝和護(hù)肝都有很好的效果，大家在日常生活中可以適量的食用哦，養(yǎng)生效果不錯(cuò)的。
菌類
含菌類多糖如香菇，含香菇多糖其中有一種菌基核糖核酸是干擾素的誘導(dǎo)劑，常食菌類可提高機(jī)體抗病能力。
鴨子
鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內(nèi)熱，所以有記載說肝炎病人不應(yīng)食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎病人的食療佳方。
甲魚
滋陰清熱軟堅(jiān)散結(jié)，肝炎肝硬化病人的膳食，鱉甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死魚，會(huì)產(chǎn)生有毒組胺。
苦瓜
生食性寒用以去火熟食養(yǎng)肝，本人最愛苦瓜炒蛋。不可多食，性寒傷胃。
西紅柿
含有非常多的vc，番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎病人的日常膳食。
柑橘
含有豐富的vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
李
含一種黃素甙，為干擾素誘導(dǎo)物，同時(shí)，中醫(yī)說李清熱生津?yàn)a肝利水，有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。
梨
梨的營(yíng)養(yǎng)豐富，能保護(hù)肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
葡萄
為秋季養(yǎng)肝佳品，可使用葡萄干，但要記得漱口!
大棗
有安五臟補(bǔ)血之功，鮮棗含非常多的vc，可常食。
獼猴桃含有很多的vc，又補(bǔ)肝護(hù)肝之功，可用作肝炎的輔助治療。
香蕉
性涼有滋陰之功，據(jù)說肝炎病人天天一支可防肝硬化。
大蒜
有記載說大蒜有護(hù)肝之效，肝功不正常者可用以輔助治療，但不可多食，多食傷肝。
豆制品
含有非常豐富的蛋白質(zhì)可修復(fù)受損肝。
雞蛋
肝臟對(duì)于我們?nèi)梭w而言，是一個(gè)非常重要的器官，因?yàn)樯眢w內(nèi)的有害物質(zhì)等都需要肝臟進(jìn)行分解，然后排泄出去，所以一旦肝臟出現(xiàn)了什么問題的話，有可能會(huì)引發(fā)其他的一系列連鎖的不良反應(yīng)。但是現(xiàn)在的人們存在著很多的不良習(xí)慣，從而導(dǎo)致傷害了肝臟。對(duì)于保護(hù)肝臟，刻不容緩。下面我們就來了解一下到底有哪些方法以及食物可以養(yǎng)肝護(hù)肝。
養(yǎng)肝護(hù)肝的方法
1、注意多喝水
多喝水可以促進(jìn)身體的新陳代謝、增強(qiáng)血液循環(huán)，有利于將身體內(nèi)的廢物盡快的排出體外，從而減少這些有毒物質(zhì)對(duì)肝臟的損害。
2、保持心情愉快
想要肝臟強(qiáng)健，首先應(yīng)該學(xué)會(huì)控制怒氣，盡量做到心平氣和、樂觀開朗，這樣才能夠使肝火熄滅，從而使肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣。所以保持心情的愉快可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
3、注意飲食平衡
飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例，而且五味的食物都應(yīng)該攝入一點(diǎn)，盡量少吃辛辣的食物，另外要注意飲酒會(huì)傷肝。
4、保持適量的運(yùn)動(dòng)
專家指出，運(yùn)動(dòng)可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑、快走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，可以起到很好的養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
養(yǎng)肝護(hù)肝的食物有哪些
1、青色食物。青色食品是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳選擇，可以促進(jìn)肝氣循環(huán)，舒緩肝郁。所以應(yīng)該多吃一些青色食物，例如黃瓜、菠菜、花椰菜、海帶等。
2、富含維生素C的食物。維生素C的食物對(duì)于肝臟解毒、保護(hù)肝臟具有非常好的效果。例如西紅柿、柑橘等都是很好的滋陰護(hù)肝的食物。不過不可以多吃。
3、雞蛋。雞蛋富含有蛋白質(zhì)、卵磷脂，能夠修復(fù)細(xì)胞以及促進(jìn)細(xì)胞再生。對(duì)于保護(hù)肝臟也是具有很好的作用的。
4、綠色食品。綠色食品是保肝養(yǎng)肝的最佳選擇，例如香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質(zhì)，對(duì)于加強(qiáng)肝臟的功能具有很好的作用。每天適當(dāng)?shù)慕粨Q著吃一些綠色食品，對(duì)于保護(hù)肝臟有很大的作用。
5、酸味的食物。在日常飲食中，還可以適當(dāng)食一些酸味食物，例如山楂、葡萄等。
6、奶制品。奶制品主要是為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高肝臟的免疫功能。
養(yǎng)肝護(hù)肝的茶有哪些
1、綠茶
綠茶中含有茶多酚、咖啡堿、葉綠素、兒茶素等成分，適當(dāng)?shù)娘嬘每梢赃_(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。
2、紅茶
紅茶中含有多種氨基酸以及鈣、鋅、錳等多種微量元素，不僅可以健胃消食，而且對(duì)于養(yǎng)肝護(hù)肝也是有一定的效果的。
3、枸杞茶
長(zhǎng)期用眼的人建議多喝一些枸杞茶。因?yàn)殚L(zhǎng)期用眼不僅會(huì)傷害到眼睛，還會(huì)傷肝。因?yàn)橹嗅t(yī)上有這樣的一個(gè)說法，就是久視傷肝。適當(dāng)?shù)暮纫恍╄坭讲璧脑挘梢郧甯蚊髂?，可謂是一舉兩得。
4、葛花茶
對(duì)于經(jīng)常需要飲酒應(yīng)酬的人來說，用葛花泡茶飲用無疑是最為正確的做法了。葛花就是葛根的花，具有醒酒的作用，我們知道，喝酒傷肝，而喝葛花茶的話，可以加快酒精排出體外，減少酒精對(duì)肝臟的傷害。
5、菊花茶
菊花茶也是清肝的茶飲之一。一般選取杭白菊泡茶效果最好。
養(yǎng)肝護(hù)肝的注意事項(xiàng)
1、不宜盲目進(jìn)補(bǔ)。對(duì)于肝臟患者的話，不提倡過度的服用補(bǔ)藥，因?yàn)樵黾痈闻K的負(fù)擔(dān)，不利于肝臟的康復(fù)。
2、不宜食用過甜、辛辣、刺激的食物。吃糖或甜食過多會(huì)使體內(nèi)丙酮酸和乳酸等糖類代謝產(chǎn)物增多，肝臟要付出更大的勞動(dòng)來清除這些有害物質(zhì)，容易導(dǎo)致肝臟“操勞過度”，同時(shí)也使肝臟“顧此失彼”，影響其它營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。所以想要養(yǎng)肝護(hù)肝的話，不要食用過甜、辛辣、刺激的食物。
3、最好戒酒、戒煙。吸煙會(huì)影響肝臟的脂質(zhì)代謝，而飲酒會(huì)傷害肝臟，所以最好是戒煙、戒酒，這樣對(duì)于肝臟的健康才是最好的。特別是對(duì)于本身患有肝臟疾病的人群，更應(yīng)該做到戒煙、戒酒。
春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。下面介紹幾種養(yǎng)肝粥，不妨一試。
芹菜粥
芹菜150克，粳米100克，將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳米同煮粥服用。常吃些芹菜粥，對(duì)調(diào)養(yǎng)肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。
菠菜粥
菠菜250克，粳米250克。將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段；粳米放鍋內(nèi)，加水適量，煎熬至粳米熟時(shí)，將菠菜放入粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時(shí)?；?；再放入食鹽調(diào)味即成。菠菜粥對(duì)頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
菊花粥
菊花15克，粳米100克。菊花洗凈，粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。該粥散風(fēng)熱、清肝火、降血壓。
桑椹粥
桑椹30克(鮮桑椹60克)，糯米60克，冰糖適量。將桑椹洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
該粥可以滋補(bǔ)肝陰、養(yǎng)血明目。
