不可不知道身體不適的前兆
不可不知的健康養(yǎng)生常識。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《不可不知道身體不適的前兆》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
【導讀】都市人日常非常繁忙，很多時候都沒有顧及到自己的身體問題，有些問題在較淺的時候沒注意到，當發(fā)現(xiàn)的時候已經非常嚴重甚至帶來生命威脅，因此我們必需要非常注意自己身體所發(fā)出的警報，時刻留意著身體生病之前會出現(xiàn)哪些前兆。其中六種轉瞬即逝的癥狀，需要格外注意，否則會有生命危險。
不可不知道身體不適的前兆
第一，胳膊、腿麻木、刺痛，精神紊亂、暈眩，說話打顫、語無倫次。
尤其是面部或者身體一側出現(xiàn)上述情況，就可能是中風，也就是腦卒中的前兆，預示向大腦供氧的動脈堵塞或者破裂。
第二，胸部疼痛或不適，胳膊、兩顎、頸部疼痛，突發(fā)冷汗、極度虛弱、惡心、嘔吐、暈?；蛘邭舛?。
這是心臟病發(fā)作的前兆。另外，有些病人會出現(xiàn)無痛心臟病，其最關鍵的前兆是：突發(fā)暈眩、心跳加劇、氣短、惡心、嘔吐、冒冷汗。如果身體出現(xiàn)上述某些癥狀，要第一時間打120急救。
不可不知道身體不適的前兆
第三，腿肚子酸痛、胸痛、氣短、咳血。這些是危險的腿部血栓形成前兆。
久坐之后最易發(fā)生，手術之后長時間臥床，也會出現(xiàn)這種癥狀。人人都可能得這種病，坐臥時間久了，血液淤積在腿部，腿部出現(xiàn)血栓，小腿肚子腫疼，此時如果突然出現(xiàn)胸痛或者氣短，說明血栓可能已經脫落并通過血液進入肺部。那可是萬分危險，要立刻去醫(yī)院。
第四，尿血但無痛感。
如果發(fā)現(xiàn)尿中有血，即便沒有痛感也要去醫(yī)院。尿血的常見原因有腎結石、膀胱或者前列腺感染。嚴重的可能是腎臟、輸尿管、膀胱、前列腺等部位發(fā)生癌變，當病灶很小，也就是能治的時候，病人通常是沒有痛感的。因此，發(fā)現(xiàn)尿血就要盡早就醫(yī)。
第五，哮喘不好也不壞。
哮喘發(fā)作時往往伴隨喘息或者呼吸困難。如果癥狀不消退，也不惡化，就應該去看急診。如果哮喘發(fā)作不治療，有可能出現(xiàn)嚴重的胸肌疲勞，甚至導致死亡。
不可不知道身體不適的前兆
第六，抑郁和自殺念頭。
有些人抑郁的時候不尋求幫助，因為他們怕別人認為他們神經不正常。實際上，他們大腦中的化學物質已經失去平衡。這也是一種疾病。抑郁癥包括悲傷、疲勞、冷漠、焦慮、睡眠習慣改變、沒有食欲。出現(xiàn)這些癥狀，需要盡早重視并進行相應治療。
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日常生活中，許多人常有這樣的感慨:雖然自己已經增加了鍛煉次數(shù)、補足了睡眠時間、搭配了豐富的飲食,可是身體還是被威脅著，這時你就需要考慮誰是竊取你健康的賊了？
生活中毒素如影隨形，許多毒素比較容易被我們忽略，但它們卻無時無刻不在干擾、傷害我們,例如香煙、酒精、藥物、衣服、被褥等一系列曰用品中的毒素，以及來自家庭生活環(huán)境中的電器用品輻射、塑膠用品毒素、油漆揮發(fā)性毒素等，都給我們帶來了潛移默化的傷害。
讓我們來具體了解一下生活中的外生毒素。
藥物
俗話講，“是藥三分毒”，任何藥物都有毒副作用，長期服用會對人體產生不可忽視的影響。它們不僅會毒害身體各器官組織的功能、降低人體的自愈力、免疫能力等，還會嚴重毒害我們的消化、解毒、排毒的器官組織，如胃、肝臟、腎臟等。
香煙
香煙對于人體的傷害已早有共識.煙草本身含有20多種有毒物質，如尼古丁、煙焦油等，而香煙燃燒后所釋放出來的有毒化學物質卻高達千種，無論癌、心臟病，還有可能造成胎兒早產、智能及體重不足等。
相對而言，香煙對于被動吸煙者的傷害會更大。由于主動吸煙者長期吸煙,身體會產生相應的抵抗力減輕傷害，而被動吸煙者則沒有這樣的抵抗力。
據統(tǒng)計，主動吸煙者每吸一支煙消耗掉約25毫克維生素C；而被動吸煙者每被動吸一支煙，維生素C的耗損量更直接吸入還是間接吸入，都容易導致肺大，甚至高達50毫克，可見香煙對人體的毒害還是很大的。
酒精
酒精屬于成癮性物質，對身體的慢性傷害排名第一。酒精會降低人體從血液中清除脂類的代謝能力。適量的飲酒可促進血液循環(huán)、放松情緒、增進食欲，但長期大量地飲酒易引起無力、惡心、嘔吐、腹痛、嗜睡。嚴重者甚至造成慢性酒精中毒，從而嚴重毒害我們的身體，會經常出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、心慌、皮膚黃染等癥狀。
此外，大量飲酒還會造成體內維生素供應不足，若不及時補充，將增大酒精對肝臟和腦神經的毒害，長期缺乏甚至導致心臟病變，危及生命。
衣服、被褥中的化學纖維
衣物中的化學纖維、染色原料都含有驚人的有毒化學物質，它們會通過鼻子與皮膚入侵我們體內，從而傷害我們的神經系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng),甚至還可能會誘發(fā)癌癥以及其他因免疫系統(tǒng)衰弱所引起的。
化學纖維品是由石油產品塑膠制成的，最常用的材料是尼龍、多元脂和壓克力。由于透氣性差,化學纖維品常會阻礙皮膚的呼吸，所釋放出來的塑膠毒素不僅會刺激毛孔,導致皮膚生疹,還會透過毛孔進入人體內，使身體飽受傷害。
并且,在衣物的染制過程中，常常用甲醛來提高固色性，而甲醛處理過后永遠不會消失，會持續(xù)不斷地釋放甲醛氣體，將會毒害人們的身體，出現(xiàn)人體頭痛、失眠、咳嗽、流淚、呼吸困難等癥狀。
清潔用品中的化學物品
大多數(shù)人都會忽視家庭及工作場所使用的化學物品，因此會在不知不覺中中了化學毒害。我們常被蠱惑可以肆無忌憚地使用殺蟲劑、抗菌皂和化學物品來清除病毒細菌，然而，是否有人想過，如此過度地暴露在這個充滿化學元素的環(huán)境里,會危害人體健康呢？
我們的某些生活清潔用品會在無形中增加了細菌感染的機會。如洗手液含有一種叫表面活性劑的化學物質，這種物質能產生泡沬，但它會導致皮膚水分丟失,使手變得干燥粗糙;許多用來清潔玻璃窗的清潔粉,含有特殊的氨氣味,這會刺激和腐蝕皮膚，同時造成眼睛和肺的不適,長期與氨接觸,還會造成肝臟損傷。其實,幾乎所有的清潔用品都含有腐蝕性化學物質，這些化學物質會通過皮膚毛細孔及呼吸進入體內，長期接觸會對身體造成不同程度的毒害。
家具、辦公用品污染
家具和辦公用品中的部分油墨、油漆、塑膠制品,會釋放出有毒的揮發(fā)性物質,是人們身體健康的一個隱患。
據專家測試，近幾年裝修后的部分家居、寫字樓和賓館等室內有毒氣體嚴重超標，含有甲醛、苯系物、丙酮、氨氣、氡氣、電磁波、微波……
室內墻體噴、貼塑料壁紙,地面鋪化纖地毯、地板革,家具噴灑油漆都會散發(fā)大量的甲醛等化學有害物。而一些人造板制作的家具所使用的膠粘劑中也含有大量甲醛，一旦遇熱、受潮，甲醛就會從這些材料中散發(fā)出來，而甲醛是一種致癌物,會嚴重毒害人們的身體。
家用電器的電磁輻射
現(xiàn)如今，電氣化是生活的主導，在我們享受現(xiàn)代化帶來生活快意的同時，也在默默承受著電器產品帶來的巨大的電磁輻射危害。
電磁輻射無色無味，能夠穿透包括人體在內的多種物質。人體如果長期暴露在超過安全的輻射劑量下，細胞就會被大面積殺傷或殺死。尤其是老人、兒童、孕婦屬于對電磁輻射的敏感人群，而心臟、眼睛和生殖系統(tǒng)則屬于人體對電磁輻射的敏感器官，這些都是對人體有毒的物質。
小貼士：
“是藥三分毒”，長期服用藥物會對人體產生不可忽視的影響。
香煙對于人體的傷害已早有共識,煙草本身含有20多種有毒物質。
衣物中的化學纖維、染色原料等含有驚人的有毒化學物質，通過鼻子與皮膚入侵我們體內。
幾乎所有的清潔用品都含有腐蝕性化學物質，長期接觸都會對身體造成不同程度的傷害。
家具和辦公用品中的部分油簽、油漆、塑膠制品，會釋放出有毒的揮發(fā)性物質。
人體如果長期暴露在超過安全的輻射量下，細胞就會被大面積殺傷或殺死。
【導讀】吃海鮮不可不知的細節(jié)，海鮮有鮮美、珍貴等特點，讓人非常喜歡吃，但是很多人對于海鮮的安全性我們并不是很清楚，所以海鮮常常讓人望而卻步。其實吃海鮮只要注意以下幾個細節(jié)，就可以放心吃啦，那么接下來就一起來了解下吃海鮮不可不知的細節(jié)。
吃海鮮不可不知的細節(jié)
1.海鮮不要喝水果一起吃
魚、蝦、蟹等海產品附有豐富的蛋白質及其鈣等營養(yǎng)素。而水果中附有較多的鞣酸，假如吃完海產品后，即將吃水果，不僅影響人體對蛋白質的汲取，海鮮中的鈣還會與水果中的鞣酸相結合，構成難溶的鈣，會對胃腸道產生刺激，甚至導致腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。最好間隔2小時以上再吃。
2.海鮮煮不熟會產生細菌
海鮮中的病菌主要是副溶血性弧菌等，耐熱性比較強，80℃以上才能夠殺滅。除了水中帶來的細菌以外，海鮮中還可能存在寄生蟲卵和加工帶來的病菌及其病毒污染。平常來說，在沸水中煮4-5分鐘才算徹底殺菌。所以，在吃醉蟹、生海膽、醬油腌海鮮之類不加熱烹調的海鮮一定要慎重，吃生魚片的時候也要保證魚的新鮮及其衛(wèi)生。
3.死貝類病菌毒素多多
貝類本身帶菌量比較高，蛋白質分解又很快，一旦死去便大量生殖病菌、產生毒素，同時其中所含的不飽及其脂肪酸也容易氧化酸敗。不新鮮的貝類還會產生較多的胺類及其自由基，對人體健康導致威脅。選購活貝之后也不能夠在家存放太久，要盡快烹調。過敏身體素質的人很應當注意，因為有的時候候過敏反應不是因為海鮮本身，而是在海鮮蛋白質分解過程中的物質導致的。
4.吃海魚留神汞中毒
資料顯示，多種海魚汞含量偏高，尤其是食肉性海魚。經常吃海魚的人，血汞指數(shù)偏高。調查還發(fā)現(xiàn)，一些心肌梗死患者有愛吃海魚的習慣。資料顯示，汞含雖較高的海鮮包括金槍魚、鱸魚、鱈魚、大比日負、旗負、鯊魚、黑斑鱈等。魚肉含有高蛋白質、低飽利脂肪，可惜現(xiàn)在汞含量升高。生活中的雙刃劍越來越多，因此，吃海魚也別太過量。同時，吃海魚時要注意以下問題：①選擇吃體積較小的魚類；②盡量少吃鯊魚、劍魚、魚翅、金槍魚、石斑魚、鱈魚、鯖魚等；③少吃魚內臟、魚頭、魚皮；④搭配吃些兩蘭花、西紅柿、果仁、香菇、蘋果、全麥食品等。
堅持五水養(yǎng)生法，能讓你受益匪淺，吃得下，睡得著，流通快(血液)。這“五水養(yǎng)生法”指的是：
第一條秘決：用熱水洗臉泡腳
我每天晚上倒一盆熱水，水溫一般在50℃左右，有時在熱水里放點食醋或食鹽。鹽可消毒殺菌，醋可去臉上黑斑，護膚美容。我將毛巾浸泡在熱水中，撈出擰干迅速捂在臉上，用鼻子吸熱氣，涼了再放入熱水中燙洗，這樣反復燙洗幾次，能起到熨眼、熨臉、熨鼻的作用。鼻孔吸熱氣可以防感冒，治鼻炎、鼻出血，熨眼可治眼疾，熨臉可治老年黑斑，使皮膚更富有彈性。
洗完臉再將雙腳泡在熱水里。泡腳時可用手搓腳面，也可用腳互相搓，約10分鐘后，用毛巾將腳擦干，用手按摩雙腳，按摩時右手勞宮穴對準左腳涌泉穴，搓揉50下，抓住腳趾搖動50次;再用左手勞宮穴對準右腳涌泉穴搓揉50下，抓住腳趾搖動50次。
據中醫(yī)學稱，腳踝關節(jié)以下有66個穴位，與人體各器官相對應，當人體的某一部位發(fā)生病變時，其對應的穴位反射區(qū)，便會出現(xiàn)各種異?，F(xiàn)象。涌泉穴也稱“健腎穴”。
第二條秘訣：用溫水漱口刷牙
牙齒是保障營養(yǎng)供給的重要器官，用溫水刷牙，就是使牙齒不受過冷過熱的刺激而受損害。我今年70歲了，牙齒一個也沒有掉，真是“牙口好，胃口就好，吃嘛嘛香，身體特棒?！?/p>
第三條秘決：早晨喝一杯溫開水
我早晨起來先喝一杯溫開水，水會迅速進入血液，使黏稠的血液得以稀釋，促進血液正常循環(huán)，這樣就能有效地預防心腦血管疾病的發(fā)生，有利于改善血液循環(huán)和供血，還有利于腎代謝，可以消毒和清洗腸胃，不得腸胃病，軟化大便，不得便秘癥，促進新陳代謝有序進行。
第四條秘訣：用冷水洗頭洗臉
用冷水洗頭夏天容易做到，但到了寒冬臘月，沒有堅強的毅力就不行。我曾經堅持過冷水浴，用冷水擦身，不過冷水洗浴，只有從夏天開始慢慢適應，才能堅持到底。用冷水洗頭洗臉并邊洗邊搓，用手捧起冷水用鼻孔吸幾次，可防感冒，用冷水洗好后，用毛巾使勁搓頭擦臉，以皮膚有微熱感為止。
中醫(yī)學稱頭上有百會、風池等14個穴位，洗頭、搓臉就是起按摩作用，增強身體的抗寒能力，減少感冒等疾病，真正做到養(yǎng)顏美容，頭腦清醒，眼睛明亮。
第五條秘決：每天要喝幾杯水
為了保持體內有足夠的水分，我每天至少要喝6-8杯水，不能怕夜尿多而不敢喝。喝水要定時定量地喝，如早晨起床空腹喝1杯，兩餐之間喝，晚上睡覺前喝，夜間1-2點鐘喝，每杯水大約200克，冬天則可多喝稀粥。總之，老年人體內不可缺水。
導讀：你會做愛嗎?你的性愛技巧有多少呢?不要以為性愛時男人主導就不用學習技巧，其實女人更要懂得性愛技巧，這樣才能反被動為主動，讓男人臣服在你的高超技巧中~
女人不能不試的性愛寶典
不論是你是22歲，或者是52歲，下方的這一些浪漫方法一定可以變成你性愛歷史上的里程碑，立即把它們當成必需試的性愛寶典吧!
先說我愛你
在他對你下手此前，先對他說我愛你
在最脆弱的一刻讓他看見你
午夜醒來，半醒半夢的性愛
在你糊里糊涂，情欲欲罷還休時期的性愛所造成的刺激，是清醒時的三倍，它可以使你感覺到如臨仙境。
給你性愛加點料
即便是絕大多數(shù)人只不過在電影里見過，你仍是應當嘗試一下子在身上涂滿巧克力或者是奶油的性愛，那種略帶零亂的感覺反之可以使你更興奮。
一塊去醫(yī)院看病。這或許聽起來不怎么浪漫，然而不如試一回。在醫(yī)療機構你會覺得自身的人性，而且會比性愛愈發(fā)坦白，讓他明白這點，可以使你受益匪淺。比如我的那位首次做乳房X線照片的朋友說：他和我一塊享受了那種緊張的感覺，那是一種這么牢不可破的，積極的愛的表示。
一塊打破性的疆界
是否有什么讓你知難而退，卻又神往已久的性愛想法?和你信任的男子嘗試你感覺到向往的東西，是最有用的愛情催化劑。
與一個并非你男朋友的男子調情
留意!只不過是調情而已!當你已經陷入嚴肅的關系時，你需求新鮮血液的感覺，然而你卻不可大換血，最好的解決措施便是：調情。
必須要掌握尺度，不能逾越雷池!適度的出格所造成的激情，反之會給你和男友的感情添許多油，加許多醋。
女性調情技巧：盡在不露痕跡，發(fā)覺對你來講最順手、最成功的辦法，培育你獨特的情調
約會一個女人化的男子
我們指的并非一天抹著增白粉蜜，看言情小說就聲淚俱下的娘娘腔男子。我是指那種會用三種辦法打領帶，偏愛純羊毛，皮鞋擦得閃閃發(fā)光的男子。
我的一個朋友說：和一個干干凈凈的男子出去，可以使你感覺到性感無比，讓你愈來愈自信，與此同時感覺到自身也光彩照人，尤其有魅力兒。
裸體過一日
無人能夠收緊腹部12鐘頭，你若是自信、自我。若是記住最終別忘了穿衣物便OK了。
女人感到羞恥的5種性愛
1、暴力性愛
很多男人以為，女人在說不要的時候，心里想的是要。于是在床上我的拒絕成了他強行與我做愛的借口。我越是拒絕他，他相反越是興奮。無法想象居然大多數(shù)男人都夢想這種做愛方式，像個野獸一樣我們是高級動物如果你們自己愿意變成動物，我可不想使自己降格為貓狗。
大多數(shù)女人厭惡暴力性愛的最主要原因不是疼痛和違背自己的意志，而是像個動物。因為這種做愛姿勢使她們覺得自己居于被操縱和驅使的狀態(tài)
2、被要求說臟話：
男朋友總在做愛的時候要我說臟話，比如FUCK ME之類，還有一些更加粗俗的話，我相當不喜歡的但是他卻說，那樣會使他更加興奮，有時想著平時文質彬彬的他與床上的他判若兩人，我真的傷心極了。他的興奮換來的是我的尷尬和失望。
對于斯文的淑女來說，生活中都不輕易說臟話，更不要提在做愛的時候了!這背后隱藏的更關鍵的因素是說臟話時女人會覺得那些臟話是針對自己的，缺少被尊重的感覺。平時對自己呵護備至的男人和這個讓自己說臟話的做愛者反差實在太大了。
3、角色幻想：
不知道從什么時候開始，老公在房事中變得創(chuàng)意不斷。經常會有些意想不到的花樣出來，比如買些性愛用品，比如在浴室，在露臺翻云覆雨。這些我都還可以接受。但是后來她竟然要我在做愛時，扮演某些角色，他說這讓他更興奮，但是有些角色我卻覺得是對我人格的侮辱，譬如妓女。房事中角色幻想也許會給雙方帶來更多的快感，和想象空間。畢竟兩個人常年在一起，花樣百出，也可能無窮無盡，更多時候，幻想可以填補生活中的不足。但是有些角色的幻想，恐怕是要雙方好好溝通一下的，不然對方會有本能的抵制。
4、口交：
【導讀】有些人可能覺得山楂太酸了，不愛吃，但是山楂不可不知的食療功效大家是必須知道的。如果把山楂制作成山楂糕或者山楂水，加入些冰糖，酸酸甜甜的可以讓山楂的味道更加討喜一些，下面就為你介紹山楂不可不知的食療功效。
山楂不可不知的食療功效
1、防癌、抗癌
近年研究發(fā)現(xiàn)，山楂中含有一種叫牡荊素的化合物，具有抗癌的作用。
亞硝胺、黃曲霉素均可誘發(fā)消化道癌癥的發(fā)生或加重，而實驗研究表明，山楂提取液不僅能阻斷亞硝胺的合成，還可抑制黃曲霉素的致癌作用。所以，消化道癌癥的高危人群應經常食用山楂，對于已經患有癌癥的患者，若出現(xiàn)消化不良時也可用山楂、大米一起煮粥食用，這樣既可助消化，又可起到輔助抗癌的作用。
2、強心、降血脂、降血壓
臨床研究證實，山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化；山楂還能通過增強心肌收縮力、增加心輸出量、擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等起到強心和預防心絞痛的作用。此外，山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用。因此，高血脂、高血壓及冠心病患者，每日可取生山楂15-30克，水煎代茶飲。
山楂不可不知的食療功效
3、治療痛經、月經不調
中醫(yī)認為山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經患者的食療佳品。血淤型痛經患者常表現(xiàn)為行經第1-2天或經前1-2天發(fā)生小腹疼痛，待經血排出流暢時，疼痛逐漸減輕或消失，且經血顏色暗，伴有血塊。患者可取完整帶核鮮山楂1000克，洗凈后加入適量水，文火熬煮至山楂爛熟，加入紅糖250克，再熬煮10分鐘，待其成為稀糊狀即可。
經前3-5天開始服用，每日早晚各食山楂泥30毫升，直至經后3天停止服用，此為1個療程，連服3個療程即可見效。此法也適合月經不調、中醫(yī)辨證為血淤者。
飯前開胃別吃山楂
有不少的人喜歡飯前吃糖葫蘆、山楂等，覺得酸酸甜甜的山楂比較能開胃，其實這樣做是錯的，空腹時最好不要吃過多山楂。
山楂味酸，可以消積食，通結氣的功效。但是，由于山楂味酸,空腹吃容易傷害脾胃。對于健康人，飯前胃部已經處于空的狀態(tài)，而進食山楂對胃部是一個刺激，久而久之，可能也會造成胃酸分泌較多，甚至引起胃部不必要的疼痛?；嘉覆〉娜?，如胃酸過多、胃炎、胃潰瘍、反流性胃炎、反流性食管炎患者不適合空腹吃山楂。對于脾胃虛弱的人，一般建議少吃山楂，患有齲齒的人，特別是小孩子不宜多吃，易損壞牙齒。同時因為山楂易耗氣，體虛之人也要避免多吃。
當然，對于身體強壯的體實之人，倒是可以飯后吃山楂助消化，尤其是油膩的肉類食物吃撐了，用山楂助消化的效果很好。
山楂生姜助老人提高食欲
不少老年人都有這樣的感受，同一道菜，兒女們吃得有滋有味，自己卻覺得毫無味道，這是怎么回事呢？
有關專家指出，老年人吃東西沒味，食欲下降，通常與兩方面的因素有關。第一，隨著年齡增長，老人舌頭上的味蕾會逐漸退化，于是，舌頭感知食物的反應慢慢減弱。第二，老人消化功能的下降，會導致產生胃寒，引起食欲不振。有些時候，老人因服用了過多的祛火藥（如黃連等），也會導致沒有胃口。針對不同原因，專家介紹了幾種很實用的方法，幫助老人增加食欲。
如果特別怕吃生冷或油膩的東西，可能是胃里寒氣太重、熱量不足。這時，可選擇生姜作為菜品的調料，起到溫胃散寒、刺激味覺、增強食欲、減少油膩的作用。生姜可加在菜肴和餃子中，或做成姜湯喝。
山楂不可不知的食療功效
如果是由于消化系統(tǒng)功能下降，導致吸收不好、消化不良，則可選擇山楂、陳皮、神曲等一些健胃消食的藥物。新鮮山楂可以當零食吃，干山楂泡水喝，或煮湯喝；陳皮曬干后，可切成絲，當飲料喝；神曲既可用來沖水喝，也可用來熬湯。如果老人能在飯前半小時左右，喝一杯山楂汁或陳皮茶，效果會更好。
此外，平時多按摩足三里也是提高脾胃功能的方法之一。足三里位于外膝蓋下面3寸、脛骨外側約一橫指處。按摩時，可將拇指指端按放在足三里處，盡力按壓，然后推撥筋肉，連做7次，兩側交替進行。用手掌搓擦腿部，自上而下各1遍，約1-3分鐘，同樣可以起到清熱和胃、促進消化吸收、增加食欲的作用。
氣候干燥，容易出現(xiàn)口干舌燥、干咳無痰等燥熱病癥。中醫(yī)素有“藥食同源”之說，通過食療滋養(yǎng)肺氣，來提高呼吸道系統(tǒng)的免疫功能，其效果是值得大力提倡的。下面為大家介紹三味典型的清肺、潤肺、養(yǎng)肺的天然藥材，我們將把它們與食物巧妙地放在一起料理，通過烹調加工，制作出既具有食品作用，也具有藥品作用的美味佳肴。以此做到藥借食味，食助藥性，變“良藥苦口”為“良藥可口”。
一、蒲公英：天然抗生素
蒲公英有“天然抗生素”之稱，為中醫(yī)傳統(tǒng)清熱解毒藥。其味苦、甘，性寒，歸肝、胃二經，有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋等功能。
現(xiàn)代藥理研究表明，蒲公英能提高人外周血淋巴母細胞轉化率，激發(fā)機體免疫功能，有良好的抗炎、抗病毒作用?，F(xiàn)在也用于上呼吸道感染、肺炎、急性扁桃體炎、淋巴結炎、流行性腮腺炎等疾病的治療。蒲公英含有豐富的礦物質，特別是鉀、鈉、磷和鐵的含量較高。葉子含有比胡蘿卜更多的維生素A，也含有部分維生素B、C和D。
【食法】
蒲公英整株都可食用。葉子可以像菠菜一樣煸炒來食用，或是做成色拉菜肴;根部也可以當成蔬菜食用或是作為咖啡的替代品。
蒲公英大多是在中藥店里的干品，用干品泡茶或熬粥，可清熱解毒、利咽消腫。因為大米粥本身具有和胃、補脾、清肺作用及容易被消化吸收的特點，所以與藥材共煮更能發(fā)揮藥理功效。您可先將15克蒲公英洗凈放入鍋中，倒入600毫升清水，用小火煮半小時。然后撈出蒲公英，在藥汁中倒入50克洗凈的大米，熬成粥即成。吃時還可調入少許白糖。
【宜忌】
蒲公英屬苦寒之品，適用于熱癥。脾胃虛寒者，不可服用。
二、黃芪：人體健康的保護神
黃芪，《神經本草經》將其列為上品，為補藥之長。黃芪味甘，性溫，歸肺、脾二經，具有益氣升陽、固表止汗、利水消腫、托毒生肌的功效。主治肺虛咳嗽、內傷勞倦、脾虛泄瀉、久潰不斂等氣虛血虧之癥。
現(xiàn)代藥理研究表明，黃芪具有調節(jié)機體免疫功能、增強細胞代謝、強心降壓、改善血流及抗衰老等作用，對人體多臟器、多系統(tǒng)均有良好的保護作用，堪稱為“人體健康的保護神”。
本品尤其對體虛反復感冒者，可增強機體抵抗力，顯著降低發(fā)病率。對非特異性免疫、體液免疫、細胞免疫等，皆具有明顯的調節(jié)作用，可促進正常人和病人的淋巴細胞轉化率，增強自然殺傷細胞的細胞毒作用，對干擾素系統(tǒng)具有明顯的刺激和誘發(fā)作用。
黃芪含有豐富的氨基酸、礦物質、亞油酸、亞麻酸、淀粉酶及活性多糖成份。
【食法】
黃芪入菜自古有之。飯店里的甲魚湯、烏雞盅，黃芪是?？汀?/p>
您可先用少許雞湯或清水把黃芪泡軟，然后與雞肉片、金針菜共炒，即成傳統(tǒng)藥膳“黃芪肉片”;或與魚片、筍片一起做成“黃芪溜魚片”，那滋味也是極其鮮美的;當然把黃芪與枸杞子、淮山藥等藥材一起放入雞湯、排骨湯里同煲，那更是一道中華名料理;用黃芪熬粥則與蒲公英功效相似，極易被人體消化吸收。
【宜忌】
陰虛陽亢、內有滯積者，不宜服用。
三、百合：滲利和中之美藥
百合為補益之品，古有“滲利和中之美藥”的譽稱。其性微寒，味甘、淡，入心、肺二經。有潤肺止咳、清心安神、補中益氣的功效。主治陰虛久咳、痰中帶血、心煩不眠、精神恍惚等癥，尤其對肺結核有極大的療效，自古就是中醫(yī)治療肺病的經典藥材。
現(xiàn)代藥理研究證實，百合可增加肺灌流量，有止咳平喘作用，而且其中含有的主要成份如秋水仙堿等多種生物堿，具有增強免疫功能，抑制癌細胞增生的作用。
對于老年人來說，百合可用于安養(yǎng)五臟，有“補虛損”、“滋養(yǎng)強壯”等輕身延年之功。由于其性質溫和，用于老年人肺虛咳嗽、虛煩驚悸、失眠多夢、支氣管哮喘、慢性腎炎、高血壓等老年病癥，療效十分確切，而且百合具有雌激素樣活性，對老年人雌激素功能低下很有裨益。小輩們在給老年人做粥、做面點時，可適當放一些。久服，大有補益。
百合含有豐富的淀粉、蔗糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、泛酸、維生素(C、B1、B2)、鈣、鐵、磷、鉀等營養(yǎng)成份。
【食法】
百合是較安全并且值得推廣的食物，就藥理來說，食用無季節(jié)之分，但在食療上則建議選擇新鮮百合較適宜。
由于其味甘、平的特性，所以適合大多數(shù)人食用，并且對健康不會有任何不利的影響。
從烹飪應用來說，其適用的技術較蒲公英和黃芪來得更為廣泛。通過涼拌、爆、炒、溜、蒸、燉、煮等烹飪方法，可制作成冷菜、熱炒、熱湯、點心、小吃、冰品等各種美食。
您可用雞蛋液加炸粉包裹百合，經油炸做成的“酥炸百合”，其味香脆可口；百合加上白木耳、蓮子、冰糖煮成的甜湯可以清熱化痰;百合與桂圓肉同煮當茶喝也是不錯的潤燥飲品;百合棗仁凍(鮮百合60克、熟棗仁30克、洋菜粉5克)，不僅好吃解暑又有治療失眠的功效。
選購干百合時，則要注意不要挑顏色太漂亮、太白的百合，因為有些不法商人在百合的處理加工過程中可能會使用二氧化硫，這樣百合的口感就會變得酸酸的。因此白底帶黃的干百合，品質才為上乘。
【宜忌】
百合為甘滑降泄之品，對風寒咳嗽、中寒便溏者忌用。
有些健康問題的解決方法簡單易行，卻又非同尋常。美國《男性健康》雜志近日刊登出12個“名不見經傳”的另類健康法。
1.更改姓名有益長壽
調查發(fā)現(xiàn)，擁有“積極向上”姓名的人比擁有中性姓名的人長壽近4.5歲，而擁有“負面姓名”的人則減壽近3年。專家表示，姓名的心理暗示作用對健康長壽有一定的影響。
2.骨折了用厚雜志當夾板
萬一胳膊骨折，可以將胳膊放在一本厚雜志上，然后將雜志卷成U形，再用膠帶、繃帶或布條固定，這樣可以起到臨時夾板的作用。
3.鑰匙丟了怪別人
研究發(fā)現(xiàn)，當鑰匙找不到的時候，年輕人愛責怪別人，而老年人則會自責。事實上，責怪別人可以保持年輕的心態(tài)。
4.聞青蘋果緩解恐懼癥
有些人對地鐵、電梯，甚至辦公室工作間等小空間產生恐懼感，這叫幽閉恐懼癥。青蘋果的香氣有助于緩解這種癥狀。
5.胳膊腿癢換邊撓
當一只胳膊或一條腿上皮膚瘙癢的時候，撓另一側相同部位，具有緩解瘙癢的作用。這種方法可以欺騙大腦，好像你真的用手抓撓瘙癢的地方一樣。
6.冰敷腋下、腹股溝能退燒
發(fā)燒時，用冰袋冷敷腋下或腹股溝，可快速降低體溫，效果極其迅速。
7.抗菌肥皂沒用
美國醫(yī)學會指出，雖然美國市場上近50%的肥皂都含有抗菌成分，但是沒有充分科學證據表明抗菌肥皂比一般肥皂抗感染效果更好。而事實上，抗菌肥皂弊多利少，會使細菌更強壯，更具耐藥性。
8.長時間開車坐直身體
想象一下有人朝你的后背潑了一盆涼水，你的雙肩會不由自主地向后拉，脊背會挺得更直。這一姿勢正是長距離駕車時后背應該保持的姿勢。
9.用蜂蜜給傷口消毒
貼創(chuàng)可貼之前，最好在傷口處抹少許蜂蜜。蜂蜜具有很強的抗菌功效。一項最新研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜可有效殺滅大多數(shù)感染細菌。
10.黑胡椒止痛、止血又抗菌
黑胡椒具有止痛止血和抗菌消毒的功效。如果在廚房不小心割傷手，可以先用涼水沖洗傷口，切肉后應先用肥皂水洗，然后撒點黑胡椒并壓住傷口，傷口很快會止血。
11.肥皂水洗臉緩解花粉過敏
皮膚過敏且胡須多的人，可以刮去胡須，每天用肥皂水清洗2次。一項研究發(fā)現(xiàn)，這種方法可使過敏患者使用抗組胺藥物的用藥量大大減少。
12.將煩惱沖進下水道
上床睡覺前，將一些小碎紙條和鉛筆放進衛(wèi)生間。第二天早晨，將一些導致你生活中煩惱的人和事情寫在紙條上，然后，將這些“煩惱紙條”扔進馬桶，一沖了之。
2、想象：通過想象一個你所喜愛的地方，如大海、高山等放松大腦。把你的思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達到精神放松。
3、按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)律地向一定方向旋轉，不要漫無目地的揉搓。
4、呼吸：快速進行淺呼吸。為更好放松，慢慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每一階段持續(xù)8拍。
5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后再重復這一過程。
6、擺脫常規(guī)：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等。
7、放松反應：舒適地坐在一個安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進行一呼一吸，以呼吸為主。
8、發(fā)展興趣：培養(yǎng)你對各種有益活動的興趣，并盡情地去享受。
9、伸展運動：伸展對消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。
10、沐浴時唱歌：每次洗澡時放開你的歌喉，盡量拉長聲調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的，使得心情愉快。
感冒時 為什么鼻涕會變膿稠
在此感冒流行季節(jié)，經常有病人問：鼻涕變的膿稠是不是表示感冒快好了?為什么一感冒就吃藥，結果鼻涕卻越來越膿稠?為什么感冒都有在吃藥，還會發(fā)生鼻竇炎?
一般的感冒，剛開始都是由于病毒入侵鼻腔黏膜;此時，身體的免疫系統(tǒng)立即針對入侵的病毒展開一場廝殺。如果您的身體狀況不錯，免疫功能良好，迅速將入侵的病毒殺掉，就可免于感冒的痛苦了。如果您剛好因為熬夜、工作疲累、或身體狀況不好，身體的免疫系統(tǒng)大軍無法將入侵的病毒清除，而使得病毒迅速繁殖，鼻塞流鼻水、喉嚨痛、咳嗽、身體倦怠等感冒癥狀就會接連出現(xiàn)了。此時這些感冒病毒就會如蝗蟲過境一般，肆虐上呼吸道的黏膜約7-10天后，才會如雨過天青般，恢復原有的狀態(tài)。
在病毒入侵鼻腔黏膜的感冒初期，鼻腔黏膜會以打噴嚏以及大量分泌鼻水的方式，試圖將這些外來客驅逐出境。所以在感冒初期的鼻水通常是水水的，其實這是身體的一種自衛(wèi)反應，希望能藉此將感冒病毒沖洗出去。但是，由于會影響到現(xiàn)代人的社交與日常工作，所以大家并不喜歡這個人體自然的自衛(wèi)反應，反而希望盡快減少鼻水的分泌，于是就會使用抗組織胺之類的藥物來減少鼻水的分泌了。當使用藥物減少鼻水的分泌，也同時減緩鼻腔內的纖毛清除運動功能后，正好為感冒病毒及細菌營造了一個最佳的繁殖環(huán)境。
這就是為什么很多人抱怨，為什么一感冒就吃藥，鼻涕卻越來越膿稠甚至還變成鼻竇炎的原因之一。
當感冒病毒肆虐上呼吸道黏膜時，身體的免疫系統(tǒng)也沒閑著。一方面加緊制造新的生力軍，一方面將可用的抗體及白血球調往上呼吸道黏膜，兩軍對陣廝殺的結果，橫尸遍野，也就成了我們所看到的膿稠鼻涕了。這時通常是感冒后3-5天發(fā)生的情況，所以此時的膿稠鼻涕不一定就是細菌感染的結果。
如果感冒時用力擤鼻涕，使得鼻腔黏膜進一步受損，或將鼻腔內的鼻涕擤到鼻竇內;又或者由于感冒病毒的侵犯，使得鼻竇開口之黏膜腫脹，鼻竇內黏膜之纖毛清除功能受損，繼而引起續(xù)發(fā)性的細菌感染，也會讓鼻涕變的膿稠，甚至黃綠色，而轉變成急性鼻竇炎。所以如果感冒后，黃綠色膿稠的鼻涕持續(xù)超過7天，臨床上我們就認為已經感染了細菌性的急性鼻竇炎，而需要持續(xù)使用1-2周的抗生素來治療。
因此在感冒流鼻水時，最好是注意保暖，多喝白開水，多休息，晚上早點睡，以增強自身的免疫力;同時勤快的使用溫鹽水來沖洗鼻腔，以清除感冒病毒。如果需要使用藥物，也要謹慎，以免鼻水不流了，卻反而變得膿稠，甚至引起急性鼻竇炎。
如同咖啡的情況一樣，國人對可可更為陌生。許多人吃過巧克力，卻不見得知道巧克力是用什么原料制作的。中國至今還是個可可純進口國，進口的可可大部分用來制造巧克力，也有一小部分可可粉供作飲料。
可可樹是生長于熱帶雨林里的常綠喬木，高達10米以上，葉子呈長橢圓形，開白色或淡黃色的花，果實的形狀像橄欖樹球，深黃色或青紅色，打開厚而硬的果殼，內有20-50粒種子，這就是可可豆。
咖啡原產于非洲，而世界上最大的咖啡生產國卻是美洲的巴西。無獨有偶，可可原產于美洲，而今天世界上最大的可可出口國卻是非洲的象牙海岸，它的出口量幾乎占全世界可可 總產量的四分之一。
估計目前全球共有28個可可生產國和37個可可消費國?？煽闪址植荚诔嗟滥媳本暥?0以內，通常生長在海拔30-300米，氣溫18.3-32℃年降雨量不少于1000毫米的地區(qū)。用種子、樹苗或插條繁殖，3-8年開始結果?？煽蓸涑Ｄ觊_花，每年收獲兩次，每棵樹可收獲40年。
收獲后的可可豆經發(fā)酵，顏色變深，并產生濃郁的香氣，品嘗一下可可豆，除了苦澀再無其他味道。人們將原料焙烤、粉碎、研磨，制成一種黑色的稠漿，叫作“巧克力漿”，這是生產巧克力和可可飲料的基本原料。巧克力漿培干后變成硬塊，若給其加壓可榨出琥珀色的可可脂液體。
一般巧克力漿含可可脂55%左右，若制作巧克力制品需增加其中的可可脂含量，如果用純可可脂為原料，生產出來的就是白色巧克力。將榨出部分可可脂后制成的可可餅磨碎，就可以得到可可粉，其中的可可脂含量大約在20%左右?？煽煞巯阒袔Э啵L味獨特。與茶葉、咖啡并稱世界三大飲料。
美國是大量消費可可的國家，據估算，美國人一年要吃掉1.08億磅巧克力，價值30億美元。
巧克力制造商還雇傭漂亮的婦女，騎馬奏樂，為那些不吝惜花錢的富人們送貨上門，這樣的巧克力每磅索價高達3000美元。
世界上再沒有哪個國家像美國人這樣酷嗜巧克力。但近年來人們發(fā)現(xiàn)正是這種可口美味，極易消化的可可制品，給美國培養(yǎng)了成千上萬的肥胖病人。肥胖病不僅使人體態(tài)臃腫，而且可引起多種并發(fā)癥，被視為僅次于癌癥的可怕疾病。
膳食中由多種致癌物，例如雜環(huán)胺、多環(huán)芳烴及亞硝胺化合物可能啟動癌變過程，燒焦(炭化)、煙熏、鹽漬、腌制的食品含有多種致癌物能促進胃癌、食管癌的發(fā)生。
高脂肪食品可能引發(fā)乳腺癌、直腸癌、胰腺癌和前列腺癌。不合理的飲食結構和食品加工方式是引發(fā)和促進多種癌癥發(fā)生發(fā)展的重要原因。
酒精本身無致癌作用，但可加強其它致癌物的作用。致癌劑與高濃度食鹽并用時胃癌的發(fā)生率較單用致癌劑有明顯增加，因此認為高食鹽是一種促癌劑。此外，高能量(能量食品)食品的攝入也能增加患癌的危險。有些研究也已經表明許多癌基因的結構、轉錄和表達與營養(yǎng)素密切相關。
13) 食物制備加工：烹調魚、肉的溫度不要太高，不要吃燒焦的食物，避免肉汁燒焦，盡量少吃烤肉、腌臘食品。 14) 膳食補充劑：如遵循以上原則，則不必用膳食補充劑來減少癌癥的危險性。
早餐喝豆?jié){，九點不可不知
1、豆?jié){性質偏寒
消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，最好少喝豆?jié){。由于豆?jié){是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且屬于寒性食物，所以有痛風癥狀、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質者都不適宜飲用豆?jié){。
另外，豆?jié){在酶的作用下能產氣，所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆?jié){。另外，急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。
2、常喝豆?jié){注意補鋅
豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質。對付它們的最好方法就是將豆?jié){煮熟，長期食用豆?jié){的人不要忘記補充微量元素鋅。
3、豆?jié){一定不要與紅霉素等抗生素一起服用
因為二者會發(fā)生拮抗化學反應，喝豆?jié){與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。
4、忌不徹底煮開
因為生豆?jié){里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質，未煮熟就飲用，會發(fā)生惡心、嘔吐、腹瀉等中毒癥狀。豆?jié){不但必須要煮開，而且在煮豆?jié){時還必須要敞開鍋蓋，這是因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆?jié){里的有害物質隨著水蒸氣揮發(fā)掉。
5、忌沖入雞蛋
因為雞蛋中的黏性蛋白（雞蛋清）會與豆?jié){里的胰蛋白酶結合，產生不易被人體吸收的物質，使雞蛋和豆?jié){均失去原有的營養(yǎng)價值。
6、空腹飲豆?jié){
最好不要讓寶寶空腹飲豆?jié){，豆?jié){里的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消化掉，營養(yǎng)成分不能被寶寶充分吸收。
7、忌放紅糖
紅糖里有機酸較多，如醋酸、乳酸等，它們能與豆?jié){里的蛋白質和鈣質結合，產生變性物及醋酸鈣、乳酸鈣等塊狀物，這不僅有損豆?jié){的營養(yǎng)價值，而且也影響豆?jié){里所含營養(yǎng)素的吸收。
8、忌用保溫瓶儲存豆?jié){
把豆?jié){裝在保溫瓶內，會使瓶內的細菌在溫度適宜的條件下大量繁殖，3～4小時后，就會使豆?jié){變質。
9、忌與藥同飲
有些藥物如紅霉素等抗生素類藥物會破壞豆?jié){里的營養(yǎng)成分，甚至產生副作用，危害健康。
臉上有斑真的是一件非常痛苦的事情，還有很多人利用臉上有斑來嘲笑別人。利用小妙招也可以去掉臉上的斑點，比如說白醋洗臉等一些小妙招都是可以祛斑的。對于一些古老的人們流傳下來的小妙招都是可以學習和使用的，要學習利用小妙招或者是小技巧去解決面部的斑。
不可不知的祛斑小竅門是一本書，講述了世上有一種征服，不憑蠻力，不用刀槍，亦無需犧牲，這便是中國古人所說的“人文”，亦即“文化”。
基本信息
作 者：《萬象文畫》編寫組 編
出 版 社：內蒙古人民出版社
出版時間：2010-1-1
版 次：1
頁 數(shù)：158
字 數(shù)：220000
印 次：1
開 本：16開
包 裝：平裝
紙 張：膠版紙
印刷時間：2010-1-1
I S B N：9787204102815
內容簡介
《易經》日： “觀乎天文，以察時變;觀乎人文，以化成天下?！焙唵蔚卣f，就是考察客觀世界以研究其規(guī)律性的變化;觀察人類文明的進展，就能用人文精神來教化天下。這是中國古代儒者的思想，未免有拔高人文之嫌。但其“觀乎人文以化成天下”的人文精神卻是值得稱道的。與華夏文明幾乎同時形成的世界上其他民族的文化大都已經衰落甚至灰飛煙滅，唯有華夏文明歷經五千年磨難而依然長盛不衰。力量來自何處?主要是靠自身積累的深厚人文底蘊，支撐了五千年來這片物質上并不豐裕的“天下”。
目錄
養(yǎng)生保健
祛疲勞法
橄欖油保健法
忌洗澡過多
冬季洗腳忌用冷水
活仙人掌吸收輻射
老年人的睡眠
忌飯后馬上刷牙
新衣須洗后再穿
燈照過長易缺鈣
經常發(fā)炎的扁桃腺應割除
看完電視要洗臉
防背痛有方法
蜂蜜食療
防衰老療方
吃鰱魚可治眩暈
吃肉有益健康
高壓鍋自制面包
酸奶勿加熱
吃蒜有什么益處
大棗的藥用價值
喝酸奶益處多
餐后忌立即吃水果
巧用蜂蜜治病
腹部手術患者不宜喝含氣飲料
紅茶好處多
服阿司匹林不宜喝茶
不宜飲用放久的涼開水
喝水四忌
喝牛奶禁忌
禁用滾開水沖服營養(yǎng)品
餐后忌飲茶
怎樣服用人參好
忌食鮮黃花
吃醋蛋有利于老年健康
巧吃雞蛋
忽略早餐害處多
羊肉療法
什么是物理降溫
工作常感勞累宜吃什么
治失眠良方
梨粥對小兒有益
2 美容與美體
3 食品選購
4 食品保鮮和貯存妙招
5 食物的清洗、泡發(fā)及烹調
6 廚具用品類
7 巧穿衣
8 居家裝飾
9 家用電器
生活中祛斑的小竅門
NO.1 衰老型祛斑的小竅門
適合人群：肌膚開始老化的女性
祛黃加法：美白+抗老
排除黃色老化物
一般來說，大約28天正常健康的肌膚會新陳代謝一次，如果想把皮膚內的黃色毒素有效排除，需要通過每周1～2次的面部溫和去角質，每天使用抗氧化美白產品抵抗污染及日曬，定期按摩面部，促進面部微循環(huán)，加強肌膚代謝功能。
按摩方法：
①以頭部為起點，經下頜至兩頰，向上向外均勻地按摩;
②沿口周做環(huán)狀按摩，可防止口角松弛和下垂;
③面肌容易松弛下垂，輕按，輕拍頰部肌肉可提高彈性，延緩衰老。
NO.2 干燥型祛斑的小竅門
適合人群：肌膚干燥的女性
祛黃加法：美白+保濕
善用保濕面膜
善用美白的加強護理產品-美白保濕面膜，如具有保濕，美白，滋養(yǎng)肌膚的玉竹活膚面膜泥。它可以為肌膚短時間內提供大劑量的美白物質和營養(yǎng)、水分，通過超強滲透能力，令肌膚含水量得到改善，表皮角質細胞的水分充足后，皮膚色素自然會減淡許多，膚色也隨之變白。一般使用第一次過后，就會感覺肌膚明顯變得干凈滋潤，堅持連續(xù)使用5～7天，效果會越來越明顯。
NO.4 曬傷型祛斑的小竅門
祛黃法：防曬霜
不管是晴天還是陰天，每天防曬都必不可少，日間出門要擦SpF配方的潤膚液。使用具有防曬，補水，美白的防曬產品，這樣才能到到很好的防曬效果。
隨著社會的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，社會競爭的增加，亞健康人群迅速增加，尤其是中青年人群，大多數(shù)都有疲勞、失眠、腰酸腿沉、頭昏腦漲、力不從心等一系列不適的主訴。他們常常顯得異常疲憊，喪失了應有的活力，甚至是未老先衰，他們在激烈的競爭狀態(tài)下，在高壓力、滿負荷的工作中透支著身心，他們渴望補充一下自感虛弱的身體，使自己注入精力。
女性的腎功能狀態(tài)對女性的青春美麗與健康往往具有更為重要的作用，所以要健康要美麗就要好好的保護好我們的腎。
女性絕佳養(yǎng)腎的方法
一、飲食養(yǎng)腎
養(yǎng)腎的方法可以通過飲食來實現(xiàn)，可以補腎養(yǎng)腎的食物有很多種，除了黑芝麻、黑木、黑豆和黑米這樣的黑色食物外，核桃、蝦、養(yǎng)腰、韭菜也是補腎養(yǎng)腎的好選擇。
另外，通過足底按摩，比如按揉涌泉穴便可以起到養(yǎng)腎的功效。每天晚上睡覺前按揉腳底涌泉穴。
二、警惕藥物
不管是中藥還是西藥，只要是藥就會存在副作用，有的藥物如果經常服用還會傷腎。
因此，在用藥時要特別小心提高警惕，服藥前認真閱讀說明書，如果需要長期服用某種藥物話，一定要先咨詢醫(yī)生專家的建議。
三、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血生化、腎精保養(yǎng)都很有幫助，臨床發(fā)現(xiàn)，很有腎功能衰竭的患者都有過度疲勞、過度熬夜、睡眠不足的情況，所以養(yǎng)腎的方法，最應該做到的就是養(yǎng)成健康的生活作息習慣，保證充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。
四、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液可分為兩個部分，一個是清稀的為涎，是由脾所主，另一個是稠厚的為唾，是由腎所主。建議大家做一個實驗，口里有唾液時就吐出來，不到一天時間便會感覺腰部酸軟、身體乏力。這種現(xiàn)象也證明了吞咽津液可以起到養(yǎng)腎的作用。
五、運動養(yǎng)腎
我們常說生命在于運動，通過運動可以起到養(yǎng)腎的作用，因為養(yǎng)腎的方法中少不了要參加體育鍛煉。
這里推薦有助于養(yǎng)腎的運動方式，手掌對搓直到手心發(fā)熱，之后分別放于腰間，手掌貼近皮膚上下按摩腰部，直到發(fā)熱為止。早晚各一次，一次200下，可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
六、有尿不要忍
膀胱中儲存的尿液達到一定程度時就會刺激神經，產生排尿反射，此時要及時如廁，把小便排凈。不然儲存的小尿液會變成水濁之氣，有損腎臟。所以在有尿時就要及時排出，不要忍著。
七、保護雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的方法之一，腎經起于足底，足部又很容易受涼，所以足部需要保暖。睡覺時不要將雙腳對著空調或風扇的一方，不要光著腳在潮濕冰涼的地面行走。
八、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源
缺水會造成濁毒留滯，加重腎臟負擔，所以多飲水是非常重要的養(yǎng)腎方法。
九、大便要暢通
大便不暢、宿便停積、濁氣上攻，不但會導致心煩氣燥、胸悶氣促，甚至還會傷及腎臟，導致腰酸疲勞、惡心嘔吐等，所以養(yǎng)腎要保證大便通暢。
當遇到大便難解時，可以將雙手手背貼在雙腎區(qū)，用力按揉，可以刺激腎氣，有助于順利排便。另外，在行走時可以用雙手的手背按揉腎區(qū)，也可起到緩解腰酸的作用。
男性養(yǎng)腎最有效的方法
一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關。當寒冬到來時，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若弱虛，就會因火力不足,出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。還有的人由于體內津液虧少，滋潤、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。
養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，等等。但從生命在于運動這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動方法。
腰部按摩操有兩種做法
一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內做環(huán)形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
腳心按摩法
中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
強腎健身操
1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原。可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
4.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念吹但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。
常練上述功法，有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。
吃完欲火焚身的壯陽菜
生蠔
來一盤兒朝思暮想的加拿大生蠔，坐在碼頭上盡情享用，這才是真正的漁家風味。兄弟，欲火中燒壯陽菜,悠著點兒吃，沒事兒，搓丫的，一人一盤兒！
象拔蚌
每餐自然少不了鮮活的象拔蚌，不過，這哥倆一起可不是雙胞胎，左邊的是墨西哥水蚌，右邊的才是加拿大象拔蚌，加拿大象拔蚌與墨西哥水蚌放在一起，簡直就是一個爺爺，一個孫子！（據說在國內有用墨西哥水蚌充數(shù)的，大家可以小心辨別。）
象拔蚌包裝時，先在包裝箱的底下放置人造冰塊，鋪上一層海綿墊，上面放置象拔蚌，然后什么放置第二層象拔蚌，再鋪上一曾海綿墊，最后在上面再放置人造板塊，同時將防水標簽放入，然后封箱。這樣可以保證象拔蚌在運輸過程中保持低溫，象拔蚌運輸時是不需要帶水的，干運即可！
加拿大象拔蚌：肉質爽脆、有新鮮海水和貝類味道，更甜。墨西哥水蚌：肉質相對硬和柴，沒有新鮮海水和貝類味道，口感相比平淡，不甜。
黃眼石斑魚
加拿大著名的黃眼石斑魚。
黃眼石斑魚營養(yǎng)豐富，肉質細嫩潔白，類似雞肉，素有海雞肉之稱，是一種低脂肪、高蛋白的上等食用魚。
加拿大裸蓋魚
加拿大裸蓋魚，第一次聽說，柔滑鮮美的口感讓我至今口水ing.
蓋魚（學名：Anoplopoma fimbria）魚體相當延長而稍側扁，黑鲉科、裸蓋魚屬、鲉型目，主要分布于北冰洋，北太平洋。這種魚屬冷水域之深海魚其營養(yǎng)價值極高，含有脂肪，蛋白質及多種維生素。裸蓋魚因酷似鱈魚，所以得名為黑鱈魚,同智利海鱸魚一起經常被稱為：銀鱈魚。
蝦（含瀨尿蝦、龍蝦和各種淡水蝦）
種類很多，包括青蝦、河蝦、草蝦、小龍蝦、對蝦、明蝦、基圍蝦、琵琶蝦、龍蝦等。蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
香辣蝦、白灼蝦、椒鹽蝦、美極蝦、芝士焗龍蝦等等，蝦的烹飪方法非常多！
