中醫(yī)教你幾招濕熱體質(zhì)調(diào)理方法大家來試試
濕熱體質(zhì)季節(jié)養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供中醫(yī)教你幾招濕熱體質(zhì)調(diào)理方法大家來試試，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
現(xiàn)在雖然夏季已快結(jié)束，但是氣溫卻沒有降低多少，而夏季確實濕熱體質(zhì)的人最難熬的一個季節(jié)，所以小編整理了一些中醫(yī)對于濕熱體質(zhì)的調(diào)理方法，一起來看看吧。
精神養(yǎng)生：保證睡眠，靜養(yǎng)心神
不熬夜、保證睡眠時間和質(zhì)量對于減輕和改善濕熱體質(zhì)非常重要。經(jīng)常熬夜則舌苔黃厚，乃濕熱之象;睡個好覺則厚苔退去，為濕熱已祛，這說明良好的睡眠有祛濕清熱的作用。睡好覺神清氣爽，皮膚光潔，所以說女人的美麗是睡出來的。濕熱體質(zhì)常見性情急躁易怒、緊張焦慮壓抑，因此應(yīng)該注意靜養(yǎng)心神，因為靜能生水清熱，靜有助于肝膽舒暢。如何靜養(yǎng)心神?一是經(jīng)常練習(xí)深呼吸，將氣息深吸至小腹部;二是多聽流暢悠揚舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂;三是練習(xí)瑜伽、氣功、太極拳、舒展優(yōu)雅的舞蹈。
起居養(yǎng)生：避免濕熱，舒利關(guān)節(jié)
盡量避免在炎熱潮濕的環(huán)境中長期工作和居住。環(huán)境濕熱可以選擇使用空調(diào)改善。濕熱體質(zhì)的人皮膚特別容易感染，最好穿天然纖維、棉麻、絲綢等質(zhì)地的衣物，尤其是內(nèi)衣更要注意，不要穿緊身的。
運動鍛煉注意舒展筋骨關(guān)節(jié)，增加身體的柔韌度，盡量使筋骨關(guān)節(jié)柔軟。因為筋骨關(guān)節(jié)的僵硬、澀滯，不利肝膽的疏泄，會加重?zé)┰?、緊張、焦慮等。
藥物調(diào)治：適當(dāng)涼茶，中病即止
濕熱體質(zhì)通常是過渡性體質(zhì)，在青壯年身上多見。因為濕熱體質(zhì)的人常常由于身體酸痛、感染、上火、發(fā)炎、二便不暢而經(jīng)常吃些清熱解毒、祛濕通瀉、抗感染等苦寒傷中敗胃或寒涼利尿傷陰的藥物。所以濕熱體質(zhì)到了中老年以后逐漸就分化了：有的人可能在吃多了利尿祛濕、清熱解毒的藥之后轉(zhuǎn)化為陰虛體質(zhì);而有的人則因此慢慢把陽氣傷了，轉(zhuǎn)變?yōu)闅馓?、陽虛或者痰濕體質(zhì)。到了老年，也有濕熱體質(zhì)，但已經(jīng)不是主要的了，很少有人到了老年還以濕熱體質(zhì)為主。
祛濕熱的藥一般來說都不是很平和，不能久吃。如茵陳、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花等都是寒涼的。在中成藥里有甘露消毒丹、君泰口服液、清熱祛濕沖劑、溪黃草沖劑等。這些中成藥和四君子湯、陳夏六君丸、香砂養(yǎng)胃丸不一樣，不能久服，但凡濕熱已祛，舌苔不黃，小便變清，大便通暢，炎癥消了，就要馬上停藥。沒內(nèi)熱的時候千萬不要吃，是藥三分毒，這些藥的毒性還不小。更不能預(yù)防性地吃些清熱利濕的涼茶，在嶺南地區(qū)有這種不好的習(xí)慣。
四季養(yǎng)生：空調(diào)避濕熱，秋天多清潤
濕熱體質(zhì)最怕夏天濕熱和秋天千燥，因為在這兩個季節(jié)最容易小便不利、量少色黃;大便干結(jié)不通，使體內(nèi)濕熱排泄不暢通。因此夏季如果消化尚好，可以多喝水或者多喝祛暑清熱利濕的涼茶，并且特別注意皮膚清潔，防止各種炎癥。如果環(huán)境又濕又熱又悶，可以常用空調(diào)。秋季尤其初秋干熱時，多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，每天清晨喝一小杯淡鹽水或蜂蜜水，以潤腸通便。春季多做筋骨肌肉關(guān)節(jié)的神拉舒展運動，以利肝膽。冬季不宜多補。
經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：肝俞、胃俞、陰陵泉、三陰交
濕熱體質(zhì)養(yǎng)生的主要經(jīng)絡(luò)有背部膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、脾經(jīng)。
主要穴位有肝俞、胃俞、陰陵泉、三陰交(屬足太陰脾經(jīng))、陽陵泉(屬足少陽膽經(jīng))、太沖(屬足厥陰肝經(jīng))等。
濕熱明顯時首選背部膀眺經(jīng)的刮痧、拔罐、走罐，可以改善尿黃、煩躁、失眠、頸肩背疲勞酸痛。上述穴位不要用艾灸，可以指壓或者毫針刺，用瀉法，要針灸醫(yī)生才能做。
朋友們?nèi)绻闶菨駸狍w質(zhì)的話，那么就少吃甜食、辛辣刺激的食物，少喝酒。所有食物里邊，濕熱之性最大的就是酒了，夏季不妨多吃一點綠豆、苦瓜、冬瓜哦。
Ys630.com相關(guān)知識
在中醫(yī)看來，如果你的中醫(yī)體質(zhì)不好，那身體也不會健康，利用體內(nèi)濕熱就會讓你的體質(zhì)變差，身體容易生病。那么，體內(nèi)濕熱應(yīng)該如何調(diào)理養(yǎng)護(hù)呢?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
從中醫(yī)角度講，濕氣侵襲到上焦，就會出現(xiàn)有痰難咳或早起痰多的情況。濕屬陰，熱屬陽，陰陽本身就是一對矛盾，寒熱并存，就會出現(xiàn)濕熱體質(zhì)。濕熱天氣，這類人還會出現(xiàn)渾身黏糊糊的感覺。
長期遭受濕熱侵襲，體濕的人就會出現(xiàn)倦怠、不想動彈、臉上出油多、頭發(fā)容易臟、舌苔膩等癥狀。還有不少人早上起來后口臭，不想吃飯或者吃飯后覺得胃脹，大便稀、黏，排起來費勁等癥狀。除此之外，女性朋友如果出現(xiàn)臉上長痘痘、白帶增多發(fā)黃等現(xiàn)象，也可能受濕熱侵襲了。
30~45歲的人濕氣比較重
各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中土的年齡段，體內(nèi)濕氣比較重，夏秋之交屬中醫(yī)所說的長夏季節(jié)，也對應(yīng)五行中的土，內(nèi)外相合，濕上加濕，更容易出現(xiàn)上述癥狀。
如果濕熱侵襲到小孩，最常見的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現(xiàn)下肢酸困、腰疼等癥狀。小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯后感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內(nèi)金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解癥狀。
飲食調(diào)理，多吃芳香食物
濕熱天氣，濕熱體質(zhì)的人在飲食上應(yīng)注意哪些問題?又該如何調(diào)理呢?專家給大家介紹了一些實用的小方法，不妨試試。
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。
茶:偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內(nèi)的濕熱。
作料:生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時適當(dāng)放一點有溫中祛濕的作用。
粥:濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇，茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養(yǎng)胃。
湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。
少吃油膩、甜味品，預(yù)防濕熱
濕熱體質(zhì)，除通過飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?。應(yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。
以上介紹的中醫(yī)養(yǎng)生方，對解決體內(nèi)濕熱問題都會有幫助。如果你的體內(nèi)也有濕氣，那就趕緊來試一試這些保健方法吧?？傊?，體內(nèi)有濕熱這可不是小事，一定要引起你的足夠警覺，要及時調(diào)理。
濕熱體質(zhì)多指體內(nèi)濕熱者。人可能受到濕熱的侵襲，濕氣侵襲到上焦，就會出現(xiàn)有痰難咳或早起痰多的情況。濕屬陰，熱屬陽，陰陽本身就是一對矛盾，寒熱并存，就會出現(xiàn)濕熱體質(zhì)。就是體內(nèi)濕熱。濕熱體質(zhì)的人在飲食上應(yīng)注意哪些問題？下面小編給大家介紹了一些實用的美容藥膳：對濕熱體質(zhì)出現(xiàn)的痤瘡、口臭、浮腫、黃褐斑、酒糟鼻等有良好改善作用。
濕熱體質(zhì)食療蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。
濕熱體質(zhì)食療茶：偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內(nèi)的濕熱。
扁豆薏米粥
原料：扁豆60克，薏米60克。
制作：將以上二味加水煮成粥。
用法：每日2次服食。
療效：健脾，清暑，利濕?？捎米黝A(yù)防中暑，有清利解暑之效。
綠豆車前子湯
前列腺炎可以喝車前子綠豆湯。很多男性得了慢性前列腺炎到了夏天會更加的不適，此病除了藥物治療外，還可借助食療來緩解癥狀。中藥車前子陳皮通草等配綠豆煲豬瘦肉，清熱解毒、滌通祛瘀，為此癥的食療之一。
材料：車前子30克、陳皮15克、通草10克（中藥店有售），綠豆50克，豬瘦肉400克，生姜3片。
做法：各物洗凈。綠豆浸泡；中藥包裹后，一起下瓦煲，加入清水2500毫升（10碗量），滾沸1小時后，去藥包留湯汁，加入綠豆、豬瘦肉和姜滾沸1小時便可。調(diào)入適量食鹽，此量可供3~4人用。
車前子的藥效：
車前子為利水滲濕類藥物，具有利水清熱、明目祛痰的功效，常用治小便不通、淋濁、帶下、尿血、暑濕瀉痢、咳嗽多痰、濕痹、目赤障翳等癥。陳皮化氣利滯、通草清熱利尿、綠豆清熱解毒。豬瘦肉既為藥引又能減輕寒涼之性。此湯亦可為解暑利水的食養(yǎng)湯飲。
濕熱體質(zhì)調(diào)理食譜
對于男性朋友來說，日常身體更是需要調(diào)養(yǎng)和呵護(hù)，喝上一碗清新自然的綠豆湯，既可以緩解病痛的折磨，同時也可以在盈盈綠意間獲得不一樣的心情舒展！
赤小豆鯽魚湯
具有清熱解毒功效的赤小豆，其性平，味甘、酸。如古代藥書《藥性論》說它能治水腫皮肌脹滿、通氣、健脾胃.常用于小便不利、水腫黃疸、頭及瘡瘍腫毒等癥的治療。鯽魚甘鮮美味，有健脾、補虛的功能。《本草拾遺》記載它主虛贏，熟食之.《日華子本草》說它能溫中下氣，補不足.《滇南本草》認(rèn)為它有和五臟，通血脈的功用。兩者合之，共奏健脾去濕、利尿消腫之效。
每次用赤小豆約90克，洗凈、泡浸半小時左右，把鯽魚洗凈、去內(nèi)臟，亦可放置鍋里加生油稍煎片刻。然后一起入入瓦煲里加清水煲煎。銀耳、白果、鯽魚等可加醬油佐膳用。
材料
赤小豆約90克，鯽魚
做法：
1 赤小豆用清水浸泡1夜充分泡發(fā)漲開；
2 鯽魚除去魚鱗、魚鰓和內(nèi)臟，刮去魚肚壁上的黑膜，沖洗干凈后晾干魚身表面；
3 蒜頭剝?nèi)ネ馄?，陳皮用清水泡軟，刮去白膜切成絲；
4 鍋燒熱后倒入油，6成熱后下姜片和鯽魚。
枇杷飲
原料：
鮮枇杷葉10克、鮮蘆根10克。
制作方法：
1、枇杷葉刷去毛，洗干凈。
2、所有材料加水煮開即可。
健康提示：
枇杷飲清熱，適合孕期嘔吐的孕婦吃，適用于因肝熱氣逆而嘔吐者。
枇杷葉的功效：
清肺和胃，降氣化痰。
治肺熱痰嗽，咳血，衄血，胃熱嘔噦。
①《別錄》：主卒啘不止，下氣。
②《食療本草》：煮汁飲，主渴疾，治肺氣熱嗽及肺風(fēng)瘡，胸、面上瘡。
濕熱體質(zhì)調(diào)理食譜
③《滇南本草》：止咳嗽，消痰定喘，能斷痰絲，化頑痰，散吼喘，止氣促。
④《綱目》：和胃降氣，清熱解暑毒，療腳氣。
⑤《本草再新》：清肺氣，降肺火，止咳化痰，止吐血嗆血，治癰痿熱毒。
⑥《安徽藥材》：煎汁洗膿瘡、潰瘍、痔瘡。
枇杷葉的作用：
1、鎮(zhèn)咳、祛痰、平喘作用 本品所含苦杏仁甙在體內(nèi)水解產(chǎn)生的氫氰酸有止咳作用。水煎劑或乙酸乙酯提取物有祛痰和平喘作用。其葉所含之揮發(fā)油有輕度祛痰作用。亦有報告指出， 枇杷葉止咳作用強， 祛痰作用較差。
2、抗菌作用 實驗表明：本品水煎劑或乙酸乙酯提取物對白色或金黃色葡萄球菌、肺炎雙球菌、福氏痢疾桿菌均有抗菌作用。但有人認(rèn)為， 枇杷葉無抗菌作用， 并能刺激金黃色葡萄球菌的生長。
3、其他作用 有報告指出， 枇杷葉乙醇冷浸提取物對大鼠角叉菜膠所致足腫脹局部用藥有抗炎作用， 溫浸提取物局部用藥或灌胃給藥、冷浸提取物灌胃給藥均無抗炎作用。
濕熱體質(zhì)是一種比較常見的體質(zhì)，但是屬于濕熱體質(zhì)這種體質(zhì)的朋友們在生活中是非常的痛苦的，日常生活中經(jīng)常會被一些濕熱疾病折磨，但是又不知道一些調(diào)理身體的方法，其實我們生活中對于調(diào)理濕熱體質(zhì)的好方法也是非常好的，那么如何調(diào)理濕熱體質(zhì)效果好?下面我們就來了解。
飲食上調(diào)理
飲食對于我們?nèi)说慕】祦碚f是非常的重要的，尤其是我們濕熱體質(zhì)的朋友們，在生活中更是需要多注意自己的飲食健康，在生活中注意少吃甜食、甘甜飲料，另外辛辣刺激的藥少吃、少喝酒，所有食物中濕熱之性最大的莫過于酒。少吃肥甘厚味。飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除煙酒。有的人不演繹放棄這種生活方式，那你就得承擔(dān)這種后果，“病是自家生”祛濕食物：綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶花茶。
控制生活起居
忌諱熬夜，熬夜會增加濕熱。因為熬夜傷肝膽，會非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生濕熱。另外盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住。比如你是個痰濕體質(zhì)或者是惡體質(zhì)，買房子的時候盡量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會加重你的濕熱體質(zhì)的，所以我們大家需要多注意起來，在生活中一定更要注意好自己的生活環(huán)境的挑選，最好不要長期的居住在潮濕的環(huán)境下，不然不僅會加重我們濕熱體質(zhì)，并且有時候還會引發(fā)一些病癥的，不利于我們身體的健康。
上面我們就如何調(diào)理濕熱體質(zhì)效果更好這個問題做了詳細(xì)的介紹，相信我們大家現(xiàn)在對于日常生活中調(diào)理濕熱體質(zhì)的好方法也是有了一個大概的了解了，所以我們屬于濕熱體質(zhì)的朋友們，在生活中就需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飲食方面的效力，另外，還需要控制好生活起居，這樣可以促進(jìn)身體的健康。
【導(dǎo)讀】濕熱體質(zhì)養(yǎng)生保健調(diào)理法。對于很多朋友們來說很可能是第一次了解濕熱體質(zhì)，這是一種相對來說比較特殊的體質(zhì)，在生活中比較常見的就要屬于偏寒性體質(zhì)了，而濕熱的體質(zhì)其實很多人們都有其的一些明顯的癥狀，但可能人們都不是非常的了解并采取相應(yīng)的措施進(jìn)行應(yīng)對，下面小編為您介紹濕熱體質(zhì)養(yǎng)生保健調(diào)理法吧！
先給朋友們介紹一些相關(guān)于濕熱體質(zhì)的一些表現(xiàn)了，一般相對偏胖的人們輕易形成濕熱體質(zhì)，皮膚相對沒有光澤，并且臉部會出現(xiàn)一些脂肪粒，從而導(dǎo)致比較粗糙，輕易感覺到油膩不新鮮，有的朋友們還會出現(xiàn)口干舌燥或者相伴有口臭等情況！
濕熱體質(zhì)養(yǎng)生保健調(diào)理法
因此濕熱體質(zhì)是需要必定的調(diào)理養(yǎng)生的，飲食以清淡為上，宜食用清熱化濕的食物，多吃甘寒、甘平的食物，苦的東西清熱去火?？喽〔鑼δ槻康壬眢w上部的濕熱更有用，也能夠吃苦瓜等。忌食辛辣燥烈、大熱大補、肥甘厚膩的食物，如酒、奶油、動物內(nèi)臟、辣椒、生姜、大蔥、大蒜等的食物，食物的養(yǎng)生對于濕熱體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)是要害的一步！
濕熱體質(zhì)養(yǎng)生保健調(diào)理法
其實造成大家濕熱體質(zhì)的原因主假如由于氣血比較虛，經(jīng)常性的呆在一些比較陰暗潮濕的環(huán)境中就很輕易造成了這種濕熱的體質(zhì)了，因此在調(diào)理的飲食方面要注重多食用一些去濕的食物，并且還要配合做一些相應(yīng)的運動，比如可以經(jīng)常性的做一些中長跑，中長跑的出汗量相對于短跑和漫步來說都會更大，通過大量的排汗可以達(dá)到必定的去濕的作用的，但同時需要提醒大家注重的就是把排汗后及時的保暖！
我們不同的人體質(zhì)是不同的，但是我們大家要知道，不同的體質(zhì)對于我們?nèi)梭w的健康的影響也是不同的，有些體質(zhì)的朋友們在生活中就很容易出現(xiàn)一些疾病，尤其是濕熱體質(zhì)的人們，在生活中更是經(jīng)常會出現(xiàn)身體不適的情況了，那么濕熱體質(zhì)吃什么可以調(diào)理身體?下面我們了解一下。
1、潤燥黃豆肉排湯
黃豆(大豆)100克，肉排骨250克。黃豆略先浸15分鐘，肉排骨洗凈后用少許鹽腌搽半小時，然后斬開放入煲中，加入黃豆、水4至5碗，文火煲至2小時，拭豆稔即湯成，食飲隨意，全家適用。此湯有除濕熱、祛濕氣、腸胃燥結(jié)、解毒、治療腳氣、濕痹等功效，尤其是對于幫助我們緩解和調(diào)理濕熱體質(zhì)的效果更是非常不錯的，尤其是我們濕熱體質(zhì)的朋友們，在生活中經(jīng)常食用一些潤燥黃豆肉排湯是非常不錯的選擇，但是不要過量的食用，不然會導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象。
2、燈心花豬展湯
燈心花五至八扎、馬蹄十粒、紅蘿卜一個、豬展半斤、白米一兩。將燈心花洗凈，備用。馬蹄洗凈，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳。紅蘿卜洗凈，去皮，切厚件，豬展洗凈，飛水。將清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，大火煮開后，改用文火繼續(xù)煲兩小時，加鹽調(diào)味，這時候我們就可以吃到美味的燈心花豬展湯了，其實燈心花豬展湯不僅非常的好吃，并且還能夠幫助我們促進(jìn)消化，對于促進(jìn)我們?nèi)梭w排除體質(zhì)濕氣的效果也是非常不錯的，能夠有效的調(diào)理濕熱體質(zhì)。
濕熱體質(zhì)在生活中吃哪些養(yǎng)生菜肴可以調(diào)理身體?上面我們就這個問題做了詳細(xì)的介紹，相信我們大家現(xiàn)在對于這個問題也是有所了解，我們可以知道，生活中適合我們調(diào)理濕熱體質(zhì)的養(yǎng)生食譜也是非常多的，所以我們大家如果屬于濕熱體質(zhì)，那么在生活中就是可以食用這是食譜來調(diào)理身體的。
中醫(yī)認(rèn)為，每個人的中醫(yī)體質(zhì)不同，適合使用的進(jìn)補方也有區(qū)別。只有根據(jù)自己的體質(zhì)，選擇適合自己的進(jìn)補方，這樣才能讓你更好的保障健康。那么，對于寒熱體質(zhì)來說，都需要使用哪些進(jìn)補方呢?
怕寒體質(zhì)
(1)以甘平及溫性之食品為主要食物，酌量搭配涼性食物。
(2)盡量避免時常單獨吃生冷寒性食品。因為，大部分蔬菜性多寒涼，在烹調(diào)此類蔬菜時可加入辛溫之蔥、生姜及胡椒等調(diào)味品，或與雞肉、羊肉、牛肉等溫?zé)嵝匀忸愅?，則可減輕其寒性，避免損傷陽氣。
(3)吃完冰品或寒涼食物后，可喝一碗龍眼茶、紅糖水、蔥姜蛋花湯、姜湯、金橘桂圓茶等溫?zé)崾称?，以中和之?/p>
怕熱體質(zhì)
(1)以甘平及涼性之食品為主要食物，酌量搭配溫性食物。
(2)盡量避免時常單獨吃燥熱性食品，若不慎過食，可喝綠豆湯、薏仁湯、薄荷綠茶、蘆薈汁、小麥草汁、甘蔗汁、冬瓜茶等寒涼性食物，以中和之。
寒熱錯雜體質(zhì)
若身上同時出現(xiàn)寒熱夾雜的癥狀，屬于寒熱錯雜的綜合體質(zhì)，則生冷寒性及燥熱食品均不宜多食。因為，過食寒性食品易傷陽氣，而過食熱性食品易傷陰液及助長熱性。宜常吃甘平易吸收的食物，輪流或同時食用涼性及溫性食物，這樣不僅可同時吸收涼溫食物的精華，更可相互平衡，避免單獨食用而產(chǎn)生副作用。
食物屬性分類：
甘平葡萄、檸檬、木草莓、菠蘿、枇杷、李子、茼蒿、花椰萊、卷心菜、豌豆、四李豆、花生、黑木耳、玉米、栗子、橄欖、豆?jié){、白米、糙米、黃豆、黑豆、赤小豆、冰糖、魚肉、豬肉、雞蛋、燕窩。
溫性油萊、大頭芥菜、番瓜、胡蘿卜、龍眼、荔枝、櫻桃、番石榴、金橘、楊梅、桃子、杏子、糯米、紅糖、麥芽糖、大蒜、香菜、生姜、蔥、茴香、韭菜、醋、沙茶醬、牛肉、雞肉、蝦、黃鱔、淡萊、羊奶、雪蛤、淡酒。
熱性肉桂、核桃、榴蓮、胡椒、辣椒、干姜、羊肉、狗肉、熏炸燒烤物、麻油雞、姜母鴨、羊肉爐、十全大補湯、四物湯、腌漬品、咖啡、咖喱、烈酒、煙。
涼性菱角、蓮藕、香菇、冬菇、蘑菇、白木耳、白蘿卜、絲瓜、芹菜、茄子、金針萊、菠菜、瓢瓜、蘆筍、綠豆、豆腐、茶、麻油、生姜皮、蘋果、蓮霧、番茄、甘蔗、香瓜、柳丁、無花果、蜂蜜、烏骨雞、鴨、蟹、鱉、蛋白、牛奶、小米、薏仁。
寒性冰品、未煮熟的食物、西瓜、香瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、楊桃、柿子、香蕉、芒果、桑葚、奇異果、竹筍、黃瓜、苦瓜、白菜、空心萊、茭白筍、豆芽、紫菜、海帶、龍須菜、西洋菜、豆豉、荸薺、小麥、蕎麥、食鹽、醬油、白砂糖、蛤蠣、蜆、蚌類。
中醫(yī)專家提醒你，如果你是性寒的體質(zhì)，那么，在日常飲食中，就要少吃或者不吃生冷的食物，即使到了夏季，也要少吃冷飲、少貪涼;對于性熱體質(zhì)的人群來說，在飲食中，可適量吃一些溫性的食材。
濕熱體質(zhì)的人很明顯的一種癥狀就是臉上油膩膩，胸前背后或者臉上長的痘痘、粉刺、痤瘡比較多，有的時候嘴巴里面還會有異味，無法在濕熱的環(huán)境下長待，這種體質(zhì)可能是天生帶來的，也可能是平常不注意，那么可以可以通過食療來治療呢，下面我們可以一起和來看看。
濕熱體質(zhì)吃什么
1、吃些性質(zhì)寒涼的食物
濕熱體質(zhì)的人體內(nèi)的熱氣和濕氣都太重了，需要適當(dāng)食用一些性質(zhì)寒涼、味道比較淡和苦的食物，這類食物一般都具有清熱利濕的作用。因此，濕熱體質(zhì)這可以適量食用小麥、黃瓜、苦瓜、蓮子、海帶、鴨肉、綠豆、絲瓜、小米、薏米等。
2、吃些氣味香醇的食物
濕熱體質(zhì)的人體內(nèi)寒氣重，有時候會伴有很大的口氣，這類患者可以在日常飲食中多食用一些氣味香醇的食物，以此來清新口氣，但是一次不要食用過多，不然對身體不好，這類食物一般包括香菜、藿香、薄荷等。
3、多喝水
濕熱體質(zhì)的人，里面的熱性很大，這時候需要適時給人體補水，避免出現(xiàn)水濕熱停的情況出現(xiàn)，盡量多吃一些比較寒涼性的水果來補充身體水分。
濕熱體質(zhì)的食譜推薦
1、花生仁拌菠菜
取出適量菠菜洗干凈之后再把菠菜用清水過涼，水分瀝干之后再把它切成小段備用，然后在炒鍋里面放油燒熱，把準(zhǔn)備好的花生仁放進(jìn)去炸，炸至八成熟即可關(guān)火讓花生仁在余溫中變?nèi)欤瑩瞥鰜淼然ㄉ首兊美鋮s之后再用開水把它稀釋，最后放入適量食鹽、雞精、香油攪拌均勻，同事把處理好的菠菜段也放進(jìn)去，最后淋上醬汁即可食用。
2、泥鰍燉豆腐
取出適量泥鰍沖洗干凈之后再把它放入鍋中，并在鍋中加入適量清水，用火煮至半熟后再加入豆腐·燉至熟爛即可，在燉的過程中可以在里面加入食鹽。
3、苦瓜炒雞蛋
取出苦瓜把籽去掉后再切薄片盛碗備用，在里面放入適量食鹽擠掉苦瓜多余的水分，然后再在炒鍋里面放入適量油，燒熱之后再把料酒和苦瓜放進(jìn)去一起炒，加入白糖炒至八成熟即可裝盤，然后再把雞蛋放進(jìn)去炒，炒2分鐘之后再把苦瓜、雞精放進(jìn)去翻炒即可食用。
濕熱體質(zhì)吃什么藥
是藥三分毒，濕熱體質(zhì)者不能隨便用藥，要在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下進(jìn)行合理的用藥，同一種藥物病情和體質(zhì)不同的人用起來效果也不一樣，最好就是根據(jù)醫(yī)生的建議和自己的病情來用藥。此外，平時還應(yīng)該多多注意自己的飲食情況，不能完全依賴藥物來治療此癥狀，還應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，多吃清熱利濕的食物，不該食用的東西盡量不要食用，最好就是馬上休息，使情緒穩(wěn)定下來。
濕熱體質(zhì)的飲食禁忌
1、飲食清淡
濕熱體質(zhì)的人應(yīng)該多吃點新鮮的蔬菜和水果，不要食用或者少食油膩、辛辣、甜膩的食物，像油炸、燒烤、冷飲等刺激性食物，不然身體會長濕疹、皰疹，不利于病情。也不要嘗試食用寒涼茶來改善個人體質(zhì)，這樣會使自己變成寒涼體質(zhì)，也不利于身體健康。
2、不要食用大補的食物
濕熱體質(zhì)的人本身濕氣比較重，容易上火，因此不能吃熱性食物。像大棗的滋補作用比較好，但是它是屬于溫?zé)嵝缘氖澄?，濕熱體質(zhì)的人不適合食用太過滋補的藥物，盡量少食紅棗。此外，像鹿肉、羊肉、狗肉、荔枝、榴蓮、芒果、姜、蒜、蔥等食物盡量少食，不然會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加重。
3、忌煙酒
煙酒食用過多不僅會給肝和腸胃造成負(fù)擔(dān)，而且還會加重濕熱的病癥，這是因為煙酒中含有大量的有毒物質(zhì)，在人體腸胃中不易被消化，久而久之毒素就會累積在人體中，進(jìn)一步加重病情。
總而言之，濕熱體質(zhì)的人在飲食上的禁忌是很多的，而且這種病并不是吃了藥就能好的，需要配合一定的食物來治療，為了自己的身體健康一定要把相關(guān)的護(hù)理做好，尤其是一些飲食禁忌一定要記牢，對自己的身體健康負(fù)責(zé)。
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏是非常快的了，因此我們在這時候就特別容易出現(xiàn)各種各樣的身體問題了，尤其是濕熱的問題，很多人都是會出現(xiàn)這種情況的了，那么我們在這時候應(yīng)該怎么解決呢，下面就讓我們看看應(yīng)該如何判斷濕熱的癥狀吧。
由于體內(nèi)濕熱淤積，所以身體中表現(xiàn)為油光滿面，同時嘴巴也會發(fā)苦，舌苔則是表現(xiàn)為黃膩，脈象則是屬于滑數(shù)。身體的外在體型則是表現(xiàn)為偏胖或者是偏瘦;臉部的皮膚暗沉、發(fā)黃，同時也是比較油膩的;
嘴唇顏色比較紅，但是牙齒更加的黃，牙齦也是發(fā)紅;嘴巴發(fā)干，同時也會出現(xiàn)口臭的情況，身體中汗味、體味比較重;男性的陰囊表現(xiàn)的比較潮濕，而女性則會出現(xiàn)白帶增多的情況，并且白帶的顏色發(fā)黃，甚至還容易出現(xiàn)外陰瘙癢;
舌頭發(fā)紅，舌苔發(fā)黃，舌質(zhì)也是紅色的;性格也會變得更加的暴躁，更加容易被激怒;身體中也更加容易患有熱淋、痤瘡還有黃疸等疾病;如果是屬于濕熱體質(zhì)的患者，那么身體更加不能夠耐受濕熱的環(huán)境，特別是夏末初秋這種季節(jié);
研究還發(fā)現(xiàn)，濕熱體質(zhì)的患者更加容易生病，常見的疾病就有痤瘡、脫發(fā)、帶下病、膀胱炎體味、泌尿道感染、尿道炎等等。另外皮膚也更加容易出現(xiàn)各種皮癬、體癬，還有黃疸等。這種體質(zhì)的人群還更加容易出現(xiàn)腰酸背痛或者是渾身疼痛的毛病。
這就是我們給大家介紹的濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)了，我們可以發(fā)現(xiàn)這些癥狀都是比較特別的了哦，如果我們存在這樣的問題，那么就說明我們的身體出現(xiàn)了濕熱的問題，對于我們的身體健康影響是很大的了，因此就要及時的解決了哦。
對于我們現(xiàn)代人來說，由于生活和工作都是非常繁忙的了，因此我們在這時候就特別容易出現(xiàn)濕熱的體質(zhì)了，如果我們想要讓自己的身體健康，那么就要知道自己是什么體質(zhì)了哦，那么濕熱體質(zhì)有哪些癥狀，應(yīng)該如何解決，下面就讓我們看看吧。
身體的外在體型則是表現(xiàn)為偏胖或者是偏瘦；臉部的皮膚暗沉、發(fā)黃，同時也是比較油膩的；嘴唇顏色比較紅，但是牙齒更加的黃，牙齦也是發(fā)紅；舌頭發(fā)紅，舌苔發(fā)黃，舌質(zhì)也是紅色的；嘴巴發(fā)干，同時也會出現(xiàn)口臭的情況，身體中汗味、體味比較重；
男性的陰囊表現(xiàn)的比較潮濕，而女性則會出現(xiàn)白帶增多的情況，并且白帶的顏色發(fā)黃，甚至還容易出現(xiàn)外陰瘙癢；性格也會變得更加的暴躁，更加容易被激怒；身體中也更加容易患有熱淋、痤瘡還有黃疸等疾?。蝗绻菍儆跐駸狍w質(zhì)的患者，那么身體更加不能夠耐受濕熱的環(huán)境，特別是夏末初秋這種季節(jié)。
上面我們就給大家介紹了濕熱體質(zhì)的一些特征表現(xiàn)了哦，我們可以發(fā)現(xiàn)濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)是比較多的了，我們上面就給大家介紹了哦，如果我們出現(xiàn)了這樣的情況，那么就說明我們的體質(zhì)是濕熱的了，那么應(yīng)該如何解決呢，下面就讓我們看看吧。
濕熱體質(zhì)，除通過飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥藍(lán)，以及可以去濕的冬瓜、絲瓜。
可以把薏米、赤豆、綠豆熬粥，多喝苦丁茶、蓮子心茶。生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合。注意調(diào)理情緒，防治有口苦、大便干燥、火氣大、易煩躁、易臉紅、小便黃赤等問題發(fā)生。
通過了我們的介紹之后，朋友們一定能夠?qū)駸狍w質(zhì)的表現(xiàn)有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)特征是比較特殊的了，因此我們自己就可以發(fā)現(xiàn)濕熱的問題了哦，而且我們還給大家介紹了濕熱體質(zhì)的調(diào)理方法，別錯過哦。
濕熱體質(zhì)是一種比較常見的體質(zhì)，我們在生活中也是經(jīng)常能夠見到濕熱體質(zhì)的人，這種屬于濕熱體質(zhì)的人在生活中很容易出現(xiàn)一些病癥，所以身體并不是非常的健康，這就需要我們經(jīng)常做一些養(yǎng)生和保健的工作，適當(dāng)?shù)恼{(diào)理自己的身體，那么濕熱體質(zhì)如何調(diào)理自己的身體?下面我們來看看。
濕熱體質(zhì)，除通過飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥藍(lán)，以及可以去濕的冬瓜、絲瓜?？梢园艳裁住⒊喽?、綠豆熬粥。多喝苦丁茶、蓮子心茶。生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合。注意調(diào)理情致，一定要控制好自己的情緒，保持積極樂觀的情緒是緩解和調(diào)理濕熱體質(zhì)非常重要的一個方法，另外，我們在生活中如果出現(xiàn)了口苦、大便干燥、火氣大等這些癥狀了，那么也是需要及時的進(jìn)行調(diào)理的。
不能熬夜，煙酒不能碰，不能吃辣，少吃稀飯、湯面會膨脹的東西，盡量不喝冷飲，要進(jìn)行忌口。適度飲水，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?。應(yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但是我們大家運動也要注意，千萬不要進(jìn)行那種激烈的運動，只要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運動出出汗就好了，如果經(jīng)常大汗淋漓也是會導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)一些危害的。
濕熱體質(zhì)在生活中如何調(diào)理自己的身體?相信我們大家通過上面的這些介紹，對于這個問題也是有了一定的了解了，我們可以知道，濕熱體質(zhì)的朋友們在日常生活中調(diào)理自己身體的好方法也是比較多的，所以我們大家在生活中就需要注意自己的飲食健康，另外，還需要注意養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣。
對于我們現(xiàn)代人來說，如果身體出現(xiàn)了一些問題，那么首先想到的就是通過飲食來調(diào)理了吧，這無疑是最健康的方法了哦，如果我們可以選擇正確的食物，那么好處就非常的多了，那么濕熱的體質(zhì)怎么辦呢，下面就讓我們看看吧。
洋蔥
告訴我們，洋蔥具有很好的和胃下氣以及祛痰化濕的作用，如果身體出現(xiàn)看咳嗽痰多以及小便不利的情況，服用洋蔥能夠很好的令身體恢復(fù)健康，也特別適合濕熱體質(zhì)的患者服用，對于這種體質(zhì)的朋友們來說，經(jīng)常吃洋蔥就可以起到很不錯的祛濕作用，能夠把我們體內(nèi)的濕氣去除掉了哦。
冬瓜
冬瓜具有很好的生津除煩以及清熱利尿的作用，適合在夏天的時候服用，另外對于一些小便不順暢以及水腫、口渴等情況具有很好的治療效果，濕熱體質(zhì)以及體質(zhì)虛弱的患者都是可以服用的，祛濕的功效是很出色的了，能幫助我們在很大的程度上保健身體，能夠把濕熱的問題解決掉哦。
扁豆
扁豆具有很好的化濕以及保健脾胃的作用，適合濕熱體質(zhì)的患者或者是中暑、食欲不振以及腹瀉、白帶增多的患者服用，濕熱體質(zhì)的患者也不例外。
玉米
玉米是一種常見的粗糧，不僅口味非常的好，同時還具有開胃、利尿以及降濁的作用，適合那些高血壓患者、水腫患者還有食欲不振的患者服用。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物的營養(yǎng)價值是很出色的了，尤其是可以幫助我們起到很不錯的祛濕作用，如果朋友們屬于濕熱的體質(zhì)，那么我們就要注意了，上面的這些食物是不能錯過的，常吃讓我們更健康。
