精子畸形率高吃什么好 三種食療方提高精子質(zhì)量
女性養(yǎng)生保健食療方。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“精子畸形率高吃什么好 三種食療方提高精子質(zhì)量”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
有的朋友在檢查的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己存在精子畸形率高問(wèn)題，但是，他們不知道這樣的情況下到底應(yīng)該如何調(diào)理，尤其在飲食調(diào)理方面，男人精子畸形率高吃什么好呢?經(jīng)過(guò)了解以后發(fā)現(xiàn)有三種食療方能夠幫助提高精子治療，那么，下面我們就一起來(lái)對(duì)精子畸形率高吃什么做了解。
提高精子質(zhì)量的3大食療方
第一、海參糯米粥
準(zhǔn)備好適量的海參和糯米，先把海參浸透，然后剖開(kāi)清洗干凈，切成片并且將其煮爛，之后加入糯米在其中來(lái)熬煮成稀粥，加上一些調(diào)味品即可服用，海參糯米粥的做法非常簡(jiǎn)單，而且，你也可以把其當(dāng)做主食來(lái)吃，所以說(shuō)，很多想要通過(guò)食療解決精子畸形率高的朋友都會(huì)選擇吃這粥。
第二、自制五味丸www.cndadi.net
準(zhǔn)備好枸杞子、菟絲子、北五味子、覆盆子和車前子適量，然后將其粉碎成為細(xì)細(xì)的粉末，通過(guò)篩的方式來(lái)將其混合均勻，然后在每100g粉末當(dāng)中加入煉蜜三十五克到五十克，然后再加適量的水，經(jīng)過(guò)干燥以后做成水蜜丸，這種蜜丸的口感有一點(diǎn)甜、酸，同時(shí)還帶有一點(diǎn)苦味，如果是精子畸形率比較高的話，用這種藥丸可以達(dá)到很好的補(bǔ)精子效果。
第三、雄鴨蟲草湯
準(zhǔn)備一只老的雄鴨、冬蟲夏草、枸杞子、神經(jīng)、鹽、蔥和味精等等材料和配料，然后先把雄鴨殺好，去掉內(nèi)臟清洗干凈并且剁成塊，跟其他的食材一起加上一定量的水來(lái)燉熟煮爛，然后加上鹽和味精調(diào)味就可以了，其在治療精子少和精子畸形方面發(fā)揮的效果不錯(cuò)。
以上就是關(guān)于“精子畸形率高吃什么”的問(wèn)題答案，如果你檢查發(fā)現(xiàn)自己有這樣的情況出現(xiàn)，那么，可以嘗試通過(guò)食補(bǔ)來(lái)幫助自己解決問(wèn)題，如果食補(bǔ)的效果不好，一定要記得積極到醫(yī)院通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)幫助自己治療病癥。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
男人吃什么補(bǔ)精子呢？現(xiàn)代社會(huì)由于當(dāng)今社會(huì)的壓力和不規(guī)律的生活讓許多的男性朋友們進(jìn)入了亞健康狀態(tài)，所以男性朋友們應(yīng)該根據(jù)自身情況選擇適合自己的食物，其實(shí)桑葚也是對(duì)男人很有幫助的水果，可以提高精子質(zhì)量。
男人吃點(diǎn)什么好？除了韭菜、西紅柿，建議你還可以多吃點(diǎn)桑葚，這是當(dāng)年皇帝的御用補(bǔ)品，被稱為“民間圣果”，更是很好的“男人果”。
這酸酸甜甜的紫黑色桑葚，對(duì)許多人來(lái)說(shuō)似乎更多的是童年的回憶。我們也知道，桑葚可以開(kāi)胃、潤(rùn)腸、安神養(yǎng)顏。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，多吃桑葚可以抗衰老，滋養(yǎng)皮膚，讓臉色紅潤(rùn)。而對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，它能對(duì)生殖系統(tǒng)有著很好的調(diào)節(jié)功效。
中醫(yī)認(rèn)為，肝主藏血，腎主生髓，是人身能量貯存的基地，桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸、烏發(fā)明目的功效。
需要補(bǔ)腎壯陽(yáng)的男性，不要擅自吃一些保健品或藥物。因?yàn)閺闹嗅t(yī)的角度來(lái)看，對(duì)于性機(jī)能失調(diào)、屬于寒熱混雜體質(zhì)的人，最好不要隨便補(bǔ)腎壯陽(yáng)，否則會(huì)越補(bǔ)越“虛”。建議可以長(zhǎng)期飲用桑葚汁，不僅可以補(bǔ)充體力，還可提高性生活質(zhì)量。
在生殖系統(tǒng)方面，很多人存在著潛在的不孕不育病理體質(zhì)。近期的《中國(guó)日?qǐng)?bào)》報(bào)道了現(xiàn)在我國(guó)的生育適齡人群中8%到10%面臨著不孕不育的境況，其中50%的情況歸咎于男性精液質(zhì)量下降。
桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對(duì)于在積極備戰(zhàn)“下一代”造人工程的男人，不妨在這個(gè)季節(jié)里多吃些桑葚。
桑葚具有調(diào)理虛汗，提高精子質(zhì)量的作用，所以男性朋友們應(yīng)該根據(jù)自身情況適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?，桑葚可能?huì)有一點(diǎn)酸，不妨用蜜糖調(diào)制后與桑葚混合，口感不錯(cuò)啊。
男人的精子數(shù)量，精子質(zhì)量，對(duì)生育來(lái)說(shuō)十分重要，誰(shuí)都希望有一個(gè)健康的寶寶。那么，男性吃什么可以提高精子的質(zhì)量呢？怎樣才能提高自己的性生活質(zhì)量呢？相信這是很多男性都想要知道并且很關(guān)注的問(wèn)題，那么，接下來(lái)，本文為你介紹一些可以助男性生精補(bǔ)精的食物。
蝦——蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
淡菜——淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
泥鰍——泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
驢肉——俗話說(shuō)：“天上的鵝肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效。驢腎，味甘
性溫，有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽?yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。
牡蠣——牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎
澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果。
鵪鶉——鵪鶉俗話說(shuō)“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有多種無(wú)機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。
鵪鶉的肉和蛋，是很好的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽(yáng)”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。
雞蛋——雞蛋是人體性功能的營(yíng)養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，來(lái)保證新婚之夜性愛(ài)的美滿；
而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過(guò)性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥；我國(guó)民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。
蛇肉——近年來(lái)，食蛇肉已成為一種時(shí)尚。當(dāng)兩條蛇交尾時(shí)，會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間（蝮蛇可達(dá)6～24小時(shí)），食蛇肉能有效地使性生活的時(shí)間延長(zhǎng)。
鴿肉——白鴿的繁殖力很強(qiáng)，性欲極強(qiáng)，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽(yáng)氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。
白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測(cè)定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。以下食療方對(duì)強(qiáng)精補(bǔ)腎有較好的效果。
取白鴿蛋2個(gè)，枸杞子10克，龍眼肉5克，煲白鴿蛋服用，食用時(shí)可加入少許冰糖，不喜吃甜者，可放入少許細(xì)鹽調(diào)味，又可作引藥入腎。
小編溫馨提示，為了孕育個(gè)健康的寶寶，如果男性有抽煙、喝酒的，建議在備孕的前半年戒掉。而水果方面應(yīng)多吃含糖量高的水果，因?yàn)樘岣呔淤|(zhì)量和活力與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)，如果精液中果糖含量低，容易引起死精癥 。建議多吃梨，蘋果等含糖量尤豐的水果。
在我們的生活中，少精子癥是導(dǎo)致男性不育癥的主要致病因素之一，少精子癥患者大約占有男性不育癥患者的百分之十五到百分之而是，病因顯得非常的繁多復(fù)雜，但通過(guò)飲食治療是能夠取得一定效果的。那么，少精子癥食療方法有哪些?下面就是專家對(duì)少精癥的飲食療法的詳細(xì)講解，我們來(lái)看看吧。
少精子癥的食療方
1、芝麻粥
芝麻50克、白米100克、蜜糖50克，清水1公斤。煮好后加入蜜糖即可。此粥能補(bǔ)益肝腎、潤(rùn)腸通便和烏須發(fā)，更有美顏?zhàn)饔谩?/p>
2、苦瓜塞肉
苦瓜200克、豬肉餡200克、雞蛋1個(gè)、食鹽、料酒、生姜、醬油各適量。
做法：將苦瓜洗凈去籽，調(diào)好的肉餡塞入苦瓜中切成段，將鍋中油燒熱后，倒入苦瓜用小火燒熟后，加入料酒、白糖，燜燒片刻即可。用法：佐餐食用。作用：清熱解毒，益腎生精。主治無(wú)精、少精癥。
3、山藥粥
山藥100克、白米100克、白糖100克、清水1公斤。將鮮山藥削皮后切成塊，煮到七成熟時(shí)加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。
4、母雞滋補(bǔ)湯
原料：炙黃芪、山藥各30克、黨參、當(dāng)歸各10克、老藕1000克、老母雞1只、調(diào)料適量。
制法：先將母雞去毛雜，洗凈;余藥布包，老藕切塊;調(diào)味品如桂枝、小茴、生姜、胡椒等布包，同放鍋中，加清水淹沒(méi)，武火煮沸后，轉(zhuǎn)文火燉至雞肉爛熟，去藥包及調(diào)料，食鹽、味精調(diào)味即可服食。
功效：可益氣養(yǎng)血，適用于少精癥患者精血不足的食補(bǔ)、食療。
患者朋友一定要對(duì)食療引起足夠的重視，一個(gè)良好的飲食習(xí)慣對(duì)于治療少精子癥非常的重要，而且在術(shù)后的護(hù)理過(guò)程當(dāng)中也能夠起到非常好的作用。
雞蛋是人們經(jīng)常吃的食物，大家都知道，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，比如富含蛋白質(zhì)，另外富含多種氨基酸，據(jù)介紹，雞蛋所含的氨基酸非常接近于人的生理需要，所以很容易被消化吸收，所以吃雞蛋是補(bǔ)充氨基酸非常好的途徑，那么如果男人經(jīng)常吃雞蛋的話，對(duì)提高精子質(zhì)量有沒(méi)有幫助呢？
雞蛋能提高精子質(zhì)量嗎？
男性在備孕的過(guò)程中，要提高自己的精子質(zhì)量和精子活力，所以男性的飲食方面一定要注意合理調(diào)節(jié)，男性平時(shí)多吃一些含鋅多的食物，對(duì)男性的健康是有好處的，很多海產(chǎn)品含有豐富的鋅，能夠有效的提高男性的精子數(shù)量，平時(shí)要多吃一些壯陽(yáng)和補(bǔ)腎的食物，有的時(shí)候適當(dāng)?shù)氖且恍O端的，這個(gè)也是有好處的，雞蛋中還有比較多的蛋白質(zhì)成分，可以提高精子質(zhì)量。
步驟/方法：
1、雞蛋中有比較多的蛋白質(zhì)成分，多吃一些雞蛋給健康是有好處的，可以有效地提高人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋，還能夠起到一定的清凈一切的效果，對(duì)男性的生殖健康有很好的調(diào)理作用。
2、雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)成分可以轉(zhuǎn)化成精氨酸，可以有效的提高男性的精子質(zhì)量，增強(qiáng)精子的活力，對(duì)男性的生殖系統(tǒng)方面的調(diào)理有很好的作用，對(duì)男性一個(gè)星期要適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋，最好吃韭菜炒雞蛋。
3、雞蛋可以說(shuō)是一種物美價(jià)廉的食品，很多人在新婚的幾天都要給那些吃一些雞蛋，吃一些蔥，起到一定的作用的效果，而且經(jīng)常吃雞蛋，能夠補(bǔ)充男性精氣不足等癥狀，西紅柿炒雞蛋也是比較好的食品之一。
注意事項(xiàng)：
男性平時(shí)一定要注意身體方面的保健，在飲食調(diào)養(yǎng)的過(guò)程中要注意好的生活方式，特別是在備孕期間，男性一定要戒煙戒酒，這樣對(duì)寶寶的成長(zhǎng)是非常好的。
對(duì)于男性朋友而言，合理健康的飲食不僅僅是保證自己的身體健康，同時(shí)對(duì)提高精子質(zhì)量以及生育能力也是比較有效的，建議多吃一些富含蛋白質(zhì)與精氨酸的食物，比如牛羊肉、雞蛋、魚、蝦、豆制品等。
1、蛋白質(zhì)與精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分。
2、各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，能防止性器官老化。
3、礦物質(zhì)、微量元素：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。
4、適當(dāng)含性激素的食物:如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能增進(jìn)精原細(xì)胞離別和幼稚，對(duì)生精很有幫助。
男性朋友想要更好的保證自己的生殖健康，就要注意提高精子的質(zhì)量，在平時(shí)的飲食當(dāng)中，多吃一些有益于提高精子質(zhì)量的食物，如常見(jiàn)的動(dòng)物內(nèi)臟，各種海鮮產(chǎn)品，以及富含鋅豐富的食物。
1、 動(dòng)物內(nèi)臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類食物，對(duì)增強(qiáng)性功能有一定作用。
2、滑粘食物：據(jù)研究證實(shí)，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，對(duì)男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。
3、 富含精氨酸的食物：有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
富鋅食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；各種動(dòng)物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。如果食補(bǔ)不及時(shí)，可直接服用育之緣片補(bǔ)充。
4、海帶：對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力，其膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出，從而減少積累和減少誘發(fā)人體機(jī)能異常的物質(zhì)。
5、春韭：又稱起陽(yáng)草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)素。韭溫中益脾、壯陽(yáng)固精，其精纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內(nèi)的毒素（孕婦慎用韭菜）。
6、海魚：含多種不飽和酸，能阻斷人體對(duì)香煙的反應(yīng)，并能增強(qiáng)身體的免疫力。海魚更是補(bǔ)腦佳品。
7、 豆芽：貴在“發(fā)芽”，無(wú)論黃豆、綠豆，豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內(nèi)的致畸物質(zhì)，并且能促進(jìn)性激素的生成。
隨著生活節(jié)奏不斷的加快，往往讓很多男士覺(jué)得有特別多的壓力，不僅要應(yīng)對(duì)繁忙的工作，還要面臨養(yǎng)家糊口的重任，上網(wǎng)，很多男性在性生活方面失去了欲望同時(shí)也缺少了更多精力，往事往往在這樣的環(huán)境當(dāng)中精子的質(zhì)量也是越來(lái)越差，我們知道，想要孕育一個(gè)健康的寶寶擁有高品質(zhì)高質(zhì)量的精子是至關(guān)重要的，下面我們一起了解一下提高男性精子質(zhì)量子有哪些？
提高男性精子質(zhì)量的飲食
一、淮山藥鱔魚湯
材料：鱔魚1條，淮山藥、枸杞子各30克，肉蓯蓉、巴戟天、北黃芪各10克，紹酒、食鹽各少許。
做法：鱔魚用沸水焯過(guò)，去掉粘液，使鱔魚體內(nèi)血液凝結(jié)。焯后剔開(kāi)鱔魚肚，取去腸臟，但不要去掉鱔魚體內(nèi)的血。鱔魚切成段，用姜絲和紹酒拌勻放入燉盅，放入北黃芪、淮山藥、枸杞子、肉蓯蓉、巴戟天，加入清水，如能飲酒者，可加入酒與水各半。隔水燉4小時(shí)，放入食鹽即可食用。
佐餐食用，吃魚喝湯，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。
功效：本方具有補(bǔ)腎益精之功。適用于腎陽(yáng)虧虛而致精液異常、死精或精液稀薄、精神不振、關(guān)節(jié)風(fēng)濕疼痛等。
二、鎖陽(yáng)燉雞子湯
材料：鎖陽(yáng)20克，生姜2片，紅棗2枚，雞睪丸6個(gè)，食鹽各少許。
做法：鎖陽(yáng)、雞睪丸分別用清水洗干凈，備用。生姜用清水洗干凈，刮去皮，切2片，備用。紅棗用清水洗干凈，去核，備用。將以上所有原料一齊放入沙鍋內(nèi)，加水，文火燉4小時(shí)，吃時(shí)以食鹽少許調(diào)味。
佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。
功效：本方具有補(bǔ)腎強(qiáng)精之功。適用于腎虛精少、陽(yáng)痿不舉、精神萎靡、腰脊酸痛、兩膝酸軟無(wú)力等。
三、豬腎湯
材料：豬腎1對(duì)，骨碎補(bǔ)10克，食鹽及其他調(diào)料適量。
做法：豬腎去筋膜臊腺，切塊劃割細(xì)花，同骨碎補(bǔ)入鍋，加水適量煎煮1小時(shí)，稍加食鹽、調(diào)料即成。
佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。
功效：本方具有補(bǔ)腎填精之功。適用于男子精液異常、精少稀薄、小腹冷痛等。
四、海參燕窩鰻魚湯
材料：海參、燕窩、鰻魚各適量，或紫河車1具。
做法：將上述材料洗凈后共為粗末，加水煮熬;或人鮮紫河車1具，同煮極爛。取湯汁任意飲用。
功效：海參富含多種營(yíng)養(yǎng)，治療陰囊冷、少精癥能取到不錯(cuò)的效果;燕窩為金絲燕等用唾液或唾液與絨羽混合凝結(jié)而成的巢窩，富含膠質(zhì)、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀等，為滋補(bǔ)佳品，可以壯陽(yáng)益氣、清精補(bǔ)髓;鰻魚含蛋白質(zhì)和維生素A。這幾種食材配合食用，有健脾益腎、補(bǔ)精溫陽(yáng)之功。
通過(guò)對(duì)提高男性精子質(zhì)量的飲食了解，我們知道在想要孕育一個(gè)寶寶在調(diào)整精子質(zhì)量的時(shí)候，盡量選擇使用食療的方法不要選擇藥物，因?yàn)樗幬飼?huì)有一些副作用，日常的飲食對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是特別重要的事，我們平時(shí)也要保持良好的生活習(xí)慣，做到飲食均衡營(yíng)養(yǎng)，不要養(yǎng)成挑食的習(xí)慣，同時(shí)也要保持心情愉快。
對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，精子質(zhì)量的好壞對(duì)其生育能力的影響性是很大的，而男性朋友要想提高自己的生育生殖能力，提高精子的質(zhì)量就是其可采取的一種措施，因此，下面本文就為大家推薦八種能夠提高男性精子質(zhì)量的食物。
一、韭菜
韭菜又叫起陽(yáng)草、懶人菜、長(zhǎng)生韭、扁菜等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精作用突出，所以在藥典上有“起陽(yáng)草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。
二、枸杞
枸杞 味甘，性平，能養(yǎng)陰補(bǔ)血、滋養(yǎng)肝腎、健腎固髓、益精明目，是提高男女性功能的佳果、良藥。藥鑒》說(shuō)枸杞：“滋明，不致陰衰，興陽(yáng)常使陽(yáng)舉?！?《本草綱目》 云：“枸杞子粥，補(bǔ)精血，益腎氣?！泵耖g有“出家千里，勿食枸杞”之說(shuō)，也說(shuō)明其有生精壯陽(yáng)作用。
三、桑椹
桑椹是桑樹(shù)的果實(shí)，又稱桑果，其性寒味甘。干果入藥，鮮品作果品食用，有補(bǔ)腎、益肝、滋陰養(yǎng)血之功效。
四、蛋類
蛋類是精子最好的補(bǔ)充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“吃什么補(bǔ)什么”。
五、果仁
果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤(rùn)肺的功能。前面我們說(shuō)到了維生素，由于這類物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新，就是說(shuō)能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉，補(bǔ)充新生的新鮮細(xì)胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。
六、洋蔥、大蒜等
洋蔥、大蒜等食物可以強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)，并進(jìn)一步刺激生精的器官。
七、鴿肉
鴿肉味咸，性平，具補(bǔ)肝腎、益精氣、解毒消癰作用。鴿肉中含豐富蛋白質(zhì)，以及少量脂肪及無(wú)機(jī)鹽等。鴿肉細(xì)嫩鮮美，尤以乳鴿為上。因鴿肉補(bǔ)腎益精力強(qiáng)，對(duì)老年人腎精不足所致的體弱無(wú)力，或腎虛引起的腰膝酸軟，以及消渴癥等尤為適宜。健康人食之可保腎。燉全鴿尤適用于腎虛陽(yáng)痿、早泄性功能低下等，以及婦女由于氣血兩虛引起的性功能減退。
八、鵪鶉
鵪鶉肉性平、昧甘，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血填精的功效。它的營(yíng)養(yǎng)豐富，有“動(dòng)物人參”之稱，由此可見(jiàn)其補(bǔ)益作用之強(qiáng)。其肉味鮮美，老幼皆宜，可用于腎精不足引起的腰膝酸軟，夜尿頻多，以及陽(yáng)疾、早泄、遺精等病。它是保腎佳品。該品不溫不燥、不寒不涼，故應(yīng)用范圍很廣泛。
同時(shí)也有研究表明，維生素C可使成年男子的精子免受有害物質(zhì)引起的基因損傷。而此種損傷極可能使其子女罹患可怕的遺傳病或癌癥。所以男性在補(bǔ)腎的同時(shí)也要適當(dāng)增加維生素C的攝入量。
為了保證精子的健康以及精子的質(zhì)量，男性朋友在平時(shí)就可以多吃鵪鶉、果仁、鴿肉和大蒜等常見(jiàn)的食物，以從不同的角度提高自己的精子質(zhì)量，從而讓自己的性功能和生育能力都能夠起到增強(qiáng)作用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《精子畸形率高吃什么好 三種食療方提高精子質(zhì)量》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性養(yǎng)生保健食療方”專題。
