如何喝豆?jié){更有益健康
夏季喝什么茶更養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《如何喝豆?jié){更有益健康》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
如何喝豆?jié){更有益健康？近年來(lái)家庭護(hù)理成為時(shí)興的話(huà)題，它作為養(yǎng)生保健的一個(gè)環(huán)節(jié)逐漸受到人們的重視，現(xiàn)在市面上也有很多的養(yǎng)生保健產(chǎn)品供大家選購(gòu)，但是中醫(yī)專(zhuān)家提醒，要想全面的保健家庭護(hù)理尤為重要，下面跟隨小編一起來(lái)了解一下，專(zhuān)家就如何喝豆?jié){更有益健康向大家做出簡(jiǎn)單的介紹，希望能給大家的健康帶去幫助。
加了紅糖的豆?jié){，不容易被人體吸收。因?yàn)榧t糖里面有多種有機(jī)酸，它們會(huì)和豆?jié){里的蛋白酶結(jié)合，而加白糖就不會(huì)有這種現(xiàn)象。
暖瓶保溫豆?jié){這種方法不足取，因?yàn)榕繙貪竦膬?nèi)環(huán)境極有利于細(xì)菌繁殖。另外，豆?jié){還能夠溶解暖瓶里的水垢，喝了會(huì)危害人體健康。
豆?jié){是由大豆制成的，嘌呤含量很高，且屬于寒性食物，所以有痛風(fēng)、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質(zhì)者都不適宜喝豆?jié){。
豆?jié){一定不要與紅霉素等抗生素一起服用，因?yàn)槎邥?huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，喝豆?jié){與服用抗生素的間隔時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)以上。
常喝豆?jié){要注意補(bǔ)鋅，豆類(lèi)中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對(duì)人體不好的物質(zhì)。對(duì)付它們的最好方法就是將豆?jié){煮熟，長(zhǎng)期食用豆?jié){的人不要忘記補(bǔ)充微量元素鋅。
手術(shù)或病后處于恢復(fù)期的病人身體抵抗力普遍較弱，腸胃功能不是很好，因此，在恢復(fù)期間最好不要飲用寒性的豆?jié){，這樣容易產(chǎn)生惡心、腹瀉等癥狀。
病人恢復(fù)期間最好飲用酸奶，可以促進(jìn)消化，保護(hù)腸胃功能。
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【導(dǎo)讀】科學(xué)證明女性吃大豆更有益健康，大豆及其制品營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)保護(hù)人體健康有多種好處，不但不會(huì)增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)，反而能預(yù)防乳腺癌，下面就為你介紹女性吃大豆更有益健康。
女性吃大豆更有益健康
茄汁黃豆
食材：西紅柿2個(gè)，黃豆100克，番茄醬適量，水、食鹽適量
做法：
1、將黃豆提前一天用冷水浸泡，泡發(fā)后放入鍋中，加入足量的水將黃豆煮熟，撈出黃豆并瀝干水分備用；
2、番茄去皮、切塊，加100毫升左右的水，用攪拌機(jī)攪打成泥；
3、將番茄泥倒入鍋中，加入黃豆和30克番茄醬，小火慢煮至收汁濃稠，加入少許鹽調(diào)味即可盛出食用。
一、黃豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天應(yīng)當(dāng)攝入30-50克
按照《中國(guó)居民膳食指南》的要求，成年人應(yīng)當(dāng)每天攝入30-50克大豆類(lèi)及堅(jiān)果，而所謂的大豆，指包括黃豆、黑豆、毛豆等在內(nèi)的豆類(lèi)及其加工的豆制品，包括豆腐、豆?jié){、豆皮等。大豆在古代被稱(chēng)為菽，屬于五谷之一，俗話(huà)說(shuō)五谷為養(yǎng),也就是說(shuō)，古代人就知道大豆對(duì)于人體健康有不可取代的重要作用。
中醫(yī)認(rèn)為，大豆味甘、性平，入脾、大腸經(jīng)，能殺烏頭、附子毒，具有健脾益氣寬中、潤(rùn)燥消水等作用，可用于脾氣虛弱、消化不良、疳積瀉痢、腹脹贏瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等癥。
女性吃大豆更有益健康
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，大豆中最值得稱(chēng)道的就是其含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，豆腐之所以被稱(chēng)為植物肉也是因?yàn)槠浜械膬?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。大豆蛋白是唯一一種植物提供的優(yōu)質(zhì)蛋白，每100克大豆含有30克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)于素食主義者來(lái)說(shuō)，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的唯一渠道。大豆含有大量的不飽和脂肪酸，多種微量元素、維生素及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
大豆經(jīng)加工可制作出很多種豆制品，是高血壓、動(dòng)脈硬化、心臟病等心血管病人的有益食品。大豆富含蛋白質(zhì)，且所含氨基酸較全，尤其富含賴(lài)氨酸，正好補(bǔ)充了谷類(lèi)賴(lài)氨酸的不足的缺陷，所以應(yīng)以谷豆混食，使蛋白質(zhì)互補(bǔ)。
二、多吃大豆不但不會(huì)毀乳反而能保乳
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，乳腺癌已經(jīng)日漸成為最大的健康和生命安全隱患之一，網(wǎng)絡(luò)傳言稱(chēng)大豆中含有大豆異黃酮，這是一種類(lèi)雌激素物質(zhì)，可能誘導(dǎo)雌激素大量分泌，而雌激素的分泌可能導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生,然而乳腺專(zhuān)家指出，這純屬莫須有的罪名。
大豆中含有的大豆異黃酮的確是一種類(lèi)雌激素，但植物中的類(lèi)雌激素和人體中的動(dòng)物雌激素完全不同，它不但不會(huì)導(dǎo)致人體過(guò)多分泌雌激素，反而能抑制人體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，而雌激素過(guò)高乃是引發(fā)乳腺癌的主要原因之一。
實(shí)驗(yàn)證明，常吃豆粉的一組老鼠患乳腺癌比例較未吃者低70%.科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，每天堅(jiān)持?jǐn)z入適量的大豆，不但不會(huì)導(dǎo)致乳腺癌，反而能夠有效預(yù)防乳腺癌，加上大豆中含有的多種優(yōu)秀營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也讓營(yíng)養(yǎng)界專(zhuān)家推薦人們每天按照膳食指南的推薦攝入30-50克大豆及其制品。
現(xiàn)在，有越來(lái)越多的人們養(yǎng)成了天天喝酸奶的習(xí)慣。有的人習(xí)慣在早上喝，有的人則習(xí)慣在晚上喝，還有人選擇在任何想喝的時(shí)候喝。那么，酸奶在什么時(shí)間喝更有益健康呢？
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，在晚上喝酸奶好處更多一些。
因?yàn)閺难a(bǔ)鈣的角度來(lái)看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進(jìn)行，因此，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品很有必要。
那么，晚上喝牛奶與喝酸奶比，哪個(gè)更有利于健康呢？
對(duì)于大多數(shù)人來(lái)講，牛奶是一種不易消化的飲品，早上喝了以后可經(jīng)過(guò)一天的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)其在腸胃中消化，晚上喝了以后，則由于人在睡覺(jué)后的運(yùn)動(dòng)量大大減少而不利于人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產(chǎn)生消化不良的癥狀。
酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動(dòng)，因此晚上喝不僅不會(huì)導(dǎo)致消化不良，還有助于防止便秘。
王主任建議大家，最好在晚飯后兩小時(shí)左右飲用酸奶，切忌空腹時(shí)喝酸奶。因?yàn)榭崭箷r(shí)酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會(huì)因此減弱。
現(xiàn)在的人們都比較重視養(yǎng)生的問(wèn)題了，所以在平時(shí)的生活中也會(huì)注意一些養(yǎng)生的小常識(shí)。吃素是現(xiàn)在的流行趨勢(shì)，吃素可以減少一些疾病的發(fā)生，同時(shí)還可以讓自己更加健康，吃素要如何搭配呢，一起來(lái)看看吧。
多吃水果要減少主食
水果中含有8%以上的糖分，其能量是不可忽視的。如果每天吃半斤以上的水果，就應(yīng)當(dāng)相應(yīng)減少正餐的數(shù)量，以達(dá)到一天中的能量平衡。
蔬菜并非生吃才有營(yíng)養(yǎng)
蔬菜中很多營(yíng)養(yǎng)成分需要添加油脂才能被很好地吸收，而且加熱后細(xì)胞壁的完整性被破壞，可以大大提高吸收率。那些愛(ài)吃蔬菜水果色拉的人應(yīng)該注意，沙拉醬的脂肪含量高達(dá)60%以上，用于涼拌，并不比放油脂的烹調(diào)熱量更低。蔬菜要注意合理的搭配，一些蔬菜是熟的吃比較好的，比如說(shuō)一些沙拉啊它的熱量高，所以最好少吃，熱的蔬菜會(huì)更容易吸收和利用哦。
多吃奶類(lèi)、豆制品
素食者需要從奶類(lèi)制品中獲得鈣質(zhì)，還要從豆類(lèi)食品中獲得蛋白質(zhì)和B族維生素。很多女士在開(kāi)始吃素食時(shí)熱衷于水果和蔬菜，卻往往忽視了蛋白質(zhì)的攝取。多吃一些奶制品和豆制品可以減少疾病的發(fā)生，同時(shí)還可以調(diào)理內(nèi)分泌哦，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的養(yǎng)生首選。
關(guān)于素食應(yīng)該如何搭配食用的這個(gè)問(wèn)題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的一些搭配方法，在食用的時(shí)候要注意多吃水果了要減少主食的攝入，蔬菜種類(lèi)很多，最好烹飪以后吃熟的，多吃豆制品和奶制品對(duì)身體有好處。
導(dǎo)讀：有相關(guān)的美國(guó)研究人員表明，一些按摩，有牽手，還有的擁抱等等的肢體接觸不但能使人心情愉悅，還有助于降低血壓、平緩心率、緩解疼痛，從而有益于健康。
美國(guó)醫(yī)療中心的研究者讓一組健康成年人接受45分鐘的瑞典式按摩借助精油按摩肌肉，按摩重點(diǎn)是面部。結(jié)果顯示，與未接受按摩的對(duì)照組相比，按摩組成員血液中包括T細(xì)胞在內(nèi)的白細(xì)胞數(shù)量相對(duì)更多，這有助于身體抵抗病毒和其他病原體。
無(wú)獨(dú)有偶，北卡羅來(lái)納大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，擁抱能促使人體分泌更多催產(chǎn)素。作為大腦產(chǎn)生的一種激素，催產(chǎn)素在女性、男性體內(nèi)都有。該激素能讓人產(chǎn)生安全感、增進(jìn)信任、降低皮質(zhì)醇水平、減少壓力。而研究人員發(fā)現(xiàn)，除伴侶外，來(lái)自其他關(guān)系親密者的擁抱也有類(lèi)似作用。
牽手能使人對(duì)疼痛變得麻木起來(lái)，這是弗吉尼亞大學(xué)研究者的研究結(jié)論。該校心理學(xué)副教授和同事，用磁共振成像技術(shù)觀察16名已婚女性的腦部活動(dòng)。如果她們與自己的丈夫牽手后，其大腦活躍區(qū)域的數(shù)量會(huì)發(fā)生本質(zhì)變化，不再對(duì)危險(xiǎn)信息產(chǎn)生反應(yīng)。
以上，是專(zhuān)家們征對(duì)肢體接觸有益健康的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。與此同時(shí)，這些女性的皮質(zhì)醇水平會(huì)下降，從而提升對(duì)疼痛的忍耐力。
由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈、生活節(jié)奏加快，很多人埋頭工作，無(wú)暇顧及午休。但是專(zhuān)家認(rèn)為，經(jīng)過(guò)了一個(gè)上午的工作和學(xué)習(xí)，人體能量消耗較多，午飯后小睡一會(huì)兒，能夠有效補(bǔ)償人體腦力、體力方面的消耗，對(duì)于健康大有裨益。
“從生理學(xué)角度看，人體腦細(xì)胞的興奮一般可以持續(xù)4個(gè)小時(shí)至5個(gè)小時(shí)，之后便會(huì)轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)。”廣東省人民醫(yī)院心理科失眠門(mén)診張斌博士說(shuō)，特別是午飯后，消化道的血液供應(yīng)明顯增多，大腦的血液供應(yīng)明顯減少，從而導(dǎo)致隨血流進(jìn)入大腦的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也相應(yīng)減少，于是人體的生物鐘出現(xiàn)一次睡眠節(jié)律，使人產(chǎn)生精神不振、昏昏欲睡的感覺(jué)?！按藭r(shí)，身體需要進(jìn)行短時(shí)間的調(diào)整，以消除疲勞，恢復(fù)體力，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能的平衡?！?/p>
怎樣科學(xué)地午睡呢？張斌說(shuō)，首先，午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)，最好在1小時(shí)以?xún)?nèi)，這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡得過(guò)沉而不易醒來(lái)。其次，不宜飯后立即午睡。吃過(guò)午飯后，先做些輕微的活動(dòng)，如散步、揉腹等，然后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。第三，要講究睡眠姿勢(shì)。有些人午睡時(shí)坐在椅子或沙發(fā)上打盹兒，有些人干脆趴在桌子上睡。其實(shí)，這些做法都不科學(xué)。一般認(rèn)為睡覺(jué)姿勢(shì)以右側(cè)臥位為好，這樣可使心臟負(fù)擔(dān)減輕，肝臟血流量加大，有利于食物的消化代謝。但實(shí)際上，由于午睡時(shí)間較短，可以不必強(qiáng)求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。
導(dǎo)讀：酸奶富含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如多種維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物等，而在日常生活中，許多人愛(ài)喝酸奶，但有件事卻未必人人知道，胖
酸奶富含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如多種維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物等，而在日常生活中，許多人愛(ài)喝酸奶，但有件事卻未必人人知道，胖人應(yīng)該少喝酸奶。
人們常認(rèn)為喝酸奶有助減肥。這是因?yàn)樗崮讨泻谢钚匀樗峋軌蛴行д{(diào)節(jié)腸道菌群平衡，緩解便秘，而長(zhǎng)期便秘就會(huì)導(dǎo)致體重增加。另外，如果輕微饑餓時(shí)用酸奶代替垃圾食品，不僅可以滿(mǎn)足食欲，還能減少能量攝入。
但是，如果胖人喝酸奶太多，反而會(huì)影響減肥。酸奶是牛奶發(fā)酵制成的，含有鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)，但能量卻比牛奶要高一些。一般來(lái)說(shuō)，100克牛奶含能量54千卡，而酸奶則是72千卡，即便是脫脂酸奶，每100克能量也是57千卡，調(diào)味酸奶則更高，每100克含能量88千卡。酸奶能量比牛奶高的主要原因是加工過(guò)程中加入了不少的糖。尤其是低脂、脫脂酸奶，因?yàn)橹竞康土?，口感?huì)變差，為了保證口感，廠商就會(huì)在酸奶中加入更多的糖。而且脫脂酸奶因?yàn)闆](méi)有脂肪，飽腹感會(huì)降低，讓人很快覺(jué)得餓了，又想吃東西。
因此，胖人可以適量喝酸奶，同時(shí)更要注意方法。建議肥胖和超重的人，可以自己用脫脂奶做酸奶，適當(dāng)加一點(diǎn)水果丁改善口味。有些人喜歡吃完飯后再喝很多酸奶，就等于額外攝入了這些能量，反而可能引起體重增加。建議胖人喝酸奶最好是在飯前1小時(shí)，每次只喝1小杯，可以增加飽腹感，減少下一餐的進(jìn)食量。
還有些人為了減肥就只喝酸奶不吃其他食物，但從營(yíng)養(yǎng)均衡的角度來(lái)看，這樣很有可能營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)健康和瘦身都沒(méi)有好處。
說(shuō)起養(yǎng)生保健的這個(gè)問(wèn)題，人們都是不同的看法，有些人覺(jué)得自己的身體很健康的，有些人不那么認(rèn)為，他們認(rèn)為健康就是需要保護(hù)起來(lái)的，而且要維持健康必須要有一定的方法，最佳深海魚(yú)油的保健品很暢銷(xiāo)，其中就有一種軟膠囊，下面我們來(lái)認(rèn)識(shí)一下。
1、魚(yú)油牛磺酸軟膠囊補(bǔ)充DHA可以提升孩子學(xué)習(xí)。DHA是兒童神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育重要的營(yíng)養(yǎng)成分，與孩子的反應(yīng)靈敏度有很大關(guān)系。大家都知道如果孩子缺少DNA的話(huà)就會(huì)出現(xiàn)學(xué)習(xí)能力下降和大腦比較遲鈍的現(xiàn)象，所以它是可以幫助孩子有一個(gè)清晰大腦的作用，對(duì)于健康是有很大好處的，孩子是可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充的。
2、魚(yú)油牛磺酸軟膠囊可以提高孩子視力，預(yù)防近視。DHA在視神經(jīng)細(xì)胞及視網(wǎng)膜組織中含量高，這種物質(zhì)是青少年還有孩子的視覺(jué)系統(tǒng)的發(fā)育最不可少的一種脂肪酸，它可以補(bǔ)充人體的DHA的含量，同時(shí)還可以讓孩子的視覺(jué)變得更加的敏感和靈敏，對(duì)孩子的健康有幫助。
3、魚(yú)油牛磺酸軟膠囊有利于胎兒大腦正常發(fā)育。婦女在懷孕期間，如果缺少DHA，會(huì)影響胎兒大腦及神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育。所以孕婦在哺乳的期間應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充這樣的物質(zhì)，這樣可以促進(jìn)寶寶的健康發(fā)育，同時(shí)還可以讓寶寶的視覺(jué)的發(fā)展高于正常的孩子。所以國(guó)際上營(yíng)養(yǎng)組織的建議就是每天孕婦應(yīng)該攝入增加300毫克。
上面給大家介紹了關(guān)于魚(yú)油的有些保健的措施，不知道大家看了以后了解了嗎，其實(shí)深海魚(yú)油的保健功能還是比較強(qiáng)大的，可以滿(mǎn)足不同人群的需要，對(duì)于孩子的健康來(lái)說(shuō)是很有必要的，可以提高大腦的應(yīng)激的能力，同時(shí)還可以促進(jìn)發(fā)育，對(duì)健康有好處。
常言道：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方。也許有人會(huì)問(wèn)，冬吃蘿卜可保曖防寒，溫中健胃，而炎炎夏日為何還要吃性味辛辣的生姜呢？原來(lái)，夏日食姜與人們的夏日生活習(xí)慣和生姜的多種藥用作用有關(guān)。
增進(jìn)食欲
炎炎夏日，人體受署熱侵襲，或出汗過(guò)多，消化液分泌減少，而生姜中的姜辣素卻能刺激舌頭上的味覺(jué)神經(jīng)，刺激胃粘膜
上的感受器，通過(guò)神經(jīng)反射促使胃腸道充血，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌，使消化功能增強(qiáng)。它還能刺激小腸，使腸粘膜的吸收功能增強(qiáng)，從而起到開(kāi)胃健脾，促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲的作用。因此，夏日食姜可明顯增進(jìn)人們的食欲。
解毒殺菌
夏季，人們喜食冷飲、冷菜、冰棒、雪糕等冷制品，這些食品極易受到外界病菌的污染，若不慎食入，便會(huì)引起惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉等，而生姜所含的揮發(fā)油有殺菌解毒作用。另外，夏季氣溫高，魚(yú)、肉等不宜保存，新鮮程度低，若在澆菜時(shí)放些生姜，既可調(diào)味，又可解毒。
驅(qū)風(fēng)散寒
夏日里，人們喜歡食冷制品，若貪食過(guò)多，則易致脾胃虛寒，出現(xiàn)腹痛，腹瀉等癥狀，而生姜有溫中、散寒、止痛作用，可避免上述現(xiàn)象發(fā)生。生姜的揮發(fā)油可促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)大腦皮層、心臟、延髓的呼吸中樞和血管運(yùn)動(dòng)中樞均有興奮作用，在飲食中加些姜，可提神醒腦，疏風(fēng)散寒，防止肚腹受涼及感冒。
提醒注意：生姜辛溫，不可一次食入過(guò)多；癰腫瘡癤、目赤內(nèi)熱、便秘或痔瘡患者，不宜食用。爛姜中含有黃樟素，可使肝細(xì)胞變性，壞死，從而誘發(fā)肝癌、食道癌等，因而也不宜食用。
導(dǎo)讀：不是所有壞習(xí)慣都應(yīng)該完全杜絕。文中甚至列舉了人們一些常有的習(xí)慣，認(rèn)為它們看似壞習(xí)慣，實(shí)際上只……
不是所有壞習(xí)慣都應(yīng)該完全杜絕。文中甚至列舉了人們一些常有的習(xí)慣，認(rèn)為它們看似壞習(xí)慣，實(shí)際上只要控制得當(dāng)，對(duì)身體反而有益。
● 聽(tīng)重金屬音樂(lè)
美國(guó)馬薩諸塞大學(xué)研究顯示，聽(tīng)重金屬樂(lè)和硬搖滾樂(lè)這類(lèi)節(jié)奏感強(qiáng)勁的音樂(lè)，其實(shí)能良性刺激內(nèi)耳和大腦，讓心情歡快起來(lái)。只是需要注意的是，一來(lái)要選擇合適的環(huán)境聆聽(tīng)，二來(lái)請(qǐng)務(wù)必控制音量人耳所能承受的最大音量是90分貝，當(dāng)耳邊突然出現(xiàn)100分貝以上的高音時(shí)，有可能瞬間造成鼓膜穿孔出血，最終喪失聽(tīng)力。
● 生氣
生氣會(huì)令人的血壓上升。但美國(guó)卡內(nèi)基梅隆大學(xué)研究顯示，相對(duì)于不常生氣的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常生氣的人的血壓其實(shí)并不會(huì)更高。
● 打電子游戲
有人認(rèn)為，經(jīng)常坐著不動(dòng)打電子游戲除了對(duì)視力有影響，還容易導(dǎo)致肥胖。但美國(guó)邁阿密大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，打游戲時(shí)，玩家的心跳加速，熱量消耗增多，只要控制好時(shí)間長(zhǎng)短，它比呆坐著看電視這種娛樂(lè)方式更為健康。
● 罵人
英國(guó)Keele大學(xué)研究人員表示，口出惡言地罵人，其實(shí)能緩解罵人者自身的疼痛感。因?yàn)榱R人能刺激腎上腺素分泌。
● 給自己施壓
美國(guó)紐約州大學(xué)水牛城分校研究發(fā)現(xiàn)，短時(shí)間的心理壓力能提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。壓力會(huì)令人體分泌皮質(zhì)醇這種激素，良性刺激掌控學(xué)習(xí)的大腦海馬區(qū)。值得注意的是，人不能長(zhǎng)時(shí)間處理心理高壓狀態(tài)。
● 不干家務(wù)
早前已有研究稱(chēng)，長(zhǎng)期接觸廚房油煙的人容易肺部出問(wèn)題。而最近英國(guó)布里斯托爾大學(xué)和布魯內(nèi)爾大學(xué)的聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，頻繁使用家用洗滌劑的孕婦，生下的小孩得哮喘的風(fēng)險(xiǎn)更高。
● 喝碳酸飲料
可樂(lè)的成分讓人又愛(ài)又恨。有研究結(jié)果顯示，一天喝兩罐碳酸飲料，有助預(yù)防阿爾茨海默病，能提高記憶力達(dá)20%。但長(zhǎng)期保持這樣的習(xí)慣也可能導(dǎo)致齲齒和肥胖。
● 急性子
一項(xiàng)研究顯示，急性子的人多是瘦人。這是因?yàn)榧毙宰右挥龅斤L(fēng)吹草動(dòng)就急急忙忙地有所行動(dòng)，卡路里自然消耗更多。
● 不講衛(wèi)生
英國(guó)金斯頓大學(xué)有研究發(fā)現(xiàn)，會(huì)引發(fā)哮喘的塵螨在沒(méi)有清掃過(guò)的學(xué)生寢室內(nèi)竟無(wú)法生存。
● 賭博
耶魯大學(xué)做過(guò)一項(xiàng)針對(duì)65歲以上老人的調(diào)研，結(jié)果顯示一周賭博一次的老人，心理狀態(tài)比從不賭博的老人更健康。
導(dǎo)讀：天氣越來(lái)越熱，這時(shí)水在養(yǎng)生保健中的作用就顯得更重要了。中山大學(xué)第三附屬醫(yī)院中醫(yī)肝
天氣越來(lái)越熱，這時(shí)水在養(yǎng)生保健中的作用就顯得更重要了。中山大學(xué)第三附屬醫(yī)院中醫(yī)肝病科主任楊宏志主任醫(yī)師，從水在人體內(nèi)的生成與輸布角度，為我們講解了水在健康中的重要作用。他說(shuō)，水是生命之源，人體的組織細(xì)胞由大約25%的固體物質(zhì)和75%的水組成。許多人常常忽視水在健康中的作用，只有等口渴了才想起喝水，而這時(shí)機(jī)體卻早已處于缺水狀態(tài)了。那么，水在人體內(nèi)到底有什么作用呢？
津液輸布
是人體重要的生理活動(dòng)
楊宏志說(shuō)，中醫(yī)將機(jī)體內(nèi)一切正常水液總稱(chēng)為津液，津液是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)。津液與氣相對(duì)而言，性質(zhì)屬陰，故也有陰津、陰液之稱(chēng)。津液涵蓋范圍廣泛，主要是指臟腑組織內(nèi)的液體及其代謝物，包括涕、淚、唾等分泌物以及汗、尿等排泄物。津液遍布周身，在脈內(nèi)可成為血液的組成部分，在脈外則灌滲于臟腑器官以及組織間隙之中。
津液的生成來(lái)源于飲食水谷，通過(guò)脾胃的運(yùn)化及有關(guān)臟腑的生理功能而生成。其生成與脾的運(yùn)化、胃的受納腐熟、大小腸泌別清濁功能密切相關(guān)。
津液的輸布主要是依靠脾、肺、腎、肝和三焦等臟腑生理功能的協(xié)調(diào)配合來(lái)完成。即腎氣的溫煦蒸化、脾氣的運(yùn)化、肺氣的宣降、肝氣的疏泄和三焦的通利。所以，津液的正常輸布是多個(gè)臟腑生理功能密切協(xié)調(diào)、相互配合的結(jié)果，是人體生理活動(dòng)的綜合體現(xiàn)。
津液的排泄主要通過(guò)排出尿液和汗液來(lái)完成。除此之外，呼氣和糞便也將帶走一些水分。因此，津液的排泄主要與腎、肺、脾的生理功能有關(guān)。由于尿液是津液排泄的最主要途徑，因此腎的功能在津液排泄中的地位尤為重要。
津液代謝失常原因有二：一是由于津液的生成不足或消耗過(guò)多，而致津液不足；二是由于津液的運(yùn)行、輸布和排泄障礙，而致體內(nèi)的津液滯留，形成濕、痰、飲、水等病理產(chǎn)物。
津液不足，是指體內(nèi)津液在數(shù)量上的減少，導(dǎo)致內(nèi)則臟腑，外則皮膚孔竅缺乏津液，失其濡潤(rùn)滋養(yǎng)，產(chǎn)生一系列干燥失潤(rùn)的病理現(xiàn)象。此多責(zé)之燥熱之邪，或臟腑之火、五志過(guò)極化火灼傷津液；或因久病、精血不足而致津液枯涸；或過(guò)用燥熱之劑，耗傷陰液所致。
津液的輸布障礙，是指液津在全身得不到正常的輸布，因而形成津液在體內(nèi)的環(huán)流緩慢，或是津液停滯于體內(nèi)某一局部，以致濕從內(nèi)生，或釀為痰，或成飲，或水泛為腫等。其成因甚多，除了外邪因素外，主要與氣、血和有關(guān)臟腑的功能失調(diào)。
你的身體脫水嗎
楊宏志說(shuō)，津液代謝失常多表現(xiàn)為一種脫水狀態(tài)不僅飲用水缺少，還包括在水缺損狀態(tài)下，某些關(guān)鍵代謝物質(zhì)的短缺與病變，以及組織功能的衰退或喪失。
輕度的脫水癥狀表現(xiàn)為：咽干口燥，鼻干，皮膚干燥，口渴，便干。
如果體內(nèi)脫水沒(méi)有得到及時(shí)糾正，而是持續(xù)加重，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)發(fā)生一些物質(zhì)代謝紊亂，誘發(fā)和加重一些疾病，如胃病、口臭、血脂異常、動(dòng)脈形成粥樣硬化、血壓增高等疾病，并常伴有面熱、面鼻潮紅、疲倦、煩躁、睡眠不好、大便干結(jié)等。楊宏志認(rèn)為，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，脫水可直接影響六大疾?。罕忝?、哮喘、過(guò)敏、高血壓、2型糖尿病、自身免疫性疾病等。
楊宏志在臨床治療中發(fā)現(xiàn)，對(duì)于肝硬化失代償期腹水、黃疸的治療，以往多采取限水、限鹽、利尿的原則。而治療效果卻往往不佳。原來(lái)，腹水患者體內(nèi)津液分布失常，局部（腹部）水液積聚，而細(xì)胞內(nèi)卻處于缺水狀態(tài)。這不僅要補(bǔ)水，還要在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)鹽，以利于體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。如此，才能消除腹水、黃疸。同樣，補(bǔ)水對(duì)于哮喘病、高血壓病、糖尿病、過(guò)敏癥等病的治療也都十分重要。
科學(xué)補(bǔ)水保津液
楊宏志認(rèn)為，溫病學(xué)家認(rèn)為，存得一分津液便有一分生機(jī)。故而補(bǔ)水保津在治病和養(yǎng)生中都是非常重要的。一個(gè)人每天平均需要1.8升水，直接飲水應(yīng)達(dá)到1.2升以上。
楊宏志教我們按下述方法喝水：每天約8～11杯：起床后喝2杯（約350～400毫升）；上午餐后2.5小時(shí)喝2杯；中午飯前半小時(shí)喝2杯；中餐后2.5小時(shí)喝2杯；晚餐前半小時(shí)喝2杯；就寢前再喝1杯。而且所喝的水中所含成分對(duì)人體內(nèi)各個(gè)器官有著很大影響。
楊宏志提倡人們多進(jìn)粥食，以湯水代替水?？勺灾茰?，如甘寒合咸寒之品：沙參麥冬湯（玉竹、花粉、甘草、桑葉、扁豆）、五汁飲（雪梨、蔗糖、馬蹄、蘆根、麥冬汁）增液湯、雪梨漿。對(duì)于氣陰兩傷之汗多、氣喘、脈微細(xì)者，可用生脈散、三才湯（人參、天冬、熟地）；暑熱氣陰兩傷脈數(shù)無(wú)力者，可用清暑益氣湯（王孟英方：洋參、石斛、麥冬、西瓜、竹葉、黃連、知母、甘草）、竹葉石膏湯（法夏、人參、麥冬、甘草）；陰虧火盛失眠、口渴、脈細(xì)數(shù)者，可用黃連阿膠雞子黃湯、連梅湯（黃連、烏梅、麥冬、生地、阿膠）等。
【護(hù)齒】 -- 不容易得牙齦炎
接吻可以代替任何品牌的口香糖，因?yàn)樗梢灶A(yù)防牙斑和齲齒，這和牙膏的作用很相似。
【美容】 -- 使皮膚光滑
一個(gè)熱情的吻會(huì)使面部三十多塊肌肉處于緊張狀態(tài)。這能夠使皮膚更加光滑，也能夠加速血液循環(huán)。
【減肥】 -- 一個(gè)吻消耗12卡
每個(gè)激情的接吻都要消耗人體內(nèi)至少12大卡的熱量。每天三個(gè)吻，每個(gè)吻持續(xù)20秒，就能讓你減輕體重。
【止痛】 -- 激吻產(chǎn)生麻醉
接吻越有激情，人體就會(huì)分泌越多內(nèi)啡肽。一次激吻所產(chǎn)生的荷爾蒙達(dá)到的止痛效果和一片止痛藥相當(dāng)。
【減壓】 -- 令人樂(lè)觀興奮
一般來(lái)講，接吻能很有效地讓人從緊張的情緒中平靜下來(lái)，擺脫壓力的束縛。喜歡接吻的人通常都很樂(lè)觀。
【免疫】 -- 強(qiáng)大的交叉免疫
我們大約80%的細(xì)菌，所有的人都是一樣的。剩下的幾乎20%的細(xì)菌因人而異。在接吻對(duì)象的口腔中，可以刺激一個(gè)人的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生特定的抗體。
其實(shí)海鮮的味道很鮮美的哦，而且富含的維生素和蛋白質(zhì)類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)素也是比較多的，所以很多人都喜歡吃。在眾多的海鮮的產(chǎn)品中哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高呢，在平時(shí)的挑選上面又是如何的去選擇呢，不妨來(lái)和小編一起去了解一下。
生蠔
碳烤生蠔是大排檔最受歡迎的菜品之一，被譽(yù)為“海里的牛奶”的生蠔能給人體補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)和鈣、鋅等微量元素，對(duì)預(yù)防老年骨質(zhì)疏松和小兒免疫力低下效果極佳。男性很適合吃這樣的食物，可以補(bǔ)充鋅元素，也可以提高精子的質(zhì)量，對(duì)于保持健康有一定的好處。
螃蟹
螃蟹含有大量的蛋白質(zhì)，有加快人體組織細(xì)胞的修復(fù)，提高人體的免疫力;另外，螃蟹肉中含有大量的維生素A，可以加快皮膚新陳代謝的速度，維持皮膚彈性和白皙度。但是螃蟹屬于寒性食物，老人、小孩及孕婦需少吃，平常食用時(shí)需配以生姜、大蒜等熱性作料。螃蟹大家都愛(ài)吃，而且味道很鮮美，適合各類(lèi)的人群食用，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還可以有保護(hù)皮膚彈性的作用哦，對(duì)健康有好處。
花蛤
花蛤?qū)儆谪悮ゎ?lèi)的食物，其最大特點(diǎn)是蛋白質(zhì)極其豐富，脂肪低下，是愛(ài)美減肥人士的最?lèi)?ài);花蛤更含有降低人體膽固醇的物質(zhì)，能夠抑制血液中的膽固醇，加快排出膽固醇的作用。想要降低膽固醇不妨選擇花蛤這樣的食物，對(duì)于健康有好處，特別是中老年人很適合吃。
不僅這些海鮮，還有其他種類(lèi)的海鮮，包括蝦啊，各種的魚(yú)都是有著豐富的營(yíng)養(yǎng)的，上面的這些都是其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是非常豐富的，你可以在日常飲食中適量吃一些。但是一定要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇，一定不要胡亂的吃，覺(jué)得好吃吃的多的話(huà)反而會(huì)起到反作用的。大家一定要記住這些常識(shí)。
美國(guó)《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》月刊公布的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，吃巧克力又有新益處--降低血壓和減低老年人的死亡率。
吃巧克力的益處人們應(yīng)該早有耳聞。美國(guó)心臟學(xué)會(huì)此前曾發(fā)表論文說(shuō)，黑巧克力中含有的某些物質(zhì)有助于減少患心臟病風(fēng)險(xiǎn)。而《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》刊登的荷蘭一項(xiàng)研究成果則道出了大吃巧克力的更多理由。
巧克力的主要成分之一是可可。研究結(jié)果顯示，可可中含有抗氧化劑和黃烷醇，而這兩種物質(zhì)可以活化血管中細(xì)胞機(jī)能，并可減少由于膽固醇以及其他藥物引起的心臟病、癌癥和肺病的發(fā)病幾率。
此外，可可中的黃烷醇是一種有益健康的類(lèi)黃酮。它是可可豆含有的一種抗氧化劑，具有與阿司匹林類(lèi)似的稀釋血液作用。許多蔬菜、綠茶以及紅酒中都含有這種物質(zhì)，它能夠增加血液中的一氧化氮，改善血管功能，對(duì)改善人體機(jī)能大有裨益。
這次調(diào)查歷時(shí)15年，從1985年至2000年，其間以470名65-84歲的荷蘭聚特芬市健康老年男子為調(diào)查對(duì)象。調(diào)查對(duì)象中，三分之一的人基本不食用可可制品，三分之一的人平均每天食用4.2克可可制品。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用可可制品（包括可可酒、巧克力與巧克力布?。┑睦先搜獕旱靡越档?，并且死亡幾率低于比對(duì)組50%.
荷蘭防治基金會(huì)對(duì)此調(diào)查結(jié)果也比較贊同。它同時(shí)指出，短期檢測(cè)也表明，吃巧克力與降低血壓有關(guān)?；饡?huì)認(rèn)為，荷蘭的這一研究結(jié)果可能是目前關(guān)于吃巧克力有益健康的最有力證據(jù)。
