我們不知道的痛經(jīng)的內(nèi)容有哪些？
不知道的養(yǎng)生知識。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質量。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“我們不知道的痛經(jīng)的內(nèi)容有哪些？”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
最近，常常聽起朋友在討論痛經(jīng)。我們都知道痛經(jīng)是很多女性朋友都有的一種疾病。但是我卻對痛經(jīng)這種疾病了解的不太清楚，相信有很多朋友也和我一樣。所以上網(wǎng)去搜集了一些關于痛經(jīng)的基本知識，下面跟小編去看看吧！
痛經(jīng)（dysmenorrhea），系指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，嚴重影響日常生活者。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經(jīng)過詳細婦科臨床檢查未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者，稱原發(fā)性痛經(jīng)，也稱功能性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。
引起痛經(jīng)的因素很多，常見的有以下幾種：
（1）子宮頸管狹窄主要是月經(jīng)外流受阻，引起痛經(jīng)。
（2）子宮發(fā)育不良子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
（3）子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈，可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng)。
（4）精神、神經(jīng)因素部分婦女對疼痛過分敏感。
（5）遺傳因素女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關系。
（6）內(nèi)分泌因素月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關。
（7）子宮內(nèi)膜以及月經(jīng)血中前列腺素（pg）含量升高，前列腺素e2（pge2）有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經(jīng)。經(jīng)患者子宮內(nèi)膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。
（8）子宮的過度收縮。雖然痛經(jīng)患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同（正常者壓力約為4.9kpa），但子宮收縮持續(xù)時間較長，且往往不易完全放松，故發(fā)生因子宮過度收縮所致的痛經(jīng)。
（9）子宮不正常收縮。痛經(jīng)患者常有子宮不正常收縮，因此往往導致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產(chǎn)生疼痛而出現(xiàn)痛經(jīng)。
（10）婦科病如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內(nèi)放置節(jié)育器（俗稱節(jié)育環(huán)）也易引起痛經(jīng)。
（11）少女初潮，心理壓力大、久坐導致氣血循環(huán)變差、經(jīng)血運行不暢、愛吃冷飲食品等造成痛經(jīng)。
（12）經(jīng)期劇烈運動、受風寒濕冷侵襲等，均易引發(fā)痛經(jīng)。
（13）空氣不好受某些工業(yè)或化學性質氣味刺激，比如汽油、香焦水等造成痛經(jīng)
引起痛經(jīng)的因素很多，常見的有以下幾種：
（1）子宮頸管狹窄主要是月經(jīng)外流受阻，引起痛經(jīng)。
（2）子宮發(fā)育不良子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
（3）子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈，可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng)。
（4）精神、神經(jīng)因素部分婦女對疼痛過分敏感。
（5）遺傳因素女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關系。
（6）內(nèi)分泌因素月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關。
（7）子宮內(nèi)膜以及月經(jīng)血中前列腺素（pg）含量升高，前列腺素e2（pge2）有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經(jīng)。經(jīng)患者子宮內(nèi)膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。
（8）子宮的過度收縮。雖然痛經(jīng)患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同（正常者壓力約為4.9kpa），但子宮收縮持續(xù)時間較長，且往往不易完全放松，故發(fā)生因子宮過度收縮所致的痛經(jīng)。
（9）子宮不正常收縮。痛經(jīng)患者常有子宮不正常收縮，因此往往導致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產(chǎn)生疼痛而出現(xiàn)痛經(jīng)。
（10）婦科病如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內(nèi)放置節(jié)育器（俗稱節(jié)育環(huán)）也易引起痛經(jīng)。
（11）少女初潮，心理壓力大、久坐導致氣血循環(huán)變差、經(jīng)血運行不暢、愛吃冷飲食品等造成痛經(jīng)。
（12）經(jīng)期劇烈運動、受風寒濕冷侵襲等，均易引發(fā)痛經(jīng)。
（13）空氣不好受某些工業(yè)或化學性質氣味刺激，比如汽油、香焦水等造成痛經(jīng)
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昨天，你是不是和家人準備了一頓豐盛的晚餐，是不是準備了也美酒，要和家人、朋友推杯換盞一番啊？喝酒是從古至今就流傳的一種習俗，它是一種關系橋梁,在很多場合下人們都會喝酒，但是喝酒的危害是很大的，每年約180萬人因喝酒而死亡，而很多人就因為做了下面這些事情，甚至導致死亡的，下面跟小編一起來看看吧。
1.酒后不要吃退燒藥
有些人酒后感到身體發(fā)熱，以為吃些退燒藥能起到降溫作用，這樣是錯誤的。因為酒精會和多數(shù)藥品發(fā)生化學反應，可能產(chǎn)生有毒物質。特別是退燒藥中含有的羥苯基乙酰胺會產(chǎn)生有毒物質，對肝臟造成損害。此外，頭孢類抗生素藥、降糖藥、降壓藥等最好也別吃。
2.酒后別睡電熱毯
由于酒精可造成血管擴張，散熱增加，且減少判斷力或導致遲緩；尤其是在寒冷的環(huán)境中，易造成低體溫。后者可使機體出現(xiàn)高凝血癥、高血糖癥和心律失常，造成患者的意外死亡。有統(tǒng)計表明，在某些鄉(xiāng)村地區(qū)，90%以上低溫引起的死亡與血中酒精濃度升高有關。因此，處理急性酒精中毒時，無論在院外，還是在急診科，保溫是必要的措施。但電熱毯使用不當，一方面增加體液散發(fā)，特別是患有基礎疾病，如心腦血管患者，一冷一熱更容易誘發(fā)疾病。
3.不要吃醒酒藥
解酒藥主要有以下幾類，一是肝臟保護劑；二是酒精的解除劑；三是維生素類；四是中藥的提取物。但目前來講，很多解酒藥的療效都沒有經(jīng)過臨床驗證，所以說并不可靠。某些醒酒藥可以暫時讓人擺脫醉酒癥狀，但實際上卻會將醉酒時間延長。建議大量喝水，另外，還可以喝酸奶，能保護胃黏膜，延緩酒精吸收。由于酸奶中鈣含量豐富，因此對緩解酒后煩躁癥狀尤其有效。
4.不要喝咖啡、濃茶、汽水
人在飲酒后，酒精會很快被消化系統(tǒng)吸收，接著進入血液循環(huán)系統(tǒng)，繼而影響胃腸、心臟、肝腎、大腦和內(nèi)分泌系統(tǒng)，其中受害最直接、最嚴重的是大腦；如果酒后即喝咖啡，會使大腦從極度抑制轉入極度興奮，加快血液循環(huán)，增加心血管負擔，對人體造成的損害甚至會超過喝酒本身。茶葉中所含有的茶堿、咖啡因同樣具有興奮作用，醉酒后用濃茶解酒，對于心臟來說，無異于火上澆油，進而加速了心臟跳動，加重了心臟負擔。所以說，濃茶非但不能解酒，反而會增加不適，適得其反。而汽水加快人體對酒精的吸收作用，對肝臟不利，還會誘發(fā)急性胃炎等。
5.酒后不要立刻睡覺
誤吸是醉酒患者發(fā)生意外死亡的主要原因。飲酒者胃內(nèi)往往存有大量的食物，嘔吐時胃內(nèi)食物容易進入氣道，導致患者窒息及誘發(fā)吸入性肺炎；也可刺激氣管，通過迷走神經(jīng)反射，造成反射性心臟停搏。故在急診工作中，常發(fā)現(xiàn)一些來院前已經(jīng)死亡的醉酒病例，多數(shù)是由于誤吸所致。因此，對于急性酒精中毒患者，防止誤吸的發(fā)生，是重中之重.一口食物，意味著一條生命。對于飲酒過量的，不要任其自然入睡，如果是重度酒精中毒，很可能一睡不醒，這種情況下要及時到醫(yī)院就診。
6.酒后不要立刻洗澡
酒后可以洗個熱水澡，讓自己清醒清醒，散散酒氣，而事實上這樣的做法就錯了。冷水熱水都不宜。洗熱水澡或者蒸桑拿容易導致熱氣聚集在人體內(nèi)不散發(fā)，加重醉態(tài)，導致惡性嘔吐甚至暈厥。洗冷水澡，非但不能醒酒，還會使肝臟來不及補充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收縮，可能會導致感冒等。
7.酒后不要運動
如果酒后馬上運動，身體需要動員大量的血液到四肢肌肉，無疑會減少對肝臟、胃腸道的血液供應。這樣，既妨礙肝臟對酒精的解毒作用，也有損胃腸道的消化功能，對身體健康極為不利。同時，飲酒還會影響運動神經(jīng)功能，如人對突發(fā)事件的反應靈敏度、手眼功能的協(xié)調(diào)等，因而在運動時也容易發(fā)生意外。酒精還具有利尿作用，醉酒后體內(nèi)水分流失更多，容易發(fā)生脫水，此時再鍛煉會加重脫水危險。
喝粥是很多人都比較喜歡的，因為粥喝起來比較的舒爽，也比較容易消化，那么喝粥能否養(yǎng)胃呢，喝粥有什么營養(yǎng)呢?這是很多人都比較想知道的問題接下來我們就一起來詳細了解一下吧，希望對大家有所幫助
粥是流質食物，不需要經(jīng)過咀嚼就可以快速的進入小腸，得到有效的消化，粥消化后會分解成葡萄糖被人體吸收，降低了腸道的負擔。一般胃炎患者胃酸分泌不足，喝粥能促進胃酸分泌，有助于食物消化，還能提升血糖，從這個角度講，喝粥確實“養(yǎng)胃”。
但對于一部分容易燒心、反酸的胃食管返流患者來說，喝粥卻有些“雪上加霜”的嫌疑。粥類食物容易消化，但因為是流質，容易導致反流，連同胃酸一起反的話就容易產(chǎn)生反酸的感覺。
對反流的患者，是不太建議進食過多流質食物的，而應該進食半流質或固體食物，以免傷及食道。而胃酸分泌過多的消化性潰瘍患者，則也應當減少喝粥的頻率，以免刺激胃酸過多分泌，加重病情。
因此，喝粥養(yǎng)胃一說并不適用于所有人。真正養(yǎng)胃需要綜合調(diào)理，包括飲食、作息、適當運動、精神放松及藥物等綜合管理才更科學。
喝粥營養(yǎng)嗎?——因料而異
過去人們認為，熬得稀爛的白米粥是最營養(yǎng)的，尤其是浮于粥面上的那一層糊更是精華中的精華。但實際上，如今用精白米熬制的白米粥，其營養(yǎng)價值遠遠不如古時候用糙米熬制的米粥。
如果自己光靠喝白粥，那么營養(yǎng)價值是非常少的，如果每天所需的300克糧食都以精白大米粥來攝入，其他東西又不吃，就算煮粥沒有造成營養(yǎng)素的損失，那么維生素B1攝入量也僅相當于輕體力活動成年女性一日所需的10%，鐵僅相當于4.5%，蛋白質是31%，維生素C和維生素A是零。也就是說，喝白米粥遠遠不足以支撐人一天活動所需要的營養(yǎng)。
但是如果在制作粥的過程中增加一些雜豆、其他谷類或者薯類，就可以使粥中的營養(yǎng)元素增加，營養(yǎng)更加的全面，再搭配以一定的蔬菜、肉類進食，營養(yǎng)攝入就會更加充分和全面。因此，喝粥能不能補充營養(yǎng)，因熬粥的材料而異。
喝粥確實是有益我們身體健康的，通過本文的介紹我們有了大致的了解，但是喝粥也講究一定的方式，正確的喝粥才能保證營養(yǎng)，保證我們的健康。對于腸胃不好的人來說經(jīng)常喝粥的話，是可以幫助自己腸胃的消化的。
（1）鰱魚。用于緩解胃痛，常用于脾胃虛弱的治療。尤其適用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。
（2）帶魚。補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良尤為適宜。
（3）胖頭魚。有暖胃、補虛、化痰、平喘的作用。體質虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭，暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。
（4）羊肉。性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養(yǎng)成分，常被人們用作冬季御寒和進補壯陽的佳品，具有暖中補腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效。
（5）蝦米。非常適合冬季腎虛所致的畏寒的人食用。因為它富含蛋白質、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分，具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。
（6）核桃。它含有40%?50%的脂肪，其中多數(shù)為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動脈硬化及高血壓之功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素E,具有增強細胞活性，促進造血功能，增進食欲之功效。這些都對提高身體健康，抵御寒冷大有益處。
（7）板栗。栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，有養(yǎng)胃健脾、強筋活血等功效。適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉。
（8）辣椒。吃辣椒能夠促進食欲、增進消化，可使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增強。冬季常吃辣椒能夠抵御寒冷，并能防止因受潮而引起的關節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
天氣越來越熱，當然離不開冰淇淋解暑降溫，甜甜的口感會不會有種很幸福的感覺，但即使冰淇淋再美味，如果食用習慣不好，那么夏天你就不是醫(yī)院的?？土?。讓我們來一起了解吃冰淇淋的雷區(qū)!
1、融化的冰淇林別再放回冰箱
已經(jīng)融化的冰激凌重回冰箱后，重結晶過程會破壞冰激凌原有的品質和營養(yǎng)成分。
2、別在餐前餐后吃
由于冰激凌溫度低，會造成胃腸道血管收縮，從而影響其消化吸收能力，影響各類營養(yǎng)素的吸收。如果要吃，建議放在兩餐之間。
3、吃太多
一次進食過多，也會出現(xiàn)不良反應。小兒易引起腹痛，中老年人易引起心絞痛，一般人易引起胃腸炎、喉痙攣及營養(yǎng)缺乏癥，并且有可能損壞牙齒。
4、吃太快
吃冰淇淋吃太快易刺激內(nèi)臟血管收縮，并使局部出現(xiàn)貧血狀態(tài)，減弱胃腸道的消化功能和殺菌能力，促使胃腸炎、膽囊炎甚至肝炎的發(fā)生，有的人則會因三叉神經(jīng)突然受到不良刺激而發(fā)生頭痛。
因此，平時有胃腸疾病、膽囊炎不可進食過快，以免刺激內(nèi)臟血管，造成局部貧血，胃腸道的消化功能和殺菌能力減弱，導致胃腸炎，膽囊炎甚至肝炎的發(fā)生。
夏天天氣炎熱，常見的解暑方法就是喝冰鎮(zhèn)飲料或者捧著一個大西瓜，那種涼爽確實別有一番風味，但是，約上三五好友，品著一壺茶水，在這快節(jié)奏的社會，讓自己的心也能夠靜下來，未嘗不是一件幸事，更何況，喝茶比喝飲料還有益，其中還有不少好處呢。
一、時令下的茶最宜人
茶道始于中國，中國人對于茶的喜愛，是其它國家無法比擬的。對于好茶之人來說，每天喝上一壺茶水，那份悠然帶來的快樂，是遠遠高于大魚大肉給自己帶來的享受。
茶道始于中國中國人對于茶的喜愛遠遠高于其它的國家
對于好茶之人來說，綠茶在春天是首選，因此，龍井茶在春天是最暢銷的茶類，特別是谷雨前的茶，那更是茶中極品，雨前龍井、明前龍井,更是深受茶道中人的追捧，那新鮮香醇的滋味，得天地之精華，確實不可多得。
但到了夏天，天氣炎熱，這個時候，就要選擇苦味較重的茶進行飲用了，比如這個時候的苦丁茶、菊花茶都是不可多得的茶飲。以苦丁茶來說，苦丁茶具有散風熱、清火目、消炎解毒的功效，對于在春天容易患的風熱頭痛、牙痛都有很好的預防效果，當然每次的使用量不能過多。而菊花茶一般都是有著苦澀的味道，因而，在夏天黃菊花有清風解熱的功效，菊花茶有著平肝明目的功效。
二、添加劑盛行，茶類最安全
中國茶葉栽種、生長、采摘、制作過程中沒有加入任何的添加劑，因而安全性很高，一般來說，生活中我們常見的飲料中，或多或少的會加入某些食物添加劑，這些添加劑較為常見的有色素、香精、糖精，甚至會加入某些化學上才用到的防腐劑，這些添加劑的使用，一方面是為了改變飲料中原有的感官性，增加本身所沒有的香味，讓食用者能夠有一種香甜的感覺，另一方面卻會對食用者的身體造成很大的影響，在特定的時候，能夠危害健康。
茶葉栽種、生長、采摘、制作過程中沒有加入任何的添加劑
而茶葉的生產(chǎn)過程中，基本杜絕了這一現(xiàn)象，它的色、香、味的形成只和茶葉本身的種類、生長的環(huán)境、生產(chǎn)者的管理、炒茶者的手法有關。
三、夏天喝茶功效多
其實在夏天喝茶的作用是遠遠高于其它飲料的，除去飲料的添加劑不說，夏天喝茶的降溫止渴功效也是遠遠高于一般飲料的，首先，這是因著在茶葉中有很多有效成分，例如茶葉中有咖啡堿這一成分，對于控制人體體溫的調(diào)節(jié)有著重要的影響，并且，茶葉中特有的香味，本身就是難得的清涼劑，對于在炎熱夏天從人體中驅趕熱量起到很大的作用；其次，夏天喝茶的時候，茶葉能夠散熱降溫，剛剛說到的咖啡堿還有利尿作用，對于在這個時候，通過尿液排毒具有很大的幫助；最后，茶水中還有茶多酚、氨基酸等物質，對于人體特定物質的吸收有很大的作用，而其中水溶果膠質和芳香物質是可以刺激人體口腔黏膜的，促進口腔唾液的分泌，有一種生津止渴的功效
每一個人在生活中都出現(xiàn)過迷茫，大多數(shù)人在迷茫的時候，都不知道要做什么，尤其是對未來的前途更是覺得非常渺茫，而且有些人在迷茫的時候，往往覺得自己沒有方向，這個時候，是最需要有個人給自己撥開迷霧，指明方向，那迷茫不知道做什么?下面具體介紹迷茫的時候自己該如何。
迷茫不知道做什么
靜下心來，了解自己，當我們迷茫了根本不知道要去做一份什么工作，才會對我們的人生有所改變時，我們應該先靜下心來，了解一下自己，看看自己到底是適合什么樣的工作;
把我們自己學到的知識去實踐，當我們很迷茫，以至于不知道自己要去做什么工作才適合的時候，那我們就把自己所學到的知識，去找一份和我們學到的知識相近的工作;
去做自己喜歡的工作，當我們迷茫時，不知道自己要去做什么工作，那我們就去做我們自己喜歡的工作，當然，這是要在我們有選擇的情況下，去選擇會讓我們感到快樂的工作;
了解自己的能力，每個人的工作能力是不同的，在我們迷茫，不知道要去做什么工作的時候，我們要來對自己的工作能力做一番詳細的自我了解，這樣在我們迷茫時，才能做出正確的選擇;
去找一份體面的工作，這個情況下，首先是要我們有這樣的工作能力，只要我們有這樣的工作能力，那我們就去找一份體面的工作，當我們處在迷茫的時候，就這么去決定;
去學一門技術在手上，當我們迷茫了，不知道要去做一份什么工作會比較好的時候，我們就去學一門技術在手上，因為我們學到了一門技術，對我們今后的生活是很有保障的;
一個人很迷茫，不知道做什么工作，該怎么辦?
明白自己的特長
不知道自己該做什么工作的時候，想一想，自己的特長是什么。一個人如果不知道自己的特長所在就去稀里糊涂找工作的話，找到的工作很有可能并不適合你，只會讓你更迷茫。
自己想要什么
自己想一想，你想從工作中獲取什么，是一份工資，能讓自己吃飽喝足的工資，還是能夠實現(xiàn)自己的某些夢想之類。
根據(jù)自己的專業(yè)選擇
比如說大學畢業(yè)生，就很容易產(chǎn)生不知道找什么樣工作的迷茫心態(tài)，這時候你就要參考一下自己所學的專業(yè)了。
從實際出發(fā)
不知道想做什么工作的時候，那就把心放的平常一些，先從最基本的工作做起，最起碼，你要養(yǎng)活自己吧?所以，先別挑工作，先腳踏實地的去做是最好的。
隨著天氣漸漸轉涼，大多數(shù)人在飲食習慣上開始偏好以肉類來貼秋膘,但別忘了素食也是進補的高手。比如在秋季大量上市的紅薯。
紅薯有三大營養(yǎng)亮點。紅薯是典型的高鉀低鈉食物，其膳食纖維含量很高，比看著有筋的大白菜高很多。而且，新鮮紅薯的維生素C含量比西紅柿、蘋果的還要高一些，既耐熱又不怕水，不易在加工過程中流失。
心不同，營養(yǎng)特長也不同。紅黃心紅薯中的胡蘿卜素含量要高一些，對保護視力更有益處；白心紅薯的粗纖維含量高，含糖量比紅黃心高出4%~5%,口感更甘甜；紫心紅薯硒和花青素含量較高，是名副其實的抗氧化高手。
不過，紅薯雖好，但也要留心幾件事：
吃紅薯別忘減主食。紅薯含的碳水化合物和能量與等量大米幾乎相當，吃二兩紅薯就應少吃二兩米。而且，紅薯吃多了易在胃腸道里產(chǎn)生大量的氣體二氧化碳，讓人腹脹、打嗝。吃主食的情況下，建議吃100~200克即可。
空腹吃紅薯要謹慎。腸胃功能比較弱的人，空腹食用紅薯易刺激胃酸大量分泌，引起腹部不適。腸胃功能正常的人吃，影響不大。最好是高溫加熱后趁熱吃。胃潰瘍、多酸性慢性胃炎的人要少吃，以免病情加重。
吃紅薯找好配餐。單吃紅薯缺少蛋白質和脂質，最好搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃，才不會營養(yǎng)失衡。比如在吃紅薯時，也少吃點豬肉，可促進對脂溶性胡蘿卜素和維生素E的吸收；還可以搭配一些咸味菜肴，既調(diào)節(jié)口味，又能減少胃酸，消除腸胃的不適感。
紅薯熬粥，不腹脹
熬紅薯粥。擔心吃紅薯腹脹，可與小米或糯米一起煮粥喝，緩解不適感。
蒸煮紅薯。先將紅薯放在鹽水中浸泡10分鐘后再蒸煮，可降低氧化酶的作用，減少腹脹。
烤紅薯?？捎梦⒉t或烤箱來自制烤紅薯，這樣比外面買的更安全?？炯t薯糖含量更高，吃著更甜美。而且碳水化合物在120℃以上時會產(chǎn)生芳香物質，蒸煮溫度達不到。
此外，還可以做成水煎紅薯片、紅薯粉絲湯，做點心，單獨炒菜皆可。還有紅薯燒肉，紅薯燒丸子的作法，但熱量較高，且烹調(diào)的火候不好把握，一般不推薦。
