那些常熬夜的人，后來都怎么樣了？會有4個改變！
古法養(yǎng)生怎么樣。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“那些常熬夜的人，后來都怎么樣了？會有4個改變！”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
熬夜現(xiàn)在已經(jīng)不是什么新鮮詞了，它也基本上成了年輕人的通病，好像不熬個夜就顯示不了自己年輕似的，但是一旦熬夜，第二天我們就會發(fā)現(xiàn)自己的精力已經(jīng)完全跟不上了，這是為什么呢？熬夜到底有一些有哪些危害？下面我們來看一下熬夜的幾大壞處。
熬夜有4個害處
1、熬夜導(dǎo)致免疫力下降
我們都有這樣一種感覺，熬夜之后會發(fā)現(xiàn)自己臉色也不太好，好像很容易生病，這其實是因為熬夜后人的免疫力會下降，免疫力一旦下降，各種病癥就開始找上門了。
2、熬夜導(dǎo)致記憶力減弱
經(jīng)常熬夜的人，一般睡眠質(zhì)量也會非常差，在醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，好的睡眠才能幫助大腦整理記憶和強(qiáng)化日常記憶，因此長期的熬夜，人的短時記憶就會受到很大的影響。
3、熬夜導(dǎo)致皮膚變差
熬夜會導(dǎo)致皮膚變差，這一點(diǎn)女生應(yīng)該是深有感觸的。
熬夜之后，女生就會發(fā)現(xiàn)自己黑眼圈、魚尾紋等各種皮膚不良現(xiàn)象都出現(xiàn)了。
這個是因為長久的熬夜導(dǎo)致眼部血液循環(huán)出現(xiàn)不良，從而引起的黑眼圈。同時，長久的熬夜還會造成你的皮膚粗糙，沒有血色等。
4、熬夜導(dǎo)致患癌幾率升高
如果長時間熬夜，身體得不到休息，機(jī)體也沒辦法修復(fù)，那么身體各個器官就會出現(xiàn)故障，體內(nèi)的內(nèi)分泌水平也沒有規(guī)律，提高了患癌的風(fēng)險。
通過以上我們知道了熬夜的壞處有這么多，因此在沒有必要熬夜的情況之下，我們還是要早睡早起。
不得已熬夜后如何調(diào)整？
但是非熬夜不可的情況之下呢，我們應(yīng)該怎么辦？熬夜之后我們應(yīng)該如何調(diào)整？
1、補(bǔ)充營養(yǎng)
在熬夜之后，人體的抵抗力會大大降低，因此這個時候我們應(yīng)該為自己及時補(bǔ)充各種水果蔬菜。
多吃一點(diǎn)能夠保護(hù)視力的食物，同時喝一些能夠幫助養(yǎng)胃安神的粥和湯水。
2、及時補(bǔ)充水分
在熬夜之后，我們一定要記住多喝水，喝夠水，這也是加快體內(nèi)毒素快速排出的好辦法。
但有的人因為不想喝水，就用咖啡或是啤酒飲料來代替，這是萬萬不行的，因為這些往往會加重熬夜后對身體器官造成的損害。
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有多少人是一邊熬著夜，叫囂著過把癮就死,一邊在第二天看到某某某猝死的新聞后戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地查找怎么緩解熬夜對身體造成的傷害？
明知道熬夜不好，但依然一邊喝著養(yǎng)生湯，一邊在黑夜里放飛自我。熬夜有那么吸引人嗎？
《2017年中國青年睡眠狀況白皮書》顯示，93.8%的人在睡前會選擇玩手機(jī)、pad、電腦等電子產(chǎn)品。這些人在干嘛呢？據(jù)調(diào)查，一多半的男女在午夜最喜歡做的事就是社交。微信、QQ、聽音樂是大多數(shù)熬夜黨的選擇。
寂靜的夜里無人打擾，在自己安全舒適的房間里終于卸下包袱。白天里生存的焦慮、工作的壓力和浪費(fèi)精力的各種應(yīng)付終于消停了--不用在虛偽地說話、大笑，也不用面對傻逼的挑釁忍氣吞聲，更不用看到老公、老婆疲憊的臉，還有柴米油鹽的各種瑣碎。此時此刻，回歸到自我的熬夜人在平靜中享受時光--聽著自己喜歡的音樂，在社交網(wǎng)站上跟自己志同道合的人說一些絕不會向身邊人啟齒的事，尋找自己無聊的或者小眾的愛好。
熬夜就是熬夜，養(yǎng)生黨們很不屑這種小情小調(diào)。熬夜的根本原因是自己自制力不夠，所以不斷消耗自己的休息時間來放縱、娛樂。
說的很精準(zhǔn)，因自制力缺失而熬夜的人，肯定不少。但去說自制力喪失，就太無聊了。熬夜的人實在太多了，熬夜甚至一度成為一種現(xiàn)象，僅僅是因為沒自制力？
有很多熬夜的青年人說，自己熬夜，不是自制力不夠，而是在內(nèi)心深處無法舍棄這一段完全屬于自我的
時間。那一段平靜的沒人打擾的時光實在太難得了，它完全屬于自己，安全又封閉，適合思考，而此時此刻的社交，最走心、最真實，讓人感覺到了靈魂的東西。
歸根結(jié)底，是源于強(qiáng)烈的孤獨(dú)。
現(xiàn)代社會的我們，在固定的位置上扮演指定的角色。每個人都好像很自由，然而卻被剝奪了曾經(jīng)享有的安全和歸屬感。有很多錢，買了很多東西，可依然精神虛無。
因過度貪戀這難得的夜晚時光，很多資深熬夜黨甚至形成了早睡強(qiáng)迫癥.因為長期熬夜，形成了固定的生物鐘，一定要到凌晨三點(diǎn)才能睡著。如果哪一天提前到十一點(diǎn)上床休息，會輾轉(zhuǎn)發(fā)側(cè)，甚至?xí)a(chǎn)生強(qiáng)烈的焦慮感和負(fù)罪感--天哪，這么好的時間可以做那么多事，我竟然躺在床上睡覺，太不應(yīng)該了。
可如果真的起來熬夜到凌晨三點(diǎn)，他們又能做出什么有價值的事呢？
可能也只是自娛自樂罷了。
可時間的意義并不是重點(diǎn)，做多少有意義的事也不是重點(diǎn)。重點(diǎn)是熬夜的人感覺到了虛假的內(nèi)心的滿足--你看，凌晨三四點(diǎn)才睡，我總算沒有虛度光陰?；蛘呤?，啊，都凌晨三點(diǎn)了，我想做些有價值的事也太晚了，只能睡覺了。嗯，這個借口十分完美。
除了孤獨(dú)，還有那些一到夜晚就工作效率十足的夜貓子，也是熬夜一族的主力軍。
對這些人而言，寂靜的夜晚不是靈魂的棲息地，而是澎湃的樂曲。因為他們覺得，在熬夜的時候工作效率會比較高，總是不自覺地把工作留到晚上做。
確實，在該睡覺的時候你不睡覺，身體會處于警覺狀態(tài)。而一旦進(jìn)入警覺狀態(tài)，身體就會分泌腎上腺素和皮質(zhì)醇，讓人的神經(jīng)興奮，仿佛變成思路超級清醒的人。
但很顯然這是一種折損式的工作方法，你的大腦和精神都會受損。而且，研究也表明，熬夜學(xué)習(xí)的東西40%以上都會忘記。
當(dāng)然更多的人熬夜工作倒不是夜晚的興奮感，而是因為極低的工作效率導(dǎo)致漫長的拖延，一直拖到大半夜。這種心理是什么呢？中國人講究天道酬勤，勤奮可以獲取成功和財富，時至今日，勤奮已經(jīng)成為每個中國人潛意識里的美德。這部分熬夜的人往往會這樣想--我為我的生活與未來拼盡了全力。為了上進(jìn)地工作，我可以工作到凌晨三四點(diǎn)。是啊，生活的現(xiàn)狀沒法改變，熬夜帶來的疲憊就營造了一種勤奮工作的假象，給自己帶來了心理的安慰。
熬夜勞作，算是誘發(fā)猝死的第一大病因了。每個人都曉得，但戒掉，幾乎不可能。
廣告、媒體、游戲、投資、公關(guān)、醫(yī)生、工程師等等，是最多熬夜黨的行業(yè)，凌晨三點(diǎn)睡覺，對他們而言，已經(jīng)是一種常態(tài)。
長期熬夜的你，是在尋找真正的自己，還是在尋找靈魂的安寧？還是勤奮工作的夜貓子？
沒有哪一個人在心甘情愿地熬夜。爽過之后，總是膽戰(zhàn)心驚地養(yǎng)生、保護(hù)身體。明知癥狀在哪，還依然改不掉、不敢面對最真實的自己，那是懦弱。
腐乳是吃火鍋、面條很常見的調(diào)味品，可謂走到了每家每戶的餐桌上，不過腐乳是發(fā)酵而成，因此很多人對它不太放心，總擔(dān)心吃多了會對身體有影響，殊不知，腐乳不僅不傷身，還對身體有諸多好處。
腐乳會致癌嗎
之所以吃腐乳是否會致癌這么受關(guān)注，是因為腐乳在發(fā)酵的時候會被撒上食鹽，而這個過程也被認(rèn)為是可能會致癌最關(guān)鍵的一個步驟，畢竟食鹽吃多了容易導(dǎo)致高血壓，容易導(dǎo)致胃癌。
但是在日本曾經(jīng)有一項研究，對兩個健康的小白鼠分別進(jìn)行，兩個都注入一些致癌物質(zhì)，其中一個喂養(yǎng)食鹽，另一個喂腐乳，經(jīng)過一段時間的喂養(yǎng)，喂食鹽的確實誘發(fā)了癌癥，而且血壓也有不同程度升高，但是喂腐乳的卻并沒有明顯癥狀表現(xiàn)，而且還對癌有治療的作用，并且發(fā)酵的時間越長，治療的效果會越好。
腐乳的五個好處
第一、降低膽固醇
腐乳雖然有脂肪，但它是不飽和脂肪酸，適當(dāng)吃對身體沒有害處。
此外有相關(guān)研究可以證明，腐乳當(dāng)中的蛋白質(zhì)疏水性成分跟膽酸可以結(jié)合，因此可以有效降低膽固醇的吸收，可見吃腐乳可以降低內(nèi)膽固醇。
第二、降血壓
有實驗發(fā)現(xiàn)，腐乳中間含有活性比較高的降血壓肽，因此能一定程度上降低血壓。
第三、預(yù)防老年癡呆
因為微生物的相關(guān)影響，在腐乳當(dāng)中含有的維生素B元素是僅次于乳制品中的維生素B含量，甚至比豆腐當(dāng)中的含量還要高六倍，因此對于一些經(jīng)常吃素食的人來說，適當(dāng)吃腐乳對惡性貧血和老年癡呆都有一定的預(yù)防作用。
第四、降血脂
腐乳上附著的紅色物質(zhì)可以有效達(dá)到降低血脂的效果。
第五、防癌
腐乳當(dāng)中含量大量的大豆異黃酮，可以有效達(dá)到抑制白血病的效果，因此可以達(dá)到抗腫瘤的作用，尤其是對乳腺癌和前列腺癌，效果比較好。
從上述內(nèi)容可以知道腐乳的健康價值是很大的，但是即便如此，腐乳也不能吃太多，因為腐乳當(dāng)中的含鹽量是比較高的，在10g的腐乳當(dāng)中就有1g的食鹽，而我們每天每天攝入食鹽不得超過6克，因此即便腐乳有如此多功效也只能適量吃。
此外，腐乳屬于豆制品，因此一定要注意日常生活中的保存，要注意低溫存放，否則容易滋生細(xì)菌危害身體健康。
腎沒了會怎么樣？
腎臟對于每個人來說是非常重要的，正常情況下，人是有兩個腎的，但是有些人由于疾病或者是其他的原因，會導(dǎo)致出現(xiàn)一個腎，大家都知道腎臟是人的代謝器官，如果少了一個腎，會多人身體健康的影響很大，但是大多數(shù)人對于這方面并不是特別的了解，那人沒有了腎會怎么樣呢?
人沒有了腎會怎么樣?
腎臟的工作并不是所腎小體都參與的，每一側(cè)腎臟中有大約100-150個腎小體，而其中只有1/3的腎小體參與日常的代謝工作。一般少了一個腎是不會造成代謝問題，但是并非完全沒有影響。
1.免疫力會下降
少了一個腎，雖然正常代謝可以進(jìn)行。但是從中醫(yī)角度來看傷元?dú)猓菀左w虛多病。
2.小病變得更危險
平時的咳嗽、感冒都屬于呼吸道感染，是常見的小病。但對于一個腎的人群來說呼吸道感染、消化道感染和皮膚感染都可能對腎造成傷害。
3.需要小心的事物越來越多
高鹽飲食、高蛋白質(zhì)、酒精、藥物等都會加重一個腎的負(fù)擔(dān)，一旦腎受損，那么將沒有另一個正常的腎。所以平時的保養(yǎng)也變得重要。
腎不好從這里顏色看出
1.臉色
望聞問切中的“望”可以很好的了解一個人的健康狀態(tài)，中醫(yī)對國人臉色的描述是“紅黃隱隱”，這也是健康的臉色。而當(dāng)臉色出現(xiàn)這之外的顏色時可能是身體出現(xiàn)問題。
中醫(yī)講黑色入腎，當(dāng)臉色晦暗、灰色等，說明腎臟的負(fù)擔(dān)太重，可能是慢性腎病的表現(xiàn)，也肯能是腎過度虧損引起。一般還會伴隨著腰膝酸軟、小便異常和功能減退等。
另外，看臉色還要看顴骨，但出現(xiàn)腰膝酸軟、小便赤黃的同時，有顴骨紅、咽干等現(xiàn)象時候，可能是因為腎陰虛導(dǎo)致。
2.氣色
氣色也是指一個人的精神狀態(tài)，不管是西醫(yī)所說的慢性腎病，還是中醫(yī)所說的腎虛、腎虧，都會影響一個人氣色。
臉色蒼白、滿臉倦容、疲憊、皮膚松弛、過度衰老、氣短、食之無味等，這些都會和腎功能下降有關(guān)。
3.耳朵顏色
每個人耳朵形狀大都是相似的，但是耳朵的顏色卻會受到身體健康的影響。在中醫(yī)看來黑色主腎、主水飲和淤血等，一般耳朵的輪廓顏色鮮美和潤澤為佳。當(dāng)耳廓出現(xiàn)黑色、晦暗、青色等情況，一般是腎不好的預(yù)示。同時久病也傷腎，久病之后的耳朵也呈現(xiàn)晦暗顏色。
4.頭發(fā)顏色
正常人的頭發(fā)顏色應(yīng)該是烏黑發(fā)亮，而根據(jù)中醫(yī)理論里的看法，頭發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，腎其華在發(fā)。所以頭發(fā)的顏色和健康狀態(tài)和腎好壞有關(guān)。
當(dāng)頭發(fā)變白、灰白發(fā)、少白頭、枯黃發(fā)等，可能是腎虛、腎氣虧、腎精不足的原因。一般男性到了40歲之后會因為腎精的衰竭而出現(xiàn)白發(fā)，尤其是老年人，常常和家人吃相同的食物，但頭發(fā)卻在不停的變白和脫落，這也就是腎走向虛弱的表現(xiàn)。
【導(dǎo)讀】冬季時候需要吃適量的高蛋白質(zhì)食物,比如家禽或者海鮮,冬季飲食需要做4個改變，還有不僅要吃適量的高蛋白質(zhì)食物還有一些粥類,比如冬季飲食需要做4個改變可以再吃些堅果或者水果。
冬季飲食需要做4個改變
冬季飲食需要做4個改變
首先，適當(dāng)增加高蛋白質(zhì)食物的攝入，比如畜禽肉、魚肉和雞蛋等
蛋白質(zhì)所含能量的30%會變成熱量從體表發(fā)散出來，而碳水化合物所含能量僅有5%~6%作為熱量散失，脂肪則是4%~5%.此外，紅肉中還富含易被吸收的血紅素鐵，研究表明，飲食中增加鐵的攝入，抗寒能力會增強(qiáng)。需要注意的是，要增加的是富含蛋白質(zhì)的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同時，每天吃肉量最好控制在2兩以下。
其次，吃飯前喝碗熱粥或熱湯
寒冷的氣溫下，喝上一碗熱乎乎的粥，不但會讓身體立刻感到溫暖，還能暖腸胃、喚醒消化系統(tǒng)，促進(jìn)食欲。尤其是雜糧粥還能幫助補(bǔ)充B族維生素和鉀等多種營養(yǎng)素。此外，冬季氣候干燥，更應(yīng)補(bǔ)充水分，而喝粥也能讓你在不知不覺中喝下了很多水。除了熱粥，飯前喝碗少油少鹽的熱湯也是不錯的選擇。
冬季飲食需要做4個改變
再次，零食首選堅果
堅果多半在秋天成熟，因此也算是秋冬季節(jié)的應(yīng)季食品。堅果中含有豐富的維生素E、B族維生素，以及鐵、鋅、鈣等礦物質(zhì)，還有一定量的蛋白質(zhì)，都能幫助人們抵抗寒冷。堅果的營養(yǎng)素密度較高，能在一定程度上彌補(bǔ)冬天食物種類相對較少的缺陷。因此，天冷的時候，不妨把餅干、點(diǎn)心等零食換成堅果。需要提醒的是，堅果最好選原味的，且每天吃的量別超過一小把。
最后，多吃黑色食物
中醫(yī)提倡冬天補(bǔ)腎，而黑色入腎。從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度分析，黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘藍(lán)、紫薯、藍(lán)莓等紫黑色食物中富含的花青素是一種強(qiáng)抗氧化劑，它能夠預(yù)防癌癥，增強(qiáng)血管彈性，還可保護(hù)視力。因此，多吃黑色食物對于預(yù)防秋冬季節(jié)多發(fā)的心血管疾病也能起到一定作用。
夫妻之間如果準(zhǔn)備好要寶寶的話，千萬不能著急，一定要調(diào)整好心態(tài)，首先要提前一段時間備孕，比如要到正規(guī)醫(yī)院做孕前檢查，如果雙方身體滿足要寶寶的條件，就可以開始備孕了，很多女人會特別著急要寶寶，如果心里特別急的話，反而不利于懷孕，所以心態(tài)調(diào)整很重要，那么女人們?nèi)绾沃雷约菏欠駪言辛四兀?/p>
怎么樣知道自己懷孕了沒？
很多新婚不久的妹妹都會想要趕快有屬于自己的寶寶，都會想知道自己有沒有懷孕。那么，懷孕后癥狀及檢測有哪些呢？判斷懷孕的檢測方法有哪些呢？接下來，小編就為大家詳細(xì)介紹一下這方面的內(nèi)容。希望對大家有所幫助哦。
懷孕后癥狀及檢測有哪些
1.月經(jīng)過期不來。如果月經(jīng)一向來得很準(zhǔn)，這次突然過期10多天還不來，懷孕的可能性很大。
2.基礎(chǔ)體溫持續(xù)在高溫段。堅持測量基礎(chǔ)體溫的，可以從圖表上判斷。體溫到了該來月經(jīng)時仍然保持在高溫段，并且此現(xiàn)象持續(xù)15－20天，就可認(rèn)為已經(jīng)懷孕?；A(chǔ)體溫?zé)o規(guī)律者，也可以根據(jù)身體發(fā)熱、無力等感覺，作出是否懷孕的判斷。
3.懷孕反應(yīng)。大多數(shù)婦女一旦懷孕，在懷孕40天左右開始出現(xiàn)惡心、嘔吐、吃東西不覺香甜、想吃酸的、行動有氣無力現(xiàn)象，在早晨起床后幾小時內(nèi)尤為明顯，叫早孕反應(yīng)。
4.化驗檢查。孕早期的婦女，由于胚胎的絨毛細(xì)胞能夠產(chǎn)生一種內(nèi)分泌素，叫做絨毛膜促性腺激素，這種激素進(jìn)入孕婦的血液中，并隨小便排出，所以只要測定尿液中有無絨毛膜促性腺激素，就可以確定是否懷孕。測定時只要一滴尿液3分鐘內(nèi)就可以作出診斷，準(zhǔn)確率在95%以為。一般在月經(jīng)過期11－15天就可以做上述檢查。
5.近年來還采用了放射免疫方法來檢查有無懷孕。這種方法是利用放射性同位素來測定血液中有無微量的絨毛膜促性腺激素，在停經(jīng)后4－5天就可以診斷是否懷孕。
判斷懷孕的檢查方法有哪些
1.尿液檢查。這是最常用的方法。懷孕后絨毛膜促性腺激素（hCG）升高，并通過尿液排出體外，這就是早早孕試紙和醫(yī)院檢查的原理。它的準(zhǔn)確性在90%以上，而且能夠在受孕后2周就檢查出來。如果等到妊娠4周以后再做檢查，結(jié)果就更加可靠。如果在家自己測試，最好采用晨尿，這樣準(zhǔn)確率更高。
2.婦科檢查。在檢查中，醫(yī)生會發(fā)現(xiàn)子宮開始變大，宮頸及子宮下段變軟，陰道黏膜顏色變深等。受孕后2周的女性做此種檢查，準(zhǔn)確性近百分之百。懷孕以后，宮頸的顏色會從原來的紅色變成暗紫色，宮頸和子宮之間變得特別柔軟。通過婦科檢查，觀察宮頸變化就能判斷是否懷孕。
3.B超檢查。一般在妊娠早期做B超，主要為了明確是否宮內(nèi)正常妊娠。妊娠第4周時B超還看不清妊娠跡象；第5周就可見小胎囊，胎囊約占不到宮腔的1/4，或可見胎芽；若到了第6周除了胎囊，還可見胎芽及胎心。
4.早孕診斷的方法根據(jù)操作性質(zhì)的不同可分為自行早孕診斷和在進(jìn)行早孕診斷，自行診斷中可以經(jīng)過以上幾個個方面來進(jìn)行診斷自己是否懷孕。如果懷疑自己早孕的女性朋友出現(xiàn)大多數(shù)癥狀，那么說明懷孕的幾率很大，但是此時并不能確定自己懷孕與否，最好去進(jìn)行早孕診斷。
