抑郁癥具體表現(xiàn)
抑郁癥春季養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“抑郁癥具體表現(xiàn)”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
抑郁癥具體表現(xiàn)
1、抑郁癥具體表現(xiàn)之情緒憂郁
持續(xù)性情緒低落、憂郁、心境惡劣是抑郁癥的典型癥狀之一。這類情緒低落的壓抑狀態(tài)是原發(fā)性的、內(nèi)源性的,即無明顯外界因素作用下發(fā)生的。病人呈現(xiàn)特殊的哭喪面容,兩眉緊閉、愁眉苦臉、雙目凝視、面無表情,暗自流淚是常見的臨床表現(xiàn)。
2、抑郁癥具體表現(xiàn)之焦慮和激越
焦慮和抑郁常相伴出現(xiàn),抑郁癥患者伴有焦慮癥狀者約占70%。常見的焦慮癥狀為坐立不安、心神不寧,出現(xiàn)莫名其妙的驚恐、多慮和焦躁不安,是一種病理性的緊張、恐怖狀態(tài),還可出現(xiàn)易激動、易發(fā)怒。
這種焦慮癥狀突出的抑郁癥被稱為“激越性抑郁癥”,多見于更年期抑郁癥病人。
3、抑郁癥具體表現(xiàn)之腦功能下降
通常表現(xiàn)為思維困難,腦力勞動的效率明顯下降。一向思維敏捷的科技人員或白領(lǐng)人士患抑郁癥后,很難勝任日常工作,更談不上有創(chuàng)造性。平時學(xué)習(xí)優(yōu)秀的學(xué)生成績明顯下降,不少病人談到自己的主觀體驗時說:“整個頭腦猶如一桶漿糊?！?/p>
4、抑郁癥具體表現(xiàn)之妄想或幻覺
一種是所謂與心境相和諧的妄想,即妄想的內(nèi)容與卻郁狀態(tài)相稱,如腦血管病無法恢復(fù)妄想、罪惡妄想、災(zāi)難妄想、無價值妄想或常聽到一些遣責(zé)自己、嘲弄自己的聽幻覺等。另一種稱為與心境不和諧的妄想,即妄想的內(nèi)容與抑郁狀態(tài)不相稱,如被害妄想、被折磨妄想、無任何情感成分的幻聽等。但所有這類妄想均不具備精神分裂癥妄想的特征,如荒謬性、怪誕性、原發(fā)性等。
5、抑郁癥具體表現(xiàn)之認(rèn)知癥狀
抑郁所伴發(fā)的認(rèn)知癥狀往往是可逆性的,如記憶力的下降、注意力的分散等,這些癥狀常隨著治療的好轉(zhuǎn)而緩解。
6、抑郁癥具體表現(xiàn)之自殺觀念和行為
患者常常會出現(xiàn)自殺觀念,輕者覺得活著沒意思,經(jīng)常想到與死有關(guān)的事情。重者會主動尋找自殺的方法并付諸實踐,甚至有患者在殺死數(shù)人后再自殺,從而釀成極為嚴(yán)重的后果。
抑郁癥的治療方法
1、人際心理治療
這項抑郁癥心理治療方法主要用于治療成人抑郁癥急性期發(fā)病,旨在緩解抑郁癥狀,改善抑郁病人的一些社交問題。抑郁癥病人常見的人際問題包括四方面,即不正常的悲傷反應(yīng)、人際沖突、角色轉(zhuǎn)變困難和人際交往缺乏等。
2、音樂治療方法
抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種,莫過于音樂療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu),對人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用,而音樂對這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。
3、患者自我治療
其實對于治療抑郁癥我們現(xiàn)在如果發(fā)現(xiàn)自己活著身邊的人有這種癥狀的話,一定要及時的確診,而且還要有實際的治療方式,其中抑郁癥的自我治療是一種比較有效的治療方法。
4、支持心理治療
是指在執(zhí)行醫(yī)護(hù)過程中,醫(yī)護(hù)人員對病人的心理狀態(tài)合理的采用勸導(dǎo)、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法,可有效消除病人的不良情緒,使其處于接受治療的最佳心理狀態(tài),從而保證治療的順利進(jìn)行,使疾病早日康復(fù)。
抑郁癥如何預(yù)防
1、積極參加各類實踐活動
鍛煉自己,提高心理承受能力,豐富經(jīng)驗,從而促進(jìn)心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)意志力,培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,豐富業(yè)余文化生活等。
2、合理飲食
注意自己飲食習(xí)慣的,保證全面營養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì)這會對自己的身體起到一個有力的保護(hù)作用。
3、增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)
自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu),完善自我意識,塑造健全人格,抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會情緒控制,提高適應(yīng)能力,掌握自我調(diào)節(jié)的方法,例如:寫日記、傾訴、運(yùn)動、轉(zhuǎn)移等。
4、歌唱療法
可與朋友們?nèi)タɡ璷k廳,大聲地,毫無拘束的盡情的歌唱,釋放胸中的郁氣,對自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處。
5、做有意義的事情
做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情,每天嘗試著做三件事情,無所謂大小,即使是一個微笑或者是學(xué)做一道菜,只要是自己認(rèn)為有意義的事情,你就會感到快樂。
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腎衰竭有哪些具體表現(xiàn)
1、腎衰竭有哪些表現(xiàn)
1.1、水腫
較輕的患者僅僅會出現(xiàn)眼瞼紅腫嚴(yán)重的患者會出現(xiàn)全身浮腫的狀況,有些患者會出現(xiàn)胸部積水一提富水的狀況非常嚴(yán)重,甚至?xí)绊懙交颊叩纳?所以要及時的采取治療的手段。
1.2、高血壓
急性腎衰竭的患者80%左右的患者都會出現(xiàn)高血壓血壓常常是中等程度的,偶爾可以發(fā)展成為,較為嚴(yán)重的高血壓危象,同時患者的身體會持續(xù)高燒不退,逐漸轉(zhuǎn)為慢性腎炎,而且生病表現(xiàn)出來的癥狀也是較為嚴(yán)重,甚至?xí)猩奈ｋU。
1.3、全身癥狀
除了上述癥狀之外,患者還會出現(xiàn)全身不適尿頻尿急腰痛乏力,部分患者可以出現(xiàn)感染的癥狀比如說咽喉疼痛身體發(fā)熱皮膚潰瘍等等,持續(xù)的時間也是比較長的而且危害性也是比較大。
1.4、尿液變化
40%到70%的病人都會出現(xiàn)肉眼血尿,要是如洗肉水樣,持續(xù)的時間都會比較長的也可以從顯微鏡下發(fā)現(xiàn)血尿的嚴(yán)重程度,可以持續(xù)1到3年才會完全消失,如果超過3天,尿液都沒有變化,都應(yīng)該盡早的到醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的檢查采取最好的治療手段來控制病情。
2、腎衰竭如何確診
2.1、病史及癥狀
腎衰竭大部分都是有一些慢性疾病,例如各種腎小球腎炎、腎盂腎炎、高血壓病、糖尿病及痛風(fēng)病等發(fā)展過來的,所以有病史病的患者應(yīng)該多加注意。特別是出現(xiàn)納差、惡心嘔吐、頭痛、乏力和夜尿多,逐漸出現(xiàn)少尿、浮腫或血壓高。多數(shù)病人口中有異味、口腔粘膜潰瘍、鼻出血或消化道出血等,又該引起注意
2.2、體格檢查
患者應(yīng)多進(jìn)行體檢,當(dāng)出現(xiàn)多數(shù)血壓高、貧血貌或面色黝黑,顏面部或下肢浮腫、可有精神神志異常及腹水等體征的患者應(yīng)該引起注意。
2.3、實驗室檢查
患者應(yīng)該經(jīng)常的進(jìn)行尿常規(guī)檢查,當(dāng)出現(xiàn)尿比重下降或固定,尿蛋白陽性,有不同程度血尿和管型的現(xiàn)象,患者應(yīng)該引起注意。
當(dāng)患者出現(xiàn)血紅蛋白和紅細(xì)胞計數(shù)減少,紅細(xì)胞壓積和網(wǎng)織紅細(xì)胞計數(shù)減少,部分病人血三系細(xì)胞減少的現(xiàn)象,很可能已經(jīng)成為了腎衰竭患者,所以對于患者朋友來講應(yīng)該加大對腎衰竭的預(yù)防工作。
2.4、影象學(xué)檢查
B超示雙腎體積縮小,腎皮質(zhì)回聲增強(qiáng);核素腎動態(tài)顯象示腎小球濾過率下降及腎臟排
3、腎衰竭如何治療
3.1、腎移植治療
有些腎衰竭患者,需要長期做透析治療時,在患者本身條件適合時,腎臟移植(換腎)可以為患者帶來較佳的生活品質(zhì),但換腎是個大工程,雖然目前的醫(yī)療技術(shù)已相當(dāng)好,仍需做很多事前的評估,才能提高換腎成功的機(jī)率,腎移植治療,是腎衰的治療有效方法之一,要根據(jù)適應(yīng)癥應(yīng)用。
3.2、穴位超聲電療治療
穴位超聲電療通過特殊頻率的電波來刺激腎衰患者的有效穴位,調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)、血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和人體免疫系統(tǒng),促進(jìn)腎臟功能的修復(fù),經(jīng)臨床驗證可明顯降低血肌肝、減少尿蛋白、明顯改善水腫等癥狀,對腎衰的治療有較好效果。
3.3、透析治療
目前采用的透析形式有兩種:血液透析和腹膜透析。血液透析是用一種特殊的機(jī)器代替腎臟的功能。腹膜透析是用人體的腹膜充當(dāng)過濾器,排除體內(nèi)毒素。
腎衰竭的原因是什么
1、腎小球腎炎
慢性腎功能衰竭的病因以各種原發(fā)性及繼發(fā)性腎小球腎炎占首位,其次為系統(tǒng)先天畸形(如腎發(fā)育不良,先天性多囊腎,膀胱輸尿管反流等),遺傳性疾病(如遺傳性腎炎,腎髓質(zhì)囊性病,Fanconi綜合征等)。
2、全身性系統(tǒng)疾病
以腎小動脈硬化,高血壓,結(jié)締組織病等多見,近年來,CRF的原發(fā)病有所變化,腎間質(zhì)小管損害引起的CRF也逐漸受到人們的重視,糖尿病腎病,自身免疫性與結(jié)締組織疾病腎損害,引起的CRF也有上升趨勢,在西方國家繼發(fā)性因素已占主要原因。
3、糖尿病
根據(jù)美國近年的統(tǒng)計,引起慢性腎功能衰竭的首要疾病為糖尿病,高血壓,腎小球疾病占第3位。
怎樣預(yù)防腎衰竭
一級預(yù)防是對已有的腎臟疾患或可能引發(fā)的原發(fā)病因,如慢性腎炎、腎盂腎炎糖尿病、高血壓等,進(jìn)行早期普查和及時有效的治療,以預(yù)防可能發(fā)生的慢性腎功能不全。
二級預(yù)防是防止慢性腎衰持續(xù)進(jìn)展和突然加重對慢性腎衰鶒的患者,積極糾正脂質(zhì)代謝紊亂、進(jìn)優(yōu)質(zhì)低蛋白飲食,控制高血壓,避免加劇因素,適寒溫,避風(fēng)寒。避免外感、感染。同時注意合理飲食和休息,以有效阻止病情進(jìn)展,促進(jìn)病情恢復(fù)。
三級預(yù)防是對進(jìn)入終末期腎功衰的患者積極治療健康搜索,以防危及生命的并發(fā)癥發(fā)生,如高鉀血癥、心衰、嚴(yán)重代謝性酸中毒等以延長患者生存期。
提起無花果，相信很多人都不會陌生，這是一種營養(yǎng)價值非常高的水果。它含有豐富的維生素，在生活中如果經(jīng)常食用可以起到滋補(bǔ)的作用，對人體健康非常的有益。那么，關(guān)于無花果的養(yǎng)生功效，你了解多少呢?下面便一起來看一下吧，無花果的營養(yǎng)與功效具體表現(xiàn)有哪些。
1. 通便
無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進(jìn)食欲，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果。
2. 祛脂降壓
無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積，進(jìn)而起到降血壓、預(yù)防冠心病的作用。
3. 消炎止痛
舒緩疼痛，減少疼痛感。消炎退熱，使炎癥減輕。無花果有抗炎消腫之功，可利咽消腫。
4. 提高免疫力、抑癌抗瘤
未成熟果實的乳漿中含有補(bǔ)骨脂素、佛柑內(nèi)酯等活性成分，其成熟果實的果汁中可提取一種芳香物質(zhì)苯甲醛，二者都具有防癌抗癌、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的作用。
可以預(yù)防多種癌癥的發(fā)生，延緩移植性腺癌、淋巴肉瘤的發(fā)展，促使其退化，并對正常細(xì)胞不會產(chǎn)生毒害。
5.止咳
適宜咳嗽癥狀。對咽喉部有良好的濕潤和物理治療作用，有利于局部炎癥治愈，并能解除局部癢感，從而阻斷咳嗽反射。
無花果的果、枝、葉中含有豐富的酶類，以蛋白質(zhì)分解酶最多，其次是脂肪酶，淀粉酶，超氧化岐酶(SOD)等，用其果實作飯后水果，有助于消化的良好效果。近幾年來，利用無花果提取SOD酶，開發(fā)高質(zhì)量的化妝品方面也取得了重大突破，使無花果身價倍增。
以上便是關(guān)于無花果的營養(yǎng)與功效的介紹。相信看完這篇文章以后，您對于無花果的功效有了更好的了解。雖然說無花果的養(yǎng)生價值很高，但是在食用的時候，也是應(yīng)該要注意一些禁忌的，否則便很難起到好的養(yǎng)生效果，這一點需要注意。
無花果，作為生活中常見的水果之一，它的養(yǎng)生功效是非常受到大家肯定的。無花果可以說是全身上下都是寶，無論是果實，還是莖葉，都有著很大的養(yǎng)生功效。那么，無花果樹枝的藥用價值具體表現(xiàn)有哪些呢?無花果具體有哪些功效和作用呢?下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧!
無花果的功效與作用
性味：甘;性涼。歸經(jīng)：肺;胃;大腸經(jīng)。功能主治：清熱生津;健脾開胃;解毒消腫。主咽喉腫痛;燥咳聲嘶;乳汁稀少;腸熱便秘;食欲不振;消化不良，泄瀉痢疾;癰腫;癬疾。
1、無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進(jìn)食欲，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果;
2、無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積，進(jìn)而起到降血壓、預(yù)防冠心病的作用;
3、無花果有抗炎消腫之功，可利咽消腫;
4、未成熟果實的乳漿中含有補(bǔ)骨脂素、佛柑內(nèi)酯等活性成分，其成熟果實的果汁中可提取一種芳香物質(zhì)苯甲醛，二者都具有防癌抗癌、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的作用，可以預(yù)防多種癌癥的發(fā)生，延緩移植性腺癌、淋巴肉瘤的發(fā)展，促使其退化，并對正常細(xì)胞不會產(chǎn)生毒害。
無花果的藥理作用
1、無花果含豐富的營養(yǎng)成分，供食用。在便秘時，可用作食物性輕瀉劑。樹的乳膠汁中含有抑制大鼠移植性肉瘤之成分(注射時)。
2、干果的水提取物經(jīng)活性炭、丙酮處理后所得之物質(zhì)有抗艾氏肉瘤的作用。
以上便是關(guān)于無花果樹枝的藥用價值的介紹。專家指出，無花果樹有良好的吸塵效果，能夠有效抵御有害氣體的污染。所以建議孕婦可以適當(dāng)食用一些無花果，這對于胎兒的健康發(fā)育是非常有幫助的，而且無花果還有下奶的作用。
兒童抑郁癥前兆表現(xiàn)
1、兒童抑郁癥前兆表現(xiàn)
急性抑郁
這一類兒童發(fā)病前常有明顯的精神誘因,如父母突然死亡,遭受意外災(zāi)害,或因病住院而離開父母等。這類兒童病前精神正常,發(fā)病時憂郁癥狀明顯,如整天流淚、動作遲緩、聲音低、食欲不振、乏力、失眠、惡夢、日漸消瘦,常常獨進(jìn)獨出,不與其他兒童交往,有時可流露出絕望感。
慢性抑郁
這一類兒童過去常有與父母多次分離的經(jīng)歷,或有其他的精神創(chuàng)傷的病史,但并無重大的突然的誘因。病前適應(yīng)能力差,憂郁癥狀呈逐漸加重,表現(xiàn)為膽小、害差異、容易受驚、不合群、學(xué)習(xí)成績下降,睡眠少而淺。檢查時可發(fā)現(xiàn)其行為退縮、表情淡漠,并有厭世觀念和自殺企圖等。
隱匿性抑郁
這一類兒童的抑郁癥狀常常相當(dāng)隱匿,多表現(xiàn)為其他方面的問題,如不聽話、多動、執(zhí)拗、反抗、攻擊、不守紀(jì)律、學(xué)習(xí)困難、沖動搗亂或其他不良行為。也可出現(xiàn)頭痛、嘔吐、腹痛、腹瀉、厭食、過食、大小便失禁等身心問題。多數(shù)兒童憂郁不明顯,但有的兒童可周期性地出現(xiàn)抑郁癥狀。
2、兒童抑郁癥如何診斷
治療憂郁癥的第一步就是做全身健康檢查。全身健康檢查應(yīng)包括查看個人和家族成員的病史,以及完整的身體和心理狀況檢查,以確定語言和思維模式有沒有受到影響。 憂郁癥是難以診斷出的疾病?；加袘n郁癥的人多半很少求助于醫(yī)生,因為人們普遍認(rèn)為憂郁癥是一種個人缺點,而患者也認(rèn)為隨時間流逝,憂郁癥的癥狀便會消失,或者他們無助得無法向他人求助。甚至當(dāng)他們求助于醫(yī)生時,也常常無法被診斷出患有憂郁癥。因此,只有少數(shù)憂郁癥患者能得到適當(dāng)?shù)闹委煛n郁癥是真正的疾病,并不是個性軟弱,也不會自己消逝。辨別憂郁癥非常重要,同時也要鼓勵患者尋求治療。
3、兒童抑郁癥負(fù)面影響
憂郁癥的不利影響,不僅發(fā)生在患者身上,也會波及患者的家屬和朋友。嚴(yán)重的可能會讓受害者無法過正常生活,對工作、學(xué)習(xí)、飲食和睡眠造成障礙,無法享受任何一種快樂的活動。的確,憂郁癥會讓人感覺提不起勁,根據(jù)記錄有將近12%的患者有無力感。另一方面,憂郁癥也會加重個人、家庭或整個社區(qū)的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān),部分經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)是明顯的,可以被計算出來,然而有些則無法估算。可被估算出來的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)包括健康和社會服務(wù)的需求、失業(yè)、生產(chǎn)力的降低、對家人及照護(hù)者的影響、不同程度的犯罪和公共安全隱患及輕生的負(fù)面影響。
兒童抑郁癥如何預(yù)防
1、家庭關(guān)系要和睦。家庭穩(wěn)定,家庭氣氛輕松愉快,以及親子關(guān)系密切,對兒童心理發(fā)展會產(chǎn)生良好的影響。家庭不和睦,常發(fā)生爭吵,甚至破裂,會使兒童持續(xù)處于警覺狀態(tài),導(dǎo)致注意力分散、煩躁、憤怒、痛苦。有人對離婚家庭的兒童作過隨訪研究,發(fā)現(xiàn)有37%的兒童和青少年患中、重度的抑郁,其父母分居和離婚后5年是他們感到最不愉快的時期。因此,努力營造良好的家庭氛圍,有助于預(yù)防孩子患抑郁癥。
2、正確定位對孩子的期望。隨著我國市場經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,父母和老師對孩子的期望越來越高。較多家長不顧孩子的實際能力,要求過高,這樣會使孩子長期處于過大的學(xué)習(xí)壓力之下,容易發(fā)生情緒和行為障礙。因此,家屬應(yīng)根據(jù)孩子的能力、興趣、愛好,給孩子定一些比較切合實際的、有把握實現(xiàn)的目標(biāo),讓他們少受挫折,一步一個腳印地發(fā)展,一樣會很好地成長。
兒童抑郁癥飲食禁忌
1、富含飽和脂肪的食物:豬肉或油炸食物,例如,漢堡、薯條,會導(dǎo)致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。
2、禁忌炒米:也就是不能吃爆米花。因為這些食物屬于香燥傷陰食物,陰虛火旺的更年期綜合癥者忌食之。
3、辛辣腌熏食物忌過量:忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物,因引發(fā)失眠的病因較多,所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。
抑郁癥的原因
1、遺傳因素導(dǎo)致抑郁癥
如果家庭中有抑郁癥的患者,那么家庭成員患此病的危險性較高,這可能是遺傳導(dǎo)致了抑郁癥易感性升高。其中雙相抑郁癥的遺傳性更高些。
2、生物化學(xué)因素導(dǎo)致抑郁癥
現(xiàn)代科學(xué)通過臨床觀察抑郁癥患者,檢測抑郁癥患者的腦部數(shù)據(jù)時,發(fā)現(xiàn)93.2%的抑郁癥患者腦內(nèi)神經(jīng)分泌功能紊亂,在這基礎(chǔ)上各國醫(yī)學(xué)專家通過大量的臨床研究,最終確定了抑郁癥的發(fā)病機(jī)理。
3、性格因素導(dǎo)致抑郁癥
有下列性格特征的人易患上抑郁癥:遇事悲觀,自信心差,對生活事件把握性差,過分擔(dān)心。這些性格特點會使心理應(yīng)激事件的刺激加重,并且這些性格特征多是在兒童少年時期養(yǎng)成的,這個時期的精神創(chuàng)傷影響很大。
4、社會因素導(dǎo)致抑郁癥
創(chuàng)傷及壓力。 類似財政問題, 戀愛關(guān)系的結(jié)束, 愛人的去世都可能導(dǎo)致憂郁癥。生活中的一些變化也會導(dǎo)致憂郁, 比如開始一個新的工作, 畢業(yè)或者結(jié)婚。
5、其他心理障礙導(dǎo)致抑郁癥
焦慮癥, 飲食失調(diào)癥, 精神分裂癥,(尤其是)藥物濫用癥時常和憂郁癥同時出現(xiàn)。
抑郁癥的癥狀表現(xiàn)
1、抑郁癥會表現(xiàn)自我評價過低
病人往往過分貶低自己的能力,以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過去和將來,這也不行,那也不對,把自己說得一無是處,前途一片黑暗。強(qiáng)烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無用感、無價值感、無助感,嚴(yán)重時可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。
2、抑郁癥會表現(xiàn)消極悲觀
內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望,感到生活是負(fù)擔(dān),不值得留戀,以死求解脫,可產(chǎn)生強(qiáng)烈的自殺念頭和行為。
3、抑郁癥軀體或生物學(xué)癥狀
抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學(xué)癥狀,很常見,但并非每例都出現(xiàn)。
4、抑郁癥食欲減退、體重減輕
多數(shù)病人都有食欲不振,胃納差癥狀,美味佳肴不再具有誘惑力,病人不思茶飯或食之無味,常伴有體重減輕。
5、抑郁癥會有睡眠障礙
典型的睡眠障礙是早醒,比平時早2～3小時,醒后不復(fù)入睡,陷入悲哀氣氛中。
長期憂郁癥的危害
1、長期憂郁癥會導(dǎo)致思維消極
憂郁心境可導(dǎo)致思維消極、悲觀和自責(zé)、自卑,猶如帶著有色眼睛看世界,感到任何事情都困難重重,對前途悲觀絕望。病人把自己看得一無是處、對微不足道得過失和缺點無限夸大,感到自己對不起他人、家屬和社會,認(rèn)為自己罪惡深重,是一個十惡不赦的壞蛋。有的病人還感到活著毫無意義生活在人世間徒然受苦,只有一死才能逃出苦海得以解脫。
2、長期憂郁癥會導(dǎo)致功能下降
通常表現(xiàn)為思維困難,腦力勞動的效率明顯下降。一向思維敏捷的科技人員或白領(lǐng)人士患憂郁癥后,很難勝任日常工作,更談不上有創(chuàng)造性。平時學(xué)習(xí)優(yōu)秀的學(xué)生成績明顯下降。不少病人談到自己的主觀體驗時說:整個頭腦猶如一桶漿糊。
3、長期憂郁癥會影響大腦
導(dǎo)致頭昏,記憶力下降以及睡眠障礙。研究資料顯示,憂郁癥患者中有這三種癥狀的比例分別高達(dá)97%、93%、99%。癥結(jié)在于腦中一種稱為兒茶酚胺的物質(zhì)濃度增高,導(dǎo)致腦血管收縮變細(xì),致使腦組織缺血缺氧,進(jìn)而頭昏等癥狀臨身。
4、長期憂郁癥會導(dǎo)致睡眠障礙
憂郁癥患者常有頑固性睡眠障礙,發(fā)生率高達(dá)98%,表現(xiàn)為的失眠、入睡困難、早醒、睡眠節(jié)律紊亂,睡眠質(zhì)量差等形式。憂郁癥患者早醒尤其是在清晨3～5時醒來,此時情緒低落,自殺的危險最大。
郁抑癥危害心理健康 抑郁癥食療吃什么好
抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。抑郁癥除了專業(yè)治療外，食療也是一種好方法。
1、深海魚
研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。
2、香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
3、葡萄柚
葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
4、全麥面包
碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：有些人把面食、點心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。
5、菠菜
研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
6、櫻桃
因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。科學(xué)家認(rèn)為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
注意事項
抑郁癥是一種常見的嚴(yán)重影響患者正常生活的精神疾病，若患有抑郁癥應(yīng)及時治療，到正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)醫(yī)生的專業(yè)診治，以盡快脫離抑郁癥困擾。治療抑郁癥的方法很多，除了以上抑郁癥食療法之外，更重要的還是藥物治療。
食物吃不對，也會影響抑郁癥患者的情緒或是和患者所服用的藥物發(fā)生不良反應(yīng)，有三類食物建議抑郁癥患者或少吃。
1:精加工食品
飽和脂肪酸和精制碳水化合物對免疫系統(tǒng)、氧化應(yīng)激和神經(jīng)營養(yǎng)因子都具有不利的影響。高脂肪乳制品、油炸、精制的和甜食類飲食會顯著增加抑郁的風(fēng)險。
2:高糖食品
長期攝入高糖食品促使許多人出現(xiàn)持續(xù)的疲乏和心情抑郁，而患有重度抑郁癥的人又往往有糖代謝異常。有些人吃過糖后出現(xiàn)情緒波動的惡性循環(huán)，先產(chǎn)生短暫快感，隨后由于血糖下降后腦中5-羥色胺減少，情緒又開始低落。為振作精神這些人又吞食更多的糖，于是血糖再次忽高忽低，使他們感覺更糟糕，所以有科學(xué)家指出，長遠(yuǎn)的解決辦法就是節(jié)制糖的用量或吃低升糖指數(shù)的碳水化合物。
3:酪胺
如果有患者因為情緒問題而正在服用藥物，那么對含有酪胺的食物需要非常注意，單胺氧化酶抑制劑類的抑郁藥可以與一些食物中自然生成的酪胺相互作用，導(dǎo)致血壓急劇升高，出現(xiàn)標(biāo)志性的跳動性頭痛。酪胺含量較高的食物有：豆類、酵母提取物、肉汁、大多數(shù)奶酪、發(fā)酵的大豆提取物和腌制、熏制的魚?！?/p>
4:TIpS
抑郁癥除了通過藥物治療和心理疏導(dǎo)外，食療調(diào)理也是個不錯的選擇，抑郁癥患者只要及時用飲食調(diào)理，注意營養(yǎng)的攝取，多數(shù)可有效減輕癥狀，對疾病的康復(fù)有良好輔助治療作用。
抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。抑郁癥除了專業(yè)治療外，食療也是一種好方法。
1、深海魚
研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。
2、香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
3、葡萄柚
葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
4、全麥面包
碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：有些人把面食、點心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。
5、菠菜
研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
6、櫻桃
因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂?？茖W(xué)家認(rèn)為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
注意事項
抑郁癥是一種常見的嚴(yán)重影響患者正常生活的精神疾病，若患有抑郁癥應(yīng)及時治療，到正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)醫(yī)生的專業(yè)診治，以盡快脫離抑郁癥困擾。治療抑郁癥的方法很多，除了以上抑郁癥食療法之外，更重要的還是藥物治療。
面對抑郁癥這種病癥是許多人都會出現(xiàn)的，其是人體很常見的心理疾病之一，對于人體的影響是比較大的。面對抑郁癥這種心理疾病也是需要人們能夠及時采取有效措施來治療、調(diào)理的否則可能會出現(xiàn)有比較嚴(yán)重的情況。抑郁癥是可以通過食用一些食物來治療的，下面就來詳細(xì)介紹一下治療抑郁癥的食物有哪些。
1、深水魚：有研究認(rèn)為，魚油中的Omega-3脂肪酸可產(chǎn)生常用抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用，使人的心理焦慮減輕。
2、香蕉：香蕉含有一種稱為生物堿(alkaloid)的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。
3、葡萄柚：葡萄柚不但香味濃郁，更可以凈化繁雜思緒、提神醒腦;其所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質(zhì)的重要成分之一。
4、菠菜：菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的人5個月后都無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。
5、大蒜：德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究，調(diào)查問卷發(fā)現(xiàn)，吃了大蒜之后，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發(fā)怒。
6、南瓜：南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料，能幫助人體維持旺盛精力。
7、低脂牛奶：美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個月之后，3/4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。
8、含硒類食品：英國心理學(xué)家們給接受試驗者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反應(yīng)，覺得精神很好，思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、全谷類等。復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，其所含有的微量礦物質(zhì)如硒，能改善情緒。
怎樣治愈抑郁癥
1、怎樣治愈抑郁癥之人際心理治療
主要用于治療成人抑郁癥急性期發(fā)病,旨在緩解抑郁癥狀,改善抑郁病人的一些社交問題。如不正常的悲傷反應(yīng)、人際沖突、角色轉(zhuǎn)變困難和人際交往缺乏等。
2、怎樣治愈抑郁癥之音樂療法
音樂療法是抑郁癥心理治療方法中受患者歡迎的一種,莫過于音樂療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu),對人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用,而音樂對這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。不僅能促進(jìn)情感抒發(fā)消除抑郁煩悶情緒,還能加強(qiáng)新陳代謝,提高機(jī)體免疫力,開闊胸襟,進(jìn)而有益身心健康。
3、怎樣治愈抑郁癥之釋放不良情緒
如果把心靈比喻成水庫,抑郁、焦慮等不良情緒就是有野性十足的洪水。不要等洪水溢出了堤岸,才想到開閘放水。正確的做法是隨時泄洪,給心靈留出容納意外打擊的能力。釋放情緒最簡單的辦法就是向他人傾訴。如果沒有合適的傾訴對象,就把它寫在日記本上或傾吐在錄音機(jī)里。
4、怎樣治愈抑郁癥之營養(yǎng)療法
許多醫(yī)生認(rèn)為,食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。有專家認(rèn)為,多疑癥的人如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)也能引起憂郁癥,所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物,像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復(fù)合維生素B。他認(rèn)為這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。
5、怎樣治愈抑郁癥之替代性療法
對于傳統(tǒng)西醫(yī)不能治療的抑郁癥,可以使用替代性療法,包含從飲食運(yùn)動到社會環(huán)境生活方式等一系列手段。包括針灸、意向引導(dǎo)、瑜伽、催眠、草藥、按摩、放松療法、香料按摩療法、脊柱指壓療法、生物反饋療法。單獨使用替代性療法只能對輕度抑郁癥有作用,對重度抑郁癥效果并不明顯。
抑郁癥的發(fā)病原因
迄今為止,抑郁癥病因與發(fā)病機(jī)制還不明確,也無明顯的體征和實驗室指標(biāo)異常,概括的說是生物、心理、社會(文化)因素相互作用的結(jié)果。
1、遺傳因素:大樣本人群遺傳流行病學(xué)調(diào)查顯示,與患病者血緣關(guān)系愈近,患病概率越高。一級親屬患病的概率遠(yuǎn)高于其他親屬,這與遺傳疾病的一般規(guī)律相符。
2、生化因素:兒茶酚胺假說:主要指抑郁癥的發(fā)生可能與大腦突觸間隙神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺(5-ht)和去甲腎上腺素(ne)的濃度下降有關(guān);由于很多抗抑郁劑,如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑(ssri)或者選擇性5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑(snri)等使用后,雖然大腦突觸間隙這些神經(jīng)遞質(zhì)的濃度很快升高,但抗抑郁的效果一般還是需要2周左右才會起效,因此又有了5-ht和ne受體敏感性增高(超敏)的假。
3、心理-社會因素:各種重大生活事件突然發(fā)生,或長期持續(xù)存在會引起強(qiáng)烈或者(和)持久的不愉快的情感體驗,導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生。
抑郁癥會帶來哪些危害
1、情緒的消極演進(jìn):癥狀嚴(yán)重的抑郁癥患者情緒上的變化是最主要的癥狀。起初可能在短時間內(nèi)表現(xiàn)為各種情感體驗?zāi)芰Φ臏p退,表現(xiàn)無精打采,對一切事物都不感興趣。病人感到‘過失“和眼前的”不如意事“紛紛涌上心頭,縈回不去。瞻未來渺茫暗淡,歡樂之情完全消失,漸萌發(fā)厭世之念。
2、思維反應(yīng)遲鈍,行動能力漸失:嚴(yán)重的抑郁癥表現(xiàn)之一,是患者逐漸呈現(xiàn)出一種語速慢、語音低、語量少、應(yīng)答遲鈍的思維特點,往往病人的一言一動都需克服重大阻力。最嚴(yán)重時,可呈木僵狀態(tài)。
激越型抑郁癥病人,言語動作都明顯增加,焦慮恐懼,激動自傷,危險性很大。同時病情嚴(yán)重的抑郁癥患者的動作,尤其手勢動作會有明顯減少,行動緩慢。有少數(shù)抑郁狀態(tài)嚴(yán)重者,可緘默不語,臥床不動,稱抑郁性木僵狀態(tài)。
產(chǎn)后抑郁癥也叫產(chǎn)后憂郁癥，是新媽媽在生完寶寶后由于生理和心理上的因素，造成的抑郁癥。輕微的主要表現(xiàn)為緊張、疑慮、恐懼等，一般多在產(chǎn)后一周發(fā)病，可以通過飲食來調(diào)理或者由產(chǎn)逅無憂理療師為您理療。下面介紹的是關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥飲食指南，對產(chǎn)后媽媽很有幫助，趕緊試試吧。
產(chǎn)后抑郁癥飲食注意事項
1、中醫(yī)認(rèn)為，抑郁癥主要為肝火旺盛，氣血凝滯所致，可以多喝一些清熱去火的粥，如百合枸杞粥等。
2、多食B族維生素含量豐富的食物。B族維生素是維持機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的重要物質(zhì)，也是構(gòu)成神經(jīng)傳導(dǎo)的必需物質(zhì)，能夠有效緩解心情低落、全身疲乏等癥狀。主要食材有雞蛋、深綠色蔬菜、牛奶、谷類、芝麻等。
3、多吃富含鉀離子的食物，如瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄等，其可穩(wěn)定血壓、情緒，振奮人的精神和提高信心。
4、多吃含維生素C的食物，如番茄、柑橘、木瓜、香瓜，其可消除緊張、安神、凈心，并且可以抗壓。
推薦食譜1：蒜香番茄土豆片
功效：番茄中的維生素C和番茄紅素可消除緊張、靜心抗壓，土豆富含鉀，可振奮人的精神，這道菜可以幫助產(chǎn)后新媽媽保持愉快的心情。
材料：土豆、番茄、大蒜。
做法：
1、土豆去皮，切成薄片，放入清水中浸泡5分鐘;番茄洗凈后去蒂，切成塊;大蒜去皮，切成片備用。
2、鍋置火上，放油燒至四成熱，放一半蒜片，炒出香味后，放土豆片翻炒至透明色，放番茄塊、鹽翻炒均勻，關(guān)火后放香菜段，和另一半的大蒜片炒勻出鍋即可。
推薦食譜2：玉米粒雞肉粥
功效：玉米富含微量元素，玉米粒中的纖維還有助于改善腸道功能。不僅能促進(jìn)消化，而且有助于心理健康，包括預(yù)防抑郁癥。
材料：大米、嫩玉米、胡蘿卜、香菇、雞肉。
做法：
1、胡蘿卜洗凈切粒，香菇浸泡后切粒備用。
2、雞肉洗凈，切小丁，入沸水鍋中焯燙一下，撈出，瀝干。
3、鍋置火上，放油燒熱，將蔥花爆香，先放入雞肉丁翻炒，然后加入料酒，翻炒均勻后盛出備用。
4、大米淘洗干凈，放入鍋中，加適量水，大火燒開，加入雞肉丁和玉米粒、胡蘿卜、香菇，繼續(xù)燒開后轉(zhuǎn)小火熬煮，直至粥熱加鹽調(diào)味即可。
老年抑郁癥前兆
1、頭痛頭昏是老年抑郁癥前兆之一
一般能忍受,多為脹痛、鈍痛或跳痛。緊張性頭痛和非偏頭痛性血管頭痛多見,疼痛部位并不固定。頭昏的特點是晨輕午重,但晨起感覺頭沉發(fā)脹或頭重腳輕,一半以上的抑郁癥患者可出現(xiàn)上述癥狀。
2、失眠多汗是老年抑郁癥前兆之二
將近一半的抑郁癥患者最初表現(xiàn)的癥狀就是失眠,以早醒最多見。此外,遇情緒激動或稍事活動便容易出汗,以頭部、軀干、手足多汗最具特征性,甚至在熱鬧的場合說話多了也容易出汗。
3、心慌氣短是老年抑郁癥前兆之三
患者常常有焦躁不安、情緒緊張、心悸心慌、胸悶氣短,有呼吸不暢感,因此懷疑自己得了冠心病。平時渾身倦怠乏力,語聲也低微無力。
4、食欲減退是老年抑郁癥前兆之四
胃部飽、悶、打嗝、食而無味、飯后胃脘部脹痛。受情緒影響,自覺腹中有氣上沖,嘴里發(fā)膩,出現(xiàn)惡心欲嘔之狀。
5、老年抑郁癥吃什么好
5.1、小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)萬分,有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。
5.2、動物肝、腎臟富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動物肝、腎臟,體內(nèi)鐵質(zhì)充分,紅細(xì)胞可為大腦運(yùn)送充足氧氣,就能有效地提高大腦的工作效率。抑郁癥患 另外,在選擇合適的治療方法以后,需要堅持治療,效果才會好,中藥療法更是貴在堅持。因為抑郁癥畢竟不像感冒那樣三五天就能治好,這樣系統(tǒng)治療得需要時間,需要有耐心,堅持規(guī)律性的治療就會徹底擺脫對藥物的依賴,治愈抑郁癥。
老年抑郁癥治療禁忌
1、忌缺乏耐心
臨床資料表明,輕型抑郁癥經(jīng)過科學(xué)合理治療,大約在2周左右可使情緒低落和乏力等癥狀得到明顯改善,睡眠和食欲方面也有所改善,但并不意味著已基本“好了”,這只是一種初期治療結(jié)果。此時不可隨意停藥,否則會引起病情反反復(fù)復(fù)或使病情逐漸加重,增加日后治療難度。隨意停藥還可能引起停藥綜合征的發(fā)生,增加患者痛苦,對健康更為不利。有關(guān)專家指出,輕型抑郁癥的治療亦應(yīng)當(dāng)堅持在一年以上。
所以,患者要保持平穩(wěn)心態(tài),,正確看待治療效果,具有信心和耐心以堅持長期科學(xué)合理治療。
2、單純依賴于藥物
在抑郁癥的治療中,藥物發(fā)揮著重要而積極的作用,是治療不可缺少的關(guān)鍵措施。但是患者決不可單純依靠藥物而忽視生活和心理方面的調(diào)理。針對抑郁癥的治療措施應(yīng)當(dāng)是綜合性的,包括生活、心理和藥物的共同作用,這樣才能取得事半功倍的良好效果。
如何預(yù)防老年抑郁癥
1、豐富老年生活
老年人退休在家,平時和多參加小區(qū)或者是地方的一些文化娛樂活動,如“下棋、跳舞、唱戲”等等,和同齡的老年朋友在一起交談活動,使得精神上有所寄托身體上也能得到鍛煉,就不會老師因為閑著沒事而胡思亂想,產(chǎn)生不好的情緒。
2、精神健康,由你掌握
很多人以為年紀(jì)大了,容易生病,沒有工作和收入,便會沮喪和抑郁。其實抑郁癥往往與遺傳、生理因素、思考方法甚至生活形態(tài)有關(guān)。普遍來說,容易抑郁的人不管年紀(jì)、健康、生活條件如何,他們慣性從“負(fù)面”看人、事物,并以偏概全,多獨自回想難過的事,少與人交往溝通,甚少從事喜愛的活動,也缺乏實際積極行動來應(yīng)付壓力。長期如此,容易郁郁寡歡,對于人生各階段的轉(zhuǎn)變便難以適應(yīng)。遺傳及一些外在因素雖然難以控制,但你我仍可選擇過健康的精神生活。
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