失眠療法是什么
飲食養(yǎng)生是什么。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“失眠療法是什么”，相信能對大家有所幫助。
失眠療法是什么
1、失眠療法是什么
1.1、簡單了解失眠療法
失眠療法是醫(yī)學(xué)內(nèi)的一種病理療法。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān),又會因?yàn)闉E用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法如小粒徑負(fù)離子易于透過人體血腦屏障,對失眠、神經(jīng)衰弱等療效顯著。
1.2、什么是失眠
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足 又稱入睡和維持睡眠障礙,為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠 時間不足或質(zhì)量差等,是一種常見病。
1.3、常見失眠療法
每天倒立。
每天按摩太陽穴、百會穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘。
每晚足浴15-30分鐘(38度左右)。
每天按摩腹部。
體育鍛煉是根本。
每晚睡前喝牛奶。
每天喝蜂蜜水。
每晚食核桃。
按摩背部(脊柱兩側(cè))。
按摩涌泉穴 。
2、中醫(yī)失眠療法
2.1、方劑:酸棗仁湯(或加減味)、益氣聰明湯、甘麥大棗湯、天王補(bǔ)心丹、加味逍遙散(對女性更年期更好)等。
2.2、針灸:治療失眠常針的穴位包括:大陵、內(nèi)關(guān)、神門、安眠、足三里、后谿等。
2.3、藥物:紅棗:補(bǔ)氣藥,具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用。
百合:補(bǔ)陰藥,具有清心安神、改善神經(jīng)衰弱的作用。
茯神:用于安神、改善失眠、心悸等癥狀。
酸棗仁:具有平息焦躁情緒、安定神經(jīng)的作用。
古方怡眠,具有催眠,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功用。
桂圓:可安神,滋養(yǎng)。
遠(yuǎn)志、蓮子有助安神與鎮(zhèn)定。
3、催眠失眠療法
催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài),并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法,通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負(fù)性意念。
4、條件暗示失眠療法
床鋪是睡眠的信號,平素養(yǎng)成不隨便臥床的習(xí)慣。因病限制活動者,可備一個專供睡眠用的枕頭,最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣,朦朧的燈光,聽一段舒緩低徊的輕音樂,習(xí)以為常,定有助于入睡。
治療嚴(yán)重失眠的偏方
1、鮮丹參,鮮酸棗根。水煎,主治失眠、健忘、夜多怪夢。
2、雞蛋2個,枸杞,紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
3、山楂核。炒焦成炭,搗碎,水煎后加適量白糖,每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)5、豬心1個,三七、蜂蜜。將豬心洗凈,與三七共煮,待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
6、酸棗仁粉,綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服,8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
7、黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁,水煎服。
失眠療法的注意事項(xiàng)
1、治療失眠要注意調(diào)整心態(tài):應(yīng)盡快適應(yīng)并形成新的生活模式,同時加強(qiáng)心態(tài)調(diào)整,否則,很容易因此而引起精神與心理方面的某些障礙,焦躁、焦慮、憂郁、抑郁,以及失眠等。
2、治療失眠要注意睡前四小時內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動,防止神經(jīng)興奮而無法入睡。睡前三小時內(nèi)不吸煙、不飲酒:若四肢冰冷者,睡前小酌一番,反而有利睡眠。睡前一小時,不要談?wù)摕┤说氖?保證好睡眠的方法有洗腳。
3、治療失眠要注意睡前洗洗、少看電視:有人喜愛看電視,但在晚上不可看得太晚,睡得太遲。千萬不要躺在沙發(fā)上一直看到“晚安”才洗洗睡覺,這樣容易造成睡眠質(zhì)量降低,甚至失眠。在臨睡前最好洗個熱水澡或是用熱水洗洗腳,可使全身放松易于入睡,預(yù)防失眠。
Ys630.com相關(guān)知識
水果是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚?，因?yàn)樗泻械奈⒘吭厥俏覀兩眢w所需要的，每一種水果都有自己的營養(yǎng)價值，所以我們在挑選的時候可以根據(jù)自己的需求來選擇，水果食療法主要是通過水果來進(jìn)行身體上的療養(yǎng)，這樣的方法對于我們來說是十分有必要的，接下來讓我們一起來了解一下水果食療法。
水果是一個大家族，也是味甘多汁的植物性食物的總稱，其中以帶肉果實(shí)或種子為主，以木本植物的果實(shí)為多。廣義的水果也包括了少數(shù)莖、根等其他植物學(xué)部位，如甘蔗等。水果按果實(shí)構(gòu)造的不同可分為仁果類、核果類、漿果類、柑橘類、復(fù)果類和瓜類。然而現(xiàn)在科學(xué)還發(fā)現(xiàn)，水果除了有傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)總結(jié)的清心潤肺等醫(yī)療作用外，還對腫瘤疾病的治療有直接或間接的作用。
那下面就給大家介紹6種你不知的水果食療方：
一、蘋果食療
1、治療輕度腹瀉：將蘋果500克去皮及核后切碎，連同熟山藥50克，用果汁機(jī)打成汁，每日服用四次。
2、治療慢性胃炎：將蘋果200克，鮮青木瓜50克，各自去皮，與鮮奶100克同時放入果汁機(jī)打成汁，三餐飯后飲用，有幫助消化的作用，效果良好。
3、治貧血：將蘋果200克，去殼鮮花生100克、葡萄50克，洗凈后打成汁，每日服用三次。該方對于補(bǔ)血的作用其明顯，同時能消除疲勞、恢復(fù)體力，對于預(yù)防老化、增強(qiáng)記憶力亦有意想不到的效果。
二、梨食療
1、治療百日咳、慢性咽喉炎、支氣管炎、肺結(jié)核：
方法一：梨1個，將梨心挖去裝入麻黃4可，放入碗中蒸熟，去麻黃，食梨飲汁，一日2次；
方法二：梨1個，挖去心，裝入川貝末3克，蒸熟食之；
方法三：梨100克，核桃仁、冰糖20克，一并搗爛加適量的水煮成汁，每日3次，連服數(shù)日；
2、治慢性消化不良：梨挖去心，放入丁香10枚蒸熟，去丁香食梨。此法有健胃、降逆、生津的功效，對于反胃、嘔吐、惡心有明顯的效果；
3、治咳嗽：方法一、冰糖梨粥：取梨2個，洗凈連皮切碎，加米150克，煮成粥后加入冰糖，可治肺熱、口干、干咳、喉痛和鼻燥等癥；
三、葡萄食療
1、治腦貧血、頭暈心悸、四肢無力：以鮮葡萄200克打汁去渣后服用即可；每日飲用30毫升的葡萄酒，也有良好的改善作用；
2、治慢性肝炎、黃疸、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛：以葡萄根80克，煎水服用，每日1劑；
3、治細(xì)菌性痢疾：以鮮葡萄及生姜個榨汁25毫升混合，再加入以沸水沖泡之綠茶100毫升，并添入一些蜂蜜，趁熱頓服即可發(fā)揮效用；
四、香蕉療法
1、治燥熱咳嗽：香蕉1-2個，冰糖適量，將香蕉去皮，加冰糖隔水燉后服用，每日1-2次，連服數(shù)日；
2、治老年性便秘：香蕉、菠菜各250克，粳米100克。先將粳米和菠菜洗凈，一同下鍋煮粥，待米開花時加入香蕉，稍煮即成，每日1劑，分2-3次食用，連服3日；
3、治眩暈：香蕉肉200克，綠茶0.5克，食鹽0.3克，蜂蜜25克，將以上4味原料共置于大碗中，攪拌后加開水300毫升，泡5分鐘，代茶飲，每日1次；
以上介紹了水果食療法，那么在日常生活中就要充分利用水果，但是很多水果也存在一定的禁忌，因此我們在食用水果之前最好有所了解，當(dāng)然選購水果也講究一定的方法和道理，一定要選擇當(dāng)天擺出來的水果，這樣不僅比較新鮮而且營養(yǎng)價值也比較高。
中醫(yī)文化在中國的發(fā)展源遠(yuǎn)流長博大精深，不僅給人們帶來了很多的好處，而且還讓人們的疾病得到一定的緩解和治療，中醫(yī)食療法是讓人們少吃一些藥物，多吃一些食物，但是它的治療方法和其他的治療方法是一樣有作用的，接下來讓我們一起來了解一下中醫(yī)食療法，明白了我們也能夠更好地照顧自己。
食物療法與藥膳
藥膳是近幾年來逐漸從食療學(xué)中分化出來的一種特殊形式的食療食品。它是把藥物和食物合理配伍，運(yùn)用中國傳統(tǒng)的烹調(diào)技術(shù)，結(jié)合現(xiàn)代食品工藝流程，制作而成的有一定保健治療作用，色香味形俱全的特殊食品。藥膳取藥物之性，食物之味，借助食品的形式，食借藥威，藥助食勢，相得益彰，共同起到保健強(qiáng)身、治病延年的目的。
食療食品與普通膳食
食療食品是具有治療作用的食品，與普通膳食有共同之處，即必須利用一定的烹調(diào)方法進(jìn)行加工處理，符合食品的要求，具有色、香、味、形。但食療食品又不能等同于普通膳食。因?yàn)樗窃谥嗅t(yī)理論指導(dǎo)下，有目的地選擇某些食品，通過一定的搭配和烹調(diào)，達(dá)到防治疾病的目的。
食療的三大基本原則
辨證施膳
辨證施治是中醫(yī)治療疾病的指導(dǎo)原則，即在臨床治療時要根據(jù)病情的寒熱虛實(shí)，結(jié)合病人的體質(zhì)以相應(yīng)的治療。只有在正確辨證的基礎(chǔ)上進(jìn)行選食配膳，才能達(dá)到預(yù)期的效果。否則，不僅于病無益，反而會加重病情。
中醫(yī)認(rèn)為，臨床病證不外虛證、實(shí)證、寒證、熱證。如神疲氣短，倦怠懶言，舌質(zhì)淡，脈虛無力等為虛證；形體壯實(shí)，脘腹脹滿，大便秘結(jié)，舌質(zhì)紅，苔厚蒼老，脈實(shí)有力等為實(shí)證；怕冷喜暖，手足不溫，舌淡苔白，脈遲等為寒證；口渴喜冷，身熱出汗，舌紅苔黃，脈數(shù)等為熱證。根據(jù)中醫(yī)“虛者補(bǔ)之”、“實(shí)者瀉之”、“熱者寒之”、“寒者熱之”的治療原則，虛證患者以其陰陽氣血不同之虛，分別給予滋陰、補(bǔ)陽、益氣、補(bǔ)血的食療食品治之；實(shí)證患者應(yīng)根據(jù)不同實(shí)證的證候，給予各種不同的祛除實(shí)邪的食療食品，如清熱化痰、活血化瘀、攻逐水邪等；寒性病證，給予溫?zé)嵝再|(zhì)的食療食品治之；熱性病證，給予寒涼性質(zhì)的食療食品治之。
另外，在辨證施膳的時候，還必須考慮個人的體質(zhì)特點(diǎn)。例如形體肥胖之人多痰濕，宜多吃清淡化痰的食品；形體消瘦之人多陰虛血虧津少，宜多吃滋陰生津的食品。春季萬物始動、陽氣發(fā)越，此時要少吃肥膩、辛辣之物，以免助陽外泄，應(yīng)多食清淡之菜蔬、豆類及豆制品；夏季炎熱多雨，宜吃些甘寒、清淡、少油的食品，如綠豆、西瓜、鴨肉等；秋季萬物收斂、燥氣襲人，宜吃些滋潤性質(zhì)的食品，如乳類、蛋類等；冬季天寒地凍、萬物伏藏，此時最宜吃些溫?zé)嵊?，如羊肉、狗肉、干姜等?/p>
身體健康是最重要的，中醫(yī)食療法旨在給我們一個好的體魄，當(dāng)然好身體好健康僅僅依靠這些是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，更重要的是在日常生活中，我們要多去鍛煉身體，如果經(jīng)濟(jì)條件允許的話，可以去健身房辦一張健身卡，這樣每當(dāng)我們下班回家的時候，就可以去健身房鍛煉一會兒身體，不僅能夠讓我們的業(yè)余生活更加豐富也能夠讓我們強(qiáng)身健體。
治療失眠的西醫(yī)療法
1、治療失眠的西醫(yī)療法
失眠的西醫(yī)治療方法有一種就是磁療方法,針對失眠的磁療,目前最常用的就是鎮(zhèn)痛安眠墊,磁療即是以磁場作用于人體治療疾病的方法。我們都知道這是按照磁場的原理治療,磁場影響人體電流分布、荷電微粒的運(yùn)動、膜系統(tǒng)的通透性等,使組織細(xì)胞的生理、消腫、生化過程改變,產(chǎn)生鎮(zhèn)痛、促進(jìn)血液及淋巴循環(huán)等作用。
一般經(jīng)常失眠的人就會產(chǎn)生心理疾病,在治療失眠的時候我們讓你應(yīng)該考慮其心理因素,使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識,減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。進(jìn)行放松訓(xùn)練,應(yīng)當(dāng)教會失眠患者入睡前進(jìn)行,從而加快入睡速度,減輕焦慮。
2、引發(fā)失眠的原因介紹
2.1、身體原因
軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關(guān)節(jié)炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病,或服用某些影響中樞神經(jīng)的藥物。
2.2、精神原因
可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑郁、生氣,容易出現(xiàn)睡眠問題。
2.3、生活方式
由于生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上床時間不規(guī)律、起床時間不規(guī)律。
2.4、環(huán)境因素
吵鬧的睡眠環(huán)境、睡眠環(huán)境過于明亮、污染、過度擁擠。
3、失眠癥如何預(yù)防
3.1、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的,記住心理學(xué)家的建議:努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題,清理自己的憤怒,委屈和妒忌這些負(fù)面情緒,因此,晚上頭腦里不要想復(fù)仇計劃,最好想些愉快的事。
3.2、莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音--最好的治療失眠癥的方法與其他古典音樂比起來,莫扎特的音樂最具有治療失眠癥的功效,它可以使血壓和脈搏正常,降低神經(jīng)緊張,不過如果你不是他的音樂愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
3.3、溜狗
首先,與四條腿的朋友交流會大大降低神經(jīng)緊張,第二,無論你愿不愿意,晚上你得領(lǐng)著它去散步,睡前半小時的散步會很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng),散布的時候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒,這一切會給你一個安穩(wěn)的夢。
晚上經(jīng)常失眠怎么辦
1、晚上經(jīng)常失眠的人要注意隔離外界干擾法,因?yàn)槁曇簟⒐饩€等有很多人是因?yàn)檫@些無法靜下心來,這個時候就可以聆聽平淡而有節(jié)律的音響,例如:火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫等,這樣可以加快入睡的速度。
2、對于長期入睡困難戶來說,運(yùn)動是非常好的方法,選擇一種適合自己的治療方法是一件非常有必要的事情,因此對于失眠患者來說可以選擇跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇。
3、對于失眠患者來說要注意建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射,因?yàn)檫@樣如果可以讓心靜些,那就可以美美睡上一覺了,失眠發(fā)作之后一定要注意的就是不過切記不可做太激烈的運(yùn)動,這是非常重要的一點(diǎn)。
4、對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫(yī),生活中有很多容易誘發(fā)失眠的疾病,因?yàn)椴浑y發(fā)現(xiàn)因此導(dǎo)致患者痛不欲生,所以說針對這類失眠的治療一定要注意起來。
失眠按摩治療的方法有哪些
1、印堂穴
位置:兩眉頭連線的中點(diǎn)處。
操作:用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜安神的作用。
2、攢竹穴
位置:兩眉頭凹陷處。
操作:用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。
3、太陽穴
位置:眉梢與目外眥之間,向后約1寸的凹陷處。
操作:用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。
4、安眠穴
位置:耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點(diǎn)處。
操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。
5、率谷穴
位置:耳尖直上1、5寸。
操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。
雖然現(xiàn)在的生活水平在不斷提高，但是人們的身體素質(zhì)卻越來越差，這主要和人們生活習(xí)慣有著密切的聯(lián)系，很多人在忙于工作的時候，就很少注意飲食這方面的問題，這樣是不對的，無論是年輕還是年老的人都應(yīng)該對天然生食療法有所了解，這樣才能更好的學(xué)會營養(yǎng)搭配，接下來讓我們一起來了解一下這方面的東西。
生食植物性食物益處多
1．天然或人工栽培的梢物性食物中的營養(yǎng)素不會因遇熱而遭分解、破壞，尤其有健身美容、止血抗癌作用的維生素C。
2．植物性食物中有保健抗癌作用的物質(zhì)不因遇熱而減少。如有抗癌功能的葉綠素、黃堿素，有提高肝臟解毒功能的植物激素，以及能助消化、促代謝的酶等。
3，保護(hù)人體免疫功能?，F(xiàn)已發(fā)現(xiàn)，人體血液的“衛(wèi)隊”白細(xì)胞的數(shù)量，常于食用熟食后出現(xiàn)暫時性增多，處于如臨大敵的戒備狀態(tài)，不利機(jī)體的休養(yǎng)生息、養(yǎng)精蓄銳。長期、單純地吃熟食品，還會降低免疫系統(tǒng)的殺菌、抗癌功能。生食則無此弊端。
4．生食沒有人為投入的食鹽、糖，香精、糖精、增色劑、防腐劑等物質(zhì)，也沒有油炸、熏烤過程帶來的苯并芘等致癌物，因而沒有熟食加工時可能帶給人體的潛在危害。
5．可供生食的蔬菜、瓜、果，其清熱解毒、涼血凈血、祛暑利尿等藥用價值遠(yuǎn)比食物燒熟后強(qiáng)，更適合夏令人們食用或作為”上火”患者之食療佳品?？晒┥车氖澄锍荒晁募靖鞣N水果可供生食和現(xiàn)榨果汁生飲外，還有蘿卜、番茄、黃瓜、絲瓜、乳瓜、梨瓜、甘薯、花生、菱角、蓮藕、荸薺、嫩栗、萵筍、芫荽、芹菜、通心菜、萵苣、青蔥、大蒜頭、燈籠辣椒、生姜、香菜、蓮花白菜心、茶葉等，也宜生吃、榨汁生飲或作涼拌菜生食。
生食療法創(chuàng)奇跡
適當(dāng)搭配生食或純粹生食，對癥治療，稱為生食療法。生食療法在國外已有100多年歷史。
癌癥現(xiàn)在是居世界十大死亡原因的首位?；颊咴趦A家蕩產(chǎn)之后，多數(shù)仍難挽回生命，以致人人談癌色變，十項(xiàng)死亡原因之中，卻有七項(xiàng)與飲食有關(guān)，可見飲食對健康的重要。
每一個正常人每天在體內(nèi)，都可能產(chǎn)生一百到二百個癌癥細(xì)胞。如此看來，每個人早晚都致癌；而影響解毒與免疫兩機(jī)能強(qiáng)弱的因素，十分復(fù)雜，大約分為先天遺傳與后天營養(yǎng)。近年來，對于營養(yǎng)與這兩個機(jī)能有密切關(guān)系的發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)有很多實(shí)驗(yàn)證據(jù)。
因此從營養(yǎng)入手，不失為一項(xiàng)控制癌細(xì)胞的方向。如果難治的癌癥可早控制，則其他許多現(xiàn)代文明慢性疾病，應(yīng)該可以同一原理，加以運(yùn)用，這是很合理的事。由于營養(yǎng)學(xué)的進(jìn)步，逐漸獨(dú)立成科，與治療分庭抗禮的時代已經(jīng)來臨。
看完了然生食療法，是不是覺得自己的飲食習(xí)慣存在很大的問題，那么就從現(xiàn)在開始進(jìn)行改變，這樣也是來得及的，當(dāng)然如果還有時間運(yùn)動的話，那是最好不過了，當(dāng)飲食健康和運(yùn)動搭配在一起的時候，疾病自然而然就不會降臨在自己身上了。
失眠是目前危害人們健康的常見問題之一，一般來說，在出現(xiàn)失眠后，人們是可以采取有效的措施來治好失眠的癥狀的，而食療治失眠的方法，就是目前最常被人們選擇的醫(yī)治方式。
中醫(yī)常將失眠分為肝郁化火、痰熱內(nèi)擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛5種類型。根據(jù)不同類型，巧妙選用適當(dāng)藥粥調(diào)治，有良好效果。
一、肝郁化火
癥狀：不寐兼有心煩易怒、頭漲、目赤、口苦、脅痛、小便黃、大便秘結(jié)。
治療：龍膽竹葉粥——龍膽草10克，竹葉15克，白米100克。先水煎龍膽草、竹葉，過濾取汁，備用。白米加水煮粥，半熟后加入藥汁，煮至米爛粥稠，加冰糖適量調(diào)味，代早餐服食。
功效：方中龍膽草主瀉肝經(jīng)實(shí)火，龍清泄肝膽有余之火，使不上炎。竹葉清心除煩。服用龍膽竹葉粥，可使肝火降，神自安，不寐愈。
二、陰虛火旺
癥狀：心煩不寐、頭暈耳鳴、口干津少、腰酸夢遺、五心煩熱。
治療：玄參百合粥——玄參15克，百合30克，合歡皮15克，粳米100克。先水煎上3味藥，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。
功效：玄參為滋陰降火要藥。百合滋陰兼清心安神。合歡皮為治虛煩不寐之妙品。諸藥合之，使陰虛除，心火降，志得寧，眠亦酣。
三、痰熱內(nèi)擾
癥狀：不寐兼有頭重、胸悶痰多、惡食噯氣。
治療：竹 瀝 粥——淡竹瀝汁30克，粟米(即小米)100克。先煮米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻，代早餐服食。
功效：竹瀝甘寒滑潤，能清心、肺、胃三經(jīng)之火而滌痰除煩，定驚安神。小米性味甘涼，為治內(nèi)熱不寐的佳食。合而為粥，適用于痰熱內(nèi)擾的不寐，其效靈驗(yàn)。
四、心膽氣虛
癥狀：不寐兼有心悸、多夢、易驚醒。
治療：酸棗仁粥治——炒酸棗仁20克，牡蠣30克，龍骨30克，粳米100克。先煎酸棗仁、牡蠣、龍骨，過濾取汁，備用。粳米加水煮粥，待半熟時加入藥汁，再煮至粥稠，代早餐食。
功效：酸棗仁補(bǔ)益肝膽，滋養(yǎng)心脾，為治療心膽氣虛、驚悸不眠之良藥。牡蠣、龍骨用于心悸不安、膽怯驚恐、煩躁不寐，功效卓著。合而為方，有鎮(zhèn)心、定志、安魂之功，故對心膽氣虛之不寐，功效頗捷。
五、心脾兩虛
癥狀：多夢易醒、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、面色少華。
治療：蓮子桂圓粥——蓮子肉50克，桂圓肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。
功效：蓮子功專養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾。桂圓既能補(bǔ)脾氣，又能養(yǎng)心血而安神，益脾胃，葆心血，潤五臟，治不寐。此粥適用于勞傷心脾、氣血不足之不寐，頗有效驗(yàn)。
其實(shí)，在出現(xiàn)失眠的癥狀后，如何才能選擇恰當(dāng)?shù)拇胧┲魏米约旱氖撸切枰藗兪株P(guān)注的事情，通常來講，失眠者在采取食療的辦法進(jìn)行治療的時候，也是需要結(jié)合自己失眠的癥狀來展開的。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《失眠療法是什么》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“飲食養(yǎng)生是什么”專題。
