更年期吃葛根好嗎
更年期養(yǎng)生常識。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“更年期吃葛根好嗎”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
更年期吃葛根好嗎
1、更年期可以吃葛根的。
2、葛根具有雌激素樣作用,女性常吃能養(yǎng)顏美容,特別對更年期女性有益。不過,加工過的葛粉中植物雌激素很少,更年期女性最好用鮮葛根或葛根片。每天取20克葛根片,與排骨、雞肉、蘑菇等一起煲湯,由內(nèi)而外的滋養(yǎng)勝過化妝品。不過,葛根性涼,脾胃虛寒者慎服,或者沖葛粉時加入一匙姜糖茶。
更年期癥狀
1、月經(jīng)紊亂
月經(jīng)紊亂是絕經(jīng)過渡期常見的癥狀,其表現(xiàn)癥狀多取決于卵巢功能狀態(tài)的波動性變化。由于稀發(fā)排卵或者無排卵,表現(xiàn)為月經(jīng)周期不規(guī)則、經(jīng)期持續(xù)時間長及經(jīng)量增多或者減少。月經(jīng)漸漸停止,生殖能力喪失,生殖器官萎縮。
2、潮熱
由于雌激素降低,導(dǎo)致血管舒縮功能不穩(wěn)定而引起的以潮熱為主要表現(xiàn)的血管舒縮癥狀。其特點(diǎn)是反復(fù)出現(xiàn)短暫的面部和頸部及胸部皮膚陣陣發(fā)紅,伴有烘熱,繼而汗出。癥狀輕者每日發(fā)作數(shù)次,嚴(yán)重者十余次甚至更多,于夜間或應(yīng)激狀態(tài)易發(fā)促發(fā)。
3、精神、神經(jīng)癥狀
更年期婦女表現(xiàn)為注意力不集中、記憶力減退以及情緒波動較大等,如容易激動易怒、焦慮不安或者情緒低落、抑郁、不能自我控制等情緒癥狀等。嚴(yán)重者呈躁狂、思維錯亂和精神分裂癥。
4、自主神經(jīng)失調(diào)癥狀
常出現(xiàn)如心悸、眩暈、頭痛、失眠、耳鳴等自主神經(jīng)失調(diào)的癥狀。
5、泌尿及生殖系統(tǒng)癥狀
泌尿及生殖系統(tǒng)主要表現(xiàn)為泌尿生殖道萎縮,出現(xiàn)陰道干燥、性交困難及反復(fù)陰道感染,排尿困難、尿頻、尿急、張力性或尿急性尿失禁,易尿潴留及感染。
6、骨質(zhì)疏松
絕經(jīng)后女性由于婦女雌激素缺乏使骨質(zhì)吸收增加,導(dǎo)致骨量快速丟失而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。容易導(dǎo)致骨骼肌肉系統(tǒng)骨關(guān)節(jié)(腕、肘、肩、髖和腰)、韌帶、肌肉萎縮、酸痛、功能障礙和易發(fā)生骨折。
7、免疫系統(tǒng)癥狀
更年期綜合癥可導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂,進(jìn)而可影響免疫系統(tǒng)的功能出現(xiàn)紊亂,從而容易出現(xiàn)各種頑固性疾病。
怎么緩解更年期癥狀
1、維持雌激素水平。因?yàn)楦昶诟萍に氐乃接泻艽蟮年P(guān)系,因此只要維持雌激素的水平就可以緩解更年期,而身體里的任何一種激素都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的,雌激素也是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的,因此,想延緩更年期的女性朋友一定要補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì),這樣才能制造出雌激素來維持雌激素的水平,緩解內(nèi)分泌失調(diào),那么就可以延緩更年期,讓你看上去更加的緊致、更加的年輕。
2、保持積極樂觀的心態(tài)。一個人的心態(tài)年輕,就會對生活充滿希望,就會積極的去做事情,而且,心態(tài)年輕,激素的水平也就會相對平衡,卵巢也你會衰老的慢一些,所以,積極樂觀的心態(tài)也是非常重要的。
3、在飲食上要注意少油膩、多清淡。一個渾身贅肉的女性是很容易衰老的,而且,還容易百病纏身,容易患各種富貴病,身體內(nèi)的毒素增加,勢必會影響健康,這些都是由于攝入過多的油脂造成的。所以,想年輕,少吃油。
更年期食療
1、地黃棗仁粥
功效:補(bǔ)陰清熱。適應(yīng)改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。酸棗仁30克,生地黃30克,大米100克。
2、蝦米粥
功效:補(bǔ)脾益腎。適應(yīng)改善更年期經(jīng)量較多,或崩中暴下,經(jīng)血色淡或有塊、腰膝酸軟、形寒肢冷、便溏、納呆腹脹等癥。大蝦米10個,小米100克,鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁,小米淘凈,共煮粥,加調(diào)料即成。每日1次。
3、七寶粥
功效:強(qiáng)腎、健脾。紅豆50粒,黑豆64粒,黃豆56粒,蓮子21粒,紅棗24枚,核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃,再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。
4、鮮枸杞汁
功效:補(bǔ)肝益腎。適應(yīng)改善更年期月經(jīng)紊亂或多或少,或先期或退后、頭暈?zāi)垦?、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克,洗凈后用紗布包裹,榨取汁液。每次10～20毫升,每日2次。
5、韭菜汁
功效:溫陽寒宮。適應(yīng)改善更年期形寒肢冷、面色慘白、精神萎靡、腰膝酸冷、經(jīng)血量少多、色淡而清、夜尿多等癥。韭菜洗凈,用干凈紗布包好,榨取汁液,臨服時加點(diǎn)白糖。每日2次,每次5～10毫升。
另外,女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時,常吃桑葚可以收到補(bǔ)肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。更年期煩躁失眠吃蓮子緩解。以上食療可以有效的緩解更年期綜合癥的個別癥狀,若每天可以保持良好的心態(tài)相信會事半功倍。
yS630.Com相關(guān)推薦
更年期吃鈣片好嗎
1、更年期的人呢特別的容易有骨質(zhì)疏松癥防治的關(guān)鍵是保持有足夠鈣的攝入。所以更年期吃鈣片是必不可少的。這個過程是從婦女進(jìn)入更年期前一直延伸到老年期的長期過程,為此每個婦女都應(yīng)掌握補(bǔ)鈣的原則。早補(bǔ)婦女體內(nèi)的鈣質(zhì)從40歲前后就開始了“支出”大于“收入”的情況,因此注意對鈣的補(bǔ)充,也應(yīng)從更年期開始就同步進(jìn)行。一般應(yīng)從40歲時就開始。而對骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防則應(yīng)從更年期開始前就加以注意和重視了。
2、食補(bǔ)人們每天都要進(jìn)食,注意選擇食物的種類,盡量利用含鈣量高的食物,有意識地從中得到鈣的補(bǔ)充,并長期堅持。補(bǔ)鈣藥物的選擇傳統(tǒng)的葡萄酸鈣,因其含鈣量太低,已很少使用。目前推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣。對這類鈣劑的要求是:含鈣量高;價格適中;容易被吸收;不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑,對糖尿病、腎病、高血壓患者無影響。所以更年期應(yīng)該補(bǔ)鈣。
更年期吃什么好
1、蛋白質(zhì):
要想讓人體組織減緩衰老,在平時必須要多補(bǔ)充一些含有蛋白質(zhì)的食物,它能夠很好的修護(hù)身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。
2、碳水化合物:
進(jìn)入更年期后女性要注意,補(bǔ)充復(fù)合型多醣類是非常重要的,除此之外還有淀粉類和膳食纖維。因淀粉含有許多維生素和礦物質(zhì),膳食纖維則能幫助消化。如:米飯、全谷類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。
3、礦物質(zhì):
礦物質(zhì)在我們?nèi)梭w中有很多功效,比如調(diào)節(jié)生理機(jī)能,增加酵素的活性,有助皮膚頭發(fā)的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補(bǔ)充含有礦物質(zhì)的食物。如大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。
4、維生素:
補(bǔ)充維生素對于更年期的女性來說也是非常重要的,我們?nèi)梭w并不能自行合成維生素,因此只有通過食物的攝取來補(bǔ)充維生素。如:胡蘿卜、肝臟、全谷類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。
5、百合:
又是一種清補(bǔ)食品,有潤肺、補(bǔ)虛、安神作用。若更年期出現(xiàn)虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。
6、蓮子:
性平味甘澀,有益腎氣、養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的功用蓮子交心腎,厚腸胃,固精氣,強(qiáng)筋骨,補(bǔ)虛損,利耳目,適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
更年期有哪些癥狀
1、女性進(jìn)入更年期后,由于新陳代謝快速下降,皮膚會變得干燥和皺紋增加。特別是口部以及眼角周圍,皺紋會特別明顯。另外,面部毛孔也會變大,皮膚色斑沉淀加快。
2、更年期會導(dǎo)致新陳代謝減慢,而這也使得身體鈣質(zhì)流失比較快。所以,進(jìn)入更年期的女性,大概有三分之一都會患有骨關(guān)節(jié)痛癥,而隨著時間的推移,這種骨關(guān)節(jié)痛癥會發(fā)展為骨質(zhì)疏松。
3、處于更年期的女性,會常常出現(xiàn)頭痛癥狀。這是更年期的常見癥狀表現(xiàn)之一。除了頭痛外,很多女性還會伴有眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、情緒反復(fù)等情況出現(xiàn)。這時,作為家人因多對患者進(jìn)行關(guān)心和理解。
4、由于更年期是與卵巢功能的變化有關(guān)的,所以更年期的女性會出現(xiàn)月經(jīng)反復(fù)、換亂的情況。
緩解更年期癥狀的方法
1、深長呼吸
在熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體,然后擴(kuò)張膈肌,深吸氣。保持穩(wěn)定的節(jié)奏,在流汗之前,往往已經(jīng)制服了潮熱。
2、放松身心
當(dāng)潮熱出現(xiàn)時應(yīng)注意穩(wěn)定情緒,可采用放松和沉思方式,想象自己處于一個涼快的地方,心靜則涼,也可以喝一杯涼開水,對于緩解潮熱亦有作用。
3、運(yùn)動調(diào)護(hù)
缺乏體育鍛煉,吸煙,肥胖的婦女,潮熱汗出的發(fā)生率較高。加強(qiáng)必要的體育鍛煉,養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,注意勞逸結(jié)合,增強(qiáng)體質(zhì)可預(yù)防潮熱汗出?？蛇x擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞?盡量在日出前或日落后暑氣減輕時,避免大量出汗脫水。
更年期吃三七好嗎
1、更年期吃三七好嗎
更年期可以吃三七。更年期婦女機(jī)體會產(chǎn)生一系列變化,例如骨質(zhì)疏松,脂質(zhì)代謝改變,生殖器官和骨盆底組織萎縮等,如果日常生活中注意飲食治療便能平穩(wěn)度過更年期。此期的飲食原則為:食療以補(bǔ)腎為本,特別是補(bǔ)腎陰,同時更年期婦女容易發(fā)生心煩、多汗、潮熱等植物神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定癥狀大約80%經(jīng)歷更年期的女性都會出現(xiàn)這種癥狀且由此引發(fā)失眠。
2、三七對血液系統(tǒng)的作用
止血。三七具有很強(qiáng)的止血作用?！侗静菪戮帯飞险f:“三七根,止血神藥也。”其止血有效成分是一種氨基酸—三七氨酸,通過收縮血管而止血。三七止血一般生用,因三七氨酸不穩(wěn)定,經(jīng)蒸燙后,易分解破壞。
補(bǔ)血。《本草綱目綱目拾遺》這樣評價:“人參補(bǔ)氣第一,三七補(bǔ)血第一,味同而功亦等,故稱人參三七,為中藥之珍貴者。”三七的補(bǔ)血功效主要是能夠促進(jìn)血液中紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血小板等各類血液細(xì)胞分裂生長,增加血細(xì)胞的數(shù)目,保持正常水平。
3、更年期提前原因
首先,女性的更年期年齡與月經(jīng)初潮年齡有關(guān),而現(xiàn)代女性月經(jīng)初潮年齡提前了,平均為12.5歲;原始社會女性月經(jīng)初潮的年齡平均為19歲。更年期其次,更年期提前與現(xiàn)代女性生育減少有關(guān)。因?yàn)樵趹言?、哺乳的幾年時間內(nèi),卵巢是不排卵的,這就節(jié)省了很多卵泡,延緩了卵巢衰退進(jìn)程。第三,女性更年期提前與其生活狀態(tài)也有很大的關(guān)系,如果生活節(jié)奏快、精神壓力大的,再加上肥胖、慢性病等原因,就容易導(dǎo)致卵巢功能早衰,而出現(xiàn)更年期提前的情況。第四,有些醫(yī)學(xué)原因也會導(dǎo)致更年期提前,比如子宮切除術(shù),激素藥物避孕及多次流產(chǎn)。最后,更年期提前不同的人可能有不同的原因。因此,在防治更年期提前時,一定要根據(jù)自身的情況采取有針對性的措施,以便取得最佳的效果。
更年期的危害是什么
婦女生命的三分之一時間將在絕經(jīng)(更年期最突出的表現(xiàn))后渡過。因此,必須重視和做好更年期不同時期的預(yù)防和保健措施。
1、血管功能失調(diào):陣發(fā)癥潮紅及潮熱,即突然感到胸部、頸部及面部發(fā)熱,出汗、畏寒,有時伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀
2、月經(jīng)失調(diào):絕經(jīng)前月經(jīng)周期開始紊亂,經(jīng)期延長、經(jīng)血量增多甚至血崩,有些婦女可有周期延長、經(jīng)血量漸減少,以后月經(jīng)停止,性器官和第二性征由于雌激素的減少而逐漸萎縮。
3、精神、神經(jīng)癥狀:更年期婦女往往有憂慮、抑郁、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等,有時喜怒無常,類似精神病發(fā)作。
4、性欲減退:陰毛及腋毛脫落,性欲衰退,陰道分泌物減少,性交時出現(xiàn)疼痛感,繼而導(dǎo)致了性生活次數(shù)的減少或厭惡性生活的情緒的發(fā)生。
女性更年期保健
1、控制高脂肪和糖類的攝入
更年期的女性容易發(fā)生肥胖,這是因?yàn)閮?nèi)分泌在更年期發(fā)生變化,使攝食中樞失調(diào)。而隨著年齡的增長,人的活動量減少,體內(nèi)消耗熱能隨之減少,這容易造成熱量過剩引起肥胖。而肥胖又會促使身體動脈硬化癥的形成,增加心血管疾病的發(fā)病率。所以四十歲的女人一定要控制飲食,特別是要控制高脂肪和糖類的攝入,同時保持良好的運(yùn)動習(xí)慣,這能幫助減少心腦血管疾病的發(fā)生。
2、多吃魚蝦和豆類
魚蝦所含有的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的修復(fù)以及免疫功能的維持。所以,處于四十歲的女人多攝取這類優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),最好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。豆類中含有異黃酮,這種物質(zhì)能起到類雌激素的所用,能緩解更年期不適。
3、多吃蔬果和粗糧
許多富含纖維的蔬菜,如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃腸蠕動,促進(jìn)膽固醇的排泄。
更年期吃雜糧好嗎
1、更年期吃雜糧好嗎
更年期宜吃:多吃各種魚類、多吃富有蛋白質(zhì)的食物、多吃含多種維生素的食物。許多富含纖維的蔬菜,如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃腸蠕動,促進(jìn)膽固醇的排泄。主食應(yīng)粗細(xì)糧搭配,保證B族維生素的攝取,積極做好更年期保健工作。
2、更年期日常注意事項(xiàng)
在緊張忙碌的工作之余,女性朋友要多抽出點(diǎn)時間關(guān)愛一下自己的身體,每年定期做一次婦科檢查。在精神上,要保持樂觀向上的狀態(tài),經(jīng)常微笑甚至大笑,這是一種全身心的減壓劑,它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。飲食、睡眠都要按部就班。這個時期的女性因長期用腦過度,記憶力已大不如前,還會有反應(yīng)遲鈍神經(jīng)緊張以及心悸無力等癥狀。要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補(bǔ)腦食物,少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂和蔬菜水果。另外,也要多吃一點(diǎn)含植物雌激素的豆制品、芝麻;每星期喝2～3次豆?jié){,以補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素。在生活習(xí)慣上,要堅持經(jīng)常攝入魚、蝦等食物,經(jīng)常鍛煉身體,提倡健康有益的生活方式,特別是在公共場所、家庭內(nèi)戒煙、杜絕被動吸煙。
3、更年期常見婦科病
陰道炎。陰道炎是最常見的一種婦科疾病。雌激素是由女性卵巢分泌的,絕經(jīng)以后的老年女性體內(nèi)的雌激素水平一定較低,老年由于生殖器官萎縮,陰道的抵抗力下降,因此外界病原體極易侵入其生殖器官,從而引起陰道炎癥。
尿道炎。女性膀胱尿道粘膜與陰道粘膜在胚胎分化期屬于同一來源。雌激素缺乏時,膀胱尿道的粘膜也變薄,呈不同程度的萎縮性改變,造成萎縮性膀胱炎,因而抵抗力下降,易發(fā)生膀胱及泌尿泌尿系統(tǒng)感染,出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等癥狀。
更年期吃什么好
多吃蛋白質(zhì)類食物
在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的,需要在食物中獲取,特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆等含蛋白質(zhì)多的食物中獲得。這類食物可以有效緩解更年期癥狀。
適量攝取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來源,過剩則會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來,更年期很容易發(fā)胖,發(fā)胖對身體不好,所以要適量攝入碳水化合物,但也不能不攝入。
多食含鈣食物
25%的更年期婦女患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失,補(bǔ)充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富,有極易被吸收利用。對防止更年期骨折很有幫助。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
不要偏食,粗細(xì)搭配;按時用餐,忌暴飲暴食,蔬菜和粗糧當(dāng)中含有較多的纖維素和半纖維素,具有通便、預(yù)防痔瘡及大腸癌的作用。
忌食辛辣食物
更年期女性最忌諱吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、蔥、蒜等刺激性食品,忌喝可可、咖啡、濃茶、白酒等興奮性飲料,忌食肥肉和各種蛋黃、魚子、豬腦、羊腦等高脂肪、高膽固醇食物。
更年期提前原因
1、女性的更年期年齡與月經(jīng)初潮年齡有關(guān),而現(xiàn)代女性月經(jīng)初潮年齡提前了,平均為12.5歲;原始社會女性月經(jīng)初潮的年齡平均為19歲。更年期其次,更年期提前與現(xiàn)代女性生育減少有關(guān)。因?yàn)樵趹言?、哺乳的幾年時間內(nèi),卵巢是不排卵的,這就節(jié)省了很多卵泡,延緩了卵巢衰退進(jìn)程。
2、女性更年期提前與其生活狀態(tài)也有很大的關(guān)系,如果生活節(jié)奏快、精神壓力大的,再加上肥胖、慢性病等原因,就容易導(dǎo)致卵巢功能早衰,而出現(xiàn)更年期提前的情況。
3、有些醫(yī)學(xué)原因也會導(dǎo)致更年期提前,比如子宮切除術(shù),激素藥物避孕及多次流產(chǎn)。
4、更年期提前不同的人可能有不同的原因。因此,在防治更年期提前時,一定要根據(jù)自身的情況采取有針對性的措施,以便取得最佳的效果。
蜂膠是一種比較稀缺的保健品，有很好的保健身體的作用，對于更年期的女性來說，適當(dāng)?shù)某孕軌虬l(fā)揮很好的保健功效，能夠緩解更年期女性的一些癥狀表現(xiàn)，我們知道，更年期的女性容易出現(xiàn)潮紅多汗，失眠等多種癥狀，這時候適當(dāng)?shù)某砸恍┓淠z，對身體是比較有好處的。
更年期吃蜂膠好嗎
蜂膠中含有70多種黃酮性化合物以及維生素、微量元素、氨基酸等多種物質(zhì)，黃酮性化合物被喻為雌激素，蜂膠屬于植物性雌激素，產(chǎn)品中的雌激素的結(jié)構(gòu)跟形態(tài)以及成分都跟女性身體內(nèi)的雌激素相似，常被用于女性美容跟身體保健之用。
更年期可以吃蜂膠嗎?已經(jīng)毋庸置疑，當(dāng)女性朋友出現(xiàn)更年期癥狀時就可服用，那更年期有什么癥狀?
潮熱是更年期女性經(jīng)常遭遇的癥狀。在無任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主 ，常常是半夜醒來，渾身大汗，潮熱和夜汗，發(fā)生的原因都是雌激素缺乏，導(dǎo)致血管收縮舒張運(yùn)動處于無政府狀態(tài)。
腰酸背痛是更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀。研究表明，更年期綜合癥的表現(xiàn)不同，這種酸痛感多數(shù)是由于豎脊肌持續(xù)緊張造成的。早期的骨丟失多發(fā)生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被壓縮的傾向，使人感到似乎彎著腰駝著背更舒服一些，但生活又要求人們站直了，別趴下。這樣豎脊肌就必須持續(xù)緊張，對抗這種壓縮傾向。久而久之，肌肉持續(xù)收縮不緩解，則腰酸背痛。如果骨質(zhì)疏松繼續(xù)發(fā)展，則有可能發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折。
蜂膠的確有很強(qiáng)的保健功能，有需要的女性可以嘗試一下，不僅可以預(yù)防更年期癥狀的出現(xiàn)還可以治療更年期的不適。
更年期用藥
更年寧：用于絕經(jīng)前后引起的心悸氣短，煩燥易怒，眩暈失眠，陣熱汗出，胸乳脹痛，月經(jīng)紊亂。
解郁安神顆粒：用于情志不舒、肝郁氣滯等精神刺激所致的心煩焦慮，失眠，健忘，更年期癥候群，神經(jīng)官能癥等。
復(fù)方地茯口服液：補(bǔ)氣養(yǎng)心，滋陰生津，益腦安神。適用于氣血虛弱，倦怠乏力，病后津傷口渴，可作為更年期綜合癥輔助治療藥。
腦部垂體瘤是一種很常見疾病，通常患上這種疾病的人年輕人會相對比較多一些，而且一旦患上這種疾病，身體是會出現(xiàn)疲勞，乏力以及嗜睡的現(xiàn)象，有些人可能還會出現(xiàn)頭疼的癥狀，對患者身體健康的危害是非常大的，是需要積極進(jìn)行治療的，腦部垂體瘤積極治療是非常重要的，腦部垂體瘤嚴(yán)重嗎?
腦部垂體瘤嚴(yán)重嗎?
腦垂體瘤嚴(yán)重的后果會造成不孕不育，頭痛，失明，精神障礙等等，而且對患者的身體皮膚以及體型都會有很大的影響，這種疾病需要重視起來，積極的預(yù)防和治療才是比較好的，患者絕對不可以放任不管，平時也要注意多休息，避免過度操勞，避免熬夜的發(fā)生。
1，腦垂體瘤是一種危害比較大的疾病，要是沒有及時的治療的話，就會給患者造成比較嚴(yán)重的后果，一般腦垂體瘤的危害包括內(nèi)分泌紊亂，會導(dǎo)致患者pRL、GH、ACTH、TSH等激素增高，從而引起月經(jīng)失調(diào)、泌乳、流產(chǎn)、不孕、性功能減退、肥胖、巨人癥、手腳大、多毛以及皮膚粗糙等癥狀，要是腫瘤周圍結(jié)構(gòu)受損的話，還會容易造成視神經(jīng)、海綿竇、腦底動脈、下丘腦、腦室、腦干等功能障礙的發(fā)生，主要的表現(xiàn)是：視力減退、失明、偏癱、眼球固定、智力記憶障礙、精神不好、頭痛、腦積水等等。
2，由此可見得了腦垂體瘤的話，對人們的身體危害是比較多的，患者一定要及時的發(fā)現(xiàn)腦垂體瘤這種疾病，而且要積極的進(jìn)行治療，以免錯過最佳的治療引發(fā)不必要的遺憾，這種疾病最主要治療手段及時手術(shù)治療，之后可以搭配藥物加上伽瑪?shù)哆M(jìn)行治療，就會有不錯的治療效果，一般采用綜合治療的手段治療，效果會更好一些，患者一定要對自己的病情有足夠的信心，不能總是耽誤治療，而且平時要注意調(diào)理好自己的生活和工作以及飲食方面，保證良好的習(xí)慣很重要。
最后，腦垂體瘤的患者一定要重視起這種疾病，需要盡快的采用相應(yīng)的方式治療比較好，患者要是腫瘤比較小，可以使用伽瑪?shù)吨委煟潜容^大，就要采用手術(shù)切除的方式治療，而且之后都要搭配中藥進(jìn)行調(diào)理，才能得到更好的治療效果，患者平時不能過度操勞。
更年期吃蜂王漿好嗎
1、更年期女性適合吃點(diǎn)蜂王漿。需要補(bǔ)充一定激素。
2、人體內(nèi)的性激素在特定時期是需要補(bǔ)充的。比如更年期的時候,女性大約從45歲開始,卵巢機(jī)能就會逐漸下降,雌激素分泌減少,皮膚的含水量也隨之遞減,皺紋慢慢出現(xiàn),皮膚失去以往光澤和彈性,從而出現(xiàn)臉面轟熱潮紅,情緒激動,不能控制等等更年期癥狀。這個時候,適當(dāng)補(bǔ)充蜂王漿是一個不錯的選擇。
3、一般來說,蜂王漿對更年期綜合癥有明顯的功效。中老年人服用蜂王漿,既可延緩更年期的到來,又可使更年期綜合癥的癥狀顯著減輕甚至消失。蜂王漿能有這樣的作用,首先得益于蜂王漿能調(diào)節(jié)和平衡人體的新陳代謝。另外,蜂王漿含有緩解更年期綜合癥的天然成份,如谷氨酸、泛酸、維生素B1、B2、B6、A、E等。
女性更年期吃蜂王漿的注意事項(xiàng)
1、不可以用茶水或開水沖服,因?yàn)闇囟冗^高會破壞蜂王漿活性物質(zhì),而茶水中的鞣酸與蜂王漿中的鐵元素發(fā)生反應(yīng),會降低其療效。
2、蜂王漿需要在低溫下貯存,溫度以-5—-7℃為宜,才能夠保障蜂王漿的成分活性不被破壞、新鮮可口,對更年期的女性更有幫助。
3、女性朋友在飯前半小時空腹食用蜂王漿,可同時食用少量蜂蜜,能夠避免胃酸和食物對于蜂王漿營養(yǎng)的破壞,人體吸收效果更好。
4、女性更年期吃蜂王漿后半小時內(nèi),不能喝大量的水或飲料,以防止稀釋蜂王漿,使得其活性成分減少,預(yù)防事倍功半。
5、不是所有人都適合吃蜂王漿?；加腥橄偌膊 ⒙殉沧訉m疾病的患者不能吃,如乳腺增生、乳腺纖維瘤、乳腺癌、子宮肌瘤、子宮息肉等,否則會加重病情。這些患者體內(nèi)雌激素水平本來就不穩(wěn)定,食用蜂王漿后體內(nèi)雌激素水平會不斷攀升,從而導(dǎo)致嚴(yán)重增生。
此外,剛做完手術(shù)的人也不宜食用蜂王漿。因?yàn)槭中g(shù)后虛不受補(bǔ),喝蜂王漿易使病人肝陽亢盛、氣阻熱旺而引起五官出血。
還有過敏體質(zhì)者也不適宜食用蜂王漿。因?yàn)榉渫鯘{屬于高蛋白的食物,如果亂吃的話,嚴(yán)重的會誘發(fā)過敏性休克。
更年期要補(bǔ)充什么
1、補(bǔ)充維生素
補(bǔ)充維生素對于更年期的女性來說也是非常重要的,我們?nèi)梭w并不能自行合成維生素,因此只有通過食物的攝取來補(bǔ)充維生素。如:胡蘿卜、肝臟、全谷類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。
2、增加鈣的攝入量
為預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,更年期婦女要多吃含鈣量高的食物,如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。同時要補(bǔ)充維生素D,以增強(qiáng)鈣的吸收。
3、蛋白質(zhì)不可少
要想讓人體組織減緩衰老,在平時必須要多補(bǔ)充一些含有蛋白質(zhì)的食物,它能夠很好的修護(hù)身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。
4、碳水化合物要多吃
進(jìn)入更年期后女性要注意,補(bǔ)充復(fù)合型多醣類是非常重要的,除此之外還有淀粉類和膳食纖維。因淀粉含有許多維生素和礦物質(zhì),膳食纖維則能幫助消化。如:米飯、全谷類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。
5、適當(dāng)攝入脂肪
專家指出還應(yīng)該多補(bǔ)充含有飽和脂肪酸的四五,除此之外還有多元不飽和脂肪酸,及單元不飽和脂肪酸。這些脂肪的功效,是給我們提供大量的熱量,同時它還能有效的保護(hù)內(nèi)臟,以及修補(bǔ)受損的組織,從而保持皮膚光滑和肌肉彈性。進(jìn)入更年期的女性要注意,很多食物都含有健康的脂肪,比如牛肉、魚、全脂牛奶、豬牛油、植物油、堅果等。
女性更年期是一個比較特殊的時期，女性在更年期的時候容易出現(xiàn)煩躁不安，容易導(dǎo)致免疫力低下，更年期的時候一定要注重調(diào)養(yǎng)，尤其在飲食方面應(yīng)該多吃一些具有保健養(yǎng)生效果的食物。其中西洋參對于女性更年期的調(diào)理能夠發(fā)揮一定的功效。
西洋參的營養(yǎng)價值很高，具有很好的清火潤肺，滋陰補(bǔ)血的作用，對于肺胃經(jīng)虧、煩躁不安都有很好的調(diào)養(yǎng)作用，另外西洋參含有豐富的微量元素，能夠起到美容養(yǎng)顏、滋補(bǔ)氣血的作用，更年期的時候適當(dāng)?shù)某砸恍┪餮髤?，有很好的保健意義。
女性更年期比較常見的癥狀就是煩躁不安，而西洋參當(dāng)中的有效成分能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，有很好的安神靜心的效果，這對于女性更年期綜合癥有很好的治療和保健的作用，能夠延緩和預(yù)防失眠煩躁的癥狀，西洋參服用的時間最好是上午或者下午三點(diǎn)之前，這樣能夠保證西洋參營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
西洋參的吃法有很多，可以直接嚼服這樣吸收很好，另外為了增加口感也可以沏茶，可以做粥或者煲湯，都有很好的保健作用。在早飯前吃適量的西洋參，慢慢咀嚼，這樣服用西洋參利用率比較高，更有助于身體的吸收。
更年期女性在吃西洋參的時候也要了解一些禁忌性的問題，如果女性有高血壓或者出血性疾病，最好不要吃西洋參，另外西洋參不能和蘿卜一起吃，兩種食物容易出現(xiàn)一定的相生相克，另外在吃西洋參的時候也不要喝濃茶，避免濃茶破壞西洋參的有效成分。
其實(shí)大部分的女性朋友們都會出現(xiàn)更年期的情況的，到了一定的歲數(shù)都會出現(xiàn)更年期的一些癥狀，這個時候最重要的還是自我進(jìn)行調(diào)節(jié)，開導(dǎo)自己的心理，下面我們就一起來了解一下更年期食補(bǔ)的方法。
食療方法：
吃那些對身體好?
1.多吃一些含蛋白質(zhì)和糖類豐富的食物。例如：牛奶、豆?jié){、蛋類、肉類等。
2.多飲水，多吃新鮮的水果和蔬菜。如蘋果、梨、香蕉、草莓、獼猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海帶等。
最好不要吃那些食物？
1、禁食發(fā)物。如魚類、蝦、蟹、雞頭、豬頭肉、鵝肉、雞翅、雞爪等，食后會加重陰部的瘙癢和炎癥。
2、酸澀收斂之品，易導(dǎo)致瘀氣滯血，應(yīng)予避免。辛溫發(fā)散，利于行通，可食：但不宜過多，因辛辣刺激過甚，疼痛亦會加重。
3、少吃或不吃菠菜。若非吃不可的話，可先將菠菜在熱水里焯一下，使部分草酸溶于水里，然后再撈出食用，這樣人體就可減少一些草酸的攝入。
4、忌吃油膩熏炸之物，忌吃煙酒、公雞、羊肉等溫?zé)岚l(fā)病之物。
5、避免吃油炸、油膩的食物。如油條、奶油、黃油、巧克力等，這些食物有助濕增熱的作用，會增加白帶的分泌量，不利于病情的治療。
6、戒煙戒酒。煙酒刺激性很強(qiáng)，會加重炎癥。
以上這篇文章就為大家詳細(xì)介紹了一些更年期食補(bǔ)的方法，相信大家已經(jīng)有了一個比較基本的了解了，那么自己如果在生活中遇到了這樣的情況的話，光靠食療的方法也是沒有用的，最好還是要自己開導(dǎo)。
如何延遲更年期
1、延遲更年期應(yīng)堅持鍛煉
堅持每天鍛煉,可以有效延遲更年期的到來。因?yàn)樵谶\(yùn)動的過程中,可以加速體內(nèi)的新陳代謝,讓體內(nèi)的細(xì)胞,尤其是卵巢細(xì)胞更加的富有活力,從而讓卵巢功能得以提高,以達(dá)到延遲女人更年期的目的。
積極運(yùn)動,可以促進(jìn)新陳代謝,提高細(xì)胞活力,長期堅持的話,可以讓女性的卵巢變得更年輕,這樣的話,體內(nèi)的激素水平就會比較協(xié)調(diào),更年期也會推遲到來。適合女性朋友的運(yùn)動方式有很多,常見的有慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈、散步等。
2、延遲更年期應(yīng)保持好心情
保持好心情,是延遲更年期到來的關(guān)鍵。因?yàn)殚L期處于不良的情緒之中,會讓女性朋友加速衰老,從而加速更年期的到來,可見,保持好心情是很重要的。即使面臨困難時,也要及時調(diào)節(jié)情緒,盡量讓自己避免處于不良的情緒之中,這樣才能延緩更年期的到來。
3、延遲更年期應(yīng)保持和諧性生活
保持和諧的性生活,也能起到延遲更年期的作用,因?yàn)楹椭C的性生活,可以改善內(nèi)分泌,讓女性的卵巢更具活力,從而起到延緩衰老、推遲更年期的作用。
4、延遲更年期應(yīng)補(bǔ)充雌激素
體內(nèi)雌激素低下,會導(dǎo)致更年期提前到來,所以,對于想要延遲更年期的女性朋友來說,不妨在平時吃一些含有雌激素的食物,比如蜂蜜、豆類、蜂王漿等,可以補(bǔ)充雌激素,從而延遲更年期的到來。
另外,現(xiàn)在的女性,月經(jīng)初潮的年齡大大的提前,與此同時,而絕經(jīng)的年齡卻延后了。其出現(xiàn)這種情況的原因大多是因?yàn)楝F(xiàn)在大家的營養(yǎng)狀況明顯提高。
因此,要想聰明的推遲絕經(jīng)期的到來,那么飲食就得遵守健康營養(yǎng)的原則,特別是要增加蛋白質(zhì)的攝入量,多多攝入攝入些瘦肉、牛奶,而且還得注意新鮮蔬菜和水果的攝入。含有維生素E的食物,能延緩衰老、保持卵巢活力,從而保持體內(nèi)激素的平衡。內(nèi)分泌改善了,更年期也會推遲到來。常見的含有維生素E的食物有獼猴桃、堅果、玉米油、萵筍、杏仁、小麥胚芽等。
更年期臨床表現(xiàn)
1、月經(jīng)改變
月經(jīng)周期延長,經(jīng)量減少,最后絕經(jīng)。
月經(jīng)周期不規(guī)則,經(jīng)期延長,經(jīng)量增多,甚至大出血或出血淋漓不斷,然后逐漸減少而停止。
月經(jīng)突然停止,較少見。由于卵巢無排卵,雌激素水平波動,易發(fā)生子宮內(nèi)膜癌。對于異常出血者,應(yīng)行診斷性刮宮,排除惡變。
2、血管舒縮癥狀
臨床表現(xiàn)為潮熱、出汗,是血管舒縮功能不穩(wěn)定的表現(xiàn),是圍絕經(jīng)期綜合征最突出的特征性癥狀。潮熱起自前胸,涌向頭頸部,然后波及全身,少數(shù)婦女僅局限在頭、頸和乳房。在潮紅的區(qū)域患者感到灼熱,皮膚發(fā)紅,緊接著爆發(fā)性出汗。持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等,發(fā)作頻率每天數(shù)次至30～50次。夜間或應(yīng)激狀態(tài)易促發(fā)。此種血管功能不穩(wěn)定可歷時1年,有時長達(dá)5年或更長。
更年期影響因素
影響婦女更年期的因素主要包括遺傳因素、環(huán)境因素、地域因素、婚姻質(zhì)量、生育年齡、精神與心理因素、生活習(xí)慣及疾病與治療藥物因素等。消極的生活事件對更年期綜合征的發(fā)生影響較大,但有軀體疾病的發(fā)生率明顯比沒有軀體疾病的低,可能有軀體疾病者注意力主要集中于軀體疾病癥狀上,加之長期服用的部分藥物可能對更年期綜合征起到了一個調(diào)節(jié)作用。
更年期的治療
1、調(diào)整心態(tài)治療更年期
更年期綜合癥患者在生活中應(yīng)該盡量養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣。低脂、低鹽飲食,多食蔬菜,補(bǔ)充鈣質(zhì),避免煙酒、咖啡、濃茶等刺激物,培養(yǎng)廣泛興趣、學(xué)會轉(zhuǎn)移矛盾、優(yōu)化夫妻關(guān)系。
2、非激素治療更年期
2.1、一般治療:鼓勵更年期綜合癥患者消除思想顧慮、生活規(guī)律、適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食、堅持鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)。
2.2、藥物治療:谷維素、維生素A、維生素B、維生素E,適當(dāng)?shù)逆?zhèn)靜劑、安眠藥和鈣劑。
3、中醫(yī)治療更年期
中醫(yī)將更年期綜合癥分為4型:
腎陰虛型:用杞菊地黃丸加減。
腎陽虛型:用右歸丸加減。
肝郁氣滯型:用逍遙散加減。
營衛(wèi)不和型:用桂枝湯加味。
4、一般治療更年期
更年期女性精神神經(jīng)癥狀可因神經(jīng)類型不穩(wěn)定或精神狀態(tài)不健全而加劇,應(yīng)該進(jìn)行必要的心理治療,注意自我調(diào)節(jié),多和家人溝通。必要時可口服適量鎮(zhèn)靜劑以助于睡眠,調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能可服用谷維素。更年期女性應(yīng)該加強(qiáng)身體鍛煉,增加日曬時間,攝入足量蛋白質(zhì)及含鈣豐富的食物,以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
更年期女性精神神經(jīng)癥狀可因神經(jīng)類型不穩(wěn)定或精神狀態(tài)不健全而加劇,應(yīng)該進(jìn)行必要的心理治療
5、藥物治療更年期
更年期缺乏性激素,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用雌激素,可以緩解絕經(jīng)癥狀,預(yù)防骨質(zhì)疏松,但是雌激素治療有很多禁忌癥和不良反應(yīng),女性朋友不能自行用藥。
選擇激素治療的最佳時間是,剛出現(xiàn)更年期狀況的時候,這時人體內(nèi)的激素,處于降低的狀態(tài),我們適時適量的補(bǔ)充,可以有效緩解激素的降低速度,這就能直接改善患者的更年期癥狀,尤其可以改善血脂紊亂、抑制動脈粥樣硬化斑塊形成,預(yù)防冠心病。
男性更年期癥狀有哪些
1、肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部,手腳的皮膚,也會日漸松弛,下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
2、心血管老化
隨著年齡增長,心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象,這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加,類質(zhì)脂沈積,心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外,血管彈性變差,變硬,動脈硬化,血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
3、泌尿器老化
50歲左右,人體的腎小球?yàn)V過率將逐漸減退,血中尿素氮開始上升,腎小管功能明顯降低,尿濃縮功能也急劇低下。所以進(jìn)入更年期以后,常自覺夜間尿多,尿顏或殘尿感。心腎不交癥狀心煩失眠,心悸不安,眩暈腰酸健忘,五心煩熱,舌質(zhì)淡紅,脈細(xì)數(shù)。
4、生殖器官老化
進(jìn)入更年期之后,生殖器官也會出現(xiàn)明顯老化現(xiàn)象,這是因?yàn)樾韵俟δ苤饾u減退所致;也是影響老年人性格,情緒和思維最重要的一環(huán),如果沒有以健康的想法面對,將導(dǎo)致「更年期癥候群」的產(chǎn)生。
更年期的危害是什么
1、血管功能失調(diào):陣發(fā)癥潮紅及潮熱,即突然感到胸部、頸部及面部發(fā)熱,出汗、畏寒 ,有時伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀
2、月經(jīng)失調(diào):絕經(jīng)前月經(jīng)周期開始紊亂,經(jīng)期延長、經(jīng)血量增多甚至血崩,有些婦女可有周期延長、經(jīng)血量漸減少,以后月經(jīng)停止,性器官和第二性征由于雌激素的減少而逐漸萎縮。
3、精神、神經(jīng)癥狀:更年期婦女往往有憂慮、抑郁、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等,有時喜怒無常,類似精神病發(fā)作。
4、性欲減退:陰毛及腋毛脫落,性欲衰退,陰道分泌物減少,性交時出現(xiàn)疼痛感,繼而導(dǎo)致了性生活次數(shù)的減少或厭惡性生活的情緒的發(fā)生。
5、腫瘤易發(fā):更年期為常見腫瘤的高發(fā)年齡,常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發(fā)現(xiàn),早治療,可提高治療效果及患者生存率。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《更年期吃葛根好嗎》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“更年期養(yǎng)生常識”專題。
