預(yù)防衰老男人必須要了解的防衰老方法
冬日女性養(yǎng)生防衰老。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何做的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《預(yù)防衰老男人必須要了解的防衰老方法》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
通常情況下，男人最初的衰老是在20-22歲身體發(fā)育完全成熟時(shí)開始的。不過，不必為此感到抑郁和恐慌。專家研究證實(shí)，人的壽命完全可能達(dá)到110歲，要想延緩衰老，男人必須了解自己在不同年齡段的生理特征，有針對(duì)性地采取各種保健方法。男人應(yīng)該如何遠(yuǎn)離衰老：
一、心寬出少年
性情要開朗，不為身邊區(qū)區(qū)小事而煩惱，胸懷要開闊。負(fù)面情緒能加快：“性衰老”，如精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽痿。追求年輕人的情緒，注意外表的年輕化。在專一不二愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣。保持夫妻之間規(guī)律性的性生活，有助于體內(nèi)性腺激素的分泌，維護(hù)和保持性機(jī)能。摒棄不良習(xí)慣，煙、酒等不良的嗜好或習(xí)慣，應(yīng)該摒棄，保持生活的規(guī)律性，保證每天有充分的睡眠。
二、強(qiáng)精必先強(qiáng)心
人進(jìn)入中年以后，不要簡(jiǎn)單地將身體其它方面的一些小變化（如眼晴開始出現(xiàn)疲勞、上樓梯不如過去走得快等）與性的機(jī)能聯(lián)系起來。要相信自己的性機(jī)能是正常的、強(qiáng)健的、富有生命力的。在精神上要立于不敗之地。
三、不要縱欲
男女都有可能在婚后的若干年內(nèi)有一段時(shí)間性欲比較強(qiáng)，這時(shí)特別要注意適當(dāng)?shù)墓?jié)制，照顧到對(duì)方。著力追求性生活次數(shù)的人，性生活不會(huì)有太高的質(zhì)量，對(duì)于延緩性的衰老更是不利。
四、陽不如壯身
要注意經(jīng)常性地加強(qiáng)體力運(yùn)動(dòng)和注意營養(yǎng)。要注意著重鍛煉下半身，性機(jī)能興衰的“要點(diǎn)”在腰、足。飲食應(yīng)多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維生素e及微量元素鋅的的食物，有條件者可每天堅(jiān)持服用維生素e膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機(jī)能。
小編推薦
男性預(yù)防衰老有哪些方法？不僅僅是女人怕老，男人同樣也害怕衰老，一旦出現(xiàn)了衰老就很難逆轉(zhuǎn)，那么男性預(yù)防衰老有哪些方法？下面小編為大家介紹。
1、常用剃須刀，年輕5歲半。英國諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
2、少吃點(diǎn)，多記點(diǎn)。德國科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會(huì)導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降。科學(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
3、身體胖，老10年。2007年具有里程碑意義的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）每增加5個(gè)點(diǎn)（相當(dāng)于體重增加13.5公斤左右），其睪-丸激素水平就會(huì)下降到“衰老10年”的水平。
4、經(jīng)常鍛煉，年輕10歲。一項(xiàng)新研究表明，每周進(jìn)行3小時(shí)一定強(qiáng)度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。
5、口腔衛(wèi)生，腦子更靈。英國一項(xiàng)涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。
6、心跳慢壽命長(zhǎng)。想保持年輕，就必須擁有強(qiáng)壯的心臟，讓血液慢而有效地流動(dòng)。來自美國心臟、肺臟和血液學(xué)會(huì)的邁克？勞厄說：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長(zhǎng)壽命?！?/p>
7、有晨勃，更年輕。清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。一項(xiàng)研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障礙）的發(fā)病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。
8、睡眠多，臉不老。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加快面部衰老，因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動(dòng)時(shí)得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會(huì)發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。
9、訓(xùn)練大腦，年輕15歲。做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
男人抗衰老八種方法
身體分泌的皮脂較少了，皮脂不足會(huì)造成干燥、起癢的皮屑。細(xì)胞再生作用減緩了，使皮膚變得暗淡無光、沒有生氣。谷教授說，健康而容光煥發(fā)的皮膚反映出健康的習(xí)慣，要想成為“資深少女”，投資很多錢花在令人眼花繚亂的各類保養(yǎng)品前，不妨先試一試以下八種簡(jiǎn)單的方法。
以內(nèi)養(yǎng)外，美從吃喝而來
皮膚是由細(xì)胞構(gòu)成，而細(xì)胞需要適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)以供其滋長(zhǎng)，細(xì)心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質(zhì)，能夠協(xié)助身體維持良好的運(yùn)作功能，皮膚因而能處于高峰狀態(tài)。
每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、?；撬帷⑸飰A、揮發(fā)油等成分，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同，既有補(bǔ)氣作用，又有滋陰作用，服后不會(huì)上火。如果本人火氣大，可在水中再加上菊花，可以疏風(fēng)清熱、涼血明目。
睡個(gè)美容覺
睡眠期間，我們的身體會(huì)分泌出人體生長(zhǎng)激素及其他的皮膚成長(zhǎng)因素，可以刺激膠原質(zhì)及新皮膚細(xì)胞的產(chǎn)生，長(zhǎng)期睡眠不足的代價(jià)就會(huì)使皮膚失去光彩。
戒煙
據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān)，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。
多喝水
假使我們所攝取的水分不足，身體就會(huì)從身體細(xì)胞逐漸消耗體液，使得身體細(xì)胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡(jiǎn)單：每天喝8-10大杯水。
運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力，而壓力則會(huì)在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔，看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老。
保持正常的體重
一會(huì)兒減肥，一會(huì)兒增胖，體重這樣持續(xù)變換不斷，會(huì)剝奪皮膚的彈性，結(jié)果造成松弛下垂的皮膚。
溫柔對(duì)待皮膚
不要用力揪臉部，用棉球或柔軟的毛巾輕柔地將臉部洗凈，然后輕輕拍干。顆粒狀的潔膚劑對(duì)很多人來說往往過于粗糙，現(xiàn)在我們應(yīng)該盡量少用這種潔膚劑。皮膚干燥的人根本不要使用磨砂膏狀的潔膚劑。
預(yù)防日曬
皮膚所遭受的侵害，最糟糕的就是暴曬在陽光的紫外線里，陽光紫外線會(huì)傷害皮膚細(xì)胞并且造成提前衰老和皮膚癌。所以避免在上午10點(diǎn)-下午2點(diǎn)之間的日光最強(qiáng)的時(shí)候暴曬，戶外活動(dòng)限制在早晨和傍晚。
涂抹防曬霜是一種辦法，盡管很多品牌的防曬霜宣稱不易造成過敏或毛孔堵塞，但是我們?cè)谶x用一種防曬霜時(shí)一定先要在一小部位皮膚上涂抹一些看看反應(yīng)如何，觀察24小時(shí)。另外，防曬系數(shù)越高的產(chǎn)品不一定越好。
男性不可逆轉(zhuǎn)的10種衰老
1、大腦功能：集中注意的能力和語言技巧隨年齡增長(zhǎng)改變不大。存儲(chǔ)和提取信息的能力從20歲起雖不明顯但穩(wěn)步下降。
2、心臟反應(yīng)能力：20歲以后，心臟的加速知應(yīng)力開始下降。每分鐘最高心率平均每10年降低10次。
3、有氧耐力：由于身體供氧能力下降，工作能力降低，70歲時(shí)工作能力只及20歲時(shí)的一半。
4、身體脂肪：75歲時(shí)體脂比例比25歲時(shí)增加一倍，大部分增加在肌肉和心臟器官中。
5、肌肉和骨：隨年齡增大，肌肉萎縮，肌力減弱，但這種變化可通過體育鍛煉加以補(bǔ)償。骨衰減雖是老化的普通特征，但衰退速度可通過鍛煉加以減緩。
6、頭發(fā)減少：隨年齡增長(zhǎng)，頭皮上毛囊數(shù)目減少，余下的頭發(fā)生長(zhǎng)速度也會(huì)變慢。
7、聽力：耳鼓增厚，耳道萎縮，難以聽到純音（正弦波音）和高頻音，尤其在接近60歲時(shí)更明顯。
8、肺功能：由于胸壁硬化，呼吸肌負(fù)擔(dān)加重，每次呼吸后肺內(nèi)殘留空氣增多。
9、性沖動(dòng)頻率：性沖動(dòng)次數(shù)減少因人而異，但因?yàn)樾约に厮浇档秃突盍p少，性沖動(dòng)次數(shù)減少是不可避免的。在30歲達(dá)最高值后，每10年約降低30%左右。大量的臨床資料告訴我們，前列腺炎、前列腺肥大、睪丸炎、附睪炎、鞘膜積液、遺精、早泄、陽痿、不射精、陰莖癌等，是危害男子的健康的常見的病，它們折磨著眾多的男性。
10、陰莖勃起角度：一般情況下，陰莖勃起角度在30歲達(dá)最大值，以后隨年齡增長(zhǎng)陰莖向上勃起角度逐漸下降。最大下降幅度是在50—70歲。造成這種變化的主要原因是血管的老化。
再高端的科學(xué)技術(shù)也擋不住自作孽的節(jié)奏，很多時(shí)候，我們一個(gè)小小的壞習(xí)慣，就會(huì)讓衰老提前到來。雖然青春留不住，但至少我們可以改變一些細(xì)小的生活習(xí)慣，讓衰老不要來得那么快。
喝水少
水能幫助機(jī)體輸送養(yǎng)分，加速細(xì)胞復(fù)原。而缺水會(huì)造成皮膚干燥、緊繃，讓人看起來更老。因此，平時(shí)不僅要注意經(jīng)常喝水，還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、西紅柿等，碳酸飲料之類的還是少喝為好。
揉眼睛
眼部的皮膚可是非常薄的，用力揉眼睛會(huì)損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚彈性，引起毛細(xì)血管破裂，進(jìn)而產(chǎn)生皺紋。如果眼睛疲勞，不妨用涼茶包敷一會(huì)，或者瞇上眼睛小憩幾分鐘，消除疲勞。
吃甜食
糖分會(huì)加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機(jī)，還會(huì)讓臉上長(zhǎng)粉刺和皺紋。因此，要減少加工甜食的攝取，如蛋糕、甜點(diǎn)等，多吃水果。
趴著睡
長(zhǎng)期趴著睡覺，無異于慢性毀容，擠壓會(huì)讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷，失去再生能力，讓人更顯蒼老。因此，最好側(cè)臥睡，并選擇絲綢材質(zhì)的枕套。
不運(yùn)動(dòng)
想減肥了就運(yùn)動(dòng)，瘦下來了就不動(dòng)了，這樣可是不行的。每天堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可預(yù)防與年齡有關(guān)的疾病，幫助控制血壓，改善心情，還能讓機(jī)體更強(qiáng)壯、更具柔韌性。每天堅(jiān)持30分鐘，讓運(yùn)動(dòng)成為生活的一部分。
常發(fā)怒
包容和寬恕是一種美德，更是抗衰的法寶。笑一笑，十年少這樣的老話還是有一定道理的。心有怨氣會(huì)導(dǎo)致壓力增加，皮質(zhì)醇激素水平升高，進(jìn)而導(dǎo)致增重、血壓上升以及糖尿病風(fēng)險(xiǎn)升高，使人體的代謝功能提前衰老。
防衰老這個(gè)話題已經(jīng)越來越受年輕人關(guān)注，很多人寧可住的不好一點(diǎn)，也要吃得好預(yù)防衰老。生活中有哪些食物是防衰老的呢？我們今天就來聊聊防衰老的食物。
1、紅豆。紅豆可以不僅人體血液的循環(huán)，在一定程度上可以加快人體新陳代謝的速度，使人體內(nèi)的廢物能更快地被運(yùn)到人體外，防止人體因?yàn)檫@些廢物的堆積而衰老。
2、綠茶。綠茶的功效除了我們所了解的清新口氣、去油解膩，其中含有的茶多酚有很強(qiáng)的抗氧化性，也能夠很好的抗衰老。
3、龍眼。常吃龍眼能有效地抑制腦B型單胺的氧化活性，使人的各方面，比如皮膚和器官等等，不會(huì)過分或者過快地衰老。
4、堅(jiān)果。含維生素E的堅(jiān)果類食物腰果、核桃、花生等具有抗氧化抗衰老功能同時(shí)還能修復(fù)皮膚組織。也能改善記憶力，使人體更健康。不過堅(jiān)果要適量吃哦，否則會(huì)導(dǎo)致肥胖。
5、麥芽。麥芽這東西是沒有任何味道的，因此它主要用于啤酒發(fā)酵和麥片以及酸奶的制作。而最近這些年來，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，食用麥芽也是能延緩人體衰老的，但效果不是很大。所以，最好不要指望喝啤酒和酸奶，亦或是食用麥片去延緩身體的衰老。
6、魚類。魚肉中有大量蛋白質(zhì)，多吃魚肉能夠強(qiáng)化肌膚纖維，對(duì)于由壓力，睡眠不足導(dǎo)致的早期皺紋，防止皮膚松弛有很好的緩解作用。，肉中的DHA也有利于人體智力的發(fā)育。
7、真菌類。靈芝，香菇里面含有的多糖具有抗衰老能力，就算靈芝吃的比較少，香菇還是可以常常出現(xiàn)在我們的餐桌上的，不管是小雞燉蘑菇還是香菇下火鍋都很適合秋天。
8、玉米。玉米稱得上是一種抗癌產(chǎn)品，且對(duì)美容養(yǎng)顏也有一定的促進(jìn)作用，它可以幫助皮膚美容，讓皮膚變得更細(xì)嫩，也能延緩衰老，所以玉米是抗衰老中一個(gè)很好的食物了。
9、水果。含有豐富維生素C、纖維素，能保持皮膚光澤的蘋果；含有番茄紅素的西紅柿能讓人保持年輕狀態(tài)；含有豐富花青素的藍(lán)莓，花青素抗氧化能力比維生素E還強(qiáng)50倍；柚子的抗氧化能力體現(xiàn)在生物類黃酮中，易于人體吸收且有排毒作用。不同季節(jié)可以吃不同的應(yīng)季水果來保持健康。
看了文章相信大家對(duì)防衰老的食物也有了一定了解，我們可以多吃一些堅(jiān)果、魚和水果來抗衰老。但是防衰老不能只在飲食方面注意，我們平時(shí)的生活習(xí)慣也是很重要的，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，才能更有效地防衰老。
每天食用高纖維食物
多吃薯類、全麥類等獅山纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走結(jié)腸中的腐敗菌。
戒掉生活陋習(xí)
戒掉生活中的陋習(xí)，如吸煙、酗酒、飲食無節(jié)等。
晨起喝一杯溫水
喝白開水是最自然、最健康、最直接的清腸方式。當(dāng)然，老胃病還可以喝丁香茶，丁香茶養(yǎng)胃潤腸。堅(jiān)持每天起床后喝一大杯溫開水，起到潤滑腸道，清除毒素的作用。
保持腸道菌群平衡
腸道有益菌的數(shù)量是腸道健康的基礎(chǔ)。日常飲食中多吃一些富含益生菌和益生元的食物，例如，泡菜、葡萄酒、豆豉等。對(duì)于腸道有問題的人而言，例如腹瀉、便秘、長(zhǎng)期吃藥的人，通過食物補(bǔ)充益生菌可能滿足不了，最好可以補(bǔ)充高純度的亦舒堂益生菌菌粉。
保持樂觀情緒
腸道能感受到大腦反應(yīng)，緊張、焦慮、壓抑等不良情緒，均可導(dǎo)致胃腸道生理功能發(fā)生紊亂，引起腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失衡。每天保持開心樂觀，利于腸道內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
多給腸道做運(yùn)動(dòng)
可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等，有助于促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速糞便排出，能有效防止腸道老化。
結(jié)語：腸道過早衰老會(huì)讓身體垃圾得不到及時(shí)的排出，導(dǎo)致宿便問題。想讓腸道保持健康態(tài)，試試以上幾個(gè)養(yǎng)腸道的平民處方。
女人們都很怕衰老，但是隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，女人一到中年就面臨著身體機(jī)能及容貌衰老的局面。有的女人豆蔻年華皮膚已經(jīng)暗淡無光澤，而有女性人到中年依然光彩照人，青春常駐。其實(shí)，每個(gè)女性都希望保持在健康年輕有活力的狀態(tài)，如果注意保養(yǎng)，你能返老還童。
很多女性朋友認(rèn)為，膠原蛋白能讓皮膚有彈性、恢復(fù)緊致，使抗衰老的佳品。多補(bǔ)充膠原蛋白就能坑衰老，但實(shí)際上，所有的說法都是基于人體皮膚含有膠原蛋白這一事實(shí)而已，并沒有任何科學(xué)證據(jù)。人體致密的皮膚像一座堅(jiān)固的堡壘，絕對(duì)不會(huì)吸收任何來自體外的蛋白質(zhì)，包括膠原蛋白。
雖然，隨著年齡增大而出現(xiàn)的皮膚變黃、黯啞，是因?yàn)槟z原蛋白變質(zhì)、變黃所致?？墒鞘澄锘虮＝∑分械哪z原蛋白就算吃到肚子里，也要分解為氨基酸才能吸收。當(dāng)膠原蛋白被分解為氨基酸，其形態(tài)和結(jié)構(gòu)已不復(fù)存在。也就是說，吃進(jìn)去的膠原蛋白最終以氨基酸分子形式吸收，參與全身的蛋白質(zhì)合成，不會(huì)直接用于人體內(nèi)膠原蛋白的合成。
那么，女人應(yīng)該吃什么抗衰老呢？其實(shí)，女性在日常生活中，只需要多攝取具有抗氧化作用的蔬菜水果，同時(shí)，要避免進(jìn)食高脂肪、高能量食物，就能大大減緩衰老進(jìn)程。接下來，小編就為大家介紹10種天然的抗衰老食品吧！
1.洋蔥
洋蔥含有抗老物質(zhì)半胱氨酸，能延緩細(xì)胞的衰老，益壽延年。
2.茄子
茄子可增強(qiáng)體內(nèi)抗氧化物質(zhì)的活性，降低自由基，達(dá)到抗老功能。
3.番薯
番薯含類似女性荷爾蒙的物質(zhì)，對(duì)保持皮膚細(xì)膩，延緩衰老有一定作用。
4.胡蘿卜
胡蘿卜富含-胡蘿卜素，可清除有害自由基，每天吃100克蘿卜約可得到15克-胡蘿卜素，即能發(fā)揮抗老作用。
5.櫻桃
櫻桃富含維生素，鐵等等，是女性面部皮膚美白、去皺、淡斑的好食物，它所含有的維生素能平衡皮質(zhì)分泌延緩老化，活化皮膚細(xì)胞。
6.石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。
7.葡萄
葡萄中有大量的葡萄多酚，有很強(qiáng)的抗氧化功能，可以阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它的單寧酸，檸檬酸，還有柔軟保濕之用，其中的維生素和礦物質(zhì)，都可深層滋潤抗衰老。
8.黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。
9.西紅柿
西紅柿是大家非常熟悉也是餐桌上極為常見的一款蔬菜了，日常中很多女性喜歡用西紅柿自制面膜來護(hù)膚美容，西紅柿富含維生素C,具有抗氧化和增強(qiáng)抵抗力的作用，對(duì)護(hù)理美白皮膚和抗衰老很有益處。
10.三文魚
三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分-蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。
老年人不但身體日漸衰弱，而且也要面對(duì)各種心理問題，因此他們所承受的壓力往往比所能想到的還要多。調(diào)節(jié)老年人的心理成為保健的一個(gè)至關(guān)重要的一方面。一個(gè)良好的心態(tài)是非常重要的，這關(guān)鍵到長(zhǎng)壽與否。而老年人想要達(dá)到長(zhǎng)壽就更加需要注意心態(tài)問題了。有一些心理問題會(huì)嚴(yán)重影響老人的長(zhǎng)壽哦，人到老年，脾氣會(huì)變得古怪，下面六種不良心理會(huì)加速老年人的衰老。
1、怕死：
他們害怕衰老的核心是恐懼死亡。懼怕談?wù)撍劳?，不敢探視患者，怕?jīng)過墓地和聽到哀樂，甚至看見一只死亡的動(dòng)物也備受刺激，不敢正視。
2、抑郁：
有一些老年人心理比較脆弱，面對(duì)衰老的客觀事實(shí)既無奈又懼怕，這種心態(tài)假如不及時(shí)調(diào)整，很容易引起抑郁。這種抑郁比較頑固，極容易人喪失生活的興趣，令人感到疲乏。因此這種人極容易情緒激動(dòng)，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火，經(jīng)常自卑自責(zé)、自怨自嘆，嚴(yán)重者可有自殺的傾向和行為。
3、幻想：
受身體漸漸衰老的影響，有一些老年人盼望長(zhǎng)壽的愿望會(huì)越發(fā)強(qiáng)烈。于是，他們會(huì)經(jīng)常用幻想來欺騙自己，以獲得一時(shí)的心理寬慰，如愛聽他人關(guān)于自己健康的恭維話等。
4、怕孤單：
這是老年人最常見的一種心理異常，其主要表現(xiàn)是自我評(píng)價(jià)過低、生存意識(shí)消極、常常對(duì)他人不滿及報(bào)怨。久而久之，有此情況的老人就會(huì)加強(qiáng)對(duì)自我行為的約束、強(qiáng)化自我內(nèi)心的封閉，漸漸地疏遠(yuǎn)社會(huì)，最終會(huì)形成孤單的生活習(xí)慣和行為模式，并將默默地承受孤單帶來的痛苦。
此類老人既害怕由于過分期望而出現(xiàn)過大的心理落差和失望，又希望別人關(guān)心照顧，于是經(jīng)常拒絕與他人交往，因此會(huì)變得行為孤單、性情孤僻，與周圍人的距離越來越遠(yuǎn)。
5、偏激：
這種情緒可表現(xiàn)為兩個(gè)相反的趨向。一種趨向是因衰老以點(diǎn)帶面地否定自我，把自己看成無用之人，常常自責(zé)、自卑、自憐和自貶。另一種趨向是因?yàn)樽约核ダ隙叩匾髣e人，總是希望得到他人的敬重、關(guān)心和照顧，卻不考慮他人及社會(huì)的實(shí)際條件和能力。當(dāng)這種希望得不到滿足時(shí)，又加劇了其心理上的偏激，并因而而自暴自棄。
6、多疑：
有一些老人因身體有病而多疑，常表現(xiàn)為無病也疑，有病更疑。即便自己有些輕傷小恙也自以為是無可救藥、無藥可救。間或談病色變，問病又止，求醫(yī)換藥不斷。這種疑病可令其對(duì)衰退的機(jī)能極度敏感，對(duì)一般人感覺不到的體內(nèi)變化或體驗(yàn)不到的痛苦也都會(huì)有所感覺，如對(duì)心臟的跳動(dòng)、腸胃的蠕動(dòng)等方面的變化也能感覺到。這些過度的敏感更易加重其疑心病。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《預(yù)防衰老男人必須要了解的防衰老方法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬日女性養(yǎng)生防衰老”專題供您欣賞！
