喝酒治失眠 當(dāng)心越喝越清醒
【www.cndadi.net - 年輕人越來(lái)越注重養(yǎng)生】
導(dǎo)讀：為了讓自己在夜間睡得舒服點(diǎn)，不少人養(yǎng)成了睡前喝點(diǎn)小酒的習(xí)慣，然你不知道的是，喝酒治失眠是一個(gè)……
為了讓自己在夜間睡得舒服點(diǎn)，不少人養(yǎng)成了睡前喝點(diǎn)小酒的習(xí)慣，然你不知道的是，喝酒治失眠是一個(gè)糟糕的主意。研究發(fā)現(xiàn)酒精兼具提神和鎮(zhèn)靜作用，在上床之前幾個(gè)小時(shí)飲酒，只會(huì)讓失眠加重。醫(yī)學(xué)專家提出，對(duì)于輕度失眠，可以進(jìn)行避免日間小睡、控制臥床時(shí)間等行為治療。
酒令人迷醉，緣于其對(duì)人體的雙重作用。飲酒之后，酒里的乙醇發(fā)揮提神的作用，過(guò)了一段時(shí)間之后又變成鎮(zhèn)靜作用。過(guò)量飲酒及睡前飲酒都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致夜間醒過(guò)來(lái)的次數(shù)增加，影響后半夜的快速眼動(dòng)睡眠及慢波睡眠，后者是睡眠中最深的部分，對(duì)身體的恢復(fù)作用最大。
研究發(fā)現(xiàn)，飲酒可干擾人體生物鐘節(jié)律，發(fā)現(xiàn)在黃昏到入夜這段時(shí)間飲酒，酒精的刺激作用比其他時(shí)間更大，而且人體血液內(nèi)酒精濃度越大，入睡時(shí)間越長(zhǎng)，主觀感覺(jué)更興奮。
飲酒催眠不好，那么睡不著怎么辦?、多數(shù)輕度失眠可通過(guò)行為療法矯正，臨床上最常用的兩種行為療法是刺激控制療法和睡眠限制療法。
刺激控制療法是一套改善睡眠環(huán)境與睡意之間相互作用的干預(yù)措施，恢復(fù)臥床作為誘導(dǎo)睡眠信號(hào)的功能，使患者易于入睡，具體分5步：
1.只有在有睡意時(shí)才上床;
2.如果臥床30分鐘不能入睡，應(yīng)起床離開(kāi)臥室，從事一些簡(jiǎn)單活動(dòng)，等有睡意時(shí)再返回臥室休息;
3.不要在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的活動(dòng)，如進(jìn)食、看電視、聽(tīng)收音機(jī)、思考復(fù)雜問(wèn)題等;
4.不管前晚睡眠時(shí)間多長(zhǎng)，保持規(guī)律的起床時(shí)間;
5.避免日間小睡。
睡眠限制療法是要求失眠者不要通過(guò)增加臥床時(shí)間來(lái)增加睡眠機(jī)會(huì)，具體要求是：
1.減少臥床時(shí)間，使其和實(shí)際睡眠時(shí)間相符合，并且只有在一周睡眠效率(實(shí)際睡眠時(shí)間/臥床時(shí)間100%)超過(guò)85%的情況下才能增加15~20分鐘;
2.當(dāng)睡眠效率低于80%的時(shí)候，減少15~20分鐘的臥床時(shí)間，效率在80%~85%之間時(shí)，保持臥床時(shí)間不變;
3.避免日間小睡，并且保持起床時(shí)間規(guī)律。
溫馨提醒，失眠的原因都十分復(fù)雜，如果通過(guò)上述行為療法仍無(wú)法改善失眠情況，要及時(shí)求助醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)治療。
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在使用護(hù)膚品之前，對(duì)肌膚要進(jìn)行深層清潔工作，很多人為了方便起見(jiàn)，會(huì)直接使用洗澡用的肥皂。雖說(shuō)肥皂也可以達(dá)到清潔的效果，但對(duì)面部皮膚有一定的傷害。…
肥皂洗臉當(dāng)心越洗越老 肥皂洗臉的危害
美容護(hù)膚是諸多人群一直做的，但很多人認(rèn)為想要擁有好的肌膚，只有使用高昂的護(hù)膚品才可以，其實(shí)這樣的觀念是有誤的。因?yàn)槌艘陨系姆椒墒辜∧w變好之外，日常合理的飲食及有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)都是可以達(dá)到這樣的目的。
在使用護(hù)膚品之前，對(duì)肌膚要進(jìn)行深層清潔工作，只有做好最基礎(chǔ)的一步，在之后的護(hù)膚中，皮膚才能充分吸收護(hù)膚品的營(yíng)養(yǎng)成分，這樣才能使自身的肌膚越來(lái)越好。但人總是有懶惰的時(shí)候。有時(shí)候由于回家太晚的緣故，自身又太困，就簡(jiǎn)單的使用肥皂洗臉，并沒(méi)有做深層清潔，導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)諸多問(wèn)題。
肥皂潔面的危害
商場(chǎng)的專柜售賣諸多潔面用品，因?yàn)檫@些用品是針對(duì)面部的肌膚，在清潔皮膚的同時(shí)，減少用品對(duì)肌膚的傷害。但很多人為了方便起見(jiàn)，會(huì)直接使用洗澡用的肥皂。雖說(shuō)肥皂也可以達(dá)到清潔的效果，但對(duì)面部皮膚有一定的傷害。
1、使皮脂腺分泌紊亂
即使每天不使用護(hù)膚用品，肌膚也有自我修復(fù)的能力。很多女性認(rèn)為皮膚表面的油是肌膚的代謝物，其實(shí)它也是護(hù)膚的一種天然物質(zhì)。面部皮膚有大量的皮脂腺和汗腺，每時(shí)每刻都在合成一種天然的“高級(jí)美容霜”，在皮膚上形成一層看不見(jiàn)的防護(hù)膜。它略呈酸性，有強(qiáng)大的殺菌護(hù)膚作用。
由此得知，這些面部的油脂對(duì)肌膚既起到保護(hù)的作用，也起到美容的作用。如果為了方便而使用肥皂洗臉，則對(duì)肌膚的危害很大。因?yàn)閴A性的肥皂不但破壞了它的保護(hù)作用，而且會(huì)刺激皮脂腺多“產(chǎn)油”。你越是用肥皂“除油”，皮脂腺產(chǎn)油就越多，最后難以收拾。可見(jiàn)，如果皮膚不是太臟，就不該用肥皂清洗。
2、易出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象
雖說(shuō)每個(gè)人的肌膚狀態(tài)是不同的，有的是油性，有的是干性，還有的是混合性，在使用潔面用品所顯示出來(lái)的效果也是不同的，但如果隨意的使用肥皂潔面，易使肌膚出現(xiàn)過(guò)敏的現(xiàn)象。這時(shí)面部就會(huì)發(fā)癢、干燥、起紅點(diǎn)等，一旦出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，最好用清水潔面。
對(duì)于過(guò)敏性肌膚的人群，在選擇潔面用品時(shí)一定要非常注意。因?yàn)檫@類人群的肌膚對(duì)外界的抵抗力是比較弱的，最好選擇弱酸性的潔面用品，這才能使肌膚不易出現(xiàn)過(guò)敏的現(xiàn)象。
3、肌膚會(huì)變粗糙
人們不但希望自身?yè)碛邪尊钠つw，而且也希望皮膚變細(xì)，而不是粗糙。如果選錯(cuò)潔面用品。肌膚變粗糙也是在預(yù)料之中。因?yàn)橐话愕姆试硎菈A性的，如果長(zhǎng)期使用這樣的肥皂洗臉，面部肌膚就會(huì)因處于堿性狀態(tài)，而逐漸變粗糙。所以，最好不要用肥皂洗臉，可以使用專門洗臉的洗面奶。
肥皂洗臉注意事項(xiàng)
雖說(shuō)這種用品對(duì)肌膚的傷害很大，但市面上也有諸多可以直接洗臉的肥皂，如手工皂等，但最好不要選用洗身體的肥皂，畢竟身上的肌膚與面部的肌膚有較大的差異。所以，用肥皂洗臉要注意以下幾點(diǎn)。
1、選擇專門潔面的肥皂
市面上售賣肥皂有多種，人體的不同部位都有對(duì)應(yīng)的肥皂，而面部肌膚也是如此。專門清潔皮膚的肥皂含皂基量大大降低了，但是由于香皂的特殊性，偶爾會(huì)有用后緊繃的感覺(jué)。
如果皮膚出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，這時(shí)不要過(guò)度緊張，因?yàn)檫@是自然的現(xiàn)象。由于皮膚有自我調(diào)節(jié)能力，通常半個(gè)小時(shí)過(guò)后，皮脂分泌均勻，皮膚緊繃等不適感會(huì)自動(dòng)消失。
2、不要直接把香皂用于臉上
有的人在洗臉的時(shí)候喜歡將肥皂直接涂在臉上，其實(shí)這樣的做法是錯(cuò)誤的，因?yàn)檫@會(huì)刺激面部的肌膚，最好將揉搓出的泡沫涂于臉上。另外，泡沫停留在臉上的時(shí)間最好控制在一分鐘內(nèi)，隨后用涼水沖洗干凈，并及時(shí)使用化妝水做進(jìn)一步的清潔與滋養(yǎng)。
隨著人們對(duì)于臉部皮膚護(hù)理的重視，其在平時(shí)洗臉的時(shí)候也會(huì)選擇各種品牌的潔面乳進(jìn)行清洗，以有效的去除臉部皮膚內(nèi)可能暗藏的細(xì)菌，而在現(xiàn)實(shí)生活中，有的人也會(huì)選擇肥皂來(lái)進(jìn)行洗臉，但用肥皂洗臉，大家就要注意其可能引發(fā)的危害之處。
肥皂洗臉當(dāng)心越洗越老
肥皂洗臉的危害美容護(hù)膚是諸多人群一直做的，但很多人認(rèn)為想要擁有好的肌膚，只有使用高昂的護(hù)膚品才可以，其實(shí)這樣的觀念是有誤的。因?yàn)槌艘陨系姆椒墒辜∧w變好之外，日常合理的飲食及有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)都是可以達(dá)到這樣的目的。
在使用護(hù)膚品之前，對(duì)肌膚要進(jìn)行深層清潔工作，只有做好最基礎(chǔ)的一步，在之后的護(hù)膚中，皮膚才能充分吸收護(hù)膚品的營(yíng)養(yǎng)成分，這樣才能使自身的肌膚越來(lái)越好。但人總是有懶惰的時(shí)候。有時(shí)候由于回家太晚的緣故，自身又太困，就簡(jiǎn)單的使用肥皂洗臉，并沒(méi)有做深層清潔，導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)諸多問(wèn)題。
肥皂潔面的危害
商場(chǎng)的專柜售賣諸多潔面用品，因?yàn)檫@些用品是針對(duì)面部的肌膚，在清潔皮膚的同時(shí)，減少用品對(duì)肌膚的傷害。但很多人為了方便起見(jiàn)，會(huì)直接使用洗澡用的肥皂。雖說(shuō)肥皂也可以達(dá)到清潔的效果，但對(duì)面部皮膚有一定的傷害。
1、易出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象
雖說(shuō)每個(gè)人的肌膚狀態(tài)是不同的，有的是油性，有的是干性，還有的是混合性，在使用潔面用品所顯示出來(lái)的效果也是不同的，但如果隨意的使用肥皂潔面，易使肌膚出現(xiàn)過(guò)敏的現(xiàn)象。這時(shí)面部就會(huì)發(fā)癢、干燥、起紅點(diǎn)等，一旦出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，最好用清水潔面。
對(duì)于過(guò)敏性肌膚的人群，在選擇潔面用品時(shí)一定要非常的注意。因?yàn)檫@類人群的肌膚對(duì)外界的抵抗力是比較弱的，最好選擇弱酸性的潔面用品，這才能使肌膚不易出現(xiàn)過(guò)敏的現(xiàn)象。
2、使皮脂腺分泌紊亂
即使每天不使用護(hù)膚用品，肌膚也有自我修復(fù)的能力。很多女性認(rèn)為皮膚表面的油是肌膚的代謝物，其實(shí)它也是護(hù)膚的一種天然物質(zhì)。面部皮膚有大量的皮脂腺和汗腺，每時(shí)每刻都在合成一種天然的“高級(jí)美容霜”，在皮膚上形成一層看不見(jiàn)的防護(hù)膜。它略呈酸性，有強(qiáng)大的殺菌護(hù)膚作用。
由此得知，這些面部的油脂對(duì)肌膚既起到保護(hù)的作用，也起到美容的作用。如果為了方便而使用肥皂洗臉，則對(duì)肌膚的危害很大。因?yàn)閴A性的肥皂不但破壞了它的保護(hù)作用，而且會(huì)刺激皮脂腺多“產(chǎn)油”。你越是用肥皂“除油”，皮脂腺產(chǎn)油就越多，最后難以收拾?？梢?jiàn)，如果皮膚不是太臟，就不該用肥皂清洗。
3、肌膚會(huì)變粗糙
人們不但希望自身?yè)碛邪尊钠つw，而且也希望皮膚變細(xì)，而不是粗糙。如果選錯(cuò)潔面用品。肌膚變粗糙也是在預(yù)料之中。因?yàn)橐话愕姆试硎菈A性的，如果長(zhǎng)期使用這樣的肥皂洗臉，面部肌膚就會(huì)因處于堿性狀態(tài)，而逐漸變粗糙。所以，最好不要用肥皂洗臉，可以使用專門洗臉的洗面奶。
湯，既有營(yíng)養(yǎng)，也比較容易消化，很多人以為，喝湯是一件很簡(jiǎn)單的事。但我市的營(yíng)養(yǎng)專家卻提醒大家，喝湯也有很多講究，只有科學(xué)地喝湯，才能吸收營(yíng)養(yǎng)，喝出健康的身體。
“常言道：飯前先喝湯，勝過(guò)良藥方，這話是有科學(xué)道理的?！睂＜腋嬖V說(shuō)，這是因?yàn)?，從口腔咽喉、食道到胃，猶如一條通道，是食物必經(jīng)之路，吃飯前，先喝幾口湯，等于給這段消化道加點(diǎn)“潤(rùn)滑劑”，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。吃飯間，中途不時(shí)進(jìn)點(diǎn)湯水也是有益的。因?yàn)檫@有助于食物的稀釋和攪拌，從而有益于胃腸對(duì)食物的消化和吸收。若飯前不喝湯，吃飯時(shí)也不進(jìn)湯水，則飯后會(huì)因胃液的大量分泌使體液?jiǎn)适н^(guò)多而產(chǎn)生口渴，這時(shí)才喝水，反而會(huì)沖淡胃液，影響食物的吸收和消化。“飯前喝湯有益健康，并不是說(shuō)喝得多就好，也要因人而異，也要掌握進(jìn)湯時(shí)間，一般中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當(dāng)多些，因一夜睡眠后，人體水分損失較多。進(jìn)湯時(shí)間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時(shí)也可緩慢少量進(jìn)湯?！?/p>
專家說(shuō)，喝湯的溫度不宜太燙，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60℃的溫度，超過(guò)此溫度則會(huì)造成黏膜燙傷甚至消化道黏膜惡變，因此50℃以下的湯更適宜。對(duì)于煲湯時(shí)間，專家提醒說(shuō)，不要過(guò)長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間加熱能破壞煲類菜肴中的維生素，加熱11.5小時(shí)，即可獲得比較理想的營(yíng)養(yǎng)峰值，此時(shí)的能耗和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比例較佳。另外，很多人喜歡用湯水泡米飯。專家指出，這種習(xí)慣非常不好。日久天長(zhǎng)，會(huì)使自己的消化功能減退，甚至導(dǎo)致胃病。湯與飯混在一起吃，食物在口腔中沒(méi)有被嚼爛，就與湯一道進(jìn)了胃里，這不僅使人“食不知味”，而且舌頭上的味覺(jué)神經(jīng)沒(méi)有得到充分刺激，胃和胰臟產(chǎn)生的消化液不多，并且還被湯沖淡，吃下去的食物不能得到很好的消化吸收，時(shí)間長(zhǎng)了，便會(huì)導(dǎo)致胃病。
想要喝湯喝出健康的身體，在湯的制作細(xì)節(jié)上也要注重科學(xué)。專家說(shuō)，要熬好湯，必須選鮮味足、異味小、血污少、新鮮的動(dòng)物原料，這些原料不但營(yíng)養(yǎng)最豐富，味道也最好。熬湯時(shí)要旺火燒沸，小火慢煨。這樣才能把食品內(nèi)的蛋白質(zhì)浸出物等鮮香物質(zhì)盡可能地溶解出來(lái)，使熬出的湯更加鮮醇味美。用水量一般是熬湯的主要食品重量的3倍，而且要使食品與冷水共同受熱。熬湯不宜用熱水。此外，熬湯時(shí)不宜先放鹽，因?yàn)辂}具有滲透作用，會(huì)使原料中的水分排出，蛋白質(zhì)凝固，鮮味不足。熬湯時(shí)溫度長(zhǎng)時(shí)間維持在85至100攝氏度，如果在湯中加蔬菜應(yīng)隨放隨吃，以免維生素C被破壞。湯中可以適量放入味精、香油、胡椒、姜、蔥、蒜等調(diào)味品，但注意用量不宜太多，以免影響湯本來(lái)的鮮味。
導(dǎo)讀：有的人常晚睡但不一定就是晚睡強(qiáng)迫癥，有的人明知道晚睡對(duì)身體不好還是控制不住自己去熬夜，這就是強(qiáng)迫癥！那么為什么人們會(huì)喜歡晚睡呢？有什么方法能告別晚睡強(qiáng)迫癥呢？
越夜越High 當(dāng)心晚睡強(qiáng)迫癥纏上你
現(xiàn)在，晚睡似乎成為一種生活方式。對(duì)于晚睡族來(lái)說(shuō)，生活往往是從下班才開(kāi)始，午夜的萬(wàn)籟俱寂也不過(guò)是一個(gè)人狂歡的序曲。。。。。。
琳達(dá)因?yàn)樽鲋P(guān)工作，每晚都需要帶著大量作業(yè)回家完成，晚上與電腦面對(duì)面的時(shí)間絕對(duì)多過(guò)與家人的親密接觸。午夜，家人已經(jīng)入夢(mèng)，而琳達(dá)還在趕工，能在凌晨1點(diǎn)睡覺(jué)已經(jīng)是上上大吉！而琳達(dá)的密友木木雖然也是晚睡一族，卻晚睡得很快樂(lè)。看過(guò)了法國(guó)電影《我的夜晚比你的白天更美》之后，這個(gè)名字就永恒地成了她MSN上的簽名。木木下班后，先要和同事去找一個(gè)地方happy ，晚上回家就打開(kāi)長(zhǎng)泡的論壇，兩點(diǎn)以后就和國(guó)外的朋友用SKAp聊天，每晚似乎都充實(shí)得不得了。尤其是偶然發(fā)現(xiàn)某論壇的晚睡小組后，更是備受鼓勵(lì)。
可是，她們也許不曾意識(shí)到，這種看似很潮的夜生活也許就是心理專家所說(shuō)的晚睡強(qiáng)迫癥呢。
名詞解釋：晚睡強(qiáng)迫癥
晚睡性強(qiáng)迫癥是強(qiáng)迫性神經(jīng)官能癥的一個(gè)分支，更具體地說(shuō)，患有此癥的人總是被一種強(qiáng)迫思維所困擾，對(duì)于睡眠有著一種恐懼感或是強(qiáng)烈的睡前興奮，他們?cè)谏钪蟹磸?fù)出現(xiàn)不睡的強(qiáng)迫觀念及行為，或伴有某種焦慮，但其行為能力并未下降，自知力完好，知道這樣是沒(méi)有必要的，甚至很痛苦，卻無(wú)法擺脫焦慮或是神經(jīng)上的興奮狀態(tài)，最終導(dǎo)致無(wú)法入睡。
也許上面的解釋過(guò)于學(xué)術(shù)，我們不妨這樣理解：生活仿佛變成了一段循環(huán)放映的電影膠片，自己被鎖進(jìn)或者卡在了某一個(gè)環(huán)節(jié)上，無(wú)法沖出來(lái)；又仿佛站在一扇關(guān)不上的門前，在窺視和關(guān)門這兩種欲望之間痛苦猶豫。。。。。。晚睡強(qiáng)迫癥就是如此，明明知道晚睡對(duì)身體會(huì)帶來(lái)不良影響偏偏不能睡，也睡不著，每天早上不得不起床的時(shí)候，又對(duì)昨晚的行為后悔不迭。如此周而復(fù)始。
晚睡強(qiáng)迫癥YES還是 NO
請(qǐng)看以下列表。如你的YES回答多于NO，那你就有晚睡強(qiáng)迫癥 ；如果90%都是YES那你的晚睡強(qiáng)迫癥非常嚴(yán)重。。。。1、每天都非常辛苦。無(wú)論是上學(xué)還是上班，白天忙碌的生活幾乎讓你沒(méi)有時(shí)間做自己的事情，更沒(méi)有時(shí)間娛樂(lè)和休息。
2、坐在公交車、地鐵或者辦公桌前，只要一閉眼就能睡著的感覺(jué)隨時(shí)圍繞著你。
3、眼中總是布滿血絲或者黑眼圈明顯。時(shí)不時(shí)打哈欠。
4、晚上回家后困倦感變成了亢奮，便開(kāi)始上網(wǎng)，或者看小說(shuō)或電影。然后無(wú)法自拔。打游戲的時(shí)候總是想著下一局就是最后一局！或者看連續(xù)劇想著看完這集就睡覺(jué)！結(jié)果每次都食言。
5、每天都睡得非常晚。通常是凌晨?jī)扇c(diǎn)之后才睡。起床的時(shí)候?qū)ψ蛱彀疽褂址浅：蠡?。但第二天依然重蹈覆轍。
6、認(rèn)為有好多事情沒(méi)做，就這么睡覺(jué)太可惜了，或者現(xiàn)在就睡覺(jué)還太早太浪費(fèi)時(shí)間了，不如先做點(diǎn)什么吧。
7、認(rèn)為自己在深夜的時(shí)候尤其是凌晨3點(diǎn)左右頭腦異常清醒，思路清晰做任何事情都能達(dá)到靈感爆發(fā)的程度。
8、很多事情明明可以白天做，卻偏要留在半夜再去做，因?yàn)檎J(rèn)為白天有白天的工作和事情，晚上才是做這些的時(shí)候。
指導(dǎo)專家：劉朝瑩，北師大心理學(xué)博士，中國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員，注冊(cè)心理師。擅長(zhǎng)處理心理減壓、抑郁、焦慮、失眠等問(wèn)題。
專家心理剖析：我們?yōu)槭裁磹?ài)上晚睡？
一是因?yàn)楣ぷ?。晚睡心理明顯帶有贖罪的色彩，他們認(rèn)為晚上是白天的彌補(bǔ)。這些人往往白天對(duì)自己的自我評(píng)價(jià)不高，覺(jué)得這一天沒(méi)做什么自己真正喜歡的事情，到了晚上，忽然覺(jué)得這一天需要補(bǔ)償。他們會(huì)想，我已經(jīng)擠壓了睡眠時(shí)間來(lái)完成工作，我確實(shí)已經(jīng)盡力了。所以，你沒(méi)有任何理由和借口來(lái)斥責(zé)我了。。。。。。
二是對(duì)白天生活的抗議。他們白天勞累了一天，壓力很大，到晚上需要一種亢奮，先去除心理上的疲憊，然后才能睡覺(jué)。這類人會(huì)沉溺在網(wǎng)絡(luò)，觀看網(wǎng)絡(luò)視頻、泡論壇、聊天，有的人會(huì)流連夜店，在快節(jié)奏的強(qiáng)勁音樂(lè)中疏散壓力。豆瓣網(wǎng)上專門有一個(gè)晚睡小組，組員有一句名言：晚睡是對(duì)白天生活的無(wú)聲抗議。這句話似乎就能概括此種晚睡者的深層心理。
此外可能是因?yàn)檫z傳，或者其他因素的影響，天生就帶有一些神經(jīng)質(zhì)的氣質(zhì)，這類人通常都有一點(diǎn)睡眠障礙，所以也會(huì)加入此族群。
晚睡強(qiáng)迫癥：
不折不扣的健康冒險(xiǎn)
晚睡強(qiáng)迫癥也是睡眠障礙的一種，從健康角度講，是一種不折不扣的健康冒險(xiǎn)。
美國(guó)國(guó)家健康研究中心的最新研究成果表明：熬夜是人們向自己健康賒債的一種賭博行為，籌碼就是睡眠。
英國(guó)心理學(xué)專家也認(rèn)為，睡眠是僅次于健康飲食和體育鍛煉的一項(xiàng)直接影響人健康和長(zhǎng)壽的因素。多睡一小時(shí)，你得到的不只是工作時(shí)更加充沛的精力，還有可能挽救了自己的生命。
研究生物節(jié)奏的專家認(rèn)為，睡眠不足的影響會(huì)累積起來(lái)，最終嚴(yán)重危害健康，甚至像肥胖癥、癌癥都與熬夜直接有關(guān)。
有關(guān)專家對(duì)長(zhǎng)期熬夜的人和堅(jiān)持早睡早起的人進(jìn)行對(duì)照研究，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期熬夜的人更易遭受癌癥侵襲。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。
睡眠專家認(rèn)為：睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程，沒(méi)有睡眠就沒(méi)有健康。睡眠不足，不但身體消耗得不到補(bǔ)充，而且由于激素合成不足，會(huì)造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。
綜上所述，有些事情必須做，尤其是治好自己的晚睡強(qiáng)迫癥。
一、睡眠不好，皮膚灰暗的女性
蟲(chóng)草老龜冬蟲(chóng)夏草與老龜一起飲用， 有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補(bǔ)品。
白皙 細(xì)嫩的皮膚，誰(shuí)不想要?但生活中，我們的皮膚卻時(shí)常和我們過(guò)不去，不是長(zhǎng)著一副黑紅面孔，就是晦暗蒼白。怎么辦?適當(dāng)改變一下飲食結(jié)構(gòu)，就可能使皮膚得到很大的改善。你的皮膚哪里不好，應(yīng)該是對(duì)癥下菜才行。
二、脾胃不強(qiáng)，火氣很大，滿臉痘痘的女性
土茯苓老龜清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時(shí)應(yīng)通過(guò)調(diào)味來(lái)進(jìn)行遮蓋，這也是檢驗(yàn)廚藝的好方法。
三、工作太忙、壓力太大的女性
西洋參甲魚比起人參來(lái)，西洋參由于品性溫和，適合更多的人進(jìn)補(bǔ)之用，而且四季皆宜，而甲魚的滋補(bǔ)功效是盡人皆知的。這個(gè)湯品對(duì)于那些工作繁忙、壓力過(guò)大的白領(lǐng)女性特別適合，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。
四、秋冬干燥，肺熱、咳嗽多痰的女性
蟲(chóng)草煲水鴨主要作用是補(bǔ)肺益腎、止血化痰，但中醫(yī)講究鴨肉屬?zèng)鲂?，所以更加適合夏季食用。但要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
五、月經(jīng)不調(diào)，皮膚粗糙的女性
紅棗烏雞湯紅棗自古以來(lái)是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對(duì)于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容呢。
六、壓力性頭痛的女性
天麻乳鴿湯天麻對(duì)于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營(yíng)養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過(guò)度的女性朋友的喜愛(ài)。
我們對(duì)于每日不能忽視的補(bǔ)水保濕工作，其實(shí)是存在著不少誤解的。大多數(shù)人都認(rèn)為天天泡澡就可以讓肌膚喝飽水其實(shí)是謬論，這也是你的肌膚為什么越喝水越干的原因所在，今天女人私房話小編就來(lái)教你正確補(bǔ)水方法，讓你的肌膚在早春時(shí)節(jié)水當(dāng)當(dāng)。
謊言1：每天泡泡浴，可以讓全身肌膚喝飽水
揭秘：將肌膚長(zhǎng)久地泡在水里，反而會(huì)讓肌膚更加干燥。過(guò)熱的水溫或者每天的泡澡，都會(huì)損傷肌膚表層天然的皮脂腺的保護(hù)作用。記得游泳的時(shí)候因長(zhǎng)久泡在水里而起皺的手嗎-水分會(huì)破壞皮膚角質(zhì)層的天然皮脂膜，沐浴清潔劑則造成肌膚細(xì)胞間質(zhì)的崩解，嚴(yán)重的還會(huì)引起皮炎，造成水分散失的速度加快。
正確做法：天天洗澡和用沐浴乳會(huì)破壞身體自然的水油平衡，所以還是要間天泡澡比較OK，而且要記得每次潔膚后，身上要留一點(diǎn)點(diǎn)沒(méi)干透的水分再涂抹身體乳。
謊言2：干燥肌膚就要大量用保濕產(chǎn)品，皮膚才滋潤(rùn)
揭秘：在保濕產(chǎn)品的成分中，如果是含水量很高的凝膠或果凍型的保濕品，即使擦得再厚，水分還是會(huì)因?yàn)楦稍锏臍夂蚨徽舭l(fā)掉。這類的保濕品只適合給皮膚打底用。
正確做法：不論是干性肌膚還是油性肌膚，都最好選用抗老產(chǎn)品，因?yàn)檫@種產(chǎn)品都含有充足的水分和抗氧化成分，真正達(dá)到真正的滋潤(rùn)和鎖水作用。
謊言3：干性皮膚比油性皮膚需要更多水分
揭秘：實(shí)際上干性肌膚比油性肌膚更容易吸收保濕成分，因?yàn)橛托约∧w的角質(zhì)更厚，更容易出現(xiàn)油水不平衡的狀況，為油性肌膚進(jìn)行保濕工作更加要講究。
正確做法：輕柔去角質(zhì)，保持肌膚的通透和吸收效率;選擇油水適當(dāng)?shù)谋衿?，避免刺激肌膚分泌更多的油分而堵塞毛孔，這些都是油性肌膚換季保濕必做的功課。
謊言4：鎖水就是利用油分防止水分蒸發(fā)
揭秘：油分確實(shí)可以起到皮脂膜的作用，減少水分的蒸發(fā)，但是更加油膩的保養(yǎng)品不一定比清爽些的保養(yǎng)品更加保濕，而且它還可能會(huì)增加面油的分泌而阻塞毛孔或造成敏感。
正確做法：本季的產(chǎn)品都不是很油，因?yàn)槠つw封閉程度越高的油脂還會(huì)因它的不透氣性，阻斷肌膚獲得空氣中水分的機(jī)會(huì)，減弱肌膚本身具有的天然的抓水功能。所以，不要盲目選擇那些非常油的產(chǎn)品。
謊言5：喝水越多，補(bǔ)水越多
揭秘：如果喝水就可以解決干燥的問(wèn)題，那保濕就不是個(gè)難題了。問(wèn)題是一下子喝很多水，會(huì)加速身體的代謝，即使多余的水分可以源源不斷地向皮膚細(xì)胞輸送，然而通常是還沒(méi)有到達(dá)肌膚的時(shí)候就代謝掉了。而且大量飲水會(huì)帶走體內(nèi)很多有用的電解質(zhì)和礦物質(zhì)，而這些都是肌膚中重要的鎖水元素。
正確做法：即使季節(jié)再干，飲用2000毫升的水就足以提供肌膚每天的水分需求啦。
