脊椎保?。侯A(yù)防孩子駝背的小妙招
保健養(yǎng)生小妙招。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《脊椎保健：預(yù)防孩子駝背的小妙招》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導(dǎo)讀：小孩子駝背是很常見的現(xiàn)象，可能是由于坐姿不正確，也可能是天生就是如此。媽媽很發(fā)愁孩子總是駝背怎么辦?對于生長發(fā)育迅速的青……
小孩子駝背是很常見的現(xiàn)象，可能是由于坐姿不正確，也可能是天生就是如此。媽媽很發(fā)愁孩子總是駝背怎么辦?對于生長發(fā)育迅速的青少年而言，在脊柱方面需要特別警惕哪些病變?在新學(xué)期開始之際，好好和小編一起學(xué)習(xí)一下幫助孩子保護(hù)脊柱的方法吧。
預(yù)防孩子駝背可調(diào)節(jié)桌椅高度
姿勢性駝背可變結(jié)構(gòu)性駝背
記者從骨科醫(yī)院獲悉，近年來，因姿勢性駝背而就診的中小學(xué)生人數(shù)并不少，約占青少年脊柱患者的10%。
對青少年來講，坐姿是非常重要的。坐姿不正確，不但對脊柱本身的發(fā)育不利，對孩子的視力也有害。大多數(shù)因駝背而被父母帶來就診的孩子，還只是停留在姿勢性駝背的階段，雖然這些孩子拍出來的片子并沒有什么問題，但他們坐下或站著時(shí)，背卻總是駝著的。
盡管姿勢性駝背暫時(shí)不會(huì)對脊柱造成什么影響，但時(shí)間長了，孩子可能從姿勢性駝背變成習(xí)慣性駝背，隨著脊柱局部椎間盤、韌帶發(fā)生變化，最終可引起結(jié)構(gòu)性的變化，變成結(jié)構(gòu)性駝背。
建議：多做引體向上鍛煉
平時(shí)讓孩子多做做引體向上，可以對脊柱起到一定的拉伸作用。此外，廣播體操、乒乓球、羽毛球等各種體育活動(dòng)，也能讓孩子的脊柱得到放松。建議有條件的家庭可讓孩子參加游泳，特別是蛙泳，對脊柱很好，能讓脊柱處于受力最小的狀態(tài)，同時(shí)腰部和頸部的肌肉又能得到鍛煉。
他提醒說，生活中的一些小細(xì)節(jié)，比如：孩子上學(xué)盡量背雙肩包或使用拉桿書包，不要單肩背包;睡覺時(shí)最好睡鋪上褥子的硬板床;枕頭高度要隨著孩子的生長發(fā)育調(diào)整等，也對保護(hù)孩子的脊柱有一定的幫助。
孩子桌椅最好可調(diào)節(jié)高度
此外，孩子在家里學(xué)習(xí)時(shí)使用的桌椅，最好是可調(diào)節(jié)高度的，馬向陽提醒說，家長在幫孩子調(diào)節(jié)桌椅的高度時(shí)，應(yīng)讓孩子坐下時(shí)，雙腳放在地上，膝關(guān)節(jié)自然彎曲呈90度，手臂放在桌上，同樣也是自然彎曲呈90度，如果桌子太高，孩子的手要架起來，很不舒服，桌子太低，則容易駝背。
脊椎的健康對每個(gè)人來說都很重要，想要保護(hù)頸椎的健康，那么平時(shí)的時(shí)候就要做一些小鍛煉了，一定要注意哦!
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在夏季的時(shí)候由于天氣比較炎熱的原因，很多人都比較容易出現(xiàn)上火的情況，而上火非常容易導(dǎo)致我們口舌生瘡或者是大便干燥特別的痛苦，所以我們一定要能夠掌握一些預(yù)防上火的小妙招，這樣有一些小寶寶也能夠避免上火，畢竟孩子生病整個(gè)家庭都會(huì)跟著著急，那么預(yù)防上火都有哪些小妙招呢?
7妙招預(yù)防小兒“上火”
1、采用人工喂養(yǎng)的寶寶，可在牛奶中加些奶糕，并多喂些水果汁;半歲以上的孩子應(yīng)該攝入含纖維素多的食物(如新鮮蔬菜水果)，每天多喂開水。對母乳不足嬰兒應(yīng)及時(shí)添加牛奶，而不是潤腸通便;增加谷類食物和纖維素，食物性便秘即可治愈。
2、嬰兒出生后最好給予母乳喂養(yǎng)并保證足夠的母乳量。因?yàn)槟溉槭菋雰鹤罾硐氲氖澄铮群胸S富的營養(yǎng)物質(zhì)，又不會(huì)“上火”。
3、從小培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣和排便習(xí)慣，不挑食、不偏食、每天定時(shí)排便1～2次。
4、平時(shí)注意控制孩子的零食，盡量少給孩子購買“上火”食物，(如油炸和紅燒食物等)。學(xué)齡前兒童少吃帶果殼的食物(如炒瓜子或花生等)，鼓勵(lì)孩子多吃蔬菜和水果，夏天不讓孩子猛喝冷飲。
5、對已患有慢性便秘的人工喂養(yǎng)兒可將奶粉沖稀一些，同時(shí)增加糖量，每100毫升牛奶中加糖10克(正常情況下，每100毫升牛奶中加糖8克)?？梢悦刻煳?～2根香蕉或者每天早晨喝點(diǎn)蜂蜜水，每次不少于50毫升，溫開水送服。
6、在炎熱季節(jié)，可給孩子喂些綠豆汁或綠豆稀飯，給較大幼兒適當(dāng)吃些冷飲，如冰淇淋、雪糕等。此外，服些清熱降火的中成藥或煎藥如夏菊沖劑、荷葉、紫蘇、荸薺等。不僅可以清熱降火，又可補(bǔ)脾養(yǎng)胃。
7、如孩子患上皰疹性口炎或潰瘍性口炎，須及早看醫(yī)生。
法令紋作為皺紋的一種，會(huì)給人的形象帶來極其不利的影響。不過，由于的法令紋形成是有一定的原因，針對這些原因，人們可以采取一定的方法，來預(yù)防法令紋的出現(xiàn)。比如說要避免豐富的表情，要注重保養(yǎng)，要注意防曬，也可以通過食療或者是按摩的方法來預(yù)防和消除法令紋。下面就為大家介紹一些預(yù)防法令紋的小妙招。
妙招1：避免豐富的表情
豐富的表情會(huì)加速法令紋的出現(xiàn)，所以MM們要注意了，樂觀的心態(tài)固然重要，但別經(jīng)常大笑，或者做其它一些太過于豐富的表情哦。
妙招2：注重保養(yǎng)
富含膠原蛋白的面霜能夠通過涂抹的方式給皮膚增加膠原蛋白。所以潔面后可以用抗衰老除皺的保養(yǎng)品為肌膚補(bǔ)充養(yǎng)分哦。
妙招3：注意防曬
吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣恕Ｒ驗(yàn)殛柟庵鄙鋾?huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，出現(xiàn)皺紋。所以要預(yù)防法令紋，每天做好防曬就很必要哦。
妙招4：食療
多補(bǔ)充富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞皮等可以延緩肌膚衰老哦，如蘿卜、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質(zhì)，可增強(qiáng)皮膚的彈性、柔韌性和色澤，預(yù)防法令紋的產(chǎn)生。
妙招5：按摩法
步驟一：將食指彎曲，第2關(guān)節(jié)和手指寬的面抵住嘴角下面(法令線延長位置)。
步驟二：好像括住嘴唇一樣向上提升手指，沿著法令線一直移動(dòng)至鼻頭兩側(cè)。
步驟三：一直將食指提升到鼻頭兩側(cè)，使用第2關(guān)節(jié)沿著鼻頭突起上下擦拭。
步驟四：手指繼續(xù)往上到內(nèi)眼角，并強(qiáng)力按壓3--5秒
步驟五：左手拖住左下巴，右手推右側(cè)臉，將右側(cè)臉頰的肌肉往眼角位置推壓持續(xù)3—5秒，然后減輕力度，水平向外移動(dòng);然后換一邊。
吳女士第一次骨折是在四年前，當(dāng)時(shí)公交車一個(gè)剎車，她下意識(shí)地扶扶手，造成左手前臂骨折。五個(gè)月前，她在廚房彎腰從柜子里取菜油時(shí)，背部疼得不得了，好長時(shí)間都直不起腰來。去醫(yī)院一查，醫(yī)生說是腰椎勞損，給她配了膏藥，但病情并沒有好轉(zhuǎn)。吳女士感覺不對，再次來到醫(yī)院，經(jīng)過骨質(zhì)疏松門診醫(yī)生檢查，發(fā)現(xiàn)脊椎骨折，才知道已得了嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，最近三年吳女士已經(jīng)相繼隱性骨折了四次，她自己卻不知情 吳女士其實(shí)年紀(jì)不大，也沒有劇烈沖撞，本來不至于骨折的。在我們身邊，類似吳女士這樣對自己骨質(zhì)疏松不上心不知情的人非常多。有數(shù)據(jù)表明，50歲以上的婦女，30%已發(fā)生過一次或多次的椎體骨折，有40%的骨折是骨質(zhì)疏松引起的，但半數(shù)骨折病人不知情也不治療。
脊椎骨折50%患者并未診斷治療
很多人都知道骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致的髖骨骨折將會(huì)危及生命，但是，對脊椎骨折卻認(rèn)識(shí)不足，不少患者并未就醫(yī)。實(shí)際上，脊椎骨折在骨質(zhì)疏松癥引起的骨折中最為常見，約占所有骨折的45%，它會(huì)引起脊椎變形，使病人身高變矮。有研究表明，脊椎骨折帶來的死亡率甚至高于髖部骨折。醫(yī)生在診療過程中發(fā)現(xiàn)，雖然診斷脊椎骨折只需拍X光片即可，但是大約50%的脊椎骨折患者沒有得到過診斷、治療，有的患者是在多次骨折后才被查出。在沒有接受治療的患者中，有的是因?yàn)榛颊咦哉J(rèn)為疼痛是風(fēng)濕病等引起，只要貼膏藥止痛，或躺幾天就行了；有的患者因疼痛就診時(shí)，如果醫(yī)生問診不夠細(xì)，就不會(huì)發(fā)現(xiàn)。
一次脊椎骨折會(huì)導(dǎo)致另一次骨折
骨質(zhì)疏松癥患者存在隨時(shí)發(fā)生骨折的危險(xiǎn)，最常見的是脊椎骨折，其次是手腕骨折，最嚴(yán)重的是髖部骨折。老年人發(fā)生股骨頸骨骨折時(shí)，往往很難愈合，給家庭帶來沉重的負(fù)擔(dān)。
對于脊椎骨折，很多人認(rèn)為是用力不當(dāng)造成的。其實(shí)在骨折之前，其脊柱的骨量已逐漸丟失，疏松的椎體就像被白螞蟻蛀空的房梁，稍有外力，如在提東西或彎腰抱起小孩的那一刻，脊椎骨一下子塌陷。問題是，只要發(fā)生第一次骨折，就還會(huì)骨折第二次。而且，很可能兩次骨折會(huì)相距較近。而且患有骨質(zhì)疏松癥的絕經(jīng)后的女人，在已經(jīng)發(fā)生一次脊椎骨折的情況下，不到一年的時(shí)間里，很可能還會(huì)發(fā)生第二次脊椎骨折。
脊椎骨折預(yù)警現(xiàn)象
腰背部疼痛
如果是一個(gè)輕微、局部的微小骨折，就會(huì)導(dǎo)致局部骨疼痛。而人體為了緩解或不刺激疼痛部位，會(huì)改變姿勢、肌肉用力，久而久之會(huì)產(chǎn)生肌肉疼痛，特別是背部，占疼痛患者中的70%~80%。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散、仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕，直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時(shí)加重，彎腰、肌肉運(yùn)動(dòng)、咳嗽、大便用力時(shí)加重。
身高減低和駝背畸形
身高縮減、腹部突出以及駝背等都是老年婦女脊骨破裂的表征，身高的降低多因骨折的原因，但也不是惟一原因，腰間盤的蛻變也會(huì)出現(xiàn)身高降低的現(xiàn)象，如果一年內(nèi)身高降低兩厘米以上，就應(yīng)該去醫(yī)院檢查，年歲大的人應(yīng)該每半年量一次身高。
其他現(xiàn)象：有腹部突出、呼吸困難、胃腸道反流及其他消化系統(tǒng)癥狀，如抑郁等。
三類人要注意早預(yù)防
要預(yù)防骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的脊椎骨折，最主要的辦法是預(yù)防骨質(zhì)疏松。人的一生中，男性35歲、女性30歲時(shí)骨峰值最高，此后骨峰值開始下降，男性下降緩慢、平穩(wěn)，有個(gè)適應(yīng)過程；女性絕經(jīng)后骨量會(huì)突然下降，這是由于絕經(jīng)女性卵巢功能衰退，女性激素不足。更年期婦女一旦停經(jīng)之后，卵巢分泌出的雌激素和孕激素急劇下降，人體大量骨鈣分解入血，再從尿中排出。這種流失將無聲無息地侵襲骨骼，到了嚴(yán)重程度，骨骼將為孔隙所取代，而僅剩松散脆弱的骨架，此時(shí)只要很小的力量或創(chuàng)傷，就可造成骨折。
1.減肥催生骨質(zhì)疏松
體重短期下降過快會(huì)影響骨密度，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。不少都市女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時(shí)，也減掉了骨量，年紀(jì)輕輕就患上骨質(zhì)疏松癥。而且太瘦小的人容易發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)疏松性骨折，因此保持適當(dāng)?shù)捏w重非常重要。
2.每天不下樓，骨質(zhì)天天松
現(xiàn)在多為室內(nèi)工作，接受紫外線照射少，每天出門坐車，上樓坐電梯，活動(dòng)量少，由于缺乏足夠的鍛煉、缺少維生素D和鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)病率越來越高?，F(xiàn)代社會(huì)普遍競爭激烈，工作壓力較大，長期處于精神緊張狀態(tài)，容易出現(xiàn)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂、激素代謝失調(diào)，加快了骨量的丟失。
3.不曬太陽，愛美婦女“骨頭最軟”
現(xiàn)代女性害怕皮膚直接暴露在陽光下而善于遮陽，但食物從進(jìn)入人體到消化、吸收并最終沉積在骨骼上，這一過程是在紫外線的照射下完成，太陽照射時(shí)間過短，就會(huì)影響健康骨骼的機(jī)能，導(dǎo)致骨質(zhì)結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，從而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，以致容易骨折。
骨質(zhì)疏松自我檢查
預(yù)防骨質(zhì)疏松越早越好
骨質(zhì)疏松和遺傳因素、孕婦懷孕期間的營養(yǎng)等各種因素都有關(guān)。但一般說來，從小體重較輕的人，骨量也低，容易得骨質(zhì)疏松；另外，早產(chǎn)兒、經(jīng)常讀書不鍛煉的學(xué)生，也很容易骨質(zhì)疏松，所以從孩子階段就得注意預(yù)防。
高危人群應(yīng)在日常生活中注意自身的一些體表特征，如出現(xiàn)牙齒斑駁、體弱乏力，就應(yīng)考慮是否發(fā)生骨質(zhì)疏松癥；若身高縮短、出現(xiàn)駝背，就說明骨質(zhì)疏松已經(jīng)很嚴(yán)重了。
骨質(zhì)疏松不能大運(yùn)動(dòng)量鍛煉
對于已經(jīng)有骨質(zhì)疏松的人來說，要在飲食上合理搭配，規(guī)律作息時(shí)間，舒緩緊張的精神狀態(tài)，要避免大運(yùn)動(dòng)量、高強(qiáng)度、身體接觸頻繁的球類活動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)前要做好充足的準(zhǔn)備活動(dòng)，防止蹲、坐在地上的意外出現(xiàn)。患有骨質(zhì)疏松的人不宜進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)給本已脆弱的骨骼雪上加霜，散步、徒手體操、太極拳等緩慢活動(dòng)比較適合，每天在戶外運(yùn)動(dòng)、享受陽光的時(shí)間不應(yīng)少于一小時(shí)。
40歲以后檢查骨密度
骨質(zhì)疏松早期很多時(shí)候沒什么癥狀，骨密度檢查是早發(fā)現(xiàn)、早治療的一種主要手段。專家建議，40歲以后，腰背部、骨盆、足跟部如持續(xù)性疼痛，就需要檢查骨密度，提早防治骨質(zhì)疏松，呵護(hù)自己的骨骼健康。
藥物治療很必要
上年紀(jì)的患者，不能光靠營養(yǎng)調(diào)節(jié)和補(bǔ)鈣，一定要進(jìn)行藥物治療。對于六、七十歲的人，僅靠飲食補(bǔ)鈣，吸收效果一般不好。單純骨質(zhì)疏松的患者，一般吃藥三到六個(gè)月，病人會(huì)感到癥狀好轉(zhuǎn)，快的一個(gè)月就可見效。
現(xiàn)在生活好了，許多男性比較注重性生活的質(zhì)量，也就更關(guān)注自己的性功能。但您知道嗎，生活中的一些小技巧，對性功能有影響：所以男性保健還是健康的概念，而今天所談的男性保健話題，主要是指有男性性功能障礙的患者，對這類患者的保健，應(yīng)該從以下幾個(gè)方面引起重視。
一、全身推油、睪丸保養(yǎng)和前列腺保養(yǎng)項(xiàng)目
1 前列腺保養(yǎng)是先用精油按摩肚臍以下小腹部位，不觸及陰莖，技師主要推拿陰莖上方的穴位，使得陰莖上下左右運(yùn)動(dòng)，好的技師會(huì)將陰莖甩得啪啪作響，一般人會(huì)受不了。
2 精油按摩分精油開背、全身精油按摩和泰式推油三種。
3 精油開背就是用精油抹背，由技師用手按摩背部，因只需裸背。
4 全身精油按摩，一個(gè)鐘的按摩時(shí)間不低于90分鐘。精油抹在除頭部、足部、陰部以外的身體部位（包括大腿根部、臀部、小腹部等），技師是用手按摩除足部、陰部以外的其他身體部位（包括大腿根部、臀部、小腹部等）。
5 泰式推油的時(shí)間同樣不低于90分鐘，主要是因?yàn)榧紟熀馁M(fèi)的精力更大，泰式推油要求技師不僅用手，更要用身體推油，所以技師不少時(shí)間是整個(gè)身子在按摩床上的。一般而言，在選擇做了泰式推油后，就沒有必要再做睪丸保養(yǎng)或者前列腺保養(yǎng)了，精力實(shí)在太充沛者除外。但如果你年齡偏大和身體虛弱的，建議不選擇泰式推油。
二、性功能調(diào)理，睪丸保健是怎么按摩的？按摩什么部位？
1 睪丸保養(yǎng)當(dāng)然以按摩睪丸及其周邊區(qū)域?yàn)橹髁?。如果你在指壓或者推油時(shí)已經(jīng)耗費(fèi)過精氣，通過按摩睪丸似乎能夠重新生精，不過精力旺盛的亦有可能再次爆發(fā)。如果推油后再選擇性功能調(diào)理就沒有必要了。前列腺保養(yǎng)一個(gè)鐘的時(shí)間為45分鐘。
2 前列腺保養(yǎng)主要按摩小腹部及大腿根部，但用的精油和手法均與全身精油按摩不同，按摩師會(huì)用手按摩緊貼陰莖上方的穴位，陰莖會(huì)根據(jù)按摩師用力的程度和角度而跳動(dòng)。睪丸保養(yǎng)的時(shí)間與價(jià)格均與前列腺保養(yǎng)一樣，但所用精油不同于前列腺保養(yǎng)和精油按摩，手法上是用手按摩陰囊及其周邊區(qū)域，小腹部也有涉及，雖一般不直接按摩陰莖，但不觸及是不可能的。
3 如果皮膚過敏，請慎用精油SpA百草木桶浴，因浴中的花瓣可能使皮膚發(fā)癢和紅腫，此時(shí)應(yīng)告知服務(wù)人員不要放入花瓣等附加材料。
精彩的電視節(jié)目總是能讓人流連忘返，尤其對于愛好看電視的人來說，現(xiàn)在選擇太多即使是24小時(shí)都可以有節(jié)目看，不過長期沉迷電視往往會(huì)導(dǎo)致“節(jié)日電視眼”即：眼睛脹痛、視力模糊、眼角干澀等癥狀，為了保護(hù)你的眼睛遠(yuǎn)離節(jié)目電視眼應(yīng)該常做一些護(hù)眼保保健操。
1.快速眨眼 緩慢地進(jìn)行深呼吸。當(dāng)吐氣時(shí)，快速地睜眼和閉眼，而且慢慢地把氣吐干凈。
2.瞅鼻尖 緩慢地深呼吸。當(dāng)你吸氣時(shí)，將眼睛做斗雞狀看著自己的鼻尖并同時(shí)看到鼻子的兩邊。當(dāng)你吐氣時(shí)，眼睛放松恢復(fù)正常，看一遠(yuǎn)方的物體，并慢慢把氣吐凈。
3.按壓穴位 閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹，平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進(jìn)行。
4.燈光治療 眼睛緊閉，放松，坐在距燈約15厘米遠(yuǎn)的地方，燈泡最好用150瓦。輕輕地?cái)[頭，從一側(cè)到另一側(cè)。使眼睛沐浴在溫?zé)岬臒艄庵小?/p>
5.熱敷冷冰交替治療 先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重復(fù)幾次。
對于父母來說，孩子的一丁點(diǎn)不好都會(huì)影響著父母的情緒。尤其是一些會(huì)影響到孩子一生的行為，更是會(huì)讓父母容易焦慮不安。就如駝背，現(xiàn)下在生活中有很多孩子會(huì)出現(xiàn)駝背，這讓更多父母感覺到焦慮，生怕駝背會(huì)影響到孩子的發(fā)育。因此也很關(guān)注怎么糾正孩子駝背的現(xiàn)象。其實(shí)，想要糾正孩子駝背，要從生活中做起。
小兒為什么會(huì)出現(xiàn)駝背？
一、缺乏維生素d.有研究發(fā)現(xiàn)，到孩子身體內(nèi)缺乏維生素d的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)免疫力低下，睡眠不安以及駝背的現(xiàn)象發(fā)生。而駝背就是缺乏維生素d的癥狀之一。
二、神經(jīng)肌肉疾病導(dǎo)致。有些孩子的神經(jīng)肌肉出現(xiàn)異常，導(dǎo)致脊椎旁的肌肉失去正常平衡，就導(dǎo)致了脊柱的彎曲，如腦癱、小兒麻痹后遺癥等都是會(huì)導(dǎo)致的。
家長要怎么糾正孩子駝背？
一、培養(yǎng)孩子正確的坐姿。在孩子出現(xiàn)坐姿不正確的時(shí)候，家長要及時(shí)提醒，讓孩子按正確的坐姿堅(jiān)持，就可以改善駝背的現(xiàn)象。在寫字的時(shí)候要注意握筆的位置，握筆的位置不能夠低。
二、養(yǎng)成良好的電子產(chǎn)品操作習(xí)慣。隨著現(xiàn)下電子產(chǎn)品的普及，很多孩子沉迷于其中，導(dǎo)致駝背的發(fā)生。家長在孩子平時(shí)使用電腦的時(shí)候，要讓孩子和電腦保持在合適的距離外，電腦屏幕要和眼睛處于同一水平線上，特別是近視的孩子，更需要保持正確的坐姿。另外要注意不能趴在電腦前看，會(huì)加重駝背。
三、多做擴(kuò)胸練習(xí)。在平時(shí)沒事的時(shí)候可以讓孩子站立或者坐在椅子上，抬頭、挺胸、收腹，反復(fù)練習(xí)，對駝背有很好的改善作用。
四、練習(xí)游泳。游泳是目前公認(rèn)的治療孩子駝背的運(yùn)動(dòng)方式。游泳可以讓孩子鍛煉頸部和腰背部的肌肉，特別是蛙泳，由于蛙泳有特定的換氣姿勢，所以對頸部和腰背部的肌肉要求更高。另外，游泳可以練輕脊椎的負(fù)擔(dān)，能夠讓孩子的頸部和腰部完全放松，可以緩解平時(shí)在讀書時(shí)的思疲勞。
現(xiàn)在很多人都有頸椎病啊還有腰肌勞損的情況，多因?yàn)閯诶鬯拢瑒e如說白領(lǐng)人群，經(jīng)常對著電腦工作，而且頸椎會(huì)有一定的刺激。如何緩解頸椎病的問題呢，下面的這些小妙招對于電腦族人群來說可以有預(yù)防和緩解疼痛的作用。
電腦一族：抬高顯示器
把電腦顯示屏的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示屏墊了幾本厚書，這樣就把以前的低頭動(dòng)作改為抬頭，從源頭上預(yù)防頸椎病的發(fā)生。同時(shí)，不要長期保持一個(gè)坐姿，多站起來活動(dòng)活動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一下腦袋。電腦族可以把顯示器的位置調(diào)整一下，這樣的話可以有預(yù)防頸椎病的發(fā)生，而且還可以減少對頸椎的影響哦。
辦公室里放條小圍巾
有頸椎疾病的人一定要注意保暖?？梢杂煤耖L圍巾把脖子圍上，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢。建議女性在辦公室里放條小圍巾，尤其夏天的時(shí)候，空調(diào)吹得很涼時(shí)可以系上擋擋涼氣。
炒鹽熱敷
在小口袋里放點(diǎn)炒熱的鹽，稍微涼一下，放在頸椎上，等鹽全涼了再拿下來，這樣可以發(fā)熱活血。還可以睡覺前把姜切成絲放在袋子里系脖子上，原理估計(jì)都是熱敷。如果頸椎不舒服的話，可以選擇熱敷的方法哦，可以有疏通經(jīng)絡(luò)的作用，而且還可以活血，對于緩解頸椎病有好處。
上面的這些小方法可以教你如何緩解和預(yù)防頸椎病的問題哦，上面的這些小常識(shí)可以試試，效果很不錯(cuò)，同時(shí)也要注意電腦一族的人群哦，注意養(yǎng)成良好的生活和習(xí)慣，減少一些疾病的發(fā)生哦，這些都是很重要的方面。
隨著年齡增長，牙齒顏色會(huì)變得更深。一些高色素性食物和飲品，如咖啡、茶和某些藥物、吸煙等都會(huì)令牙齒變黃。近日，美國MSN健康網(wǎng)站刊文，介紹了防止牙齒變黃的5個(gè)家常小妙招。
5個(gè)方法預(yù)防牙齒變黃
1.用吸管喝飲料
加州半月灣牙科醫(yī)生約翰恩表示，用吸管喝咖啡、蘇打水、茶等飲品，使飲品與牙齒表面的接觸最小化，能顯著減小牙齒被飲品著色的機(jī)會(huì)，使牙齒潔白更持久。
2.喝紅酒或咖啡后吃牙齒增白食物
比如蘋果，微酸帶澀，再加上富含纖維的粗糙果肉，使其成為清洗牙齒的理想食物。細(xì)細(xì)咀嚼蘋果、芹菜、胡蘿卜等食物，能像牙刷一樣起到清洗牙齒的作用，擦拭掉牙齒上頑固的著色。
3.自制美白牙膏
紐約整形牙醫(yī)珍妮佛說：“顆粒物能去除著色并磨光牙齒，但腐蝕性不足以損害牙釉質(zhì)?！庇冒l(fā)酵粉和水可自制美白牙膏，每月用幾次，能夠去掉牙齒表面著色，使牙齒變白。
4.選擇正確的唇膏
紐約市化妝師杰西卡說：“以藍(lán)色為底色的唇膏會(huì)使牙齒顯得潔白?！睘榱烁菀讌^(qū)分，可將三四種不同底色的唇膏并排在一起辨別。
5.減少燒心反胃酸
美國牙科協(xié)會(huì)顧問、加利福尼亞大學(xué)口腔醫(yī)學(xué)院教授埃德蒙德表示，消化系統(tǒng)的酸水會(huì)反到口腔內(nèi)，像蘇打水或運(yùn)動(dòng)飲料中的酸性物一樣對牙釉質(zhì)造成侵蝕，因此一定要咨詢專業(yè)醫(yī)生，控制好反胃酸。
導(dǎo)致牙齒變黃的原因
1、衛(wèi)生習(xí)慣
有些人不注意口腔衛(wèi)生，沒有早晚刷牙的習(xí)慣，牙齒的表面堆積一層食物殘?jiān)④浌浮⒀朗?、煙漬、茶漬等。這些“黃牙”不是牙齒本身發(fā)黃，是不注意口腔衛(wèi)生造成的。
2、水質(zhì)的因素
有些地區(qū)，由于水中含氟量高，過多地飲用氟牙齒會(huì)發(fā)黃，而且不是1~2個(gè)牙齒，是滿口大黃牙。
3、健康因素
牙齒在發(fā)育過程中由于營養(yǎng)不好或生過病，會(huì)使牙齒的鈣化受到影響，牙齒會(huì)黃而松脆。
4、藥物因素
現(xiàn)在大多數(shù)人都知道了四環(huán)素類藥物可導(dǎo)致黃牙的發(fā)生，特別是兒童（5歲前）服用影響更大。
