驚！早餐吃錯(cuò)會(huì)越變?cè)匠螅?/p>
年輕人越來越注重養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钪?，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“驚！早餐吃錯(cuò)會(huì)越變?cè)匠?？”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
導(dǎo)讀：越來越注重養(yǎng)生的人都明白，人一天當(dāng)中早餐是很重要的事情。所以即使一些愛美的女性哪怕是因?yàn)闇p肥，也會(huì)認(rèn)真的對(duì)待早餐。不在選……
越來越注重養(yǎng)生的人都明白，人一天當(dāng)中早餐是很重要的事情。所以即使一些愛美的女性哪怕是因?yàn)闇p肥，也會(huì)認(rèn)真的對(duì)待早餐。不在選擇不吃早餐。但是你吃對(duì)了早餐嗎?你知道，吃錯(cuò)這幾種早餐反而會(huì)使你越邊越丑。
一、速食早餐中式油炸早餐、西式早餐
很多人在早餐的時(shí)候偏愛中式油炸食品如油條、煎炸餅類等，西式的漢堡包加咖啡或者牛奶、紅茶。
中式早餐吃油條、煎炸餅類一般是我們從小的一種習(xí)慣，但是其實(shí)油條是高溫油炸食品，跟燒餅、蛋餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經(jīng)過高溫油炸之后，營(yíng)養(yǎng)素會(huì)被破壞，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì);而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo)，不宜長(zhǎng)期使用。
而西式早餐除了熱量高之外，營(yíng)養(yǎng)也很不均衡，缺乏維生素、礦物質(zhì)等。用西式快餐當(dāng)早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營(yíng)養(yǎng)不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)。
二、營(yíng)養(yǎng)早餐水果、蔬菜、雞蛋、牛奶等營(yíng)養(yǎng)食物，但沒有主食
這類早餐一般很受女性歡迎，因?yàn)橹魇呈菬崃康闹饕獊碓?，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵所以，各種高營(yíng)養(yǎng)的食物都要吃，而熱量則要減少。
很多人都錯(cuò)誤的認(rèn)為主食僅僅提供熱量，跟營(yíng)養(yǎng)掛不上鉤，其實(shí)碳水化合物也屬于營(yíng)養(yǎng)的范圍，而且對(duì)人體極為重要，因?yàn)闆]有足夠的熱量供給，人體就會(huì)自動(dòng)分解釋放熱量，長(zhǎng)期不吃主食，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，并導(dǎo)致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
三、零食早餐餅干、巧克力等
許多人在拿零食當(dāng)早餐時(shí)，一般選擇干食，例如餅干、巧克力等。但是，人體經(jīng)過一夜睡眠消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，清晨已處于半脫水狀態(tài)，且各種消化液分泌不足，吃干食會(huì)難以吞咽，對(duì)食物的消化和吸收也不利。單純以谷物食品和面包為主的早餐會(huì)導(dǎo)致人在一天中精力不足。因?yàn)樘妓衔镫m然使人在短時(shí)間內(nèi)充滿能量，但很快會(huì)再次感到饑餓，臨近中午時(shí)血糖水平會(huì)明顯下降。另外，如果早餐吃零食也不能夠給身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素。
四、運(yùn)動(dòng)型早餐邊走邊吃的早餐
上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠(yuǎn)的，早餐往往都在路上解決。小區(qū)門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃
邊走邊吃對(duì)腸胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛(wèi)生隱患，有可能病從口入。
一個(gè)邊走邊吃的女人也會(huì)很不雅觀吧!
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身體樣貌上的缺陷總是不盡如人意，有人煩惱于自己的鼻子太大，腿太粗；也有人苦于自己是“平胸妹”，或者是“扁平足”……但是你知道嗎，正是這些看上去丑丑的部位說明你要比其他人健康或者更不易患病，是不是很匪夷所思！
屁股大心腦血管好
多項(xiàng)研究顯示，臀部大的人體內(nèi)“壞膽固醇”水平更低，“好膽固醇”水平更高，因而心腦血管硬化的幾率較小。英國(guó)牛津大學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，大屁股的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也很低。
長(zhǎng)痣多老得慢
身上痣多不僅難看，而且會(huì)使皮膚癌危險(xiǎn)增加10倍。但另一方面，倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院科學(xué)家最新完成的研究表明，與無痣者相比，多痣的人一般比實(shí)際年齡年輕6—7歲，而且患心臟病及骨質(zhì)疏松癥等衰老性疾病的幾率比較低。
乳房小脊柱更挺拔
土耳其研究人員發(fā)現(xiàn)，乳房越大，尤其是D罩杯以上的人，越容易出現(xiàn)上背痛及脊柱彎曲，乳房小的人則不會(huì)。從性愛角度來說，小乳房對(duì)愛撫的敏感度比大乳房更強(qiáng)。
鼻子大不易得感冒
美國(guó)愛荷華大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，鼻子越大，吸入灰塵等污染物的幾率反而會(huì)減少，其抵御有害病菌的能力也更強(qiáng)，因此鼻子大的人很少得感冒或流感。
大腿粗心臟好
丹麥一項(xiàng)為期12年、涉及3000名男子的研究顯示，大腿周長(zhǎng)60厘米以上、腿部肌肉強(qiáng)壯者，早亡和患心臟病風(fēng)險(xiǎn)大大降低。
腳趾短跑得快
英國(guó)最新研究指出，人類進(jìn)化過程中腳趾變短是為了跑得更快。長(zhǎng)腳趾牽涉肌肉及骨骼更多，因而跑步費(fèi)勁，減振效果也差。
耳朵大老了不失聰
生物醫(yī)學(xué)專家拉爾夫·霍爾姆博士表示，人的外耳越大，耳道獲得聲音就越清晰，因此大耳朵的人很少因衰老而失聰。
平足腿部受傷少
美國(guó)最新研究發(fā)現(xiàn)，平足的人腳和腿部受傷少，20%足弓高的人受傷危險(xiǎn)比平足者高6倍。
1、杞人憂天，愁眉苦臉
愁眉苦臉，只會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的愁紋。俗話說，笑一笑，十年少。要想擁有美麗的女人，首先就應(yīng)該擁有一顆溫和寬容心。
2、通宵達(dá)旦，晝夜不分
熬夜是皮膚保健的大敵。睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力，這樣很容易表現(xiàn)在皮膚上。女人要想美麗，睡眠充足也是關(guān)鍵，所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)。只要睡好了，就可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。
3、經(jīng)常曝曬，不加防護(hù)
陽(yáng)光直射，吸收過量的紫外線，會(huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變黑變粗，變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋，甚至導(dǎo)致皮膚癌。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣，以防止皮膚老化。
4、何以解憂，抽煙喝酒
尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個(gè)抽煙者，看上去就會(huì)比同齡人衰老10歲。而喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
5、喜怒哀樂，表情夸張
夸張的動(dòng)作和過分的表情會(huì)使面部增多皺紋，所以經(jīng)常大笑、皺眉、瞇眼、做鬼臉等等對(duì)美麗有害無益。
6、不愛喝水，只喝飲料
水份如果攝取不夠，會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份，才是之道的關(guān)鍵所在，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝68杯的水，而不是喝那些富含咖啡因的飲料。
7、不愛運(yùn)動(dòng)，一身懶肉
適量的運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動(dòng)張弛適度，從而增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機(jī)會(huì)，讓肌膚達(dá)至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機(jī)會(huì)。所以，美麗的女人，也是一個(gè)經(jīng)常鍛煉的健康女人。
8、化妝精致，卸妝馬虎
愛美的mm總是會(huì)對(duì)自己身體上的算不上美的部位發(fā)愁，但是其實(shí)有些部位，越丑越說明你的身體很健康。多項(xiàng)科學(xué)研究顯示，一些身體部位的缺陷實(shí)際上是對(duì)健康非常有益的。
一、屁股大心腦血管好
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多項(xiàng)研究顯示，臀部大的人體內(nèi)壞膽固醇水平更低，好膽固醇水平更高，因而心腦血管硬化的幾率較小。臀部脂肪可以中和有害的脂肪酸，而且還包含著防止動(dòng)脈堵塞的抗炎癥素。英國(guó)牛津大學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，大屁股的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也很低。
一項(xiàng)跨國(guó)研究報(bào)告指出，豐臀配上纖腰可能是避免心臟病發(fā)作的最佳保障，腰圍與臀圍的比例較身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）更能預(yù)測(cè)心臟病發(fā)作的幾率。最危險(xiǎn)的是那些腹部肥胖的人，也就是被稱為蘋果形身材的人。這部分人的脂肪細(xì)胞堆積在腹腔內(nèi)主要器官周圍，影響血糖代謝，容易引起血脂、膽固醇、甘油三酯異常。這些都是引發(fā)心腦血管疾病的主要危險(xiǎn)因素。
二、長(zhǎng)痣多老得慢
身上痣多不僅難看，而且會(huì)使皮膚癌危險(xiǎn)增加10倍。 但另一方面，倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院科學(xué)家最新完成的研究表明，與無痣者相比，多痣的人一般比實(shí)際年齡年輕6-7歲，而且患心臟病及骨質(zhì)疏松癥等衰老性疾病的幾率比較低。
同時(shí)他們還發(fā)現(xiàn)，身上痣長(zhǎng)得較多的人要比皮膚光滑潔白的人年輕好幾歲。痣多的人染上衰老性疾病的幾率要比同齡人低的原因是：染色體端位上的端粒起著生物鐘的作用，身上痣的數(shù)量超過100顆的人，他們的端粒通常比痣數(shù)量低于25顆的人要長(zhǎng)。這種端粒長(zhǎng)度上的差異意味著他們之間會(huì)有6-7年的年齡差距。
三 、乳房小脊柱更挺拔土耳其研究人員發(fā)現(xiàn)，乳房越大，尤其是D罩杯以上的人，越容易出現(xiàn)上背痛及脊柱彎曲，乳房小的人則不會(huì)。從性愛角度來說，小乳房對(duì)愛撫的敏感度比大乳房更強(qiáng)。
過大的乳房會(huì)影響正常的脊柱生理曲度和受力點(diǎn)，過重的乳房讓脊柱發(fā)生變化，因此，胸部大的女性一定要戴合適的胸罩，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿束身胸罩，減輕背部負(fù)擔(dān)。
四、鼻子大不易得感冒
我們都希望自己越來越美，所以現(xiàn)在人們會(huì)使用很多的化妝品來讓自己更加的美麗。小編提醒大家，在注重外表的同時(shí)，我們也要注重一下自己的身體健康。食物也會(huì)讓人們變得越來越丑。今天小編就為大家講解一下哪些食物越吃越丑。
警惕讓人越吃越丑的食物
1、泡菜促使人體早衰
在腌制魚、肉、菜等食物時(shí)，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)。泡菜是腌制的食物，如果多吃的話，很容易出現(xiàn)癌癥，而且衰老的步伐會(huì)加快，這樣會(huì)讓你很早的就出現(xiàn)皺紋，而且膚質(zhì)也會(huì)逐漸的變得非常的差，讓你提早步入黃臉婆的行列，而且早衰會(huì)找上你。
2、蛋糕讓你長(zhǎng)胖
食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五谷類都是屬于密集食物。蛋糕類的食物非常的好吃，不少美眉們最愛吃蛋糕了，可是蛋糕吃多了必然會(huì)變胖，如果身材走樣的話，再美的臉蛋也無法拯救你了。蛋糕的脂肪和熱量非常的多，平時(shí)一定要少吃。
3、炸海鮮促人衰老
過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。海鮮本來是有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，但是如果食用的方法不對(duì)的話，只會(huì)給人體帶來傷害。很多人喜歡吃炸海鮮，其實(shí)這樣的做法會(huì)讓海鮮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值被破壞掉，而且產(chǎn)生不利于身體健康的油脂，進(jìn)入人體以后很容易導(dǎo)致衰老，讓膚質(zhì)也會(huì)受到影響。
上述的這些食物雖然看上去危害不大，但是如果經(jīng)常食用的話，就會(huì)導(dǎo)致身體越來越虛弱，而且會(huì)擾亂身體的一些神經(jīng)，對(duì)于身體的傷害及其的大，因此大家平時(shí)一定要少吃上述的食物。上述就是吃了會(huì)變丑的食物，大家平時(shí)要少吃。
【導(dǎo)讀】6種食物讓你越吃越丑，現(xiàn)如今人們?cè)絹碓疥P(guān)注食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及其他益處，但有關(guān)專家證實(shí)，即使一些食品的益處很多，也并不意味著我們必須要食用這些食品，因?yàn)橐恍┪覀兯煜さ挠幸媸澄锟赡軙?huì)給我們的外貌帶來不利影響，一起來了解下6種食物讓你越吃越丑。
6種食物讓你越吃越丑
1,魚
專家認(rèn)為，過于頻繁地吃魚可能會(huì)對(duì)發(fā)質(zhì)產(chǎn)生不利影響，這是因?yàn)轸~肉含有較多的汞元素（尤其是金槍魚和鯖魚），長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
2,奶油
奶油中含有大量的動(dòng)物油，會(huì)損害頭皮，使頭發(fā)容易出油。
3,巧克力
對(duì)巧克力的熱愛有時(shí)會(huì)妨礙機(jī)體對(duì)其他食物中重要維生素的吸收，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，這也就意味著皮膚和頭發(fā)也會(huì)出現(xiàn)各種問題。
6種食物讓你越吃越丑
4,面食
面食的含糖量很高，研究表明，這會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變得稀少和雄性激素的增長(zhǎng)。
5,蒜
大蒜含有大量的維生素A,根據(jù)美國(guó)皮膚病學(xué)研究院的數(shù)據(jù)顯示，過剩的維生素A會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
6,牛奶
專家認(rèn)為，牛奶含有激素，過多飲用牛奶會(huì)破壞人體內(nèi)雄、雌性荷爾蒙的平衡，導(dǎo)致粉刺、膿包的出現(xiàn)，并破壞頭皮。
現(xiàn)如今人們?cè)絹碓疥P(guān)注食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及其他益處，但有關(guān)專家證實(shí)，即使一些食品的益處很多，也并不意味著我們必須要食用這些食品，因?yàn)橐恍┪覀兯煜さ挠幸媸澄锟赡軙?huì)給我們的外貌帶來不利影響。
1,魚
專家認(rèn)為，過于頻繁地吃魚可能會(huì)對(duì)發(fā)質(zhì)產(chǎn)生不利影響，這是因?yàn)轸~肉含有較多的汞元素（尤其是金槍魚和鯖魚），長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
2,奶油
奶油中含有大量的動(dòng)物油，會(huì)損害頭皮，使頭發(fā)容易出油。
3,巧克力
對(duì)巧克力的熱愛有時(shí)會(huì)妨礙機(jī)體對(duì)其他食物中重要維生素的吸收，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，這也就意味著皮膚和頭發(fā)也會(huì)出現(xiàn)各種問題。
4,面食
面食的含糖量很高，研究表明，這會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變得稀少和雄性激素的增長(zhǎng)。
5,蒜
大蒜含有大量的維生素A,根據(jù)美國(guó)皮膚病學(xué)研究院的數(shù)據(jù)顯示，過剩的維生素A會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
6,牛奶
專家認(rèn)為，牛奶含有激素，過多飲用牛奶會(huì)破壞人體內(nèi)雄、雌性荷爾蒙的平衡，導(dǎo)致粉刺、膿包的出現(xiàn)，并破壞頭皮。
導(dǎo)讀：人們對(duì)色香味俱全的佳肴總難以抵擋，怎樣吃才不會(huì)讓自己越變?cè)匠竽?其實(shí)，很多人減肥時(shí)只是單純吃某種食物，但是這樣很不利于健……
人們對(duì)色香味俱全的佳肴總難以抵擋，怎樣吃才不會(huì)讓自己越變?cè)匠竽?其實(shí)，很多人減肥時(shí)只是單純吃某種食物，但是這樣很不利于健康。為了幫你更好地把握健康飲食，一起來看看12種不宜多吃的美味。
1、橙子
橙子味道酸酸甜甜又營(yíng)養(yǎng)豐富，但是卻不能多吃哦!大量地食用橙子可能會(huì)讓你腹痛腹瀉，甚至引起骨頭疾病。因此，每天吃橙子不能超過四個(gè)。
需要注意的是，吃過量的橙子或者其他胡蘿卜素含量豐富的食物，還會(huì)讓你皮膚變黃，不想變成黃臉婆的你，千萬要抵擋住它的酸甜誘惑!
2、爆米花
香脆可口的爆米花很多人都愛，不過如果你吃得太多，它就會(huì)變得面目可憎，這是因?yàn)楹芏啾谆ǘ己形⒘康你U，積聚到一定的量就會(huì)破壞人的神經(jīng)、血液、消化系統(tǒng)和造血功能!特別是生長(zhǎng)發(fā)育還未完成的兒童最易被它所害，饞嘴的代價(jià)可能是慢性鉛中毒。
3、哈密瓜
哈密瓜表皮上有很多裂縫，很容易滋生細(xì)菌，將瓜切開的時(shí)候，這些細(xì)菌就會(huì)跑到瓜瓤?jī)?nèi)。所以哈密瓜最好不要多吃，吃前最好先清洗一下瓜皮，切開之后的哈密瓜必須馬上放進(jìn)冰箱。
4、菠菜
如果大力水手從小就狂吃菠菜，那他一定缺鋅又缺鈣!這是因?yàn)椴げ酥泻胁菟?，它?huì)與食物中的鋅、鈣結(jié)合然后排出體外。
5、豬肝
豬肝中含有豐富的鐵，是常見的補(bǔ)血食品，但是同時(shí)它也含有大量的膽固醇，吃得太多會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化;除此之外，肝臟還是動(dòng)物的毒物中轉(zhuǎn)站，如果吃太多動(dòng)物肝臟，積累的代謝毒素就會(huì)對(duì)你的身體造成傷害!
6、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，大量谷氨酸鈉進(jìn)入人體后會(huì)讓食用者出現(xiàn)短時(shí)頭痛、嗜睡、惡心等一系列癥狀，而老人對(duì)于鈉的攝入尤為敏感，長(zhǎng)期大量使用可能會(huì)引起高血壓等疾病。所以，你可千萬不能為了讓食物變得味美而狂撒味精哦!
7、方便面
方便面可是名符其實(shí)的健康殺手哦!它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極低，含鈉量又超高，長(zhǎng)期食用會(huì)引發(fā)味覺障礙和營(yíng)養(yǎng)失調(diào)癥;它還含有很多色素、添加劑和防腐劑所以，就算它再實(shí)惠再方便，我們也不能跟它相依相伴!
8、壽司
壽司的最大問題是寄生蟲，蘸醬汁或者青芥可能會(huì)起到輕微的殺菌作用，但是這種食品也不適宜多吃。
9、雞蛋
雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，但是每天的食用量最好不要超過兩個(gè)，這是因?yàn)殡u蛋含蛋白質(zhì)較多，膽固醇含量也很高，吃得太多就會(huì)增加胃、肝和腎的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的話，可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟功能產(chǎn)生異常病變呢!
10、人參
人參是人們心中的滋補(bǔ)神品，但是它能夠促進(jìn)人體性荷爾蒙的分泌，所以不能多吃，特別不要拿去給孩子補(bǔ)，這絕對(duì)是好心辦壞事。
11、燒烤
食物在熏烤過程中會(huì)產(chǎn)生苯并芘等致癌物質(zhì)，除此之外，很多燒烤攤的原料來源也很成問題，加工過程的衛(wèi)生狀況更令人擔(dān)憂。雖然有點(diǎn)困難，你也得阻止你的腳頻頻走向燒烤店!
12、可樂
還是少喝點(diǎn)可樂吧，它沒有營(yíng)養(yǎng)還含有大量糖分，即使是為了你的身材你也應(yīng)該戒掉它!而且比起讓你變胖更可怕的是，它會(huì)讓你身體里的鈣質(zhì)流失，某些研究報(bào)告還指出可樂中含有的焦糖色素會(huì)帶來致癌風(fēng)險(xiǎn)!
小編提醒：不想成為黃臉婆中的一員，愛美的你千萬不要被上文介紹的12種美味所誘惑。
導(dǎo)讀：說起補(bǔ)腎，想必幾乎每個(gè)中年人都有一肚子苦水要說，有些人盲目跟風(fēng)，說什么補(bǔ)腎產(chǎn)品好就一窩蜂的都奔那產(chǎn)品去了；說吃什么對(duì)腎好就恨不得一日三餐都吃那玩意，當(dāng)心了，這樣的補(bǔ)腎法可能讓你越補(bǔ)越虛！那么我們到底應(yīng)該如何補(bǔ)腎呢？
驚 速效補(bǔ)腎讓你越補(bǔ)越虛
許多人用藥治療腎虛等功能障礙時(shí)，往往不等溫補(bǔ)腎藥物逐漸起效，就急盼立竿見影，結(jié)果一看不像自己想象的那樣即刻藥到病除，就失去耐心，輕易換藥，總是急切地尋求靈丹妙藥救急。
腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟(jì)、腰酸腿軟、失眠多夢(mèng)、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
小心廉價(jià)三無產(chǎn)品
眼下市場(chǎng)上，補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥品五花八門，令人不知所從。一些中老年人往往盲目輕信其夸大的廣告說詞，購(gòu)買了這類無批文、無配方、無廠家的廉價(jià)補(bǔ)腎產(chǎn)品。專家提醒，藥品的批準(zhǔn)文號(hào)是國(guó)家藥監(jiān)局對(duì)產(chǎn)品認(rèn)可的標(biāo)志，沒有批準(zhǔn)文號(hào)的產(chǎn)品，存在很大的安全隱患。尤其是一些成人用品店銷售的速效壯陽(yáng)產(chǎn)品，來路不明，甚至連廠名、廠址和電話號(hào)碼都是假的，均為典型的三無產(chǎn)品，消費(fèi)者切勿輕信。您在購(gòu)買補(bǔ)腎藥品時(shí)，務(wù)必選擇國(guó)家知名廠家的藥品，并且一定要通過正規(guī)藥店購(gòu)買。
壯陽(yáng)希望速效補(bǔ)藥
許多患者用藥治療腎虛等功能障礙時(shí)，往往不等溫補(bǔ)腎藥物逐漸起效，就急盼立竿見影，結(jié)果一看不像自己想象的那樣即刻藥到病除，就失去耐心，輕易換藥，總是急切地尋求靈丹妙藥救急。結(jié)果，被非法藥品銷售商的非法廣告XX分鐘見效誤導(dǎo)。專家提示：速效壯陽(yáng)藥雖然可能在短時(shí)間內(nèi)讓人產(chǎn)生性欲，但如果長(zhǎng)期或頻繁使用，很可能會(huì)導(dǎo)致器官萎縮，精子生成減少甚至消失，出現(xiàn)ED、早泄等性功能障礙。涸澤而漁的方法，嚴(yán)重破壞了人體生理機(jī)能的平衡，是使男性早衰、早亡的重要因素之一。尤其是中老年人是腦血栓、高血壓疾病的高危人群，一旦濫用速效壯陽(yáng)藥、動(dòng)物鞭類制劑，會(huì)引發(fā)心肌梗塞、腦溢血等疾病，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致殘疾和死亡。
慎防藥中含糖和防腐劑
糖尿病人、心血管病人，不宜較多服用含有蜂蜜或糖類成分的補(bǔ)品或藥品。如藥物中含有防腐劑，對(duì)人體也有危害，因?yàn)榉栏瘎┲谢加兄掳┪镔|(zhì)。一般水劑補(bǔ)品或藥品中都含有防腐劑。
濫服六味地黃丸越補(bǔ)越虛
六味地黃丸源自醫(yī)圣張仲景的金匱腎氣丸，是治療小兒發(fā)育不良的藥品，因此這服藥是比較平和的藥品。由于中醫(yī)有補(bǔ)腎可以健腦的說法，因此在醫(yī)藥界有六味地黃丸可以讓思維敏捷的說法。更有很多人還堅(jiān)持長(zhǎng)期服用，專家提醒，六味地黃丸雖然對(duì)人體有益，但服用不當(dāng)也同樣會(huì)帶來一些副作用。
據(jù)專家介紹，六味地黃丸屬甘溫性，偏于補(bǔ)陰的藥，主治腎陰虛。由于配方中陰柔的藥多一些，所以吃后有時(shí)候會(huì)妨礙消化功能，因此脾胃功能弱、消化不良者慎吃。服用兩周后如果效果不明顯，可能是選藥不對(duì)癥，可以找一位中醫(yī)大夫?qū)ι眢w的癥狀進(jìn)行診斷，對(duì)癥選藥。與六味地黃丸相同功效的知柏地黃丸，還能治療火旺，如手心和腳心煩熱、口燥咽干，舌尖紅，有清熱作用。
傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，中藥的藥效如何和選用何處出產(chǎn)的藥材，是否地道，有很大的關(guān)系，所謂藥材好、藥才好。
激情過后宜養(yǎng)腎 日常必備8個(gè)護(hù)腎法寶
腎臟對(duì)于人體來說是很重要的，因?yàn)槿绻麤]有腎臟的排毒功能，我們的身體可能早就被毒素吞噬了。在日常生活中，要多注意自己的生活習(xí)慣，才能細(xì)致的呵護(hù)腎臟。
避免使用對(duì)腎臟有損害的藥物
常見的這類藥物有磺胺類、卡那霉素、鏈霉素、慶大霉素等。若病情需要用藥物時(shí)，患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇對(duì)腎臟損害較小的藥物。同時(shí)，在用藥期間還應(yīng)多飲水，以促進(jìn)藥物的排泄。
多吃蔬菜水果
如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。另外，每天有計(jì)劃地堅(jiān)持體力活動(dòng)和鍛煉，控制體重。
多喝水
喝水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。
清淡少鹽
鹽攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
控制血壓、血糖
這些疾病會(huì)加速腎臟病變的發(fā)展過程，人們應(yīng)密切注意。
戒煙限酒
戒煙和避免酗酒是護(hù)腎的原則。
定期檢查
每年定期檢查常規(guī)和腎功能，做到有問題早發(fā)現(xiàn)早治療。
有病早治
當(dāng)感冒、喉部、扁桃體有炎癥時(shí)，需要遵醫(yī)囑徹底治療，否則鏈球菌感染，易誘發(fā)腎臟疾病。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：吃對(duì)食物能讓你的容貌紅潤(rùn)白嫩，但你知道么，吃錯(cuò)了食物也能讓你毀容！愛美的你一定要警惕幾種毀容食物，當(dāng)心這些食物讓你越吃越丑。下面這些食物可是美麗容顏的天敵，你可不能多吃！
警惕幾種毀容食物 讓你越吃越丑
1、蛋糕：必然要長(zhǎng)胖
食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五谷類都是屬于密集食物。而食物配搭法是主張我們?cè)谕徊椭畠?nèi)只可用一種密集食物來配合蔬菜進(jìn)食。像大量含蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)的蛋糕，都屬于密集性食物，同吃必然要長(zhǎng)胖。
2、泡菜：促使人體早衰
在腌制魚、肉、菜等食物時(shí)，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。
3、酒精：皺紋早生
過量飲酒不但會(huì)損害肝臟等重要人體器官，而且會(huì)降低睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致眼袋、眼睛充血、皮膚粗糙及皺紋早生。不過，專家認(rèn)為每天一杯紅酒不會(huì)損害皮膚。對(duì)于已經(jīng)酒糟鼻的人而言，要謹(jǐn)慎喝酒，因?yàn)榧t酒會(huì)引發(fā)酒糟鼻加劇。
4、餅干：導(dǎo)致肥胖
曲奇餅干等食品大都由化學(xué)強(qiáng)化面粉、過多的糖、人工色素和香料制成。過量食用這類食物會(huì)導(dǎo)致腹脹，甚至導(dǎo)致肥胖。
5、水果罐頭：導(dǎo)致肥胖
不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營(yíng)養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大幅度縮水。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負(fù)荷加重。同時(shí)，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。
6、醬油：面部浮腫、皮膚粗糙
1湯匙醬油含鈉量超過每日鈉需求量的45%。吃醬油也需要注意別過量，否則容易導(dǎo)致面部浮腫、皮膚粗糙。
7、橘子：導(dǎo)致皮膚發(fā)黃
橘子酸酸甜甜的，很多人都以為吃飽后吃一個(gè)有助于消化，殊不知橘子還含有大量的胡蘿卜素，如果一次吃的過量或近期連續(xù)攝入過多，血液中胡蘿卜素濃度過高將會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。
8、火腿：加速皮膚衰老
這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過高，造成血壓波動(dòng)及腎功能損害。熏肉和香腸等加工肉類通常含有大量的鈉、飽和脂肪酸和糖，易增加體重、加速皮膚衰老。
9、油炸食品：體內(nèi)毒素積聚
高脂油炸食品影響膽囊和肝臟的正常過濾和消化功能，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素積聚，更容易出現(xiàn)痤瘡和皺紋。
10、巧克力：會(huì)讓你生病
無論是何種口味的巧克力，都屬于高熱量、高糖、高脂肪的食品，同時(shí)不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。吃巧克力時(shí)配一杯熱茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇，茶可吸收巧克力里面的油，減少積食的概率。
11、海帶：造成皮膚黑色素沉積
海帶具有一定的藥用價(jià)值，因?yàn)楹е泻写罅康牡?，攝碘過量會(huì)造成皮膚黑色素沉積嚴(yán)重，到時(shí)出現(xiàn)了斑斑點(diǎn)點(diǎn)就恐怖了！
12、咖啡：讓肌膚脫水
適量飲用咖啡有益健康。但是過量喝咖啡則會(huì)導(dǎo)致口臭、牙齒污漬。每日一定要避免過量的咖啡與含咖啡因的茶，因?yàn)檫@些都是利尿劑，還會(huì)讓你的皮膚脫水。專家建議每日攝入的咖啡因量不得超過400毫克。這就意味著每日不要喝咖啡超過240ml。而對(duì)于育齡婦女，也不要超過2杯。
13、軟飲料：加速皮膚老化
軟飲料喝多了容易發(fā)生蛀牙、肥胖、失眠等，而且會(huì)導(dǎo)致脫水，加速皮膚老化。
14、炸海鮮：促人衰老
過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會(huì)生成過氧脂質(zhì)；長(zhǎng)期曬在陽(yáng)光下的魚干、腌肉等；長(zhǎng)期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會(huì)產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。研究人員發(fā)現(xiàn)，過氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后，會(huì)對(duì)人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。
最后提醒，女人想要美麗，要多吃新鮮水果蔬菜。水果對(duì)于女人來講是非常重要的，因?yàn)榧∧w如果想要保持彈性，時(shí)刻水光嫩滑，那么一定是需要適量的維生素C補(bǔ)充才可以，因而甜橙、獼猴桃、還有蘋果等等都應(yīng)該是女性朋友們?nèi)粘Ｉ钪卸喽嗳ナ秤玫囊恍┧?。另外，日常生活中多煮一些粗纖維類的蔬菜作為配菜，能夠定期對(duì)體內(nèi)的毒素進(jìn)行清理，自然也會(huì)讓自己的肌膚容光煥發(fā)啦。
1、油炸食品
此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖;是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。在油炸過程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。
2、腌制食品 》》精彩推薦：錯(cuò)誤吃早餐的六種方法
在腌制過程中，需要大量放鹽，這會(huì)導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重。此外，由于高濃度的鹽分可嚴(yán)重?fù)p害胃腸道粘膜，故常進(jìn)食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。最重要的是，吃多了腌制食品，會(huì)促使女人早衰。
3、罐頭類食品
不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營(yíng)養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大幅度縮水。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負(fù)荷加重。同時(shí)，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。
4、加工的肉類食品 》》精彩推薦：適度的性生活有助延緩衰老
這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過高，造成血壓波動(dòng)及腎功能損害。
5、過氧脂質(zhì)
這是一種不飽和脂肪酸的過氧警惕：讓女人越吃越老的食物化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會(huì)生成過氧脂質(zhì);長(zhǎng)期曬在陽(yáng)光下的魚干、腌肉等;
長(zhǎng)期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會(huì)產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。研究人員發(fā)現(xiàn)，過氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后，會(huì)對(duì)人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。
6、水垢
茶具或水具用久以后會(huì)產(chǎn)生水垢，如不及時(shí)清除干凈，經(jīng)常飲用會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。
科學(xué)家曾對(duì)使用過98天的熱水瓶中的水垢進(jìn)行過化學(xué)分析，發(fā)現(xiàn)有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對(duì)人體危害極大。
7、高溫油煙 》》精彩推薦：飯后八件事最有害健康
國(guó)外研究機(jī)構(gòu)經(jīng)比較分析后指出，中國(guó)人喜歡用高溫食用油來烹調(diào)菜肴，灶臺(tái)溫度比西方家庭的灶臺(tái)溫度高出約50%。通常食用油在高溫的催化下，會(huì)釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長(zhǎng)期大量吸入這種物質(zhì)不僅會(huì)改變?nèi)说倪z傳免疫功能，而且易患肺癌。
研究報(bào)告表明，菜籽油比花生油的致癌危險(xiǎn)性更大，因在高溫下的菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。為避免這種危害，制作菜肴時(shí)食油加熱最好不要超過油的沸點(diǎn)，以熱油為宜，這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面部生成皺紋。
