飯后漱口漱口水可做三種選擇
勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法分為哪三種。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生常識我們需要注意哪些方面呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“飯后漱口漱口水可做三種選擇”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
在吃完飯后漱口的習(xí)慣，其實(shí)是眾多良好的生活習(xí)慣中的一個(gè)，同來講，飯后漱口能夠及時(shí)的幫助人們清潔口腔和牙齒中的殘?jiān)?，從而進(jìn)一步的對牙齒起到保護(hù)作用，而在飯后漱口水的選擇上，則有以下三種方法。
溫水漱口 養(yǎng)生專家“冷食不用熱水漱口，熱食不用冷水漱口”的主張是有一定道理的。如果經(jīng)常用過冷或過熱的水漱口，由于冷、熱的刺激，會導(dǎo)致牙齦出血或牙髓痙攣，影響牙齒的正常代謝，從而造成牙齒提前脫落。所以，平時(shí)漱口都要用溫水，一般在35℃左右最佳。
茶水漱口 實(shí)踐證明，茶葉中含豐富的維生素，可以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素的不足，重要的是有防齲效果，可以防止齲病的發(fā)生;現(xiàn)代研究證明，茶水含有堿性物質(zhì)，其除污、解腥、消膩之功效遠(yuǎn)比一般清水強(qiáng)。日常飯后常用茶水漱口，能去污、殺菌、消炎，起到健齒強(qiáng)身的作用;日常飲食附著在齒縫間隙的食物殘?jiān)?，如不及時(shí)洗漱、刷凈，容易被口腔中的細(xì)菌、生物酶所分解或者發(fā)酵，產(chǎn)生含氨毒物及亞硝酸鹽等致癌物質(zhì)。在茶的鞣酸中含有一種活性成分，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)已證明它有抗癌作用，故常用茶水漱口，還有利于對抗口腔內(nèi)可能存在的致癌物質(zhì)。
葡萄酒漱口可以預(yù)防口臭;淡鹽水漱口，可以預(yù)防牙齦或咽喉炎癥;用金銀花、野菊花、蒲公英、佩蘭、香薷、薄荷等中藥煎水漱口，不僅能保持口腔清潔，還有清香口腔作用;對已患牙病或口腔黏膜疾病的患者，還可選用三黃水或麥冬水飯后含漱。
此外，餐后有吃水果習(xí)慣的人，吃后一定要及時(shí)漱口，因?yàn)榇蠖嗨卸己泄岷涂砂l(fā)酵糖類，而這些物質(zhì)含有可能損害牙齒的腐蝕劑，特別是一些較酸或較甜的水果，比如山楂、蘋果、橘子、大棗等。
漱口是目前在生活中最簡單的一種清潔牙齒的方法，在飯后漱口，不僅可以保持口腔健康，還能夠有效的預(yù)防牙病的出現(xiàn)，而漱口水的選擇，也可以用茶水、葡萄酒和溫水這三種類型來進(jìn)行。
延伸閱讀
漱口水中的酒精使癌癥風(fēng)險(xiǎn)升高
據(jù)英國《每日郵報(bào)》近日報(bào)道，紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)牙科教授西摩表示，許多漱口水中都含有酒精，有些含量高達(dá)25%。這主要是為了讓漱口水中的薄荷醇、桉油精等成分發(fā)揮作用，并滲透和分解牙菌斑，但同時(shí)，酒精還會導(dǎo)致口腔干燥，破壞保持口腔濕潤的黏液保護(hù)層，導(dǎo)致口氣不佳，并引發(fā)刺痛感。一些漱口水還會導(dǎo)致牙齒變黃。
此外，澳大利亞牙科雜志2009年發(fā)表的研究報(bào)告顯示，漱口水中的酒精會使尼古丁等致癌物，更容易滲透口腔的保護(hù)層，使癌癥風(fēng)險(xiǎn)升高。
西摩教授建議，使用何種漱口水要聽取醫(yī)生的建議，例如醫(yī)生可能會建議齒齦炎患者使用高氟漱口水。如果沒有任何牙病，可以使用不含酒精的漱口水。另外要注意的是，漱口水中含有的去除牙菌斑成分，在10天內(nèi)就可以發(fā)揮作用，不推薦長期使用。
葡萄糖酸氯己定成分影響味覺
市面出售的漱口水有多種配方，如百里酚、三氯生、葡萄糖酸氯己定等。其中葡萄糖酸氯己定證實(shí)有效抑制牙菌膜滋長，防止牙周病，但同時(shí)發(fā)現(xiàn)若長期使用，會令牙漬沉積于牙齒表面，以及影響味覺。一般含有葡萄糖酸氯己定配方的漱口水，配給牙周病患者、口腔潰瘍或做完口腔手術(shù)的人，但不應(yīng)長期使用，避免令牙漬沉積。
香港衛(wèi)生署表示，一般人不需要常用漱口水，只要早晚刷牙，以及使用牙線清潔已足夠。部分人使用含酒精成分的漱口水，可能會感到口部、嘴唇干燥不適，甚至?xí)簳r(shí)失去味覺，建議口部常感干燥的人不要使用。那么使用漱口水的頻率最好是多少呢？
盲目使用漱口水不利于口腔健康
漱口水能清新口腔，在一定程度上除去口腔內(nèi)食物殘?jiān)筒糠周浌?，并能暫時(shí)減少口腔內(nèi)細(xì)菌的數(shù)量。漱口水的主要成分是口腔清新劑，商場或超市中出售的漱口水就是這類產(chǎn)品。這類漱口水的主要作用是去除口腔異味，不能把牙齒上的菌斑刷掉，一些細(xì)小的縫隙還是會殘留食物，更不能起到治療牙周病和齲齒的作用。此外，減肥人的口腔里也存在一些正常菌群，不少漱口水中含有消炎成分，抑制某類口腔菌群的繼續(xù)發(fā)展。在此情形下，口腔內(nèi)其余菌群可能不斷增多，導(dǎo)致天然環(huán)境下人體口腔菌群比例失調(diào)，反而不利于口腔健康。
飯后要做這事
飯后漱口
在電視上我們常?？梢砸姷胶芏嚅L壽老人不僅身體健康，而且還擁有著一副好牙口，讓人好不羨慕。但在現(xiàn)實(shí)生活中這樣的人往往卻很難遇到，其中有一個(gè)重要的原因就是人們在飯后沒有做好對牙齒的保護(hù)。
如果能在飯后做到定時(shí)漱口，那么不僅能夠起到祛除口腔內(nèi)部細(xì)菌異物的作用，而且還可以避免齲齒和口腔疾病。
慢走
所謂“飯后走一走，活到九十九。”雖然里面有一些夸大的成分，但我們無法否認(rèn)飯后散步對于身體的巨大好處。
當(dāng)人們剛吃完飯的時(shí)候，人體的消化系統(tǒng)正處于“火力全開”的狀態(tài)，努力地消化食物中的營養(yǎng)和能量，此時(shí)腸胃部分也聚集了大量的血液，如果進(jìn)行太過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么這些血液勢必會轉(zhuǎn)移到身體的其它部位，這樣就會影響到正常的食物消化。
而活動(dòng)量比較小的散步就成了一個(gè)非常不錯(cuò)的選項(xiàng)，因?yàn)槿嗽谏⒉降臅r(shí)候腹部的肌肉會產(chǎn)生不自覺的收縮，同時(shí)呼吸的頻率也會比靜坐時(shí)更高，所以也就可以促使消化系統(tǒng)的血液循環(huán)加快，進(jìn)而提高消化能力。
吃水果
很多人認(rèn)為既然已經(jīng)吃過飯了，那么短時(shí)間內(nèi)就不應(yīng)該再吃東西。雖然聽起來有一些道理，但是也要分情況對待。
在平時(shí)的生活中想必很多人都聽過“餐前甜點(diǎn)，餐后水果”的說法，如果是在吃了很多比較油膩的食物的情況下，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)水果是可以幫助身體進(jìn)行消化的。還有像菠蘿、山楂以及橘子之類的水果也是非常適宜在餐后食用的，因?yàn)檫@些水果在進(jìn)入人體之后會分泌出一種消化酶，可以有效的增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能，促進(jìn)脂肪的分解。
不過需要注意的是，飯后吃水果的時(shí)機(jī)需要把握好，如果正餐已經(jīng)吃得比較飽了，那么就不必立即吃水果了。
可以在等待一到兩個(gè)小時(shí)之后再選擇一些自己喜歡的水果食用，這樣可以有效的減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
結(jié)語：無論是散步、吃水果還是漱口，其最終的目的都是為了保證人們的生命安全。所以非常有必要在實(shí)際的生活中去認(rèn)真的踐行這些理論，這樣才能獲得真正的健康。
眾所周知，吸毒對于人體的危害是極大的，而毒品在我們的生活中，對人們的生活也會產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，因此，對于吸毒者來講，選擇恰當(dāng)合理的戒毒方式，就成為能夠及早讓其擺脫毒品的關(guān)鍵之處，那么，家庭戒毒可選哪些方法呢？
家庭戒毒有什么方法，關(guān)于毒品，相信很多人都了解，人們可以從一些電影、電視或者網(wǎng)絡(luò)上也見過一些，如果惹上了毒品，長期下去會上癮，而且，吸毒者往往都是骨瘦如柴，更加是讓人不忍觀看，有些患者還會因此而喪命，因此，積極的戒毒是關(guān)鍵，目前可以通過家庭戒毒的方法。
第一、心理疏導(dǎo)
作為家長，對吸毒子女要進(jìn)行耐心細(xì)致的說服教育工作，勸其早日戒毒，絕不能聽之任之或拋棄不管，要伸出溫暖的雙手，將他們從苦海中拉出來。要認(rèn)識到，他們淪為吸毒者既是受害者，還可以變成害人者。
第二、藥物戒毒
藥物戒毒是家庭戒毒方法中最常見的，家庭戒毒的藥品主要是中成藥與及一些非阿片類西藥的復(fù)方制劑，相對通常使用的美沙酮、丁丙諾啡等依賴性藥物，毒副作用少，不存在成癮性，停藥后極少出現(xiàn)不適反應(yīng)，更容易停藥。
第三、自然戒斷法
自然戒斷法又稱冷火雞法或干戒法，是常見的戒毒方法，它的治療原理主要是指強(qiáng)制中斷吸毒者的毒品供給，僅提供飲食與一般性照顧，使其戒斷癥狀自然消退。
對于吸毒者來說，如果其想要在家庭中采用恰當(dāng)?shù)姆绞絹斫涠镜脑挘憧梢詤⒖嘉闹兴扑]的三種戒毒方法，來讓自己的身體盡早的遠(yuǎn)離毒品的侵害，從而讓自己不會因?yàn)槎酒范屔眢w陷入過度損害的深淵。
每天早晚都刷一次牙，基本不吃大蒜，為何還有口臭問題？其實(shí)，我們口臭的主要原因，一般是積食、胃火、陰虛等等，下面這幾種方法，就可以幫我們消滅煩人的口臭。趕快和小編一起來看看吧。
一、用茶水漱口
如果有喝茶的習(xí)慣，喝剩下的隔夜茶也不要倒掉，用來漱口，可以去除口臭，反而讓你的嘴巴散發(fā)一種茶香的味道。
二、用生姜水漱口
也可以可以用生姜水漱口，或者切一片生姜含在嘴里，去除口臭的效果也非常好。
三、用鹽水漱口
還可以用鹽水漱口，尤其是早起口臭的時(shí)候，或者在嘴里含一會兒的鹽水，同樣可以殺菌消毒，去除口臭問題。
四、喝果汁去口臭
每天要喝足夠的白開水，或者是果汁。因?yàn)槿绻葔蛄耍谇焕锸且环N濕潤狀態(tài)，細(xì)菌會減少，口干口渴引發(fā)的口臭問題就解決了。而果汁中的營養(yǎng)物質(zhì)，則會削減口腔中的細(xì)菌雜質(zhì)，也可以消除口臭。
秋冬季節(jié)，天氣變涼，稍不注意就容易感冒，特別是長期辦公室上班的男人，由于缺少運(yùn)動(dòng)，整天吹著空調(diào)，體質(zhì)差，更是感冒愛光顧的人群。最近營養(yǎng)學(xué)家表示，男人秋季多吃酸能預(yù)防感冒，這種觀點(diǎn)是真的嗎？吃點(diǎn)酸東西就能有效預(yù)防感冒？小編帶你解答這個(gè)問題。
研究表明酸的水果所含有的維生素C比其他的水果都要高，100克酸棗中就含有將近1克的維生素C,此類水果還有山楂，檸檬，獼猴桃等，都含有豐富的維C.維生素C是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能夠防止細(xì)胞癌變和衰老，調(diào)節(jié)新城代謝，增加身體抵抗力，因此秋季多吃酸能預(yù)防感冒。另外維生素C還能促進(jìn)膠原蛋白合成，讓皮膚變的細(xì)膩有光澤，女性朋友可以多吃點(diǎn)含維生素C的水果。
多男人都不注重男性飲食，不愛吃水果，那怎么補(bǔ)充維生素C呢？如果不愛吃水果的話，還可以用其他的酸性食品代替，比如酸味飲料，檸檬汁，蘋果醋等，做菜的時(shí)候比平時(shí)多放些醋，幫助消化，增加腸道的殺菌能力。養(yǎng)生食譜上面介紹，愛感冒的人，出門前喝一瓶加熱過的蘋果醋，能有效的抵御寒冷。
男人秋季多吃酸能預(yù)防感冒的說法，到底效果如果，還得看個(gè)人的體質(zhì)去決定，不能一概而論，另外小編提醒你，酸的東西吃多了，注意漱口，可不要光想著強(qiáng)身健體不怕冷，而把牙吃壞了，那就得不償失了。
年輕人工作繁忙，睡覺之前會思考很多事情，比如工作、生活上的不順，就會導(dǎo)致睡眠不好，失眠多夢等癥狀。其實(shí)在睡覺之前吃一點(diǎn)含碳水化合物多點(diǎn)的食物，具有較好的安眠作用，如蜂蜜、土司或者水果，還有一些適合睡前吃的食物，含有以下營養(yǎng)素的都推薦吃。
1、色氨酸食物--降低興奮度代表食物：小米粥
色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。
同時(shí)，5-羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實(shí)有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合（即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進(jìn)食順序）順利進(jìn)入大腦中，給你一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點(diǎn)碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，這個(gè)方法對多數(shù)人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用，不會讓人上癮。美國麻省理工學(xué)院的茱蒂絲渥特曼博士認(rèn)為。
2、維生素B族的食物--消煩躁代表食物：全麥?zhǔn)称?/p>
B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?/p>
3、鈣和鎂的食物--放松神經(jīng)代表食物：牛奶、核桃
研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。
鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為助眠佳品.堅(jiān)果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
以上的這三種營養(yǎng)素具有較好的安眠作用，睡眠不好的人可以在睡覺之前吃一點(diǎn)，有助于達(dá)到良好的睡眠效果。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《飯后漱口漱口水可做三種選擇》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法分為哪三種”專題供您欣賞！
