9種低卡食物 暢享健康排毒
夏季養(yǎng)生排毒食物。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報(bào)復(fù)我們的身體。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的9種低卡食物 暢享健康排毒，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導(dǎo)讀：體內(nèi)有毒素排不出來，就會出現(xiàn)臉色暗黃，小腹肥腫，這樣時(shí)間久了還容易得癌癥。因此平時(shí)生活中我們就應(yīng)該學(xué)習(xí)如何排毒，及時(shí)清除體內(nèi)的廢物！
9種低卡的排毒減肥食品
卡路里低的食物是減肥的必需品，而排毒也是健康減肥的關(guān)鍵。所以，低卡的排毒食品就能幫助你達(dá)到雙倍的瘦身功效哦！今天，小編給你推薦9種低卡的排毒減肥食品，讓你輕松享瘦美味。
1.蘑菇
熱量：20大卡/每100克
蘑菇不僅熱量非常地低，它所含的膳食纖維還有助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到非常理想的排毒減肥食品。另外，把蘑菇加入到你平時(shí)的菜肴中，只要注意食材和其烹飪方式的話，就會是一道非常美味的減肥食譜哦！
2.胡蘿卜
熱量：25大卡/每100克
胡蘿卜是周所周知的超級減肥食物，那么，它到底是如何幫助我們減肥的呢？胡蘿卜富含多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、鈣等營養(yǎng)成分，是有效的解毒食物。另外，胡蘿卜素也是加快脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質(zhì)呢！
3.草莓
熱量：30大卡/每100克
草莓是卡路里低的食物中最理想的美味瘦身水果之一。經(jīng)常食用草莓能幫助你清潔腸胃，從而強(qiáng)化肝臟功能，進(jìn)而達(dá)到了排毒和提升代謝的重要瘦身功效。另外，對于饞嘴MM來說，美味又低卡的草莓無疑就是能讓你邊享受美味邊享瘦的佳品。
4.黃瓜
熱量：15大卡/每100克
黃瓜含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、鈣質(zhì)以及有助排毒的纖維素，是減肥瘦身的佼佼者。另外，黃瓜含有一種稱為黃瓜酸的營養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝、抑制脂肪的形成，是減少體內(nèi)贅肉的最佳食品選擇。
5.苦瓜
熱量：19大卡/每100克
苦瓜雖苦，卻也余味甘甜，也是非常理想的排毒減肥食品。而且，苦瓜還有美顏美容的功效，是美容美體的最佳食品之一。另外，苦瓜的粗纖維能幫助你加快腸胃的蠕動，能起到非常有效的排毒功效。另外，每100克只含19卡的苦瓜還是會讓你飽腹不發(fā)胖的理想蔬菜哦！
6.海帶
熱量：12大卡/每100克
海帶是營養(yǎng)非常豐富的一種低卡減肥食品，它富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素碘、鈣、磷、鐵等多種成分，這些都是人體每天所需的重要營養(yǎng)物質(zhì)。另外，海帶中的碘化物能促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。所以，海帶是理想的健康排毒食物。
7.木耳
熱量：21大卡/每100克
木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有助將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒的作用。另外，卡路里較低的木耳還有肉類所含的大量營養(yǎng)物質(zhì)，真不愧是傳說中的素中之葷。
8.櫻桃
熱量：46大卡/每100克
櫻桃不僅非常低卡和美味，還能去除毒素，因而對腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)膹?qiáng)效的作用。另外，美味又可愛的櫻桃絕對是甜食的最佳代替品，小小粒又可口的味道，卻同時(shí)又是瘦身食品，愛美的MM們，還等什么呢？
9.蘋果
熱量：52大卡/每100克
蘋果含半乳糖，醛酸，能幫助排毒。經(jīng)常吃蘋果不僅對健康非常有利，蘋果所含的獨(dú)特果酸還是加快脂肪燃燒的佳品，有助減少體內(nèi)的多余贅肉，能幫助你達(dá)到健康快速減肥的神奇功效。
排除體內(nèi)12種毒素有效抗衰老
1、體內(nèi)廢氣
典型表現(xiàn)：經(jīng)常腹脹，而且放屁很臭
長期積累的結(jié)果：腹痛，潰瘍惡化，皮膚老化，發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)性增加
食物解決方案：紅薯、富含乳酸菌的食物
2、宿便
典型表現(xiàn)：天天排便仍有殘便感，或長期一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便
長期積累的結(jié)果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌
食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物。
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水果是女人眼里的美食代表，有的水果不僅美味可口，還有減肥的奇效。那么，春季吃什么水果最減肥呢？下面，小編就為你盤點(diǎn)春季最減肥的8種水果，讓你在美食中快樂瘦身。
1.楊桃
熱量：29卡/100克
大餐后吃幾片楊桃解膩?zhàn)詈貌贿^了。而且楊桃是一種營養(yǎng)全面的水果，對減肥也有奇效。楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進(jìn)消化，所含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱，清燥潤腸通大便。
2.草莓
熱量：30卡/100克
鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓，向來是女性們的最愛。而且草莓還有一定的減肥功效哦。草莓中含有大量的維生素和果酸，在一定程度上滿足了人體生理的營養(yǎng)需求，而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。
3.檸檬
熱量：35卡/100克
檸檬汁向來是MM們所公認(rèn)的瘦身飲品。可以舒張軟化血管，加速血液循環(huán)，還可以增進(jìn)胃腸消化功能。這樣就可以消除體內(nèi)積滯多余的皮下脂肪，達(dá)到減肥目的。
4.番石榴
熱量：41卡/100克
番石榴營養(yǎng)豐富，維生素C是柑橘的8倍之多，種子中鐵的含量更勝于其他水果，而且番石榴還是一等一的減肥水果，還可以輔助治療糖尿病。
5.蜜桔
熱量：42卡/100克
蜜桔是春季人們經(jīng)常使用的水果，它不僅酸甜汁多，有止咳的功效，還是很好的低卡路里減肥食品。
蜜桔中所含的果酸、檸檬酸和維生素B都對瘦身有很好的功效。
6.香梨
熱量：46卡/100克
汁多香甜、清爽可口的香梨，含有豐富的膳食纖維和果膠，有助于促進(jìn)效果，排出體內(nèi)堆積的廢物，預(yù)防便秘。
7.火龍果
熱量：51卡/100克
火龍果含有豐富的粗纖維、膳食纖維以及具有提升新陳代謝功效的B族維生素。
此外，火龍果還富含一般蔬果中較少的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而很好的排毒。
8.香蕉
熱量：87卡/100克
香蕉可謂是減肥水果之王，香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時(shí)間保持能量。而且香蕉還有很好的飽足感。
本文導(dǎo)讀：夏天來到又是一個(gè)大汗淋漓的季節(jié)，汗水能夠幫助排除體內(nèi)的毒素，但流汗過多也容易照成缺水狀態(tài)，所以應(yīng)該多適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分。有些水果能夠起到排毒的作用，對人體健康很有幫助，多吃這些水果有營養(yǎng)。
我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘奶O果中富含一定的膳食纖維，膳食纖維是有利于腸胃蠕動，對人體排毒有一定的作用哦。
蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。
蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進(jìn)胃道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降。
又因?yàn)樘O果中含有豐富的鉀元素，鉀不僅可以緩解因攝取過量的鈉而引起的身體水腫，對排尿也有一定的作用哦。
2、檸檬
檸檬含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì);
可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。
檸檬汁有很強(qiáng)的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，并能降低血脂，起到減肥的效果。
檸檬還具有美容作用，可防止和消除皮膚色素沉淀，使肌膚光潔柔嫩。
檸檬是屬于高度堿性的水果，被公認(rèn)為是最好的治療所有疾病的藥，檸檬可化痰、止咳、生津健脾，而且還可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，并且可以促進(jìn)新陳代謝，可以達(dá)到減肥的功效哦。
3、菠蘿
菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對脂肪的吸收。
菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，對于預(yù)防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。
4、獼猴桃
獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，對于預(yù)防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質(zhì)。
根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，獼猴桃中還含有一種未分離的物質(zhì)可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。
5、葡萄柚
葡萄柚中的酶能 影響 人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存。
葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養(yǎng)成分，能減低血液中的膽固醇。
葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被用于減肥食譜中，是排毒很好的選擇哦。
此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助于肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。
6、香蕉
香蕉對減肥相當(dāng)有效，因?yàn)樗鼰崃康颓沂澄锢w維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被人們誤以為熱量一定很高，其實(shí)不然。
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，食物纖維含量豐富，而熱量卻很低。因此，香蕉是減肥的最佳食品。
香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補(bǔ)的作用。
7、山楂
山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進(jìn)胃腸消化的作用。
山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道 清道夫 ，可以促進(jìn)腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄。果膠具有降低膽固醇和血糖的功效。
8、火龍果
火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛。
火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸，預(yù)防大腸癌功能的水溶性膳食纖維?；瘕埞麑Ψ乐伪忝匾埠苡行Ч?。
草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對于調(diào)節(jié)人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。
草莓含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以自然而平緩地除去體內(nèi)的 礦渣 ，具有排毒養(yǎng)顏的作用。
林心如的護(hù)膚心得
秋季已到，干燥的天氣林心如又是如何為自己的肌膚做保養(yǎng)護(hù)理呢？補(bǔ)水保濕是必定要做的護(hù)膚工作。要讓肌膚油脂平衡，可以隨身攜帶一支補(bǔ)水噴霧，在肌膚干燥或者出油的時(shí)候噴一噴，平衡肌膚的油水是很重要的。
林心如對于皮膚的清潔十分看中，因?yàn)槿绻鍧崨]有做好的話，很容易就在額頭和鼻子等部位出現(xiàn)一個(gè)一個(gè)的小黑頭。而且，這些堵塞在毛孔的污垢也很容易就誘發(fā)痘痘問題。
林心如的皮膚性質(zhì)屬于干性，所以肌膚很少出油，到了秋季很容易就變得干燥緊繃。所以，為了讓皮膚保持水潤，林心如在挑選保養(yǎng)品的時(shí)候盡量會選擇具有保養(yǎng)化妝雙重功效的產(chǎn)品，這樣的話，在不得不化妝的時(shí)候也能照顧到肌膚了。譬如，口紅方面，她就喜歡用具有保濕功效的唇彩型唇膏。
林心如還說，保養(yǎng)品的使用應(yīng)該盡量簡約，不要在一個(gè)部位涂抹太多的保養(yǎng)品，只要讓肌膚能夠很好的吸收就可以了，如果護(hù)膚品涂得太多反而會堵塞毛孔，造成浪費(fèi)和讓肌膚呼吸困難噢。
劉濤的保養(yǎng)美容計(jì)
在劇中，劉濤扮演的溫靜若是蜀國皇子孟祈佑（嚴(yán)寬飾）的紅顏知己，并一直默默愛著他，但苦于孟祈佑早已心屬亡國公主馬馥雅（林心如飾），為了能夠取代馬馥雅在孟祈佑心中的位置，溫靜若甘愿模仿馥雅的一顰一笑，化做馥雅的影子陪在孟祈佑的身邊。劉濤的古典扮相十分耀目。
近期劉濤的老公王珂也是新聞滿滿。王珂的回應(yīng)里說道：這些年作為妻子總是讓她陪我渡過難關(guān)面對流言，很對不起。一句話已經(jīng)道明劉濤有一個(gè)疼惜她的丈夫。
出生在南方的劉濤天生就是非常漂亮的，并且她很喜歡水，她覺得身體和皮膚需要水，就連心理上也需要水。每天要喝大量的水，以促進(jìn)新陳代謝。習(xí)慣廣東生活方式的她還經(jīng)常用木瓜、玉米、胡蘿卜煲一些滋潤的湯，有時(shí)還會煮銀耳冰糖水。北方的秋季特別適合喝這些滋潤的湯水。
劉濤表示：我熬夜的時(shí)候經(jīng)常喝檸檬水，能提神而且還能補(bǔ)充水分。熬夜后，沒忘記給自己的臉敷上一份自己調(diào)配的，再洗個(gè)熱水澡，最后美美睡上一覺。
還有一個(gè)全身美白秘方，那就是泡澡。她會將全身涂滿蜂蜜和牛奶，然后在浴缸里美美地泡上幾十分鐘。這時(shí)候，再在臉上做個(gè)，身體、皮膚、心理都可以得到全面的放松。最讓高興的是，睡前用熱水浸浴，一邊泡澡一邊出汗，還能消耗卡路里。
對于美容護(hù)膚劉濤常常會說的一件事就是，朋友告訴過她我一個(gè)小竅門：多用酸奶面膜，因?yàn)槿樗峋鷷椭玛惔x，而且還能滋潤。不過還有自己的經(jīng)驗(yàn)?zāi)?，那就是去水腫的小法寶：如果我早上起來發(fā)現(xiàn)有水腫的情況，我會空腹喝一杯黑。黑會加速新陳代謝，還能。辛苦了一天，晚上睡覺前泡個(gè)熱水澡可以解壓。有機(jī)會的話讓自己多排汗，不論是通過運(yùn)動還是桑拿，出汗可以排毒。
很多MM都認(rèn)為茄子會大量吸油，讓身體變胖，所以就將它列入飲食黑名單。其實(shí)，大家只要換成別的烹飪方式，就可以避開討厭的油脂了哦。今天太平洋女性網(wǎng)小編kayla就教大家做5道低卡茄子餐，快來試試看吧！
茄子的減肥功效：
茄子含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，多吃能散血、消腫、寬腸，有效改善便秘癥狀，幫助排清體內(nèi)堆積毒素。茄子含有的維生素E還能使血液中膽固醇水平不致增高，絕對是減肥MM必吃的減肥食物。
下面就讓太平洋女性網(wǎng)小編kayla開始為大家介紹5款低油脂低熱量的茄子食譜吧。
一、蒜蓉蒸茄子
材料：茄子2根、蒜頭、生姜、蔥花、生抽、糖、鹽、雞精。
做法：
1.茄子去皮，將茄子切成10cm左右的長條，蒜頭，生姜切成末待用。
2.將茄子放在盤里，上鍋隔水蒸15分鐘。
3.鍋中少許底油，將蒜末，姜末放入鍋中翻炒，等蒜末，姜末變色后，加點(diǎn)生抽，糖，鹽，蔥花和雞精調(diào)味。
4.茄子隔水蒸15分鐘后取出，倒出蒸盤子里蒸茄子出的水份，然后澆上我們調(diào)的汁攪拌均勻即可。
二、韓式拌茄子
材料：茄子、韓式辣醬、蔥、芝麻。
做法：
1.把茄子順長一切二，滴幾滴醋拌勻（這樣茄子不會變色）。
2.放鍋內(nèi)蒸熟，涼了以后，撕成條狀。
3.把韓式辣醬用少少的水調(diào)開，加一小勺醋，生抽，蔥末，幾滴麻油，澆在茄子上，拌勻后灑上芝麻即可。
三、什錦涼拌菜
材料：茄子、豆芽、西芹、黃瓜、萵苣、海帶、蘿卜、豆苗、香菜。
做法：
1.將所有材料洗凈切絲備用。
2.將所有材料放入開水中煮熟，加入鹽調(diào)味后撈出，再加入涼拌汁即可。
四、茄子肉餅
材料：茄子4個(gè)、豬肉碎100克、洋蔥60克、橄欖8個(gè)、蕃茄2大匙、蒜1個(gè)、牛油適量、面包糠、百里香、鹽、胡椒各少許。
做法：
1、茄子切半，沿住皮的內(nèi)側(cè)切成1cm大小。
2.茄子的表面涂上小麥粉。鍋燒熱后加油，以180℃的高溫煎至茄子顏色變啡拿出。油鍋開始有煙出來便加入茄子，迅速煎，茄子取出后把多余的油吸走，放涼。
3.蕃茄切成四方形，煮成汁醬。以湯匙把茄子弄碎。
4.鍋中加入牛油，加蒜以中火炒。聞到蒜的芬芳?xì)馕逗螅尤胙笫[炒，炒至洋蔥變透明，加入橄欖及西紅柿醬、混合一起，然后熄火，把焗爐調(diào)至220℃。
5.煎鍋中加入肉碎以大火炒，加鹽、胡椒及、百里香調(diào)味。
6.把4加入肉碎中，加鹽及胡椒調(diào)味，慢慢加入蛋汁。
7.把肉餅放在烤爐碟上，鋪上面包粒及芝士，加入橄欖油，以220℃的溫度焗約15分鐘。
五、五彩虎皮茄子卷
材料：茄子一大根、梅肉半斤、糖、生抽、胡椒、黃酒、蔥姜末、一只雞蛋、辣椒三兩、蒜。
做法：
1.取一大根茄子，切成5mm左右的片，表面刷一層薄油，進(jìn)熱鍋，煎到兩面出現(xiàn)虎紋。
2.做肉餡：梅肉半斤，加糖、生抽、胡椒、黃酒、蔥姜末、一只雞蛋拌一下;另外，三兩辣椒切丁，蒜切末。
3.熱鍋溫油，滑松肉餡，再加入全部材料，翻炒至熟，肉餡就做好了。
4.茄子上均勻的鋪上肉餡，再從左向右卷起來即可。
環(huán)境的污染、不良的生活飲食習(xí)慣會引起人體新陳代謝系統(tǒng)紊亂，導(dǎo)致毒素長期在體內(nèi)堆積。而腸道功能紊亂，不能及時(shí)排泄出體內(nèi)的毒素會因在體內(nèi)停留過久而又被重吸收，最終導(dǎo)致身體提前老化，頻頻發(fā)出警報(bào)，如便秘、肥胖、痤瘡或黃褐斑、口臭、皮膚瘙癢，甚至發(fā)生消化性潰瘍、腸道易激綜合癥等疾患。
因此，在日常生活中，我們要及時(shí)排除體內(nèi)有害的物質(zhì)，保持體內(nèi)腸道環(huán)境的清潔，要經(jīng)常給身體大掃除，才能更好地保證身體的健康。此時(shí)，多吃以下十種既方便又安全的排毒食物就是個(gè)不錯(cuò)的選擇，它們可以幫助我們輕松護(hù)腸排毒，還您健康與美麗。
1、海帶：腸蠕動的加速器
海帶可有效防治地方性甲狀腺腫，對高血壓、動脈硬化及高血脂有預(yù)防和輔助的治療作用。在排毒方面，海帶是腸蠕動的加速器。海帶呈堿性，可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運(yùn)動。
海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動。
2、菠菜：腸熱毒的清理工
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽(yù)為腸胃熱毒的清理工。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定；菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲癥；菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。
菠菜吃法很多，春夏之季將菠菜洗凈，用開水焯燙，瀝干水分，配以調(diào)料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆干的食療效果尤佳。
3、豬血：腸解毒的消化酶
豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外。此外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物，是腸解毒的消化酶。
長期接觸粉塵的人，特別是每日駕車的司機(jī)，應(yīng)多吃豬血。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預(yù)防結(jié)腸癌。
4、糙米：腸疏通的管道工
糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌，被譽(yù)為是腸道疏通的管道工。
食法：將糙米煮粥食用即可。
5、蜂蜜：胃腸道的養(yǎng)顏液
蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán)；蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境，讓腸道 和顏悅色，被譽(yù)為是胃腸道的養(yǎng)顏液。
取一勺蜂蜜泡水飲用就能達(dá)到潤腸、美容的功效。
6、酸奶：腸動力的添加劑
酸奶富含的乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵；乳酸菌還會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動，從而防止便秘，被譽(yù)為是腸動力的添加劑；酸奶中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分
兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。
7、魔芋豆腐：腸輕盈的能量元
魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進(jìn)腸道的蠕動，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護(hù)膜，縮短食物的停留時(shí)間，清除腸壁的廢物，被譽(yù)為是使得腸道變輕盈的能量元。
魔芋具有多種食療功效，具有很高的食用價(jià)值，既可單獨(dú)烹食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口。小火慢燉魔芋豆腐，會使得其營養(yǎng)元素全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收。
8、花生：腸強(qiáng)健的催化劑
花生的營養(yǎng)價(jià)值比糧食高，含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸?？梢詮?qiáng)健腸道，這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會增加腸道的韌性，被譽(yù)為是腸道強(qiáng)健的催化劑。
每日吃5至6?；ㄉ?，就能強(qiáng)健腸道。用水煮花生，營養(yǎng)不會被破壞，也容易吸收。
9、黑木耳：腸清潔的鐘點(diǎn)工
黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補(bǔ)，有素中之葷之美譽(yù)，世界上被稱為中餐中的黑色瑰寶。黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道的毒素，并將其排出體外，起到洗滌腸道的作用，被譽(yù)為是腸道清潔的鐘點(diǎn)工。
黑木耳涼拌吃最營養(yǎng)，只需依照個(gè)人口味加入調(diào)料攪拌均勻即可。
10、蘆薈：腸排泄的助推劑
有人說清早一杯蘆薈，如金幣般珍貴，蘆薈與眾不同的具有非常出色既能排毒又能補(bǔ)虛的個(gè)性，含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質(zhì)，其中蘆薈素可以極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去，能極好地清除腸道內(nèi)毒素，主治腸熱便秘，被譽(yù)為是腸道排泄的助推劑；同時(shí)還有清理肝臟、血管內(nèi)毒素的作用。
蘆薈可入藥，但只做丸劑、散劑，也可研末調(diào)敷外用或用醋、酒泡后涂用，不入湯劑。食用上可做成番茄塊拌蘆薈的清爽小菜，或蘆薈濃汁燉官燕。
導(dǎo)讀：我們?nèi)粘３Ｒ姷拿朗持?，有許多食物都是純天然的排毒器，那么吃什么排毒呢?下面小編推薦9款排毒效果極好的美食給大家，不但排毒素，還能健脾養(yǎng)胃哦!
9款最實(shí)惠的排毒食物 排出健康體魄
如何排毒?排毒方法有哪些?及時(shí)排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)，保持體內(nèi)清潔是身體健康的重要保障。下面介紹9種排毒食物，助常用電腦的白領(lǐng)一族排毒。
一、蜂蜜：
味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
二、蘿卜：
味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅有豐富的胡蘿卜素，而且含有的大量維生素 A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排除，白蘿卜、紅蘿卜小蘿卜等也具上述功效。
三、海帶：
味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B，、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中，包括18種氨基酸。海帶中的碘化物被人體吸收后，能加速病變物和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí)，海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以海帶是理想的排毒食物。
四、木耳：
味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽(yù)為素中之葷。木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用，因此，從事粉塵環(huán)境中作業(yè)的人，特別應(yīng)多食木耳。
五、黃瓜：
味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時(shí)還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
六、苦瓜：
味甘、苦，性平，中醫(yī)認(rèn)為苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效?？喙细缓鞍踪|(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸鈣、磷、鐵等成分?？喙现写嬗幸环N具有明顯抗癌的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙想m然口感略苦，但余味甘甜。專家建議，女性應(yīng)多吃苦瓜，以利經(jīng)血調(diào)順。
七、茶葉：
性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，對醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。茶葉富含一種生物活性物質(zhì)茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用于保健強(qiáng)身和延緩衰老。另外，茶有明顯的防癌抗癌作用，堅(jiān)持飲茶有防止腫瘤產(chǎn)生的積極功效。
八、豬血：
味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補(bǔ)血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機(jī)，應(yīng)多吃豬血。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物。
九、綠豆：
味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫(yī)常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食肥膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒內(nèi)困溢于肌膚所致，綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節(jié)，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功能更甚。
簡單排毒法 養(yǎng)出紅潤好臉色
真正美麗的女人是調(diào)養(yǎng)出來的，真正健康的女人是清出來的。排毒清體，讓你健康著美麗。
一、食物排毒法
在5-7天內(nèi)給你的身體來個(gè)大掃除，自我清理毒素。
起床后喝一大杯溫檸檬水
起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀?，此時(shí)你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習(xí)慣，此時(shí)也可以一并服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養(yǎng)元素，保證一天的營養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作。
人體內(nèi)的毒素多來自污染的空氣，不潔凈的流水，甲醛超標(biāo)的居室及腐敗或添加了防腐劑的食物等。身體的毒素積累過多而不能及時(shí)排出就很容易引發(fā)一系列的病癥。那么什么樣的食物對毒素具有抵抗作用呢？下面小編來為大家介紹15種最佳的排毒健康食物。
黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，達(dá)到清胃的作用。在粉塵環(huán)境中作業(yè)的人，特別應(yīng)多食木耳。
海帶
海帶中的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排出。同時(shí)，海帶還有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。
豬血
豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶后，產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
蘋果
蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。
蜂蜜
含有多種人體所需的氨基酸和維生素，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。
綠豆
綠豆味甘性涼，能通過加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝，促使其向體外排泄。也是極有效的解毒劑，對重金屬、農(nóng)藥以及各種食物中毒均有一定的防治作用。
很多疾病都是腸道不健康引起的，比如便秘、色斑、腸胃疾病等。腸道健康，不僅可以讓身體變得舒適，而且容顏也會變好，特別是皮膚，會呈現(xiàn)光滑細(xì)膩感。下面就讓小編為大家介紹9種食物吃出健康腸道。
1、海帶
中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，可防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在健腸的同時(shí)，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得。
2、蘋果
蘋果可促進(jìn)腸道排毒，將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
3、糙米
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。
4、蜂蜜
蜂蜜可以讓腸道的表情“和顏悅色”，這都要?dú)w功于它“體內(nèi)”那些人體所需的氨基酸、維生素，對于腸道健康也是一種不錯(cuò)的保護(hù)。
5、低溫酸奶
益生菌協(xié)助腸道抵抗有害菌。大量補(bǔ)充益生菌，才能筑起維護(hù)腸道均衡的天然防線。一定要選擇低溫酸奶食用。
6、菠蘿
營養(yǎng)價(jià)值比較高，其中所含的蛋白質(zhì)、糖類、礦物質(zhì)、維生素A、B1、B2、C及E對身體健康都有幫助。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內(nèi)毒素。
菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當(dāng)食用對腎炎，高血壓病患者有益;此外，菠蘿更有促進(jìn)新陳代謝及消除疲勞之效，在過年時(shí)喝飽吃醉或玩得疲倦時(shí)食，可作提神之用。
7、獼猴桃
含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C。由于獼猴桃蘊(yùn)含豐富營養(yǎng)素，一向被視為潔腸美容食品，可促進(jìn)腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
8、草莓
它的主要營養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。
內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時(shí)，正好吃一些來補(bǔ)充養(yǎng)分，拯救肌膚。
9、雪梨
營養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。此外，還不妨以冰糖來燉雪梨，制法簡單，不但可消滯解膩，亦能在干燥的秋天給喉嚨來點(diǎn)滋潤，一舉多得.
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