運動影響你的大腦 給身體7大部位“充充電”
夏季養(yǎng)生需要保護的身體部位。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供運動影響你的大腦 給身體7大部位“充充電”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
生命在于運動！我們的身體時時刻刻都在精密地編制活動肢體的運動程序，如果你只愛懶洋洋地坐在沙發(fā)上或是躺在床上而不經(jīng)常運動，那么幾乎所有的人體器官都會受到損害，腦子甚至?xí)ъ`哦！這絕對不是危言聳聽！步行、跑步、慢跑是世界上最簡單不過而又最理想的運動方式，可以不斷地為身體充電，保證我們身心健康。
一、大腦
經(jīng)常運動可以幫助你開動腦筋和活躍思維。人體肌肉積極運動就能發(fā)出信息，促使人腦生產(chǎn)一種蛋白質(zhì)，醫(yī)學(xué)將之命名為腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子BDNF。人體需要這種蛋白質(zhì)來促進新的神經(jīng)生長和建立神經(jīng)間的聯(lián)系。人到中年，如果每周堅持兩次40分鐘的運動，那么患老年癡呆癥的幾率就能下降60%左右。
二、心臟
慢跑時，心臟通過加快搏動的方式，供給緊張工作的肌肉富含氧氣的血液。如果人經(jīng)常跑步，心臟所能承受的負荷就會加大。這樣一來，即使身體在非運動的狀態(tài)，心臟每次跳動也能運輸更多的血液，人體所有細胞就能獲得更好的氧氣供應(yīng)。肌體運動時，可通過降低體重和縮小血液中的應(yīng)激反應(yīng)激素而使血壓正?；?。對于輕度高血壓患者來說，積極運動就能少吃藥！
三、皮膚
體育運動時心臟的泵血速度增快，血液循環(huán)得以改善并輸入更多的氧氣，因而也輸送給細胞更多的營養(yǎng)素，讓皮膚變得紅潤。正如英國Uni St. Andrews的心理學(xué)家的研究所研究表明，運動能使人容貌煥發(fā)，神采奕奕！
四、肺
跑步時肌肉在短時間內(nèi)消耗許多氧氣，由此鍛煉人體學(xué)會在休息狀態(tài)下吸入更多的氧氣。有研究證明每天堅持慢跑30分鐘，可使肺容積（肺活量）擴大1/3，并很好改善血液化合氧氣的能力。
五、腸臟
體育運動和體力勞動能幫助副交感神經(jīng)對腸道消化系統(tǒng)產(chǎn)生刺激作用。運動太少是便秘的主要起因，內(nèi)科醫(yī)生建議：便秘患者先不要急于求助瀉藥，不妨每天進行至少30分鐘的體育鍛煉，從而促進腸道蠕動，便秘的苦痛也隨之迎刃而解！
六、腹部
大腦會在人體進行體育運動和體力勞動的時候發(fā)出信息，消耗腹部的脂肪層。醫(yī)學(xué)研究證實：這也不失為降低患糖尿病癥風(fēng)險的一種好辦法。因為脂肪細胞釋放的物質(zhì)能干擾胰島素的生產(chǎn)，所以經(jīng)常從事體育鍛煉就成為了治療輕微II型糖尿病的非處方藥。
七、關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)素不是來自血管，而是來自軟骨上層細胞所生成的關(guān)節(jié)滑液。慢跑之所以能供應(yīng)膝蓋和髖骨關(guān)節(jié)充足的關(guān)節(jié)滑液，是因為人體每跑一步就促使軟骨吮吸關(guān)節(jié)滑液，然后又重新將之壓出。 此外，經(jīng)常跑步有助于減輕大腿關(guān)節(jié)的負擔(dān)，原因在于增強的肌肉組織能更好地起到支撐關(guān)節(jié)的作用。
相關(guān)閱讀
1、肝臟排毒
攝取青菜和纖維有助于肝臟排毒
肝臟排毒原理：人體的肝臟是有排毒功能的臟器，在機體代謝過程中，門靜脈收集自腹腔流來的血液，血中的有害物質(zhì)及微生物抗原性物質(zhì)，將在肝內(nèi)被解毒和清除。肝臟是人體的主要解毒器官，它可保護機體免受損害，使毒物成為比較無毒的或溶解度大的物質(zhì)，隨膽汁或尿液排出體外。
當(dāng)肝臟排毒不暢：我們的肝臟就像是個大型的垃圾處理器，夜以繼日地為我們的身體解毒。有些人因為疲勞、工作壓力大而影響肝臟的排毒能力，無法正常及時排出毒素，滯留在體內(nèi)產(chǎn)生有害物質(zhì)影響健康。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有毒存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，因氣血的充盛而變得脹痛明顯。另外，肝臟有毒素會讓人產(chǎn)生明顯的不良情緒，以及偏頭痛，臉部的兩側(cè)長痘痘，痛經(jīng)等癥狀。
如何維持肝臟良好運作：以均衡的飲食為基礎(chǔ)，平日多攝取青菜、纖維等食物，不太需要吃過多的補品、藥物或是保健食品，以免因攝取過量無法消化而累積更多毒素在體內(nèi)。減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝，平日可增加維他命B群、綠色食物與苦薊草的攝取，有助于恢復(fù)肝臟正常的新陳代謝。
2、腎臟排毒
腎臟排毒需大量補充水份
腎臟排毒原理：另一個身負重任的要角腎臟，也是不可忽略的排毒部位。人體的尿酸主要是經(jīng)由腎臟代謝排出于尿中，藉由排尿的過程排除普林、尿酸等毒素，維持腎臟的運作機能，尤其在夏天要多喝水、多排尿，代謝正常是健康的不二法則。
當(dāng)腎臟排毒不暢：月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，腎功能不足經(jīng)血就會減少。腎臟排出多余液體的能力降低，身體就會出現(xiàn)水腫。腎的排毒不足，多余的毒素會表現(xiàn)在下頜部位。腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無力。
如何維持腎臟良好運作：開水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯的選擇，平常大量補充水份，讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外，每天早上最少排尿2次為佳，當(dāng)尿液顏色太黃表示水份不夠，要適時補充。須注意的是有高血壓患者最好多喝水，不要以喝湯做為補充水份來源。
3、腸道排毒
粗糧和益生菌有助于腸道排毒
腸道排毒原理：除了肝腎，目前最熱門的就屬腸道排毒，常聽說腸道健康了，人就健康了，腸道的順暢也代表著人體代謝的運作正常。腸道所代謝的廢物藉由糞便排出體外，每天都能按時排便，腸道的好菌多排出的便會是黃色，當(dāng)壞菌多時大便會偏黑色并有惡臭。
當(dāng)腸道排毒不暢：正常的人，每日定時清空毒素、糞便。如果不能及時清空腸道，人體廢物會在腸內(nèi)干結(jié)、腐敗、發(fā)酵，產(chǎn)生多達120多種毒素，這些毒素被大腸重復(fù)吸收、溶入血液，又被帶到人體全身血液循環(huán)，形成濁毒。血液中的濁毒通過毛細血管到達皮膚，換來的是皮膚的加速老化，面色暗黃無光澤、皺紋加速形成、色斑加重。
如何維持腸道良好運作：要讓腸胃的蠕動順暢，可多吃蔬菜水果來補充纖維質(zhì)，若擔(dān)心不足，可多增加全谷類食物的攝取，如全麥面包、糙米、雜糧類的補充，可刺激腸胃的蠕動。另外比菲得氏菌、優(yōu)酪乳、優(yōu)格可獲得益生菌，對身體的腸道也有幫助。
4、血液循環(huán)排毒
多吃新鮮蔬果調(diào)理血液循環(huán)
血液循環(huán)排毒原理：不可不提的還有人體最重要的循環(huán)系統(tǒng)血液，身體經(jīng)由血液循環(huán)的作用將養(yǎng)份與氧氣輸送至各個部位，當(dāng)血液循環(huán)良好，人的氣色自然好，也代表身體的狀況很好；但是當(dāng)循環(huán)不佳，身體就會開始出現(xiàn)各種狀況甚至引發(fā)心血管方面的疾病，所以維持血管的暢通，避免血液中的毒素累積就變得相對重要。
當(dāng)血液循環(huán)不暢：腦部血液循環(huán)不暢會壓迫面部神經(jīng)形成腫脹，極易誘發(fā)中風(fēng)等腦部疾病。下肢血液循環(huán)不暢，影響卵巢及附件的正常排毒功能，引發(fā)炎癥。血液循環(huán)不佳導(dǎo)致體內(nèi)積聚毒素過多，還會在額頭起痘。
如何維持循環(huán)系統(tǒng)良好運作：平時可多吃新鮮蔬果及高纖類的五谷雜糧，少吃太精致的食品，糖份過高如糕餅、點心類的食物。做一些排毒按摩，也能能促進肌膚的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，加快肌膚內(nèi)部老化廢棄物的排出，凈化身體內(nèi)部環(huán)境。
5、汗液排毒
多做運動多流汗排毒
汗液排毒原理：皮膚是人體最大的排毒器官，排汗也是重要的排毒渠道。皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排出其他器官難以排出的毒素。
如何維持汗腺良好運作：注重在夏天的保養(yǎng)，保持身體的水份及纖維足夠。多做運動多流汗，幫助身體中的毒素通過流汗而排出。每周至少進行一次使身體多汗的有氧運動。每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。
導(dǎo)語：男性養(yǎng)生必知:男人身體最臟的4大部位(圖)。有些時候，人體的一些疾病并不是因為外界的因素造成的，某些時候更是自身的原因。人體有四個最臟的部位，如不注意這些死角的衛(wèi)生，就容易引發(fā)一些疾病，甚至讓你雄風(fēng)盡失。
1.頭皮
研究發(fā)現(xiàn)，每平方厘米的頭皮上約有100萬個微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他們喜歡把家安在頭皮的表皮層之內(nèi)，三五成群地結(jié)合在一起，組成一個"大家庭"，齊心協(xié)力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂質(zhì)為生，最終導(dǎo)致的結(jié)果就是脫發(fā)。
對策：想要與它們抗?fàn)?，除了勤洗頭，每天早晚最好用梳子梳梳頭發(fā)，這樣能刺激頭皮，讓其通風(fēng)。
2.口腔
口腔是食物的必經(jīng)之地，但你知道嗎，我們的口腔中每平方厘米就有超過一億個微生物，其中有好的菌群，也有相當(dāng)一部分壞的微生物，這是導(dǎo)致口氣的罪魁禍?zhǔn)?。它們寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘渣和唾液的同時，產(chǎn)生難聞的硫化合物。
對策：保持口腔清潔衛(wèi)生，早晚認真刷牙，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷完牙再清潔一下舌頭，殘留在舌頭上的細菌同樣會破壞口氣。
3.腋窩
在人群擁擠的公共汽車或地鐵中，你也許不止一次領(lǐng)略了那種難以忍受的氣味!它從腋下散發(fā)出來，肆無忌憚地污染著周圍的空氣。藏在腋窩的微生物每平方厘米高達10億100億個。汗水本身并沒有異味，都是腋窩"常客"，棒狀菌群被皮膚分泌的脂肪酸滋養(yǎng)，從而繁殖滋生大量細菌，由此產(chǎn)生難聞的氣味。
對策：腋窩出汗并不是疾病，只要勤洗澡，勤換衣就能消除，內(nèi)衣最好選擇棉質(zhì)衣物。
4.腸道
有400多種細菌寄居在腸道之中。腸道內(nèi)的大腸埃希氏菌是人體客棧中的好房客，它幫助我們消化，而且也是我們防御系統(tǒng)的一個組成部分。但在腸道之外的大腸埃希氏菌卻能致病，如果它"溜進"食物，就可能引起惡心、嘔吐和腹瀉。
給免疫力充電——上午十點的太陽最進補
皮膚科專家稱，陽光中的紫外線是一種“天然消毒劑”，多曬太陽，可有效增強人體免疫力，防止感冒等疾病乘虛而入。而曬太陽時間較少的人，體內(nèi)的維生素D合成少，這是造成人體免疫力低下、易生病的一大原因。鄭捷說，春天里，上午十點到下午兩三點太陽最好。其中，上午十點到十一點曬太陽最好，此時空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人尤其應(yīng)該在這段時間多曬曬太陽。
給消化力充電——上下左右按摩牙齦
腸胃是人體最重要的消化器官，是營養(yǎng)吸收的核心，是人體的“加油站”。而春末，新鮮蔬果特別多，人們應(yīng)該抓住這一時機，好好給腸胃補充營養(yǎng)。另外，口腔科醫(yī)師介紹，腸胃與牙齦可通過經(jīng)絡(luò)的循環(huán)緊密聯(lián)系起來。上齦紅腫多為胃經(jīng)火熱，下齦紅腫多為大腸蘊熱。注意口腔衛(wèi)生，保護牙齦健康，常按摩牙齦也可保護腸胃?？稍谒⒀罆r用手指或牙刷按摩牙齦，先上后下，從左至右，每天三次，可健齒護腸胃。
給幸福力充電——好心情可以儲存
《環(huán)境心理學(xué)雜志》上的研究表明，美麗的自然景色可有效緩解心理壓力。該研究負責(zé)人彼得·卡恩說，“作為自然界的一個物種，我們需要接觸真實的自然界，并同它互動。”而春末夏初，繁花似錦，氣溫宜人，最適合約上家人或者三五好友，一起去尋訪美景。
早有心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，平時情緒良好的人，遇到不開心的事情更容易化解。好心情也是可以儲蓄的，所以趁此良辰美景，多與家人、朋友出外同游，記錄美景，給自己積攢好心情，增強自己尋求幸福的能力吧。
頭發(fā)、乳房、生殖系統(tǒng)等是女人身體最重要的十大部位，女人能否延緩衰老、快樂健康與這幾大部位的保養(yǎng)有巨大聯(lián)系。從現(xiàn)在開始，死守這十個部位吧，讓你的魅力常留。
1.頭發(fā)
看似烏黑亮麗的秀發(fā)倘若打理不妥，可能成為身體其他疾病的誘因。女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染發(fā)的女性高26%。每年染發(fā)不要超過兩次;頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜染發(fā)。
2.眼睛
青春期、月經(jīng)期、妊娠期、絕經(jīng)期……“視力危機”幾乎貫穿女性一生。青春期，近視眼會隨著身體發(fā)育加深;經(jīng)期則容易讓人產(chǎn)生視疲勞、視物模糊等現(xiàn)象;妊娠期因營養(yǎng)缺乏會引起夜盲、多發(fā)神經(jīng)炎、視神經(jīng)乳頭炎等;絕經(jīng)期則同老花眼形影不離。
3.鼻子
據(jù)統(tǒng)計，鼻腔一天累計吸進和呼出1。5萬升空氣。這樣一來，鼻腔黏膜和鼻纖毛自然會沉積大量細菌，并可能使感冒、哮喘等病菌侵入人體。由于女性經(jīng)期時血液成分發(fā)生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應(yīng)遠離污染較重的地方，或過冷、過熱的環(huán)境。
4.皮膚
添加了化學(xué)物質(zhì)的化妝品，往往讓皮膚變得脆弱;陽光則更是皮膚面臨的難關(guān)。紫外線是引起皮膚癌的主要因素，且膚色與皮膚癌有密切關(guān)系。藍眼睛、紅頭發(fā)的人比黑皮膚的人患皮膚癌幾率要大。
5.乳房
乳房是女性最脆弱的部位——性生活中，男性過于粗暴的行為可能影響乳房血液循環(huán)，人工流產(chǎn)也會讓乳腺癌幾率加大，甚至連過多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙。從穿第一件文胸開始，就要選擇棉質(zhì)的。
6.心臟
體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。如果女性一年中體重減少或增加超過10斤，那心臟就會受到明顯損害。但漸進式減肥，則對健康有利。
7.膀胱和腎
膀胱和腎。膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中會遭遇短暫膀胱炎。喝水則是預(yù)防膀胱炎的關(guān)鍵。應(yīng)保證每天喝6—8杯水，隔兩三個小時小便一次;穿棉質(zhì)內(nèi)褲，否則會妨礙空氣流通進，而滋生細菌。
8.臂和手腕
由于經(jīng)常敲鍵盤、發(fā)短信，這兩個部位更容易受骨質(zhì)疏松的影響。盡管骨質(zhì)疏松與性別沒有必然聯(lián)系，但老年人中，女性骨質(zhì)疏松者占60%-70%，尤其是女性絕經(jīng)后的5-10年，年骨量丟失率為2%-4%。
9.生殖系統(tǒng)
每年全球約25萬女性死于宮頸癌，其年齡主要集中在25-45歲!因此，專家們提醒，女性25歲以后就要定期進行生殖系統(tǒng)體檢。在日常生活中，如果發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)褲上的分泌物不正常，如白帶增多或有異味，局部瘙癢、疼痛等，要及時診治。同時，女性要事先做好生育計劃，避免多次人工流產(chǎn)。
10.腸
沒有生育過的女性會增加患結(jié)、直腸癌的風(fēng)險，此外，長期食用高脂肪、高蛋白食物也可導(dǎo)致結(jié)直腸癌的發(fā)生。
一到冬季，許多老年婦女常常手腳冰涼，特別是雪后氣溫驟降，更比平時感覺不適，頭痛感冒也就接踵而來。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，一些疾病的發(fā)生與不注意保暖有很大關(guān)系，中醫(yī)認為，頭、胸、腳這三個部位最容易受寒邪侵襲，因此在大冷天保暖應(yīng)講究三"點"。
頭
中醫(yī)里，頭被稱之為"諸陽之會"。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽的人，在環(huán)境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，4℃時散失總熱量占60%。此外，天氣寒冷令血管收縮，人們就會出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀，對于腦血管病人來說，寒冷很容易誘發(fā)疾病。由此可見，頭部保暖非常重要。
胸
這里所說的胸是指胸腹部。冬天風(fēng)寒侵入人體，往往首當(dāng)其沖的就是胸腹。老話常說在冬天里戴個圍脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽氣，從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外，還可以誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環(huán)節(jié)。
腳
寒從腳下起，腳離心臟最遠，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染，因此，數(shù)九嚴寒腳部的保暖尤應(yīng)加強。
在寒氣逼人的天氣里，專家提醒人們，首先要根據(jù)氣候的變化適當(dāng)增減衣服;其次，患有心腦血管病、關(guān)節(jié)炎、消化系統(tǒng)疾病的人更要注意防寒保暖，身體不舒服應(yīng)該主動到醫(yī)院檢查，通過中醫(yī)的調(diào)理預(yù)防疾病的發(fā)生。最后，戴頂帽子，配條圍巾，穿雙保暖鞋，不失為防寒的最佳選擇。
導(dǎo)讀：橘皮組織對女性來講，是一個巨大的煩惱。橘皮組織總會想盡辦法出現(xiàn)在身體最凸顯性感的部位，比如腰部、臀部、大腿，一旦被它盯上，性感服飾基本無望上身。況且它不會因為你身上沒有贅肉就不纏上你，總能令你玲瓏有致的身材大打折扣。怎樣才能祛除“橘皮”，重現(xiàn)美妙身姿呢?下面為你介紹三個部位的祛除“橘皮”攻略。
高發(fā)地帶一：臀部
主要類型：纖維性橘皮
主要特征：像大理石般的白色、灰色花紋
一般說來，膠原纖維極度柔軟，但是當(dāng)受到某些失調(diào)因素的影響，如膠原蛋白被糖化時，脂肪細胞周圍的膠原纖維就會變得比原先僵硬。這類橘皮組織一旦生成，脂肪極難被移走，而臀部是最容易被盯上的危險部位。
祛除計劃：
做好臀部抗衰老
1、多食用粗糧、骨膠原豐富食品
日常多選擇能夠排出體內(nèi)殘渣的食品。比如盡量食用沒有經(jīng)過細致加工、需要一定時間消化的食物，如谷類、糙米、麥片、全麥面包等。另外因為膠原蛋白是承托、潤澤肌膚的重要成分，因此還要食用骨膠原豐富且容易吸收的食物。并且平時要盡量少喝咖啡、烈性酒和碳酸飲料，它們只會助長橘皮組織的氣焰。
2、做好臀部“抗衰老”功課
要想減少真皮層中的彈力纖維蛋白迅速流失，平日一定要做好臀部“抗衰老”。在給面部做護理的同時不要忘了給臀部也涂抹有滋潤功效的身體乳液，有助于肌膚保持彈性和潤澤，延緩衰老的到來。
多做提臀運動
3、多做提臀運動
平日多做具有提升肌膚效果的臀部運動也非常重要。仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放于身體兩側(cè)，兩腳平放于墊子上，腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿態(tài)，抬起高度可以逐漸增加。這樣的姿態(tài)對于臀部提升會達到事半功倍的效果，還能加速臀部肌膚的血液循環(huán)，縮短橘皮組織的生命力。
4、進行專業(yè)按摩
還可以選擇專業(yè)美容師的按摩，幫助趕走這類頑固型橘皮組織。按摩選用的纖體產(chǎn)品，一般不僅具有分解脂肪細胞的功效，還具有抗氧化的效果，塑身的同時防止機體老化。按摩時的力度也會相應(yīng)加大，較多提拉揉捏等稱之為“捏脂”的動作，當(dāng)然會有些許疼痛感，目的都是加速臀部脂肪的新陳代謝。專業(yè)的纖體產(chǎn)品還會有“燃脂”的作用，加速脂肪的代謝。
高發(fā)地帶二：大腿內(nèi)側(cè)、小腿后側(cè)
高發(fā)地帶小腿
主要類型：水腫性橘皮
主要特征：比正常肌膚略深的淺蜂窩組織，像檸檬表皮般的紋理。
這種橘皮組織的成因大多是由于水分滯留，通常是因為血液和淋巴循環(huán)不暢引起的。同時，荷爾蒙失調(diào)也會導(dǎo)致管壁滲透性過度，令脂肪細胞間水分積累。此時皮膚觸感相對比較柔軟，脂肪大部分堆積在大腿、小腿等四肢部位。想脫離橘皮組織，主要得改善皮下脂肪細胞血液循環(huán)，促進新陳代謝，強健肌肉組織和結(jié)締組織。
祛除計劃：
暫時告別緊身衣
1、大口嚼掉橘皮組織
享用美食也可以加速腿部橘皮組織的消失。對抗水腫得吃對食物，像香蕉中就含有大量的鉀，但脂肪和鈉的含量非常低，有助于代謝掉體內(nèi)過多的鹽分，對于消除腿部橘皮效果看得見。而蘋果中所含有的蘋果酸不但可以防止腿根處的肥胖，更能起到潤膚的作用。另外，脫脂鮮奶、低脂奶酪、魚肉和瘦牛肉對于腿部橘皮組織也有阻擊作用，每天至少喝兩升好水，以便排除體內(nèi)毒素和廢棄物質(zhì)。
2、暫時告別緊身衣
寬松的服飾，不但柔軟、舒適，還有助于提升血液的良性循環(huán)，對擺脫橘皮組織有很好的輔助作用。
低碳運動分解脂肪
3、低碳運動分解脂肪
不要長時間保持同樣的姿勢，久站、久坐都能導(dǎo)致橘皮組織的出現(xiàn)，因為固定的姿勢，會使身體代謝能力大大減弱。步行、爬樓梯、騎自行車，種種低碳運動可以促進血液循環(huán)，分解脂肪，也能有效擺脫即將成型的橘皮組織。
4、選擇專業(yè)護理
美容院的按摩護理配上緊實效果的按摩霜和儀器可以達到加快消滅橘皮紋的目的。儀器作用于小腿各處，通過紅外線的燃脂作用，實現(xiàn)碎脂、溶脂、排脂，促進了脂肪細胞的致密性，排出脂肪細胞間多余的水分，讓它們排列更緊湊。此外，利用共振原理，通過高科技智能電腦芯片，發(fā)出與人體脂肪細胞運動頻率相同的生物微波信號，從而與深層脂肪細胞產(chǎn)生共振，使深層脂肪快速斷裂并完全分解。同時用紅外光波把擊碎的深層脂肪顆粒分解成脂肪酸和水。碎脂、燃脂的同時，實現(xiàn)同步排毒。
小編寄語：橘皮組織來的快，祛除卻比較困難，所以愛美人士，平時應(yīng)該重在預(yù)防，科學(xué)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，定期進行運動鍛煉。
現(xiàn)在很多人的體質(zhì)是越來越差，動不動就會生病，其實很多時候，只要我們平時能夠知道身體中哪些地方有著特殊作用，再加上一些簡單的按摩調(diào)理的話，很多疾病都會遠離我們的。今天小編給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生的方法，哪些部位是保健特區(qū)以及治療手腳冰涼的一樣養(yǎng)生小常識。
身體中6大部位的保健作用
一、腋窩的保健特區(qū)
我們的腋窩是淋巴、血管以及神經(jīng)最豐富的部位。腋窩的健身的地方，就是當(dāng)我們的腋窩受到一些刺激之后就會讓我們大笑，所以專家們就稱它是腋窩運動。
刺激此處的神經(jīng)、血管和淋巴結(jié)，能使各器官都得到運動，促進血液循環(huán)，并使各器官充分獲得養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺。
二、腳部的保健特區(qū)
人的腳底穴位很多，約有70 多個，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上?？茖W(xué)家還認為，人的腳底有成千上萬個神經(jīng)未梢，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器均有相關(guān)，所以將腳稱作人的第二心臟，可見腳的保健的重要。經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、熱水泡腳等，都有促進腳部血液流暢，把遠端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，健身益壽的功效。除了經(jīng)常運動，保持腳部血液暢通、關(guān)節(jié)靈活外，還要注意冬天別凍著，夏天別捂著，腳上生了雞眼、腳墊等，亦不可小視，要及時清除。
三、背部的保健特區(qū)
現(xiàn)代的一些醫(yī)學(xué)研究顯示，我們身體的背部皮下有著大量的免疫細胞，如果不小心感冒或著中暑的話，擦背和刮痧等一些方法就能激活背部免疫細胞。
中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，后背正中的脊柱是人體督脈的所經(jīng)之地，脊柱兩旁的太陽膀胱經(jīng)絡(luò)與五臟六腑聯(lián)系甚為密切，經(jīng)常予以激發(fā)疏通，有益于氣息運動，血脈流通，滋養(yǎng)全身器官。
四、前胸的保健特區(qū)
經(jīng)科學(xué)家 研究發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)的重要器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細胞，并毫不留情地將其消滅，故有強大的抗癌作用。同時，又有抗感染的功能和抗病能力，對延緩衰老也有一定的作用。只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸(上自頸部下至心窩部)100~200次，就能刺激胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。
穴位按摩是從我國的古代流傳下來的一種中醫(yī)養(yǎng)生方式，它不僅能夠養(yǎng)生還能夠治療疾病，你知道穴位按摩手法有哪些嗎?常見病穴位按摩治療方法你知道嗎?下面小編來為大家詳細的介紹一下!
關(guān)元穴
它位于肚臍下三寸，是男子藏精，女子蓄血之處，臨床上常用它來治療泌尿、生殖系統(tǒng)等疾病，例如不孕不育、閉經(jīng)、遺尿、陽痿、泄瀉、帶下、產(chǎn)后腹痛等。還可以用擦法，以透熱為度，每天1~2次;或者可以艾灸，每次10~15分鐘，每天1次。
膻中穴
位于兩乳頭連線中點，胸骨之上，屬于任脈，是心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處，此外，一身宗氣也匯合于此穴。膻中有理氣開胸、降氣通絡(luò)之功，多用于治療心悸、氣短、胸悶、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病?？捎谜聘鶃砘啬Σ粒酝笩釣槎?。
三陰交
在小腿部內(nèi)側(cè)內(nèi)踝高點上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣，為主治婦科病常用穴。婦女由于月經(jīng)、胎產(chǎn)、哺乳等，以血為用，又易耗血，因此，情緒易于激動，肝氣容易郁滯，出現(xiàn)肝血不足的狀態(tài)。三陰交能疏理肝脾養(yǎng)血，常用來治療月經(jīng)不調(diào)、崩漏、痛經(jīng)、經(jīng)閉、帶下、產(chǎn)后腹痛、習(xí)慣性流產(chǎn)、乳汁缺乏等。每日按揉50~100次，以有酸脹感為宜。
足三里
它位于小腿的外側(cè)，膝蓋骨斜下方。足三里是胃腑疾病和人體強壯的重要穴位，幾乎所有的胃腸道疾患，例如淺表性胃炎、糜爛性胃炎、萎縮性胃炎、腸炎等疾病，一旦有胃痛、胃脹、反酸、燒心、呃逆、便秘、泄瀉等癥狀，都可以按足三里穴位來進行保健。具體操作方法是每日按揉50~100次，以有酸脹感為最佳。
涌泉
在足心凹陷處。平時按揉有助于治療咽喉腫痛、頭痛、眩暈、高血壓等。由于此處最敏感，刺激后有開竅蘇厥、回陽醒腦的特殊功效，若發(fā)現(xiàn)有人猝然昏倒、不省人事，可給予該穴位強刺激，按揉50~100次。
穴位按摩手法
一、穴位：脾經(jīng)(脾土)
位置：拇指橈側(cè)面。
操作：
①補脾經(jīng)：使患兒拇指微屈，操作者以拇指面沿
患兒拇指橈側(cè)緣向掌根直推，見中圖。
②清脾經(jīng)：在小兒拇指面上直推，見右圖。
約推100～300次。
主治：消化不良，腹瀉，嘔吐，疳積，四肢無力等。
進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫?zé)崾称罚缗?、羊肉或狗?而南方氣候較溫和，應(yīng)清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
美麗的女人都是睡出來的。我們每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。
桔皮治療手腳冰涼
日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。
按摩手腳心
有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
女性朋友出現(xiàn)手腳冰涼的原因是因為本身的氣血不通造成的，所以女性要是不想再手腳冰涼，那就要做到以上這些。
結(jié)語：我們平常要多給我們身體中的6大保健部位進行一些按摩，這樣是對我們的身體有好處的，對于一些疾病也有一定的治療作用的。一些常會手冷腳冷的人，平時需要多做一些有氧運動，多用開水泡腳，以及穿棉襪等一些方法來改善手腳冷的癥狀的，所以中醫(yī)養(yǎng)生還是有很多好處的。
五、脊柱的保健特區(qū)
最新醫(yī)學(xué)研究表明，人老首先是脊柱先老。脊柱是人體兩條直行的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地，經(jīng)常按摩脊柱，可促進經(jīng)絡(luò)的疏通，滋養(yǎng)全身器官而健身。日本一家雜志報道，鍛煉脊柱可防治100多種疾病。脊柱是人體的中心軸，如能常做太極旋轉(zhuǎn)，會產(chǎn)生很強的生物電能，給臟腑和全身輸送，補充能量，而且使人對病毒的侵襲有很強的免疫力，即使對腦血管意外、老年癡呆癥、中風(fēng)癱瘓、神經(jīng)官能癥、糖尿病等也有防治作用。
六、臍部的保健特區(qū)
肚臍又被人們稱為是氣舍，也就是說是我們真氣的貯存的地方，它被不少養(yǎng)生方面的專家認為是養(yǎng)生保健要塞。
肚臍為神闕穴，具有培元固本、安神定心、調(diào)和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)的作用。中醫(yī)常用藥物敷貼或針灸、熱熨肚臍治病，如用珍珠粉、丹參粉調(diào)敷該穴，能治失眠用砂仁、枳實敷之，可治消化不良;用檀香、細辛粉調(diào)酒敷之，可緩解心絞痛。經(jīng)常按摩肚臍，尚有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，能祛病健身、益壽延年。
養(yǎng)生小常識
手腳冰涼是很多女性出現(xiàn)的癥狀，即便是夏季有些女性也有這樣的情況。如果要想避免此種情況發(fā)生的話。我們首先要做的就是別讓自己感覺到冷，要做好一切的保暖措施。有的女性為了減肥可以不吃一點肉，這也是導(dǎo)致女性出現(xiàn)手腳冰涼的原因。下面我們就詳細介紹下女性手腳冰涼該怎么辦。
每天泡腳
我們知道腳步濃縮的穴位是非常多的，泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會發(fā)泄陽氣，起到相反的作用。
手機充電的竅門
因充電變熱應(yīng)拔掉手機
手機電池非常敏感，很怕熱。
研究發(fā)現(xiàn)，無論何種品牌的手機，戴著透氣性能不好的手機殼充電，容易導(dǎo)致手機局部過熱，影響充電效果。因此，手機在充電時，一定要時刻注意溫度。若變熱了，應(yīng)立即拔掉手機并取下手機殼。此外，也要避免在陽光下直曬手機。
隨時能給手機接上電
很多人習(xí)慣在電池耗盡后再給手機充電，但實際上，只要有電源，手機可以隨時充。
這是因為，現(xiàn)在的手機電池普遍使用鋰電池，多次插拔電源不會對電池造成影響。
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)手機電量消耗掉10%時，充電效果是最好的。
充滿電后別接著充
如果手機已充滿電卻還連著電源，會影響電池壽命。這是因為，一旦手機達到100%電量，它就進入“涓流充電”模式——保持滿格電的狀態(tài)。若繼續(xù)充電，手機電池將會受到電流影響，有些化學(xué)成分會遭到破壞，影響使用效率。
不要充到100%
事實上，鋰電池不需要被完全充滿電再斷電。這是因為，手機充滿電后，電池內(nèi)部的電壓會升高，增加電池負擔(dān)。因此，手機充電完全可以隨插隨拔，只要能維持正常使用就可以。
