熬夜者必須要吃的幾種美食
冬季養(yǎng)生必吃幾種食譜。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活越來越好，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，沒有好的身體，萬(wàn)事事皆休。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“熬夜者必須要吃的幾種美食”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)在越來越多的人由于工作的需要，不得不長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，相信眾多人都應(yīng)該知道，其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間的熬夜帶給人們的健康的危害性是非常大。所以人們平時(shí)熬夜話也要為自身健康著想，經(jīng)常熬夜的人們必須注意飲食，合理的飲食才能減少帶給健康更多的危害和影響。那么，對(duì)于經(jīng)常熬夜的人們應(yīng)該吃哪些食物更加好。
桑葉豬肝湯
材料：豬肝，桑葉，鹽等各適量。
做法：將新鮮的豬肝洗凈，切成片備用，桑葉洗凈，加適量的清水煲半個(gè)小時(shí)左右，放上豬肝中火煮熟，加鹽調(diào)味即可。
提示：此湯有疏風(fēng)清熱，養(yǎng)肝明目的功效，用于頭痛，眼痛的輔助治療。
薺菜豬肉湯
材料：苦瓜，豬瘦肉，薺菜，料酒，鹽等各適量。
做法：苦瓜去瓤切成小丁，豬瘦肉切薄片，薺菜洗凈切碎。先將瘦肉片用料酒，鹽調(diào)味，加水煮沸5分鐘，加入苦瓜，薺菜煮湯，最后放上味精調(diào)味即可。
提示：此湯有滋陰潤(rùn)燥，清肝明目的功效?？喙嫌星迨蠲髂浚舛镜墓π?，對(duì)熬夜工作者的視力養(yǎng)護(hù)有很好的作用。
豬眼桂圓湯
材料：豬眼一對(duì)，桂圓肉，枸杞子等各適量。
做法：將豬眼清洗干凈，與桂圓肉，枸杞子加入適量的水，放在碗內(nèi)，隔水燉熟，調(diào)味即可。
提示：此湯有滋陰明目的功效。適用于防治近視，桂圓補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，用于氣血不足，心悸怔忡，健忘失眠等病癥。
其實(shí)，人們本應(yīng)該是做到日出而作，日落而息，是人類適應(yīng)環(huán)境所需要的結(jié)果。但是現(xiàn)在人們工作的需要或是娛樂活動(dòng)變得越來越豐富，很多人就會(huì)選擇開始熬夜，而且白天就睡覺的生活習(xí)慣，其實(shí)這樣做是容易擾亂人們的生物鐘，長(zhǎng)時(shí)間下來也是會(huì)影響到人們的身體健康，建議人們盡量不要長(zhǎng)時(shí)間的熬夜。
擴(kuò)展閱讀
因肥胖而感到煩惱的人當(dāng)中，有許多人都不吃早飯，這是一種妨礙減肥的不良飲食習(xí)慣，若是想要調(diào)整體重，一定要吃早餐。吃早餐這點(diǎn)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了單純只是吃飯所具有的意義。晚上睡覺時(shí)，以我們腦部與五臟六腑為首的身體器官也會(huì)睡覺休息，由于睡覺的腦部與五臟六腑醒來想要活動(dòng)，是需要能量的,所以早飯一定要按時(shí)吃。
一定要吃早飯還有另一個(gè)原因，若是沒有吃飯的話，到午餐時(shí)間為止，至少得空腹10個(gè)小時(shí)以上，忍受長(zhǎng)時(shí)間空腹?fàn)顟B(tài)再吃飯，很容易會(huì)暴飲暴食，食物吸收力會(huì)變快，相對(duì)地，也就容易累積脂肪。就如同長(zhǎng)時(shí)間沒有替花盆澆水而導(dǎo)致泥土變干燥時(shí)，只要一澆水就會(huì)瞬間將水吸光是一樣的道理。
早飯最好充分享用各種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，但是一向不吃早餐的人，突然要吃早餐的話，可能會(huì)覺得很有負(fù)擔(dān)，剛開始只要少量地喝點(diǎn)谷類飲料、牛奶、水果等，漸漸地變成熱飯和湯，然后均衡地分配菜肴來食用。
晚餐與早餐不同，簡(jiǎn)單吃就好，若也能隨著陰陽(yáng)的氣息不同來活動(dòng)會(huì)更好，意思就是太陽(yáng)升起且充滿陽(yáng)氣時(shí)要多動(dòng)，太陽(yáng)西沉且陰氣強(qiáng)烈時(shí)則少活動(dòng)。白天代謝量變多，需要的能量也會(huì)變多，晚上代謝量少，所以需要的能量也會(huì)跟著變少。晚餐吃太多的話，無(wú)法消耗且剩存的能量就會(huì)變多，容易累積成體脂肪，晚餐必須在睡覺前4一5個(gè)小時(shí)結(jié)束才行，超過這個(gè)時(shí)間就不是晚一餐，而是宵夜。
一般早餐、午餐、晚餐的比例調(diào)整為2:2:1是最理想的，假設(shè)難以維持這個(gè)比例的話，最好早餐的量比晚餐更多，或是調(diào)整為差不多。
相信每個(gè)女性都是希望擁有一雙纖的雙腿，由于在日常繁重的工作中總是沒有時(shí)間鍛煉身體，我們要如何快速瘦腿的關(guān)注問題，接下來微微健康網(wǎng)小編將為大家介紹6大必須要吃的瘦腿食物。
1、富含多重礦物質(zhì)的瘦腿食物之海苔
海藻類食品富含維生素A、B1、B2及礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡好處多多，纖細(xì)玉腿千萬(wàn)不能沒有它。
2、甜食也吃不膩的瘦腿食物之芝麻
芝麻除了可以提供人體所必須的維生素E、B1、鈣質(zhì)外，特別值得一提的是它的亞麻仁油成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，可預(yù)防靜脈曲張喔!
3、卡路里高的香蕉也是最佳瘦腿食物
卡路里有點(diǎn)高的香蕉，是減肥美眉最好的代餐;富含鉀質(zhì)，但是脂肪與鈉含量卻超低，絕對(duì)負(fù)荷雕塑完美下半身的營(yíng)養(yǎng)需求。
4、蘋果
蘋果所含的鈣質(zhì)比一般水果多，有助于代謝體內(nèi)多余鹽分及熱量，防止水腫及下半身肥胖。
5、木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。
6、西瓜
西瓜擁有利尿功能極佳的基酸檸檬黃素，可使鹽分順利隨尿液排出;此外，跟香蕉一樣，它的鉀含量不少，不要小看它對(duì)雙腿的修飾能力。
在日常生活中，大家有點(diǎn)小病小痛，幾乎都會(huì)自行到醫(yī)院去買藥吃。都說是藥三分毒，但很多人都不知道藥物發(fā)揮作用后，最后都需經(jīng)由肝臟代謝而排出體外。而且藥物在肝臟中不僅是需要處理的廢物,同時(shí)大部分藥物還需要一系列酶的作用才能代謝掉。所以是藥三分毒，毒的幾乎是肝臟。
而肝臟有多堅(jiān)強(qiáng),大家也都知道，除非肝臟嚴(yán)重受損，不然它也不會(huì)有很明顯的不適癥狀。因此，養(yǎng)肝護(hù)肝一定不能亂吃藥。那么哪些藥物很傷肝呢？如果必須要吃藥，怎樣服藥才不會(huì)傷肝呢？
這些常用藥物其實(shí)很傷肝！
1.西藥
西藥雖然治療效果好，但其實(shí)西藥以造成肝損傷。就拿最常用的紅霉素等抗生素，且不說濫用抗生素有什么后果，大多抗生素都是通過肝、腎代謝，在代謝過程中，這些藥物會(huì)對(duì)肝、腎產(chǎn)生損害。如果是肝、腎功能不全者，這種損害會(huì)更大。
2.中藥
中藥與西藥相比，副作用沒那么大，但是部分中藥也會(huì)對(duì)肝臟造成損害。如川楝子、梔子等中藥，長(zhǎng)期食用或過量食用容易引起中毒性肝炎，嚴(yán)重時(shí)甚至還會(huì)造成肝細(xì)胞DNA的氧化損傷。因此服用上述中藥一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
此外，有些中藥與西藥聯(lián)用，也可能會(huì)造成肝細(xì)胞的損害。比如含有杏仁的中成藥，因其含有氰甙，若與西藥安定等聯(lián)用，呼吸中樞會(huì)受到過分的壓抑，從而損害肝、腎功能。所以中西藥聯(lián)用也需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
怎樣服藥才不會(huì)傷肝？
是藥三分毒，但其實(shí)除了藥物本身的毒性外，肝臟的受損也與服藥的劑量和時(shí)間，以及服藥者的一些不當(dāng)行為有關(guān)。因此，服藥時(shí)多加注意，也可將藥物對(duì)肝臟的傷害盡可能降低。那么，服藥時(shí)需注意什么呢？
注意事項(xiàng)一：不要隨便吃藥
隨便買藥吃是不可取的，尤其是對(duì)于肝臟不好的人來說，更應(yīng)避免擅自服用藥物。很多來路不明的偏方草藥以及保健品，如無(wú)必要，大家最好就不要吃。如果需要服藥，一定要咨詢醫(yī)生再做決定。同時(shí)，如果擅自服藥后出現(xiàn)不適，也應(yīng)盡快到醫(yī)院就診。
注意事項(xiàng)二：不要只吃藥不檢查
罹患慢性病的患者，大多需要終身服藥。這是不得已而為之的事。但是這并不意味著患者就可以完全放心，安心吃藥。因?yàn)樵陂L(zhǎng)期的治療過程中，患者還是需要預(yù)防藥物性肝損害的發(fā)生，所以一般建議患者服藥3-6個(gè)月進(jìn)行肝、腎功能的檢查。這樣才能保證藥物使用對(duì)人體不會(huì)產(chǎn)生其他的副作用。
注意事項(xiàng)三：不要用牛奶送服藥物
很多人吃藥的時(shí)候，喜歡就著牛奶喝，又或者是用茶水和咖啡來送服藥物，其實(shí)這些行為也是不可取的。有些藥物會(huì)與牛奶、咖啡等發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，在這些飲品的作用下，藥物的毒性會(huì)增強(qiáng)，長(zhǎng)此以往容易引起藥物性肝損害。因此，建議大家服藥時(shí)以溫開水為宜。飲用牛奶、茶水后，大家也要注意與吃藥時(shí)間隔開。
人們都說，要想留住一個(gè)男人，首先要抓住他的胃，這就說明了一個(gè)人的胃是多么的重要。胃好不好直接影響到我們的健康，飲食是人們能量的來源，所以要想健康，我們首先就是要養(yǎng)胃。養(yǎng)胃的方法有很多，一些常見的好習(xí)慣是有必要的。
日常養(yǎng)胃的禁忌有哪些
1、不要空腹喝牛奶
空腹喝牛奶是很多人的習(xí)慣吧，雖然說牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可以如果喝牛奶的時(shí)間不對(duì)的話，也是會(huì)傷身的，所以大家可不要那么任性了哦!早上喝牛奶之前最好是吃一些食物。早上起來以后，可以吃一些面類的食物，然后再喝一些牛奶，這樣身體可以更好的吸收牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，也不會(huì)給我們的胃部帶來壓力。
2、忌酗酒無(wú)度
喝酒最傷身了，喝酒是直接傷胃又傷肺的。喝酒可以少一些，這樣也是可以起到養(yǎng)生的好處的，但是平時(shí)不能酗酒，酒精給身體帶來的影響是最大的，酒精會(huì)讓人們患上肝硬化的疾病，同時(shí)也是會(huì)危及到我們的胃部的。
3、不要暴飲暴食
暴飲暴食經(jīng)常出現(xiàn)在年輕女孩和一些白領(lǐng)身上，一些女孩為了減肥，會(huì)節(jié)食，可是有時(shí)候餓了以后又會(huì)吃的很多，這樣不僅起不到減肥的效果，還會(huì)讓我們的胃部受到影響。一些白領(lǐng)們白天吃不飽，晚上到家以后又累又餓，看到美食，又會(huì)忍不住多吃一些，這樣是會(huì)出現(xiàn)胃損傷的現(xiàn)象的，而且消化也會(huì)受到一定的影響。
很多人平時(shí)生活習(xí)慣都是比較隨意的，所以時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些身體的小毛病，這些小疾病看似沒有什么危害，其實(shí)如果長(zhǎng)期累積的話，是會(huì)傷害到我們的胃部的。上述的這些壞習(xí)慣大家肯定都有的吧，為了我們的胃部健康，大家一定要及時(shí)改正哦!
經(jīng)過漫長(zhǎng)而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進(jìn)食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就有必要調(diào)補(bǔ)一下身體，也為寒冬的到來蓄好能量。人們常常會(huì)因快節(jié)奏的生活而忽視對(duì)日常飲食的要求，很多人僅僅滿足于單純的吃飽就好，忽視了營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。一份快餐一瓶純凈水、一個(gè)漢堡一杯可樂可能一時(shí)騙過我們的腸胃，但這樣常常會(huì)對(duì)健康構(gòu)成威脅。生活家小編特意為您搜羅了適合這個(gè)秋季的各類飲食保健信息，讓您和家人都能健康快樂每一天！
經(jīng)常熬夜的人容易有陰虛內(nèi)熱的癥狀，若能注意夜宵進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，有利于保持精力充沛?，F(xiàn)介紹如下：
（1）豬腰燉杜仲。杜仲25克、豬腰子1個(gè)（去筋膜），水適量。隔水燉1個(gè)小時(shí)。每日或隔日服用1次。具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
（2）蓮子百合煲瘦肉。蓮子（去芯）20克，百合20克，豬瘦肉100克。加水適量同煲，待肉熟爛后用鹽調(diào)味食之。每日1次。該品具有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
（3）生地?zé)貘喌啊Ｉ?0克、鴨蛋1～2個(gè)，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
（4）粉葛生魚湯。粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗凈切塊，生魚（烏魚）1條、加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味，食魚飲湯。每日或隔日1次。具有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。
（5）夏枯草煲瘦肉。用夏枯草10克、豬瘦肉50～100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝湯。每日1次。具有清肝火、降血壓之功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。
大部分人或多或少都存在齲齒的情況，齲齒主要是因?yàn)橹酪l(fā)的。因?yàn)橐粋€(gè)人如果吃過甜的話就容易長(zhǎng)出蛀蟲，發(fā)生蛀牙情況之后，就應(yīng)該注意自己的飲食和牙齒衛(wèi)生情況，否則蛀牙會(huì)十分嚴(yán)重。而大牙上是最容易長(zhǎng)齲齒的，而大牙存在齲齒情況的話必須要進(jìn)行拔牙才能治療嗎?
1、嚴(yán)重蛀牙等值無(wú)法存留的殘冠殘根
有出現(xiàn)蛀牙就需要盡早進(jìn)行補(bǔ)牙，如果沒有及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)牙治療，放任蛀牙繼續(xù)發(fā)展，很可能需要進(jìn)行根管治療并戴上烤瓷冠才能有效修復(fù)。更嚴(yán)重的因?yàn)橹姥例X都爛掉了，這樣就沒有辦法進(jìn)行有效的修復(fù)，就要盡早拔掉，這樣才能給烤瓷牙修復(fù)和種植牙帶來更好的口腔環(huán)境，恢復(fù)口腔的咀嚼功能。
2、牙周炎導(dǎo)致的松動(dòng)牙
牙周炎在許多中老年人群體中經(jīng)常見到，牙周炎隨著時(shí)間的發(fā)展很容易造成牙齒脫落。他們由于長(zhǎng)期的慢性炎癥，導(dǎo)致了牙齒周圍存在大量的炎性肉芽組織，這些炎性肉芽組織會(huì)跟著牙齒一起脫落，這樣不利于傷口的愈合。而且牙周炎會(huì)使得牙槽骨被逐漸吸收，會(huì)使得周邊的牙齒受到影響，從而造成牙槽骨的高度降低、厚度變薄，最后連做種植牙的可能性都沒有了。
3、阻生牙
阻生牙是經(jīng)常遇見的情況，特別是智齒很容易出現(xiàn)阻生牙的情況，阻生牙會(huì)導(dǎo)致鄰牙的牙根吸收、鄰牙蛀牙、鄰牙牙周炎、牙列擁擠和冠周炎等，給口腔的健康造成極為不利的影響，因此需要盡早進(jìn)行拔除。
4、滯留的乳牙
有些小孩子在換牙期的時(shí)候恒牙已經(jīng)萌出了，可能乳牙卻一直保留在口腔內(nèi)，這種情況就叫做乳牙滯留，乳牙滯留會(huì)將原本恒牙要萌出的位置被占領(lǐng)，這樣容易使得恒牙錯(cuò)位萌出，引起牙齒擁擠、錯(cuò)位等問題。
5、多生牙
有些寶寶會(huì)出現(xiàn)牙齒中間出現(xiàn)多余的牙齒萌出，這樣的多余牙會(huì)造成牙齒擁擠，因此，需要盡早進(jìn)行拔除。
6、影響美觀和功能的錯(cuò)位牙
這樣的牙齒給口腔清潔帶來不便，容易早知食物的嵌塞，由于未能有效清洗干凈就造成了蛀牙的情況，引發(fā)一系列口腔問題，因刺激，這類牙齒也應(yīng)該及早進(jìn)行拔除。
7、牙齒擁擠矯正時(shí)需要進(jìn)行的拔除的牙齒
由于人類的食物越來越精細(xì)，人類的牙弓也越來越小，這樣導(dǎo)致很多人的牙齒擁擠，這樣給美觀帶來了不良的營(yíng)銷，如果要進(jìn)行矯正的話就需要進(jìn)行拔除，來給矯正足夠的空間。而且牙齒出現(xiàn)擁擠的情況是不易進(jìn)行清潔的，容易出現(xiàn)蛀牙的情況，因此，應(yīng)該盡早進(jìn)行拔除。
8、引起局部或全身疾病的病灶牙
有些牙齒因?yàn)楦鞣N原因會(huì)引起頜骨骨髓炎或上頜竇炎，這種病灶牙應(yīng)該及早進(jìn)行拔除，有利于疾病的恢復(fù)。
除了拔智齒和牙齒矯正拔牙外，其他牙齒在拔除后應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行烤瓷牙修復(fù)或者種植牙，否則出現(xiàn)牙齒缺失會(huì)使得牙齒出現(xiàn)移位、傾斜等情況，還會(huì)影響到咀嚼和發(fā)音功能，給生活帶來了不便。有抽煙、喝酒習(xí)慣的朋友，拔完牙后最好忍耐一段時(shí)間。少女們注意在生理期間，不能拔牙。糖尿病患者在拔牙前一定和醫(yī)生說明情況，血糖穩(wěn)定的時(shí)候才可以考慮拔牙。
據(jù)調(diào)查，隨著年齡的增長(zhǎng)，由于生理、心理、社會(huì)等多方面的原因，人們總是有意或無(wú)意地把中年和開始衰弱劃上等號(hào)。再加上滿世界的廣告都在宣傳十男九虛、疲勞就是腎虛、腎虛就要補(bǔ)腎，使得不少疲于生計(jì)的中年人總覺得自己虛。為了獲得心理安慰，不少人去買補(bǔ)腎的藥來吃。那么，到了中年就一定得補(bǔ)腎嗎？
虛多是心理壓力大造成的
在中醫(yī)里，腎的概念主要是從生理功能的角度來說的，它涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等各個(gè)組織、器官，起著為生命活動(dòng)提供元?dú)狻⒃瓌?dòng)力的作用。虛主要是功能低下、營(yíng)養(yǎng)缺乏的結(jié)果。腎虛會(huì)表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機(jī)能減退。比如腦子反應(yīng)慢、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發(fā)軟等。這些也都是中年人常見的癥狀。但中年人出現(xiàn)上述癥狀的原因多是因心理壓力過大造成的，而并非真正意義上的腎虛。因此這些患者是不需補(bǔ)腎治療的。
補(bǔ)腎有很多誤區(qū)
有很多人根本沒必要去補(bǔ)腎，疲勞、年齡都不是界定補(bǔ)腎的標(biāo)準(zhǔn)。如果本來不需要補(bǔ)腎的人吃了補(bǔ)腎藥，不但對(duì)身體無(wú)益，還會(huì)破壞人體內(nèi)各臟器的陰陽(yáng)平衡，加重病情。因此，有人認(rèn)為人到中年脾胃不好也要補(bǔ)腎的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。此外，腎虛也有腎陰虛和腎陽(yáng)虛之分。如果該補(bǔ)陰虛的時(shí)候補(bǔ)了陽(yáng)虛，反而會(huì)使病情加重。
注意保護(hù)腎氣
保護(hù)腎氣的要領(lǐng)有３點(diǎn)。首先，適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)，強(qiáng)壯筋骨，從而使腎氣得到鞏固；其次，性生活要適度，不可放縱；另外，充足的睡眠也是恢復(fù)腎氣的重要保障。如果在日常生活中不注意保護(hù)腎氣，無(wú)論吃多少補(bǔ)腎的藥，效果也不會(huì)好。中醫(yī)常講藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，我們常吃的食品中就有補(bǔ)腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對(duì)補(bǔ)腎很有好處。當(dāng)然，如果懷疑自己腎虛，還需要專家的最后確診方能開始藥補(bǔ)，這是最為保險(xiǎn)的方法了。
