哪些食物具有生發(fā)的功效
飲食養(yǎng)生的功效有哪些。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“哪些食物具有生發(fā)的功效”，僅供您在養(yǎng)生參考。
頭發(fā)對(duì)于我們每個(gè)人來說都是非常熟悉的，我們每個(gè)人也都是有著無數(shù)的頭發(fā)了，但是有些朋友們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)掉發(fā)的情況了，所以我們就需要食用一些生發(fā)的食物了，那么哪些食物具有生發(fā)的功效呢?下面我們來看看吧。
1、豆類
豆類，它們對(duì)頭發(fā)真的有用嗎?答案是肯定的，豆類，比如蕓豆和扁豆，是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的蛋白質(zhì)，同時(shí)也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質(zhì)缺乏會(huì)使頭發(fā)脆弱易斷。布蘭德，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)的另外一位發(fā)言人建議每周食用3-4杯扁豆。
2、低脂牛奶
低脂牛奶，如脫脂奶，酸奶，使礦物質(zhì)鈣的豐富來源，鈣是促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的重要礦物質(zhì)。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，這兩個(gè)蛋白都屬于高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。為了頭發(fā)健康著想，應(yīng)該在早上出門時(shí)在包包里塞入一些酸奶以備晚些時(shí)候飲用。為了獲得鋅和W-3脂肪酸，我們是可以將核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用的哦，不僅味道極好，并且有非常不錯(cuò)的生發(fā)作用哦。
3、家禽類
雞肉，包括火雞所含的豐富的蛋白質(zhì)能幫助你得到所期望的健康秀發(fā)。缺乏足夠的蛋白質(zhì)，或者是攝入低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，會(huì)使頭發(fā)分叉;嚴(yán)重的蛋白質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色改變。家禽類還能提供鐵，而且家禽的蛋白質(zhì)是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，能夠被機(jī)體有效的吸收利用。
4、蛋類
不管是煎蛋，炒蛋還是蒸蛋，只要是蛋，都能讓頭發(fā)更健康。蛋類是你所能找到的最好的蛋白質(zhì)來源之一。此外，蛋類含有生物素和維生素B-12，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于我們的頭發(fā)是有著極大的好處的，所以我們可以經(jīng)常攝入這些物質(zhì)哦。
5、全麥(谷)
讓你的牙齒開始撕咬全麥(谷)吧，包括全麥面包和全麥加工的其他早餐，它們含有豐富的鋅，鐵和B族維生素。全麥?zhǔn)澄锟梢栽诖罅肯臒崃?，午餐后，晚餐前幾個(gè)小時(shí)食用。
上面我們已經(jīng)了解了許多的具有生發(fā)功效的食物了，這些食物在我們的生活中也都是非常常見的，并且味道也都還不錯(cuò)哦，所以我們以后在生活中就是可以經(jīng)常食用這些食物的哦，對(duì)于我們頭發(fā)的好處也是非常多的哦。
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中風(fēng)癥狀在我們生活中是非常常見的，尤其是身體體質(zhì)不好的朋友們，在寒冷的冬季經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)中風(fēng)的癥狀，這就需要我們了解一些祛風(fēng)的方法了，但是許多的朋友們對(duì)于祛風(fēng)的方法不是非常的了解，其實(shí)許多的美味食物都是有著很不錯(cuò)的祛風(fēng)功效的，那么哪些食物具有祛風(fēng)的功效?下面我們就來一起詳細(xì)的看看。
番茄
番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，可以對(duì)抗陽(yáng)光和皮膚癌。我們選擇去吃番茄是非常有好處的了，可以很好的促進(jìn)我們的神態(tài)健康，而且每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要，并且可以起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤(rùn)健康的好膚色。
葡萄
葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。其中類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對(duì)女性非常有益。不過我們?cè)诔云咸训臅r(shí)候需要注意，葡萄的一大部分營(yíng)養(yǎng)來自葡萄皮，所以連皮吃是最好的吃法。
通過我們上面的這些介紹，相信大家對(duì)于具有祛風(fēng)功效的美味食物也是有了一個(gè)大概的了解，我們可以知道，番茄以及葡萄等等這些美味的食物都是有著極好的祛風(fēng)功效的，所以我們?nèi)绻谏钪谐霈F(xiàn)了中風(fēng)的癥狀，那么我們就是可以食用葡萄和番茄等這些美味食物來治療的。
美食是我們?cè)S多的朋友們都比較喜歡吃的，其實(shí)很多的美味食物不僅非常的好吃了，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的哦，并且經(jīng)常食用還能夠幫助我們起到排毒的作用了，那么哪些食物具有排毒的功效呢?下面我們就來一起詳細(xì)的看看吧。
胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。當(dāng)然了，經(jīng)常吃一些胡蘿卜不僅可以幫助我們補(bǔ)充纖維素，更是可以起到很不錯(cuò)的清除體內(nèi)毒素的作用哦，對(duì)于我們?nèi)梭w的排毒功能的好處也是非常多的哦。
紅棗
紅棗是我們大多數(shù)人都很喜歡吃的食物，當(dāng)然了，紅棗不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，經(jīng)常食用還有排毒的作用。有研究顯示：連續(xù)吃紅棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，紅棗就有了“天然維生素丸”的美譽(yù)。實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，從而達(dá)到保肝排毒的功效。
小白菜
適當(dāng)吃小白菜能起到養(yǎng)肝排毒的效果，還可以清火。小白菜中的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都不差，小白菜中含有大量粗纖維，其進(jìn)入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇形成，并且經(jīng)常食用小白菜還能夠促進(jìn)我們?nèi)梭w的排泄功能，這樣體內(nèi)的毒素可以很好的排除體外哦，有利于我們?nèi)梭w的健康。
上面我們就哪些食物具有排毒功效這個(gè)問題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道了，胡蘿卜，紅棗以及小白菜等等這些美味的食物，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高了，還能夠促進(jìn)我們?nèi)梭w的排毒功能哦，所以我們建議大家在生活中經(jīng)常食用這些食物哦。
我們每個(gè)人對(duì)于美味的食物都是非常的喜歡吃的，當(dāng)然，在生活中經(jīng)常食用一些美味的食物，不僅可以幫助我們補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，更是可以起到非常好的保健功效，另外，有些美味的食物還具有很不錯(cuò)的行氣活血的功效，對(duì)于我們?nèi)梭w的好處是非常多的，那么哪些食物具有行氣活血的功效呢?這個(gè)問題是許多朋友們都比較關(guān)注的，下面我們就來一起詳細(xì)的看看。
生姜:在我們的生活中是非常常見的，雖然生姜的味道不是非常好的，但是生姜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功效都是非常好的，在生活中適當(dāng)?shù)氖秤蒙彩强梢云鸬椒浅：玫男袣饣钛πУ?，并且姜還有很不錯(cuò)的促進(jìn)血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，預(yù)防心腦血管梗塞。
山楂:酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)?！妒宠b本草》里說，它能“化血塊，氣塊，活血”。山楂有消食健胃、行氣活血散瘀的功效，所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，可以看出來，山楂這種美味的食物，不僅非常的好吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的，經(jīng)常食用一些山楂不僅可以起到行氣活血和的功效，更是可以幫助我們起到非常好的擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、降脂的作用。
上面我們就哪些食物具有行氣活血的功效這個(gè)問題做了詳細(xì)的介紹，我們可以知道，具有行氣活血功效的食物也是非常多的，比如生姜以及山楂等等這些美味的食物，不僅非常的好吃，并且行氣活血的效果也是非常好的，所以我們建議大家在生活中就是可以經(jīng)常性的食用一些生姜以及山楂，這樣對(duì)于我們的健康是有好處的。
生活中有些美味的食物不僅非常的好吃，更是有著極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，并且經(jīng)常食用這些高營(yíng)養(yǎng)的食物，還能夠幫助我們起到非常不錯(cuò)的保健功效的，當(dāng)然，有些食物還有著很不錯(cuò)的去水腫的功效了，但是許多的朋友們還不知道哪些食物具有去水腫的功效，下面我們就來為大家介紹一些去水腫的食物。
香蕉和黃瓜
香蕉:含豐富鉀質(zhì)，高鉀能幫助排出體內(nèi)的納，有改善水腫及潤(rùn)澤膚色之效。其實(shí)黃瓜既是一種美味的蔬菜，更是非常好吃的一種食物，相信大家在生活中也是經(jīng)常會(huì)吃一些黃瓜的，當(dāng)然，黃瓜也是有著很不錯(cuò)的去水腫的功效的。許多姐妹喜歡用黃瓜貼片敷臉，黃瓜的美容功效早就為大眾所知，其實(shí)黃瓜對(duì)于消水腫也有自己的特殊功效。而且黃瓜食用方便，無論涼拌，清炒還是生吃都是美味。
柚子和西瓜
西瓜是我們?cè)S多的朋友們都比較喜歡吃的一種美味的食物，其實(shí)西瓜不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，另外，適當(dāng)?shù)氖秤昧?xí)慣，還能夠起到利尿祛暑的功效，并且對(duì)于幫助我們?nèi)ニ[的效果也是很不錯(cuò)的。其實(shí)柚子的減肥和去水腫的效果也是很好。柚子的熱量很低，同時(shí)柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫。將柚子肉放進(jìn)榨汁機(jī)中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強(qiáng)排毒潤(rùn)腸的功效。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的具有去水腫功效的美味食物，我們可以知道，香蕉和黃瓜，以及西瓜和柚子等等這些美味的食物，不僅口感都非常不錯(cuò)，并且還能夠幫助我們有效的去水腫的，尤其是我們?cè)谏钪谐霈F(xiàn)了水腫癥狀的朋友們，多吃這些食物是可以幫助我們有效的緩解病情的。
筋絡(luò)是我們?nèi)梭w組成的很重要的部位，但是日常生活中許多的朋友們也是會(huì)出現(xiàn)一些筋絡(luò)的疾病了，比如血脈堵塞等這些癥狀，對(duì)于我們?nèi)梭w的危害更是非常大的，一旦出現(xiàn)了這些情況，那么我們必須要做一些舒筋活血的工作，那么哪些食物具有舒筋活血的功效?下面我們一起來詳細(xì)的看看。
黑米
它也被稱之為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它具有舒筋活血、補(bǔ)腎養(yǎng)胃的功效。有利于防治頭暈、貧血、腰膝酸軟等癥狀，相信我們大家都知道，黑米這種食物的食用方法也是非常多的，我們推薦一種，將黑米和和核桃搭配起來，熬粥食用，不僅能味道非常不錯(cuò)，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，在生活中經(jīng)常食用，還能夠幫助我們起到非常好的舒筋活絡(luò)的功效，對(duì)于我們?nèi)梭w的筋絡(luò)健康更是非常的有幫助的。
黑芝麻
黑芝麻含有人體多種氨基酸物質(zhì)，在維生素的作用下，可以加速人體的新陳代謝。因此，中醫(yī)常常把黑芝麻用來治療腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損等癥狀。其實(shí)綠茶也是具有非常不錯(cuò)的舒筋活血的功效的，綠茶不僅能夠美容養(yǎng)顏，還能夠舒筋活血。每天喝一杯綠茶，可以讓疾病遠(yuǎn)離你，所以我們?cè)谏钪芯褪强梢越?jīng)常性的飲用一些綠茶的，不僅可以幫助我們很好的調(diào)理身體，更是可以起到非常好大舒筋活血的功效的，對(duì)于我們筋絡(luò)的健康也是非常的有好處的。
哪些食物具有舒筋活血的功效?相信大家通過上面的這些介紹，對(duì)于這個(gè)具有舒筋活血功效的一些美味食物也是有了一個(gè)大概的了解，我們可以知道，黑米，黑芝麻，綠茶以及核桃等等這些美味的食物，舒筋活血的功效都是非常好的，所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸彩强梢越?jīng)常食用這些食物的。
血液是否正常的流通，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來說是非常的重要的，如果在生活中出現(xiàn)了經(jīng)脈堵塞的癥狀，那么對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來說更是有著極大的危害的，所以我們?cè)谏钪芯托枰?jīng)常食用一些活血通絡(luò)的食物，那么哪些食物具有活血通絡(luò)的功效呢?下面我們就來一起詳細(xì)的看看。
海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動(dòng)脈粥樣硬化，這對(duì)于我們的血管健康來說無疑是很有好處的，并且海帶這種食物也是非常好吃的，所以我們?cè)S多的朋友們都非常的喜歡吃海帶，當(dāng)然，多吃一些海帶也是非常不錯(cuò)的選擇，還能夠幫助我們起到非常好的活血通絡(luò)的功效，有利于我們?nèi)梭w的健康。
茶葉
含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管，建議大家可以每天都選擇喝些茶，特別是選擇喝熱茶，不僅可以幫助我們解渴，還有非常不錯(cuò)的保健功效，尤其是活血通絡(luò)的功效更是非常好的，經(jīng)常飲用一些茶水，還能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體的抗病能力和免疫力，對(duì)于預(yù)防一些病癥也是非常的有幫助的。
通過我們上面的這些介紹，相信大家對(duì)于具有活血通絡(luò)功效的食物也是有了一個(gè)大概的了解了，我們可以知道，經(jīng)常食用一些海帶或者是茶葉，對(duì)于我們?nèi)梭w的經(jīng)絡(luò)的通暢是非常的有好處的，還能夠促進(jìn)我們?nèi)梭w的血液的循環(huán)，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康非常的有好處。
頭發(fā)也是我們身體重要的一個(gè)部分，但是由于各種各樣的原因，很多人脫發(fā)問題非常嚴(yán)重，導(dǎo)致頭發(fā)非常稀少，所以想要解決這個(gè)問題主要需要從兩個(gè)方面入手，一個(gè)是防脫，一個(gè)是生發(fā)。今天小編要為大家介紹的是如何生發(fā)。
脫發(fā)的原因有哪些
腎虛：腎藏五臟六腑之精華之都，腎虛使精血不足，精血不足導(dǎo)致頭發(fā)缺少營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，所以會(huì)引起頭發(fā)脫落。腎藏精、其華在發(fā)，腎氣衰，發(fā)脫落。所以對(duì)于腎，大家還是要好好保護(hù)。
失精：指這位男子性行為方面較多，陽(yáng)氣虧損，精泄過多，身體虛弱，無以榮養(yǎng)須發(fā)，導(dǎo)致的頭發(fā)脫落。
憂愁：隨著現(xiàn)代生活給人們的壓力越來越大，競(jìng)爭(zhēng)也是如此的激烈，人焦慮煩惱不停的增多，憂郁都積于心頭，引起神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，心理失去平衡，受到突然刺激時(shí)，邪風(fēng)侵入，引起繼發(fā)性脫發(fā)或突然脫發(fā)。
環(huán)境污染：人類生活的環(huán)境在不斷惡化，空氣受到污染、水污染使人大量吸收有毒物質(zhì)，使機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)遭到破壞，破壞頭發(fā)健康，造成頭發(fā)脫落。
不良習(xí)慣：由于市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，使中國(guó)多少年形成的日出而作、日落而息的習(xí)慣完全被打破，被迫的加班，無限的應(yīng)酬，大量吸煙飲酒，頻繁的夜生活，使身體各類機(jī)能遭到破壞，據(jù)研究夜間12點(diǎn)至2點(diǎn)是長(zhǎng)頭發(fā)的時(shí)間，生物鐘的破壞，生活節(jié)奏被打亂，缺覺失眠，使頭發(fā)得不到正常的養(yǎng)分和休息，積勞成疾，造成脫發(fā)。
生發(fā)的方法有哪些
1、合理飲食。頭發(fā)的正常生長(zhǎng)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有著直接的聯(lián)系，尤其是維生素及蛋白質(zhì)的缺乏是造成掉發(fā)的因素，這會(huì)使得頭發(fā)越發(fā)稀少，對(duì)頭發(fā)的健康成長(zhǎng)造成影響。因此，在平時(shí)的飲食中，應(yīng)當(dāng)注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配和平衡，對(duì)健康以及生發(fā)都非常有利。
2、頭發(fā)護(hù)理。頭發(fā)是人體的重要附屬結(jié)構(gòu)，因此，在平時(shí)，一定要細(xì)心呵護(hù)頭發(fā)，當(dāng)頭發(fā)處于濕潤(rùn)狀態(tài)時(shí)比較脆弱，避免用梳子使勁梳理。還有當(dāng)下燙發(fā)、染發(fā)等對(duì)頭發(fā)的損傷也是相當(dāng)大的，亦可導(dǎo)致掉發(fā)。
3、減輕壓力。壓力過大不僅能夠?qū)е骂^發(fā)的快速脫落，還可導(dǎo)致身體發(fā)生多種疾病。壓力過重，會(huì)使得頭發(fā)在較長(zhǎng)時(shí)間段內(nèi)處于休眠期，因此，需要避免大壓力，且多加鍛煉，有一個(gè)良好的生活習(xí)慣。
4、戒煙戒酒。吸煙喝酒本身就會(huì)對(duì)人體造成傷害，對(duì)于脫發(fā)亦是如此，吸煙會(huì)使人頭皮的毛細(xì)管收縮，影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。另外飲酒時(shí)會(huì)使頭皮發(fā)熱和產(chǎn)生濕氣，從而會(huì)引發(fā)脫發(fā)，所以在日常生活中最好不要過量飲酒。
5、養(yǎng)成按摩頭部的好習(xí)慣。每日早中晚3次按摩太陽(yáng)穴和頭頂正中的百會(huì)穴，并且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向后捋按。
生發(fā)的食物有哪些
1、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)
牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
2、杏仁堅(jiān)固秀發(fā)
杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。
3、貝類促進(jìn)細(xì)胞再生
貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。
4、葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)
葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。
5、雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)
雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
6、柑橘促進(jìn)膠原合成
柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
生發(fā)需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素
1、補(bǔ)充類粘蛋白和骨膠質(zhì)——可多吃牛骨湯、排骨湯等。
2、補(bǔ)充維生素E——因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
3、補(bǔ)碘——女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
4、補(bǔ)充植物蛋白——研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
5、補(bǔ)充鐵質(zhì)——根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
6、多吃蔬菜和水果——婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長(zhǎng)期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。
生發(fā)吃什么水果蔬菜
生發(fā)可以多吃冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、蓮藕、香菇、櫻桃、蘋果、大棗等水果。
生發(fā)的中藥偏方
1、當(dāng)歸(去尾)、生干地黃、肉蓯蓉(酒洗炙)、芍藥各30克，胡粉15克。將藥為末，煉蜜做丸，如黍米大。每服10粒，煎黑豆湯送下，另磨化涂抹頭上。本方內(nèi)服、外用雙管齊下，養(yǎng)發(fā)生發(fā)，用于發(fā)不生者。
2、防風(fēng)、黃連、干地黃各160克，蔓荊子200克，丹皮60克，玉竹100克，甘草80克(炙)，茯神120克，大黃80克。將9味搗篩，蜜和丸如梧桐子大，每服20丸，可稍稍加大用量，以大腸暢為度。本方用治頭風(fēng)發(fā)落。
3、何首烏30克，生地、熟地各15克，羌活、獨(dú)活各10克，代赭石30克，蟬衣10克。水煎服，每日1劑。本方滋陰生發(fā)，用于脫發(fā)者。
4、百部90克，蛇床子60克，白酒360克。將百部，蛇床子切碎，浸泡于白酒中，密封1周后，取汁外搽患處，日數(shù)次。本方殺蟲生發(fā)，尤適用于脂溢性脫發(fā)者。
5、木賊草、牛蒡子、草河車各30克。加水3咖毫升，煎30分鐘，取汁洗頭，每周2次。本方祛脂生發(fā)，可用于脂溢性脫發(fā)。
6、胡外姜、野薔薇嫩枝各30克。將2味水煎，取汁，刷頭發(fā)脫落處。本方治病后脫發(fā)。
7、茵陳、土茯苓各30克，地膚子15克，赤芍、苦參各10克，生薏苡仁、牛蒡子各15克。水煎服，1日1劑。本方祛濕生發(fā)，適用于脂溢性脫發(fā)。
8、柏枝(干者)、秦椒、半夏各90克。將藥切碎，用水二碗，煎至半碗，人蜜少許，再煎一、二沸，用時(shí)，人生姜汁少許調(diào)勻，擦無發(fā)處，每日2次。
看了上面的介紹，對(duì)于那些頭發(fā)稀少的人群來說，可謂算是一個(gè)福音了，因?yàn)榻K于可以擺脫發(fā)量少的尷尬困擾了。上面介紹的這些食物以及偏方大家在生活中可以試試，如果效果比較好的話，也可以推薦給身邊需要的人群，幫助大家解決發(fā)少的困擾。
相信我們大家在生活中是經(jīng)常能夠吃到許多美味食物的，當(dāng)然，很多的美味食物不僅非常好吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，并且經(jīng)常食用這些食物也是可以起到很不錯(cuò)的保健功效的，那么哪些美味食物具有活血止痛的功效呢?這是我們?cè)S多的朋友們都比較關(guān)注的問題，下面我們就來一起詳細(xì)的看看。
活血止痛的食物
酸奶：每天1—2杯緩解腸易激。2010年一項(xiàng)綜合研究發(fā)現(xiàn)，酸奶富含有益菌，有助于緩解腸易激綜合征導(dǎo)致的腹痛，并可減少炎癥和脹氣。酸奶可以有活血的作用，對(duì)于抗菌消炎有好處，對(duì)于緩解腹痛也有幫助，我們可以看出來酸奶這種美味的飲品保健功效也是非常不錯(cuò)的，其實(shí)經(jīng)常飲用一些酸奶也是可以起到非常好的活血止痛功效的，所以我們大家在生活中可以經(jīng)常飲用酸奶。
草莓這種水果不僅非常的好吃，并且草莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，并且草莓中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在生活中經(jīng)常食用草莓還能夠給我們?nèi)梭w的健康帶來許多的好處，另外，草莓的活血止痛的效果也是非常不錯(cuò)的。關(guān)節(jié)痛建議多吃草莓、橙子、獼猴桃等含維生素C比較多的食物，因?yàn)榫S生素C可減少關(guān)節(jié)的磨損，促進(jìn)骨膠原的合成，而骨膠原是組成軟骨和骨骼的重要成分。草莓可以有補(bǔ)充維生素的作用，對(duì)于促進(jìn)代謝，止痛有幫助。
通過我們上面的這些介紹，相信大家對(duì)于一些活血止痛的美味食物也是有了一個(gè)大概的了解，我們可以知道，許多的美味食物都是有著很不錯(cuò)的活血止痛的功效的，所以我們大家在日常生活中也是可以經(jīng)常食用這些食物的，比如酸奶以及草莓等這些食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康非常的有好處。
有時(shí)候在生活中不小心會(huì)磕碰一下，但是嚴(yán)重的情況下也是會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)淤青或者是出血癥狀的，所以我們需要了解一些化瘀止血的方法，其實(shí)我們生活中的許多的美味食物都是有很不錯(cuò)的化瘀止血功效的，比如蓮藕，胡蘿卜等等這些美味的食物，不僅非常的好吃，化瘀止血的效果也是非常好的，下面我們就來一起看看。
藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，經(jīng)常食用一些蓮藕也是可以起到非常好的美容作用的，對(duì)于我們皮膚的好處更是非常多的，但是經(jīng)期的女性朋友們注意不要食用蓮藕，不然也是會(huì)給我們?nèi)梭w的健康造成一些不必要的麻煩的。
胡蘿卜
胡蘿卜這種美味的食物是我們?cè)S多的朋友們都比較喜歡吃的，當(dāng)然，在生活中經(jīng)常食用一些胡蘿卜也是可以起到非常好的保健功效的，并且胡蘿卜還有非常好的化瘀止血的的功效，另外胡蘿卜入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的具有化瘀止血功效的美味食物，我們可以知道，蓮藕以及胡蘿卜等等這些美味的食物，化瘀止血的效果都是非常好的，所以我們?cè)谏钪幸彩强梢越?jīng)常食用這些食物的，不僅可以幫助我們解饞，更是可以起到非常不錯(cuò)的保健功效，有利于我們?nèi)梭w的健康。
你是不是也屬于容易上火的體質(zhì)呢，所以如果你也容易上火的話，一定要注意選擇一些去火滋陰的食物，這樣的話可以起到生津止渴的效果，可以提高體質(zhì)的同時(shí)也可以通過食物來讓我們胃口大開，滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，來看看吧。
沙參麥冬粥
沙參、麥冬各15克，大米50克，冰糖適量。將沙參、麥冬水煎取汁，加大米煮成粥，冰糖調(diào)服，每日1劑。可益氣養(yǎng)陰、潤(rùn)肺生津、化痰止咳。這樣的粥具有清熱解毒生津止渴的作用，還可以有潤(rùn)肺止咳的效果呢。
芝麻粥
芝麻50克，粳米100克。先將芝麻炒熟后，拌入粳米粥內(nèi)同食。具有潤(rùn)肺養(yǎng)肝、益精生發(fā)、潤(rùn)腸通便的作用，適用于肺燥咳嗽、習(xí)慣性便秘者。芝麻粥的話可以有潤(rùn)肺的作用，可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，同時(shí)也可以起到生津止渴的效果。
梨子粥
用梨子兩個(gè)，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效，亦可用作冬季保健食品。此粥具有生津潤(rùn)燥、清熱化痰之功效，適用于治療口干鼻燥、干咳無痰等病癥;亦可作為秋季常用的保健膳食。
麥門冬粥
用麥門冬20～30克，煎湯取汁，再以粳米100克煮粥待半熟，加入麥門冬汁和冰糖適量同煮，有養(yǎng)陰生津的作用，對(duì)肺燥、干咳少痰等癥效果較好。如果經(jīng)常出現(xiàn)上火或者是咳嗽的情況，可以吃這樣的粥品，可以生津止渴。
上面介紹了幾種可以生津止渴的食譜，這些粥品好消化好吸收，還可以有預(yù)防上火的作用和效果的呢，同時(shí)也可以生津潤(rùn)燥，對(duì)于清熱解毒有好處，如果你也經(jīng)常上火的話，這些食療的方法一定是你不二的選擇。
我們?cè)谏钪薪?jīng)常能夠吃到許多的美味食物，其實(shí)許多的美味食物對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來說也是非常的有好處的，并且許多的美味食物還具有很不錯(cuò)的活血通絡(luò)的功效，那么哪些食物具有活血通絡(luò)的功效呢?這個(gè)問題是許多的朋友們都比較關(guān)注的，下面我們就來一起詳細(xì)的看看。
玉米
玉米這種美味的食物在我們的生活中是經(jīng)常能夠吃到的，當(dāng)然，許多的美味食物不僅非常的好吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，并且在生活中多吃一些玉米，也是可以起到活血通絡(luò)的功效的。玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管，玉米作為粗糧的一種，排毒降脂的功效是很強(qiáng)的，同時(shí)還可以很好的促進(jìn)血液流通，可以說是活血通絡(luò)的最佳食物。
西紅柿
不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用，是可以幫助我們清除體內(nèi)垃圾的，并且適當(dāng)?shù)氖秤梦骷t柿還有很不錯(cuò)的美容功效，尤其是我們女性朋友們，在生活中更是可以經(jīng)常食用一些西紅柿的，另外，適當(dāng)?shù)某晕骷t柿，還有非常不錯(cuò)的活血通絡(luò)的功效，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是很有幫助的。
通過我們上面的這些介紹，相信大家對(duì)于具有活血通絡(luò)功效的美味食物也是有了一定的了解，我們可以知道，玉米以及西紅柿等等這些美味的食物，不僅非常的好吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，并且我們?cè)谏钪薪?jīng)常食用這些食物還能夠起到非常好的活血通絡(luò)的功效。
