如何才能夠養(yǎng)成易瘦體質
陽虛體質春季如何養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和。”隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“如何才能夠養(yǎng)成易瘦體質”，希望能對您有所幫助，請收藏。
良好的身材是我們每個人都比較重視的，但是我們現(xiàn)在生活中條件越來越好，在生活中更是能夠吃到許多美味的食物了，所以發(fā)胖也是很常見的，那么如何才能夠養(yǎng)成易瘦體質呢?下面我們就來一起看看吧。
一、每天早上空腹喝500cc溫開水
每天一定要堅持先喝500cc的水才要吃早餐，這對減肥是相當重要的?？汕f別小看這500cc水的威力(一定要空腹喝)，因為它能幫你清腸胃、幫助排便順暢、促進新陳代謝、讓皮膚水當當……好處多多哦!另外大家要注意了，盡量喝白開水哦，不要喝涼水，涼水并不是非常感干凈的，如果經(jīng)常飲用對于身體不利。ys630.COM
二、飯后30分鐘內絕不坐下
飯后的30分鐘內是脂肪最容易堆積在體內的時間，所以這時候千萬不要馬上坐著打電腦、看電視甚至直接去睡覺。不然肚子上的贅肉馬上就會找上你了!所以我們在生活中吃過飯后，可以出去散散步，或者適當?shù)淖鲎黾覄张?，這樣可以很好的避免發(fā)胖哦。
三、每天喝滿身體所需的水量
喝水的時機，除了上面所說早上空腹500cc以外，再來午餐用餐前、下午3到5點都是很好的飲水時間(醫(yī)生表示，午餐前喝400cc水能增加飽足感， 而下午3到5點是運動量較大的時間，可補充700cc較大量的水份。當然水量還是因人而異，但是晚上睡前這段時間則盡量少喝以避免水腫。另外還有一點要注意，湯湯水水都要在吃飯前喝，吃飽飯后就不要喝了，不然容易造成胃腸不舒服哦。
其實易瘦體質也是比較好養(yǎng)成的，上面我們也了解了許多的養(yǎng)成易瘦體質的好方法了，所以我們在生活中就可以通過上面的這些方法來養(yǎng)成易瘦體質哦，這樣我們就不用再發(fā)愁減肥了。
Ys630.com相關知識
許多的蔬菜中都是含有豐富的營養(yǎng)物質的，當然了，一些新鮮蔬菜中葉酸的含量也是非常高的哦，但是有些時候，我們不正確的烹飪方法也是會導致蔬菜中的葉酸有所流失的，那么如何烹飪才能夠最大程度上減少葉酸的流失呢?下面我們就來看看吧。
要想在食物中補充到足夠的葉酸，掌握正確的烹飪方法也是必要的哦!下面小編即將告訴您烹飪的小貼士，保證食物里豐富的葉酸不流失。
1、買回來的新鮮蔬菜不宜久放，制作時應先洗后切，現(xiàn)時炒制，一次吃完。
2、綠色的蔬菜不宜烹煮的過爛。炒菜時應急火快炒，3-5分鐘即可;煮菜時應水開后再放菜，可以防止維生素的丟失;做餡時擠出的菜水含有豐富營養(yǎng)，不宜丟棄，可做湯。通過涼拌沙拉或者榨汁的方式能夠提高葉酸的攝入有效率。
3、淘米時間不宜過長，不宜用力搓洗，不宜用熱水淘米;米飯以悶飯、蒸飯為宜。不宜做撈飯，否則會使營養(yǎng)成分大量流失。
4、熬粥時不宜加堿，如果加入堿，那么會和食材中的葉酸發(fā)生反應，不僅會使得葉酸流失，還會對我們人體造成一些不必要的麻煩。
5、做肉菜時，最好把肉切成碎末、細絲或小薄片，急火快炒。大塊肉、魚應先放入冷水中用小火燉煮燒透，這樣不僅做出來的菜肴更加的美味，還能夠防止葉酸的流失。
6、葉酸在構建細胞時需要維生素B12補充，但是維生素B12可以從膳食中的肉類、雞蛋以及奶制品中獲得，不需要額外吃補充片。
上面我們了解了許多的烹飪技巧了，我們可以知道了，這些烹飪技巧可以減少葉酸的流失哦，所以我們以后在生活中做飯的時候就要多注意了哦，通過這些小技巧是可以幫助我們留住蔬菜中所含有的葉酸的，對于我們人體葉酸也是很有幫助的。
易瘦體質是我們每個人都比較向往的，當然了，易瘦體質也是可以通過我們自己的努力來培養(yǎng)的哦，但是很多的朋友們不知道如何才能養(yǎng)成易瘦體質了，其實生活中養(yǎng)成易瘦體質的方法也是比較多的哦，下面我們就來一起看看如何養(yǎng)成易瘦體質吧。
少食多餐增加進餐次數(shù)
大家會覺得很奇怪，怎么要減肥還要多吃東西呢，其實少食多餐是非常好的方法，比起一日三餐來說，少食多餐的新陳代謝率更好，這樣也可以防止自己在餓了之后吃的太多。
保證正常的睡眠時間
睡眠質量的好壞直接關系著我們人體的健康了，但是大家睡覺也是要有度的哦。睡覺的時候人體的新陳代謝會降低，所以睡的過多也不見得是一件好事;而睡眠不足的人，由于身體機能沒有得到充足的修養(yǎng)和恢復，基礎代謝也會隨之降低。
養(yǎng)成洗熱水澡的習慣
洗熱水澡可以使自己的身體溫度上升，可以加快我們的血液循環(huán)，另外，洗熱水澡還能夠幫助我們促進代謝和排毒功能，對于幫助我們養(yǎng)成易瘦體質的效果也是非常好的哦。
補充足量的蛋白質
蛋白質的主要成分是氨基酸，攝入后身體就會消耗熱量去消化吸收它，然而事實是氨基酸在人體是非常難被消化和吸收的。所以補充足量蛋白質的真正目的，是為了提高基礎代謝揮霍體能的熱量。
多喝低脂的奶制品
一天內攝入3～4次牛奶、酸奶及奶酪的女性比那些不攝入任何奶制品的女性，可減掉至少70%的脂肪。原因在于蘊藏在奶制品中的鈣質。每天喝3次奶制品并攝入1200毫克鈣元素的女性，身體會最大程度地消耗熱量，有助于健康及瘦身減肥。
如何養(yǎng)成易瘦體質呢?相信大家對于養(yǎng)成易瘦體質的好方法也是有了大概的了解了吧，所以我們在生活中就要養(yǎng)成良好的生活中習慣了哦，在生活中要保證充足的睡眠，并且需要適當?shù)难a充蛋白質哦。
到了夏天最讓人討厭的就是蚊子了，被蚊子叮咬之后皮膚會瘙癢難忍并且會紅腫，尤其是對于寶寶來說皮膚比較嬌嫩，被蚊子咬一口需要很長時間才能夠消腫下去，那在夏季如何才能夠為寶寶驅蚊呢。
在夏季如何為寶寶防蚊子？
1、使用橘紅色的燈光來驅蚊子
可以在孩子居住的環(huán)境中安裝橘紅色燈泡或者把透光的橘紅色玻璃紙?zhí)自跓襞萆?，當開啟之后蚊子就會因為懼怕橘紅色光線而逃離，但是一定要注意光線，不能過強，不然會影響到寶寶的睡眠。
2、給孩子穿淺色的衣服
蚊子最喜歡攻擊的顏色對象就是黑色，其次是藍色、紅色和綠色，所以在夏天盡量給孩子穿白色或者淺色的棉質衣服，這樣具有一定的防蚊效果，在孩子的衣領或袖口噴灑花露水，防止蚊子的叮咬。
3、使用肥皂水驅蚊子
可以把孩子居住的房間關上門窗，然后在窗戶附近放一個小盆子，盆子里面加入混合的洗衣粉水，到了第二天可以發(fā)現(xiàn)水盆子里面會出現(xiàn)很多死去的蚊子，這主要是因為洗衣粉里面帶有堿性，蚊子是不適于生長在帶堿的水中，但蚊子飛進去的時候就容易窒息而死。
4、使用花露水防蚊
孩子每天洗澡的時候，可以在洗澡水里面放入適量的花露水來洗澡，花露水含有的成分能夠有效的防止蚊子叮咬，另外花露水含有一定的香氣，可以去除身體的汗臭味。
5、使用啤酒驅蚊
可以在空酒瓶里面放入十毫升的糖水或者啤酒輕輕地搖晃，讓瓶子內壁沾滿酒液，當蚊子聞到甜味的時候就會往瓶子里面鉆，從而驅蚊。
6、使用清涼油驅蚊子
在孩子的房間里面，每個角落都放一盒清涼油或者風油精，每15天更換一次，對于驅蚊子效果是非常好的，也可以把清涼油涂抹在電風扇上，并且對屋內搖擺吹動有效的驅蚊。
7、使用驅蚊液
在孩子出門的時候可以涂抹防蚊液，這樣可以更好的防止蚊子的叮咬，但是給孩子涂抹防蚊液的時候，一定要避開眼部、口部和耳朵附近，也不能直接灑在孩子的傷口處。當防蚊液沾到孩子手部的時候，應該及時清洗不然會引起中毒。
很多的孩子們在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)流鼻血的情況了，一旦出現(xiàn)了流鼻血的情況，很多的孩子們都非常的恐懼，其實孩子們治療流鼻血的方法也是非常多的哦，那么孩子們如何才能夠快速的治療流鼻血呢?下面我們就來一起看看吧。
1、局部冷敷止血法
如果孩子出現(xiàn)了少量滴血的情況，那么我們家長朋友可以用冰袋或濕毛巾冷敷前額及頸部，或用冷水及冰水漱口，使血管收縮，減少出血。
2、壓迫鼻翼法
具體操作是，家長用自己的拇指食指緊捏兩側鼻翼約10～15分鐘(如果確定哪個鼻孔流血也可以直接壓迫出血的鼻孔)。很多家長首先想到用紙巾堵塞，其實紙巾壓力通常不夠，不能達到止血的效果，而且紙巾未經(jīng)消毒，容易誘發(fā)感染。在壓迫鼻翼的同時，取坐位，頭稍向前下傾，以便把嘴里的血吐出來。而不是像很多家長那樣，讓孩子抬起頭。因為當孩子抬高頭時，血液會被不由地咽下去，刺激胃腸引起惡心、嘔吐等，特別是出血量大時，還會發(fā)生誤吸的可能。
3、止血氣囊
如果寶寶鼻子出血量較大，那么一般正常的止血措施效果并不是非常好，這時候我們可以把止血氣囊輕輕送入寶寶鼻腔，打5毫升就可以起到完全止血的作用。
此時應臥床休息，不要活動，防止因為活動造成再次出血。飲食一定要注意，孩子切勿多吃炸煎及肥膩的物品，多吃新鮮蔬菜和水果，并注意多喝水或清涼飲料，補充水分，必要時可服用適量維生素C、A、B2。
孩子們如何快速的治療流鼻血的情況呢?相信大家通過上面的這些介紹，對于治療流鼻血的方法也是了解了許多，所以如果自己的孩子們在生活中出現(xiàn)了流鼻血的情況，千萬不要著急，可以通過上面的這些方法來止血的哦。
對于肥胖的人來說是一件令人比較煩惱的事情，肥胖使人外形變臃腫而不美觀，還會影響身體健康，隨著社會發(fā)展之快，很多人審美觀以及養(yǎng)生觀越來越講究，所以，很多肥胖者不再放任自己繼續(xù)去肥胖，而是加入了減肥的隊伍中，怎么減肥一定要注意健康最重要，易胖體質如何暴瘦？接下來我們來看看吧。
一.注意飲食
如果你是易胖體質的話，那么你一定要注意了，平時吃東西的時候一定要拒絕高熱量高脂肪的東西，多食用一些低熱量低脂肪的東西，這對減肥是很見效的，不然的話容易反彈
二.多運動
運動是減肥的大克星，如果你想減肥的話，就一定要多多運動。運動盡量到30分鐘以后才會有一定的效果，可以進行慢跑，或者是快走。都可以達到減肥的效果，如果你想快速燃燒脂肪的話，你可以騎自行車，跳繩，深蹲，仰臥起坐，都可以進行快速的減肥
三.少食多餐
你可以通過每天多吃低熱量的食物，來減慢你的新陳代謝，但是并不是讓你一日三餐都按正常的飯量來吃，你可以每一天吃4到5次，每一次的攝入量，為200到400卡路里是最合適的，一個正常人每天攝入的卡路里在2000卡路里左右，注意不要攝入太多的糖分
四.適當吃辣椒
辣椒中有一種很神奇的物質，叫做辣椒素。這種東西可以讓人體的脂肪快速燃燒，從而達到減肥的效果，在飲食中經(jīng)常喜歡吃辣的地域，也容易存在身材苗條的美女，可見辣椒素的效果是很有效的
五.不要久坐
想要減肥的人一定不能粘在你的椅子上，久坐會導致脂肪的堆積，尤其是在飯后。在飯后建議你靠著墻壁站上30分鐘，這樣會幫助你的消化。如果你因為工作不得不久坐的話，最好用臀部的1/3坐在椅子上，這樣可以有效的刺激臀部的肌肉和腿部的肌肉，幫助消化食物。
許多的年輕朋友們出現(xiàn)了白頭發(fā)的現(xiàn)象了，滿頭的黑發(fā)突然出現(xiàn)一些白發(fā)，非常的影響我們的顏值了，所以很多的朋友們都非常的想要知道一些預防白發(fā)的方法了，其實我們在生活中也是有很多補充的預防白發(fā)的好方法了，那么大家了解多少呢?下面我們就來看看預防白發(fā)的方法吧。
補充蛋白質
中、高蛋白飲食對你的身體健康，包括皮膚和頭發(fā)健康都是至關重要的。你需要多吃一些精瘦肉，如火雞肉等，來平衡膳食中的蛋白質，而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。如果你喜歡吃烤面包，不妨加一個荷包蛋來增加飲食中的蛋白質。
多睡
良好的睡眠習慣對于我們人體的健康也是非常的重要的了，只有充足的睡眠才能夠幫助我們養(yǎng)好精神去做其他的事情了，其實睡眠還能夠幫助我們很好的預防出現(xiàn)白發(fā)的現(xiàn)象的哦，尤其是我們年輕朋友們，良好的睡眠習慣有助于放松心情和減少壓力，從而幫助我們很好的預防出現(xiàn)白發(fā)。
補充維生素B12
缺乏維生素B12可能會導致過早老齡化，你可以通過多吃一些富含維生素B12的食物，像雞蛋，奶酪，牛肉，香蕉，魚和羊肉等來改善這種狀況。
改善血液循環(huán)
良好的血液循環(huán)是預防頭發(fā)花白的重要方法之一。即使你吃了足夠的維生素和礦物質，如果他們不能到達你的頭皮和頭發(fā)也是無濟于事的。我們都知道運動能加快血液流動，因此有時間多出去活動一下身體，哪怕只是散散步。你還可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘也可以改善血液循環(huán)。
上面我們已經(jīng)了解了很多的預防白發(fā)的好方法了，當然了，我們在生活中一定要及時的補償?shù)鞍踪|和維生素的哦，因為這兩種物質不僅對于我們人體的健康至關重要了，如果缺少了這兩種營養(yǎng)元素也是會導致我們出現(xiàn)白發(fā)的哦，當然了，在生活中保證充足的睡眠對于預防白發(fā)也是很有幫助的。
現(xiàn)在換下肢靜脈曲張的人可以說是越來越多了，其實在久坐或者是長時間站立之后，如果只是簡單的小腿發(fā)脹，以及紅腫，那么都是因為久坐導致的靜脈血液無法順暢回流到心臟所造成的。但是這種現(xiàn)象只是一過性的，又或者說這是下肢靜脈曲張的前兆。如果發(fā)現(xiàn)自己的腿部下面的皮膚已經(jīng)出現(xiàn)了紅色或者是藍色的，類似于蜘蛛網(wǎng)的一些線條的時候，就證明自己已經(jīng)開始有靜脈曲張的癥狀了。
靜脈曲張這個詞在日常生活中人們經(jīng)常會聽說，但是很少有人真正了解靜脈曲張的含義。有些人覺得自己的腿稍微有一點兒腫了之后就說自己靜脈曲張了，反之，有些人的腿上的青筋都揪成一團了，還說自己是因為脂肪含量低所造成的，其實脂肪含量低，可不只是體現(xiàn)在青筋暴起上，那么到底什么程度才能夠叫做靜脈曲張呢？
其實靜脈曲張簡單的可以分為兩個程度
第一個程度：此時患者還可以自己忍受得了的，當人們久坐或者是長期站立之后，如果腿部的皮膚下已經(jīng)出現(xiàn)了一些紅色或者是藍色的類似于蜘蛛網(wǎng)形狀的紅血絲，就已經(jīng)說明身體已經(jīng)有一點點輕微的靜脈曲張癥狀了，這種癥狀經(jīng)常會被人們所忽視，因為不會給自己帶來不舒適的感覺。
第二個程度：在第一個程度如果病情沒有得到控制，那么就會慢慢發(fā)展成為第二個階段的靜脈曲張，這樣癥狀就更加嚴重，血管逐漸開始隆起，迂曲，甚至還會揪成一團，像全區(qū)的蚯蚓一樣扭作一團，大家不難發(fā)現(xiàn)有很多爺爺奶奶的腿上都有這種情況，這是因為年輕的時候沒有注意，日積月累所造成的比較嚴重的靜脈曲張。
如果到了這個時候，就會出現(xiàn)很明顯的癥狀，也就是說患者在走路的時候會有嚴重的不舒服的感覺，雙腿雙腳也腫起來了，只能夠顫顫巍巍的前行，更嚴重的是由于周圍血管的組織性病變，也有可能會出現(xiàn)一些感染和潰瘍等合并癥狀。
有一些病情比較嚴重的人就連簡單的休息抬腿的動作都不能夠做了，只能夠靠自己的意志力硬挺或者是通過一些藥物，還有手術治療的方法來緩解癥狀。
一般到了肝癌晚期會，依賴藥物來進行治療，藥物治療主要包括化療和中藥，化療對肝癌晚期有一定的作用，可以縮小腫瘤，減輕了其癥狀。但是肝癌晚期的身體機能已經(jīng)很差了，化學藥物會有很大的毒副作用，會降低了免疫力，對身體造成的損傷，雖然可以短時間內改善了其癥狀，延長了患者的生存期，但是遠期的效果不是很好。
1、最大程度的減少并發(fā)癥
肝癌患者會出現(xiàn)嚴重的并發(fā)癥比如脾功能的亢進，這樣會容易導致凝血功能的障礙，以及造血機制的異常，再加上受到了門脈高壓，導致患者的位置出現(xiàn)靜脈高度曲張，容易出現(xiàn)消化道大出血。
另外肝功能異常也會出現(xiàn)蛋白合成不足，當患者出現(xiàn)低蛋白時，會引起大量的腹水。當腫瘤受到壓迫時也會出現(xiàn)膽汁排泄的障礙，從而引起黃疸?？梢酝ㄟ^中藥的方法來緩解此癥狀，選擇具有軟堅散結、健脾理氣功效的方法，促進肝功能的正常，可以增加吞噬細胞、腫瘤壞死因子以及t細胞，從而促進了患者的飲食量，消除了腹水，去除了黃疸，有效的控制腫瘤的生長。
2、最大限度的保護肝功能
肝臟屬于我們人體最大的消化腺，直接參與了身體的吸收、利用以及消化代謝活動，但肝功能出現(xiàn)異常時就會出現(xiàn)蛋白的代謝、糖代謝以及脂肪的代謝，大部分的肝癌患者是因為消化道大出血而引起的死亡，可以通過中藥的治療來恢復肝臟的功能，達到保護肝臟的功效。
3、最大范圍的提高患者生活和生命質量
到目前為止癌癥仍然是難癥，肝癌的發(fā)病部位的血管是非常豐富的，腫瘤轉移比較快，生長比較迅速。從中醫(yī)的角度來解除引起原發(fā)灶的癥狀，沒有疼痛感、腹水會消失、肝功能會降至到正常狀態(tài)、黃疸消退，最多3年才能恢復正常，并且能夠恢復自理。
每個人都想要有易瘦體質，怎么吃都吃不胖，其實我們每個人的體質都是可以調理的，易瘦體質也是一樣的。想要變成易瘦體質首先就是養(yǎng)成排毒素的習慣，需要有穩(wěn)定的作息規(guī)律和飲水習慣，其次就是改善自己的酸性體質。本文作出了詳細的介紹，想要改善的可以來好好的看一看。
怎么樣變成易瘦體質?
1、排出體內的廢物毒素。
想要做到這個其實是很簡單的，就是每天堅持早睡早起。并且堅持在每天起床之后喝一杯溫開水，在早上喝完水之后定時的去上廁所，養(yǎng)成早上上廁所的好習慣。然后每天吃的飲食要注意蔬菜水果的量要夠，不要都是大魚大肉的。如果有便秘情況的話，日?？梢远嗪戎嗪统粤髻|的食物，把高熱量的零食更換成酸奶也是很不錯的哦。
想要養(yǎng)成易瘦體質的話，就是需要加快我們的新陳代謝。想要做到這個不是一天兩天就可以的，如果有便秘的話，會嚴重的影響到你的進程，會讓新陳代謝的速度變慢很多。影響到你減肥的速度。
2、要改變你的酸性體質。
大部分體質易胖的人，體內的環(huán)境都是偏酸性的。其實在日常很好鑒別自己是否是酸性體質，酸性體質的人日常會有口臭，并且排泄物也非常的臭。在下午的時候會感覺到非常的疲倦，即使是睡過午覺也一樣。并且很愛吃甜食，喜歡吃一些重口味的東西。
這種體質的人，體內的血液也是偏酸性的，所以會導致血管內很容易會堆積廢物。我們的身體其實跟一棟房子一樣，水管里比較干凈清澈的話，就不太會出現(xiàn)堵塞的情況。而反之，則很容易會導致堵塞堆積，血管堵塞。酸性體質的人，會新陳代謝比較慢，所以就很難可以瘦下來。
想要改變這個體質的話，日常一定要多喝水，多運動。并且要多吃一些堿性的食物來中和你的體質，長期堅持下來是可以改變的哦。
半月板是兩個像月牙形狀的纖維軟骨，長在人的膝蓋處，半月板一旦損傷，就有可能會影響到正常的身軀，以及平時的走路。但對于一些運動員來說，稍有不小心，就可能會拉傷半月板。
平時也會有一些熱愛鍛煉的人，由于鍛煉的強度較大，又沒有做好拉伸活動，所以一不小心就傷害到了半月板，半月板在損傷之后應該要如何進行鍛煉，才能夠快速修復？
半月板拉傷之后，人開始不能夠正常的鍛煉，平時在走路過程當中會有非常劇烈的疼痛感。在半月板拉傷之后，可以選擇不同的方法來進行治療，一般比較建議的是做西醫(yī)手術，通過手術的方法來將半月板拉和部位進行縫合，以免損傷其他的肌肉以及細胞。半月板手術的風險性并不是很大，但是在做完手術之后，需要長期的靜養(yǎng)時間，一般半個月左右不能夠下床活動。
在沒有傷害到半月板之前，不需要將半月板切除，但如果半月板已經(jīng)嚴重的畸形，而且受到了損傷的話，那做切除手術也是可以治療好半月板損傷問題的。
做完手術之后，靜養(yǎng)一段時間，患者就已經(jīng)開始能夠正常的生活，這個時候做一些簡單的修復鍛煉能夠加速，半月板的好轉，對于病情是比較有好處的。
關于應該要做哪些簡單的鍛煉才能夠加速修復，主要是看個人的身體素質來的。一般之所以會拉傷半月板，都是很多人在平時沒有養(yǎng)成好的鍛煉習慣，所以導致半月板受到了傷害，在再次修復的過程當中，就應該要避免傷害到其他的部位。
可以先做拉伸運動，將手部肌肉以及腿部肌肉放松再來進行鍛煉，鍛煉的強度不宜過大，半月板已經(jīng)被拉傷，這個時候在做一些強度大的運動，會再次撕裂傷口，造成大出血是非常不好的。
作為運動員來說，半月板損傷手術是經(jīng)常需要做的，大月板的損傷也不是一件很奇怪的事情，但是，正常人由于身體素質不能和運動員相比較，所以大月板損傷之后，應該要多注意自己的身體問題，平時不要有太大強度的鍛煉，盡量以靜養(yǎng)為主，如果想要鍛煉的話，可以進行一些比較簡單的鍛煉，關于彈跳方面的運動，應該要少參與和進行，可能會使傷口再次撕裂。
有一部分人群特別害怕黑夜的來臨，尤其是自己在一個幽閉深黑的房間里，內心恐懼的全身發(fā)抖、冒汗甚至出現(xiàn)失語的情況，這是一種怕黑恐懼癥，和幼兒的生長環(huán)境和心理受傷有很大的關系，應該如何克服怕黑恐懼癥呢。
怕黑是什么心理？
1、夜晚恐懼癥
怕黑屬于一種夜晚恐懼癥，不敢單獨處在黑暗的環(huán)境里面，其實有很多的人對于晚上是非常害怕的，當單獨一人在夜晚中行走時總是有一種恐懼的感覺，總認為有人跟隨，如果對夜晚過分害怕的話就應該好好的找找原因，看看是否精神以及心理出現(xiàn)了障礙。
2、集體潛意識
一般到了晚上人們會因為看了恐怖片或者聽了其他人講的鬼故事，而對夜晚產(chǎn)生了一種恐懼感，腦海中常常會浮現(xiàn)一些恐怖的事件，慢慢的恐懼情緒就會產(chǎn)生了。
3、信息嚴重的缺乏
到了晚上我們眼睛的視線范圍就會降低，從而信息處于嚴重缺乏狀態(tài)，如果我們對周圍的環(huán)境不熟悉，安全感也會下降。普通的怕黑不用在意，大部分的人都會有這種癥狀。如果特別的怕黑并且影響了正常的工作，產(chǎn)生了精神上的障礙，就應該尋找精神?？漆t(yī)院來進行診治。
怎么才能夠讓孩子不怕黑？
1、先要弄清孩子到底害怕什么
首先要了解孩子恐懼的來源，有的小孩子因為看了動畫片或者鬼故事等，到了晚上會胡思亂想。家長要學會給孩子解釋動畫片里面都是騙人，世界上根本沒有任何的妖魔鬼怪，告訴孩子居住的地方非常的安全，從而減輕了其焦慮。
2、害怕時可以鼓勵孩子
有的孩子在漆黑的房間中會嚇哭，由于部分家長出于對孩子的愛護，所以特別的謹慎以及在意，這個時候家長應該多鼓勵，陪著孩子一起待在黑暗的房間，也可以鼓勵孩子在黑的房間里面拿東西，通過實踐來告訴孩子黑暗其實沒有那么可怕。
3、孩子睡覺之前可以講溫馨的故事
給孩子營造一個好的睡覺氣氛也能夠克服害怕的心理，在睡覺之前要保持愉快的心情這樣才可以轉移注意力。睡覺之前可以跟孩子一起玩小游戲，或者給孩子閱讀溫馨的故事，從書面上來獲取積極的能量。
我們經(jīng)常會聽身邊的朋友們哀嚎，喝涼水都胖怎么辦？為什么有些人每天吃的很多，但是卻一點都不胖？可是有些人即便小心的控制飲食，也阻擋不住發(fā)胖的腳步了。這是由于很多人其實都是易胖體質，下面我們就來了解一下到底什么是易胖體質？易胖體質應該如何減肥？
什么是易胖體質？
瘦激素低的人：人的胖瘦與我們體內分泌的荷爾蒙有著非常密切的關系。影響到我們胖瘦的荷爾蒙，主要分為兩種，一種是可以幫助我們調節(jié)新陳代謝的腎上腺素和甲狀腺素，這種激素可以有效的幫助我們提高新陳代謝，幫助我們加快能量消耗，因此又被稱之為瘦激素。
另外一種是幫助我們調節(jié)血糖能力的胰島素，被我們稱之為胖激素。這種物質可以幫助我們快速的將食物中的糖分轉化為血糖。如果我們體內的血糖太多，就非常容易被轉化為脂肪堆積在體內，進而產(chǎn)生發(fā)胖的現(xiàn)象。如果我們身體中瘦激素的含量比較低，胖激素的含量比較高，那么我們就屬于是易胖體質了。
易胖體質應該如何減肥？
1、調節(jié)身體素質
以上介紹過了，易胖體質主要與我們身體分泌激素的能力有關。而我們身體分泌激素的能力與我們的身體素質是有密不可分的關系的。如果我們的身體素質很好，那么我們身體將分泌更多的有益激素，有效的幫助我們瘦身減脂。
因此，易胖體質應該注意的第一件事就是調節(jié)自己的身體素質，否則即便可以成功的減肥，也會很快的反彈回來。
在生活中，我們可以通過調整飲食結構合適，改變生活狀態(tài)的方式，調節(jié)自己的身體素質。多吃一些健康的食品，少吃一些高油高鹽，高蛋白的食品，對我們身體有很多好處。如果能夠有早睡早起，堅持鍛煉的習慣，我們的身體素質就可以被調整回來。
2、控制吃飯速度
由于現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快，每個人都會有很大的工作壓力，因此他們通常會狼吞虎咽的吃完一頓飯。這樣就會對我們的消化系統(tǒng)產(chǎn)生不良的影響，可能會加重我們腸胃的負擔。
如果我們的腸胃負擔加重，食物就無法得到充分的分解，使體內積聚大量的廢物，甚至積聚毒素。這就會影響到我們的內分泌的循環(huán)，可能會導致我們肥胖體質的加重。因此，我們在生活中一定要嚴格控制自己的吃飯速度，充分的咀嚼才可以減少腸胃的壓力，改善易胖體質。
