教大家安全使用跑步機(jī)的方法
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的使用方法和功效。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是小編為大家整理的“教大家安全使用跑步機(jī)的方法”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
我們利用跑步機(jī)跑步是會(huì)有很多的好處，但是我們?cè)谏钪惺褂门懿綑C(jī)也是會(huì)有很多的誤區(qū)，但是往往都是一些比較小的誤區(qū)是會(huì)影響到我們的效果，所以大家一定是要重視這些問題，下面就是一起來看看跑步機(jī)常見的一些誤區(qū)。
運(yùn)動(dòng)前不做熱身
我們?cè)谏吓懿綑C(jī)之前一定是要注意做熱身的活動(dòng)，我們?nèi)绻遣蛔鰺嵘淼幕顒?dòng)的話，就是會(huì)容易造成我們大腿、小腿肌肉拉傷情況。我們?cè)谂懿綑C(jī)跑步之前是可以先做一些壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等活動(dòng)，這樣可以使肌肉變得更加柔軟；另外上了跑步機(jī)之后應(yīng)該從慢走，慢跑等動(dòng)態(tài)熱身開始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，通常這種過程以10分鐘左右為宜。
速度設(shè)定過快
我們使用跑步機(jī)之前是需要了解一些自己的運(yùn)動(dòng)極限，如果體力跟不上的話，而且如果是設(shè)定的速度過快的話，就是會(huì)很容易出現(xiàn)節(jié)奏跟不上的情況，從而造成摔倒情況，這是大家初次使用跑步機(jī)最容易遇到的問題。
跑步要挺胸，勿含胸弓背
跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，是可以使得全身都是在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，我們?nèi)绻窃谶@個(gè)時(shí)候含胸弓背的跑的話，或者是跑累了，然后就是一直扶著跑步機(jī)的把手跑，這樣不但起不到運(yùn)動(dòng)的效果，反而會(huì)增加我們?nèi)梭w腰椎的壓力，時(shí)間久了就會(huì)造成腰肌勞損的狀況。
在家用跑步機(jī)不愛穿鞋
很多人在家里面都是有跑步機(jī)，很多時(shí)候都是會(huì)光腳跑步，這種方法是會(huì)對(duì)我們的腿部關(guān)節(jié)造成不必要的傷害，如果是腳底出汗的話，還是會(huì)容易滑倒，穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒有運(yùn)動(dòng)鞋底的彈性，代替不了運(yùn)動(dòng)鞋的作用。所以，在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，最好穿雙慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機(jī)上用。如果沒有，普通的運(yùn)動(dòng)鞋也可以，但是要選擇較輕的，底子不要太厚。
大家在家里面使用跑步機(jī)的鍛煉或者是減肥的時(shí)候，一定是要很好的注意這些細(xì)節(jié)，我們每次在鍛煉的時(shí)候都是要做到這些細(xì)節(jié)，這樣我們 就是可以養(yǎng)成好的習(xí)慣，對(duì)于我們的運(yùn)動(dòng)鍛煉是會(huì)更加的有效果。
擴(kuò)展閱讀
我們?cè)谏钪薪?jīng)常是會(huì)利用跑步機(jī)來進(jìn)行減肥，這樣就是可以使得很多沒有時(shí)間或者的條件出現(xiàn)的朋友在家里面進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)了，不僅是可以很好的減肥，也是可以幫助改善身體狀況，那么，我們?cè)谂懿綑C(jī)減肥的時(shí)候要注意什么呢?
一、跑步前要熱身
我們?cè)谧鋈魏蔚倪\(yùn)動(dòng)之前，一定是要注意熱身，這也是非常必要的一個(gè)過程，因?yàn)槲覀冊(cè)跊]有經(jīng)過熱身之后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了是非常容易拉傷筋骨或者出現(xiàn)其他的運(yùn)動(dòng)傷害。利用跑步機(jī)減肥也是一樣，在跑步前最好先活動(dòng)一下全身的肌肉，或者先做一下慢走，然后才正式開始跑步。
二、適度運(yùn)動(dòng)健康減肥
我們?cè)谑褂门懿綑C(jī)的時(shí)候一定是要很好的注意適度，我們?cè)趧傞_始跑步的時(shí)候一定是要注意自己能夠接受的跑步速度和跑步時(shí)間。千萬不要是為了自己的一時(shí)的減肥效果，強(qiáng)行給自己設(shè)定不適宜的跑步速度和時(shí)間，那樣容易發(fā)生受傷事件，對(duì)身體的損害也比較嚴(yán)重。
三、注意跑步姿勢(shì)
我們?cè)谂懿降臅r(shí)候是要注意跑步的姿勢(shì)，因?yàn)檎_的姿勢(shì)是可以鍛煉到我們?nèi)淼募∪猓粌H是有很好的瘦身而且有很好的塑形效果。我們是可以利用跑步機(jī)的減肥效果最好是抬頭挺胸，收緊腹部的肌肉，讓全身處在比較緊繃的狀態(tài)，更有利于全身一起減肥，而且能夠鍛煉出更好地精神風(fēng)貌。
四、專心跑步
很多人都是會(huì)在跑步的時(shí)候看看電視，用來很好的打發(fā)一下跑步的中間時(shí)間，但是這樣也是容易分散我們的注意力，是容易發(fā)生一些意外的情況，所以利用跑步機(jī)減肥的最好方式是一邊跑步一邊聽一點(diǎn)節(jié)奏明快的音樂，既不會(huì)無聊，又能保證自己的眼睛在隨時(shí)注意著跑步機(jī)的情況。
五、穿鞋
雖然很多人自己買跑步機(jī)在家里面減肥，所以在衣著就是會(huì)比較的隨意了，但是在跑步的過程中穿跑鞋是非常的有必要的，因?yàn)樾子兄芎玫臏p震效果，尤其是專門為慢跑而準(zhǔn)備的跑步鞋，能夠更好地保護(hù)腳部，減少損耗。
我們?cè)诩依锩嬗门懿綑C(jī)減肥是一件比較輕松的事情，但是我們用跑步機(jī)減肥是一個(gè)非?？简?yàn)?zāi)托牡氖虑?，所以我們只有是能夠?jiān)持下來才是會(huì)有不錯(cuò)的效果，所以大家一定是要有毅力才是可以。
生活中很多人都是會(huì)覺得用跑步機(jī)跑步減肥是非常不安全的做法，這是因?yàn)榇蠹以谄綍r(shí)的生活中對(duì)跑步機(jī)的接觸比較少，所以大家在生活是可以多了解一些跑步機(jī)的常識(shí)，那么，我們?cè)谟门懿綑C(jī)減肥鍛煉的時(shí)候都是有哪些好處呢?
一、舒適和安全
我們?cè)谑覂?nèi)用跑步機(jī)跑步，不僅是不會(huì)令人過熱和太冷，也是不會(huì)遇到落雨，風(fēng)暴或落雪，所以我們也是不需要注意交通問題。
二、可改正跑步姿勢(shì)
我們是可以將跑步機(jī)放在在大鏡子面前進(jìn)行鍛煉，我們也是可以很好的自動(dòng)自己的跑步姿勢(shì)有沒有錯(cuò)，這樣就是可以及時(shí)的來改正。
三、不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間
我們是可以一邊跑步，一邊看電視節(jié)目，盡用時(shí)間，我們是可以在看電視節(jié)目的時(shí)候，跑上半小時(shí)至一小時(shí)。
四、提供跑步過渡期
對(duì)于習(xí)慣急步行的人，很自然會(huì)慢慢加快步伐，并達(dá)至跑步狀態(tài)。而且因?yàn)榇蠖鄶?shù)的跑步機(jī)都是會(huì)提供消卡路里的數(shù)據(jù)，所以我們是會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們的步伐是越快，消耗的卡路里就是會(huì)越多，所以我們是要加倍跑的快一些。
五、心跳監(jiān)察
大部分的跑步機(jī)都是會(huì)有心跳監(jiān)察器，這樣是可以方便跑步者因心跳情況而調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，對(duì)于訓(xùn)練步伐是非常的有重要的作用。
六、保護(hù)腳部免受傷害
跑步機(jī)較道路優(yōu)勝之處，就是輸送帶的設(shè)計(jì)有避震的功能。當(dāng)我們腳踏在路上，就是可以將震動(dòng)反射到膝部，背部等位置。而且輸送帶的吸震設(shè)計(jì)，正好將部分震動(dòng)幅度減少，減低因跑步對(duì)膝部和背部構(gòu)成的壓力。
看了上面的介紹，相信大家也是很好的知道了跑步機(jī)減肥鍛煉的一些好處了，所以大家有條件的話，是可以試一試跑步機(jī)減肥鍛煉的方法，我們堅(jiān)持一段時(shí)間之后就是可以收到非常不錯(cuò)的效果。
我們很多人都是因?yàn)槠綍r(shí)的生活和工作的壓力大，導(dǎo)致自己出現(xiàn)了睡眠困難的狀況，很多人都是到了晚上就是非常的煩惱，怎么都睡不著，這對(duì)身體健康和工作生活都是非常的不利的，那么我們?cè)趺凑{(diào)整才能夠使自己快速的入睡，提高睡眠質(zhì)量呢。
把所有的電子產(chǎn)品關(guān)掉
為了讓我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)，我們的身體是會(huì)自動(dòng)的調(diào)節(jié)荷爾蒙水平的，其功能是讓你覺得外面天黑了，要睡覺了。這種荷爾蒙讓你天一黑就覺得困乏想爬進(jìn)被窩里。如果你到了睡覺的時(shí)候還在玩電腦，玩手機(jī)，玩平板，或者看電視，玩視頻游戲，那么這種荷爾蒙的產(chǎn)生就會(huì)被抑制。所以你要做的第一件事就是在你打算睡覺前一個(gè)小時(shí)，拒絕擺弄任何顯示屏!
1、有研究表明，那些一周玩超過7個(gè)小時(shí)電子游戲的人，他們的睡眠狀況比沒玩的差。如果你也有這樣的狀況，并且感到睡眠不佳，那么，請(qǐng)盡量縮短你的電子游戲的時(shí)間。
2、除了這些帶有強(qiáng)烈燈光的顯示設(shè)備，其他社交媒介(例如電話，電腦上的等)也會(huì)帶給你你睡眠上的一些焦慮和壓力。如果你睡前在Facebook， Twitter， Tumblr， Instagram， Email，qq空間，微博，微信等上面花的時(shí)間超過1個(gè)小時(shí)，那么，我建議你盡快擺脫它們。
來一個(gè)熱水澡
皮膚的溫度的上升，是會(huì)讓我們更加的有睡意的，而且能夠讓我們更快地進(jìn)入深度睡眠。所以我們?cè)谒X前來個(gè)大概30分鐘的淋浴或者泡澡，可以讓你睡得更香。
1、注意水的溫度要在38度以上是最好的。如果水溫太低，效果沒那么好。
2、熱水澡有助于身體放松，但不管你是洗淋浴還是泡澡，都得要泡上至少20分鐘，才有效果哦。
把房間溫度調(diào)低
對(duì)于睡眠來說，涼涼的臥室氣溫，在加上洗完澡熱熱的感覺，是最有助于與快速入眠的。把你的室溫控制在18度左右，或者更低一點(diǎn)。稍冷的溫度能夠更容易產(chǎn)生睡意并且防止夜間出汗。另外，冷一點(diǎn)的室溫，給你一個(gè)很好的借口可以抱緊你的另一半睡哦!讓你釋放緊張和憂慮!
如果我們?cè)谄綍r(shí)的生活中睡眠出現(xiàn)了問題，我們是可以很好的按照上面的方法進(jìn)行調(diào)整睡眠的，這樣是可以幫助我們有個(gè)好的睡眠的，提高睡眠質(zhì)量和時(shí)間，我們要很好的注意環(huán)境對(duì)睡眠的影響，努力使我們擁有一個(gè)好的睡眠環(huán)境。
在我們的生活中是有很多的方法是可以幫助我們很好的減肥，跑步機(jī)是很多人在減肥的時(shí)候必不可少的，但是很多人對(duì)于跑步機(jī)的減肥的功效都是懷疑，所以今天我們大家就是一起來看看跑步機(jī)減肥的效果是不是很明顯?
一、跑步機(jī)減肥效果好
我們?nèi)绻强梢赃m度的堅(jiān)持使用跑步機(jī)來減肥，這種減肥效果也是會(huì)非常的不錯(cuò)，是可以很好的幫助清除身體的脂肪和贅肉，是可以減輕贅肉帶來的危害，并且在消除脂肪這一個(gè)方面也很是具有幫助。
二、跑步機(jī)需要堅(jiān)持使用
我們?cè)谟门懿綑C(jī)在減肥的過程中，一定是要堅(jiān)持進(jìn)行使用，我們?nèi)绻遣欢膱?jiān)持的話，就是會(huì)效果非常不明顯的，所以大家如果是每天能夠堅(jiān)持跑步機(jī)來進(jìn)行減肥，然后一定是要每天達(dá)到運(yùn)動(dòng)量，這樣才能夠很好的進(jìn)行簡(jiǎn)單，才能夠消除體內(nèi)的脂肪，讓脂肪燃燒得越來越快。千萬不要為了一時(shí)的減肥效果，強(qiáng)行給自己設(shè)定不適宜的跑步速度和時(shí)間，那樣容易發(fā)生受傷事件，對(duì)身體的損害也比較嚴(yán)重。
三、跑步機(jī)適合各種肥胖患者進(jìn)行使用
跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)減肥的方法是非常的時(shí)尚，而且效果也是會(huì)非常的有效，是很適合一些肥胖患者來進(jìn)行使用，各種各樣的肥胖人群都是可以進(jìn)行使用，沒有任何的局限性。而且只要堅(jiān)持使用一段時(shí)間之后還是蠻有效果的，可以很好的減掉身體的脂肪，達(dá)到一個(gè)燃燒脂肪的目的。
跑步機(jī)的減肥效果也是比較的明顯，但是我們?nèi)绻窍胍〉貌诲e(cuò)的效果，我們一定是要堅(jiān)持使用，我們只有是堅(jiān)持一段時(shí)間之后才是可以很好的取得效果，所以大家不妨們堅(jiān)持試一試。
對(duì)于現(xiàn)在的學(xué)社和兒童來說預(yù)防近視是很重要的一件事情，近視是會(huì)發(fā)展為高度的近視的，而高度的近視是會(huì)遺傳給下一代的，所以要很好的杜絕這些癥狀的，下面我們就是為大家介紹四招在平時(shí)的生活中可以很好的預(yù)防近視和改善視力的方法。
四招教你怎樣防止視力下降：
方法一：眼部運(yùn)動(dòng)
除了眼保健操外，眼睛還可以做推拿操和晶體操，這些方法都有助于防止視力下降。如推拿操是先慢慢閉合雙眼，然后依次按摩雙眼的天應(yīng)穴、晴明穴、四白穴、太陽穴，要輕輕地按，按到有一點(diǎn)點(diǎn)酸脹感覺，可以起到促進(jìn)眼周血液循環(huán)的作用，進(jìn)而預(yù)防近視。而另外一種晶體操，是讓眼球上下、左右地轉(zhuǎn)動(dòng)，一般循環(huán)轉(zhuǎn)動(dòng)十次左右就好，轉(zhuǎn)完之后再眺望遠(yuǎn)方，這樣可以提高新陳代謝，有效防止視力下降。
方法二：科學(xué)照明
我們?cè)陂喿x的時(shí)候僅是開臺(tái)燈是不夠的，我們要同時(shí)開啟天花板上的日光燈，而且臺(tái)燈最好放在距離書本50厘米的位置。需要提醒的是，預(yù)防近視還要求看書寫字時(shí)，光源的光線、明亮度要穩(wěn)定，書本也最好選擇不反光的。這樣綜合考慮，才更能防止視力下降。
方法三：護(hù)眼食物
食物怎樣防止視力下降呢?研究證明，維生素A是預(yù)防夜盲癥最好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，我們想要預(yù)防近視是可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍╇u蛋、動(dòng)物肝臟等。多食用一些蛋白質(zhì)、鈣、鋅等微量元素也可以幫助防止視力下降，所以在平時(shí)的生活中時(shí)候要注意加強(qiáng)對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)成分的吸收的。
方法四：合理休息
保護(hù)視力與生活習(xí)慣息息相關(guān)，因此防止視力下降也要注意休息，一般閱讀45分鐘最好休息10分鐘，看書時(shí)與書本距離至少保持25-30厘米，不要在乘車、走路或臥床時(shí)閱讀。只有養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，保證眼睛的充分休息，才能有效防止視力下降、預(yù)防近視。
以上就是為大家介紹的我們?cè)趺春芎玫念A(yù)防近視的方法了，我們一旦是發(fā)現(xiàn)自己近視了后，是一定要多對(duì)我們的眼睛進(jìn)行調(diào)節(jié)的，而且要定期的檢查視力，我們最好是配上眼鏡，但是盡量不要配戴隱形眼鏡，要注意緩解用眼疲勞。
我們現(xiàn)在的生活工作都是離不開手機(jī)、電腦，所以長(zhǎng)期下來就是會(huì)使得我們的眼睛容易出現(xiàn)疲勞或者是患上一些疾病的狀況，嚴(yán)重了對(duì)于我們的正常生活工作的影響都是非常的大，所以大家是需要很好的了解一些眼睛保健的方法。
明亮環(huán)境、安全距離
我們的身體是要與計(jì)算機(jī)之間一定是要保持適當(dāng)?shù)木嚯x，而且盡可能是要處于明亮的環(huán)境之中，很多人都是會(huì)專注的使用計(jì)算機(jī)，時(shí)間長(zhǎng)了就是會(huì)使得眼睛幾乎都快貼近計(jì)算機(jī)屏幕上，記住，計(jì)算機(jī)屏幕需低于眼睛10-15度，眼睛與計(jì)算機(jī)距離70-90公分。
定時(shí)休息、拒絕超時(shí)
我們?nèi)绻情L(zhǎng)期的使用計(jì)算機(jī)的話，就是需要在看屏幕30分鍾休息5分后，最好是能夠閉目養(yǎng)神，放松眼睛，我們?cè)诠救绻菬o法閉目的話，就是可以向遠(yuǎn)處看，調(diào)整好我們眼睛的焦距，讓眼睛獲得適當(dāng)紓緩。此外，每天連續(xù)專注時(shí)間不要超過6小時(shí)，否則對(duì)眼睛而言都是過勞。
定量補(bǔ)充、健康食品
我們的現(xiàn)在的飲食習(xí)慣是使得我們?cè)谄綍r(shí)的營(yíng)養(yǎng)攝取上幾乎都是不夠，所以我們是需要每天定時(shí)的補(bǔ)充保健的食品，是可以很好的幫助保健眼睛，我們保護(hù)眼睛是需要兩種不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，“黑醋栗”具有抗氧化的效果，可促進(jìn)血液循環(huán)，活化眼睛水晶體，抑制退化?！叭~黃素”是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素。人類的眼睛含有高量的葉黃素，這種元素是人體無法制造的，必須靠攝取葉黃素來補(bǔ)充，若缺乏這種元素，眼睛就會(huì)失明。
我們?cè)谏钪幸彩且芎玫淖⒁庋劬Φ谋＝。耸且⒁庥醚壑仓?，我們是要很好的及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，大家也是要盡可能的定期去檢查，這對(duì)于我們眼睛保健來說是非常的必要和重要。
我們每個(gè)人每天都是會(huì)刷牙的，刷牙對(duì)于我們的牙齒和口腔的健康來說是非常的重要的，我們想要刷牙更加的有幫助，就需要很好的掌握正確的刷牙的一些方法，下面就一起來了解了解吧。
1、用溫水，別用冷水
我們用冷水刷牙是容易刺激牙床，是會(huì)引起牙齒敏感、疼痛，而且是不利于牙膏里面含有的有效物質(zhì)發(fā)揮活性，研究發(fā)現(xiàn)，牙膏中的主要成分(摩擦劑和氟化物)發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。
2、別用太大力氣，刷的面面俱到就行
我們?cè)谒⒀赖臅r(shí)候不能用太大的理氣，我們刷牙時(shí)候，輕輕用力就可以清除牙面上的牙菌斑，我們是不需要太大的力氣，我們?nèi)绻昧^大的話，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)造成牙齒的損傷。刷牙就是給牙齒做保潔，要做到不留死角。
3、刷夠3分鐘
牙菌斑是一種藏在我們牙齒表面和牙齦縫隙里面的無色細(xì)菌，也是導(dǎo)致我們齲齒和牙齦炎癥的禍?zhǔn)祝疫@種細(xì)菌在短時(shí)間內(nèi)刷牙是不能夠完全對(duì)付的，我們?nèi)绻霃氐浊鍧崳傻盟€(gè)3分鐘左右。
4、刷舌頭
我們的舌苔不可厚，而且里面含有一些對(duì)身體健康有害的細(xì)菌，也是導(dǎo)致 我們口味意味的重要原因，我們等到刷牙結(jié)束之后，用牙刷的背面的專用刮舌板輕輕的刷幾下舌頭能明顯改善口腔異味。刷舌時(shí)不要用力過猛，不要損害舌組織，最好別用刷毛直接刷，以不產(chǎn)生疼痛和不適感為宜。
我們掌握看了正確的刷牙方法是非常有幫助的，大家在平時(shí)的生活中一定要選擇適合自己的牙刷和牙膏，選擇正規(guī)的牙刷和牙膏，我們?cè)谕砩纤耙欢ㄒ⒀?，希望上面的?nèi)容對(duì)大家是有幫助吧。
冬季天氣寒冷干燥，我們總是通過多吃一些辛辣的食物來讓身體暖起來，比如燒烤、火鍋、辣椒等，這能讓我們身體暖起來但也同時(shí)容易讓我們上火。那么，有什么方法就是可以冬季吃什么也不容易上火?下面來一起看看。
一、辣椒與涼性食物烹調(diào)
如果真的是很想吃辣椒的話，最好可以和滋陰、降燥、瀉熱的食物一起烹調(diào)，像如鴨肉、魚蝦、苦瓜、絲瓜、黃瓜、百合、綠葉菜等，可清熱生津、滋陰降燥、瀉火解毒，尤其適合胃熱的人吃。
二、主食選粗糧
怎樣吃辣椒不上火呢，其實(shí)主食吃粗糧可以緩解這樣的情況，因?yàn)槠渖攀忱w維含量豐富，可預(yù)防由腸胃燥熱引起的便秘。玉米或白薯就是不錯(cuò)的選擇。此外，薏米也可去燥，若輔以百合熬粥，功效更明顯。
三、多喝湯水
專家提醒經(jīng)常吃辣椒很多人會(huì)出現(xiàn)咽喉腫痛或是嘴唇干裂的情況，最好是多補(bǔ)充水分，平時(shí)可以喝碗青菜或番茄蛋湯，可起到生津潤(rùn)燥的效果。吃辣時(shí)，喝杯酸奶或牛奶，不僅可以解辣，同時(shí)還有清熱作用。
四、餐后多吃酸味水果
愛吃辣的人，餐后宜多吃酸味水果。酸味的水果含鞣酸、纖維素等物質(zhì)，能刺激消化液分泌、加速腸胃蠕動(dòng)，幫助吃辣的人滋陰潤(rùn)燥。吃點(diǎn)蘋果、梨、石榴、香蕉，或吃些山楂、葡萄、柚子，都有去火的作用。
我們?cè)跓跞饣蛘咴诓死锩嫘枰爬苯返臅r(shí)候，我們可以在醋里先泡一會(huì)，或者在制作的時(shí)候倒一點(diǎn)醋，能夠有效的緩解上火。還有有種方法就是，在吃熱性的食物后，我們可以喝一點(diǎn)下火的花草茶或者是綠豆粥也是可以的。
以上就是為大家介紹的冬季吃不上火的4個(gè)小方法，希望對(duì)大家有幫助。但即使是有了這四個(gè)好方法，我們也要注意平時(shí)的飲食，不是就是可以肆無忌憚的吃辣、吃熱。生活如果我們不注意一些細(xì)節(jié)，我們還是會(huì)經(jīng)常上火的。大家一定要注意。
很多人在生活中是會(huì)出現(xiàn)水腫的狀況，可能是在一段時(shí)間內(nèi)我們的水喝多了，大家想要很好的改善這個(gè)狀況，就是需要一些利水的食物來幫助很好的改善的，所以小編也是為大家準(zhǔn)備了一些可以幫助利水的美味食物的做法，大家可不要錯(cuò)過了。
紅豆薏米百合湯
原料：紅豆、薏米、鮮百合、蜂蜜。
做法：
1、準(zhǔn)備材料：紅豆，薏米，鮮百合，蜂蜜?？捎酶砂俸希枰莅l(fā)之后再用。
2、紅豆、薏米淘洗2遍。
3、將洗凈的紅豆和薏米放入砂鍋中，加入足量水，煮開。紅豆薏米的量、水的量靈活掌握。如果是替代茶水飲用，那就多加些水。
4、煮開后，關(guān)火，蓋上砂鍋蓋子，燜40分鐘左右。經(jīng)過一輪燜煮后，紅豆和薏米開始變軟，湯的顏色也會(huì)變深。
5、40分鐘后，再度將水煮開，關(guān)火，蓋上砂鍋蓋子，繼續(xù)燜40分鐘。如此進(jìn)行2-3次即可。在最后一次加入鮮百合。
功效：我們食用這款湯品是可以很好的幫助我們利水消腫的，而且經(jīng)常食用還可以幫助身體排毒、降壓降脂，對(duì)通便潤(rùn)腸也是有不錯(cuò)的效果。
茯苓冬瓜鯉魚湯
材料：茯苓15克、紅棗15個(gè)、冬瓜300克、鯉魚1條、生姜4片。
做法：茯苓稍浸泡；紅棗去核；冬瓜去皮切塊；鯉魚宰洗凈，煎至微黃，濺入少許清水。茯苓、棗置煲湯袋下瓦煲，加水2000毫升(約8碗量)，武火滾沸后改文火煲約半小時(shí)，下瓜、魚續(xù)煲40分鐘，棄藥袋，下鹽便可。為3~4人量。
功效：這款湯品對(duì)健脾益氣是有非常不錯(cuò)的效果的，大家也是可以當(dāng)作是利濕消腫的藥膳來進(jìn)行飲用的，是很適合在夏秋暑熱時(shí)利水下氣消腫，還能對(duì)慢性腎炎所引起的肢體水腫進(jìn)行輔助調(diào)理。茯苓又叫云苓，性平味甘、淡，能利水滲濕、益脾和胃、寧心安神，常用于水脹腫滿、小便不利、脾虛食少、痰飲眩悸、便溏泄瀉、心神不安、驚悸失眠。中醫(yī)認(rèn)為鯉魚亦性平味甘，有滋補(bǔ)、健胃、利水、消腫、清熱解毒之功，尤適宜于腎炎水腫的調(diào)理。
大家是不是現(xiàn)在也是對(duì)于上面的兩種湯品非常的感興趣，我們?nèi)绻切膭?dòng)了就不如趕快行動(dòng)起來，可以結(jié)合自己的身體狀況，選擇合適的食材，制作出美味營(yíng)養(yǎng)的湯品，既美味還營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)可以很好的調(diào)理身體。
最近幾十年，戴眼鏡的人數(shù)日益增長(zhǎng)，我們應(yīng)該加大眼睛保護(hù)的力度，避免頻繁接觸電子產(chǎn)品。佩戴上眼鏡之后，眼鏡就會(huì)對(duì)鼻梁處有壓迫作用，并且長(zhǎng)期佩戴眼鏡會(huì)造成眼球變形，影響我們面部輪廓。所以很多人都會(huì)選擇摘掉眼鏡，佩戴上隱形眼鏡。那么我們應(yīng)該如何保護(hù)眼睛，才能夠摘掉眼鏡呢？
關(guān)于治療近視的，發(fā)現(xiàn)原來很早就有人說過這些治療方法，國(guó)外也有，可就是嘗試的人太少了，以至于到現(xiàn)在有這么多人戴起了眼鏡。方法有很多，網(wǎng)上也有這些資料，大家可以自己查查，我就挑選了幾個(gè)方法，嘗試了兩個(gè)月，視力有很大的好轉(zhuǎn)。先說說我都是怎么做的吧。
1、站在某處，找一個(gè)比較遠(yuǎn)的樹和一棵近一點(diǎn)的樹，然后觀察近處的樹一會(huì)兒，再觀察遠(yuǎn)處的樹一會(huì)兒。這個(gè)方法有調(diào)節(jié)眼睛肌肉，放松的作用。觀察的時(shí)候要盡量多看樹的細(xì)節(jié)。
2、手掌搓熱，捂在眼睛上，反復(fù)做，這樣也是放松眼睛，而且很舒服，這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都可以做。
3、日光浴，天氣晴朗時(shí)，閉著眼睛，對(duì)著太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細(xì)胞。我們近視的人都對(duì)光線很敏感，一遇到強(qiáng)光就會(huì)瞇眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對(duì)光線的接受能力。
4、晚上，天上有星星的時(shí)候，就數(shù)星星，用眼睛去找星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會(huì)產(chǎn)生疲勞。
5、坐著或者站著，眼睛先平視前方，然后眼睛做上下左右運(yùn)動(dòng)，讓眼珠盡力朝著每個(gè)方向拉伸，每個(gè)方向停留幾秒就可以。我們近視后會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛都變形了，這個(gè)方法可以把我們的眼睛在調(diào)節(jié)回正常的形狀，也有助于恢復(fù)眼睛的聚焦能力。
6、多眨眼睛，眨眼睛可以緩解眼睛疲勞，這個(gè)是隨時(shí)都要做的。我就是結(jié)合這幾個(gè)方法，每天有空就做。因?yàn)槲冶容^閑，所以每天都花蠻多時(shí)間做，也許是因?yàn)檫@樣我的視力才會(huì)有這么快的進(jìn)步。
大家如果沒有太多時(shí)間，也要每天抽點(diǎn)時(shí)間來做，估計(jì)時(shí)間會(huì)長(zhǎng)點(diǎn)，但肯定也會(huì)有所改變的。要摘掉眼鏡，那么大家就要盡量不戴眼鏡?？赡艽蟛糠秩撕臀乙粯右恢庇袀€(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，就是不戴眼鏡近視就會(huì)加深。事實(shí)上這是錯(cuò)誤的，不戴眼鏡我們的視力才有可能恢復(fù)，所以在不妨礙正常的工作學(xué)習(xí)時(shí)，我們能不戴就不戴。剛開始我不戴眼鏡非常的不適應(yīng)，眼前一片模糊，什么都看不清，想拿個(gè)東西都要把頭伸進(jìn)去，雖然樣子看起來傻了點(diǎn)，但是時(shí)間長(zhǎng)了，我就慢慢適應(yīng)這個(gè)模糊的世界。不過隨著眼睛的恢復(fù)，我的世界越來越清晰。我已經(jīng)有一個(gè)多月沒戴眼鏡了，不管是在家，還是到外面，玩電腦，看電視，我都沒有戴。看不清沒關(guān)系，只要越來越清楚就可以了。
對(duì)了，在不戴眼鏡看東西的時(shí)候，我們會(huì)有個(gè)習(xí)慣，那就是為了看清楚東西，瞇眼睛或者瞪眼睛。大家注意了千萬不能這么做，一旦發(fā)現(xiàn)自己眼睛瞇起來了，就馬上停止。這個(gè)時(shí)候看不清怎么辦，那就多眨眼睛。要讓我們的視力恢復(fù)，以上的方法是必要的，還有很重要的是，一定要放輕松。一個(gè)是身體、眼睛的輕松，還有一個(gè)是心理的輕松。我們要相信眼睛會(huì)變好的，不能急。
每個(gè)人的情況不一樣，所以恢復(fù)的時(shí)間也不同，有的幾個(gè)月，有的要一年以上，沒有關(guān)系，關(guān)鍵是堅(jiān)持，動(dòng)作雖簡(jiǎn)單，但一定要每天都做。我每天一有空就做，而且這些方法是相互結(jié)合，練習(xí)時(shí)間也不定。方法還有很多，大家可以上網(wǎng)查查書和資料，自己體驗(yàn)，希望大家能夠都摘掉眼鏡，大家一起努力吧。如果你練習(xí)后有效，請(qǐng)告訴你身邊的朋友，讓他們也盡早的摘掉眼鏡。
