更年期絕經(jīng)后治療骨質(zhì)疏松的食譜
更年期食譜秋季養(yǎng)生常識(shí)。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“更年期絕經(jīng)后治療骨質(zhì)疏松的食譜”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
女性到了更年期的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)減少和絕經(jīng)的情況出現(xiàn)，這樣的話人體會(huì)更容易衰老，還會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松疾病的情況出現(xiàn)，所以說(shuō)為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，在飲食方面的話一定要注意一些調(diào)理的方法，吃一些具有補(bǔ)鈣作用的食譜比較好，下面就來(lái)看看這些食譜的介紹。
牛膝葚杞飯
牛膝葚杞飯具有滋陰補(bǔ)腎的功效,適用于老年女性肝腎虧損所致骨質(zhì)疏松。分別準(zhǔn)備牛膝、桑葚、枸杞子各30克,粳米80克、白糖20克,把這些準(zhǔn)備好的食材一起洗干凈，然后放入鍋里，加入適量的清水，然后放入白糖調(diào)味，小火煮成飯即可，這樣的食療方法可以有很好的補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于老年女性出現(xiàn)的肝腎虧虛的情況導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松有改善的作用。
豬腎枸米飯
豬腎枸米飯具有滋補(bǔ)肝腎的效果,適用于老年女性骨質(zhì)疏松癥屬肝腎虧虛者,癥見(jiàn)腰膝酸痛,頭暈眼花。準(zhǔn)備豬肝、豬腎、枸杞子各50克,粳米150克,將豬腎加工切塊,再用熟油、姜汁、酒、糖等拌腌。米洗干凈以后放入水煮飯，當(dāng)飯煮的差不多的時(shí)候，放入豬腎平鋪在飯上面，用小火煮到熟透，攪拌均勻即可食用，豬腎可以有很好的滋補(bǔ)肝腎的作用，特別是對(duì)于出現(xiàn)的腎虛導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松有改善的作用。
蝦皮豆腐湯
蝦皮50克,嫩豆腐200克。制法:蝦皮洗凈后泡發(fā);嫩豆腐切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒,油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯。蝦皮中的鈣質(zhì)是比較多的，而且和豆腐一起吃，可以達(dá)到事半功倍的效果，具有很好的補(bǔ)鈣的功效，還能有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用和效果。
更年期女性出現(xiàn)骨質(zhì)疏松以后一定要注意調(diào)理體質(zhì)，可以吃一些具有補(bǔ)肝腎作用，補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松的食物，這樣的話可以減少鈣質(zhì)流失，導(dǎo)致一些疾病發(fā)生，所以說(shuō)這些養(yǎng)生的食譜是不能少的，日常生活中女性們應(yīng)該經(jīng)常吃。
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原發(fā)性骨質(zhì)疏松是以骨量減少、骨的微觀結(jié)構(gòu)退化為特征的，致使骨的脆性增加以及易于發(fā)生骨折的一種全身性骨胳疾病。下面一起來(lái)看看骨質(zhì)疏松癥的食療方法。
當(dāng)歸羊肉湯 當(dāng)歸30克，生姜15克，羊肉200克加水適量，共煮至羊肉熟爛。喝湯吃肉，每日1劑。功能溫陽(yáng)補(bǔ)腎、溫經(jīng)通絡(luò)。主治脾腎陽(yáng)虛、寒凝經(jīng)脈型骨質(zhì)疏松癥。
豬血瘦肉豆腐湯 豬血250克，豬瘦肉、豆腐、胡蘿卜、山藥各100克，調(diào)料適量。將豬瘦肉洗凈、切絲、勾芡；豬血、豆腐切塊，胡蘿卜及山藥切片。同加清水適量煮沸后，調(diào)入姜末、食鹽等，待熟后調(diào)入蔥花、味精、豬油適量，稍煮即成?？山∑⒀a(bǔ)腎、益氣養(yǎng)血。
黃豆核桃雞 雞肉750克，黃豆、核桃各50克，調(diào)料適量。將雞肉洗凈、切塊；黃豆泡軟；核桃取仁。同放氣鍋中，加蔥白、姜末、食鹽、料酒等，后加水至八成滿，文火蒸約2小時(shí)取出，加胡椒粉適量服食?？裳a(bǔ)腎益精。
芝麻核桃粉 取黑芝麻、核桃仁各250克，白砂糖50克，先將黑芝麻、核桃仁炒熟，同研為細(xì)末，加入白糖，拌勻后裝瓶備用。每日2次，每次25克，溫開(kāi)水沖服，對(duì)各型骨質(zhì)疏松癥均有效。
豆腐雞蛋蝦皮湯 豬骨湯1000毫升，豆腐2塊，雞蛋1個(gè)，蝦皮25克，調(diào)料適量，山藥片50克。將雞蛋去殼，加清水及食鹽適量調(diào)勻，蒸熟；豆腐切塊。鍋中放植物油適量燒熱后，放入蔥花、蒜略炒，然后調(diào)入豬骨湯、蝦皮，待沸后將蒸蛋以湯匙分次舀入，再加豆腐、山藥，調(diào)入食鹽、味精等，煮沸后即成?？裳a(bǔ)腎壯骨。
黃豆芽燉排骨 黃豆芽500克，排骨1000克，山藥250克，調(diào)料適量。將排骨洗凈、剁塊，加山藥調(diào)味以高壓鍋蒸熟后，取出煮沸，放入黃豆芽，煮熟后，調(diào)入食鹽、味精適量服食?？裳a(bǔ)腎壯骨、填精生髓。
豬骨燉海帶 豬排骨1000克，豬大骨2000克，海帶250克，調(diào)料適量，枸杞子10克。將豬骨洗凈，排骨剁塊，大骨捶破，海帶洗凈，同入高壓鍋中。加清水適量及蔥、姜、花椒、精鹽、米醋、料酒等，文火蒸爛后，調(diào)入味精適量服食。可補(bǔ)腎壯骨、強(qiáng)腰益精。
豬脊骨羹 取豬脊骨1具，洗凈剁碎，枸杞子6克，甘草10克。將2味中藥用紗布包好，與豬脊骨一同放入鍋中，加水適量，用小火燉煮4小時(shí)即可。用法：分頓服食，以喝湯為主，并可吃肉及枸杞子。適用于糖尿病型骨質(zhì)疏松癥的患者。
質(zhì)疏松癥是老年人較常見(jiàn)的一種疾病。60歲以上老人中至少有1/4的人患不同程度的骨質(zhì)疏松癥。由于骨骼中礦物質(zhì)大量丟失而變得異常脆弱，極易發(fā)生多發(fā)性骨折。
目前廣泛使用的雙磷酸鹽類和降鈣素之類藥物只能暫時(shí)緩解骨質(zhì)疏松癥的進(jìn)程，并不能徹底治愈骨質(zhì)疏松癥。故醫(yī)學(xué)專家指出：骨質(zhì)疏松癥應(yīng)以預(yù)防為主，藥物治療為輔。
西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家經(jīng)長(zhǎng)期研究得出結(jié)論：食物療法對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的效果更為顯著。他們對(duì)21種不同的蔬菜進(jìn)行了研究，結(jié)果證實(shí)：21種常見(jiàn)蔬菜中最能預(yù)防或減輕骨質(zhì)疏松癥的蔬菜是：1. 萵苣；2. 西紅柿；3. 黃瓜；4. 芝麻菜（學(xué)名：紫花南芥）；5. 蔥；6. 大蒜；7. 歐芹（西芹）；8. 蒔蘿。
這些蔬菜比含鈣豐富的牛奶、豆制品或牡蠣之類海產(chǎn)品更能有效甚至勝過(guò)價(jià)格昂貴的骨質(zhì)疏松癥新藥鮭降鈣素.故西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：中老年人（尤其已絕經(jīng)或即將步入更年期的婦女）平時(shí)應(yīng)經(jīng)常吃這些可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的蔬菜，最好將這些蔬菜搭配食用，以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
黃豆豬骨湯
原料：鮮豬骨250克、黃豆100克。
制法： 黃豆提前用水泡6-8小時(shí)；將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開(kāi)，去除血污；然后將豬骨放入砂鍋內(nèi)，加生姜20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經(jīng)煮沸后，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續(xù)煮至豆?fàn)€，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1劑。
功效說(shuō)明：鮮豬骨含天然鈣質(zhì)、骨膠原等，對(duì)骨骼生長(zhǎng)有補(bǔ)充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和補(bǔ)充骨中所需的營(yíng)養(yǎng)。此湯有較好的預(yù)防骨骼老化、骨質(zhì)疏松作用。
桑葚牛骨湯
原料：桑葚25克，牛骨250~500克。
制法： 將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開(kāi)鍋后撇去浮沫，加姜、蔥再煮。見(jiàn)牛骨發(fā)白時(shí)，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開(kāi)鍋后再去浮沫，調(diào)味后即可飲用。
功效說(shuō)明：桑葚補(bǔ)肝益腎；牛骨含有豐富鈣質(zhì)和膠原蛋白，能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。此湯能滋陰補(bǔ)血、益腎強(qiáng)筋，尤甚適用于骨質(zhì)疏松癥、更年期綜合征等。
蝦皮豆腐湯
原料：蝦皮50克，嫩豆腐200克。
制法：蝦皮洗凈后泡發(fā)；嫩豆腐切成小方塊；加蔥花、姜末及料酒，油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯。
功效說(shuō)明：蝦皮每100克鈣含量高達(dá)991毫克，豆腐含鈣量也較高，常食此湯對(duì)缺鈣的骨質(zhì)疏松癥有效。
豬皮續(xù)斷湯
原料：鮮豬皮200克，續(xù)斷50克。
制法：取鮮豬皮洗凈去毛、去脂、切小塊，放入蒸鍋內(nèi)，加生姜15克，黃酒100克，食鹽適量；取續(xù)斷煎濃汁加入鍋內(nèi)，加水適量，文火煮至豬皮爛為度，即可食用。1日1次，分次服。
功效說(shuō)明：豬皮含豐富的骨膠原蛋白，膠原蛋白對(duì)人體的軟骨、骨骼及結(jié)締組織都具有重要作用。續(xù)斷：有強(qiáng)筋健骨、益肝腎等作用。此粥有利于減輕骨質(zhì)疏松引起的疼痛，延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
木瓜湯：
原料：羊肉100克，蘋果5克，豌豆300克，木瓜1000克，粳米500克，白糖適量，鹽、味精、胡椒粉適量。
烹制方法：①將羊肉洗凈，切成六分見(jiàn)方的塊。粳米、蘋果、豌豆淘洗干凈。木瓜取汁待用。②羊肉、蘋果、豌豆、粳米、木瓜汁，清水適量放入鍋，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火燉，至豌豆熟爛，肉熟，放入白糖、鹽、味精、胡椒粉即成。
服法與功效：經(jīng)常食用，補(bǔ)中益氣。
茄蝦餅：
原料：茄子250克，蝦皮50克，面粉500克，雞蛋2個(gè)，黃酒，生姜，醬油、麻油，精鹽，白糖，味精各適量。
烹制方法：①茄子切絲用鹽漬15分鐘后擠去水分，加入酒浸泡的蝦皮，并加姜絲、醬油、白糖，麻油和味精，拌和成餡。②面粉加蛋液，水調(diào)成面漿。③植物油六成熱舀入一勺面漿，轉(zhuǎn)鍋攤成餅，中間放餡，再蓋上半勺面漿，兩面煎黃。
服法與功效：經(jīng)常食用，活血補(bǔ)鈣，止痛，解毒。
蘿卜海帶排骨湯：
原料：排骨250克，白蘿卜250克，水發(fā)海帶50克，黃酒、姜、精鹽、味精各適量。
烹制方法：①排骨加水煮沸去掉浮沫，加上姜片，黃酒，小火燉熟。②熟后加入蘿卜絲，再煮5分鐘~10分鐘，調(diào)味后放入海帶絲、味精，煮沸即起。
服法與功效：經(jīng)常食用，補(bǔ)虛壯力，強(qiáng)筋壯骨，有較好的預(yù)防骨骼老化、骨質(zhì)疏松作用。
排骨豆腐蝦皮湯：
原料：豬排骨250克，北豆腐400克，雞蛋1個(gè)，洋蔥50克，蒜頭1瓣，蝦皮25克，黃酒、姜、蔥、胡椒粉、精鹽、味精各適量。
烹制方法：①排骨加水煮沸后去掉浮沫，加上姜和蔥段，黃酒小火煮爛。②熟后加豆腐塊，蝦皮煮熟，再加入洋蔥和蒜頭，煮幾分鐘后熟后調(diào)味，煮沸即可。
服法與功效：經(jīng)常食用，強(qiáng)筋壯骨，潤(rùn)滑肌膚，滋養(yǎng)五臟，清熱解毒。
紅糖芝麻糊：
原料：紅糖25克，黑芝麻各25克，藕粉100克。
烹制方法：①先將黑白芝麻炒熟后，再加藕粉，用沸水沖勻后再放入紅糖攪勻即可食用。
服法與功效：每日一次沖飲，適用于中老年缺鈣者。
桃酥豆泥：
原料：扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖適量。
烹制方法：①扁豆入沸水煮30分鐘后去外皮，再將豆仁蒸爛熟，取水搗成泥。②炒香芝麻，研末待用。③油熱后將扁豆泥翻炒至水分將盡，放入白糖炒勻，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒勻即可。
服法與功效：可經(jīng)常食用，健脾胃，潤(rùn)五臟，可做為中老年的保健食品。
桑葚牛骨湯：
原料：桑葚25克，牛骨250~500克。
烹制方法： 將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開(kāi)鍋后撇去浮沫，加姜、蔥再煮。見(jiàn)牛骨發(fā)白時(shí)，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開(kāi)鍋后再去浮沫，調(diào)味后即可飲用。
服法與功效：桑葚補(bǔ)肝益腎；牛骨含有豐富鈣質(zhì)和膠原蛋白，能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。此湯能滋陰補(bǔ)血、益腎強(qiáng)筋，尤甚適用于骨質(zhì)疏松癥、更年期綜合癥等。
紫菜雞蛋湯
喜歡美食杰就關(guān)注一下吧！
做法：煮
口味：咸鮮味
紫菜雞蛋湯的做法
菜系及功效：肝調(diào)養(yǎng)食譜 補(bǔ)血食譜 益智補(bǔ)腦食譜 防癌抗癌食譜 骨質(zhì)疏松食譜 工藝：煮
紫菜雞蛋湯的制作材料：
主料：雞蛋100克，紫菜（干）30克
調(diào)料：鹽3克，味精1克，香油15克，大蔥10克
紫菜雞蛋湯的做法：
1. 雞蛋磕入碗中，充分打勻；
2. 湯鍋置火上，倒入1000克清水，煮開(kāi)后將雞蛋均勻地倒入鍋內(nèi)；
3. 開(kāi)鍋放入紫菜煮片刻，加入適量鹽、味精，淋香油，撒香蔥即可盛出。
食物相克
雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉；同時(shí)不宜與甲魚(yú)、鯉魚(yú)、豆?jié){、茶同食。
營(yíng)養(yǎng)分析
雞蛋被認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)。
豬排骨燜土豆的做法
菜系及功效：私家菜 健脾開(kāi)胃食譜 營(yíng)養(yǎng)不良食譜 骨質(zhì)疏松食譜 工藝：燜
豬排骨燜土豆的制作材料：
主料：土豆（黃皮）200克，豬排骨（大排）150克
調(diào)料：
料酒10克，大蔥10克，姜10克，鹽3克，醬油10克，白砂糖5克，雞精1克，甜面醬5克，淀粉（豌豆）10克，植物油50克
豬排骨燜土豆的特色：
排骨熟爛，土豆軟香。
豬排骨燜土豆的做法：
1. 將土豆洗凈、去皮、切塊；
2. 將豬排骨斬塊，加淀粉抓勻，并將排骨過(guò)油備用；
3. 炒鍋下油，爆香姜片，投入土豆炒透；
4. 加入排骨炒勻；
5. 調(diào)入生抽、白糖、鹽、甜面醬，加清水適量，燜至排骨熟爛；
6. 最后用淀粉勾芡，撒入蔥段、雞精，炒勻上桌。
健康提示
本菜以土豆和排骨為主料，是一道老幼皆宜的葷素菜，土豆含有多種營(yíng)養(yǎng)素，和排骨同燉成菜，增加了肉類營(yíng)養(yǎng)，尤其增加湯中的鈣質(zhì)，適宜各種人群食用，如果老年人或體胖者食用，可以將湯中的浮油撇掉，燉煮時(shí)加些醋，排骨中的鈣會(huì)溶解更多。中醫(yī)認(rèn)為，土豆具有健脾益氣，緩急止痛，通利大便之功，對(duì)于脾胃虛弱，食欲不振，消化道潰瘍，習(xí)慣性便秘，皮膚濕疹等有食療作用。
釀苦瓜的做法
菜系及功效：骨質(zhì)疏松食譜 工藝：瓤
釀苦瓜的制作材料：
主料：苦瓜300克
輔料：豬肉（瘦）100克，蓮子30克，雞蛋清30克，
調(diào)料：
姜5克，大蔥10克，料酒10克，白砂糖10克，淀粉（玉米）25克，鹽4克，雞精2克，花椒粉2克，雞油30克
釀苦瓜的做法：
1. 將蓮子洗凈研成粗粒；
2. 豬瘦肉洗凈后剁成肉泥；
3. 姜切成末，蔥切成花；
4. 將豬瘦肉、蓮子末、姜末、蔥花、胡椒粉、花椒粉、醬油、料酒及雞蛋清一同放入碗內(nèi)拌成餡；
5. 將苦瓜洗凈后切去兩端，除去心瓤；
6. 然后將肉餡釀在苦瓜內(nèi)，用筷子搗緊，用武火大氣在蒸籠內(nèi)蒸25分鐘后取出；
7. 切成4厘米長(zhǎng)的段，整齊地?cái)[在盤內(nèi)即成。
食物相克
雞蛋清：雞蛋清不能與糖精、豆?jié){、兔肉同食。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、豬肉為人類提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸。豬肉可提供血紅素（有機(jī)鐵）和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。
2、苦瓜氣味苦、無(wú)毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)；具有清熱祛暑、明目解毒、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽(yáng)之功效；主治中暑、暑熱煩渴、暑癤、痱子過(guò)多、目赤腫痛、癰腫丹毒、燒燙傷、少尿等病癥。
小編建議，是藥三分毒，如果想治病最好使用食療加以輔助，這樣效果更佳！
更年期是每一位女性都會(huì)經(jīng)歷的特殊時(shí)期，在這段時(shí)間里，女性由于卵巢功能衰退，體內(nèi)的雌性激素分泌減少，身體會(huì)因此出現(xiàn)多種不適癥狀，其中骨質(zhì)疏松是困擾大多數(shù)更年期女性的常見(jiàn)問(wèn)題，很多女性甚至在自己被骨質(zhì)疏松困擾后而不自知，當(dāng)身體出現(xiàn)下面這些癥狀表現(xiàn)后，就要當(dāng)心是骨質(zhì)疏松在作祟了。
首先，骨質(zhì)疏松出現(xiàn)后，最為常見(jiàn)的癥狀就是腰酸背疼，特別是長(zhǎng)時(shí)間直立或久坐之后，痛感會(huì)明顯加深;此外，脊椎骨會(huì)出現(xiàn)彎曲，有駝背的問(wèn)題出現(xiàn);而骨質(zhì)疏松的直接原因是骨骼內(nèi)的鈣物質(zhì)大量流失，此時(shí)出現(xiàn)骨折的概率會(huì)大大增加，除此之外，雙腿、雙腳還常會(huì)伴隨抽筋的問(wèn)題出現(xiàn);再者，骨質(zhì)疏松會(huì)造成胸輪畸形，導(dǎo)致肺活量下降，這時(shí)，人會(huì)常常感到胸悶氣短、呼吸困難。
那么，當(dāng)骨質(zhì)疏松出現(xiàn)后，有什么方式可以有效地緩解呢?下面就為大家詳細(xì)總結(jié)一些方式。
首先要知道，更年期骨質(zhì)疏松是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素缺乏，使得骨細(xì)胞活躍程度下降，造成骨量快速流失，進(jìn)而誘發(fā)了骨質(zhì)疏松，因此要想保證骨量，補(bǔ)鈣很關(guān)鍵。
在日常飲食方面，除了要保證膳食結(jié)構(gòu)的完整，營(yíng)養(yǎng)攝入的均衡，還要增加高鈣食物的攝入，牛奶、豆制品、海帶等都是不錯(cuò)之選。
此外，維生素D對(duì)于提高身體對(duì)鈣物質(zhì)的吸收效率很有幫助，因此蔬菜水果一樣不能少，同樣要想提高身體攝入維生素D的效率，可以選擇服用藥劑進(jìn)行補(bǔ)充，再者，還要多曬太陽(yáng)，陽(yáng)光中的紫外線照射到皮膚上，有助于身體中維生素D的合成。
運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解骨質(zhì)疏松也很有效果，每天堅(jiān)持適量的體育鍛煉，可以強(qiáng)健骨骼，防止骨量流失，增加骨密度和骨質(zhì)量，不運(yùn)動(dòng)也是誘發(fā)婦女骨質(zhì)疏松的重要因素。
再者，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對(duì)疾病緩解同樣很有幫助，抽煙、酗酒、熬夜等不良習(xí)慣應(yīng)該及時(shí)避免，因?yàn)檫@會(huì)加劇內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致病情加重。
更年期雖然是每一位女性都會(huì)經(jīng)歷的時(shí)期，但是對(duì)于因此出現(xiàn)的疾病問(wèn)題，可以通過(guò)日常的調(diào)理有效避免，骨質(zhì)疏松這種問(wèn)題應(yīng)該引起女性朋友的重視，應(yīng)該及早預(yù)防，當(dāng)身體出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)，輔助藥物治療一樣必不可少。
生活中，不少人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，半夜時(shí)睡眠正酣的時(shí)候，腿部會(huì)突然出現(xiàn)抽筋的意外，雙腿因此僵硬疼痛，異常痛苦。抽筋，作為一種極為常見(jiàn)的生理現(xiàn)象，并未得到人們的足夠重視，其實(shí)如果深究的話，從中可以發(fā)現(xiàn)很多隱藏的健康信息。
首先，造成抽筋的原因有哪些呢?可以簡(jiǎn)單地分為兩種類型：非病理性與病理性的原因，即一種是非疾病誘發(fā)，一種是非疾病誘發(fā)。下面為大家詳細(xì)介紹一番。
非病理性的因素有以下幾點(diǎn)：首先，當(dāng)肌肉長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)過(guò)度疲勞的情況，這時(shí)雙腿會(huì)積聚大量的乳酸，誘發(fā)抽筋問(wèn)題。此外，當(dāng)在溫度較低環(huán)境中，身體也會(huì)因不適應(yīng)導(dǎo)致抽筋。再者，對(duì)于睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)的抽筋問(wèn)題，極有可能是因?yàn)樗瞬划?dāng)誘發(fā)的。對(duì)于這些情況，只要做到適量調(diào)整就能有效地緩解。
而不少疾病的并發(fā)癥狀，可能會(huì)造成抽筋的問(wèn)題出現(xiàn)，最為常見(jiàn)的就是缺鈣，當(dāng)身體中缺少微量元素鈣時(shí)，血液中的鈣濃度會(huì)降低，身體肌肉應(yīng)激性增強(qiáng)，這時(shí)常常會(huì)出現(xiàn)痙攣抽搐的狀況。
對(duì)于這種情況，要注意及時(shí)補(bǔ)充鈣物質(zhì)，首先，在飲食方面，多喝牛奶、多吃芝麻、蝦皮等補(bǔ)鈣食物;其次，在生活中堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，這能有效地提升身體的骨密度和骨質(zhì)量，防止骨骼中鈣物質(zhì)的流失;再者，多曬太陽(yáng)，有助于身體中維生素D的合成，幫助對(duì)鈣物質(zhì)的吸收。
當(dāng)身體的下肢出現(xiàn)動(dòng)脈硬化的疾病時(shí)，雙腿的血管會(huì)因血管堵塞，出現(xiàn)血流不暢的問(wèn)題，此時(shí)，極易造成雙腿抽筋的問(wèn)題。
如何能緩解這種疾病造成的抽筋呢?首先，在飲食方面，減少油脂、固醇等會(huì)造成“血管垃圾”的物質(zhì)的攝入，少吃食鹽，養(yǎng)成清淡的飲食口味十分關(guān)鍵;在生活習(xí)慣方面，抽煙、酗酒等不良習(xí)慣要避免，因?yàn)闊煵莺途凭珪?huì)對(duì)血管健康造成威脅;此外，還要合理的安排作息，避免熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間，這也能有效地維護(hù)我們的血管健康。
漸漸單單的抽筋問(wèn)題，想不到背后有這么多秘密，如果你正被抽筋的問(wèn)題所困擾，應(yīng)該及時(shí)找出原因，針對(duì)性地進(jìn)行生活調(diào)理或治療，不能掉以輕心，以免釀成更為嚴(yán)重的危害。
“寒濕”是中醫(yī)中的一個(gè)概念，它被視為威脅我們健康的重大隱患。眾所眾知，癌癥是當(dāng)前威脅人類生命健康的“頭號(hào)殺手”，我國(guó)每年因患癌喪生的人數(shù)多達(dá)百萬(wàn)之眾，可你知道嗎?癌癥這種惡性疾病和寒濕存在的著密切的聯(lián)系。
當(dāng)寒濕侵入人體之后，會(huì)對(duì)我們的各個(gè)臟器造成慢性損傷，導(dǎo)致機(jī)體的免疫能力下降，誘發(fā)各類慢性疾病，三高、糖尿病、冠心病、各類腸胃疾病等問(wèn)題又會(huì)因此出現(xiàn)，身體患癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大增加。據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，近半數(shù)的癌癥患者，都屬于寒濕體質(zhì)，對(duì)于寒濕我們一定不能掉意輕心。
中醫(yī)理論對(duì)普通人而言相對(duì)精深?yuàn)W妙，難以理解，“寒濕”就是如此，即便是知道了它有這么嚴(yán)重的危害性，但大多數(shù)人對(duì)自己是否存在寒濕威脅并不自知，下面就為大家詳細(xì)總結(jié)一番，當(dāng)寒濕出現(xiàn)后，身體會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀反應(yīng)。
口腔變化
寒濕侵入身體后，人的口腔會(huì)發(fā)生變化，首先的覆蓋在舌頭上的一層淡白色的舌苔會(huì)變厚，顏色變深，呈現(xiàn)為乳白色或淡黃色;再者，還會(huì)反復(fù)出現(xiàn)口腔潰瘍，傷口難以愈合;還會(huì)有口臭的問(wèn)題伴隨出現(xiàn)。
皮膚變化
當(dāng)體內(nèi)侵入過(guò)量的寒氣、濕氣，人體的皮膚也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的變化，痤瘡、色斑、濕疹、皮癬等各類皮膚問(wèn)題都會(huì)因此出現(xiàn)。
感冒癥狀
如果體內(nèi)濕寒過(guò)重，這時(shí)候身體會(huì)出現(xiàn)一系列類似感冒的癥狀表現(xiàn)，咳嗽、有痰、流鼻涕、打噴嚏等等癥狀都會(huì)出現(xiàn)。
畏寒怕冷
寒濕體質(zhì)的人，都會(huì)有畏寒怕冷的問(wèn)題，手腳、四肢常年冰涼。
排便異常
當(dāng)頻頻出現(xiàn)腹瀉、大便黏膩，無(wú)法成形的問(wèn)題時(shí)，說(shuō)明體內(nèi)的寒氣、濕氣偏重。
這些癥狀表現(xiàn)，是寒濕過(guò)重的典型特征，當(dāng)你出現(xiàn)這些身體變化時(shí)，一定要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，那么，有哪些高效地調(diào)理方式呢?下面為大家總結(jié)一番。
飲食
食物是寒濕侵入體內(nèi)的重要途徑，因此在日常飲食中減少高油脂、高糖、生涼的食物，多吃薏仁、莧菜、冬瓜、扁豆等具有去濕利尿的食物。
避免寒濕
外寒、濕氣進(jìn)入身體同樣會(huì)導(dǎo)致寒濕體質(zhì)，因此，在生活中要做好保暖工作，避免著涼;經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)、晾曬衣被、不睡涼地板，不給寒濕侵入任何可乘之機(jī)。
年齡大了以后會(huì)有更年期這項(xiàng)疾病，就像大家會(huì)度過(guò)每一個(gè)階段一樣，在更年期的時(shí)候心情會(huì)不好，睡眠也會(huì)不好，有的時(shí)候還會(huì)有失眠的情況，那么，更年期失眠怎么解決呢?天然養(yǎng)生專家下面為大家介紹治療更年期失眠的方法，一起來(lái)看下吧。
酸棗仁湯：酸棗仁3錢搗碎水煎，每晚睡前一小時(shí)服用有很好的鎮(zhèn)靜作用，讓中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到恒定，這樣一來(lái)心煩不眠或心悸不安就不會(huì)有了，能好好的睡覺(jué)。
三味安眠湯：酸棗仁3錢、麥冬1錢、遠(yuǎn)志1錢，用水將其煎一下，睡前服用就行，這三味中藥都有催眠的效果，達(dá)到寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用。
桂圓蓮子湯：桂圓適量、蓮子適量做成湯就行了，這兩個(gè)材料都有寧神、健脾、養(yǎng)心、補(bǔ)腎的作用，也適用于長(zhǎng)期失眠者服用。
靜心湯：龍眼肉3錢、川丹參3錢，用水煎成汁喝即可，喝的時(shí)候在睡前半小時(shí)， 靜心湯對(duì)心血虛衰的失眠者功效比較好，對(duì)更年期的失眠有鎮(zhèn)靜的效果。
安神湯：百合5錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，用水?dāng)噭蛟诩尤肷僭S冰糖煮沸，臨睡前一小時(shí)喝即可，安神湯清心、安神、鎮(zhèn)靜，對(duì)失眠的問(wèn)題有很不錯(cuò)的療效。
養(yǎng)心粥：大米、黨參、去子紅棗、麥冬、茯神，用清水做成粥，注意先煮米然后在放其他的材料，此粥可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)更年期的健忘、失眠、心悸都有改善作用。
更年期失眠，治療更年期失眠的方法，就介紹這么多，相信大家都看到了，如果您身邊也有進(jìn)入更年期的人群，可以推薦給他們，要是沒(méi)有的話那就留著，以后早晚都是有用的哦，更年期不可怕，只要合理的調(diào)理能夠快樂(lè)的度過(guò)。
治療更年期的中藥
1、更年期潮熱汗出
更年期潮熱汗出可用中藥敷臍治療。藥物制作:五倍子、五味子、何首烏、酸棗仁各等份,共研調(diào)末,裝瓶中密封備用。
貼敷方法:臍部用75%酒精常規(guī)消毒后,根據(jù)臍部凹陷淺深大小不同,取藥粉5g～10g用75%酒精調(diào)成糊狀,敷于臍上,藥糊可稍大于臍,敷藥直徑2cm～3cm,藥上覆蓋塑料薄膜,然后用膠布固定,膠布過(guò)敏者用紗布外敷后用布帶系于臍部固定,24小時(shí)換藥1次,10次為1個(gè)療程。
另外,中醫(yī)認(rèn)為,婦女更年期潮熱汗出的病因病機(jī)多為肝體失柔而致肝氣郁滯,氣滯津凝成痰,日久熱化而致痰熱郁阻肝膽經(jīng)脈而成。因此,更年期潮熱汗出的治療宜清利肝膽,順氣化痰,可吃蒿芩清膽湯治療。
2、更年期抑郁癥
中醫(yī)治療更年期抑郁癥吃什么中藥呢?常見(jiàn)的有活血化瘀膠囊和枸杞柴胡湯等。
3、更年期失眠癥
專家介紹,中醫(yī)治療更年期失眠癥常用的中藥,有酸棗仁湯合甘麥大棗湯加減和婦復(fù)寧湯等。
4、絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥
中醫(yī)治療絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥常用健骨散以及固精養(yǎng)血湯等。
以上所列舉的只是中醫(yī)治療更年期常見(jiàn)癥狀所用中藥,至于其他更年期癥狀吃什么中藥,在此不能一一介紹。專家提醒,不管更年期吃什么中藥,都不要忽視心理治療。只有在心理調(diào)整的基礎(chǔ)上,再輔以中藥治療,才能夠徹底改善婦女更年期的癥狀。
更年期食療方法
1、百合棗仁湯
材料與做法:需準(zhǔn)備鮮百合50克、酸棗仁15克。把酸棗仁放到鍋中,加入適量清水,用大火煮滾后轉(zhuǎn)小火煎煮,再放入百合直到煮熟即可去渣食用。
適用范圍:可滋陰降火,養(yǎng)心安神,適用烘熱汗出、心悸失眠等體內(nèi)有虛火的女性。
2、枸杞瘦肉絲
材料與做法:需準(zhǔn)備枸杞子30克、瘦肉100克、竹筍30克、醬油酌量、植物油適量。把瘦肉、竹筍洗凈、切成絲備用;在炒鍋中倒入植物油,再放瘦肉、竹筍、枸杞爆炒至熟,最后灑點(diǎn)醬油即可食用。
適用范圍:可滋補(bǔ)肝腎,適用烘熱汗出、煩躁易怒或憂郁健忘等肝腎陰虛的女性。
3、小麥紅棗茶
材料與做法:需準(zhǔn)備浮小麥30克、紅棗6粒、甘草6克、龍眼肉5個(gè)。把這些中藥材洗凈后放到鍋中,加入適量的清水,用大火煮滾后轉(zhuǎn)小火煎煮至熟即可食用。
適用范圍:可養(yǎng)心安神,補(bǔ)脾益氣,適用于情緒不定或精神恍惚等心脾氣血不足的女性。
4、白果漿茶
材料與做法:需準(zhǔn)備豆?jié){2碗、白果5個(gè)。把白果洗凈、剁碎、放到鍋中,再倒入豆?jié){,用小火煎煮至即可食用。
適用范圍:可補(bǔ)虛止帶,適用腰酸、白帶多的女性。
更年期保健常識(shí)
1、合理調(diào)整營(yíng)養(yǎng)
更年期時(shí),體內(nèi)新陳代謝的需求下降,飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時(shí)一日三餐要定時(shí),減少吃零食。適當(dāng)補(bǔ)充鈣,因?yàn)楦昶跁r(shí)雌激素減少,可導(dǎo)致胃腸道對(duì)鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶,如果對(duì)牛奶過(guò)敏,可以補(bǔ)充鈣劑。另外,飲食上還要補(bǔ)充抗氧化劑,如維生素C、維生素E等,這對(duì)防衰老有好處。
2、多進(jìn)行戶外活動(dòng)
室外空氣較好,盡量做腳著地的活動(dòng),這樣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
3、保證充足睡眠
最好有6～8小時(shí)的睡眠,且在晚上10點(diǎn)鐘開(kāi)始進(jìn)入睡眠狀態(tài)。研究表明,晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn),是新陳代謝比較活躍的時(shí)候,錯(cuò)過(guò)這個(gè)睡眠時(shí)段不利于保持青春和活力。
4、保持心理平衡
更年期的女性心理比較脆弱,但每個(gè)女性都要經(jīng)歷這個(gè)特殊時(shí)期,一定要客觀地正視這個(gè)現(xiàn)實(shí),還要注意調(diào)整好人際關(guān)系。
5、防外生殖器感染
更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態(tài),抗感染能力弱,所以更要注意保持外生殖器的清潔,預(yù)防泌尿道的感染和陰道炎的發(fā)生。如果出現(xiàn)了生殖系統(tǒng)方面的不適,要及時(shí)就醫(yī)。
眾所周知，失眠是人們生活中很常見(jiàn)的一個(gè)現(xiàn)象。導(dǎo)致失眠的原因有很多，精神過(guò)于緊張，壓力過(guò)大、心血不足、脾腎虛弱等因素都可能導(dǎo)致失眠。失眠分為很多種，其中包括更年期失眠。什么是更年期呢？簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，更年期就是內(nèi)分泌紊亂，各種身體機(jī)構(gòu)由旺盛狀態(tài)逐漸衰退的一個(gè)過(guò)程。一般來(lái)說(shuō)，更年期失眠多發(fā)生在婦女更年期階段，具體表現(xiàn)為焦慮、抑郁、失眠等癥狀。
那么什么會(huì)導(dǎo)致更年期失眠呢？
第一，晚餐過(guò)量。晚餐食用過(guò)于油膩或者過(guò)于豐盛的話，大腦會(huì)很活躍，從而導(dǎo)致失眠。
第二，睡前喝酒。長(zhǎng)期酗酒的人會(huì)導(dǎo)致失眠現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重。即使是睡前小酌一杯也會(huì)導(dǎo)致失眠，這是由于酒精對(duì)大腦有刺激性，從而導(dǎo)致深睡期很短甚至沒(méi)有。
第三，心理壓力過(guò)大。過(guò)于沉重的心理壓力會(huì)導(dǎo)致失眠癥狀的出現(xiàn)，是人們難以入睡。
第四，夢(mèng)有害心理。很多人都不能夠正確的對(duì)待夢(mèng)，認(rèn)為夢(mèng)是睡眠不佳的表現(xiàn)。事實(shí)上，夢(mèng)是一種正常的心理現(xiàn)象，是大腦的一種工作方式，夢(mèng)的本身對(duì)人體是沒(méi)有傷害的。但是呢，如果一味的認(rèn)為做夢(mèng)對(duì)身體有害，這種觀念會(huì)使人焦慮，嚴(yán)重影響睡眠的質(zhì)量。
第五，自責(zé)心理、期待心理和童年陰影的再現(xiàn)等都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠。
如何治療更年期失眠？
更年期失眠的癥狀主要包括睡眠不真實(shí)、睡眠質(zhì)量差、晚上難以入睡、白天困乏和睡覺(jué)淺并且多夢(mèng)等等。更年期失眠會(huì)導(dǎo)致生活壓力增大、身體變差、內(nèi)分泌紊亂和抑郁等癥狀。既然更年期失眠影響如此之大，那么該怎么治療更年期失眠呢？
第一，自身調(diào)理。自身的壓力對(duì)睡眠質(zhì)量的影響是非常大的，所以說(shuō)，自身的調(diào)理對(duì)于治療更年期失眠是很重要的。平時(shí)多做一些體育運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，還可以釋放壓力，發(fā)泄不好的情緒。此外，保持自信心也是很重要的，自信心能夠讓人們心情舒暢，減緩失眠現(xiàn)象。
第二，使用藥物或者非藥物治療。安眠藥對(duì)失眠是有一定的緩解的。此外，非藥物治療是首先要考慮的治療方案，良好的作息習(xí)慣的形成對(duì)治療更年期失眠是有很好的療效的。
更年期失眠是可以治療的，只有選擇好的方法才能夠讓失眠得到治療，過(guò)上優(yōu)質(zhì)的生活。
女性更年期的治療方法
1、女性更年期的治療方法
心理治療:更年期的來(lái)臨給女性的心理造成很大的壓力,應(yīng)進(jìn)行心理治療。心理醫(yī)生通過(guò)與患者深入交流,了解更年期綜合癥的致病原因,幫忙她們了解更年期相關(guān)知識(shí),消除心理上的顧慮和恐懼,樹(shù)立治療信心,積極尋求治療。而且,醫(yī)生會(huì)幫忙患者糾正不良性格,從而進(jìn)行女性更年期治療,改善精神心理狀態(tài),使癥狀得到緩解。
藥物治療:我們都知道,藥物治療具有一定的副作用,對(duì)于更年期的治療也一樣。但是,更年期患者在出現(xiàn)一些癥狀,如頭痛、頭暈、憂慮、失眠等,給與相應(yīng)的藥物進(jìn)行女性更年期治療。這兩種女性更年期的治療方法通常是搭配使用。
激素治療:這一方法是治療更年期的有效方法之一,由于體內(nèi)激素紊亂所引起的,因此采用激素替代療法治療更年期綜合癥往往具有立竿見(jiàn)影的效果。當(dāng)然,并不是所有的更年期綜合癥患者都可以使用激素進(jìn)行女性更年期治療,需要醫(yī)生的仔細(xì)診斷和排查。
中醫(yī)中藥:中醫(yī)治療更年期的效果非常好,不少女性采取中醫(yī)中藥的治療方法,非常受到更年期女性的歡迎。中醫(yī)通過(guò)滋補(bǔ)肝腎陰虛來(lái)治療更年期綜合癥,不但效果冥想,并且副作用也較小。
2、更年期年齡是多少
更年期是多大年齡,根據(jù)每個(gè)人的身體狀況不同而不同。一般來(lái)說(shuō)正常女性更年期的年齡是介于45歲到55歲之間,結(jié)束于絕經(jīng)后的2到3年。有研究數(shù)據(jù)顯示我國(guó)城市婦女平均更年期年齡為49.5歲,比農(nóng)村婦女更年期平均年齡大2歲。更年期是每個(gè)婦女都要經(jīng)歷的正常生理時(shí)期,每一個(gè)更年期的婦女都會(huì)表現(xiàn)出一些周身性的輕重程度不同的癥狀。
更年期是多大年齡,并沒(méi)有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)。隨著現(xiàn)在婦女生活壓力的增大和藥物的亂用,很多婦女在35歲左右就開(kāi)始常常出現(xiàn)潮熱、潮紅、心悸心慌、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)不規(guī)律、情緒暴躁等更年期癥狀群,醫(yī)學(xué)上稱為早期更年期癥狀群。所以說(shuō)更年期的年齡會(huì)有太多的不確定因素,跟日常生活中的飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣、工作壓力息息相關(guān)。
3、更年期初期癥狀
神經(jīng)、精神障礙
神經(jīng)、精神障礙也是女性更年期初期癥狀之一,據(jù)調(diào)查,有很多的更年期婦女的血壓上下波動(dòng)很明顯,會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、記憶力減退等癥狀。
陣熱潮紅
陣熱潮紅為女性更年期的初期特征之一,據(jù)調(diào)查表明,有的婦女在更年期時(shí),因?yàn)樗齻兊拇萍に氐乃綍?huì)有所下降,從而導(dǎo)致血中鈣水平也會(huì)失去平衡,有所下降,這時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)一陣陣發(fā)熱、臉紅,或是一陣陣的出汗等現(xiàn)象,而且還可能會(huì)伴有頭暈眼花、心慌等癥狀,通常一兩分鐘或者是十多分鐘就會(huì)消失。
月經(jīng)紊亂
月經(jīng)紊亂為更年期女性朋友最為普遍、最為突出的一種表現(xiàn)。其表現(xiàn)是,月經(jīng)會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)延遲的現(xiàn)象,嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)幾個(gè)月才來(lái)潮一次,而且月經(jīng)量也會(huì)慢慢地減少。
心血管及脂代謝障礙
女性更年期初期癥狀還可有會(huì)出現(xiàn)心血管及脂代謝障礙,可能會(huì)出現(xiàn)冠心病、糖尿病。
腰酸背痛
據(jù)調(diào)查表明,腰背酸痛為進(jìn)入更年期的女性朋友骨質(zhì)疏松的一種早期癥狀,而且伴有腰、背四肢疼痛等現(xiàn)象,有不少更年期女性朋友會(huì)出現(xiàn)肩周炎、頸椎病等。
更年期多長(zhǎng)時(shí)間
中年女性經(jīng)常要忍受更年期折磨,根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)。女性自然絕經(jīng)多發(fā)生在42～58歲,平均年齡為49.5歲,而且農(nóng)村女性進(jìn)入更年期的年齡會(huì)比城市女性提早2年左右。女人更年期多長(zhǎng)時(shí)間?自然絕經(jīng)的年齡為49+3.7歲,整個(gè)更年期大概會(huì)持續(xù)2～3年的時(shí)間。
治療更年期的中成藥
1、六味地黃丸
六味地黃丸有滋陰補(bǔ)腎的作用,適合陰虛火旺型更年期癥狀婦女服用,陰虛火旺型更年期癥狀表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào),經(jīng)期不規(guī)律,量多或少,潮熱多汗,手足心熱,心煩心悸,失眠多夢(mèng)等,需要滋陰補(bǔ)腎,六味地黃丸是不錯(cuò)的選擇。
2、逍遙丸
逍遙丸有疏肝健脾,養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效,可以治療婦女肝氣郁結(jié)型更年期癥狀,緩解郁悶不舒、頭暈?zāi)垦?、月?jīng)不調(diào)等癥狀。肝氣郁結(jié)型更年期癥狀的表現(xiàn)是月經(jīng)不調(diào),不規(guī)律,量不定,甚至絕經(jīng),急躁易怒,精神抑郁,等,可選用逍遙丸,有一定的幫助。
3、歸脾丸
歸脾丸有益氣健脾,養(yǎng)血安神的作用?？梢杂糜谥委煔庋獌商撔透昶诎Y狀,緩解婦女更年期心脾兩虛,失眠多夢(mèng),肢倦乏力等癥狀。氣血兩虛型更年期癥狀癥狀的表現(xiàn)是月經(jīng)不調(diào),量多,或絕經(jīng),頭暈乏力,失眠多夢(mèng)等,歸脾丸是不錯(cuò)的選擇。
切子宮后更年期提前嗎
1、切子宮后更年期提前嗎
更年期的時(shí)候女性的卵巢也會(huì)變化的,隨意女性的月經(jīng)也會(huì)出現(xiàn)紊亂,不正常的現(xiàn)象。女性進(jìn)入更年期后,由于新陳代謝快速下降,皮膚會(huì)變得干燥和皺紋增加。特別是口部以及眼角周圍,皺紋會(huì)特別明顯。另外,面部毛孔也會(huì)變大,皮膚色斑沉淀加快。更年期會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢,而這也使得身體鈣質(zhì)流失比較快。所以,進(jìn)入更年期的女性,大概有三分之一都會(huì)患有骨關(guān)節(jié)痛癥,而隨著時(shí)間的推移,這種骨關(guān)節(jié)痛癥會(huì)發(fā)展為骨質(zhì)疏松。
處于更年期的女性,會(huì)常常出現(xiàn)頭痛癥狀。這是更年期的常見(jiàn)癥狀表現(xiàn)之一。除了頭痛外,很多女性還會(huì)伴有眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、情緒反復(fù)等情況出現(xiàn)。
2、子宮切除后的影響
容易沒(méi)有快感,由于子宮切除了,所以骨盆腔沒(méi)有辦法讓血液停留時(shí)間變長(zhǎng),快感會(huì)比較容易消失。提前衰老,摘除子宮對(duì)于整個(gè)卵巢功能也會(huì)有很大的影響的,因?yàn)槁殉惨】稻捅仨毐３终麄€(gè)內(nèi)分泌的平衡,而沒(méi)有了子宮之后這種平衡也就被打坡了,所以對(duì)于女性來(lái)說(shuō)摘除了子宮之后,卵巢就會(huì)早衰老。而卵巢早衰整個(gè)女性看起來(lái)就會(huì)比實(shí)際年齡衰老,更年期也會(huì)跟著提前了。
影響雌性激素的分泌,切除子宮之后影響到的不僅僅是女性的雌性激素的分泌,同時(shí)也會(huì)影響到整個(gè)尿道周圍的彈力組織,會(huì)使得這些彈力組織變薄,甚至有可能會(huì)引起整個(gè)泌尿系統(tǒng)的癥狀加重。少數(shù)女性在切除子宮之后還會(huì)出現(xiàn)尿失禁的問(wèn)題。
3、保護(hù)子宮的食物
溫性水果,女性朋友滋補(bǔ)身體,調(diào)養(yǎng)子宮,適宜吃溫性水果,忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素,還能溫補(bǔ)內(nèi)臟,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,是女性子宮自我保健好食物。
維生素食物,專家提醒,女性在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些具有保護(hù)子宮功效的食物,尤其是備孕期間的女性,更應(yīng)該多注意攝取些有利于子宮的食物,這樣才能為孕育下一代創(chuàng)造一個(gè)良好健康的環(huán)境。
切掉子宮后的弊端
子宮可能有一定的分泌作用,切除后令陰道潤(rùn)滑度變差,但這因人而異,且影響不大。切除子宮有可能會(huì)引起腹腔臟器的粘連。美國(guó)《消費(fèi)者報(bào)告》雜志的一份報(bào)告稱,這種情況嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致腸梗阻。
子宮切除之后,女性就不會(huì)再有月經(jīng)期了,因而更年期也會(huì)跟著提前的,整個(gè)卵巢的動(dòng)態(tài)平衡就會(huì)受到影響,因此卵巢會(huì)出現(xiàn)早衰的癥狀。卵巢早衰之后,雌激素分泌就會(huì)受到影響,而雌激素本身就是和女性內(nèi)分泌有著很大的關(guān)系,所以切除子宮之后女性的整個(gè)內(nèi)分泌,卵巢都會(huì)受到影響,因此性欲也會(huì)受到影響的。
子宮全切會(huì)令女性陰道長(zhǎng)度縮短,影響性生活時(shí)男方的感受,所以可選擇保留宮頸的“次全子宮切除術(shù)”,就不會(huì)改變陰道的長(zhǎng)度。鄧敏端提醒,現(xiàn)在多數(shù)手術(shù)都不保留宮頸,以免留下宮頸癌的后患,因?yàn)閷m頸癌是僅次于乳腺癌的女性第二常見(jiàn)的惡性腫瘤,而且第一次剖宮產(chǎn)手術(shù)改變了盆腔的解剖結(jié)構(gòu),令將來(lái)醫(yī)生做手術(shù)的難度大大增加。
更年期功能失調(diào)的治法
中醫(yī)認(rèn)為更年期功血屬于“崩漏”范疇,病因與治療原則與青春期功血基本相同,但由于更年期婦女腎氣漸衰,臟腑功能失利,脾氣虛弱,往往統(tǒng)攝無(wú)權(quán)而造成崩漏,功能性子宮出血與腎有密切關(guān)系,并與肝脾相關(guān)。治療功能性子宮出血的代表方劑如固本安宮止血湯等,患者可以根據(jù)自己的情況選擇使用。臨床上常見(jiàn)的更年期功能性子宮出血的病機(jī)是,肝腎不足先天肝腎不足或房勞傷精,早婚早育,過(guò)多流產(chǎn)等,使肝腎陰液虧虛。陰虛則生內(nèi)熱,熱灼沖任,迫血妄行而致功能性子宮出血。
脾腎陽(yáng)虛,素體脾腎陽(yáng)虛或久病損傷,飲食勞倦等使脾腎受損。脾統(tǒng)血,陽(yáng)虛則統(tǒng)攝無(wú)權(quán);腎陽(yáng)虛則封藏之功失職,以致沖任不固,造成功能性子宮出血。瘀血停滯,寒凝則血瘀,氣滯則血瘀。瘀血阻滯于沖任胞宮,新血不得歸經(jīng),故不走常道出現(xiàn)功能性子宮出血。血瘀內(nèi)郁日久則化熱,灼傷血絡(luò)導(dǎo)致出血不止,或伴有血塊。
女性更年期會(huì)出現(xiàn)一系列心理和生理癥狀，適當(dāng)?shù)馗纳骑嬍沉?xí)慣，可以在某種程度上緩解這些癥狀，從而使你更快地度過(guò)更年期。
減少食鹽的攝入量。太多的鹽會(huì)引起水分在人體內(nèi)滯留，這是更年期女性當(dāng)中很常見(jiàn)的問(wèn)題。因此，進(jìn)入更年期的女性朋友在烹飪時(shí)可以考慮適當(dāng)?shù)稽c(diǎn)。
減少咖啡因的攝入量。過(guò)量攝入咖啡因會(huì)增加焦慮、易怒和情緒波動(dòng)等癥狀，并大量消耗人體內(nèi)貯存的復(fù)合維生素B，使一些更年期女性出現(xiàn)非常嚴(yán)重的問(wèn)題。因此，進(jìn)入更年期的女性應(yīng)該減少咖啡、茶、巧克力、可樂(lè)等的食用量。
禁酒。酒精也能大量消耗人體內(nèi)的復(fù)合維生素B，并干擾肝臟進(jìn)行新陳代謝的功能，使熱潮癥狀更加嚴(yán)重。同時(shí)，過(guò)量飲酒還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，對(duì)更年期女性造成較大影響。
多吃水果和蔬菜。新鮮的水果和蔬菜中富含維生素和礦物質(zhì)，脂肪含量很低，而纖維含量則很豐富，有助于防止體重增加。而后者往往是更年期女性經(jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題。
營(yíng)養(yǎng)治療方案
下述營(yíng)養(yǎng)素能夠消除更年期女性出現(xiàn)的一些不適癥狀：
營(yíng)養(yǎng)素每日用量
煙酸50毫克
硫胺素50毫克
維生素B630毫克
維生素C1000毫克
維生素E800國(guó)際單位
特別提醒
服用維生素E劑量超過(guò)600國(guó)際單位須向醫(yī)生咨詢。抗凝血藥物與維生素E補(bǔ)充藥物不能同時(shí)服用。
更年期綜合癥治療
1、更年期綜合征的治療
更年期綜合癥就是指一個(gè)人從成熟的階段步入到老年階段,在這個(gè)階段內(nèi)引起的一種疾病,常常就是以神經(jīng)功能紊亂以及新陳代謝紊亂為主?？梢猿砸恍┊?dāng)歸以及郁金、五加皮,講這些藥材放在砂鍋當(dāng)中,加水小火熬成藥湯,之后喝一些可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)氣的作用。這些中藥材可以緩解更年期綜合癥的一些癥狀,比如記憶力衰退、身體疲勞沒(méi)有力氣、情緒不穩(wěn)定等等。
2、更年期綜合征的日常護(hù)理
出現(xiàn)更年期綜合癥的女性首先要注意自己心態(tài)的平穩(wěn),要保持心態(tài)的良好,避免情緒的太大波動(dòng),同時(shí)要注意合理的安排自己的作息時(shí)間,保證日常睡眠時(shí)間的足夠和睡眠質(zhì)量的良好,同時(shí)飲食也要注意合理的搭配,飲食要有節(jié)制,避免暴飲暴食,同時(shí)要注意多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物,咬幾口菠菜辛辣煎炸油膩的刺激性食物,同時(shí)要戒煙戒酒,積極的參加一些體育鍛煉促進(jìn)身體的血液循環(huán)。
3、更年期綜合征頭疼的治療
防治更年期綜合征引起的頭痛,平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉,多參加文化娛樂(lè)活動(dòng),避免精神刺激和過(guò)度疲勞,生活規(guī)律化。頭痛輕者可服用安寧、安定等鎮(zhèn)靜劑,嚴(yán)重者用更年康或蓋福潤(rùn)。另外可通過(guò)中醫(yī)中藥治療。
更年期綜合癥危害
生殖系統(tǒng):性征退化和性器萎縮:外陰干枯,陰毛脫落,白色病損,外陰瘙癢,繼發(fā)感染,性功能減退,膀胱,直腸膨出,子宮脫垂等,部分婦女出現(xiàn)多毛,脂溢,痤瘡等男性化癥象。
乳房萎縮,下垂,乳頭乳暈色素減退:乳房堅(jiān)挺性減弱,組織軟塌。
皮膚粘膜:干枯,多皺,毛發(fā)脫落,色素沉著和老年斑,易發(fā)皮膚病,口干,咽峽炎和聲音嘶啞。
心血管系統(tǒng):包括高血壓,動(dòng)脈硬化和冠心病,栓塞性疾病發(fā)生率隨絕經(jīng)后年齡增長(zhǎng)而增高,≤55歲婦女冠心病發(fā)生率低于同齡男性5～8倍。
神經(jīng)系統(tǒng):更年期婦女易患精神抑郁癥,健忘,強(qiáng)迫觀念,偏執(zhí),情感倒錯(cuò),情緒不穩(wěn),迫害妄想,焦慮,多疑,感覺(jué)異常,自覺(jué)無(wú)能和厭世感,部分呈躁狂,思維錯(cuò)亂和精神分裂癥。
內(nèi)分泌代謝變化:高脂血癥:表現(xiàn)為膽固醇,LDL,TG,VLDL增高,而HDL和HDL2降低,故易致動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓。
糖尿病傾向:β細(xì)胞對(duì)胰島素分泌減少和外周組織胰島素拒抗作用增強(qiáng)所致。
更年期綜合癥飲食
赤豆薏苡仁紅棗粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。每日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。
赤小豆鯽魚(yú)湯:赤小豆50克,鯽魚(yú)一尾,蔥、姜、胡椒適量,煮湯,每日服食1次。治療更年期特發(fā)性水腫。
二仙羊肉湯:羊肉250克,仙靈脾15克,仙茅10克,龍眼肉10克。將仙茅、仙靈脾洗凈,用紗布包裹。羊肉洗凈,切小塊。把全部用料一起放入沙鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煮三小時(shí),去藥包,調(diào)味即可。隨量飲用。
蟲(chóng)草燉雞:冬蟲(chóng)夏草10克,鮮雞肉250克。將鮮雞肉入鍋加水,燒沸后撈去浮沫,放入洗凈的蟲(chóng)草,用文火燉至雞肉爛熟即成。吃肉喝湯,分2次服。冬令常服。
枸杞百合羹:枸杞子30克,百合60克,雞蛋黃2個(gè)。將枸杞子、百合加水1000毫升,煎煮至300毫升。然后將雞蛋黃攪爛,倒入湯中。加冰糖適量調(diào)味,分2次服。
要想防治女性絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣是女性絕對(duì)不能放松的第一要?jiǎng)?wù)。說(shuō)到補(bǔ)鈣，很多人第一時(shí)間就會(huì)想到喝牛奶和吃鈣片，這雖然都是補(bǔ)鈣的方法之一，卻并非每個(gè)人都能正確通過(guò)這兩個(gè)途徑有效補(bǔ)鈣。針對(duì)絕經(jīng)期女性補(bǔ)鈣，廣東省人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任馬文君表示，飲食補(bǔ)鈣雖好但要注意方法，若通過(guò)補(bǔ)充劑補(bǔ)鈣則需留意劑量和安全性。
喝牛奶補(bǔ)鈣效果好 需注意飲食搭配
絕經(jīng)后女性要想達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的目的，根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦，應(yīng)每天攝入1000毫克鈣，可通過(guò)飲食或是補(bǔ)充劑攝入，其中以飲食補(bǔ)鈣效果更好。
鈣是骨骼中最基本的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，攝入足夠的鈣對(duì)強(qiáng)健骨骼和預(yù)防骨質(zhì)疏松都會(huì)產(chǎn)生明顯的效果。補(bǔ)鈣最理想的途徑是食補(bǔ)，因?yàn)樵诮?jīng)過(guò)腸道時(shí)，鈣能得到更好的消化吸收。常見(jiàn)富含鈣的食物包括奶及奶制品、豆類及制品、河蝦、海蟹和一些綠色蔬菜等。如非乳糖不耐受的女性，都可以多喝一些鮮牛奶、酸牛奶或是沖泡奶粉補(bǔ)鈣，一些奶粉由于經(jīng)過(guò)了鈣強(qiáng)化，所含的鈣要比鮮奶更高一些，但不同奶粉鈣含量不同，具體可按奶粉的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽計(jì)算鈣含量。
絕經(jīng)后女性在日常注意補(bǔ)鈣的同時(shí)，還應(yīng)該適當(dāng)控制富含草酸（菠菜、莧菜、通心菜富含，可用水焯掉）、植酸（豆類、谷類、油料作物的種子富含）、咖啡因、鈉、磷和高蛋白的攝入，否則會(huì)影響鈣的吸收，甚至導(dǎo)致鈣流失，當(dāng)每天攝入的咖啡因超過(guò)300毫克時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致鈣出現(xiàn)流失的現(xiàn)象，因此更年期女性不應(yīng)長(zhǎng)期大量飲用咖啡。
同時(shí)，過(guò)量的鈉、磷和高蛋白都會(huì)影響鈣的吸收，所以這部分的女性也應(yīng)避免高鹽、高蛋白、高磷（常與蛋白質(zhì)共存，肉、奶、蛋、海產(chǎn)品、紫菜、花生、干豆類、堅(jiān)果、粗糧富含）的飲食。
如果因乳糖不耐受等原因，日常飲食無(wú)法保證足夠的鈣攝入，可改喝酸奶或適當(dāng)增加大豆及其制品等的攝入，通過(guò)鈣補(bǔ)充劑補(bǔ)鈣也未嘗不可，但其含量和進(jìn)食時(shí)間都需要多加留意，選購(gòu)時(shí)要注意看鈣片中的鈣含量，平時(shí)在吃鈣片的時(shí)候最好選在飯后或睡前，同時(shí)還要適量多喝一些水，避免造成便秘。
防治骨質(zhì)疏松不能光補(bǔ)鈣 3種元素不能忘
大家都知道防治骨質(zhì)疏松需要補(bǔ)鈣，但光補(bǔ)鈣就能有效防治骨質(zhì)疏松嗎？事實(shí)肯定并非如此。
補(bǔ)鈣的同時(shí)如果沒(méi)有注意維生素D的補(bǔ)充，效果將大打折扣，維生素D可以促進(jìn)鈣在腸道的吸收，讓鈣吸收得更好，因此市面上很多鈣劑已經(jīng)復(fù)合了維生素D.平時(shí)我們還可以通過(guò)脂肪高的海魚(yú)（如三文魚(yú)、吞拿魚(yú)、鱒魚(yú)、鯡魚(yú)）、動(dòng)物肝臟、蛋黃等食物補(bǔ)充維生素D,當(dāng)然光食補(bǔ)不一定夠量，還要經(jīng)常曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素D的合成。
當(dāng)然，這還是不是飲食防治骨質(zhì)疏松的全部，馬文君主任指出，在補(bǔ)鈣和維生素D的同時(shí)，女性還應(yīng)適當(dāng)多吃一些富含鉀和鎂的食物，這對(duì)防治骨質(zhì)疏松也是有幫助的，常見(jiàn)含鎂較多的食物包括綠葉蔬菜、粗糧、堅(jiān)果、豆類等；常見(jiàn)富含鉀的食物則有水果、蔬菜、豆類、冬菇、馬鈴薯等，女性在日常飲食中不妨適當(dāng)多吃一些。
更年期的食療
1、更年期的食物推薦
1.1、黑豆。黑豆是豆科植物的種子,營(yíng)養(yǎng)全面,特別是其中含有大量的植物性雌激素成分—異黃酮能夠平衡體內(nèi)的雌激素水平,延緩和防止更年期所致的骨質(zhì)疏松、潮紅等狀況。
1.2、核桃。核桃外形似腦,一直是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)常用的藥食兩用佳品,富有安神健腦的作用,能安撫更年期的煩躁情緒,促進(jìn)睡眠;核桃還富含不飽和脂肪酸,能降低膽固醇,防治更年期動(dòng)脈硬化。
1.3、牡蠣。中醫(yī)認(rèn)為,牡蠣有養(yǎng)血滋陰的功效,對(duì)陰虛內(nèi)熱、煩躁失眠、心神不安的更年期綜合癥患者來(lái)說(shuō),經(jīng)常適量食用牡蠣,可以延緩和減輕潮熱、煩躁、抑郁、失眠等相關(guān)癥狀。
1.4、桑葚。桑葚有滋陰補(bǔ)腎之效,經(jīng)常食用可以緩解和預(yù)防更年期由肝腎陰虧所引起的頭暈腰酸、煩躁不安、手足心熱、心悸失眠等癥狀。
2、更年期喝什么粥好
2.1、合歡花粥
合歡花(干品)30克,或鮮品50克,粳米50克,紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內(nèi)加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時(shí)空腹溫?zé)崾秤?。具有安神解郁、活血悅顏利、水消腫等功效。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。
2.2、甘麥大棗粥
大麥、粳米各50克,大棗10枚,甘草15克。先煎甘草,去渣,后入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2次,空腹食用。具有益氣安神,寧心美膚功效。適用于婦女更年期精神恍惚、時(shí)常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗。舌紅少苔、脈細(xì)而數(shù)者。
3、更年期喝什么湯好
3.1、清蒸枸杞甲魚(yú)
原料:甲魚(yú)一只(約500g),枸杞50g。制法:先將甲魚(yú)宰殺,去內(nèi)臟,將枸杞子置于甲魚(yú)腹內(nèi),放入砂鍋內(nèi),加適量清水清蒸l小時(shí),然后加姜、蔥、辣椒、黃酒等調(diào)料即可。
用法:吃甲魚(yú)喝湯,分兩天服,連服10~14天。功效:滋腎陰、清虛熱。適應(yīng)癥:適用于更年期綜合癥明虛火旺者。
3.2、冬菇海參湯
原料:冬菇30g、海參40g、豬瘦肉150g,調(diào)料適量。制法:將冬菇、海參用溫水泡發(fā),洗凈。豬瘦肉切塊,略炒。三者同放砂铞內(nèi),加適量清水,煮熟,調(diào)味即可。
用法:每口分兩次服,連服5—7天。功效:健脾滋腎,補(bǔ)益氣血。適應(yīng)癥:適用于更年期綜合癥頭昏耳嗚、腰膝酸軟、五心煩熱、自汗者。
更年期怎么調(diào)理身體
1、注意合理飲食。多食蛋白質(zhì)類食品,如牛奶、豆?jié){、蛋以及新鮮蔬菜瓜果,每日補(bǔ)充少量的鈣片。
2、保持樂(lè)觀情緒。加強(qiáng)夫妻間的安慰與溝通。同時(shí)也要努力克制自己的不良脾氣,保持心態(tài)平衡,有規(guī)律地安排好個(gè)人的生活。
3、定期體格檢查。進(jìn)行定期體格檢查可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病,將可能出現(xiàn)的器質(zhì)性疾病消除在萌芽時(shí)期,必要時(shí)給予藥物治療。
4、加強(qiáng)體育鍛煉。參加氣功、太極拳、體操、慢跑等戶外活動(dòng),可增強(qiáng)體質(zhì)和植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。各種戶外的社會(huì)活動(dòng),則可以陶冶情趣。應(yīng)該尋找一種新愛(ài)好,充實(shí)業(yè)余生活。
女性更年期的癥狀
1、女性進(jìn)入更年期后,由于新陳代謝快速下降,皮膚會(huì)變得干燥和皺紋增加。特別是口部以及眼角周圍,皺紋會(huì)特別明顯。另外,面部毛孔也會(huì)變大,皮膚色斑沉淀加快。
2、更年期會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢,而這也使得身體鈣質(zhì)流失比較快。所以,進(jìn)入更年期的女性,大概有三分之一都會(huì)患有骨關(guān)節(jié)痛癥,而隨著時(shí)間的推移,這種骨關(guān)節(jié)痛癥會(huì)發(fā)展為骨質(zhì)疏松。
3、處于更年期的女性,會(huì)常常出現(xiàn)頭痛癥狀。這是更年期的常見(jiàn)癥狀表現(xiàn)之一。除了頭痛外,很多女性還會(huì)伴有眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、情緒反復(fù)等情況出現(xiàn)。這時(shí),作為家人因多對(duì)患者進(jìn)行關(guān)心和理解。
4、更年期的時(shí)候女性的卵巢也會(huì)變化的,隨意女性的月經(jīng)也會(huì)出現(xiàn)紊亂,不正常的現(xiàn)象。
更年期的表現(xiàn)
1、女性更年期有什么表現(xiàn)
1.1、月經(jīng)紊亂
月經(jīng)紊亂是更年期常見(jiàn)的一種變現(xiàn),和性腺功能衰退有關(guān)。主要分為三種情況。在更年期的時(shí)候很多女性的血壓就會(huì)增高,有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)頭疼頭暈的現(xiàn)象。
1.2、潮紅出汗
潮紅出汗是因?yàn)榇碳さ街参锷窠?jīng)系統(tǒng),造成血管舒縮功能障礙所致。一般在激動(dòng)、煩惱、興奮 、生氣時(shí)發(fā)生,局部會(huì)出現(xiàn)發(fā)紅和出汗的現(xiàn)象。
1.3、心慌氣急
心慌氣急這種情況和本身的情緒息息相關(guān),表現(xiàn)為心慌氣急、喉頭發(fā)急、心律不齊、心動(dòng)過(guò)速 或過(guò)緩等現(xiàn)象。
1.4、感覺(jué)異常
女性在更年期的時(shí)候不僅精神上感覺(jué)異常,走路帶有飄浮感和醉感,還在身上經(jīng)常感到瘙癢, 表現(xiàn)在皮膚、喉部等地方。
1.5、體重增加
女性在更年期的時(shí)候體重就會(huì)明顯的增加。脂肪堆積部位多在腹部、臀、乳房、頸下及上肢等處;部分患者有關(guān)節(jié)痛,骨質(zhì)疏松,以累及脊椎為主,故常有腰背痛。
2、男性更年期有什么表現(xiàn)
2.1、精神癥狀
主要是性情改變,如情緒低落、憂愁傷感、沉悶欲哭、或精神緊張、神經(jīng)過(guò)敏、喜怒無(wú)常,或胡思亂想、捕風(fēng)捉影,缺乏信任感等。
2.2、植物神經(jīng)功能紊亂
主要是心血管系統(tǒng)癥狀,如心悸怔忡、心前區(qū)不適,或血壓波動(dòng)、頭暈耳鳴、烘熱汗出;胃腸道癥狀,如食欲不振、腹脘脹悶、大便時(shí)秘時(shí)泄;神經(jīng)衰弱表現(xiàn),如失眠、少寐多夢(mèng)、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應(yīng)遲鈍等。
2.3、性功能障礙
常見(jiàn)性欲減退、陽(yáng)痿、早泄、精液量少等。
2.4、體態(tài)變化
男性更年期的時(shí)候就會(huì)發(fā)胖,這是因?yàn)榈竭_(dá)一定的年齡身體中的額肌肉聚會(huì)松弛,所以就會(huì)長(zhǎng)出脂肪。
3、更年期怎樣調(diào)理
3.1、保持健康的生活習(xí)慣
首先起居生活要有規(guī)律性,按時(shí)睡眠和起床,保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,工作之余應(yīng)適當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。
3.2、飲食調(diào)理
在更年期的時(shí)候,可以加強(qiáng)鍛煉,少吃一點(diǎn),這樣可以遠(yuǎn)離肥胖。更年期的時(shí)候吃的方面一定要做到營(yíng)養(yǎng)均衡、物種多樣,這樣飲食才對(duì)身體好,滿足身體日常的需求。
3.3、健體娛心
堅(jiān)持鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì),是中年女性保持旺盛活力的最重要途經(jīng)。強(qiáng)健的體魄能保持全身各器官系統(tǒng)的功能健康與協(xié)調(diào),由此神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)功能破壞,自然地延緩卵巢功能的衰退。
34、性愛(ài)滋潤(rùn)
幸福美滿的夫妻性生活,對(duì)女性的健康效益相當(dāng)大。首先,性愛(ài)能促進(jìn)女性激素分泌。在夫妻做愛(ài)時(shí),全身愛(ài)撫和陰莖插入陰道的刺激對(duì)女性來(lái)說(shuō)都是良性反應(yīng),神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生極其微妙的變化應(yīng)答著美好的刺激,分泌更多女性激素,使陰道分泌增加,有利于陰道潤(rùn)滑,維持女性的生理特征。
更年期怎樣飲食
1、控制熱量,預(yù)防肥胖
更年期女性應(yīng)控制飲食量,宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。每日250～400克主食,以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。
2、低鹽、低脂飲食
更年期女性飲食應(yīng)清淡,每天食鹽應(yīng)控制在6克以內(nèi),肉類食物應(yīng)控制在50～75克,食用油在25克以內(nèi),盡量選擇植物油。
3、增加鈣的攝入量
為預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,更年期婦女要多吃含鈣量高的食物,如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。同時(shí)要補(bǔ)充維生素D,以增強(qiáng)鈣的吸收。
4、補(bǔ)充B族維生素
更年期女性有時(shí)會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)、精神方面的癥狀,如情緒波動(dòng)、記憶力減退、心慌失眠等。應(yīng)多吃富含B族維生素的食物,如粗糧、豆類、堅(jiān)果、瘦肉等。
更年期要注意什么
更年期應(yīng)注意自我保健,正確認(rèn)識(shí)更年期的心理反應(yīng),保持精神愉快;提高自我調(diào)節(jié)和自我控制能力,依照個(gè)人的體質(zhì)及能力設(shè)定合適的生活,自信地處理現(xiàn)實(shí)問(wèn)題;保持良好的生活習(xí)慣,飲食起居、娛樂(lè)愛(ài)好要節(jié)制,注意勞逸結(jié)合,并適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉。
加強(qiáng)學(xué)習(xí),使生活充實(shí)而有意義;保持正常的性活動(dòng),益于心身健康;家庭和社會(huì)應(yīng)給予一定重視,盡量減少更年期婦女環(huán)境上的壓力;多參加有興趣的娛樂(lè)活動(dòng);少數(shù)癥狀比較明顯的婦女,會(huì)影響工作和休息,可以用鎮(zhèn)靜、解痙或安眠藥物適當(dāng)?shù)闹委?定期進(jìn)行健康檢查,做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。
盡量少攝入食鹽和甜食:因?yàn)?過(guò)多地?cái)z入那兩樣食物,城市導(dǎo)致機(jī)體遲衰,女性更年期提前,這方面一定得是女性有很大的毅力才行,因?yàn)榕员容^喜歡吃甜食,特別是巧克力,所以女性大多難以克制。
減少含膽固醇高的魚(yú)子、雞皮、鴨皮等食物的攝入。切忌食用辛辣刺激的食物。
豆腐的營(yíng)養(yǎng)高，其中含有鐵、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素，在更年期時(shí)吃它受益頗多，今天小編給大家推薦一道創(chuàng)意美食----果醬蒸豆腐，草莓果醬做醬汁，豆腐中夾著肉餡，配上一些薄荷葉，簡(jiǎn)單的解油膩，吃著更滋味。
【預(yù)防更年期食譜果醬蒸豆腐】
主料：豆腐200g、肉糜50g、
輔料：草莓果醬90g、鹽適量、生抽5ml、雞精少許、蠔油20g、水淀粉適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.肉糜加入20克草莓果醬，鹽，生抽，料酒。
3.全部拌均勻備用。
4.豆腐切小塊中間用勺子挖個(gè)小洞。
預(yù)防更年期食譜果醬蒸豆腐
5.把肉餡放入豆腐中。
6.放入豆腐入蒸鍋蒸制15分鐘。
7.60克草莓果醬和20克蠔油混合。
8.加適量的清水混合均勻。
預(yù)防更年期食譜果醬蒸豆腐
9.把果醬汁倒入鍋中加熱。
10.可以淋入少許水淀粉勾薄芡。
11.把果醬汁澆在蒸好的豆腐上，可點(diǎn)綴一片薄荷即可。
預(yù)防更年期食譜果醬蒸豆腐
小貼士
豆腐一般豆腐就好不要太嫩的，容易爛。
果醬在這里代替了糖，做出來(lái)的果醬汁酸甜適口，又帶著草莓果香，非常美妙的滋味！
豆腐的食用效果
1.更年期的保護(hù)神
有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松、乳腺癌和前列腺的發(fā)生。
2.預(yù)防心血管疾病
預(yù)防更年期食譜果醬蒸豆腐
豆腐健腦的同時(shí)，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預(yù)防結(jié)腸癌，還有助于預(yù)防心腦血管疾病。
3.降低乳腺癌的幾率
制作豆腐的大豆中含有大豆異黃酮，可調(diào)整乳腺對(duì)雌激素的反應(yīng)，日本婦女尿中的異黃酮濃度為美國(guó)、荷蘭婦女的100~1000倍，這與日本人常食大豆有關(guān)，也是日本相與歐美國(guó)家相比乳腺癌發(fā)生率較低的一個(gè)原因。此外，還可以有效的預(yù)防白血病，結(jié)腸癌，肺癌，胃癌等的發(fā)生。
4.抗血栓
制作大豆中含有的皂苷，清除體內(nèi)自由基，具有顯著的抗癌活性，具有抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，抑制血小板聚集，抗血栓的功效。
5.牛奶的替代品
豆腐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與牛奶相近，對(duì)因乳糖不耐癥而不能喝牛乳，或?yàn)榱丝刂坡圆〔怀匀馇蓊惖娜硕?，豆腐是最好的代替品?/p>
6.有益于大腦的生長(zhǎng)發(fā)育
