推薦飲食調(diào)理腸胃 嘔吐調(diào)理食譜很不錯(cuò)
夏季調(diào)理腸胃又養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“推薦飲食調(diào)理腸胃 嘔吐調(diào)理食譜很不錯(cuò)”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)在很多人都會(huì)有腸胃不適的情況，而且在這時(shí)候組日益出現(xiàn)的不適情況就是嘔吐了，這對我們的健康影響還是比較大的，也是大家比較煩惱看到的情況，所以我們需要學(xué)會(huì)方法調(diào)節(jié)才行，那么具體這時(shí)候吃哪些嘔吐調(diào)理食譜比較好，一起看看吧。
紅薯栗子排骨湯
通過飲食來調(diào)節(jié)身體不適很有意義，這對我們健康是有很大幫助的，特別誰對容易出現(xiàn)嘔吐問題的朋友們來說，選擇吃著了食物就更重要了，首先推薦吃的就是紅薯了，由于紅薯性平，味甘，補(bǔ)脾益氣。醫(yī)生記載：紅薯“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟?！碧旌秤?，正氣養(yǎng)胃，化食去積，同時(shí)還可以幫助清腸減肥。我們首先應(yīng)該準(zhǔn)備好排骨250克、紅薯1根、蔥、姜、鹽適量。然后我們選擇把排骨洗凈，紅薯去皮切塊，蔥姜適量，板栗洗凈用刀在上面拉一刀;鍋內(nèi)燒開水放入排骨飛水，撈出洗凈;所有材料放入電燉鍋中燉兩小時(shí)，吃前放少許鹽之后就可以開始吃了。
薏米扁豆鯽魚湯
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首先我們應(yīng)該準(zhǔn)備好材料，然后我們要選取好薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。該湯有健脾、清熱、利濕的作用，這是促進(jìn)腸胃健康的好選擇，可以幫助有效改善嘔吐等多種場景的腸胃問題。特別是在我們感到食欲不振、消化能力減退的時(shí)候，不妨將其湯汁代水喝，亦能起到增加食欲，促進(jìn)消化，適合脾胃虛弱者食用，這樣會(huì)對我們健康有所幫助。
通過飲食來調(diào)節(jié)不適，對我們健康有很大幫助，上面推薦的這幾款食物都是不錯(cuò)的選擇，我們經(jīng)常選擇去吃這些嘔吐調(diào)理食譜，會(huì)對我們健康有所幫助，對我們促進(jìn)腸胃健康，解決身體不適都有意義，所以大家在平時(shí)就應(yīng)該經(jīng)常去選擇吃。
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心慌的癥狀是比較常見的心臟癥狀，會(huì)出現(xiàn)煩躁，而且心臟不適的情況?如何緩解心慌的問題?可以通過一些食療的方法來養(yǎng)心安神，這樣的話可以起到調(diào)理的作用，而且也可以有增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防什么心悸的情況，下面的這些緩解心慌的食療方法不妨試試。
1、栗子龍眼粥
栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。粳米和桂圓煮粥，可以補(bǔ)充豐富的維生素和鐵質(zhì)，可以有補(bǔ)氣血，補(bǔ)心安神，益腎壯腰的功效。這樣的食療方法適合腎虛的人群，而且也可以有緩解失眠的情況，對于出現(xiàn)的心慌失眠心悸的情況有改善的作用，還可以緩解腰酸背痛。
2、蘋果、香蕉、梨
因過度疲勞引起的失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中的糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素，可促使人入睡。若將桔橙一類水果切開，放在枕邊聞其香味，可使人鎮(zhèn)靜，不失為一種好的女性失眠的食療方法。女性失眠多夢出現(xiàn)心慌的問題，可以吃這樣的水果，可以起到很好的緩解的作用，還可以有安神的作用。
3、桂圓
桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，這樣的物質(zhì)可以有改善貧血的作用，而且也可以起到緩解心悸失眠心慌等情況，對于出現(xiàn)的健忘問題有改善的作用，還可以提高體質(zhì)。
吃什么緩解心慌的問題，上面介紹了一些食物，這些食物可以起到緩解心慌氣短的作用對于出現(xiàn)的煩躁，失眠多夢等等的情況有改善的作用，還可以提高體質(zhì)，不妨試試這樣的養(yǎng)生食物，對身體健康有一定的幫助作用。不妨試試這些食材。
如果我們出現(xiàn)了惡心嘔吐的情況，那么這時(shí)候就說明我們腸胃健康出現(xiàn)了問題，這時(shí)候?qū)ξ覀兘】档挠绊懸彩潜容^大的，這是讓人非常煩惱的一個(gè)情況，所以在平時(shí)就需要做好預(yù)防工作才行，那么具體哪些嘔吐調(diào)理食譜能幫助調(diào)節(jié)好，一起看看吧。
肉包菜湯
想要解決嘔吐的情況，那么我們需要注意飲食調(diào)節(jié)好才行，在平時(shí)很多人都會(huì)有這樣的煩惱問題，大家首先就要準(zhǔn)備好羊肉、包菜、調(diào)味品各適量。然后我們要先將羊肉洗凈后切成小塊，放入鍋中，再用清水將羊肉煮熟，然后放入洗凈且切碎后的包菜稍煮，這時(shí)候就可以開始吃了。每天堅(jiān)持吃u會(huì)對健康有幫助，是很好的溫中食物，特別對解決脾腎陽虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適、食少等病癥很有幫助。
肚片包菜湯
同時(shí)我們選擇吃肚片肉包菜湯也是非常不錯(cuò)的一個(gè)好選擇，我們準(zhǔn)備好包菜、熟肚(豬肚、牛肚或羊肚)及調(diào)味品各適量之后，選擇將肚切成片，再用清水將其煮沸，然后放入洗凈且切碎的包菜，待菜熟后放入調(diào)味品即可。如果我們可以選擇每天都堅(jiān)持去吃，就可以幫助起到補(bǔ)虛止痛的效果。特別是對脾胃虛弱所致的脘腹痞滿、食少便溏、倦怠乏力等病癥，對我們健康很有意義。
通過飲食來調(diào)節(jié)不適，這樣會(huì)對我們健康有好處，特別是對腸胃問題來說，我們通過飲食來調(diào)節(jié)效果會(huì)更好，上面推薦的這幾款嘔吐調(diào)理食譜就很不錯(cuò)，如果我們出現(xiàn)了脾胃不適嘔吐的問題，那么上面推薦的這幾款食物大家就不能錯(cuò)過了。
手脫皮是一種由于空氣干燥或者是肌膚失去營養(yǎng)所造成的一種疾病，和氣候有很大的關(guān)系哦，除了一些護(hù)膚品滋潤以外，一些營養(yǎng)素也是需要補(bǔ)充的，這樣從內(nèi)而外的保養(yǎng)，效果還是很不錯(cuò)的呢，來看看這些調(diào)理的方法吧，可以有滋潤肌膚的效果。
1、補(bǔ)充維生素A
補(bǔ)充維生素A有利于對皮膚的表層產(chǎn)生保護(hù)作用，而且如果缺乏維生素A的話，就會(huì)引起皮膚干燥和脫皮等現(xiàn)象。因此一進(jìn)入秋冬季節(jié)，最好就多吃胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚類等富含維生素A的食物，避免手腳脫皮越來越嚴(yán)重。維生素A可以有美容養(yǎng)顏的作用，對于緩解氣候干燥脫皮有好處，而且還可以有補(bǔ)肝的效果。
2、控制飲食
手腳脫皮怎么辦?解決辦法不僅要從外部，而且要從內(nèi)部入手。注意調(diào)節(jié)自己的飲食習(xí)慣，食物要清淡溫和，不要過于燥熱和冰凍、麻辣，這些口味都會(huì)導(dǎo)致皮膚丟失水分，造成細(xì)胞缺水，最后就形成手腳脫皮。飲食方面要注意選擇清淡的食物，多吃一些水分比多的食物，這樣的話可以起到很好的保健的作用。
3、果皮護(hù)膚
借助水果皮中的維生素，可以治療手腳脫皮哦!例如用削蘋果后的果皮來搓擦患處;或者用剛剝下來的桔子皮擠出汁來，然后涂抹在干燥脫皮造成的裂口處;另外，用曬干后的橘皮來泡手腳也會(huì)起到相同功效。很多的水果皮都可以有很好的護(hù)膚的作用，可以有保護(hù)肌膚的效果。
關(guān)于手脫皮的一些調(diào)理方法，你學(xué)會(huì)了嗎，除了一些護(hù)膚品的保護(hù)以外，一些營養(yǎng)素也是需要補(bǔ)充的，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，控制飲食，可以減少手脫皮的情況，果皮護(hù)膚也是不錯(cuò)的選擇，大家可以試試這些方法。
你知道應(yīng)該如何保護(hù)你的腸胃嗎，如果你不注意飲食，經(jīng)常吃壞東西，會(huì)導(dǎo)致腹瀉的情況。那么如何去緩解腹瀉的問題呢，下面的這些關(guān)于止瀉的食物可以試試了，可以起到緩解腹瀉的作用和效果的呢，來看看這些食物的介紹吧。
荔枝
味甘微酸，有補(bǔ)脾益肝，養(yǎng)血安神之效。用于脾虛久瀉，胃疼腹痛，呃逆等。身體虛寒、胃寒的則適宜多吃。由于荔枝所含的天然葡萄糖特別多，而天然的葡萄糖對補(bǔ)血健肺有特殊的功效，對血液循環(huán)、產(chǎn)溫機(jī)能有特殊的促進(jìn)作用。腹瀉的話可以吃荔枝，對于有緩解胃痛啊或者是腹痛的情況，對于止瀉是有好處的呢。
石榴
味甘、微酸、澀，能生津止渴，收澀止瀉。腹瀉腹痛患者最宜食用。尤其是酸石榴可治久瀉久痢，便血，脫肛、腹痛等。石榴可以有緩解腹瀉的作用，對于出現(xiàn)的腹瀉腹痛有調(diào)理的作用和效果。
多喝點(diǎn)粥
或者在粥中放些適量的鹽，這樣止瀉的效果會(huì)更加的明顯，但是并不建議在粥中放入肉丁等食物。尤其是對小孩而言，很多家長怕孩子不喜歡吃飯，因此經(jīng)常煮肉粥給寶寶食用，專家提醒由于肉粥會(huì)加劇腸胃負(fù)擔(dān)，因此患有腹瀉情況的寶寶應(yīng)該禁止食用肉粥。經(jīng)常腹瀉的話可以經(jīng)常喝點(diǎn)粥，可以有緩解腹瀉的作用，對于緩解腸胃不適是有好處的呢。
多吃些面食
這類食物對腹瀉情況同樣具有很好的緩解作用。并且腹瀉的患者也應(yīng)該吃些容易消化的食物，而面食非常的容易消化，因此非常適合腹瀉期間的患者食用。而且在面條中含有大量的營養(yǎng)，同時(shí)還具有易消化的特點(diǎn)，因此吃面條是拉肚子的人一個(gè)很好的選擇。止瀉的話可以吃點(diǎn)面食，對于保護(hù)腸胃有好處。
如何緩解腹瀉的問題，上面介紹了一些可以有止瀉作用的食材哦，這些食物可以起到很好的緩解腹瀉的作用和效果，而且也可以有提高體質(zhì)的作用和效果。對于緩解食欲不振啊或者是腹瀉的情況有改善的作用哦，趕緊試試吧。
如何明目?經(jīng)常用眼的人群會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀和眼睛發(fā)癢的情況，而且也會(huì)出現(xiàn)視力下降的情況，那么如何對眼睛起到保健作用?可以選擇一些食療的方法來調(diào)理，這樣的話可以有養(yǎng)眼護(hù)眼的作用，來看看這些具有明目作用的食療方法。
清熱明目茶
做法：生地、麥冬、菊花、二花，各3克。沸水沖泡悶20分鐘飲用。
功效：清熱解毒，養(yǎng)陰明目。這些中藥材可以有清熱解毒明目的作用，對于養(yǎng)陰有好處，還可以促進(jìn)代謝。
桂圓紅棗茶
做法：紅棗100克 桂圓50克。將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜20分鐘。
功效：補(bǔ)氣血。桂圓和紅棗都可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)，對于補(bǔ)氣血，安神有一定的作用，還可以養(yǎng)肝。
明目花茶
做法：金銀花、菊花、枸杞，各3克。沸水沖泡飲用。
功效：金銀花枸杞都可以明目，還有清熱解毒作用，對于補(bǔ)肝腎有幫助，同時(shí)也可以提高體質(zhì)。
四子飲
做法：決明子、枸杞子、女貞子、菟絲子，各5克。沸水沖泡飲用。
功效：滋補(bǔ)肝腎、清利頭目、清腸通便、退翳明目。如果經(jīng)常用眼的話，這樣的茶品是不錯(cuò)的選擇，可以起到清熱解毒明目的作用，還可以滋補(bǔ)肝腎。
胡蘿卜木瓜牛奶羹
原料：胡蘿卜半根，木瓜半個(gè)，牛奶500克，白糖少許。
制法：胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟，然后用豆?jié){機(jī)打成漿(或用勺子碾碎)，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。注意，木瓜必須蒸熟后與牛奶混合，否則木瓜中的酶會(huì)讓牛奶凝結(jié)，產(chǎn)生苦味肽。
營養(yǎng)點(diǎn)評：有自然的香甜味道，口感也非常好。需要注意的是胃腸虛弱，容易腹瀉、產(chǎn)氣的人最好不要多喝。這款食譜可以起到保護(hù)腸胃的作用，對于出現(xiàn)的眼睛干澀發(fā)癢的情況有改善的作用。
如何護(hù)眼明目?上面的這些食療方法不妨試試，這些食療方法可以起到滋陰去火的作用，對于滋補(bǔ)肝腎有好處，還可以有養(yǎng)肝明目的作用，如果你經(jīng)常用眼，眼睛出現(xiàn)視力下降或是不舒服的情況，這些食療方法是不錯(cuò)的選擇。
如果我們發(fā)現(xiàn)自己屬于氣虛與陰虛的體質(zhì)，這時(shí)候我們就應(yīng)該對飲食有所了解才行，對于氣虛與陰虛的人群來說，在平時(shí)的飲食中就要注意才行，如果我們能夠吃的健康，這樣自然對解決氣虛與陰虛的影響也有好處，那么具體吃什么可以調(diào)節(jié)，一起看看吧。
銀耳
對于氣虛與陰虛體質(zhì)的朋友們來說，在平時(shí)我們就應(yīng)該注意飲食調(diào)節(jié)才行，首先推薦吃的就是銀耳了，由于銀耳有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，為民間最常用的清補(bǔ)食品，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜，這樣對我們調(diào)節(jié)身體有好處，可以幫助大家滋補(bǔ)好，對解決身體不適有好處。
鴨肉
對氣虛與陰虛的人群來說，我們在平時(shí)吃些鴨肉也是不錯(cuò)的好選擇，我們吃鴨肉就能滋陰養(yǎng)胃?！侗静輩R》：“滋陰除蒸”?！峨S息居飲食譜》：“滋五臟之陰，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津”。民間也認(rèn)為鴨是最理想的清補(bǔ)之物，陰虛體質(zhì)宜食之，這樣對調(diào)節(jié)好我們身體也是有幫助的，是解決氣虛與陰虛的好選擇。
桑椹
除了上面介紹的食物，我們還可以吃些桑葚來調(diào)節(jié)氣虛與陰虛的問題，由于桑葚有滋陰補(bǔ)血之功，最能補(bǔ)肝腎之陰?！侗静菔觥罚骸盀蹰┮骊帤獗阋骊幯??！侗静萁?jīng)疏》：“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，還說“消渴由于內(nèi)熱，津液不足，生津故止渴，五臟皆屬陰，益陰故利五臟?！庇绕涫歉文I陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜，這樣對我們增強(qiáng)身體素質(zhì)也有好處，對調(diào)節(jié)好氣虛與陰虛的問題很有意義。
氣虛與陰虛的情況在平時(shí)很常見，現(xiàn)在很多人都會(huì)有這樣的煩惱問題，我們?nèi)绻梢酝ㄟ^飲食調(diào)節(jié)好，這樣自然可以對我們健康也有幫助，上面推薦的這些常見食物都是可以幫助大家解決氣虛與陰虛問題的，對我們的健康養(yǎng)生很有意義。
對于現(xiàn)代人來說，在平時(shí)是很容易會(huì)產(chǎn)生營養(yǎng)物質(zhì)缺乏的問題，這樣的情況是容易影響我們健康的，所以說大家需要通過飲食來補(bǔ)充葉酸才行，那么具體我們吃什么食物可以起到補(bǔ)充葉酸的效果，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
西紅柿
如果我們想要補(bǔ)充葉酸，那么大家首先應(yīng)該吃的就是西紅柿了，這是大家不陌生的一種蔬菜了，而且也是我們在的生活中也是可以經(jīng)?？匆姷摹＝?jīng)常使用西紅柿具有美白淡斑的效果，里面的維生素含量也是很豐富的，里面的番茄紅素對于預(yù)防癌癥效果也是不錯(cuò)的，對我們健康是非常有幫助的，特別對我們預(yù)防疾病是非常有好處的。而且西紅柿的吃法也是有很多的，可以直接的生吃，也可以炒雞蛋，燒湯等味道都是不錯(cuò)的，所以大家不妨試試吃西紅柿來補(bǔ)充葉酸。
胡蘿卜，青菜等
如果說我們想要通過飲食的方法來補(bǔ)充葉酸，那么大家還可以試試吃些胡蘿卜以及青菜的，在蔬菜中含有的葉酸量是非常多的，特別是我們常見的萵苣，還有胡蘿卜，青菜，龍須菜，油菜，小白菜等都是不錯(cuò)的選擇，首先可以發(fā)現(xiàn)在這些蔬菜中含有大量的葉酸，所以在日常生活中可以多吃一些蔬菜，當(dāng)然還有扁豆，豆角，還有蘑菇等，這些含有葉酸的，對我們健康是非常有幫助的，可以通過這樣的方法來幫助我們補(bǔ)充葉酸，對我們健康有幫助。
在平時(shí)很多人都會(huì)有缺乏葉酸的情況，所以我們需要注意方法調(diào)整好才行，上面介紹的幾款蔬菜是很不錯(cuò)的選擇，我們吃這些可以很好的幫助大家解決葉酸不足的情況，這樣能夠幫助我們進(jìn)行養(yǎng)生，是可以有效預(yù)防疾病產(chǎn)生的。
現(xiàn)在很多人因?yàn)閷W(xué)習(xí)、生活、工作等各方面的壓力都比較大，飲食作息等都不規(guī)律，經(jīng)常不吃早飯，吃一些油膩、辛辣的食物，導(dǎo)致腸胃功能很不好。今天小編就為大家推薦兩款可以調(diào)理腸胃的食譜。
蘋果小米粥
材料：
蘋果1個(gè)、小米100克
做法：
1、將蘋果去皮、切小塊
2、將小米淘洗干凈，倒入鍋中，加入適量的水熬煮成粥
3、粥快熟時(shí)倒入蘋果塊即可。
韓式南瓜粥
材料：
南瓜400克、糯米粉15克、糖適量
做法：
1、將南瓜去皮、切薄片、洗凈后放在鍋上蒸爛
2、將南瓜搗爛后倒入鍋中，加入適量的清水煮沸
3、倒入沖好的糯米粉糊，不斷攪拌
4、出鍋前加適量糖即可。
在平時(shí)的生活中，大家容易因?yàn)轱嬍硢栴}出現(xiàn)身體不適，這時(shí)候是容易出現(xiàn)腸胃問題的，這樣對我們健康來說是沒有什么好處的，所以在平時(shí)大家就需要注意方法調(diào)節(jié)好才行，選擇合理的嘔吐調(diào)理食譜來調(diào)節(jié)顯得很重要了，那么具體吃什么比較好，一起看看吧。
花生小米粥
如果出現(xiàn)了嘔吐的問題，這時(shí)候的飲食必須要吃的健康才行，合理的飲食選擇對我們健康是很重要的，首先我們需要準(zhǔn)備好小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。然后我們要先選擇將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時(shí)，然后淘洗干凈，待用，然后再選擇在鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸后，改用小火煮30分鐘;3、放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖就可以吃了。由于小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效，這樣會(huì)對我們的腸胃健康有所幫助。同時(shí)我們還可以根據(jù)個(gè)人口味添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，都是不錯(cuò)的養(yǎng)胃選擇。
瘦肉蘑菇湯
在平時(shí)我們選擇去吃瘦肉蘑菇湯也是不錯(cuò)的選擇，首先我們要準(zhǔn)備好鮮蘑菇100克，瘦豬肉100克，花生油、食鹽，然后先將蘑菇、豬肉洗凈，都切片，放入砂鍋中，加入清水適量煮湯，待湯濃、肉熟后，加入花生油食鹽、味精調(diào)味就可以開始吃了，經(jīng)常吃會(huì)對健康有所幫助。而且這道菜吃起來湯濃肉香，有健脾益腎，護(hù)胃養(yǎng)胃之功效，是很適合大家在平時(shí)吃的，對容易嘔吐的朋友們來說，吃這道菜很不錯(cuò)。
通過嘔吐調(diào)理食譜來促進(jìn)腸胃健康，效果是非常好的，所以在平時(shí)大家也會(huì)對各種的養(yǎng)胃食物比較的重視，上面推薦給大家的這幾款食物都很不錯(cuò)，是很適合大家在平時(shí)吃的，如果可以經(jīng)常吃，那么會(huì)對我們健康有所幫助，在養(yǎng)胃的同時(shí)還可以調(diào)理嘔吐情況。
對于我們現(xiàn)代人來說，養(yǎng)生是大家都很重視的，特別是對于飲食的養(yǎng)生方法，大家都是比較熟悉的，特別是想要祛風(fēng)，那么就更應(yīng)該選擇合適的食物來吃了，這樣做才可以幫助我們更好的去養(yǎng)生了，那么具體祛風(fēng)的食物有哪些，一起看看吧。
綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用，我們經(jīng)常吃這樣的食物，好處可以說是極大的，可以幫助我們輕松的起到促進(jìn)身體健康的作用，特別是可以幫助我們祛風(fēng)排毒了哦。
牛蒡：牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時(shí)飲用，長期服用，效果是很不錯(cuò)的了，特別是祛風(fēng)的功效，可以說是極強(qiáng)的了，這對于現(xiàn)代人來說無疑是有好處的哦。
蘆筍：蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素，味道是很不錯(cuò)的了，我們吃起來的營養(yǎng)價(jià)值也是極強(qiáng)的，大家不妨試試吃這樣的食物來祛風(fēng)，好處可以說是極大的了。
上面推薦給大家的幾款食物是很不錯(cuò)的，我們選擇吃這些美味食物，首先就可以幫助我們補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)了，特別是可以祛風(fēng)的，所以想要讓我們健康，那么就應(yīng)該經(jīng)常吃才行了，否則容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)身體的不適，是不利于我們健康的哦。
如何祛痰呢，一些老年人經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)他們咳嗽，有些人是支氣管炎，有些是老慢支或者是哮喘，都會(huì)導(dǎo)致痰多的問題哦，那么如何祛痰的呢，一些食療的方法可以起到預(yù)防疾病和養(yǎng)生的作用，來看看這些祛痰的食譜的做法吧。
陳皮鯽魚
原料：陳皮10克，鯽魚250克，調(diào)味品適量。做法：將陳皮泡開，洗凈，切絲;生姜切片;胡椒研細(xì);蔥切段;鯽魚去鱗雜，洗凈;將陳皮、生姜、胡椒、蔥段等放入魚腹內(nèi)，而后將鯽魚放碗中，上面擺上姜片，再加入黃酒、食醋、食鹽、味精及清水適量，隔水燉熟后服食。
功效：可健脾暖胃，適用于虛寒胃痛，慢性痢疾，慢性腹瀉，腹痛等。鯽魚和陳皮一起吃，可以有暖胃的作用，對于驅(qū)寒，緩解咳嗽有好處，可以有祛痰的效果。
陳皮鴨
原料：陳皮10克，青鴨1只，調(diào)味品適量。做法：將鴨去毛雜，洗凈，加水煨燉，稍爛時(shí)取出，候涼拆去鴨骨，胸脯朝上，放于搪瓷盆內(nèi);將燉鴨的原湯加適量奶粉，雞汽煮沸，調(diào)入料酒、醬油、胡椒粉、姜粉等再煮沸，放入搪瓷盆內(nèi)，將切絲的陳皮放在拆骨鴨上面，上籠蒸30分鐘即成。
功效：可健脾開胃，適用于脾胃虛弱，食欲不振，營養(yǎng)不良，體虛消瘦等。
陳皮油燙雞
原料：陳皮15克，嫩公雞1只(約1500克)，調(diào)料適量。做法：將公雞去毛雜，洗凈，放入鍋中，加入切碎的陳皮、蔥、姜、椒、鹽等，煮至雞六成熟時(shí)，撈出放涼;再將雞、鹵汁放入鍋內(nèi)，用文火煮至雞六成熟時(shí)，撈出放涼;再將雞、鹵汁放入鍋內(nèi)，用文火煮至雞熟，取出;將鹵汁加糖、味精、食鹽等，用武火收濃湯汁涂抹在雞皮上，余汁倒出不用。鍋中放植物油燒至九成熱時(shí)，先將余下的陳皮下鍋炸酥，再將雞反復(fù)用炸陳皮的油淋燙，至雞皮呈紅亮色時(shí)取出再抹上麻油，斬成塊狀即成。
功效：可溫中益氣，燥濕健脾，適用于胸腹脹滿，不思飲食，嘔吐反胃等。陳皮可以有止咳的作用，對于祛痰有好處，和雞肉一起吃，還可以緩解腸胃不適，促進(jìn)食欲。
如何祛痰比較好呢，上面的這些祛痰的食譜可以試試哦，可以有緩解腸胃不適的作用，同時(shí)對于祛痰止咳有一定的好處和效果，大家可以試試這些潤肺止咳的食譜哦，對于改善肺部疾病是有一定好處的。
