睡午覺(jué)越睡越困是怎么回事
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《睡午覺(jué)越睡越困是怎么回事》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
在生活中有一類是非常不喜歡睡午覺(jué)，因?yàn)樗麄兯缬X(jué)是會(huì)越睡越困，這也是使得他們非常的難受，很多人都是不了解為什么是會(huì)有這種狀況，今天小編就是為大家介紹四個(gè)關(guān)于午覺(jué)越睡越困的原因。
第一、晚上睡眠不足
現(xiàn)在生活中夜貓子是越來(lái)越多了，很多人都是在晚上不睡覺(jué)，在白天就是會(huì)覺(jué)得非常的困，尤其是在睡午覺(jué)的時(shí)候，所以我們?nèi)绻窃剿嚼У脑?，很多時(shí)候都是因?yàn)槲覀冊(cè)谕砩系乃卟蛔?，這個(gè)時(shí)候一沾床，自然會(huì)有想睡的欲望，自然越睡越不想起來(lái)。
第二、睡的時(shí)間過(guò)久
人的睡眠都是有一定的規(guī)律的，我們?nèi)绻撬臅r(shí)間比較短的話，我們就是可能沒(méi)有進(jìn)入深度的睡眠，但是我們?nèi)绻且坏┧X(jué)的時(shí)間超過(guò)了一個(gè)多小時(shí)的話，也會(huì)進(jìn)入一個(gè)更深的睡眠狀態(tài)。此時(shí)如果被喚醒，自然會(huì)覺(jué)得越發(fā)疲憊，要比淺度睡眠被喚醒更覺(jué)得疲憊。
第三、睡眠環(huán)境不夠好
我們?nèi)绻窃谝粋€(gè)睡眠環(huán)境不怎么好的地方進(jìn)行午睡的話，也是會(huì)睡不好的，我們往往是會(huì)在剛進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)候被吵醒，勉強(qiáng)睡著，但是周?chē)臭[的環(huán)境仍然存在，對(duì)于我們的睡眠來(lái)說(shuō)也是有很大影響的，你醒來(lái)之后，也會(huì)覺(jué)得非常困。
第四、溫度不合適
我們?cè)谙募径际菚?huì)容易發(fā)困，因?yàn)橄募镜臏囟仁且榷靖吆芏?，而溫度如果是一旦暖和起?lái)，對(duì)于我們的睡眠就是會(huì)產(chǎn)生很多的刺激，尤其是在夏季的午后，這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)不管怎么睡，醒來(lái)都是困的要死，這也是環(huán)境造成的。
上面就是四種導(dǎo)致我們?cè)谖缢臅r(shí)候越睡越困的原因，相信大家在看完上面的介紹后也是知道了，我們一定是要注意午睡的時(shí)間要適當(dāng)，大家在了解之后，一定是要注意這些內(nèi)容了，讓我們更好午睡。
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中國(guó)人對(duì)中醫(yī)比較信任的，尤其是一些亞健康情況也會(huì)通過(guò)中藥來(lái)進(jìn)行調(diào)整，效果雖然慢卻可以達(dá)到根治的目的，所以深受歡迎。很多人看中醫(yī)時(shí)會(huì)被告之濕氣過(guò)重的情況，而且濕氣重帶來(lái)的癥狀有很多，其中有的人想了解越睡越困是濕氣重嗎？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，我們從以下幾點(diǎn)來(lái)看。
經(jīng)常睡不醒，可能是體內(nèi)濕氣太重？
怎么判斷自己身體是否有濕？
中醫(yī)認(rèn)為，“因于濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長(zhǎng)，短為拘，弛長(zhǎng)為痿。因于氣，為腫，四維相代，陽(yáng)氣乃竭。”早上起床注意5個(gè)細(xì)節(jié)，就可自測(cè)體內(nèi)是否有濕氣。
1自測(cè)體內(nèi)濕氣一：起床時(shí)看感覺(jué)
如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，也懶得動(dòng)彈等，那么基本可以判定你體內(nèi)有濕了。
2自測(cè)體內(nèi)濕氣二：如廁時(shí)看便便
清晨方便后，可以觀察一下大便，是不是粘在馬桶上了。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，便便正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。
另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人能拉出這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺(jué)。
3自測(cè)體內(nèi)濕氣三：洗漱時(shí)看舌苔
“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有濕寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度，對(duì)“陰”已經(jīng)有損傷了。
4自測(cè)體內(nèi)濕氣四：刷牙惡不惡心
如果早起一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是感覺(jué)絲絲拉拉的、咳不出來(lái)又咽不下去，也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。
5自測(cè)體內(nèi)濕氣五：小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉
早晨起來(lái)感覺(jué)小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。
如果以上情況你大部分都有，就說(shuō)明你體內(nèi)濕氣重，要做好祛濕工作了。
6應(yīng)該如何祛濕？
現(xiàn)代人因精神壓力大、飲食不節(jié)、運(yùn)動(dòng)量少，不但常脾虛濕盛，更心氣虛弱，所以在養(yǎng)生上既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要養(yǎng)脾胃。
將紅豆、薏米、燕麥、蕎麥和赤小豆加水熬煮成粥，可以在祛濕、補(bǔ)心的同時(shí)不給脾胃造成負(fù)擔(dān)。另外，還可使用參苓白術(shù)散來(lái)補(bǔ)益脾胃之氣、祛除體內(nèi)過(guò)往積聚的濕濁，再搭配調(diào)節(jié)腸道菌群平衡的雙聚低糖和保護(hù)胃黏膜的猴頭菇，這樣能事半功倍。
人每天需要保證7到8小時(shí)的睡眠時(shí)間，只有這樣，第二天才能夠精力充沛，現(xiàn)在天氣越來(lái)越炎熱，由于白天時(shí)間較長(zhǎng)，晚上時(shí)間比較短，所以，大部分的人都需要有午休的時(shí)間，在吃完午飯之后就開(kāi)始睡覺(jué)。
吃完飯后的1到2點(diǎn)鐘睡覺(jué)，對(duì)身體是很有好處的，能夠起到美容養(yǎng)顏的功效，甚至有人說(shuō)中午睡十分鐘，相當(dāng)于晚上睡一小時(shí)午覺(jué)，對(duì)身體如此的有好處，所以很多人都非常愛(ài)睡午覺(jué)，但有些人卻發(fā)現(xiàn)在睡完午覺(jué)之后，會(huì)越睡越困。這到底是為什么？
相信大家都有過(guò)這種類似的情況，那就是本來(lái)自己只想睡一個(gè)小時(shí)，結(jié)果睡了兩個(gè)小時(shí)之后，反而越睡越困，夏天睡午覺(jué)，可能一覺(jué)起來(lái)就已經(jīng)到了五六點(diǎn)鐘，晚上卻又睡不著了。
為什么在睡午覺(jué)的時(shí)候很容易睡過(guò)頭，而且越睡越困呢？
這其實(shí)是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的，在中午吃完飯后，人體處于一種缺氧的狀況，由于在攝取食物過(guò)程當(dāng)中，需要消耗很大一部分的血液，用來(lái)消化食物所以大腦會(huì)出現(xiàn)供血不足的情況。這個(gè)時(shí)候人就會(huì)產(chǎn)生一種疲倦感，非常想要睡覺(jué)。
睡覺(jué)一段時(shí)間之后，大腦開(kāi)始處于一種非常疲勞的狀態(tài)，血液流動(dòng)的速度會(huì)不斷的減慢，這個(gè)時(shí)候大腦會(huì)出現(xiàn)供血不足的情況，想要讓自己起來(lái)，卻感覺(jué)四肢無(wú)力，渾身不舒服，一不小心就睡過(guò)了頭，而且一睡就是4到5小時(shí)才會(huì)醒。
中午需要睡午覺(jué)，但是睡午覺(jué)的時(shí)間一長(zhǎng)，對(duì)身體沒(méi)有好處，反而會(huì)有害處。長(zhǎng)時(shí)間的養(yǎng)成了睡午覺(jué)睡4到5個(gè)小時(shí)，就會(huì)使身體內(nèi)的脂肪囤積，形成肥胖癥。還可能會(huì)誘發(fā)糖尿病和高血脂，所以還是應(yīng)該要注意好時(shí)間的控制。
在夏天睡午覺(jué)的時(shí)候，盡量要控制好時(shí)間，可以在睡覺(jué)之前調(diào)好鬧鐘，這樣不至于讓自己睡太久，在睡覺(jué)起來(lái)之后要進(jìn)行一下適當(dāng)?shù)腻憻捄瓦\(yùn)動(dòng)，睡完覺(jué)起來(lái)身體會(huì)感覺(jué)到四肢發(fā)麻，中老年人休息5到10分鐘再出來(lái)走動(dòng)比較好。
其實(shí)睡午覺(jué)越睡越困，也是屬于一種很正常的現(xiàn)象，但如果經(jīng)常性的這樣就不正常了。想要讓自己有一個(gè)健康的身體，那每天只需要睡30-60分鐘的午覺(jué)即可，睡得時(shí)間太長(zhǎng)，可能會(huì)誘發(fā)各種疾病。
吃飯好而且量大的人往往會(huì)有較強(qiáng)壯的身體，從小孩子就能看出來(lái)，那些吃飯多不挑食的孩子往往長(zhǎng)的個(gè)子高體重也重。但是有的人越吃越瘦是怎么回事呢？有的人怎么吃也不見(jiàn)長(zhǎng)肉，雖然很讓人羨慕不會(huì)長(zhǎng)胖，但是身體免疫力卻并不高，這樣的人在中醫(yī)上來(lái)說(shuō)是因脾胃功能不強(qiáng)而導(dǎo)致的，可通過(guò)中藥來(lái)進(jìn)行理。
中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強(qiáng)勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療，會(huì)有很好的效果
1瘦弱測(cè)試
一個(gè)人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測(cè)算的，可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點(diǎn)：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0。9，得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。如個(gè)人身高180厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重就是（180-100）×0。9=72公斤，低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都屬于正?，F(xiàn)象。如果實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
2特別提醒
一般情況下，體重過(guò)輕與遺傳因素有關(guān)系，同時(shí)，一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會(huì)胖。
如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕，身體過(guò)瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過(guò)輕。排除了疾病的情況，才可以實(shí)施增肥計(jì)劃。
3身心愉快
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意。
在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái)。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚(yú)、羊的肝臟來(lái)食用，除此，魚(yú)類也易消化和吸收。
平時(shí)人們覺(jué)得口干時(shí)，第一想到的就通過(guò)飲水來(lái)解渴，但某些人卻越喝水嘴越干。經(jīng)常性口干說(shuō)明可能是患上了某些疾病的表現(xiàn)，其較為常見(jiàn)的原因包括：口腔疾患、慢性肺病、維生素B2缺乏以及糖尿病等，應(yīng)及時(shí)找到病因，進(jìn)行相關(guān)治療。蓮子芯水可防治口干舌燥，另外，經(jīng)常口干的人平時(shí)也應(yīng)多吃些瓜果蔬菜。
一、什么情況會(huì)導(dǎo)致越喝水嘴越干
要化驗(yàn)一下血糖,看有沒(méi)有糖尿病等疾病，如果有糖尿病的話可出現(xiàn)這種情況。還有一些干燥綜合癥的也可以出現(xiàn)這種情況?？梢韵葯z查一下空腹血糖和糖化血紅蛋白看看。對(duì)長(zhǎng)期口干的老年人，應(yīng)進(jìn)一步檢查，例如有人患癌癥，
也有口于的現(xiàn)象，請(qǐng)萬(wàn)萬(wàn)莫大意。
二、經(jīng)常口干的常見(jiàn)原因
1.口腔疾患：如上下牙對(duì)合不好、鼻中隔偏歪、下鼻甲肥大、鼻息肉等。這些人經(jīng)常張口呼吸，口腔內(nèi)氣體呼進(jìn)呼出，帶走較多的水分，致使口干。
2.慢性肺病：肺氣腫、慢性支氣管炎等，特別是一些老年人，他們的肺功能一般較差，機(jī)體缺氧嚴(yán)重，因而常進(jìn)行張口的代償性呼吸，一旦肺功能有所改善，口干癥狀便可緩解。?
3.維生素B2缺乏：機(jī)體缺乏維生素B2時(shí),會(huì)引起口干，還會(huì)有口角潰瘍、咽干、舌體潰瘍。
三、防治口干舌燥法
1.蓮子芯水可防治口干舌燥：將蓮子芯用開(kāi)水沏，不要過(guò)濃也不要過(guò)淡，日飲二三次可預(yù)防口干舌燥、虛火上升、嗓子疼癢、聲音嘶啞、腦覺(jué)昏沉等。同時(shí)還可治療咳嗽。
2.蜂蜜加米醋治咽干舌痛：每天早晚各一次， 每次1匙蜂蜜、2匙米醋，沖一大杯開(kāi)水，連續(xù)喝幾個(gè)月就會(huì)好轉(zhuǎn)，同時(shí)對(duì)大便異常也可得以恢復(fù)正常。
四、冬天越喝水嘴唇越干怎么辦
應(yīng)從內(nèi)在進(jìn)行調(diào)整，多吃瓜果蔬菜，比如白蘿卜、大白菜、蘋(píng)果、柚子等（注意：體熱的人可以多吃一點(diǎn)柚子，體寒的人則應(yīng)選擇吃橘子或者橙子），以此來(lái)維生素的攝取，盡量避免麻辣、燒烤等重口味、容易上火的飲食。
五、適宜糖尿病患者的食譜
1.早餐可以吃50g窩頭或50g全麥面包或1個(gè)菜包或一個(gè)豆包；再加一杯250ml的牛奶、雞蛋；如果在搭配一些蔬菜的話會(huì)更營(yíng)養(yǎng)。
2.午餐可以吃一碗米飯，搭配一些具有降糖作用的菜，如肉絲炒青菜、雪菜豆腐、西紅柿炒雞蛋、香菇豆腐湯等。
3.晚餐可以吃一個(gè)饅頭，搭配油菜、菜心、黃瓜等清爽一點(diǎn)的蔬菜。
在辦公室經(jīng)過(guò)一早上的忙碌后，很多人都會(huì)在吃過(guò)午飯后進(jìn)行午覺(jué)，以便更好地在下午工作。但是午覺(jué)過(guò)程中，有些人往往會(huì)睡很長(zhǎng)時(shí)間，有些卻睡幾分鐘就夠了，那到底午覺(jué)如何睡比較健康，比較科學(xué)呢？
睡午覺(jué)有哪些好處？
1、提升記憶力
首先，午覺(jué)可以提高我們的記憶力。午覺(jué)暫時(shí)讓我們的大腦得到了休息，調(diào)整了人體的生物鐘，從而應(yīng)對(duì)復(fù)雜的記憶力。
2、保護(hù)眼睛
其次，午覺(jué)有效保護(hù)眼睛?，F(xiàn)在工作的時(shí)間，基本面對(duì)的都是電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，而眼睛處理的信息非常多，會(huì)產(chǎn)生干澀或其他炎癥。而午覺(jué)恰好幫助眼睛得到休息，有效保護(hù)了眼睛，減少視力下降的概率。
3、提升免疫力
睡午覺(jué)可以提高人體的免疫系統(tǒng)。國(guó)內(nèi)睡眠專家則發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性。
通過(guò)以上介紹，了解了午覺(jué)相關(guān)知識(shí)，各位可以樹(shù)立良好的午覺(jué)觀念，從而在日常的午覺(jué)中調(diào)整狀態(tài)或在一個(gè)良好的環(huán)境下睡眠，從而有利于身體健康。
午覺(jué)該怎么睡比較健康？
1、根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇午覺(jué)。午覺(jué)雖好，可并非人人都必須午睡，應(yīng)根據(jù)身體狀態(tài)和作息習(xí)慣因人而異；有些人適合午覺(jué)，有些人不適合。例如，夜晚本來(lái)就睡得不好，或常受失眠困擾的人，不宜午睡，否則會(huì)加重晚間失眠?；蛘撸砩纤闫甙藗€(gè)小時(shí)，白天仍覺(jué)得困倦的人，最好不要由著自己去睡，因?yàn)樗嘁彩撬哒系K的一種，午覺(jué)只會(huì)加重癥狀。當(dāng)然，血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現(xiàn)頭昏、頭暈的人，也不宜午覺(jué)。
2、創(chuàng)造良好的午覺(jué)條件，保證午覺(jué)能夠高質(zhì)量地進(jìn)行。很多上班族覺(jué)得公司離家遠(yuǎn)、中午時(shí)間短，就會(huì)隨便在桌子上趴著或靠著將就一下，其實(shí)這種危害很大的。建議在有條件的基礎(chǔ)上準(zhǔn)備折疊床，或者買(mǎi)個(gè)午休枕，避免眼部神經(jīng)受損，同時(shí)也會(huì)保持血液通暢。
3、把握好適宜的午休時(shí)間。如果吃完午飯后直接睡覺(jué)，由于食物還未消化，很容易造成胃部脹氣，因此建議午覺(jué)在吃完飯后半小時(shí)進(jìn)行，一般午覺(jué)時(shí)間在10分鐘-30分鐘最為適宜，如時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，剛進(jìn)入深度睡覺(jué)，醒來(lái)后需要一段時(shí)間恢復(fù)精神，也不利于晚上休息。
中午睡午覺(jué)的時(shí)候總是會(huì)發(fā)生起不來(lái)的現(xiàn)象，會(huì)一直覺(jué)得自己的大腦昏昏沉沉，根本就沒(méi)有辦法清醒過(guò)來(lái)，而且會(huì)有源源不斷的困意，這個(gè)時(shí)候就不要在放縱自己再去睡覺(jué)，其實(shí)對(duì)于午覺(jué)是只需要半個(gè)小時(shí)左右，睡覺(jué)時(shí)間太長(zhǎng)以后對(duì)身體反而是會(huì)造成一些不好的影響，引起夜間失眠的癥狀。
盡可能明確病因，達(dá)到以下目的：
(1)改善睡眠質(zhì)量和(或)增加有效睡眠時(shí)間;
(2)恢復(fù)社會(huì)功能，提高患者的生活質(zhì)量;
(3)減少或消除與失眠相關(guān)的軀體疾病或與軀體疾病共病的風(fēng)險(xiǎn);
(4)避免藥物干預(yù)帶來(lái)的負(fù)面效應(yīng)。
2.干預(yù)方式
失眠的干預(yù)措施主要包括藥物治療和非藥物治療。對(duì)于急性失眠患者宜早期應(yīng)用藥物治療。對(duì)于亞急性或慢性失眠患者，無(wú)論是原發(fā)還是繼發(fā)，在應(yīng)用藥物治療的同時(shí)應(yīng)當(dāng)輔助以心理行為治療，即使是那些已經(jīng)長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。針對(duì)失眠的有效心理行為治療方法主要是認(rèn)知行為治療(CBT-I)。
目前國(guó)內(nèi)能夠從事心理行為治療的專業(yè)資源相對(duì)匱乏，具有這方面專業(yè)資質(zhì)認(rèn)證的人員不多，單純采用CBT-I也會(huì)面臨依從性問(wèn)題，所以藥物干預(yù)仍然占據(jù)失眠治療的主導(dǎo)地位。除心理行為治療之外的其他非藥物治療，如飲食療法、芳香療法、按摩、順勢(shì)療法、光照療法等，均缺乏令人信服的大樣本對(duì)照研究。
傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)治療失眠的歷史悠久，但囿于特殊的個(gè)體化醫(yī)學(xué)模式，難以用現(xiàn)代循證醫(yī)學(xué)模式進(jìn)行評(píng)估。應(yīng)強(qiáng)調(diào)睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣的基礎(chǔ)上，開(kāi)展心理行為治療、藥物治療和傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治療。
重復(fù)經(jīng)顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非藥物方案，經(jīng)顱磁刺激是一種在人頭顱特定部位給予磁刺激的新技術(shù)，指在某一特定皮質(zhì)部位給予重復(fù)刺激的過(guò)程。重復(fù)經(jīng)顱磁刺激能影響刺激局部和功能相關(guān)的遠(yuǎn)隔皮層功能，實(shí)現(xiàn)皮層功能區(qū)域性重建
且對(duì)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)及其傳遞、不同腦區(qū)內(nèi)多種受體包括5-羥色胺等受體及調(diào)節(jié)神經(jīng)元興奮性的基因表達(dá)有明顯影響。其可以和藥物聯(lián)合治療迅速阻斷失眠的發(fā)生，特別適用于婦女哺乳期間的失眠治療，特別是產(chǎn)后抑郁所導(dǎo)致的失眠。
在我們的生活中有很多人的皮膚特別的敏感，所以他們?cè)谶x擇化妝品的時(shí)候就只能選擇那種比較溫和的，因?yàn)楸容^刺激的化妝品他們不適合，會(huì)使皮膚產(chǎn)生過(guò)敏現(xiàn)象，還有一些人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得越來(lái)越薄了，這個(gè)時(shí)候他們就會(huì)覺(jué)得特別奇怪，那么皮膚變薄是什么原因呢
一、面部皮膚薄的原因如下：
1、很多愛(ài)美女士經(jīng)常出入美容院做各種皮膚護(hù)理，在護(hù)理中為了追求美白、祛斑等效果而大量使用含有果酸激素等成分的產(chǎn)品或長(zhǎng)期大量使用去除角質(zhì)及磨砂的產(chǎn)品等這些是造成面部角質(zhì)層薄的原因。
2、很多人為了解除面部的瑕疵如斑、痣或紅血絲等，使用一些美容儀器治療—如激光、彩光、光子嫩膚等儀器。這些治療方法都違背了皮膚新陳代謝的自然規(guī)律，嚴(yán)重?fù)p傷了角質(zhì)層，造成面部角質(zhì)層薄。
3、日常護(hù)理的外用的化妝品有些可能含有刺激性成分，如激素、果酸。酒精、重金屬等成分，也會(huì)損傷皮膚，造成面部角質(zhì)層薄。
4、由于皮膚過(guò)敏或其他疾病而使用一些外用抗敏藥膏，這些雖能在短時(shí)間內(nèi)快速緩解癥狀，但這類藥膏多含有激素。激素會(huì)刺激皮膚，長(zhǎng)期使用也會(huì)造成面部角質(zhì)層薄。
二、改善辦法：
1、角質(zhì)層薄的患者不可過(guò)度清潔皮膚 不要使用皂基含量過(guò)于豐富的清潔類產(chǎn)品。過(guò)度清潔會(huì)造成對(duì)角質(zhì)層有保護(hù)作用的皮脂大量流失，引起肌膚干燥、粗糙、角質(zhì)層變薄，讓肌膚變得更脆弱敏感。想要改善角質(zhì)層薄就要注意了。
2、改善角質(zhì)層薄就要使用溫和、無(wú)負(fù)擔(dān)的，帶有一定防曬系數(shù)的面霜，但防曬指數(shù)不可太高，保護(hù)肌膚免受紫外線的刺激?？呻S季節(jié)轉(zhuǎn)換，調(diào)整防曬系數(shù)。
3、角質(zhì)層薄需要深層保濕 選擇改善角質(zhì)層的保濕產(chǎn)品，它不僅能夠潤(rùn)濕和營(yíng)養(yǎng)肌膚，還有利于保證表皮間良好的黏附，這點(diǎn)對(duì)于表皮的保護(hù)非常重要。
4、隨時(shí)鎮(zhèn)靜舒緩肌膚 肌膚出現(xiàn)泛紅、發(fā)熱、干澀時(shí)，隨時(shí)用角質(zhì)層薄的肌膚適用的礦泉噴霧，舒緩鎮(zhèn)定肌膚。改善角質(zhì)層薄，但記得別讓水珠持久停留在肌膚上，這樣反而會(huì)帶走肌膚內(nèi)部的水分。噴霧僅需要在肌膚逗留30 秒，用紙巾輕輕印干即可。
5、選用專業(yè)產(chǎn)品 挑選專業(yè)的護(hù)膚品，改善角質(zhì)層薄要最大程度地降低因酒精、香料、不當(dāng)添加劑造成的對(duì)肌膚的傷害，這些成分不僅不安全，而且會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生很大的刺激，加重角質(zhì)層薄癥狀。
6、戒吃刺激性食物和酒精飲品對(duì)改善角質(zhì)層薄的幫助非常大。 刺激性的食物，包括辛辣食物或咖啡飲品，都會(huì)造成皮膚泛紅現(xiàn)象的加重。同時(shí)，酒精會(huì)使全身的血管擴(kuò)張，當(dāng)然也包括皮膚的毛細(xì)血管，如果你的肌膚本身的屏障功能不夠健康，就會(huì)難以控制地發(fā)紅，并很難消退。長(zhǎng)期大量的而喝酒，最終會(huì)讓脆弱的毛細(xì)血管無(wú)法恢復(fù)而破裂。
如果在晚上睡覺(jué)的時(shí)候感覺(jué)到腿特別的不舒服，可以選擇將抱枕放在腿的下面，這樣腿懸空之后就會(huì)感覺(jué)到有一些舒服，能夠快速的入睡，之所以在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，感覺(jué)腿脹呼呼的，多數(shù)都是和我們白天勞累過(guò)度的原因有關(guān)系，在睡覺(jué)前泡一個(gè)澡，或者是泡泡腳都能夠緩解，那么晚上睡覺(jué)腿困是怎么回事呢?
可幫助睡眠也可以補(bǔ)鈣
腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起.
平時(shí)可適量補(bǔ)鈣，多曬太陽(yáng)，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強(qiáng)局部的血液循環(huán)，如果還無(wú)改善，你就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。
下面是腿抽筋發(fā)作前用于預(yù)防的 4點(diǎn)建議：
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問(wèn)題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。
拉松被褥。很多人睡覺(jué)時(shí)喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時(shí)候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時(shí)間預(yù)防抽筋。伸展方法和腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。
大量飲水。如果平時(shí)活動(dòng)量大(包括散步、整理花園、做家務(wù))，需要補(bǔ)充液體以避免脫水，但是不要過(guò)量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導(dǎo)致各種問(wèn)題，包括肌肉抽筋。應(yīng)該飲用多少水取決于你的活動(dòng)量和所食用的食物。因?yàn)榭诳蚀碳るS著年齡增長(zhǎng)而變得越來(lái)越微弱，我們?cè)谀昀虾罂赡軙?huì)忘記喝足量的水。一些人還擔(dān)心因?yàn)楹人喽蠋螖?shù)增多，特別是晚上更不方便。
預(yù)防和治療低血鈣引起的抽筋，主要方法有：膳食要選用含鈣量高而又有益于營(yíng)養(yǎng)平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效;吃些豆制品或是海帶等也可以補(bǔ)充鈣質(zhì);在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等;在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物。與此同時(shí)，注意多吃一些含維生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于鈣流失導(dǎo)致骨質(zhì)疏松引起的。造成鈣流失的原因很多，而減肥是頭號(hào)元兇。許多女性在減肥過(guò)程中拒絕一切與脂肪有關(guān)的食物。殊不知，在減去脂肪的同時(shí)，也會(huì)把骨骼減弱了。另外，吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會(huì)造成鈣流失。補(bǔ)充鈣質(zhì)千萬(wàn)不要迷信藥物，運(yùn)動(dòng)的補(bǔ)鈣效果比藥物更有效。補(bǔ)鈣最有效的運(yùn)動(dòng)方法是有氧運(yùn)動(dòng)配合力量運(yùn)動(dòng)。另外在飲食中增加奶制品的攝入也可輕松補(bǔ)鈣。
人們的外貌特征從一開(kāi)始出生便決定了，外貌取決于父母，但是后天也會(huì)隨著各種各樣的情況發(fā)生改變，很多現(xiàn)象都能夠反應(yīng)出人們的身體健康程度，比如有些人臉色變得越來(lái)越黑就跟可能是肝臟問(wèn)題導(dǎo)致的，肝臟功能異常會(huì)讓激素的代謝變得不正常，下面來(lái)看看這具體是怎么回事吧？
中醫(yī)四診中望診排在第一位，認(rèn)為從臉色可以看出人的身體情況。
1.臉色發(fā)黑可以是肝臟疾病引起的：常見(jiàn)于慢性肝病，特別是肝硬化患者中，這主要是由于慢性肝病引起肝臟功能減退，導(dǎo)致肝臟對(duì)激素代謝的異常（肝臟是體內(nèi)性激素主要的代謝、滅活器官），表現(xiàn)為對(duì)體內(nèi)雌激素的滅活減少、雌激素增加，進(jìn)而硫氨基對(duì)絡(luò)氨酸酶的抑制作用減弱，導(dǎo)致體內(nèi)黑色素量增加，引起臉色發(fā)黑的表現(xiàn)，醫(yī)學(xué)上將肝病患者顏面部出現(xiàn)的這些特征性的改變稱為“肝病面容”。
2.臉色發(fā)黑可以是腎臟疾病引起的：腎臟病變時(shí)，腎上腺皮質(zhì)功能減退，致使腎上腺皮質(zhì)激素合成不足，肝臟不能代謝垂體前葉所分泌的黑色素細(xì)胞刺激素，促使黑色素生成增多、色素沉著，就可引起臉色發(fā)黑、發(fā)暗。
3.臉色發(fā)黑也可以是可導(dǎo)致血氧含量降低的疾病、慢性消耗性疾病引起的（常見(jiàn)的有肺炎、心力衰竭、氣喘、肺心病、便秘、腹痛、腹瀉等等）。
除此之外，臉色發(fā)黑還可以是一系列非病理性因素引起的，常見(jiàn)的有睡眠不足、長(zhǎng)期日曬、長(zhǎng)期服用某些藥物（如砷劑、抗癌藥等等），所以說(shuō)臉色發(fā)黑并不都是疾病的代表，大家發(fā)現(xiàn)“臉色發(fā)黑”后不要過(guò)度焦慮，應(yīng)結(jié)合其他臨床癥狀和體征來(lái)綜合判斷，必要時(shí)及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)檢查，以明確診斷。
大便越來(lái)越細(xì)是便秘的一種表現(xiàn)，而便秘也是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象，會(huì)對(duì)人體的健康造成極大的威脅，如果不及時(shí)進(jìn)行緩解的話，甚至?xí)?dǎo)致人的身體產(chǎn)生一些其他的健康問(wèn)題。便秘的原因有很多種，其中比較常見(jiàn)的就是飲食因素、排便動(dòng)力不足、拖延大便時(shí)間等不良習(xí)慣、水分損失多、器質(zhì)性受損、大腸病變、藥物影響以及精神因素。
1.飲食因素
一些人飲食過(guò)少，食品過(guò)精過(guò)細(xì)，食物中的纖維素和水份不足，對(duì)腸道不能形成一定量的刺激，腸蠕動(dòng)緩慢，不能及時(shí)將食物殘?jiān)葡蛑蹦c，在腸內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)，水份過(guò)多吸收而使糞便干燥。進(jìn)入直腸后的糞便殘?jiān)驗(yàn)榱可?，不能形成足夠的壓力去刺激神?jīng)感受細(xì)胞產(chǎn)生排便反射而引起便秘。
2.排便動(dòng)力不足
排便時(shí)不僅需要肛門(mén)括約肌的舒張、提肛肌向上向外牽拉，而且還需要膈肌下降、腹肌收縮、屏氣用力來(lái)推動(dòng)糞便排出。年老體弱、久病臥床、產(chǎn)后等，可因膈肌、腹肌、肛門(mén)括約肌收縮力減弱，腹壓降低而使排便動(dòng)力不足，使糞便排不干凈，糞塊殘留，發(fā)生排便困難。
3.拖延大便時(shí)間
一些人把大便當(dāng)作無(wú)關(guān)緊要，可早可遲的事，忽視定時(shí)排便的習(xí)慣;
或因工作過(guò)忙、情緒緊張、旅行生活等，拖延了大便時(shí)間，使已到了直腸的糞便返回到結(jié)腸;
或因患有肛裂和痔瘡等肛門(mén)疾病、恐懼疼痛、害怕出血、不敢大便而拖長(zhǎng)大便間隔時(shí)間。
這都可能使直腸壁上的神經(jīng)細(xì)胞對(duì)糞便進(jìn)入直腸后產(chǎn)生的壓力感受反應(yīng)變遲鈍，使糞便在直腸內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)而不引起排便感覺(jué)，形成習(xí)慣性排便困難。
4.水份損失過(guò)多
大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發(fā)熱等均可使水份損失，代償性引起糞便干結(jié)。
5.器質(zhì)性受阻
腸管內(nèi)發(fā)生狹窄或腸管外受到壓迫時(shí)，如腸管良性和惡性腫瘤、慢性炎癥所引起的腸腔狹窄變小、巨結(jié)腸癥引起的直腸痙攣狹窄、手術(shù)后并發(fā)的腸粘連、部分性腸梗阻等，或腹腔內(nèi)巨大腫瘤，如卵巢囊腫、子宮肌瘤，以及妊娠、腹水壓迫大腸等，可控糞便通過(guò)受到障礙，在腸管內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，形成排便困難。
6.大腸病變
如過(guò)敏性結(jié)腸炎、大腸憩室炎、先天性巨結(jié)腸等疾病可引起大腸痙攣、運(yùn)動(dòng)失常，使糞便通過(guò)不暢而發(fā)生排便困難。
7.藥物影響引起的排便困難
服用碳酸鈣、氫氧化鋁、阿托品、普魯本辛、嗎啡、苯乙哌定、碳酸鉍等，及鉛、砷、汞、磷等金屬中毒都可引起排便困難。
長(zhǎng)期濫用瀉藥，使腸壁神經(jīng)感受細(xì)胞的應(yīng)激性降低，即使腸內(nèi)有足量糞便，也不能產(chǎn)生正常蠕動(dòng)及排便反射，因而導(dǎo)致頑固性排便困難。
8.精神因素引起的排便困難
精神上受到強(qiáng)烈刺激、驚恐、情緒緊張、憂愁焦慮或注意力高度集中某一工作等會(huì)使便意消失，形成排便困難。
另外還有神經(jīng)系統(tǒng)障礙、內(nèi)分泌紊亂、維生素缺乏等亦可引起排便困難。
在職場(chǎng)上打拼的人們，壓力都非常大，經(jīng)常為了工作而廢寢忘食，除了晚上睡不好之外，通常也沒(méi)有睡午覺(jué)的習(xí)慣，所以大家一定要注意勞逸結(jié)合，在中午的時(shí)候最好睡個(gè)午覺(jué)，睡午覺(jué)的好處非常多，比如睡午覺(jué)后工作的效率更高，最關(guān)鍵是經(jīng)常睡午覺(jué)有利于身體健康，那么女生睡午覺(jué)能不能美容養(yǎng)顏呢？
女生睡午覺(jué)養(yǎng)顏嗎？
有一定好處，可以說(shuō)養(yǎng)顏。
中午休息1小時(shí)左右，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息，午睡過(guò)程中，人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來(lái)相反，從而使機(jī)體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動(dòng)脈壓力減小，還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡，這些對(duì)于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率。
可提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。睡眠不足會(huì)引起機(jī)體的疲勞，如果長(zhǎng)期如此就會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)，雖無(wú)明顯器質(zhì)性病變，但機(jī)體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導(dǎo)致產(chǎn)生疾病的因素增多。
人的一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠就像空氣、陽(yáng)光、水分一樣，是人體必不可缺的“營(yíng)養(yǎng)”，能使人精力充沛。
充足而且質(zhì)量好的睡眠對(duì)于女性尤其重要，但是如果睡眠中的這些細(xì)節(jié)如果沒(méi)有注意到，就會(huì)使得睡眠質(zhì)量大打折扣，不但不利于養(yǎng)顏美容，而且還會(huì)傷害女性的健康。現(xiàn)在就由小編為大家介紹六個(gè)不健康的睡眠習(xí)慣，女性需要引起重視哦！
女性睡覺(jué)的好處？怎樣做？注意事項(xiàng)
睡覺(jué)養(yǎng)顏
1、戴乳罩睡覺(jué)
有些女性覺(jué)得太累了，懶得換睡衣，直接戴乳罩睡覺(jué)，其實(shí)這樣易致乳腺癌。其原因是長(zhǎng)時(shí)間戴乳罩會(huì)影響乳房的血液循環(huán)和部分淋巴液的正常流通，不能及時(shí)清除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會(huì)使正常乳腺細(xì)胞癌變。
2、戴表睡覺(jué)
有些女性完全沒(méi)想到睡覺(jué)時(shí)要把手表摘下了，直接戴著手表睡覺(jué)，其實(shí)這不僅會(huì)縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因?yàn)槿巳胨笱魉俣葴p慢，戴手表睡覺(jué)使腕部的血液循環(huán)不暢。如果戴的是夜光表，還有輻射的影響，輻射量雖微，但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果。
3、戴假牙睡覺(jué)
個(gè)別牙缺失而作活動(dòng)假牙修復(fù)者，為防止假牙脫落掉入食管或氣管，睡覺(jué)時(shí)以不戴為好。裝了全口假牙的人，在形成習(xí)慣之前，可以戴著假牙睡覺(jué)，以加快習(xí)慣過(guò)程。使用習(xí)慣后，就應(yīng)該在臨睡前摘下假牙，將其浸泡在清洗液或冷水中，早上漱口后，再放入口腔中。
廣大職場(chǎng)人士，在中午吃完飯之后，總是會(huì)出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，大家可以養(yǎng)成睡午覺(jué)的習(xí)慣，每天睡半個(gè)小時(shí)左右的午覺(jué)，這對(duì)身心健康都很有好處，但需要提前注意，很多人喜歡在飯后馬上就睡覺(jué)，畢竟中午的時(shí)間是比較短的，但這樣做是不對(duì)的，飯后不能馬上睡覺(jué)，需要間隔一段時(shí)間。
飯后多久可以睡午覺(jué)？
飯后可以立即睡午覺(jué)嗎？
答案是不可以的。剛吃飽飯立即就睡覺(jué)的話，可能會(huì)導(dǎo)致食物反流，輕則讓人感覺(jué)難受，重則可能會(huì)產(chǎn)生反流性食管炎。所以，不管午休時(shí)間有多趕，都不應(yīng)當(dāng)在飯后就立即午睡，這樣是不科學(xué)的。
建議飯后起碼休息20分鐘后再睡午覺(jué)比較好，如果時(shí)間比較寬裕的話，最好能夠堅(jiān)持飯后半個(gè)小時(shí)以上再睡午覺(jué)。此時(shí)睡眠時(shí)間建議控制在半個(gè)小時(shí)內(nèi)，不然睡的時(shí)間太長(zhǎng)的話，可能會(huì)越睡越困，甚至影響到晚上的睡眠。睡的時(shí)間太短的話，可能又會(huì)覺(jué)得似乎休息不夠，大腦還處在疲憊的狀態(tài)，不利于下午的工作。
飯后睡午覺(jué)雖然時(shí)間較短，不過(guò)不能太過(guò)隨意，只是趴在桌子上睡，這樣有可能會(huì)導(dǎo)致頭部的供血不足，讓人在睡醒之后有各種缺氧缺血的癥狀，比如說(shuō)頭昏眼花之類的。
飯后午睡時(shí)不要用手來(lái)當(dāng)枕頭，否則長(zhǎng)期這樣導(dǎo)致眼球受壓的話，是很有可能會(huì)誘發(fā)眼病的。另外，趴著睡覺(jué)的話，也可能會(huì)導(dǎo)致雙臂發(fā)麻。所以飯后午睡建議還是舒舒服服地躺著睡覺(jué)比較好，此時(shí)可考慮側(cè)臥或者平臥等。
夏季炎熱，辦公室都開(kāi)著空調(diào)。此時(shí)若是在有空調(diào)的地方午睡的話，建議要給肚子蓋一個(gè)小毯子，這樣就可以盡量預(yù)防涼氣乘虛而入了。
另外，飯后睡午覺(jué)的地方也不建議選在有穿堂風(fēng)或者風(fēng)口處。因?yàn)楫?dāng)入睡后，體溫會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)，此時(shí)溫度下降的話，人一旦被風(fēng)吹，很有可能就會(huì)受涼生病的。
午睡起來(lái)后，最好有個(gè)緩沖的時(shí)間，不要著急立馬著手于工作。睡醒之后可以先做個(gè)輕度活動(dòng)，然后再喝一杯水，再?gòu)氖乱恍┍容^復(fù)雜的工作，這樣做對(duì)身體有益無(wú)害。
不睡午覺(jué)的危害其實(shí)有非常多種，最關(guān)鍵的就是會(huì)出現(xiàn)抵抗能力下降的問(wèn)題，這對(duì)于兒童和一些中老年人們會(huì)更加明顯，所以說(shuō)就體現(xiàn)了睡午覺(jué)的重要性，而且睡午覺(jué)的時(shí)候姿勢(shì)也是非常重要，盡量不要趴在桌子上面睡，這是會(huì)讓人們出現(xiàn)手臂發(fā)麻，或者是會(huì)在睡著以后出現(xiàn)噩夢(mèng)的情形。
抵抗力下降
趴著睡覺(jué)危害多多。人在睡熟之后，全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能亦隨之下降，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低。全身毛孔都處于張開(kāi)狀態(tài)，如果不注意保暖，醒來(lái)后，往往會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀。
誘發(fā)胃炎
“趴著睡”首先影響的就是消化系統(tǒng)。這是因?yàn)槿梭w在午飯后至少需要1個(gè)小時(shí)才能把胃部的食物排空，吃完午飯就趴在桌上睡午覺(jué)，胃部被壓迫，增加蠕動(dòng)的負(fù)擔(dān)，容易造成胃部的脹氣，降低胃部消化食物的能力，從而影響人體營(yíng)養(yǎng)的吸收。當(dāng)然，偶爾趴著睡覺(jué)對(duì)人體健康影響不大，但長(zhǎng)此以往，孩子肯定會(huì)得胃病，而且還會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)難以吸收而影響發(fā)育。
手臂酸麻
其次，伏案而睡有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致身體各部位出現(xiàn)不適。如頭部長(zhǎng)時(shí)間枕在手臂上時(shí)，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)受影響，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀。
視力問(wèn)題
再次，伏案而睡往往醒后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，這是因?yàn)榉杆X(jué)時(shí)壓迫到了眼球，造成眼壓過(guò)高。長(zhǎng)期如此，會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)。
加重疲憊
此外，伏案睡眠不能使身體得到徹底放松，身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚會(huì)仍處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致睡完覺(jué)后不僅沒(méi)有精神飽滿的感覺(jué)，相反可能會(huì)感到更加疲憊。
易患頸椎病
夏季，很多人中午吃完飯后都會(huì)出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺(jué)。這是全身的氣血運(yùn)行的脾胃幫助食物消化，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降。這時(shí)不要立即睡覺(jué)，因?yàn)轳R上入睡會(huì)引起大腦供血不足，而且還會(huì)影響胃腸道的消化，不利于食物的吸收，所以最好在吃完飯半個(gè)小時(shí)后再睡覺(jué)。
對(duì)于沒(méi)有條件中午在床上睡覺(jué)的，李金波認(rèn)為最好不要枕著胳膊埋頭趴在辦公桌睡覺(jué)。因?yàn)槁裰^會(huì)導(dǎo)致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩頸部的肌肉也會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)非常態(tài)的姿勢(shì)而僵硬，所以很容易患頸椎病。而且長(zhǎng)期壓迫手臂和臉部，會(huì)影響正常血液循環(huán)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至酸痛。
睡午覺(jué)的時(shí)候還是應(yīng)該要注意自己的個(gè)人衛(wèi)生，尤其是臉部清潔衛(wèi)生就是比較關(guān)鍵，其實(shí)還是應(yīng)該要卸妝以后再去睡覺(jué)，因?yàn)樵谒X(jué)的過(guò)程中皮膚就會(huì)開(kāi)始新陳代謝，如果是帶妝睡覺(jué)就會(huì)使得自己的毛孔出現(xiàn)堵塞的情況，另外在睡午覺(jué)的時(shí)候千萬(wàn)不要去吃很油膩的食物，以免油脂分泌過(guò)多。
忙碌的工作、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認(rèn)為，午睡不但可以增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時(shí)還具有增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果。
飯后不急午睡
很多人習(xí)慣午飯后就睡，而這時(shí)胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動(dòng)10分鐘，以便食物消化。
入睡時(shí)間選擇
一般人都認(rèn)為中午只要睡了，就能達(dá)到舒緩疲勞效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時(shí)間是在早上起床后8小時(shí)或是晚上睡覺(jué)前8小時(shí)，大概是在中午1點(diǎn)鐘左右。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的警覺(jué)處于自然下降期，經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作學(xué)習(xí)會(huì)感到疲憊，此時(shí)午睡身體會(huì)得到很好的精神，以便恢復(fù)精力。
午睡注意衛(wèi)生
睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因?yàn)橛湍仌?huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，過(guò)飽會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān)。另外，睡醒之后可以喝杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以進(jìn)行一些散步類的輕度活動(dòng)。
午睡時(shí)間適度
專家認(rèn)為，健康的午睡以15--30分鐘最恰當(dāng)，最長(zhǎng)不要超過(guò)1小時(shí)。如果時(shí)間太短達(dá)不到休息的效果;時(shí)間太長(zhǎng)，醒來(lái)后又會(huì)感到輕微的頭痛和全身無(wú)力，而且也不容易醒。
不要趴著午睡
據(jù)了解，大部分人都不注意午睡的姿勢(shì)，有的俯臥，有的干脆伏在桌上睡。其實(shí)，伏案睡覺(jué)會(huì)減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時(shí)，用手當(dāng)枕頭會(huì)使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，而且趴在桌上會(huì)壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)。
趴著午睡的3大危害
很多上班族午休時(shí)間都不回家，往往都是趴著睡午覺(jué)，熟不知這樣做的危害。
1.危害一
由于趴在胳膊上睡覺(jué)，多處神經(jīng)受到壓迫，午睡時(shí)往往心中焦慮、睡不踏實(shí)。
2.危害二
因?yàn)榕恐X(jué)眼球受到壓迫，午睡后通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。如果長(zhǎng)時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過(guò)高，使視力受到損害，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)輕微近視癥患者、近視患者或戴隱形眼鏡的學(xué)生危害更大。
