我們洗熱水澡的一些錯(cuò)誤習(xí)慣
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洗澡對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常普通的一件事情了，但是正是這習(xí)以為常的事情對(duì)于我們正常的身體健康的影響也是非常的大，所以大家一定是要很好的注意一些洗澡錯(cuò)誤的習(xí)慣，了解這些錯(cuò)誤的洗澡習(xí)慣對(duì)于我們的生活是有非常的有幫助。
錯(cuò)誤的洗澡習(xí)慣
空腹洗澡
我們都知道洗澡都是會(huì)大量的排汗，這樣就是說(shuō)明我們?cè)谙丛璧倪^(guò)程中是會(huì)損耗非常多的能量，我們?nèi)绻强崭瓜丛璧脑?，就是?huì)非常容易造成低血糖狀況的出現(xiàn)，是容易導(dǎo)致休克，見(jiàn)過(guò)人暈池子吧，那肯定就是媽媽讓他去吃飯他不聽(tīng)話了。
飽腹洗澡
很多人都是知道空腹是不能夠洗熱水澡，但是我們飽腹也是不能夠洗熱水澡，我們?cè)陲柛沟臓顟B(tài)下，是會(huì)使得血液都流向腸胃來(lái)幫助消化食物，是會(huì)導(dǎo)致腦血管供血不足從而引發(fā)頭暈，而且空腹也不好，那就找一個(gè)恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候比如飯后一小時(shí)去洗。
時(shí)間過(guò)久
有效朋友都是喜歡非常的喜歡泡澡，很多時(shí)候都泡了一個(gè)小時(shí)了都意猶未盡。但是小編在這里是需要很好的勸諫大家，泡澡雖然說(shuō)是比較的豐富，但是為了我們的健康起見(jiàn)，我們也是需要很好的稍稍的克制一下自己，如果身體在水中呆得時(shí)間過(guò)久，就會(huì)導(dǎo)致腦血管血液供應(yīng)不上，大腦缺氧，可能引發(fā)昏迷。體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。
看了上面的介紹，相信大家也是很好的知道了我們錯(cuò)誤洗熱水澡的習(xí)慣了，大家在生活中是一定是要很好的注意這些內(nèi)容，我們是需要多在生活中注意一些細(xì)節(jié)，希望對(duì)大家是能夠有不錯(cuò)的幫助吧。
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有很多人到了夏天的時(shí)候會(huì)每天洗澡，因?yàn)橄奶煳覀兩眢w內(nèi)比較容易出汗，這樣經(jīng)常洗澡能夠避免一些皮膚疾病的發(fā)生，能夠幫我們?nèi)コつw表層的細(xì)菌，但是不要因?yàn)樘鞖庋谉峋拖礇鏊瑁驗(yàn)橄礇鏊璧臅r(shí)候會(huì)使我們身體遭受一個(gè)冷熱溫差，對(duì)于血液流通沒(méi)有好處，那么夏天洗熱水澡都有哪些好處呢?
洗熱水澡的好處：
1、清潔皮膚
常常進(jìn)行熱水澡，不僅可去除污垢，避免細(xì)菌感染，增強(qiáng)皮膚的呼吸功能，并且可以使皮膚滋潤(rùn)、嫩滑。
2、熱水澡對(duì)皮膚與神經(jīng)具有安撫鎮(zhèn)靜作用。
睡覺(jué)前洗個(gè)溫水澡，能夠促進(jìn)睡眠。這半個(gè)小時(shí)，比起您在床上翻來(lái)覆去、輾轉(zhuǎn)難眠要舒服有效多了。
3、熱水澡具有美容作用。
進(jìn)行熱水澡，皮膚可以直接吸收水蒸氣，借此補(bǔ)充皮膚的水份。
4、熱水澡可以緩解疲勞。
用熱水淋浴，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善器官與組織的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，降低肌肉張力，使肌肉放松，所以有助于緩解疲勞。
5、熱水澡能提高自己的健康生活。
多泡42度左右的熱水澡，它有刺激皮下網(wǎng)狀組織抵抗與殺菌的能力，并且有散寒祛風(fēng)的作用;對(duì)深部淤血和風(fēng)濕麻痹有較好療效，還有利于發(fā)汗與止疼。
6、熱水澡還能起到減肥作用。
在餐后2至3h內(nèi)進(jìn)行，消耗能量大。
洗澡是人類日常生活中的活動(dòng)，南方人一遍每天都洗澡，北方人一般視當(dāng)?shù)貧鉁貨Q定。洗澡的目的其實(shí)是為了清除汗垢油污、消除疲勞、洗澡其實(shí)也能起到一定的舒筋活血、改善睡眠、提高皮膚新陳代謝功能和抗病力。洗澡一般有洗熱水澡和冷水澡兩種，人們經(jīng)常爭(zhēng)辯到底是洗熱水澡好還是洗冷水澡好，今天來(lái)為大家介紹的是洗熱水澡的好處與一些具體的事宜。
洗熱水澡的好處
1、清潔皮膚，美容養(yǎng)顏：熱水澡能清潔皮膚的同時(shí)能促使人體的排汗腺增進(jìn)排汗，從而保證了皮膚有效的調(diào)節(jié)體溫，并且清楚堵塞在毛孔內(nèi)的污垢使得皮膚的血液循環(huán)良好，皮膚自然會(huì)紅潤(rùn)有光澤。
2、緩解肌肉酸痛：一般進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的時(shí)候，富氧血液不能到達(dá)這些肌肉去滿足氧氣消耗的水平，肌肉就會(huì)釋放一種叫做乳酸的物質(zhì)，它會(huì)引起強(qiáng)烈的疼痛感，減慢運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)過(guò)程。那么熱水澡能使得皮膚和肌肉的血管擴(kuò)張，富含氧氣的血液循環(huán)加快，更多的富氧血液流入皮膚附近的肌肉和組織，從而緩解了肌肉酸痛。
3、減輕壓力，舒緩心情：沐浴是一種簡(jiǎn)單而極有效的消除疲勞的方法，國(guó)外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，熱水澡能促使人體內(nèi)催產(chǎn)素的分泌，催產(chǎn)素是一種能緩解焦慮和壓力的一種物質(zhì)，所以熱水澡能讓疲憊一掃而光，心情舒暢。
4、強(qiáng)身健體：不是只有冷水澡能強(qiáng)身健體，冷水澡是通過(guò)刺激人體的過(guò)激反應(yīng)系統(tǒng)來(lái)提高身體免疫能力，但是有一個(gè)不好的地方是容易感冒。但是熱水澡是通過(guò)刺激皮膚使得皮膚和肌肉血管的血液循環(huán)速度加快，促進(jìn)血管擴(kuò)張和加速新陳代謝來(lái)進(jìn)行人體自身排毒，整個(gè)機(jī)能的免疫力就有所提升了從而達(dá)到強(qiáng)身健體的作用了。
洗熱水澡的適宜時(shí)長(zhǎng)
洗澡時(shí)間長(zhǎng)短要以個(gè)人情況不同而確定，不過(guò)如果時(shí)間太短是無(wú)法達(dá)到洗澡的清潔和消除疲勞的目的，由于時(shí)間倉(cāng)促，皮膚毛孔并沒(méi)有完全打開(kāi)，不能很好的清除皮膚上堆積的各種汗液殘留物、皮脂和皮等屑污垢，再者身體并沒(méi)有在洗澡中得到完全的放松，起不到放松身體、消除疲勞和促進(jìn)血循環(huán)的作用。但是時(shí)間若是過(guò)長(zhǎng)也會(huì)給身體帶來(lái)一些危害，浴室蒸汽縈繞易造成大腦缺氧現(xiàn)象，皮膚長(zhǎng)時(shí)間的不間斷接觸水會(huì)使得皮膚的角質(zhì)層易受損，皮膚會(huì)因此脫水干燥，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致瘙癢。有關(guān)專家建議熱水澡一般在10分鐘至15分鐘即可，最長(zhǎng)時(shí)間不能超過(guò)20分鐘，這是比較科學(xué)的沐浴時(shí)間，既能保證清潔度，也能避免洗太久給身體帶來(lái)不利影響。
洗熱水澡皮膚癢怎么辦
洗熱水澡后出現(xiàn)皮膚瘙癢的原因是因?yàn)樗疁剡^(guò)高，致使皮膚角化層變軟，這個(gè)時(shí)候會(huì)出現(xiàn)皮下神經(jīng)刺激癥狀，從而導(dǎo)致瘙癢，就是皮膚角化層受損后的表現(xiàn);還有一種可能是熱水和沐浴露使得皮膚的脂肪過(guò)度的溶解和洗去，使得皮膚失去保護(hù)層出現(xiàn)干燥，由于沐浴的過(guò)程會(huì)出現(xiàn)過(guò)度搓檫這會(huì)刺激皮下組織釋放出組織胺，組織胺刺激皮下的神經(jīng)末梢，會(huì)使人奇癢難忍。
洗熱水澡流鼻血怎么辦
洗熱水澡時(shí)流鼻血，可能是因?yàn)闊崴畬?dǎo)致血管擴(kuò)張，損傷或者薄弱的鼻粘膜易出血。這樣的情況首先要停止洗熱水澡，馬上應(yīng)該坐著，頭向前傾，并且捏著鼻頭兩翼軟軟的鼻肉部位約5分鐘，切記不能捏鼻骨。更不能直接躺下，躺下的會(huì)致使血不但容易倒流嗆到喉嚨，若是吞到肚子里太多還會(huì)引起反胃、吐出時(shí)更可能造成呼吸性肺炎。所以如果長(zhǎng)期出現(xiàn)這樣的情況一定要去尋求專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行治療。
什么人適合洗熱水澡
一般人都適合洗熱水澡，但是一下人群要注意：1.腦血管患者不宜洗熱水澡。熱水澡會(huì)產(chǎn)生熱刺激，使得體內(nèi)血流加速，進(jìn)而增加血液對(duì)血管的壓力。當(dāng)血流通過(guò)某些局部病變部位時(shí)，容易發(fā)生血管破裂。2，喝過(guò)酒不久的人不能洗熱水澡，因?yàn)榫凭璧K肝臟合成葡萄糖，而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。3.正在發(fā)燒的病人不能洗熱水澡，因?yàn)槿说捏w溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗增加了20%，身體比較虛弱。此時(shí)洗熱水澡容易發(fā)生昏厥。
洗熱水澡的注意事項(xiàng)
洗熱水澡，可能大家都覺(jué)得就是洗澡嘛，有什么需要注意的呢?其實(shí)還真有，洗熱水澡首先順序應(yīng)該先臉然后身子最后頭部，因?yàn)闊崴蜁?huì)產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會(huì)擴(kuò)張，所以如果當(dāng)你在此時(shí)沒(méi)有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會(huì)趁你毛孔大門開(kāi)啟之時(shí)，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會(huì)被這些臟東西擠得越來(lái)越大，你臉上的痘痘也會(huì)愈冒愈多;而頭發(fā)為什么是最后才洗，那是在洗身子的過(guò)程中，頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤(rùn)，當(dāng)全身清洗完畢后，洗頭的最佳時(shí)刻即已來(lái)臨。其次洗熱水澡的時(shí)候人多人喜歡搓澡，有關(guān)專家建議洗熱水澡不要搓澡，因?yàn)楸旧頍崴鸵呀?jīng)使得皮膚的角化層軟化，它會(huì)在幾天后自己脫落，但是洗澡時(shí)如果用毛巾在肌膚上反復(fù)用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過(guò)多脫落，皮膚就會(huì)變得干燥，甚至發(fā)生皮膚瘙癢，還會(huì)讓病菌和有害射線乘虛而入致使皮膚換上一些皮膚病。因?yàn)檎Ｆつw表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細(xì)胞形成的酸性保護(hù)膜以及角質(zhì)層，僅僅只是0.1毫米的薄度，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。
炎炎夏日，溫度原本就高，人特別愛(ài)出汗，不少人喜歡睡前洗個(gè)熱水澡，舒舒服服地去睡覺(jué)，但事實(shí)上這是一個(gè)誤區(qū)。
“睡前洗熱水澡”中的“睡前”和“熱水”都是錯(cuò)誤的概念，違背人體的生理規(guī)律。
夏天溫度原本就高，加之洗澡用熱水，人體溫度迅速升高，會(huì)減緩大腦釋放“睡眠激素”的時(shí)間，洗完澡立即睡覺(jué)，往往感覺(jué)睡不著。而倘若將洗澡與準(zhǔn)備睡覺(jué)的時(shí)間巧妙安排，睡前兩個(gè)小時(shí)洗澡，不僅讓你盡快入睡，還有利健康。
洗完澡后可以躺在床上看一會(huì)雜志，喝一杯牛奶，這樣2個(gè)小時(shí)以后睡意自然會(huì)來(lái)，就可以享受一個(gè)高質(zhì)量的、舒適的睡眠了，第二天早上醒來(lái)時(shí)也會(huì)感覺(jué)精神格外清爽。
國(guó)際通用的睡眠標(biāo)準(zhǔn)也證實(shí)，次日早上醒來(lái)時(shí)，精神最好的睡眠才是質(zhì)量最高的。但假使因?yàn)楣ぷ魈?，必需在睡前沖澡，則建議適當(dāng)調(diào)低水溫，并在沐浴后在額頭敷一條冷毛巾，有助降低體溫，快速入睡。
另外，想要夏天洗澡達(dá)到最舒服的目的，還要注意水溫要與體溫接近為宜，即35―37攝氏度，水溫過(guò)高容易引起缺氧，過(guò)冷可以使血管收縮，影響熱量散發(fā);時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，每次以15分鐘為宜;先洗臉，再洗身子，后洗頭發(fā)。
忙碌的一天過(guò)后，大家通常都喜歡洗個(gè)熱水澡來(lái)緩解一天的疲憊，可以讓睡眠的時(shí)候更加的放松。但是你知道多少度的水溫是最合適的嗎?在什么時(shí)候洗澡是最有益于身體的呢?還有洗熱水澡的時(shí)候需要注意哪些事項(xiàng)呢?請(qǐng)看下面小編為你詳細(xì)講述。
據(jù)了解，44℃的熱水持續(xù)接觸皮膚6小時(shí)左右會(huì)導(dǎo)致II-III度燙傷，而且正常的水溫升高時(shí)非?？斓模恍?0分鐘，水溫就可升高到49 ℃，如果水溫超過(guò)60 ℃以上在十幾秒內(nèi)就會(huì)造成深度燙傷。
多熱的水會(huì)燙傷皮膚?
燙傷是根據(jù)皮膚受傷深度劃分的，實(shí)際上燙傷也屬于燒傷的一種，具體可分為 I 度、淺 II 度、深 II 度、III 度。一般情況下?tīng)C傷不會(huì)對(duì)生病造成影響，雖然大多數(shù)燙傷病例沒(méi)有生命危險(xiǎn)，但在深 II 度以上燒燙傷就會(huì)在皮膚上留下疤痕。
冬天洗澡適宜的水溫該多少?
冬天洗澡適合皮膚的水溫在37℃到42℃之間，正常情況下也人體體溫高3℃即可。另外要注意的是，冬天洗澡的順序首先要從腳洗起，這么做的原因是冬天洗澡水的溫度本來(lái)就比夏天要高，如果突然身上收到熱水的刺激，會(huì)讓心臟承受很大的負(fù)荷，對(duì)于心臟病患者這樣做是很危險(xiǎn)的。
3個(gè)時(shí)刻千萬(wàn)別洗熱水澡
1. 性愛(ài)前不要洗
洗熱水澡會(huì)抑制性中樞神經(jīng)的興奮度，高溫也可以使心、腦等重要臟器的供血供氧量就會(huì)減少，進(jìn)而降低性生活的快感。另外，熱水浸浴會(huì)影響精子數(shù)量和質(zhì)量。
2. 臨睡不要洗
這里我們要知道的一個(gè)概念就是我們的大腦可以釋放一種褪黑激素，而這種褪黑激素的主要作用是促進(jìn)睡眠。睡覺(jué)前如果用熱水洗澡，較高的溫度會(huì)會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌，進(jìn)而無(wú)法正常入睡。
3. 運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗
運(yùn)動(dòng)時(shí)人體各個(gè)器官的血液供應(yīng)量本就不均衡，如果在運(yùn)動(dòng)后就馬上洗澡會(huì)造成在空氣不流通的情況下，大腦因缺氧出現(xiàn)頭暈眼花、全身無(wú)力等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。
讀完了整篇文章，是不是在生活中又有了新的認(rèn)識(shí)，我們要知道生活中的危險(xiǎn)不出不在，但是對(duì)于生活的常識(shí)有更多的認(rèn)識(shí)，并且合理的處理各個(gè)事情，還是很安全并且是對(duì)于身體有益的。最后小編在這里建議大家，三高人群在洗熱水澡的時(shí)候水溫千萬(wàn)不要太高哦。
相信沒(méi)有人會(huì)討厭洗熱水澡，因?yàn)橄礋崴枋欠浅Ｊ娣氖虑?，特別是在天氣比較冷的時(shí)候能洗個(gè)熱水澡的話，非常的溫暖。但是大家可能不知道，洗熱水澡也是有很多方面需要注意的，下面小編將為大家講解平時(shí)洗熱水澡需要注意哪些，希望通過(guò)介紹能幫助到各位。
水溫不能過(guò)太高
不管是在炎熱的夏天還是在寒冷的冬天，洗澡水的溫度不宜過(guò)高，洗澡水溫度太高，會(huì)造成皮膚脫水，可能會(huì)發(fā)生昏厥，而且對(duì)皮膚不好，會(huì)傷害皮膚，一般情況下水溫在37度左右為宜。
洗熱水澡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
該洗熱水澡的時(shí)候空氣流通不是很好，而且會(huì)產(chǎn)生一些的水蒸氣，這樣會(huì)讓浴室里叫的悶熱，容易讓人產(chǎn)生缺氧的情況，而且水溫讓毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流往四肢多，流向大腦減少，使大腦缺氧，容易昏厥。因此洗熱水澡的時(shí)間千萬(wàn)不能太長(zhǎng)，最好控制在十分鐘以內(nèi)。
運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗澡
很多人喜歡在運(yùn)動(dòng)過(guò)后沖個(gè)熱水澡，這其實(shí)是非常不科學(xué)的做法。運(yùn)動(dòng)后身體需要散發(fā)熱量，毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果這時(shí)候用涼水洗澡會(huì)讓毛細(xì)血管突然縮小，對(duì)身體不好，運(yùn)動(dòng)后也不能洗熱水澡，會(huì)造成大腦缺氧。
醉酒后不宜洗澡
醉酒后不宜馬上洗澡，首先酒后洗澡容易摔倒，而且酒精發(fā)作起來(lái)暈在廁所，而熱水不斷流，容易造成窒息，其次酒后身體發(fā)熱需要排除熱量，洗澡后身體涼爽了，但是熱量沒(méi)排出去，會(huì)加重醉酒的狀態(tài)。
飯后不宜馬上洗澡
在吃完飯后不可以馬上洗熱水澡，這是不利健康的。俗話說(shuō)“飽不澡，餓不跑”是有一定道理的，飯后腸胃正在消化，如果洗澡會(huì)刺激腸胃，影響消化，容易消化不良。
洗熱水澡確實(shí)非常的舒服，而且對(duì)于健康來(lái)說(shuō)確實(shí)也有一定的幫助，但是以上介紹的這些洗熱水澡的注意事項(xiàng)，大家也不可以忽視，講究正確合理的方法洗熱水澡是非常重要的，如果錯(cuò)誤地進(jìn)行那么反而會(huì)造成一些不良的反應(yīng)，希望本文的講解能給各位有用。
1、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時(shí)，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。
2、服藥期間【一定】要禁酒！
新西蘭物理治療師史密斯說(shuō)：吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡(jiǎn)單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒！因?yàn)榫凭粌H會(huì)影響藥效，還會(huì)將藥物的副作用放大數(shù)倍，更有可能與藥物相互反應(yīng)生成毒物。
補(bǔ)充閱讀：服藥后喝酒等于拿命作賭
服藥期間喝酒有兩種對(duì)人體不利的可能：一是服藥期間天天喝酒者，能促使藥酶分泌，使藥酶的活性增強(qiáng)，可導(dǎo)致某些藥物的代謝加快，使藥效降低；二是服藥期間喝酒會(huì)抑制藥酶的分泌使某些藥物代謝減慢，致使藥物蓄積，藥效增加。這些情況都可使人體病情復(fù)雜化，可造成嚴(yán)重后果?。?！
尤須忌酒的四類藥
第一類：頭孢菌素膠囊（如先鋒霉素ⅴ先鋒霉素ⅵ、菌必治等）、痢特靈、氯霉素、呋喃妥因、甲硝唑等。
第二類：鎮(zhèn)靜催眠類藥物。
如苯巴比妥、水合氯醛、安定、利眠寧這些大腦抑制劑，在乙醇的作用下，會(huì)被人體加速吸收，同時(shí)還會(huì)減慢其代謝速度，使藥物成分在血液中的濃度在短期內(nèi)迅速增高。飲酒后，酒精對(duì)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)先興奮后抑制，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)正常活動(dòng)受到嚴(yán)重抑制，可使患者出現(xiàn)昏迷、休克、呼吸衰竭、死亡等。
第三類：解熱鎮(zhèn)痛劑類，如阿司匹林、撲熱息痛等。
這類藥本身有對(duì)胃黏膜有刺激和損傷作用，而酒精也傷胃，兩者雙管齊下，可導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍、胃出血等。
第四類：利血平、抗癌劑、異煙腫等藥物。
酒有很多種，如果服此類藥后喝的是葡萄酒，則容易出事。皆因葡萄酒含有的酪胺，若大量積蓄，會(huì)對(duì)人體造成重大傷害，導(dǎo)致頭暈頭痛、惡心嘔吐、腹瀉、心律失常、血壓升高甚至腦溢血。正常飲用時(shí)，其中的酪胺可被人體自然破壞，但若服下此類藥后，人體卻無(wú)法成功破壞酪胺，難免就出事了，后果嚴(yán)重！
3、不要在健身房健身易吸收進(jìn)廢氣和毒素
當(dāng)然，這里指的是空氣流動(dòng)性不好的健身房。因?yàn)檫@樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，最易吸收進(jìn)這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要么選擇空氣流動(dòng)性良好的健身房，要么干脆在戶外運(yùn)動(dòng)，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
4、限量喝水喝多可能導(dǎo)致低鈉血癥
香港中文大學(xué)陳楠醫(yī)生說(shuō)：每天喝水不是越多越好！
你的身體是一個(gè)平衡的系統(tǒng)，你的腎臟每小時(shí)只能排出800-1000毫升水量。1小時(shí)內(nèi)喝水超過(guò)1000毫升，會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥。
5、別在疲勞時(shí)喝咖啡、抽煙心血管系統(tǒng)造成損傷
盡量不要在身體特別疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙來(lái)提神，否則會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成無(wú)法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時(shí)既喝咖啡又抽煙，否則不僅對(duì)身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨(dú)特香味和成分還會(huì)加重你對(duì)香煙的渴望！
6、中午也要刷牙
你堅(jiān)持每天早晚刷牙，但睡眠時(shí)你口腔內(nèi)細(xì)菌的繁殖速度其實(shí)只是白天時(shí)的60 %，換句話說(shuō)，白天你的口腔也需要護(hù)理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小時(shí)，這樣能防止損傷牙釉質(zhì)。尤其是吃完薯?xiàng)l或薯片后，更要注意刷牙護(hù)理。
7、飯后不要立即吃水果胃里會(huì)產(chǎn)生不少氣體
現(xiàn)在到餐廳消費(fèi)，總能在餐后享受到一盤或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就應(yīng)該立即放棄這份饋贈(zèng)。因?yàn)檎蛷谋荒愠缘阶炖锏较Y(jié)束，需要至少2個(gè)小時(shí)。那么之后立即吃進(jìn)的水果會(huì)停滯在胃里，以至于還沒(méi)來(lái)得及被消化就在你的胃里發(fā)酵了。接下來(lái)你的胃里會(huì)產(chǎn)生不少氣體，除了引起胃脹，還會(huì)導(dǎo)致（呃，就是會(huì)污染周圍空氣、最讓人尷尬的那件事！）
8、一定要用溫水洗臉容易早生皺紋
一定要用溫水洗臉，千萬(wàn)別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時(shí)清除，會(huì)導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴(kuò)張，之后就容易早生皺紋。
9、失眠是因?yàn)槿扁}
缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產(chǎn)物。因?yàn)槌渥愕拟}能抑制腦神經(jīng)的異常興奮，缺鈣則會(huì)影響腦神經(jīng)元的正常代謝。為大腦補(bǔ)鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因?yàn)槎鼓讨泻械纳倭咳樘菚?huì)影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用。
補(bǔ)充閱讀：微訪談哪些習(xí)慣偷走了你的鈣？
孟立娜的營(yíng)養(yǎng)天空：向@康南醫(yī)生 提問(wèn)：經(jīng)?？吹胶芏嘈『⒆釉傺a(bǔ)鈣，都是一些鈣鎂片之類的，很少會(huì)看到單一補(bǔ)充鈣制劑的，而且補(bǔ)鈣產(chǎn)品一般都是這種復(fù)合式的，這樣補(bǔ)充的原理是什么？康醫(yī)生如何看待這些鈣補(bǔ)充劑？如何分年齡段給孩子補(bǔ)鈣？謝謝！[詳細(xì)]
10、扔掉排毒藥丸最有效的降火方法是
上火了？長(zhǎng)粉刺了？服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯，并且因?yàn)榇碳つc道，反而可能會(huì)加重人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)失衡。其實(shí)，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，最有效的降火方法是：暫時(shí)放棄飲酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。因?yàn)橹痉炊梢苑乐癸嬍尺^(guò)度！
首先，食物中的脂肪并不會(huì)全部轉(zhuǎn)化為你身上的脂肪；其次，食物中的脂肪對(duì)于人體保持正常的生理活動(dòng)至關(guān)重要，你每天所需的25%~35%的能量來(lái)自于脂肪。最后要說(shuō)的是，適當(dāng)?shù)財(cái)z入脂肪，反而可以產(chǎn)生飽腹感，防止你飲食過(guò)度！
11、壞情緒讓你生病
壞情緒是比強(qiáng)力病毒更可怕的傳染源！80%的疾病其實(shí)都是被精神波動(dòng)激發(fā)的，尤其是消化道疾病和皮膚疾病，你很容易就會(huì)因?yàn)閴那榫w而出現(xiàn)暴食、腹瀉或皮膚過(guò)敏等癥狀。
12、不要放棄食物中的脂肪脂肪反而可以防止飲食過(guò)度！
首先，食物中的脂肪并不會(huì)全部轉(zhuǎn)化為你身上的脂肪；其次，食物中的脂肪對(duì)于人體保持正常的生理活動(dòng)至關(guān)重要，你每天所需的25%~35%的能量來(lái)自于脂肪。最后要說(shuō)的是，適當(dāng)?shù)財(cái)z入脂肪，反而可以產(chǎn)生飽腹感，防止你飲食過(guò)度！
13、不要把手機(jī)放在床邊影響大腦褪黑激素的分泌
不要把手機(jī)放在床邊，更準(zhǔn)確地說(shuō)是不要把手機(jī)放在你的頭部周圍。因?yàn)榧词故鞘謾C(jī)待機(jī)指示燈微弱的閃爍光也會(huì)阻止你的大腦進(jìn)入深睡眠，并且影響大腦褪黑激素的分泌，從而直接導(dǎo)致你睡足了時(shí)辰卻仍然疲憊不堪。
14、不要賴床
你體內(nèi)的生物鐘每90分鐘循環(huán)一次。如果你早上自然醒來(lái)，就不要再繼續(xù)賴床，因?yàn)槔^續(xù)入睡會(huì)重新進(jìn)入一個(gè)90分鐘的睡眠循環(huán)，所以賴床30分鐘或40分鐘醒來(lái)后，你反而會(huì)變得無(wú)精打采，甚至還會(huì)頭暈惡心。
15、租房前先消毒疾病傳播的源泉
如果你還是租房族，那么一定要小心了！因?yàn)槎址渴谴蟛糠旨膊鞑サ脑慈?，尤其在病毒最易傳播的春季。在中?guó)，幾乎沒(méi)有業(yè)主會(huì)在出租房屋前對(duì)房屋進(jìn)行消毒，而螨蟲(chóng)、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細(xì)消毒，至于空調(diào)、洗衣機(jī)、飲水機(jī)更是要請(qǐng)專人來(lái)消毒。
16、晚上加餐沒(méi)關(guān)系但注意
晚上偶爾加餐并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，除非你一天攝入的熱量大大超過(guò)了你平時(shí)的攝入水平。但不要選擇薯片等油脂含量過(guò)高的食物。
17、肌肉不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪如果停止鍛煉，肌肉會(huì)變成脂肪嗎？
這種情況當(dāng)然不會(huì)發(fā)生！肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會(huì)相互轉(zhuǎn)化的。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉或許會(huì)變得有些松弛，但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。反過(guò)來(lái)，體育鍛煉也不會(huì)使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，只會(huì)縮小你體內(nèi)脂肪細(xì)胞的體積。
18、長(zhǎng)時(shí)間使用電腦不會(huì)損傷視力
長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕并不會(huì)損害視力！你的眼睛雖然會(huì)感覺(jué)有些酸脹、疲勞，但并不會(huì)對(duì)你的視力造成損害。順便說(shuō)一下，你母親的一些建議是對(duì)的。要想保護(hù)好視力應(yīng)該吃一些胡蘿卜，其中的抗氧化劑胡蘿卜素對(duì)眼睛具有很好的保護(hù)作用。
19、復(fù)仇類電影使你元?dú)獯髠?/p>
你喜歡看復(fù)仇類的電影？看到壞蛋受到應(yīng)有的懲罰使你頓生快意。但是，這種復(fù)仇的滋味卻會(huì)使你元?dú)獯髠?！它很容易增加你患上心臟病和其他一些與壓力有關(guān)的疾病的幾率。
20、巧克力對(duì)男人的健康也有好處
巧克力對(duì)男人的心臟健康大有益處，不僅能降低血壓還能減少血管阻塞。購(gòu)買時(shí)請(qǐng)購(gòu)買那種顏色最深的巧克力，同時(shí)它也有最高的可可含量以及最少的熱量。
現(xiàn)如今，大家對(duì)于健康的生活方式都是在進(jìn)行追求的了，在日常生活中，大家對(duì)于飲食以及運(yùn)動(dòng)都是非常重視的了，很多人都會(huì)經(jīng)常的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了，但是運(yùn)動(dòng)之后就會(huì)出現(xiàn)渾身是汗的情況了，這時(shí)候很多人會(huì)選擇洗熱水澡了，那么可以洗嗎，下面就讓我們看看吧。
運(yùn)動(dòng)后不要立刻洗澡
很多人都會(huì)在運(yùn)動(dòng)完之后就立刻去洗澡，這樣雖然能夠讓大家比較清爽，但是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候心率比較快，如果立刻去洗澡的話，那么身體的機(jī)體受到刺激，會(huì)讓全身的血管擴(kuò)張，導(dǎo)致身體其他的器官供血不足，那么就有可能會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧，如果本身有高血壓等等疾病的話，那么就會(huì)更加嚴(yán)重。
不要泡澡和桑拿
因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)完之后皮膚的血管呈現(xiàn)擴(kuò)張的狀態(tài)，如果這個(gè)時(shí)候泡在浴缸中或者做個(gè)桑拿，那么人體的下肢的血管會(huì)擴(kuò)張的很厲害，如果泡在溫水中，血液很容易就會(huì)在下身聚集，很容易導(dǎo)致大腦缺血，帶來(lái)很大的傷害，這是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)完之后需要去注意的了，一定要選擇合適的洗澡方式了，雖然是可以洗澡的了，但是也要選擇合適的方式了，錯(cuò)誤的方式會(huì)讓我們的身體健康受到傷害哦。
一般在運(yùn)動(dòng)30分鐘以后洗澡
在運(yùn)動(dòng)完之后可以適當(dāng)?shù)男菹⒁欢螘r(shí)間，大概在30分鐘左右，感覺(jué)到全身的熱氣散去了，然后再去洗澡，再洗澡的時(shí)候要注意洗澡的時(shí)間和水溫，特別是身體比較弱的人，最好使用溫水，而且洗澡最好在10分鐘以內(nèi)。在洗澡前可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧?，讓身體不要呈現(xiàn)缺水的狀態(tài)，這是我們需要注意的地方了哦，在運(yùn)動(dòng)之后洗澡就要重視時(shí)間了，我們是不能洗的太久了，否則就會(huì)讓身體受到傷害。
想要讓我們有一個(gè)健康的身體，那么在運(yùn)動(dòng)之后洗澡的時(shí)候也要重視起來(lái)，這時(shí)候我們的身體是比較敏感的了，因此就一定要選擇合適的洗澡方式來(lái)進(jìn)行了，這樣才可以讓我們更好的洗澡了哦，朋友們一定要重視起來(lái)這樣的情況。
我們?cè)诠ぷ鳌W(xué)習(xí)了一天之后，身體都是非常疲乏的了，這時(shí)候就會(huì)選擇洗個(gè)澡了，不僅可以讓我們清潔自己的身體了，還可以幫助我們?nèi)サ魷喩淼钠v了哦，但是在水溫的選擇上，很多人就犯了難，我們應(yīng)該洗熱水澡還是冷水澡呢，下面就讓我們看看吧。
熱水澡
可以緩解肌肉酸痛：在工作、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)后，會(huì)有一定的疲倦，熱水會(huì)加快血液的循環(huán)，減輕肌肉酸痛、疲勞等情況，洗去了一天的風(fēng)塵仆仆，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，最好的洗澡方式還是洗熱水澡了哦。
可以減輕壓力，舒緩心情：有專家研究發(fā)現(xiàn)，熱水能夠刺激催產(chǎn)素的分泌，緩解自身的焦慮和壓力，這是非常好的一種緩解壓力的方式了，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是很有好處的哦。
可以緩解鼻塞癥狀：如果是感冒等原因造成了鼻塞癥狀，可以通過(guò)洗熱水澡來(lái)緩解，具有一定的治療效果，因?yàn)槌睗駵嘏脑∈液兔爸鵁釟獾臒崴翘烊坏摹敖獬溲獎(jiǎng)薄?/p>
注意事項(xiàng)
洗完熱水澡不要馬上睡覺(jué)：熱水因?yàn)閷?duì)人體的身體具有一定的刺激作用，所以如果在兩小時(shí)之類洗熱水澡，可能會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。
溫度和時(shí)間要適當(dāng)：熱水太熱，會(huì)損壞人體的肌膚，也會(huì)引起血管的膨脹，從而導(dǎo)致頭昏、胸悶等不良現(xiàn)象，所以在洗熱水澡時(shí)，水溫要在37攝氏度左右，靠近人的體溫，洗澡的時(shí)間也不宜過(guò)久。
冷水澡優(yōu)勢(shì)
可以提神醒腦：冷水能夠激活人體的細(xì)胞，對(duì)人具有一定的刺激作用，從而達(dá)到提神的效果。所以早晨起床、午睡后以及其它沒(méi)什么精神時(shí)都可以洗個(gè)冷水澡，不僅能讓自己神清氣爽，還能提高工作、學(xué)習(xí)效率。
注意事項(xiàng)
大汗淋漓后別洗涼水澡：人在出汗后，皮膚毛孔和血管都處于擴(kuò)張狀態(tài)，這時(shí)如果突然受到?jīng)鏊碳?，機(jī)體可能會(huì)因“來(lái)不及反應(yīng)”而出現(xiàn)感冒、胃痙攣等現(xiàn)象，也容易加重心臟負(fù)擔(dān)，因此對(duì)于運(yùn)動(dòng)過(guò)后的朋友們來(lái)說(shuō)，就一定不要洗冷水澡了，如果我們不能注意起來(lái)，那么就會(huì)對(duì)身體健康造成傷害了哦，我們要盡量避免。
通過(guò)了我們的介紹之后，大家對(duì)于洗熱水澡還是洗冷水澡就有了解了吧，可以發(fā)現(xiàn)洗熱水澡是更好的選擇了哦，我們大家在以后就要選擇洗熱水澡了，在勞累了一天之后如果我們洗冷水澡，那么就會(huì)提神醒腦，那么就不會(huì)讓我們安睡了哦。
