腿疼有哪些好的解決方法
養(yǎng)生的好方法有哪些。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《腿疼有哪些好的解決方法》，相信能對大家有所幫助。
上了年紀(jì)的人身體就容易出現(xiàn)各種各樣的問題，而且很容易出現(xiàn)腿疼的情況，走幾步路就會覺得非常難受，身體也受不了，現(xiàn)在不僅年紀(jì)大的人會出現(xiàn)腿疼問題，一些年輕人也有了這種癥狀，主要就是因?yàn)殪o脈曲張?jiān)蛟斐傻?，也有可能是平時的坐姿站姿不正確引起的，下面就給大家介紹一下腿疼有哪些解決方法?
鍛煉身體
出現(xiàn)腿疼情況大家就應(yīng)該好好的鍛煉身體，如果腿部肌肉不舒服，那么就可以經(jīng)常做一些抬腿的運(yùn)動，多活動活動腿，沒事的時候多揉揉腿，給他做個按摩。
調(diào)整睡姿
有腿疼問題的人就可以好好的調(diào)整自己的睡姿，睡覺的時候把腿部稍微的抬高一些，這樣有利于形成腿部的血液循環(huán)，對腿部有很大的好處。還可以坐坐倒立，當(dāng)然你身體允許的情況下。
按揉穴位
有很多穴位都可以起到改善腿疼的作用，平時可以經(jīng)常按揉三陰交穴，陰陵泉穴，對腿疼有很好的改善作用，還有風(fēng)池穴，足三里，三陰交，涌泉穴，合谷穴，百會穴，這五大保健穴，對人體都是有有益的，可以試試。
上面給大家介紹的就是腿疼有哪些好的解決方法，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，出現(xiàn)腿疼問題，大家還應(yīng)該注意好好休息，調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，只有心情好了，疾病恢復(fù)的速度才能更快，今天就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
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痛經(jīng)的快速解決方法
1、痛經(jīng)的快速解決方法
看一部爆笑喜劇放松大腦
大腦動員令:疼痛主要通過大腦神經(jīng)傳遞。研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度,因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實(shí),大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同,也就是說見到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。
Tips:避開那個正“痛”的人,看一部爆笑喜劇放松大腦。當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r,體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛;;一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
利用天然食物補(bǔ)充雌激素
雌激素動員令:處于經(jīng)期的女性,由于生理原因,體內(nèi)雌激素含量減至最低,對疼痛的忍受度也降至最低,這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。
Tips:可以利用天然食物補(bǔ)充雌激素。女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān),通過天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度,但注意不要食用刺激性食物。
保持頭低臀高姿勢
子宮動員令:有時候子宮和陰道位置不利于經(jīng)血排出。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出,而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出,就會造成盆腔瘀血,加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。
Tips:保持頭低臀高姿勢。痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,方便經(jīng)血外流,可以解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。
2、痛經(jīng)的病因
原發(fā)性痛經(jīng)的發(fā)生主要與月經(jīng)時子宮內(nèi)膜前列腺素含量增高有關(guān)。pGF2α含量升高時造成痛經(jīng)的主要原因。pGF2α含量高可引起子宮平滑肌過強(qiáng)收縮,血管痙攣,造成子宮缺血、乏氧狀態(tài)而出現(xiàn)痛經(jīng)。
血管加壓素、內(nèi)源性縮宮素以及β-內(nèi)啡肽等物質(zhì)的增加。
精神、神經(jīng)因素。
3、痛經(jīng)的臨床表現(xiàn)
原發(fā)性痛經(jīng)在青春期多見,常在初潮后1～2年內(nèi)發(fā)病。
疼痛多自月經(jīng)來潮后開始,最早出現(xiàn)在經(jīng)前12小時,以行經(jīng)第1日疼痛最劇烈,持續(xù)2～3日后緩解。疼痛常呈痙攣性,位于下腹部恥骨上,可放射至腰骶部和大腿內(nèi)側(cè)。
可伴有惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等癥狀,嚴(yán)重時面色發(fā)白、出冷汗。
婦科檢查無異常發(fā)現(xiàn)。
痛經(jīng)的飲食調(diào)理
黑豆大棗湯
配料:黑豆100g,大棗50g,紅糖20克
做法:將黑豆、大棗加水適量,煮成粥狀,加紅糖調(diào)服,為1劑。每次月經(jīng)來潮前3天開始服用,每日1劑,連服10劑為一療程。
功效:益氣養(yǎng)血,調(diào)經(jīng)止痛。
當(dāng)歸糖
配料:當(dāng)歸100g,冰糖500克
做法:先將當(dāng)歸濃煎取汁,再與冰糖一起熬成當(dāng)歸糖食用。
功效:養(yǎng)血調(diào)經(jīng)止痛。
二皮蜜
配料:柚子1個、陳皮60克、白酒適量、蜂蜜500克。
做法:將柚子去肉取皮,切碎,與陳皮一起裝入砂瓶內(nèi),加酒適量,浸泡6小時,煮爛,用蜜拌勻,每天早晚各服兩匙或加水沖服。
功效:行氣化滯
砂仁豬肚湯
配料:砂仁10克、田七9克、豬肚100克。
做法:將豬肚用沸水洗凈,刮去內(nèi)膜,去除氣味,與砂仁、田七一起放入鍋中,加水適量,燒沸后文火煮約2小時。調(diào)味后飲湯吃肉。
功效:行氣醒胃,祛瘀止痛。
痛經(jīng)怎么保養(yǎng)
1、要避寒:在月經(jīng)期間,少吃生冷寒涼食物;不要碰涼水,坐臥濕地,并且不能游泳,以免使細(xì)菌侵入陰道,引起感染。
2、要留意個人衛(wèi)生:經(jīng)期不注意衛(wèi)生會使細(xì)菌入侵陰道。洗澡要用淋浴,保持外陰清潔,可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴(yán)禁房事。
3、要避免咖啡因:咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,會使月經(jīng)期的女性朋友神經(jīng)緊繃造成緊張情緒,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應(yīng)避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
喉嚨有痰咳不出來咽不下去，這種癥狀令人非常不舒服，嚴(yán)重影響了我們的日常生活和工作，那么出現(xiàn)這種情況后該怎么解決呢?有沒有比較快速的解決方案呢?
喉嚨有痰快速解決方法
喉嚨有痰會使人非常難受，不僅影響人的身體健康，還影響人的心情。一旦出現(xiàn)了喉嚨痰多的癥狀，就應(yīng)該立即想辦法解決，否則可能會加重病情，后果不堪設(shè)想。那么，喉嚨有痰的話有哪些快速解決的辦法呢?
1、拍背法。將手變成中空的樣子，拍打患者的后背，力度均勻，給患者一個力使他能順利的將喉嚨里的痰咳出來或者吐出來。
2、或者按摩兩個穴位的同時在極大后背，效果更好一些。列缺穴。按摩列缺穴，可以達(dá)到止咳化痰的功效，。兩手交叉，將食指放在手腕的側(cè)面，找到食指骨頭上一個縱向裂隙，然后進(jìn)行按壓即可。照海穴。照海穴主要是鏈接腎上的經(jīng)穴。列缺與照海兩穴會聚于咽喉處，列缺通任脈,照海通陰蹺脈，兩穴形成一對兒經(jīng)典的組合。照海穴就是內(nèi)踝的末端有一個明顯的骨縫,進(jìn)行按壓即可。
3、可以到醫(yī)院接受霧化治療，將喉嚨里的痰稀釋，然后慢慢排出體外。
4、喝大量的白開水，我們都知道，白開水可以促進(jìn)人體的內(nèi)循環(huán)，加快人體的新陳代謝，有利于人體將體內(nèi)的毒素排出體外，有助于人的身體健康。多喝白開水也可以稀釋痰液，將喉嚨里的痰咳出或者吐出。
5、及時開窗通風(fēng)，到窗口呼吸新鮮空氣，能夠順氣，深呼吸，然后慢慢的將痰咳出體外。同時可以在他人的幫助下伴以擊打后背，將痰咳出。
喉嚨有痰治療方法
喉嚨有痰的癥狀一般來說可能有很多種因素導(dǎo)致，必要的時候要用藥，還要根據(jù)患者本身的病情來合理選擇治療方案。
1、藥物治療
在進(jìn)行藥物治療之前要判斷是由于那種情況引起的喉嚨多痰，根據(jù)自身的情況合理選擇藥物，避免出現(xiàn)病急亂投醫(yī)的現(xiàn)象。如果是由于上火而引起的嗓子發(fā)炎從而導(dǎo)致的喉嚨多痰。這種情況的話，可以選擇頭孢克肟來治療。如果扁桃體發(fā)炎或者是咽喉炎的話，也可以服用羅紅霉素，阿莫西林等。由于感冒發(fā)燒而導(dǎo)致的呼吸不順暢以及喉嚨多痰。應(yīng)當(dāng)多喝熱水，平時多吃清淡的食物，然后再選擇鮮竹瀝進(jìn)行服用，可以止咳化痰，利咽清肺?；蛘吲蔹c(diǎn)金銀花，胖大海等，也是可以化痰止咳的，。如果是由于患者上呼吸道感染而引發(fā)的咽炎。上呼吸道感染可能是由于細(xì)菌或空氣中的粉塵進(jìn)入人體而引起的不適，從而刺激了人體的粘膜。出現(xiàn)這類情況的話可能是患上了慢性咽炎，建議服用慢嚴(yán)舒檸來減緩病痛。同時，可以搭配著金嗓子喉片以及用菊花泡茶效果也是不錯的。
2、食物治療
在藥物的基礎(chǔ)上自己也要多注意。在這段時期內(nèi)，要做到戒酒戒煙，不要熬夜，注意自己的休息，當(dāng)然也要注意自身的衛(wèi)生，早晚要刷牙，飯后要漱口，保持自身口腔衛(wèi)生。多吃一些水果和蔬菜，補(bǔ)充自身的營養(yǎng)和維生素，不要吃那些過于生冷和辛辣的食物。水果中含有各類人體所必須的維生素，多吃水果有助于身體健康。
目前比較熱議的一個問題就是家暴問題，被家暴的女性往往都是苦不堪言的，有些人不敢聲張，同時也會覺得丟人只好忍耐，不過這種忍耐是一種非常不理智的行為，那么家暴最好解決方法到底是什么呢？下面我們就來一起了解一下吧，希望是正在經(jīng)歷家暴的女性朋友看后要醒悟過來。
誠然，有太多的專家和渠道告訴我們，應(yīng)對家庭暴力最為常用的辦法就是打110報(bào)警，或者找婦聯(lián)維權(quán)。但恕小編直言，這種方法終究只能是一種理想狀態(tài)，它就象掛在樹尖上的一顆果實(shí)，
可以看得到，但不一定能真正吃得到。所以，在這里，小編不再重提那些諸如報(bào)警和找婦聯(lián)的老辦法了，而是想切實(shí)列述幾點(diǎn)實(shí)用、靈活和可以自保的“土辦法”，
不求能夠得到大家普遍認(rèn)同，但愿可以對某些正在遭受家暴的女性群體有一些借鑒作用。
其一，以最大的反抗和瘋狂回應(yīng)“第一次”；
其實(shí)現(xiàn)實(shí)生活中有很多事實(shí)告訴我們，制止家庭暴力的關(guān)鍵往往在于“第一次”。假如當(dāng)我們首次遭遇家庭暴力的時候，
只是蜻蜓點(diǎn)水般地回應(yīng)一下，并且讓它就那樣息事寧人過去的話，其十之八九還會有更加嚴(yán)重的第二次和第三次的。
在小編看來，只要遇到家庭暴力，我們就要以最大的反抗和瘋狂進(jìn)行回應(yīng)，特別是第一次。務(wù)必要讓對方徹底從這第一次的“不小心”和“莽撞”中醒悟過來，接受嚴(yán)厲的懲罰，
進(jìn)行深切地反省，讓他們真正痛幾天，長長記性，最好是能“談虎色變”，能在下一次舉起手之后不敢用力落下去。弱肉強(qiáng)食是動物界永遠(yuǎn)不能改變的生存規(guī)律，
拿到婚姻和家庭中來同樣適用。膽小的怕膽大的，膽大的怕不要命的，男人有力量上的優(yōu)勢施暴，那么女人也一定要有糾纏上的能力加以還擊。
秋天來了，天氣涼了，人也疲乏了。秋天我們不僅感受到絲絲涼意，而且還受到秋乏的困擾。那我們應(yīng)如何改善秋乏呢?下面就來具體的了解一下改善秋乏的一些方法。
1、有氧運(yùn)動
腦力工作者因長時間用腦，容易引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足而使大腦出現(xiàn)疲勞感，常表現(xiàn)為頭暈?zāi)X漲、食欲不振等。這時身體給人的信號是“困了”。但消除疲勞的最好方法不是睡覺，而是做有氧運(yùn)動。如打打球、做做操、跑跑步等強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動，可增加血液中的含氧量，使大腦的氧氣供應(yīng)充足，有助于疲勞消失。但以醒腦為目的的活動強(qiáng)度不宜過大，時間不宜過長，避免再產(chǎn)生體力疲勞。
2、充足的陽光
充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋后，光照時間減少，尤其陰雨連綿時，松果體分泌褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制，人的情緒因而比較低沉。此時，適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂郁的心情。
當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進(jìn)行活動，可調(diào)動情緒，增強(qiáng)興奮性。
3、每日多睡一小時
夏天晝長夜短，天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。天氣變涼后，就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量爭取晚上10時前入睡。
適當(dāng)午睡利于化解困頓情緒，特別是老年人要午休?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，夜間0至4點(diǎn)，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn);中午12至13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時間。同時以每個人比平時增加1小時睡眠為好。人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整，尤其是睡眠要充足，因?yàn)橹挥羞@樣，才能適應(yīng)“秋乏”。
4、泡點(diǎn)花旗參茶
秋乏是陰液不足，陽熱旺盛所致，那么解秋乏重在養(yǎng)陰潤燥。很多白領(lǐng)習(xí)慣泡咖啡和茶來提神，但是養(yǎng)生專家建議，可以泡點(diǎn)花旗參片來喝。因?yàn)榛ㄆ靺⒂忻黠@的抗疲勞和提神作用，還有一定的滋補(bǔ)、補(bǔ)氣作用。將花旗參切片，每次拿5-10g用開水沖泡來喝，其健脾利濕的作用能為人提提神、補(bǔ)補(bǔ)氣。此外還可以泡羅漢果喝，每次用四分之一的羅漢果沖泡即可。
5、少吃肥膩辛辣
不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。從中醫(yī)上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。
不吃油膩食物。油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，應(yīng)少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒腦。這是因?yàn)楣咧械木S生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。
6、勤眨眼睛
眨眼對于保護(hù)雙眼至關(guān)重要。它能使處于緊張狀態(tài)的晶狀體和虹膜肌有一個換位置的機(jī)會，從而達(dá)到潤滑眼睛的目的，以避免眼睛發(fā)癢、灼燒或產(chǎn)生其他癥狀。眨眼睛的時候，眼皮會把眼淚均勻地涂在眼球的表面，沖洗掉討厭的灰塵。要是一直不眨眼睛，眼睛就會又干又酸，常眨眼睛也會讓眼睛得到休息。對于經(jīng)常對著電腦的白領(lǐng)而言，一定要學(xué)會放松自己的眼睛，不要一直盯著顯示器，這會減少你眨眼睛的次數(shù)。并且應(yīng)每隔20分鐘就起身眺望窗外的景物，堅(jiān)持至少20秒，讓眼睛得到充分的休息。
7、伸伸懶腰梳梳頭
即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。還有就是可以搓搓自己的臉、頸，用手像梳子梳頭一樣撓撓自己的頭等。另外，雙手握拳，然后從小指開始，逐漸將手指伸展，依次是小指、無名指、中指、食指、拇指。手指伸開時要迅速、有力。拳頭打開之后，要用力伸展手指。這些簡單易做的小動作同樣是防秋乏的小訣竅。
一個好的坐姿、站姿都可以讓背部的肌肉得到充分的拉伸，緩解肌肉酸痛。而駝背等不良的姿勢則很容易讓肌肉變得疲勞，因此盡量讓自己在工作中隨時保持挺直腰板的狀態(tài)，在站立的時候，身體挺直;走路的時候，目視前方;坐在電腦前，上臂自然放直，前臂與上臂垂直或略向上10～20度，腕部與前臂保持同一水平，大腿與椅面成水平，小腿與大腿成90度。
手是大家平常使用得最為頻繁的身體部位之一。我們經(jīng)常聽說小腿抽筋，但很少有聽說手突然抽筋的。不過，在日常生活中的確存在手抽筋的情況。當(dāng)我們手指抽筋時，只要快速將手指用盡全力握成拳頭狀，之后再使勁用力伸展開指頭，連續(xù)重復(fù)數(shù)次這樣的動作，就可以有效消除手指抽筋現(xiàn)象了。
一、手抽筋的原因及注意事項(xiàng)
手部的抽筋大多是因?yàn)槭軟?、缺鈣、勞累、局部的神經(jīng)受到壓迫引起的。運(yùn)動造成的抽筋，也許是因?yàn)槌龊惯^度造成缺鹽造成的，所以運(yùn)動前應(yīng)該大量喝水，注意水分補(bǔ)充。如果是缺鈣引起的，就要多加補(bǔ)鈣了，補(bǔ)鈣的食療藥膳也可以。我們應(yīng)該還要多注意平時的適量補(bǔ)鈣、注意局部保暖、還要多曬太陽哦!睡覺的時候也要注意一下自己的睡姿，不要壓著抽筋的那只手。平時還可以多給自己的手做一做熱敷，促進(jìn)手部的血液循環(huán)。
二、.手抽筋的解決方法
1.揉搓
二、大家可能會認(rèn)為，簡單的揉搓只是多此一舉。但是其實(shí)，這也是非常重要，并且非常有道理的一種做法哦!因?yàn)槿啻曜约撼榻钐弁吹氖值脑捤袃蓚€好處。第一，他可能幫助我們緩解手部的疼痛。第二，他還可以擴(kuò)張我們手部的毛細(xì)血管，從而促進(jìn)手部藥物吸收，使治療更有效果。
2.藥物治療
三、或許上一條揉搓只能暫時的緩解我們手部的抽筋，那如何從根源解決呢?這就需要進(jìn)行藥物治療了。我們可以選擇貼一些中藥性質(zhì)比較強(qiáng)的膏藥，或者還可以買一些噴霧之類的涂在手部抽筋的位置。但是也不要私自決定濫用藥物，這一項(xiàng)具體還需要醫(yī)生開出合理的藥方哦!
3.注意休息
現(xiàn)在的人們總是在不停地忙碌之中，但是其實(shí)究其根本我們還是要注意平時的休息。因?yàn)槌榻詈艽蟮脑蚨荚谟谄綍r或許勞累。我們的身體就像機(jī)器一樣，用久了也會老化的，因此我們要讓我們的手休息休息啦!給我們的手也放幾天假吧!休息的時候，特別不要寫字，因?yàn)閷懽肿屖值幕顒宇l率大大的增加了。休息的時候， 手不要拿重的東西，重的東西會讓你的手韌帶拉傷更嚴(yán)重。
