預(yù)防感冒的飲食訣竅，蘑菇可以增加免疫力
飲食養(yǎng)生的預(yù)防作用。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“預(yù)防感冒的飲食訣竅，蘑菇可以增加免疫力”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
雖然我們說食物不是藥物，沒有治療病癥的作用，但是在預(yù)防疾病的問題上，食物是可以發(fā)揮一定功效的。如果人們在日常飲食上能注意以下幾點，會起到較好的預(yù)防感冒的效果。
1. 規(guī)律補(bǔ)充維生素C
補(bǔ)充維生素C基于兩個層面，一個是不缺乏，一個是達(dá)到預(yù)防量。國家規(guī)定人每日攝入維生素C的量是100mg，達(dá)到100mg，人就不會出現(xiàn)壞血病等維生素C缺乏可致疾病，但也不能達(dá)到預(yù)防慢性疾病的水平。國際上有研究證明，若成人每天攝入維生素C的量達(dá)到300mg，就可以減少一些疾病的發(fā)生，如感冒等，那么這300mg的量就是維生素C可以起到預(yù)防疾病作用的數(shù)量。達(dá)到每日500～600mg可能在降低部分慢性疾病或心腦血管疾病等方面發(fā)揮一定作用。如果飲食中的維生素C不能達(dá)到300mg，可以通過食用維生素C藥片或維生素C泡騰片等來補(bǔ)充。
小貼士
100mg維生素C的食物構(gòu)成舉例：
一個橙子+一個獼猴桃+一斤的綠葉蔬菜
西紅柿、柑橘、柚子、青椒等食物維生素C含量都比較高。
2.飲食不宜過飽，同時要少吃油膩食品和高鹽食品。
多喝溫開水，注意每日補(bǔ)充適量的水分來補(bǔ)充汗液的丟失，加速代謝物的排泄。
3.多食用下列食物
⑴蘑菇，蘑菇中含有豐富的礦物質(zhì)硒、核黃素、煙酸和大量的抗氧化物，是加強(qiáng)身體免疫力，對抗感冒的有力武器。
⑵大蒜和洋蔥的抑菌功效是眾所周知的，特別是大蒜中所含有的大蒜素具有強(qiáng)效的消炎作用，能同時抑制多種細(xì)菌。
⑶西瓜，西瓜含有一種抗氧化劑“谷胱甘肽”，它對增強(qiáng)免疫功能，抵抗感染很有幫助。
需要注意一點：大蒜雖說具有預(yù)防感冒的功效，但平時也不要過量食用。每天對大蒜的使用量最好控制在三、四瓣以內(nèi)。如果過量食用的話，會對腸胃產(chǎn)生刺激。
聲明：本內(nèi)容來自 于康營養(yǎng)博客
ys630.coM延伸閱讀
人們在日常生活中，對自身健康也是需要進(jìn)行很好保護(hù)，這樣對身體出現(xiàn)問題的時候，也是能夠及時的進(jìn)行改善，使得對身體各方面，都不會有太多損害，尤其是對食物選擇，也是要合理搭配，食物當(dāng)中含有的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸、脂肪都是人體所需要的，那增加免疫力的食物都有什么呢?
對增加免疫力的食物都有什么呢，這類食物也是比較多，所以在選擇的時候，都是可以根據(jù)自己的喜愛進(jìn)行，這樣對身體營養(yǎng)補(bǔ)充，也是有著很好的幫助作用。
增加免疫力的食物：
山楂。有助消化、保護(hù)心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強(qiáng)免疫力的作用。
大蒜。具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動脈硬化、抗血小板凝集。
沙棘。維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統(tǒng)有促進(jìn)作用，還能保護(hù)消化道、清除自由基、改善血管系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)免疫功能。
螺旋藻。蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。
花粉。花粉是植物精華，經(jīng)常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統(tǒng)功能。
蘆薈。蘆薈具有極強(qiáng)的生命力，主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強(qiáng)免疫功能、護(hù)胃保肝和護(hù)膚美容的作用。
蜂膠。蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。
通過以上介紹，對增加免疫力的食物都有什么呢，都是有著一些了解，那山楂和蜂膠選擇是不錯之選，蜂膠含有的蛋白質(zhì)豐富，而且它對延緩衰老都是有著很好的幫助，同時這樣的食物，在吃的時候，對自身健康，也是沒有損害的。
人們生活和工作的節(jié)奏是越來越快了，所以在很大的一部分程度上，大家都忽略了自己的飲食，然后就是這樣，就會導(dǎo)致免疫力急劇的下降。其實，大家在休息的時候，可以燉上一盅湯，做上兩道可口的菜去改變一下自己的飲食而且還可以提高自己的免疫力。那么提高免疫力的食物到底有哪些呢?今天小編就為大家?guī)砗镱^菇的家常做法以及雞的做法大全。
作為提高免疫力的食物黃豆價值相信小編不多說大家也都非常的清楚了，多吃黃豆的朋友對于皮膚也是起美白的功效，而且長時間食用的話可以使皮膚更加的滑嫩。黃豆中有大量的植物蛋白，相對于肉類的動物蛋白，黃豆的植物蛋白更加的容易被人吸收，而且黃豆中的粗纖維可以幫助腸胃清楚垃圾。黃豆的食用方法非常的多，可以磨成豆腐，也可以做成豆?jié){，然而，今天小編教大家的做法是用黃豆與豬腳放在一起做湯。
黃豆豬手湯
所需食材/廚具
主料
豬手(適量)
黃豆(適量)
調(diào)料
枸杞(適量)
生姜(適量)
鹽(適量)
廚具
高壓鍋
制作步驟
主料備用。
黃豆泡發(fā)。
切成塊的豬手，焯水。
沖洗干凈。
高壓鍋內(nèi)放入泡好的黃豆、生姜片和適量的水。
放入豬手。
蓋好壓力鍋的蓋子。
燉至豬肉酥爛。
枸杞泡發(fā)。
下入泡好的枸杞，再燉五分鐘。
調(diào)入適量的鹽。
裝盤即可。
猴頭菇的作用
猴頭菇屬于菌類的一種，其味道非常的鮮美，經(jīng)常食用的人可以對自身的五臟六腑有很好。如果食用的人氣虛，那就吃對了，猴頭菇是可以補(bǔ)氣的，而且長時間服用猴頭菇的話還可以抗癌癥。如果大腸潰瘍的話還可以對治療有很好的輔助作用。對于神經(jīng)衰弱，眩暈等有很好的療效，尤其對于腸胃不好的朋友，多吃猴頭菇是一個很好的選擇。
猴頭菇扒油菜心
所需食材/廚具
主料
猴頭菇(50克)
油菜心(200克)
調(diào)料
史云生上湯(適量)雞精(適量)淀粉(適量)蔥姜(適量)
廚具
炒鍋、蒸鍋
制作步驟
準(zhǔn)備好食材。
猴頭菇用溫水泡發(fā)，反復(fù)漂洗幾次，再浸泡1天。(中途擠干換水)
泡發(fā)好后擠去水分。
加入史云生上湯，沒過猴頭菇。
上蒸鍋蒸制 1小時。
把猴頭菇撈出擠干，撕成小朵。用水淀粉上漿。
把蔥姜切碎。
油菜摘洗干凈。
鍋中注水，加入幾滴油和少量的鹽燒開。
下入油菜焯水。
焯水丟掉油菜瀝干水分，碼放在盤中。
再把上漿的猴頭菇微沸的水中滑至漿凝固。撈出。
另起鍋，注入油爆香蔥姜碎。入猴頭菇及蒸猴頭菇的湯。
小火燒至猴頭菇入味，加入雞精調(diào)味。
將燒好的猴頭菇倒入帶有油菜的盤中即可。
小竅門
泡發(fā)猴頭菇要用溫水，泡至過程要反復(fù)擠干水分再加入新水。
草原綠鳥雞是用國內(nèi)地方雞基因庫中的優(yōu)良雞與內(nèi)蒙古地區(qū)的優(yōu)良土種雞雜交選育而成的一種優(yōu)質(zhì)土種肉用雞。
該雞生長過程一般采用以放養(yǎng)為主以飼養(yǎng)為輔的飼養(yǎng)方式，每年的清明節(jié)至當(dāng)年9月份是綠鳥雞的出雛時間，30天之后則分散到草原上的放養(yǎng)場進(jìn)行放養(yǎng)，放養(yǎng)期一般從5月中旬開始，持續(xù)至當(dāng)年10月末。該雞抗病力強(qiáng)，耐粗飼，骨細(xì)皮薄，肉質(zhì)細(xì)嫩，肉味鮮美，富含人體所必須的多種氨基酸與微量元素，具有較高的營養(yǎng)價值。
綠鳥雞是在草原上生長飼養(yǎng)的一種雞種，它是屬于綠色食品，所以非常的適應(yīng)現(xiàn)代社會的發(fā)展需求，而且綠鳥雞的肉非常的嫩，非常的香，在烹制的時候可以不用加太多的調(diào)料就可以在烹制出來后擁有很好的味道。
食用方法可以分為清純綠鳥雞、鍋仔綠鳥雞、草原綠鳥雞煲、醉綠鳥雞。
綠鳥雞湯
所需食材/廚具
主料
草原興發(fā)綠鳥雞(1只)
調(diào)料
香菇(4-6朵)
蔥段(適量)
姜片(適量)
泉水(適量)
廚具
煮鍋、砂鍋
制作步驟
綠鳥雞室溫化開，湯包，料包，香菇，蔥段，姜片
將雞粘塊下水焯，去除血末，撈出沖水洗凈
將汆好的雞塊放入搪瓷鍋中，放泉水料包(白芷，白蔻，八角，大棗，枸杞)蔥段姜片，大火燒開
燒開后，放入香菇，小火煲30分鐘
放入湯包(綠鳥雞湯粉，葡萄糖，食鹽，香辛料，黃花菜)
小火煲30分鐘，雞湯煲好了
結(jié)語：綠鳥雞湯的做法是不是很簡單，是的，今天小編介紹的幾種菜的做法，除了綠鳥雞以外，別的食材都是非常的好找的。綠鳥雞因為是在草原上散養(yǎng)，所以它更加的天然無污染，而且肉質(zhì)更加的緊，有機(jī)會的朋友可以去買上一只在家中自己烹制。其實說白了，綠鳥雞湯的做法其實和普通的雞湯做法還是有異曲同工的。免疫力的提升不是一天兩天的事，而且長久之際，只有長時間的去提高免疫力才會有好的身體。
孩子的免疫力差是導(dǎo)致容易生病的主要原因，因此只要能夠在日常生活中照顧好孩子的飲食起居，多吃一些有利于提高抵抗力的食物，就能改善孩子的健康狀況。畢竟每一種食物所具有的營養(yǎng)成分還是很多的，也能發(fā)揮很好的養(yǎng)生保健功效，那么吃什么可以增加小孩免疫力呢?
菌菇類食品
菌菇類食品有助于提高寶寶的免疫能力，可以很好的改善寶寶心血管方面的功能。如銀耳內(nèi)含17種之多的氨基酸、鈣和維生素等微量元素，從而起到很好的滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用;又如香菇、蘑菇等，大多含有多糖類化合物，多食用此類食品可促進(jìn)腸道益生菌的生長，有效地預(yù)防腸道疾病。
黃綠色蔬菜
由于黃綠色食物中大多都含有膳食纖維和維生素等元素。而膳食纖維的主要功能是可以預(yù)防便秘，保持腸道暢通，創(chuàng)造良好的吸收環(huán)境。比如水果中的果寡糖，對腸道中的益生菌有很大的促生長作用，就等于腸道中鋪了一層免疫地板;黃綠色食品中還含有大量的胡蘿卜素，有些胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，從而增強(qiáng)免疫系統(tǒng)發(fā)育。
薏米
薏米又叫苡米或米仁，其中含有碳水化合物、低聚糖、鈣、磷、鐵和維生素B等微量元素，有很好的健脾止瀉、利水滲濕和提高抵抗力的作用。對寶寶易感冒、口臭、舌苔膩等有很好的功效。
山藥
山藥中含有大量的碳水化合物、低聚糖、鉀、磷及維生素B族等多種元素組成。主要起到健脾補(bǔ)肺、滋養(yǎng)強(qiáng)壯等作用，對平時脾胃虛弱、抵抗力較低的寶寶可以食用。
番茄
番茄中含有大量的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E、維生素C等，這些抗氧化強(qiáng)效因子，可有效的提高寶寶抵抗力，保護(hù)各種細(xì)胞不受損害，降低寶寶生病概率;番茄紅素煮熟后會更容易被吸收。
通過上面的介紹，大家對吃什么可以增加小孩免疫力呢也都很清楚了。飲食是人們生活中至關(guān)重要的組成部分，而且人體所需的多數(shù)營養(yǎng)都是從食物中攝取的。對孩子來說只有從小養(yǎng)成一個好的飲食習(xí)慣，才能逐漸的提高機(jī)體免疫力。
相信在日常生活中很多朋友們都會發(fā)現(xiàn)這么一個問題，兩個年齡一樣的人，酷愛運動和有著良好的生活習(xí)慣的那個朋友肯定會比整天呆在家里打游戲上網(wǎng)的朋友少生病。從中我們就會發(fā)現(xiàn)人體的免疫力對我們的身體健康是非常有重要性的，因此吃哪些食物可以增加免疫力呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去學(xué)習(xí)。
多吃五谷雜糧。在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五谷飯、雜糧包和全麥?zhǔn)称范伎梢远嗍常梢栽鰪?qiáng)新陳代謝的能力，調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)。
蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。
螺旋藻：其蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。
蘑菇：能促進(jìn)白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物?，F(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性。
大蒜：大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國研究人員的實驗結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。它還是保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動脈硬化的最佳配料，經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當(dāng)作配料來使用，在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。
相信通過上述我們大家的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對上述疑問心中也已經(jīng)有了自己的獨特見解和定論。那我也想提醒一下大家，增強(qiáng)身體的免疫力也不是一朝一夕就能辦到的，這就需要我們長期的加以運動鍛煉，同時還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并且在飲食中也要有針對性地吃一些能補(bǔ)充免疫力的食物。
字?jǐn)?shù)太少
卷心菜是一種很常見的食材，包裹的很嚴(yán)實的那種是最好的，很緊實的感覺，這樣的營養(yǎng)豐富，新鮮。卷心菜如何食用的，吃法很多，其實越簡單的做法它可以保留豐富的營養(yǎng)，下面介紹簡單的清炒卷心菜的做法。
清炒卷心菜做法一
【主料】
卷心菜400g
【輔料】
油適量、鹽適量
【做法】
1.卷心菜400克，洗凈，切細(xì)
2.熱油鍋，倒入卷心菜
3.翻炒，加鹽
4.加水，加蓋，煮至2分鐘
5.出鍋
清炒卷心菜做法二
主料:
卷心菜400g
輔料：紅椒適量、大蒜適量、生姜適量、蔥適量、醋適量、鹽適量、蠔油適量、油適量
步驟
1.準(zhǔn)備材料，菜切塊，紅椒切塊
2.鍋里放油，先炒大蒜，生姜，再放紅椒
3.放卷心菜下去炒
4.菜炒熟加鹽，糖，醋，最后放點蠔油起鍋
卷心菜營養(yǎng)價值豐富，含有多種維生素，胡蘿卜等，有很強(qiáng)的抗氧化作用，適合老年人與兒童食用，可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)，卷心菜能提高人體免疫力，預(yù)防感冒，保障癌癥患者的生活質(zhì)量。在抗癌蔬菜中，卷心菜排在第五位。春季氣溫不穩(wěn)定，人經(jīng)常會感冒，不過可以多吃些卷心菜，卷心菜能提高人體免疫力，預(yù)防感冒，保障癌癥患者的生活質(zhì)量。其實卷心菜還有一種大家不知道的功能和作用，它有抗癌的作用，而且在抗癌的蔬菜中排行第五哦，可以增強(qiáng)免疫力，而且還可以有預(yù)防感冒的作用哦，所以是很不錯的營養(yǎng)食材，適合春季食用，而且價格便宜。
清炒卷心菜具體的做法，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是它的營養(yǎng)價值是很高的，不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有增強(qiáng)人體免疫力和預(yù)防疾病的作用，大家不妨經(jīng)常食用吧。
平時生活當(dāng)中注重一些食物的選擇，對幫助我們更好地保證身體的健康，提高身體免疫能力是可以達(dá)到很好的效果的, 因為我們都知道更好的提高身體的免疫能力，對于一些疾病的預(yù)防就可以達(dá)到很好的功效，所以有助于保證健康，那么下面就為大家具體來介紹一下，可以增加身體免疫能力的幾種食物。
增強(qiáng)免疫力食品一：酸奶 酸奶中含有豐富的有益菌群，能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞**繁殖，同時還能調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng)，產(chǎn)生多種抗體，保護(hù)腸道，避免致病細(xì)菌的產(chǎn)生，提高人體免疫能力。
增強(qiáng)免疫力食品二：牛肉 牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來源，補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可以幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫力。
增強(qiáng)免疫力食品三：雞湯 雞湯是美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。
增強(qiáng)免疫力食品四：茶 最近，美國科學(xué)家的一項研究表明，茶水中存在一種化學(xué)物質(zhì)，可有效抵抗細(xì)菌、病毒和真菌，可以將人體的抵抗力提高5倍。
增強(qiáng)免疫力食品五：紅薯 紅薯中含有豐富的β胡蘿卜素，它能更好的為人體補(bǔ)充維生素A。增強(qiáng)皮膚抵抗力。
不管是大人還是小孩對身體免疫能力的一個提高，都應(yīng)該格外的重視，因為我們都知道增強(qiáng)身體的免疫能力身體，就可以更好的預(yù)防疾病的影響和傷害了，而且這些食物其實在平時的生活當(dāng)中，我們在飯桌上都能夠吃到。
民以食為天，食物是我們不可缺少的。我們經(jīng)常會聽到一句話就是，病從口入，此話一點也不假，很多疾病都是由于我們吃的東西不健康，不安全?，F(xiàn)如今，很多人的免疫力都非常低，而正確的飲食是可以提高我們的免疫力的。那么，究竟吃什么食物增加免疫力呢？請看下文介紹吧！
多吃五谷雜糧。在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五谷飯、雜糧包和全麥?zhǔn)称范伎梢远嗍常梢栽鰪?qiáng)新陳代謝的能力，調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)。
蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。
螺旋藻：其蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。
蘑菇：能促進(jìn)白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物?，F(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性。
大蒜：大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國研究人員的實驗結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。它還是保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動脈硬化的最佳配料，經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當(dāng)作配料來使用，在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。
吃什么食物能增強(qiáng)免疫力 ?
關(guān)于吃什么食物增加免疫力呢？相信你讀過上文之后也有了一些了解了吧！上文介紹的食物，對我們的身體的好處非常的多，免疫力低下的朋友們，不妨多吃一些上文介紹的食物吧，但是食療需要堅持，堅持使用，才能夠達(dá)到目的。除此之外，還可以通過運動來提高自身的免疫力。
增強(qiáng)自身的免疫力，其實除了日常的鍛煉之外，還可以通過飲食來進(jìn)行的。鍛煉是可以促進(jìn)身體細(xì)胞的活動，這樣抵抗外界的病菌就會更加有效，如果通過飲食來幫助的話，細(xì)胞的營養(yǎng)活性也會提高起來。常見的增強(qiáng)免疫力食材有蘿卜、獼猴桃、蘋果等等。
蘿卜。
有句俗語這樣講：蘿卜上市，醫(yī)生沒事。蘿卜中含有維生素B群，β胡蘿卜素以及維生素C等人體所需的維生素和其他礦物質(zhì)。蘿卜可以解毒，改善焦躁不安，防止骨質(zhì)疏松等功能。
獼猴桃。
獼猴桃又稱奇異果，其中含有豐富的碳水化合物，維生素和微量元素。尤其是維生素C、維生素A葉酸的含量較高。維生素C的含量是蘋果的十倍左右。它被被譽(yù)為“維生素C之王”。果實中的Vc、Mg及微量元素含量最高。
蘋果。
在英國有“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的說法。蘋果不僅可以調(diào)節(jié)腸胃功能，降低膽固醇，降血壓，防癌，減肥，還可以增進(jìn)記憶、提高智能。所以多吃蘋果還可以讓我們變得聰明哦。
大豆。
大豆有植物肉類的說法，其含有豐富的蛋白質(zhì)，對女性特別好，而且大豆可以抗癌，多吃大豆可以養(yǎng)顏并且大豆能夠在女性經(jīng)期起到保護(hù)卵巢的作用。女性多食大豆能夠保持年輕健康的身體。
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