可以通過(guò)飲用小米粥減肥嗎
年輕女性養(yǎng)生小米粥。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“可以通過(guò)飲用小米粥減肥嗎”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
說(shuō)起小米粥，很多朋友都知道它是比較養(yǎng)胃的一款養(yǎng)生粥，因此在平時(shí)喝的時(shí)候也大多不會(huì)想要利用它來(lái)減肥，其實(shí)據(jù)最新的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，小米粥的熱量是比較低的，如果是合理的利用小米粥搭配飲食的話，是有一定的減肥效果的。不過(guò)如果是您想要通過(guò)小米粥減肥的話，一定要注意一些事項(xiàng)才可以。
雖然小米粥的熱量不高，但是如果是您在飲用小米粥的同時(shí)一點(diǎn)都不控制飲食，還是后每天大魚大肉的話，恐怕您想要通過(guò)小米粥減肥只能是夢(mèng)想了。而具體小米粥的熱量以及它的營(yíng)養(yǎng)成分，在這里為您提供一下參考：
100克小米的營(yíng)養(yǎng)素含量
熱量(大卡)46.00
碳水化合物(克)8.40
脂肪(克)0.70
蛋白質(zhì)(克)1.40
纖維素(克)一
維生素A(微克)一
維生素C(毫克)一
維生素E(毫克)0.26
胡羅卜素(微克)一
硫胺素(毫克)0.02
核黃素(毫克)0.07
煙酸(毫克)0.90
膽固醇(毫克)一
鎂(毫克)22.00
鈣(毫克)10.00
鐵(毫克)1.00
鋅(毫克)0.41
銅(毫克)0.07
錳(毫克)0.16
鉀(毫克)19.00
磷(毫克)32.00
鈉(毫克)4.10
硒(微克)0.30
從這些營(yíng)養(yǎng)元素的構(gòu)成可以看出小米的熱量是非常的低的，因此說(shuō)天天堅(jiān)持吃小米粥搭配蔬菜，減肥應(yīng)該很快就見(jiàn)效了。
明白了可以通過(guò)飲用小米粥減肥嗎這個(gè)問(wèn)題之后，希望您一定要注意，減肥不是一朝一夕的事情，尤其是想要通過(guò)控制飲食減肥的話更是如此，您只有合理的飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，才是最有效的減肥方法，才可以真正的達(dá)到您想要的瘦身效果。
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吃小米是現(xiàn)代生活中比較享受的養(yǎng)生方式，因?yàn)樾∶椎臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)于喜愛(ài)養(yǎng)生的人來(lái)吃小米說(shuō)能夠促進(jìn)體內(nèi)垃圾的排出，因?yàn)樾∶资谴旨Z，能夠促進(jìn)腸胃的消化蠕動(dòng)，對(duì)于愛(ài)減肥的人來(lái)說(shuō)也是非常不錯(cuò)的選擇，小米粥里面還可以加入蘋果來(lái)提味，下面就來(lái)看看蘋果小米粥可以減肥嗎？
吃些蘋果和小米，不僅可以感覺(jué)到飽腹，沒(méi)有饑餓感，還能保持每日必須營(yíng)養(yǎng)能量，讓減肥輕而易舉。今天給大家推薦的這道蘋果小米粥，使用小米和蘋果作為搭配，可以毫無(wú)顧忌的食用，不在擔(dān)心肥胖問(wèn)題，是一道上好的減肥營(yíng)養(yǎng)餐。
蘋果小米粥有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
首先是小米，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富是小米的特點(diǎn)，富含維生素B1和B12等，能夠防止消化不良及口角生瘡的功效；滋陰養(yǎng)血的功能也是小米的一大功能，可以改善產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)，讓虛寒遠(yuǎn)離，有效的恢復(fù)產(chǎn)婦的體力，所以在北方很多產(chǎn)婦經(jīng)常喝小米粥；同時(shí)，小米還能夠讓皺紋減輕、有效消除色斑、色素沉著的功效。稅前喝一碗用小米煮的粥，能夠提高睡眠質(zhì)量，讓人充分的休息好。
蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值亦很高，生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣僅僅是常見(jiàn)的作用，還有人人常用蘋果潤(rùn)腸、止瀉、解暑、醒酒等。經(jīng)常吃蘋果能夠有效的預(yù)防感冒，改善肺部呼吸功能，保護(hù)肺部免受污染和粉塵的影響。蘋果中的膠質(zhì)和向量元素鉻能維持血糖的穩(wěn)定，有效地降低膽固醇。此外，蘋果還能防癌，預(yù)防鉛中毒。
做法步驟：
1、鍋里加水燒開(kāi)后倒入小米，用小火煲至小米熟透后再加入蘋果丁和胡蘿卜丁。
2、燒開(kāi)之后再繼續(xù)煮大約10分鐘左右就好。
蘋果小米粥煮好后打開(kāi)鍋蓋就能聞到淡淡的蘋果清香，這樣的美食怎能不受到減肥人士的喜愛(ài)呢？盛出來(lái)放至溫?zé)岷笤僬{(diào)入適量蜂蜜就更好喝了，當(dāng)然，如果是給孩子喝的話就不要放蜂蜜了。
中國(guó)地理面積非常的大，而且包含了五十六個(gè)民族，可以說(shuō)每個(gè)地區(qū)每個(gè)民族的習(xí)慣都是不同的，以至于吃飯的口味都有很多差異。前些年南北方的人們就粽子是肉餡的還是棗的展開(kāi)了討論，之后還有很多食物的吃法都是不同的。小米粥是多數(shù)人早餐的首選，小米粥可以放鹽嗎?
一、常喝小米粥的好處：
1、小米粥能調(diào)理脾胃
小米粥性質(zhì)溫和，易于消化，人們平時(shí)食用以后能調(diào)理脾胃，也能緩解嘔吐和反胃以及惡心等不良癥狀，對(duì)人類的脾胃虛弱和消化功能差有很好的緩解作用。
2、小米粥能滋陰養(yǎng)血
滋陰養(yǎng)血也是小米粥的重要作用之一，它能用于女性產(chǎn)后身體的調(diào)理，能讓產(chǎn)婦身體虛寒的癥狀明顯減輕，也能促進(jìn)女性產(chǎn)后身體的恢復(fù)。
3、小米粥能寧心安神
小米粥還是一種能寧心安神的粥品，它含有的色氨酸可以直接作用于人類的神經(jīng)系統(tǒng)，能緩解神經(jīng)緊張和焦慮，也能提高人類的睡眠質(zhì)量，對(duì)人類的心煩與失眠等不良癥狀都有明顯的治療作用。
二、四種人最適合喝小米粥
1、容易失眠的人群。很多圍絕經(jīng)期女性都有失眠的問(wèn)題，如果遍尋無(wú)計(jì)，不妨試試晚上喝點(diǎn)小米粥。小洣有養(yǎng)胃的作用，中醫(yī)認(rèn)為“胃和則臥安”，胃里舒服的時(shí)候，人也比較容易酣然入睡。
2、脾胃虛熱的人群。普遍來(lái)說(shuō)，舌苔黃厚、大便粘稠、臉色暗黃，頭發(fā)易出油，可能是脾胃虛熱造成。而小米粥有健脾養(yǎng)胃的功效，正在服藥的人群也適合吃些小米粥，可減少對(duì)胃的損害。
3、大便爛的人群。長(zhǎng)期便溏、或易發(fā)腹瀉的人群，可能是因?yàn)槠⑻撍?。中醫(yī)認(rèn)為，五色入五臟，黃色入脾，小米能健脾，可很好地改善這一問(wèn)題。
4、口腔易發(fā)生潰瘍的人群。小米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，經(jīng)常食用可以有效預(yù)防口腔潰瘍、口舌生瘡等口腔疾病。 但是需要強(qiáng)調(diào)的是，晚餐只吃小米粥，其他什么都不吃的情況是不值得提倡的。這很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，最好能有配菜，或者是在早餐和晚餐中保證營(yíng)養(yǎng)的攝入充足。
對(duì)豐胸問(wèn)題，女性自然是比較關(guān)注，因?yàn)槊總€(gè)人都希望自己可以擁有傲人的身材，而除了先天的條件之外，后天我們也可以通過(guò)一些方法達(dá)到豐胸的目的，小米粥的使用對(duì)養(yǎng)生健康是比較好的，它的豐胸效果并不明顯，但是能夠幫助我們保護(hù)肝臟，防治腦供血不足，以及一些心血管疾病。
一、紅棗小米粥
熱量：371.4大卡 、鉀：609.2毫克、磷：119.7毫克、碳水化合物：90.33克、鈣：76.3毫克、鎂：68.1毫克
胡蘿卜素：40微克
用料：小米100克，紅棗50克，白糖適量。
制法：1、將小米、紅棗洗干凈，用清水浸泡1小時(shí)，2、把小米，紅棗放入鍋內(nèi)，倒入適量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，加入白糖調(diào)好口味，即可食用。
功效：健脾胃，補(bǔ)虛損，益腎氣;防治消化不良、減少細(xì)菌、防流產(chǎn)，能滋陰、能維持生長(zhǎng)和生殖力正常、能維持性功、能保持胎兒的正常發(fā)育、祛斑美容;抗癌抗癌降血壓、降膽固醇、保肝護(hù)肝、預(yù)防骨質(zhì)疏松、防治腦供血不足、防治心血管病、恢復(fù)體力、預(yù)防膽結(jié)石。
二、做法
制作主料：小米
制作輔料：紅棗、冰糖
1、如果你買的是有核的蜜棗，先去核，然后洗干凈切丁。我這個(gè)是買的棗肉，直接洗干凈就可以了。
2、小米用清水泡發(fā)，小米中有時(shí)會(huì)含有細(xì)小的沙粒，要仔細(xì)挑選干凈。
3、將小米倒入砂鍋中，加入清水，加入紅棗丁，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火。
4、中途攪拌一下，以免粥粘鍋，然后放入冰糖，一般小火20分鐘粥就容易爛了。
蘋果小米粥其實(shí)就是將蘋果以及小米熬制的一種食物，對(duì)于幫助減肥有一定的效果，因?yàn)檫@一道食物熱量比較低，所以食用的話不需要擔(dān)心肥胖問(wèn)題，而且本身它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，具有滋陰養(yǎng)血的功效，還能夠幫助我們提高睡眠質(zhì)量，達(dá)到更好的瘦身減肥目的，要注意科學(xué)運(yùn)動(dòng)。
1、蘋果小米粥能減肥嗎？蘋果小米粥減肥怎么做，相信很多朋友都知道，減肥不需要刻意的節(jié)食，吃些蘋果和小米，不僅可以感覺(jué)到飽腹，沒(méi)有饑餓感，還能保持每日必須營(yíng)養(yǎng)能量，讓減肥輕而易舉。今天給大家推薦的這道蘋果小米粥，使用小米和蘋果作為搭配，可以毫無(wú)顧忌的食用，不在擔(dān)心肥胖問(wèn)題，是一道上好的減肥營(yíng)養(yǎng)餐。
2、小米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富是小米的特點(diǎn)，富含維生素B1和B12等，能夠防止消化不良及口角生瘡的功效；滋陰養(yǎng)血的功能也是小米的一大功能，可以改善產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)，讓虛寒遠(yuǎn)離，有效的恢復(fù)產(chǎn)婦的體力，所以在北方很多產(chǎn)婦經(jīng)常喝小米粥；同時(shí)，小米還能夠讓皺紋減輕、有效消除色斑、色素沉著的功效。稅前喝一碗用小米煮的粥，能夠提高睡眠質(zhì)量，讓人充分的休息好。
3、蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值亦很高，生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣僅僅是常見(jiàn)的作用，還有人人常用蘋果潤(rùn)腸、止瀉、解暑、醒酒等。經(jīng)常吃蘋果能夠有效的預(yù)防感冒，改善肺部呼吸功能，保護(hù)肺部免受污染和粉塵的影響。蘋果中的膠質(zhì)和向量元素鉻能維持血糖的穩(wěn)定，有效地降低膽固醇。此外，蘋果還能防癌，預(yù)防鉛中毒。
女性在懷孕初期是特別容易出現(xiàn)流產(chǎn)的，所以很多女性在懷孕之后對(duì)飲食的要求非常嚴(yán)格，像小米粥這種常見(jiàn)的食物很多女性在懷孕之后卻不知道能不能繼續(xù)吃，下面一起了解下。
小米粥是健康食品，可單獨(dú)煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)粥。需要注意的是，小米的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不比大米更好，因?yàn)樾∶椎鞍踪|(zhì)的氨基酸組成并不理想，賴氨酸過(guò)低而亮氨酸又過(guò)高，所以不論是產(chǎn)婦，還是老弱人群，都不能完全以小米為主食，應(yīng)注意搭配，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。
能吃。小米粥口味清淡、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，比較適合懷孕后沒(méi)胃口和夏天吃，配些清淡小菜，如涼拌黃瓜等，會(huì)更好。用小米、麥片等谷物加幾粒紅棗，用豆?jié){機(jī)打漿作為早餐飲品也很不錯(cuò)，不過(guò)不能加太多糖。
其實(shí)每種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是非常豐富的，但是孕期身體的特殊性，飲食是不能隨心所欲的。上面是對(duì)小米粥孕期能不能吃的介紹，希望能夠?qū)言械呐詭?lái)一定的幫組。
人們平時(shí)會(huì)吃各種各樣的粥，這幾種就包括小米粥，小米粥吃起來(lái)味道比較清淡，制作過(guò)程也比較簡(jiǎn)單容易，那些患有腸胃疾病的人，經(jīng)常會(huì)消化不好，這時(shí)候多吃一些小米粥就有很好的療效，還有那些身體虛弱的人，比如大病初愈的人群，就特別適合吃小米粥，那么是否可以在小米粥里面加入蜂蜜呢？
小米粥可以放蜂蜜嗎？
可以這樣吃，二者都是藥食同源的食材。
一、小米粥的功效
小米即粟米，能開(kāi)腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)，適于產(chǎn)婦乳少、產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香，可作早餐食用。小米粥是健康食品，可單獨(dú)煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)粥。
二、小米粥熬制及注意
1.小米半碗或根據(jù)人數(shù)來(lái)用量，先洗凈（其他添加如大棗，紅豆等也是各50-70克不等，洗凈）。
2.鍋中放足量水，將小米等倒入鍋中熬制，能用沙鍋?zhàn)詈?，有蓋的平鍋也行。熬的時(shí)間一定要夠，至少也要半個(gè)小時(shí)以上。
3.剛下米是要隨時(shí)攪一下鍋，防止糊底，文火熬時(shí)盡量少揭鍋蓋。
4.待熬至半個(gè)小時(shí)以上，可根據(jù)個(gè)人的口味加入一點(diǎn)點(diǎn)食用堿，增加粘稠度，也更容易熬熟。（孕產(chǎn)婦嬰幼兒不建議放）
5.待米成花狀時(shí)，更可口。
6.等差不多可以入口后再加入適量的蜂蜜。
三、蜂蜜的功效
1.蜂蜜能改善血液的成分，促進(jìn)心腦和血管功能；
2.蜂蜜能促使肝細(xì)胞再生，對(duì)脂肪肝的形成有一定的抑制作用；
3.蜂蜜能迅速補(bǔ)充體力，消除疲勞，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力；
4.蜂蜜有殺菌的作用能在口腔內(nèi)起到殺菌消毒的作用；
5.蜂蜜能治療中度的皮膚傷害，特別是燙傷；
6.可以幫助盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)；
7.蜂蜜可以潤(rùn)腸通便。
感冒是比較常見(jiàn)的疾病，感冒之后在飲食上是需要清淡為主的，小米粥不僅可以滋補(bǔ)身體，而且感冒的時(shí)候喝點(diǎn)小米粥對(duì)身體健康是有好處的，如果感冒之后出現(xiàn)咳嗽，伴有流鼻涕等癥狀，吃藥之后，癥狀還是不能減輕的話，最好是及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)的檢查，然后對(duì)癥治療，感冒后盡量不要吃辛辣刺激的食物。
感冒怎么好的快
服用維C效果不明顯，加強(qiáng)鍛煉是關(guān)鍵
說(shuō)起感冒，很多人都會(huì)選擇在日常生活中服用維生素來(lái)對(duì)抗感冒或者預(yù)防感冒，但是日常補(bǔ)充的維生素效果非常微弱，對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，攝入維生素僅僅只會(huì)減少百分之三的生病概率。
那么，補(bǔ)充維生素就會(huì)效果不明顯，在一個(gè)人的生命的15年中，只能靠攝入維C避免一次感冒侵襲。
我們經(jīng)常會(huì)提到鍛煉身體，能夠防止病菌入侵，除此之外，在感冒的時(shí)候，鍛煉身體，加速排汗，可以讓病菌快速揮發(fā)，從而身體就會(huì)變得更加健康。所以說(shuō)，在感冒初期，進(jìn)行適當(dāng)?shù)某龊惯\(yùn)動(dòng)，可以緩解感冒癥狀。
可以喝點(diǎn)酒來(lái)預(yù)防
研究表明，適當(dāng)飲酒會(huì)使感冒的幾率降低，但要注意選擇酒的種類，葡萄酒可以降低感冒幾率而啤酒則沒(méi)有這個(gè)效果。盡管如此，人們還是要對(duì)飲酒持謹(jǐn)慎態(tài)度。
盡量不要服用抗生素
抗生素是針對(duì)細(xì)菌的藥，但引起感冒的是病毒。專家指出，抗生素對(duì)感冒沒(méi)有確切療效，卻會(huì)導(dǎo)致腹瀉之類不良反應(yīng)的幾率增加。
蜂蜜幫助緩解咳嗽
我們大部分的人，都會(huì)在日常生活中服用蜂蜜，蜂蜜不僅能夠養(yǎng)顏美容，而且還能止咳，你晚上睡覺(jué)前喝一勺蜂蜜能夠有效緩解咳嗽癥狀。而且比其他糖類飲品或咳嗽糖漿更有效。
有人關(guān)愛(ài)可加速康復(fù)
周圍的人會(huì)決定感冒患者的康復(fù)速度。從醫(yī)生那兒感受到更多共鳴的的病人似乎好轉(zhuǎn)得更快。從病人的癥狀報(bào)告和免疫活動(dòng)的檢測(cè)中可以看出這種情感產(chǎn)生的效果。而且，從家人那里獲得情感安慰也比其他治療方法更容易。
如何預(yù)防感冒
方法1、保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣
勤洗手。洗手是避免感染普通感冒或流感病毒的最佳方法。用餐前、上廁所之前和之后，都要用肥皂和水仔細(xì)洗手。按照下面的步驟洗手：
1、用溫水或冷水弄濕雙手。
2、抹上肥皂。
3、雙手互搓，直到起泡沫。每一處都要仔細(xì)搓洗。不要忘記搓洗指甲底下、指縫和手背。
4、搓洗至少20秒。你可以唱一遍《生日快樂(lè)》。
5、用干凈的水沖洗雙手。
6、用紙巾裹住水龍頭，然后關(guān)掉它，以免再次弄臟雙手。
方法2、改變飲食
多吃水果和蔬菜。雖然說(shuō)要預(yù)防感冒，最重要的是保持個(gè)人衛(wèi)生，但是多吃各種健康食物對(duì)身體也很有益。多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，少吃糖、加工和油炸食物。目前，還沒(méi)有研究證實(shí)吃特定食物絕對(duì)可以幫助你保持健康。
不過(guò)，健康的食物的確可以給身體提供營(yíng)養(yǎng)，幫助免疫系統(tǒng)對(duì)抗感染。比如說(shuō)，你不能只吃一碗草莓，但是一整天都不洗手，期望自己這樣就能健康。結(jié)合使用多種方法，才能最有效地預(yù)防感冒。
橙：提到維生素C，就會(huì)想到橙子。每天吃一個(gè)橙或喝一杯橙汁，獲取大量維生素C。
蘋果：有抗氧化作用。
木瓜：含有大量維生素C。
葡萄柚：含有大量維生素C和其它營(yíng)養(yǎng)，包括有抗癌作用的成分。
魚：幫助對(duì)抗和感冒有關(guān)的炎癥。吃深海多脂魚，比如野生鮭魚、鯖魚和白魚。
小米粥的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，用來(lái)滋補(bǔ)身體的話，作用也是非常大的，而且很多人平時(shí)也比較喜歡喝小米粥，小米粥特別適合手術(shù)后的病人以及產(chǎn)后的女性食用，小米粥是可以天天喝的，不過(guò)大家在熬制小米粥的時(shí)候，最好是搭配不同的食材，這樣小米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不同的，對(duì)人身體的作用也是不同的。
南瓜小米粥可以天天吃嗎?
一般情況下，南瓜小米粥是可以長(zhǎng)期食用的，但是不能光吃南瓜小米粥，還需要搭配其他的食物一同食用，否則還是無(wú)法補(bǔ)充身體所需的所有營(yíng)養(yǎng)元素。小米雖然也可以長(zhǎng)期食用，但是不能作為主食食用，因?yàn)槠涞鞍踪|(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不比大米更好。
雖然現(xiàn)在提倡多吃粗糧，但還是要視自己的身體情況來(lái)食用。像糖尿病人南瓜就建議少吃，南瓜可輔助控制血糖，但是食用量每日不宜超過(guò)500克，每餐不宜超過(guò)250克。有不少糖尿病人過(guò)量食用南瓜，反而出現(xiàn)了血糖升高，甚至導(dǎo)致了其他并發(fā)癥。即便是健康的朋友也建議粗糧雖好，也要均衡適量食用，身體需要更加全面的營(yíng)養(yǎng)素，所以食物應(yīng)該更多樣化。
南瓜小米粥的家常做法
所需的材料：小米一杯(電飯鍋?zhàn)詭У牧棵妆?，南瓜適量，冰糖適量
1、小米用水略沖洗一遍即可，加些水浸泡1小時(shí);南瓜去瓤，切小塊。
2、浸泡過(guò)的小米、南瓜連水一同放入鍋中，再加適量水，根據(jù)自己的口味放入適量的冰糖。
3、大火燒開(kāi)，撇去浮沫后轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)，熬至南瓜和小米充分融合即可關(guān)火。
注意，南瓜最好選用象腿南瓜(長(zhǎng)形的那種)，小米最好用沁州黃，這樣煮出的南瓜小米粥金黃、粘稠。水最好一次到位，不要中途加水，水量不要太多，這樣才能熬制出粘稠的粥，如果喜歡清水粥，那可以適量多放點(diǎn)水。另外，小米提前浸泡之后更加容易煮粘稠，沒(méi)時(shí)間的話不泡也可以，只是要適當(dāng)延長(zhǎng)煮的時(shí)間。小米最好是免洗的，如果不是，只要用水稍沖洗一遍即可，反復(fù)洗會(huì)損失其中的營(yíng)養(yǎng)成分。如果南瓜切成小片或者是做成泥則不需要與小米同時(shí)下鍋，如果是塊狀最好一起下鍋熬煮，這樣才能保證其熟透。
南瓜小米粥的適宜人群有哪些?
南瓜有補(bǔ)中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營(yíng)養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷者食用。肥胖者和中老年人食用南瓜都特別有益。小米能開(kāi)腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體 質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)。所以綜合來(lái)看，南瓜小米粥適合血?dú)馓潛p、身體虛弱者，術(shù)后和產(chǎn)后尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內(nèi)有熱毒者也可以多喝南瓜小米粥。不管是內(nèi)熱還脾胃虛弱的人都都能喝南瓜小米粥，這一粥品還對(duì)防治哮喘病有一定的幫助。想要通過(guò)食療來(lái)健胃消食、防止反胃、嘔吐的你不妨嘗試一下南瓜小米粥，自家熬制吃起來(lái)健康又安心。另外，胃熱熾盛者、氣滯中滿者、濕熱氣滯者少吃;患有腳氣、黃疸、氣滯濕阻病者、虛寒體質(zhì)的人應(yīng)忌食南瓜小米粥。
懷孕期間的孕婦朋友身體是需要營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的，所以在這個(gè)時(shí)候要多吃些五谷雜糧。小米就是比較常見(jiàn)的一種，不僅能夠補(bǔ)充氣血，又可以調(diào)理身體，孕婦朋友在平時(shí)可以多喝小米粥，對(duì)身體是很有好處的。
用小米粥來(lái)養(yǎng)胃是最佳的食療滋補(bǔ)品，在飲食中有的人喜歡喝小米粥恨不得每頓都做小米粥吃，小米粥如果熬好了，會(huì)有好多的營(yíng)養(yǎng)，并不亞于其它的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，可是孕婦能喝小米粥嗎?孕婦喝小米粥有什么好處呢?
小米粥做起來(lái)非常的容易，喝小米粥還有好多的保健功效，可是孕婦到底能不能喝小米粥呢?如果可以的話，孕婦朋友喝小米粥對(duì)身體上和胎兒上會(huì)有什么好處呢?下面我們具體地來(lái)了解一下孕婦喝小米粥的一些觀點(diǎn)吧。
對(duì)于孕婦而言，小米粥一樣有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
1、可以給孕婦補(bǔ)充豐富的維生素以及微量元素。
2、小米粥有效給孕婦提高了直接蛋白質(zhì)，動(dòng)物蛋白質(zhì)是二手蛋白質(zhì)。不少醫(yī)學(xué)家以及營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為動(dòng)物蛋白質(zhì)沒(méi)有植物蛋白質(zhì)好。
3、小米粥中的維生素B2，能避免胎兒骨骼畸形。
4、小米粥中所含的鋅，是維護(hù)性腺健康的微量元素，使所懷胎兒發(fā)育健全，不致畸，生長(zhǎng)正常。
5、小米粥中所含的銅，孕婦攝入足夠量的銅，能避免早產(chǎn)。
6、小米粥中所含的碘，妊娠期婦女?dāng)z取足夠的碘而維持甲狀腺功能正常?？杀苊馓喊V呆或智力低下或骨骼發(fā)育延緩或成為侏儒癥患者。
通過(guò)以上6點(diǎn)可以看出，孕婦吃小米粥是非常有利于胎兒的發(fā)育的，吃小米粥有利于寶寶的健康，也有利于孕婦的健康，因?yàn)樾∶字啾旧砭褪亲剃庰B(yǎng)血的。
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