高熱量垃圾食品巧搭配化身健康瘦身餐
三高人群養(yǎng)生食品搭配。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《高熱量垃圾食品巧搭配化身健康瘦身餐》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
如果為了擁有苗條的身材而把高熱量食品視為垃圾，大可不必。最新科學研究發(fā)現(xiàn)，這些所謂的高熱量垃圾食物其實也能幫助健康瘦身。
1、紅肉：只要選肉正確，即使肉夾饃和肉丸也能幫助瘦身
選擇優(yōu)質紅肉
瘦的紅肉對于那些想減肥的女性來說是個不錯選擇，因為它富含蛋白質和鐵，人體需要較長的時間消化，也就是說，吃瘦的紅肉不容易感覺餓，這樣就不會在飯后吃太多零食了。
吃紅肉的最佳方法是，選擇那些帶有97%瘦肉標簽的絞細牛肉，每份這種牛肉能比普通牛肉含的脂肪量少5克。如果你想吃牛排的話，就盡量選擇上腰肉或者丁字牛排。一般說來，吃一塊一張撲克牌大小的牛排是最好的。
2、冰激凌：每天至少吃一份全脂奶制產(chǎn)品的女性，比不吃的增加的體重反而要小
冰激凌沒那么有害
雖然研究者們還沒有完全確定這其中的聯(lián)系，但是他們認為牛奶中含有的一種亞油酸能夠幫助減肥。
每天吃一點奶酪、冰激凌或者一杯牛奶，其實是減肥最佳選擇，它們中含有的維生素D，還能起到抗癌的作用。不管你是不是正在減肥，都應該讓奶制品成為你飲食的一部分。但是不要吃太多了，全脂食品中確實含有飽和脂肪。最好每天只吃兩份，如果你還想再吃，就要選擇低脂的了。
3、煎蛋：蛋白質能增加飽腹感，減少攝取的卡路里
蛋白質能增加飽腹感
又是雞蛋，又是油煎，熱量很高吧!但是，研究發(fā)現(xiàn)，體重超標的女性如果早上吃煎蛋當早餐，減掉的體重是那些吃面包圈的兩倍。這項研究認為，雞蛋中的蛋白質能增加飽腹感、降低饑餓感，早餐吃雞蛋能有效減少人體在一天中所攝取的卡路里量。除此之外，雞蛋中還富含八種必需氨基酸，這些都是維持健康必不可少的要素。
4、比薩、漢堡：添加富含纖維食品即可避免高熱量。
給漢堡添加富含纖維食品
快餐，典型的“垃圾食品”。但吃之前只要點富含纖維的品種就可以避免高熱量，比如要一份全麥比薩餅加上蔬菜餡。再比如，吃一只漢堡，加一盒玉米粒。營養(yǎng)學家們認為，纖維和蛋白質一樣，也不容易迅速被人體消化，從而起到幫助維持更長久的飽腹感的作用。
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香蕉面相好，口感軟滑，不少人喜歡。以平時對香蕉的了解可知利于消化，很多胖胖瘦身選用它，但它為高熱量水果，高熱量香蕉可幫助瘦身嗎?
一碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉的熱量則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替一碗白飯，便可達到減肥的效果，因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現(xiàn)象。注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇，應以營養(yǎng)高而熱量低的食物為佳。
香蕉是不是可以減肥，應該從兩個角度來看。因為香蕉本身含的都是淀粉，所以很容易保腹，不容易吃得過量，加上從淀粉要變成糖類需要一些時間，所以香蕉短時間并不會使血糖過高，因此不太容易堆積能量。如果從這個角度來看，香蕉似乎是可以當作減肥時的優(yōu)良食品。但如果從另一個角度來看，由于香蕉含許多淀粉，因此熱量不會少到哪里去，所以如果吃得太多，仍然會發(fā)胖。香蕉有排便的好處，但不要吃太多，會對胃有損傷。
選用香蕉瘦身的朋友們，此刻曉得為什么自己吃香蕉沒起作用了吧!全身淀粉的它在你瘦身時過多食用，不但不會幫你減肥，還會發(fā)胖哦!所以用香蕉瘦身的朋友們一定要注意嘍!
在我們平時生活當中的飲食里面，有些食物的熱量比較高，有些食物的熱量比較低，我們平時應該了解這方面的一些知識，尤其是對于正在減肥的一些人士，飲食方面應該少吃一些高熱量的食物，高是熱量就容易出現(xiàn)脂肪堆積的問題，所以說在這方面一定要有所了解，我們來看一下這方面的內容。
高熱量食物列表
大家通常所說的高熱量食物主要是指淀粉、糖類等碳水化合物含量比較高的食物，長期進食高熱量食物就會使人體重增加，體型發(fā)胖，這對女性朋友而言可不是什么好事情。那高熱量的食物主要有哪些呢?粗略統(tǒng)計一下大約有以下幾種。
第一就是動物脂肪了，包括動物油脂，肉塊，奶油，魚油以及蛋黃等。
第二就是糖類，這里面就包含了白糖、紅糖、黑糖、冰糖、水果糖、麥芽糖、巧克力等糖制品。
第三則是淀粉，我們日常炒菜中喜歡把淀粉做為炒菜的調料，比如用來嫰肉、勾芡等。
第四是植物油，主要包括菜籽油、色拉油、豆油、花生油等，因為植物油可以增加我們血液中的甘油三脂的濃度，所以比較危險，不建議過度食用。尤其是色拉油，這類油是通過化學方式從大豆中提取的植物油，當色拉油加熱的時候，當初化學提取里含在油里殘留的化學物質揮發(fā)出來會影響人體健康。
接下來就是人造食用油，主要是指化學油脂，比如人造黃油、人造奶油、人造可可油等，這類油主要用在食品加工上面。
第六就是細糧了，也就是加工好了的小麥、大米及糯米等，這類食物的熱量不低。
最后就是蜂蜜了，雖然說蜂蜜的營養(yǎng)價值比較高，里面含有很多的人體所需的物質，但是蜂蜜含有80%左右的糖分，所以還是建議大家適度食用。
大家在日常生活中是否知道自己吃的食物熱量有多少呢？很多減肥的朋友對于高熱量的食物都是百般禁忌的，但是具體的食物含有多少熱量，大家真的清楚嗎？幫助大家更好的減肥，我們就來給大家簡單的介紹，什么食物具有高熱量。
TOp1
你是炸薯條的粉絲嗎?如果是那就一定要注意了，在這項研究中，專家發(fā)現(xiàn)炸薯條是讓你體重暴表的冠軍。它可能比一罐一罐的薯片更兇猛。一個三餐都喜歡光臨快餐店的人，每年會吃掉8公斤的純脂肪，而其中的2公斤會一直留在你身上。
TOp2
薯片不是土豆，經(jīng)過工業(yè)化處理之后，你吃掉的已經(jīng)不是土豆，而是純粹的鹽+脂肪。作為回報，你的體重會每年瘋長1、5公斤。
TOp3
你已經(jīng)知道果汁會讓你體重暴秤，但軟飲料呢，聽上去應該跟果汁差不多，不過實際上它比果汁更猛。如果你是可樂愛好者，除了骨質會疏松，每年也會因此多生出1、3公斤贅肉。
TOp4
生鮮紅肉牛肉是否就是你每餐的主角呢?如果是這樣的話，那你每一餐，都在置體重于不顧。在這項研究中，紅肉的作用非常可怕，它會讓你每年不知不覺上漲1、2公斤體重。
TOp5
冷加工肉類冷拼、熱狗或者火腿都是我們經(jīng)常接觸的冷加工肉類。它們的熱量、鹽度和飽和脂肪含量更高。研究表明，如果每天以此為生，你每年會因此上漲1公斤體重。
TOp6
反式脂肪已經(jīng)是食品工業(yè)公開的秘密，盡管有令禁止，但從業(yè)者似乎仍然很難抵擋低成本的誘惑。購買食品的時候，一定要認清楚，畢竟反式脂肪除了那些我們已經(jīng)知道的害處外，還會讓你每年體重多出0、9公斤。
TOp7
土豆研究表明，用煮、烤這類方式烹調土豆的話，它是非常健康的，但就算如此，每年仍然會增加0、89公斤體重。
TOp8
各種甜食蛋糕、小餡餅、甚至消化餅干，現(xiàn)在已經(jīng)偽裝成各種小資的情調混入了你的生活，盡管你知道它們的不健康，但還是會每天就著咖啡大吃一通。不過要提醒你，這些甜食會讓你每年額外增加0、83公斤的體重。
TOp9
精糧雖然花費了很多工藝和成本，但還是被食品學家認為是“壞碳水化合物”。原因是糧食精煉過程中，只顧口味提升，卻損失了很多本應留下的谷殼和麩皮，結果就是常吃精糧讓你每年體重上漲0、8公斤。
以上給大家介紹的幾種具有高熱量的食物，大家是否已經(jīng)牢記于心呢？現(xiàn)實生活中，我們最好能避開他們。同時我們建議，大家在生活中也要多多留心，注意自己所食用的食物具有多少熱量，更好地為自己制定出一份減肥計劃。
雖然人體每天都需要補充大量的能量來維持人體體力正常的運行，但是如果一個人身體里的熱量過多的話，就可能讓這些熱量轉化成脂肪，造成肥胖現(xiàn)象。所以大家在生活中應當避免吃一些高熱量食物，但是有些高熱量食物又是非常美味的，例如炸雞沙拉醬的，因此吃了高熱量食物之后可以采取哪些補救方法?
1、飲用木瓜奶
木瓜是一種很好的去油膩的食物。木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，能對動植物蛋白、多酞、多酯等物質有較強的水解能力，能夠將油炸食品中的油脂分子水解成易于人體吸收的小分子物質，從而減輕油炸食品對人體的影響。而牛奶中含有豐富的乳清酸和鈣質，它能夠抑制膽固醇的產(chǎn)生和沉積，也是解油膩的一種有效食物。將木瓜和牛奶一起搭配，制作成木瓜奶，能很好的對吃完油炸食品進行補救。
2、吃水果
水果中富含維生素C，還有其他的很多天然營養(yǎng)物質，如：蘋果中的果膠、纖維索，葡萄中的白黎蘆醇，它們具有很好的降脂作用，對降低膽固醇和抑制膽固醇合成酶的活性有很好的效用。在吃完油炸食品后，通過食用水果，能很好地解除油膩，對預防脂肪堆積有很好的幫助。
3、喝茶
養(yǎng)成愛喝茶的習慣也是有利于身體健康的，茶能夠起到促消化的作用，還有養(yǎng)胃、暖胃的功效。在吃完油炸食品后，可以多喝喝茶來促進油炸食品的消化，對解油膩也是很好的，特別是像：大麥茶、綠茶、涼茶、普洱茶等等都是對吃完油炸食品后一種很好的補救方法。
4、喝酸梅湯
酸梅湯食用烏梅、山楂熬制成的一種堿性飲品，在飲用過后可以中和糖類和脂類的酸性效應，加速糖類和脂類的代謝分解，從而達到解除油膩的作用，在吃完油炸食品后，可以喝上一杯自制的酸梅湯，能有效去除油膩，還能防止脂肪堆積。
油炸食品雖然好吃，但是鑒于它對人體的危害，應該盡量少吃或者不吃。如果真的沒忍住，吃了油炸食品，也不要過于的自責，可以通過食用上述的幾種食物加以補救，將油炸食品對身體的影響盡量降到最低。
隨著生活水平的不斷提高，人們關注的已經(jīng)不僅僅只是要吃飽，而是要吃的健康，為了控制體重，盡量少攝入高熱量的食物。大家對一些顯而易見的高油高脂高熱量的食物較容易辨認，但對于一些表面看起來貌似低熱量的食物，卻很難察覺和辨認，結果往往導致在不知情的情況下攝入高熱量食物。
那么在日常生活中都有哪些常見的隱秘的高熱量食物。首先說說瘦豬肉，在人們的印象中只有肥肉才是高熱量的食物，所以覺得瘦豬肉可以勁情的吃，其實這個觀點是錯誤的，瘦豬肉含熱量的多少，與它是哪個部位生長的和烹飪方法都有著很大的聯(lián)系，即使是腰部的瘦肉。
如果烹飪方法不對，依然是高熱量食物。其次來說說大家常喝的咖啡，純咖啡確實是低熱量食物，但人們在飲用時往往喜歡往咖啡里加入一些咖啡伴侶，這個不經(jīng)意的舉動就使得咖啡成為了隱秘的高熱量食物。無糖曲奇加咖啡的早餐組合是很多白領的最愛，殊不知這就是一個高熱量食品組合。
現(xiàn)在進入炎熱的夏季了，很多朋友喜歡做一些水果沙拉，認為吃著既爽口又營養(yǎng)低熱量，其實這樣的觀點也是不正確的，經(jīng)過科學檢測，已經(jīng)證明沙拉醬是一種很熱量很高的食物，所以大家盡量少吃。此外，有很多朋友很喜歡吃葡萄干、蘋果干、香蕉干之類的水果干，覺得很有營養(yǎng)。
但往往忽視了它們的高熱量，它們中的水分都被去除了，所以熱量就被濃縮了，所以在不經(jīng)意間就會大量攝入熱量，很多朋友喜歡在麥片粥里加入一些葡萄干之類的水果干，其實麥片本身就是隱秘的高熱量食物，這樣的組合，雖然很美味，但是攝入的熱量會非常多，很不利于減肥。
水果是我們生活當中常吃的一種食物，水果的營養(yǎng)功效是非常不錯的，從熱量上來看，水果也分為高熱量的水果和低熱量的水果，高熱量的水果也比較多，比如說西瓜，荔枝等水果的熱量相對都是比較高的，之所以它們的熱量高，主要是它們的糖分比較高，這樣的水果如果吃得過多就容易導致脂肪堆積。
1、西瓜
一個西瓜的熱量相當于6碗飯，這樣說可能有些夸張，其實通過對水果中的營養(yǎng)成分分析，100g西瓜的熱量為25卡路里，而100g米飯的熱量為116卡路里。而普通大小的一個西瓜，大約會有3kg重，也就相當于25*30=750卡路里，而一碗米飯也就100g的樣子，所以一整個西瓜的熱量確實與6碗飯相當。
西瓜中含有大量的水分，占比在94%以上，但是西瓜的糖分含量是在太高了，而且夏天中不少人都喜歡吃西瓜消暑，一吃就吃半個，你可知道這期間相當于吃了3碗飯了。
2、荔枝
荔枝是廣東朋友愛不釋手的一種水果，雖然口感和味道都非常不錯。但其實荔枝的熱量比起西瓜還要高，每100g的荔枝，熱量高達70卡路里。而且荔枝除了含糖量高以外，也是十分容易上火的，廣東人有個習俗，吃完荔枝后一定要喝一杯鹽水來下火。大量吃荔枝小心口腔潰瘍和痘痘找上門哦。
3、龍眼
龍眼又稱為桂圓，是一種維生素含量極高的水果但同時熱量比起荔枝還高，每100g的龍眼熱量為72卡路里。而以龍眼為原料的龍眼干，由于水分的蒸發(fā)，所含熱量更加高，高達每100g371卡路里。而且吃了龍眼之后，由于其有開胃的作用，會讓人很容易感到饑餓，這樣在主餐中可能會變得想吃更多。
4、椰子
椰汁是出了名的高熱量飲品，短期內不斷飲用椰汁體重上升將會非?？植馈６脑弦又?，每100g的熱量高達241千卡，比以上的幾種要高出3倍以上!而且椰子肉中含有大量脂肪和蛋白質，減肥過程中還是少吃為妙吧。
5、甘蔗
相信不少人都喜歡飲甘蔗。糖分的一大類命名就是從甘蔗中來的，足以證明這種水果中含糖量之高。甘蔗非常甜，每100g的甘蔗中含有64卡路里的熱量，但是含糖量在16%-17%可以說是高糖食物。減肥人士和糖尿病患者一定要遠離甘蔗。
6、榴蓮
雖然榴蓮本身的味道已經(jīng)領到不少人敬而遠之，但是跟臭豆腐一樣，榴蓮還是有相當一部分的擁護者。榴蓮中所含的熱量非常高，每100g中含有147卡路里，在以上介紹的各種水果中屬于非常高的了。
對于一些患有肥胖癥的朋友們來說，如果正在減肥的話，那么一些高熱量的食物，是被禁止的。因為我們身體所需要的熱量是有限的，尤其是大家并不會進行大量的體育運動，所以不能消化的熱量，就會堆積在體內，久而久之，就會導致我們身體肥胖。那么，哪些是高熱量的食物呢?
1、動物脂肪：肥膘、肉塊、奶油、魚油、蛋黃。
2、堅果：花生米、和核桃肉、瓜子仁等堅果的熱量都比較高。
2、花生油、豆油、菜籽油、色拉油。
3、細糧：小麥、大米和糯米。
4、糖類：白糖、紅糖、冰糖、水果糖。
5、牛奶巧克力：巧克力是高熱量物質，大約每一百克含有2,200卡焦。
6、油炸食品：這些食物在烹飪過程中帶來的油脂直接在人的身體里貯存并導致肥胖。油炸小吃至少含有13-19%的飽和脂肪。
7、糕點：餅制作的基本成分是馬伊達 (白面粉)、黃油/起酥油、打泡粉、奶油或雞蛋，這些都含高飽和脂肪。
8、比薩、漢堡：比薩純粹是既美味又飽腹的垃圾食品。一片中等大小的比薩餅有350到500卡的熱量。塞進漢堡的這些肉餅都是油炸過的，飽和脂肪和反式脂肪的含量一般較高。
9、肉和肉制品：肉類品種很多，如牛肉、羊肉、豬肉、鴨肉、所有這些肉都含有大量的脂肪。
吃了高熱量食物怎么辦
若只是偶爾吃了高熱量食物大可不必擔心，長胖并非一日能成的，以后多注意就行了。
1.可以適當增加運動量，消耗一些卡路里。
2.若是睡前吃多了，可以晚點睡，適當活動一下。
3.下一餐盡量選擇一些低脂低熱量的食物，例如新鮮的水果蔬菜。
4.也可吃點酶片或者消化片等幫助消化。
經(jīng)常食用大量的具有高熱量的食物容易使人患高血壓、肥胖等病癥，尤其是已經(jīng)患有高血壓、或者心臟病的朋友要注意了，認清哪些食物具有高熱量，生活中要盡量避免食用或者少食用這樣的食物。為了身體康健，雖說那些高熱量的食物讓人很有食欲，但是它會使你致病，所以，要學會控制自己的嘴哦。
1含脂肪、糖類、熱量高的食物就是高熱量食物，通常指經(jīng)油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物，比如：所有的動植物油、油脂類堅果（松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果）、加工食品（臘腸、全脂奶粉、巧克力、香腸、餅干、方便面等）
癥和冠心病的最危險食品。罐頭類食品 不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。
3．腌制食品 在腌制過程中，需要大量放鹽，這會導致此類食物鈉鹽含量超標，造成常常進食腌制食品者腎臟的負擔加重，發(fā)生高血壓的風險增高。
4．加工的肉類食品（火腿腸等） 這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導致癌癥的潛在風險
5．肥肉和動物內臟類食物 雖然含有一定量的優(yōu)質蛋白、維生素和礦物質，但肥肉和動物內臟類食物所含有的大量飽和脂肪和膽固醇，已經(jīng)被確定為導致心臟病最重要的兩類膳食因素
以上列舉的食物類已經(jīng)被公認是含高熱量的食物，即使是健康的你，平時遇到這些食物也要有所節(jié)制，不可長期大量食用，造成身體上的痛苦。所以，對于任何可能發(fā)生的疾病，防范很重要，平時多加注意，避免不必要的疾病發(fā)生。那么 ，這些高熱量的食物，你記住了嗎，為了健康長點記性吧。
隨著社會的發(fā)展，越來越多的朋友們開始重視起飲食方面的健康。飲食健康是指葷素搭配合理、以清淡為主、定時定量的進食一日三餐。許多朋友們都知道，要想減肥瘦身就必須減少高熱量食物的攝入，高熱量的食物不但會導致人體肥胖，還能引起身體多方面的疾病。那么哪些是屬于高熱量的食物呢？
一、油炸類食品 ?
1、導致心血管疾病元兇( 油炸淀粉） ?
2、含致癌物質 ?
3、破壞維生素，使蛋白質變性 ?
二、腌制類食品 ?
1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 ?
2、影響粘膜系統(tǒng)（對腸胃有害） ?
3、易得潰瘍和發(fā)炎 ?
三、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等） ?
1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐 和 顯 色作用）
2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔） ?
四、餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干） ?
1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔） ?
2、嚴重破壞維生素 ?
3、熱量過多、營養(yǎng)成分低 ?
五、汽水可樂類食品
1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣 ?
2、含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐 ?
六、方便類食品（主要指方便面和膨化食品） ?
1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） ?
2、只有熱量，沒有營養(yǎng) ?
七、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）
1、破壞維生素，使蛋白質變性 ?
2、熱量過多，營養(yǎng)成分低
通過上面的介紹，我們知道了高熱量食物的范圍有哪些。想要保持身材的朋友們，平時就應該避免這幾種高熱量食物的攝入。過多的攝入高熱量的食物，不但會影響我們的形體美觀，還會影響到皮膚和身體的健康，所以在飲食方面應該注意。
西瓜是我們常吃的水果，它的主要的成分就是水分，能夠多達94%的水分。但是很多人不了解，除了水分以外，西瓜里面大部分都是糖分，所以說它的含糖量是非常高的，從熱量的角度來說，它屬于一種高熱量的水果，平時適當?shù)某砸恍┯邢罱鉄岬淖饔?，如果吃得過多也容易引起發(fā)胖的問題，在這方面應該有所注意。
西瓜是高熱量水果嗎
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯。
1、西瓜
一個西瓜的熱量相當于6碗飯，這樣說可能有些夸張，其實通過對水果中的營養(yǎng)成分分析，100g西瓜的熱量為25卡路里，而100g米飯的熱量為116卡路里。而普通大小的一個西瓜，大約會有3kg重，也就相當于25*30=750卡路里，而一碗米飯也就100g的樣子，所以一整個西瓜的熱量確實與6碗飯相當。
西瓜中含有大量的水分，占比在94%以上，但是西瓜的糖分含量是在太高了，而且夏天中不少人都喜歡吃西瓜消暑，一吃就吃半個，你可知道這期間相當于吃了3碗飯了。
2、荔枝
荔枝是廣東朋友愛不釋手的一種水果，雖然口感和味道都非常不錯。但其實荔枝的熱量比起西瓜還要高，每100g的荔枝，熱量高達70卡路里。而且荔枝除了含糖量高以外，也是十分容易上火的，廣東人有個習俗，吃完荔枝后一定要喝一杯鹽水來下火。大量吃荔枝小心口腔潰瘍和痘痘找上門哦。
3、龍眼
龍眼又稱為桂圓，是一種維生素含量極高的水果但同時熱量比起荔枝還高，每100g的龍眼熱量為72卡路里。而以龍眼為原料的龍眼干，由于水分的蒸發(fā)，所含熱量更加高，高達每100g371卡路里。而且吃了龍眼之后，由于其有開胃的作用，會讓人很容易感到饑餓，這樣在主餐中可能會變得想吃更多。
4、椰子
椰汁是出了名的高熱量飲品，短期內不斷飲用椰汁體重上升將會非常恐怖。而椰汁的原料椰子中，每100g的熱量高達241千卡，比以上的幾種要高出3倍以上!而且椰子肉中含有大量脂肪和蛋白質，減肥過程中還是少吃為妙吧。
5、甘蔗
相信不少人都喜歡飲甘蔗。糖分的一大類命名就是從甘蔗中來的，足以證明這種水果中含糖量之高。甘蔗非常甜，每100g的甘蔗中含有64卡路里的熱量，但是含糖量在16%-17%可以說是高糖食物。減肥人士和糖尿病患者一定要遠離甘蔗。
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