護(hù)肝、滋陰、減肥一舉三得
春季養(yǎng)生護(hù)肝。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《護(hù)肝、滋陰、減肥一舉三得》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
你愛吃酸食嗎?冬天吃點(diǎn)酸酸的食物，有益健康。酸食護(hù)肝滋陰，還能夠達(dá)到減肥的效果，可謂“一舉三得”!山楂、蘋果等酸味食物富含有機(jī)酸、纖維素等礦物質(zhì)，刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動(dòng)，有效保持女性窈窕身姿。不僅如此，還能夠增強(qiáng)身體抵抗力。為大家推薦幾款酸味食物。
1、檸檬
檸檬是一種富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。其實(shí)，檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)。
推薦吃法：檸檬海帶茶
取鮮檸檬汁100克，鮮海帶100克，把海帶洗凈后用刀割痕，放入180克清水，在不銹鋼杯中浸泡，煮沸1小時(shí)，放冷，飲用時(shí)可適當(dāng)加入少許冰糖。
2、山楂
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物，有降血壓、促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，對(duì)減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。
推薦吃法：消脂山楂湯
山楂500克，白糖100克。以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂爛熟放入白糖，飲其湯。
3、酸奶
很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會(huì)發(fā)胖。酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
4、醋
醋不但可以調(diào)味，而且具有生津開胃的保健功能，經(jīng)常吃點(diǎn)醋，可促進(jìn)胃液分泌，美容養(yǎng)顏。此外，醋被身體吸收后，能分解脂肪，對(duì)瘦身消脂有一定作用。在燒魚或煨排骨時(shí)也要加點(diǎn)醋，以促進(jìn)其所含的鈣、鐵、磷等有機(jī)物更多地溶解出來，進(jìn)而促進(jìn)消化吸收。
5、西紅柿
據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。所含蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，能促使胃液分泌，對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。所含果酸及纖維素，有助消化、潤(rùn)腸通便作用，可防治便秘。
冬季“體寒”與“壓力”是影響睡眠的兩大天敵。而西紅柿里的番茄紅素能夠清澈血液、促進(jìn)代謝，具有放松神經(jīng)、緩解壓力的作用。
6、青蘋果
青蘋果含有大量的維生素、礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，除了具有一般蘋果之補(bǔ)心益氣、益胃健脾等功效外，有研究證實(shí)，每晨空腹或晚上入睡前各吃1個(gè)新鮮青蘋果，除了能潤(rùn)腸通便外，對(duì)肥胖病還有一定的防治效果。
推薦吃法：青蘋果粥
青蘋果500g，糯米或大米150g，食鹽等調(diào)味品適量。青蘋果洗凈切塊，與淘凈的米一起放入鍋中加水煮，熟后調(diào)味即可。
這個(gè)冬天，滋陰養(yǎng)氣減肥三位一體。酸味食物，吃起來。
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香蕉是我們老百姓最為喜愛的水果之一，尤其是它的通便效果，更是受人青睞。香蕉是個(gè)好東西。一來吃起來方便，只要?jiǎng)兞似ぞ托?；二來熱量很低，又能吃飽，可解饑餓又不會(huì)使人發(fā)胖；三是香蕉含多種維生素，并且膽固醇低，常吃香蕉能使皮膚細(xì)膩柔美。有人曾經(jīng)每天晚上吃一杯酸奶加一根香蕉當(dāng)晚餐。一段時(shí)間后瘦了有8斤。網(wǎng)絡(luò)上也有各種各樣的香蕉食譜，且不說效果如何，天天以香蕉為主要食物，恐怕再堅(jiān)強(qiáng)的胃也會(huì)變得一看到香蕉就想吐吧，而且，香蕉性寒，過度吃也不好哦?，F(xiàn)在開始，讓我們把香蕉的吃法變一變。美容減肥的同時(shí)還能享受美食呢。
香蕉沙拉
這是最簡(jiǎn)單的做法。把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，幾乎不費(fèi)吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果覺得只有香蕉太單調(diào)，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進(jìn)食量，還能促進(jìn)減肥，補(bǔ)充維生素。
香蕉是個(gè)好東西。一來吃起來方便，只要?jiǎng)兞似ぞ托校欢頍崃亢艿?，又能吃飽，可解饑餓又不會(huì)使人發(fā)胖；三是香蕉含多種維生素，并且膽固醇低，常吃香蕉能使皮膚細(xì)膩柔美。
香蕉燕麥粥
這是一道絕對(duì)健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，更好吃！
免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時(shí)間都可食用，更可成為你的宵夜或點(diǎn)心，而且不限量??！但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什么，七分飽是。還可以配上各種作料，使之更加營(yíng)養(yǎng)美味并具多重功效。
香蕉是個(gè)好東西。一來吃起來方便，只要?jiǎng)兞似ぞ托?；二來熱量很低，又能吃飽，可解饑餓又不會(huì)使人發(fā)胖；三是香蕉含多種維生素，并且膽固醇低，常吃香蕉能使皮膚細(xì)膩柔美。
冰酸奶香蕉
冰酸奶香蕉這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，這次是將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個(gè)小時(shí)以后拿出來，一個(gè)酸奶香蕉冰淇淋呈現(xiàn)眼前，給它取個(gè)名字冰冰酸奶香蕉。如果你嘴實(shí)在讒了，想吃零食，就吃個(gè)拔絲香蕉，但記住吃后要多喝水清清腸胃。當(dāng)零食吃的話每天不要超過兩個(gè)哦。
香蕉蘸蜂蜜
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因?yàn)闆]做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長(zhǎng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。
健康小貼士
香蕉性寒，體質(zhì)偏于虛寒者，例如胃寒，虛寒（泄瀉、易暈），腎炎，懷孕期腳腫的人，最好不要生吃香蕉。
香蕉含大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂與鈣的比例失調(diào)，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康胃酸過多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹瀉者亦應(yīng)少吃香蕉。
香蕉在12~13攝氏度即能保鮮，不宜放在冰箱內(nèi)存放。
夏季正是瘦身排毒的好時(shí)節(jié)，下面就介紹5款排毒菜譜，讓你既可排清體內(nèi)毒素，又可養(yǎng)顏瘦身，一舉數(shù)得。
四季飄香
原料：青豆200克、杏仁80克、馬齒莧30克、新鮮玉米粒100克;蜂蜜、油。
做法：將上述原料焯熟裝盤，蜂蜜及少量野山茶油勾芡澆汁即可。
營(yíng)養(yǎng)評(píng)析：
青豆和玉米所含氨基酸。蕎悠悠
原料：蕎麥、莜麥各100克，紅黃彩椒、紫蘇葉適量;油、辣椒油、鹽、香油、醋。
做法：先將蕎麥面、莜麥面分別和成團(tuán)狀，制成貳分硬幣大小、薄厚適中的面片，上鍋蒸熟盛盤。將調(diào)味汁（油、辣椒油、鹽、香油、醋）澆入盤中，用橫切成條狀的黃紅彩椒將蕎麥片與莜麥片分隔開來，盤邊放些紫蘇葉。
營(yíng)養(yǎng)評(píng)析：
蕎麥、莜麥蛋白質(zhì)含量高，氨基酸配比合理，可以美顏、瘦身、預(yù)防許多都市白領(lǐng)容易患上的慢性病。水晶翡翠
原料：蘆薈200克、海蜇150克、黃豆80克;油、蔥頭、醋（白醋）。
做法：將蘆薈洗凈去皮，切成條狀，煮沸1-2分鐘后取出，海蜇切成塊狀。先將黃豆倒入鍋中燒至三成熱，放入蔥頭炒至六成熟，再將海蜇放入一起炒。最后倒入白醋，將蘆薈放入翻炒盛盤。
營(yíng)養(yǎng)評(píng)析
秋冬是身體積蓄能量的最佳時(shí)節(jié)，多熬些養(yǎng)生湯來喝，既可滋補(bǔ)身體、預(yù)防疾病,還可讓經(jīng)脈舒張、代謝順暢，以下就推薦幾種好喝又保健的靚湯。
茶樹菇煲排骨
它的主要原材料包括排骨、茶樹菇、紅棗、蜜棗、姜。
制作過程：首先，將茶樹菇切成段、姜切成姜片、蜜棗和紅棗去核、排骨切成塊狀并飛水，撈出以作備用。然后將所有原材料通通放入湯煲中，先用大火將水煮沸，再轉(zhuǎn)小火煲煮。時(shí)間在兩小時(shí)左右。最后在出鍋前加入調(diào)味品即可飲用。
這一個(gè)湯具有健脾胃、抗衰老、防癌的作用。
無花果煲瘦肉
它的主要原材料包括無花果、豬瘦肉、蜜棗、姜。
制作過程：首先，將無花果用清水發(fā)泡好，發(fā)泡時(shí)間約為三分鐘，撈起備用。然后將豬瘦肉切成塊狀，放入沸水中飛水，撈起備用。接著將所有原材料一起放入湯煲中，并加入足夠的清水，直接用大火熬煮兩個(gè)小時(shí)左右。出鍋前加入調(diào)味品即可飲用。
這一個(gè)湯具有清熱下火、潤(rùn)肺清肝的功效，可用于咳嗽，喉嚨痛。
花旗參燉烏雞
它的主要原材料包括烏雞、花旗參、大棗、枸杞、生姜。制作過程：首先，將烏雞處理好，切成塊、花旗參切片、生姜切片、大棗去核以作備用。然后將所有原材料一起放入湯煲中，加入適量清水，先用大火將水煮沸，再改小火熬煮兩小時(shí)左右。出鍋前加入調(diào)味品即可。
這個(gè)湯可以用于氣虛、氣短、心悸、頭暈、無力。
溫馨提示老火湯的特點(diǎn)就是制作過程簡(jiǎn)單，材料也是日常生活中常見的食物，適合于廣大家庭。如果你也想通過煲湯來滋補(bǔ)身體，以上的湯你不妨嘗試弄一下。
眾所周知吃粗糧對(duì)我們的身體健康有很多好處，而玉米其實(shí)就是最常見的一種粗糧了，玉米是一種含有豐富的鈣質(zhì)，磷，維生素，可以說吃玉米對(duì)我們的身體是有很多好處的，同時(shí)玉米也是一種膽固醇含量相對(duì)來說很低的食物，因此最適合當(dāng)減肥的產(chǎn)品了。
生活中很多人都知道吃對(duì)我們的身體影響是很大的，而一些怕胖的女性朋友在吃東西的時(shí)候更會(huì)關(guān)心會(huì)不會(huì)引起肥胖，那么吃玉米會(huì)發(fā)胖嗎?一起來了解一下吧。
減肥食譜中，晚餐是比較重要的一餐，很多瘦身專家一般會(huì)建議減肥人士的晚餐選擇玉米做主食。很多減肥族不解，吃玉米會(huì)胖嗎?下面就讓瘦身專家來告訴我們?yōu)槭裁闯杂衩撞粫?huì)胖!
減肥晚餐吃玉米會(huì)胖嗎?
1、長(zhǎng)期吃玉米不會(huì)導(dǎo)致肥胖，玉米中含有大量的粗纖維和鎂，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加速體內(nèi)廢物的排出，有利于減肥。吃玉米對(duì)身體有很多好處的，不要擔(dān)心會(huì)引起肥胖，但是建議您合理飲食，不要吃太多，配合蔬菜，肉類食用。食物不要太單一。食物減肥的同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)減肥是最好的。
另外可以用玉米須泡水喝，可以有助于減肥。不一定非要大量的食用玉米。糯玉米吃得太多不利于消化。所以還是要注意的。
2、吃玉米肯定不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)橛衩讓儆诖旨Z，含有大量的纖維素，容易產(chǎn)生漲腹感，而且可以預(yù)防便秘，玉米不容易消化，其淀粉在胃里停留的時(shí)間較長(zhǎng)，不容易產(chǎn)生饑餓感，而且玉米含有大量的維生素E，吃了還可以美容，我覺得玉米是最好的美容和減肥食物。
3、玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用，不僅不會(huì)增肥，反而有減肥的功效。
玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
4、玉米"湯"具有利尿效果，特別是用于水腫性肥胖。何謂容易水腫?就是，你每天睡醒會(huì)覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常上廁所的次數(shù)，比一般人還少，這樣你就容易水腫。
玉米可以說是一種全身都是寶的食物了，吃玉米對(duì)我們的身體真的是有太多的好處了，可以說吃玉米不僅不會(huì)發(fā)胖，同時(shí)還有減肥的功效呢?因此日常生活中我們一定要多多吃玉米哦。
夏季養(yǎng)生粥有哪些?夏季已經(jīng)到了，我們漸漸感受夏季的火辣，天氣炎熱，消暑成為了首要任務(wù)在，這個(gè)夏日，不妨稍微花點(diǎn)心思，在粥里加點(diǎn)具有降壓作用的配料，這樣的藥粥吃起來既解暑，又降壓，一舉兩得。下面就教你做幾款天然降壓消暑粥，一起來看看。
1、綠豆海帶粥
原料：綠豆、海帶各100克，大米適量。
做法：將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長(zhǎng)期當(dāng)晚餐食用。
2、荷葉粥
原料：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。
做法：將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>
3、玉米冬瓜粥
原料：冬瓜250 克，雞肉90 克，玉米(鮮)60 克，冬蟲夏草5 克，姜5 克，大蔥5 克，鹽4 克。
做法：將玉米、冬瓜、冬蟲草、雞肉、生姜洗凈，放入瓦鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后， 文火煮至玉米熟爛為度，放蔥調(diào)味即可。
4、蓮子粥
原料：米飯(蒸)200 克 ，蓮子50 克，木耳(干)20 克，白酒5 克，鹽2 克。
做法：蓮子放入砂糖，放入溫水中浸泡一晚，再放入蒸籠中蒸40 分鐘，變軟后取出。把木耳放入水中泡軟，去除根部，再切成絲。鍋中倒入所有的調(diào)味料(高湯半杯、酒5 克、鹽2 克)，再加入木耳絲同煮至熟，撈出瀝 干水分。 熱粥中放入蓮子和木耳就可以了。
5、芹菜粥
原料：芹菜連根120克，粳米250克。
做法：將芹菜洗凈，切成六分長(zhǎng)的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
6、菊花粥
原料：菊花末15克，粳米100克。
做法：菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
7、山楂粥
原料：干山楂30克，粳米100克，冰糖15克。
先將干山楂放入砂鍋內(nèi)煎取濃汁并去渣，然后加入粳米、冰糖及清水適量煮成粥，分早晚兩次食用。
8、決明子粥
原料：決明子18克，粳米100克，冰糖15克。
做法：將決明子置于鍋內(nèi)炒至微有香氣即可，待冷卻后加水適量煎取藥汁與粳米同煮成粥，再加入冰糖稍煮即可，分早晚兩次食用。
現(xiàn)在出現(xiàn)了越來越多不同的護(hù)膚方法，但是，大部分的MM都更傾向通過美顏食譜進(jìn)行護(hù)膚。這樣的護(hù)膚方法不管對(duì)于忙于工作的白領(lǐng)，還是忙于學(xué)習(xí)的MM，都是一個(gè)方便又有效的方法。那有哪些有效的養(yǎng)顏食譜呢?今天，小編就為大家推薦幾款有效的養(yǎng)顏食譜。
三款祛斑美食偏方介紹
1、山藥枸杞粥
材料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法
1、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來，瀝干水分。
2、新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。
3、鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，消除色斑。
2、大米黃瓜粥防治祛斑
材料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。
做法
1、將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。
2、大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。
3、鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。
功效：一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。
3、西芹牛肉羹
材料：西芹50克，牛肉末150克，雞蛋清一個(gè)，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水淀粉30克，高湯800克，豬油10克，蔥姜絲各適量。
做法
1、將西芹洗凈，切成細(xì)丁狀待用。
2、鍋內(nèi)上火，加入豬油，鍋熱后加入蔥姜絲煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸，下水淀粉后攪勻。
3、最后淋入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內(nèi)即可。
功效：美白去斑。
祛痘茶飲還你白滑肌膚
1、桃仁山楂茶
材料：桃仁9克，山楂9克，貝母9克，荷葉半張，綠茶適量。
做法：將前四味加水1000毫升，以武火燒開，改文火煎15分鐘，去渣取汁，裝入暖瓶，用以沖泡綠茶。一日飲完，連服三十日顯效。
2、百合桃花茶
材料：桃花干品3克，百合10克。
做法：將桃花桃花置于鍋中，用適量的水浸泡30分鐘，再放進(jìn)百合，煮開即可。
功效：清心潤(rùn)肺，去內(nèi)熱，腸道排毒花草茶 對(duì)于肝郁氣滯引起的粉刺、痤瘡、蝴蝶斑者均有良效。
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什么樣的早餐可以美容？
1.豆?jié){
傳統(tǒng)的中式早餐中離不開便是豆?jié){，早晨喝豆?jié){將可以更好的補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，提高精神狀態(tài)。而對(duì)于美容而言，豆?jié){更是佳選。
首先，中醫(yī)也將食物分為四性五味，其中豆?jié){性味甘、平，有補(bǔ)虛、清熱的作用，當(dāng)作秋季的早餐，可以很好的滋陰潤(rùn)燥，改善身體干燥現(xiàn)象。
其次，人體的皮膚在夜間的新陳代謝比較快，自然容易發(fā)生缺水現(xiàn)象。豆?jié){中富含大量的水分，可以補(bǔ)水潤(rùn)膚。
再有，豆類食物中富含維生素，其中的大豆中的維生素E、異黃酮等物質(zhì)可以抗氧化、祛斑，從而能夠更好的維護(hù)皮膚的健康。
但是單純的豆?jié){飽腹感差，熱量低，對(duì)提高上午的工作效率不利。所以，早晨喝豆?jié){可以配上包子、芹菜等食物。營(yíng)養(yǎng)豐富又可美容養(yǎng)顏。
2.糯米紅棗粥
早晨喝粥不僅養(yǎng)胃，還有滋陰的作用。糯米紅棗粥，因?yàn)槲兜老闾?，口感黏糯激起食欲。就美容而言，糯米紅棗粥可以健脾補(bǔ)氣血，女性氣血不足常常會(huì)引起面色蒼白、身體乏力、出虛汗、食欲不振等現(xiàn)象。而糯米紅棗粥可以通過補(bǔ)氣血來改善女性臉色，美容養(yǎng)顏。
但是大家都知道早餐是一天中最重要的一頓，僅僅補(bǔ)充碳水化合物并不能滿足人體營(yíng)養(yǎng)需求，所以可以配上雞蛋和水果。
3.小米南瓜粥
小米南瓜粥以養(yǎng)胃著稱，但作為秋天的美容早餐。首先南瓜便是一味美容食物，南瓜中的胡蘿卜素可以抗氧化，轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A之后可以促進(jìn)皮膚光澤有彈性。同時(shí)，南瓜還有補(bǔ)血作用，使面色更紅潤(rùn)。
小米又有窮人代參湯這一說法，同樣可以補(bǔ)氣血。但對(duì)皮膚的保護(hù)作用還是來自于其中的維生素B族，小米中的維生素B族含量居谷物之首，秋季補(bǔ)充維生素B可以改善皮膚粗糙、起皮，以及口角生瘡等現(xiàn)象。
小米南瓜粥同樣不是一道營(yíng)養(yǎng)全面的早餐，雖然富含膳食纖維、碳水化合物，但蛋白質(zhì)含量低，所以可以配上煎蛋或者牛肉。
4.牛奶燕麥粥
牛奶燕麥粥應(yīng)當(dāng)算作西式早餐的，奶香味濃郁。牛奶不管是食用還是外敷都有一定的美容作用，可以補(bǔ)充皮膚中蛋白質(zhì)，促進(jìn)皮膚美白和富有彈性。
燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽以及谷物油脂，具有抗氧化、增加皮膚活性、美白、抗皺和提高皮膚抵抗力等作用。所以，燕麥又被稱為是天然美容師。
另外，燕麥的美容功效還來自于其中膳食纖維，豐富的膳食纖維可以減肥、促進(jìn)腸道排毒，腸道干凈，自然面色好。
牛奶燕麥粥中含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維和多種維生素，在搭配上可以選擇蔬菜或水果沙拉。
5.蔬果汁
蔬果汁的美容功效自然來自其中的維生素，維生素C可以促進(jìn)皮膚美白、抗氧化和防曬;維生素A可以潤(rùn)滑肌膚;維生素E可以給皮膚祛斑等。同時(shí)蔬果汁還有助于皮膚補(bǔ)水和潤(rùn)腸道。
所以，秋季的早晨喝蔬果汁也不失為美容護(hù)膚、養(yǎng)生保健的方法。而僅僅飲用蔬果汁很容易出現(xiàn)饑餓，通常需要配合雞蛋和面包食用更好。
6.四紅粥
四紅粥采用紅豆、紅棗、花生、枸杞等制作而成，有補(bǔ)氣血、調(diào)經(jīng)、健脾暖胃等作用。能夠改善女性的氣血不足，而且這款粥中的維生素B族含量高，同樣可以養(yǎng)膚潤(rùn)燥。
另外，其中的花生還有蛋白質(zhì)和油脂，油脂多為不飽和脂肪酸?？梢詭椭つw祛斑、去皺。但是在食用時(shí)候最好能夠配上青菜來改善口感。
美容是大多數(shù)女人的終身事業(yè)，其實(shí)不僅僅是女為悅己者容，還可以女人為追求更美好的自己來美容。美容的方法有很多，如美容覺、美容按摩、面膜和化妝品等。而除了這些外部美容方法之外，還可以通過調(diào)理身體來改善容顏。
人體的肝臟具有排毒的功效，為我們的機(jī)體的運(yùn)行起到很大的作用呢，如果自己肝血不足的話很容易引起一些疾病的。輕者會(huì)頭暈眼花，皮膚暗沉無光，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，甚至引起脂肪肝等情況的出現(xiàn)。平時(shí)一定要多吃青菜，多吃水果，還有要保持心情的愉悅，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
肝血不足會(huì)帶來哪些影響：
一、頭暈眼花。肝血不足會(huì)引起頭暈耳鳴、眼睛干澀、視物不清、視力下降或夜盲。
二、皮膚萎黃。面色淡白，沒有光澤。指甲缺少光澤。
三、手足麻木震顫。筋骨痙攣，肌肉顫動(dòng)。
四、女性月經(jīng)量少，色淡或閉經(jīng)等。
五、肝臟不好，還會(huì)引發(fā)脂肪肝、肝硬化等疾病。
養(yǎng)肝離不開三件寶：
一、綠色食物養(yǎng)肝。中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，綠色入肝，多吃綠色食物，可以養(yǎng)肝。
綠色葉菜食物中葉綠素和人體血液中的血紅蛋白結(jié)構(gòu)高度相似，不同的是，葉綠素絡(luò)合的是鎂，而血紅蛋白絡(luò)合的是鐵，除此之外，完全相同。
正是這個(gè)原因，新鮮的綠葉菜能夠促進(jìn)血細(xì)胞的再生，促進(jìn)血液中毒素的排出。
（1）菠菜-大力水手
（2）油菜-降脂奇兵
（3）芹菜-夫妻菜
（4）韭菜-起陽草
（5）生菜-蔬菜皇后
（6）空心菜-南方奇蔬
（7）香椿-樹上蔬菜
二、息怒。中醫(yī)認(rèn)為，人的情志由五臟所主，肝在志為怒，過怒、大怒，暴怒都會(huì)傷害肝，導(dǎo)致肝的功能失調(diào)。每天給自己一個(gè)好心情，精神飽滿，心態(tài)平和，清心養(yǎng)性。
（1）看振奮人心成功故事。
（2）用肌膚的溫度溫暖自己。
（3）重拾曾經(jīng)熱愛的事物。
（4）設(shè)定個(gè)休息日。
三、常按肝經(jīng)來護(hù)肝。肝經(jīng)上有14個(gè)穴位和肝、膽、胃、肺、膈、頭、咽部都有聯(lián)系。
（1）失眠的原因是魂不守神-太沖穴。每天臨睡前一定要花十分鐘刺激按揉肝經(jīng)上的太沖穴（足背第一、二趾間上1.5寸處，即第一、二跖骨接合部之前凹陷處），只要點(diǎn)揉幾分鐘，心情氣和，自然也就安然入睡。
（2）人體自身的“菊花茶”-太沖穴。太沖穴是肝經(jīng)上最重要的穴位，是治各類肝病的特效穴位。能降低血壓、平肝清熱、清利頭目，和中藥菊花的功效很像。每天堅(jiān)持按揉太沖穴2分鐘，用不了一個(gè)月脾氣就不再暴躁。
（3）拯救肝臟的義士-期門穴、行間穴。
肝好人年輕，好好把握養(yǎng)肝的三件寶，，留住青春的腳步。【生活】養(yǎng)肝護(hù)肝有三寶，一樣都不可缺少！
1.平時(shí)可以吃一些韭菜。這種食物性溫養(yǎng)肝，對(duì)于肝有很大的好處。我國(guó)著名的李時(shí)珍把這種食物稱為“肝之菜”，里面有較多的精油和硫化物質(zhì)，進(jìn)食之后不僅可以提高食欲，還可以促進(jìn)消化。從而調(diào)理肝氣。
2.還可以進(jìn)食一些西蘭花。這種食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，里面有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、糖等，進(jìn)食之后可以對(duì)身體產(chǎn)生很大的好處。此外其中還有較多的抗壞血酸，可以幫助身體排毒，提高身體素質(zhì)，加強(qiáng)身體免疫力。
3.小米也是不錯(cuò)的選擇。進(jìn)食之后可以促進(jìn)肝臟修復(fù)，防止肝臟受到傷害。
1、胡蘿卜豆腐豬肝菜
首先準(zhǔn)備好200克豬肝，300克豆腐，100克胡蘿卜和適量蔥花、姜末、蒜片。
先把豬肝清洗干凈，然后將其放在鍋里面，加入適量清水，然后開火煮，等到豬肝快熟時(shí)即可撈出瀝干。
然后再把豆腐和胡蘿卜也放進(jìn)鍋里面煮，過一段時(shí)間撈出瀝干。同時(shí)在這段時(shí)間內(nèi)把豬肝切成片狀，把豆腐和胡蘿卜瀝干后把胡蘿卜切成片狀，豆腐切成片狀，豆腐記得切厚一點(diǎn)。
再往鍋里面放入適量油，燒熱之后把蒜片、姜末和蔥花放進(jìn)鍋里面進(jìn)行翻炒，然后把豬肝、胡蘿卜和豆腐也放進(jìn)去進(jìn)行翻炒，接著加入適量高湯和調(diào)料進(jìn)行調(diào)味，還可以加入少許淀粉進(jìn)行勾芡借口出鍋。
2、菠菜豬肝湯
首先準(zhǔn)備好菠菜、豬肝、料酒、白胡椒、生粉和鹽這些食材，調(diào)味料。
先把這些食材清洗干凈，豬肝要記得放在清水里面浸泡30分鐘左右，發(fā)現(xiàn)水臟時(shí)要記得及時(shí)更換。豬肝清洗干凈切成片狀，然后再往豬肝里面加入少許生粉、料酒和白胡椒進(jìn)行腌制。
往鍋里面加入適量清水，開火燒開之后，把菠菜放進(jìn)鍋里面，看到菠菜變軟變色之后即可撈出瀝干。
再把豬肝也放進(jìn)鍋里面，看到豬肝變色之后即可把菠菜放進(jìn)去，同時(shí)加入少許鹽即可出鍋。
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