腹瀉吃蘋果有用嗎？
葛根養(yǎng)生粥真的有用嗎。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？下面是小編為大家整理的“腹瀉吃蘋果有用嗎？”，相信能對大家有所幫助。
水果含有非常多的維生素，對人體益處非常大。而腹瀉是很痛苦的，不僅是身體上的痛苦，對精神也是一種折磨。從有人提出，當(dāng)腹瀉的時候吃蘋果會有什么現(xiàn)象呢？當(dāng)這兩者相碰撞會有什么樣的結(jié)果呢？下面我們就來討論一下腹瀉與蘋果的化學(xué)反應(yīng)。
蘋果味甘、微酸，性涼，歸脾、肺經(jīng)，具有生津止渴，清熱除煩，潤肺開胃，益脾止瀉的功效。蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。
蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素，它富含纖維素，既可以止瀉又可以防止便秘，不過腹瀉時要細嚼慢咽，分多次少吃，可不能只喝汁不吃肉，那就可能致瀉了。
拉肚子能吃蘋果嗎？
過量攝入蘋果原汁會引起嬰幼兒腹瀉，嬰幼兒的消化系統(tǒng)尚未成熟，由于蘋果原汁中含有果糖和山梨醇，嬰幼兒對這兩種物質(zhì)都不能完全吸收。當(dāng)大量攝入蘋果原汁時，因吸收過慢而影響腸道滲透壓，引起腹瀉。
對有腹瀉傾向的嬰幼兒，應(yīng)少喝或不喝蘋果原汁，以免引起腹瀉或腹瀉加劇。對因攝入大量蘋果汁引起腹瀉的嬰幼兒，應(yīng)立即停止攝入蘋果汁以及其他容易發(fā)酵的食物，減輕胃腸道的負擔(dān)，有利于身體的康復(fù)。
拉肚子能吃蘋果嗎？除了嬰幼兒外，其他人群拉肚子吃蘋果是不會危害身體的，但蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果后最好漱漱口。
拉肚子也可以補充益生元立健三清沖劑，腹瀉主要是由病菌病毒活躍、腸道菌群失衡、或是腸道功能失常引起的。立健能夠增殖腸道益生菌，抑制病菌病毒，同時改善胃腸道功能，恢復(fù)腸道健康，從而解決腹瀉問題可以，蘋果，屬于薔薇科大宗水果，不僅是我國最主要的果品，也是世界上種植最廣、產(chǎn)量最多的果品。；還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素等。美國流傳一種說法：“每頓飯吃一個蘋果，就不用請醫(yī)生”。此話雖然有些夸張，但蘋果的營養(yǎng)和藥用價值由此可窺見一斑。又因蘋果所含的營養(yǎng)既全面又易被人體消化吸收，所以，非常適合嬰幼兒、老人和病人食用。有人說，吃蘋果會加重腹瀉，也有人說，蘋果可以治好人的腹瀉，我們現(xiàn)在明白，小孩不能吃，但是作為成年人的我們，就一定可以通過吃蘋果來幫助治療腹瀉，回復(fù)我們家那個的身體，不過為了我們的牙齒健康，一訂要記得吃完后及時刷牙。蘋果有益，我們需要他。
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很多人都喜歡喜歡吃蘋果，因為蘋果不僅營養(yǎng)非常的豐富，而且味道也是非常的好吃，同時現(xiàn)在人們的生活水平也是非常的高，所以很多的人都會出現(xiàn)肥胖的情況，導(dǎo)致減肥的人也是越來越多，很多的減肥的方法都是被開發(fā)出來了，很多人問減肥一天吃一個蘋果好不好呢，以下就讓專家來為大家檢查以下。
“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。
蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟?。惶O果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機會。 由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎？
蘋果減肥的基本知識 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。 要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。
所以大家減肥的同時也是一定要注意一下身體健康的，如果長時間的吃太少的食物的話，是很容易導(dǎo)致出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況或者是出現(xiàn)人體能量的短缺，所以只需要適當(dāng)?shù)某砸欢螘r間就可以了，然后就應(yīng)該要馬上回復(fù)正常的飲食，這樣才是健康的減肥方法。
我們現(xiàn)在去水果店里買水果的時候就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的水果好看的有點不太正常，這是因為這些水果上面有很多的化學(xué)物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)僅僅靠清水是洗不干凈的，所以大家有的時候就會買一些專門清洗水果的物品，其實我們用那些物品也是不好的因為畢竟那些東西也是含有化學(xué)成分的，其實我們最安全就簡單的方法就是用鹽水清洗。
? ? ? 生吃的食物中，最常見的就是水果蔬菜。付金如介紹，果蔬通常含有多種維生素和微量元素，生吃能保護這些營養(yǎng)。果蔬富含維C和B族維生素，可以改善膽固醇的代謝、提高免疫力、預(yù)防心血管病，有益健康。蔬果在生吃的同時，也減少了油、鹽、糖、味精等調(diào)味品的攝入對控制血壓、血糖有幫助。果蔬生吃最需要注意的就是農(nóng)藥殘留的問題。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院教授姜微波建議，“清水浸泡、陽光照射、開水燙等方法都能讓農(nóng)藥殘留減少”。此外，為保持食物的完整，用淡鹽水或淘米水浸泡也能溶解部分農(nóng)藥。
但是，并不是每種果蔬都適合生吃，廣西營養(yǎng)學(xué)會副理事長馬力平教授提醒，有四類蔬菜不宜生吃。一是扁豆等豆類食物，需加熱熟透才能破壞其毒素;二是土豆、山藥、紅薯等，含淀粉較多，生吃不易消化;三是西紅柿、胡蘿卜等富含β—胡蘿卜素，加熱后更易吸收;四是菠菜、茭白、竹筍等含草酸較多的蔬菜，最好也用沸水焯燙之后再吃。
肉類：深海魚最安全
近年來，日本的海鮮刺身、歐美的生食牛肉、雞蛋等紛紛傳入我國，風(fēng)靡全國各地。
中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系主任何計國建議，在海鮮、禽肉、蛋奶中，生吃海鮮相對來說，比較安全、營養(yǎng)。深海魚類生吃，可以保住更多營養(yǎng)。比如通常在高溫下，三文魚中的有益健康的不飽和脂肪酸會被破壞。
需要注意的是，購買三文魚一定選擇產(chǎn)自深海的、新鮮的，才能避免吃到受過污染的魚。三文魚肉呈粉紅色，夾雜的白色條紋越寬則越新鮮。另外，生吃三文魚，別忘配上綠芥末和檸檬，不僅可以調(diào)味，還有殺菌作用。
值得提醒的是，水產(chǎn)海鮮體內(nèi)會帶有很多耐低溫的細菌。特別是貝類，生吃可能造成食物中毒和腸道傳染病的發(fā)生。
此外，沒有經(jīng)過烹飪的肉類和雞蛋，很容易滋生細菌，有的還帶有寄生蟲，應(yīng)做熟再吃。牛奶要煮沸3—5分鐘再喝。剛擠出來的牛奶雖然看似新鮮，但卻存在衛(wèi)生隱患，不經(jīng)殺菌處理就飲用，很容易生病。
寒涼食物：配上蔥姜蒜中醫(yī)認為，食物分寒熱。北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)飲食營養(yǎng)學(xué)教授周儉提醒，生吃食物時最好搭配一些熟食。特別是涼性食物，可以搭配蔥、姜、蒜等調(diào)料中和。
比如經(jīng)常生吃的果蔬中，就有很多是寒性的，如苦瓜、荸薺、百合、柚子、梨等。而蔥、姜、蒜、姜屬熱性食物，搭配著吃可防止體內(nèi)寒氣加重。如在涼拌苦瓜、黃瓜時，加點蒜末調(diào)味;吃完梨，喝碗紅糖姜水，都能減弱寒性。
需要提醒的是，畏冷、手腳經(jīng)常冰涼，易傷風(fēng)感冒的人以及處于生理周期的女性以及孕婦，最好不要經(jīng)常生吃食物。此外，腸胃炎、糖尿病患者，慎生吃蓮藕、豆類等;患消化性潰瘍的人，不能生吃芹菜、洋蔥等;腎功能不良的人，不宜生吃花生米、蓮子等鉀的含量高的食物。? ? ? 我們平時多吃一些水果就是想有助于我們的身體健康的，但是如果大家吃了不干凈的水果還不如不吃水果因為我們不吃水果還不吃吃那些化學(xué)物質(zhì)，所以大家在吃水果的時候一定要清洗干凈了再吃。
宿便現(xiàn)在已經(jīng)成為困擾著人們的一大難題，因為宿便而引發(fā)的問題也越來越多，比如口臭，痤瘡，便秘等等一系列影響身體健康的問題，與此同時同時大家也在想著各種各樣的辦法排除體內(nèi)的宿便，這其中就用通過食用蘋果排除宿便，那么這有用嗎？下面我們就一起探討一下蘋果排宿便有用嗎？
1.以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
2.不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
3.蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
4.在這三天內(nèi)，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
5.排除宿便，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
6.在蘋果排除宿便期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。 三天后的飲食要點 三天的蘋果減肥結(jié)束后，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。 第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之，減肥后恢復(fù)飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續(xù)。 蘋果排除宿便等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。想要做一次蘋果排除宿便就恢復(fù)健康是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
以上就是關(guān)于對蘋果排宿便是否有效的介紹了，到了這里我有理由相信大家在經(jīng)過了上面的詳細介紹之后，都應(yīng)該對蘋果排除宿便是否有效跟這樣通過蘋果進行排除宿便的方法已經(jīng)有了一個全面的了解和認識了，其實只要大家在日常生活當(dāng)中能夠養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，那么我相信宿便就一定會離開你。
燕麥很多人都吃過，早餐一杯燕麥營養(yǎng)液非常豐富，燕麥除了營養(yǎng)價值比較高，還有減肥的功效。蘋果燕麥減肥法是眾所周知，有一定的減肥效果，但是實行蘋果燕麥減肥法也有許多需要注意的事項。
1.蘋果和燕麥的減肥瘦身效果是不可否認的，但是飲食過于單一的話不能保證全面補充身體所需要的營養(yǎng)，短期內(nèi)是不會有身體不適癥狀的，但是久而久之就會出現(xiàn)各種身體上的問題，例如營養(yǎng)不良、貧血、低血糖等癥狀。
2.燕麥屬于五谷雜糧中的粗糧，能夠為大家補充膳食纖維及微量元素，能夠增加腸道的蠕動，對于緩解便秘和限制脂肪增長來說是非常有效果的，一般早晨起床后需要先喝一杯白開水，能夠?qū)崿F(xiàn)腸道清理的效果，然后還要注意吃燕麥時可以適當(dāng)喝一些牛奶。
3.蘋果減肥法也是很理想的，但是不證明這種方法是健康的，如果一天內(nèi)只吃蘋果的話，是可以獲得瘦身效果的，但是身體內(nèi)的營養(yǎng)成分比較單一，久而久之就會出現(xiàn)問題了，并且支持蘋果這種減肥方法一般只能堅持3天，不能長時間進行該種減肥方法。
4.蘋果燕麥?zhǔn)呛芾跍p肥的哦,不過也要適量，你可以早餐吃這個，在理面加一點香蕉更美味呢。中午正常吃飯就好，晚上嘛要盡量清淡些，吃些粥和素菜，千萬不要不吃飯
失眠多夢困擾著很多的人，長期的失眠會影響人的智力，甚至是導(dǎo)致健忘、抑郁，所以說失眠是要及時治療的。在治療失眠的辦法中桂圓是補腦的靈丹妙藥，長期吃桂圓可以起到治療失眠的作用，桂圓能補心、益脾、養(yǎng)腎、安神。
一、桂圓——第一補腦的靈丹
《易經(jīng)》中第一補腦的靈丹,每當(dāng)疲勞、熬夜、用腦過度時，我立即煮一碗桂圓水喝，或者剝2、30顆干桂圓吃，這樣，腦子立即就能恢復(fù)清醒，仿佛碧藍的天回到了身體里一樣。
二、吃桂圓能根除頭暈、頭脹、頭痛
在學(xué)醫(yī)的過程中，我自然也找到了根除自己頭暈、頭脹、頭痛的好方法。
三、桂圓營養(yǎng)價值高，然而不同時間、不同吃法功效又不同。
中醫(yī)認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經(jīng)，能補益心脾，養(yǎng)血安神，是常用的補益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補益的方法，不妨一試。
1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養(yǎng)心，生血益氣。
2、每晚睡前吃10個桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。
3、桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯?？裳a血醒神，為經(jīng)常熬夜，快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選。
4、桂圓肉30克，放進500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個，稍煮片刻即可食用。經(jīng)常食用可護膚養(yǎng)顏、抗衰老、增強人體免疫力調(diào)節(jié)功能。尤適用于女士。
5、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升?？苫謴?fù)疲勞，減輕亞健康癥狀，安神定志。
6、龍眼30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗?？裳a脾生血，養(yǎng)心增智，老年人尤宜。
喉嚨不適容易對一個人的說話、進食造成影響，時間長了還容易影響患者的情緒，而有些喉嚨不適還是因為疾病引起的，要引起注意，當(dāng)喉嚨出現(xiàn)疼痛不適的癥狀時，很多人都會想到吃潤喉糖，但是很多人在試過潤喉糖后卻并沒有見到想要的效果，這讓他們感到很是奇怪，他們想要知道：潤喉糖有用嗎？
咽喉不適通常有四種情況，一是干癢，二是腫痛，三是嗓子感覺有痰，此外還有因為情緒而引起的咽喉不適。含片形式的潤喉糖主要是通過咽喉部位的局部吸收起作用，喝水少、講話多造成的嗓子疲勞，可以用潤喉糖來緩解，但潤喉糖對咽喉腫痛和有痰等癥狀不會起到很好的作用，甚至有可能加重癥狀。因此，潤喉糖不一定適用于每種癥狀的咽喉不適。
除了市場上可以購買到的品牌潤喉糖，潤喉片也是臨床常用的消炎潤喉藥，可清熱解毒、潤喉止痛等，常用來治療一些咽喉炎等疾病。其輔料中加入了蔗糖、桉葉油等口感清涼舒適的原料。即使?jié)櫤硖菍τ行┌Y狀可以起到緩解作用，但這并不代表就可以經(jīng)常服用甚至把它當(dāng)做糖吃。
過多含服潤喉糖，容易對咽喉部位造成刺激和過敏，擾亂口腔內(nèi)部正常的內(nèi)在小環(huán)境，導(dǎo)致患上慢性咽喉炎、口腔潰瘍等。而在咽喉部無明顯炎癥的情況下常服潤喉片，會使口腔黏膜干燥破損而導(dǎo)致口腔潰瘍，潤喉糖中的抗菌成分還會殺滅或抑制口腔內(nèi)的正常菌群，使有害菌乘虛而入引起炎癥。
由此可見，潤喉糖是否有用并不能一概而論，是因人而異的，如果咽喉不適，首先應(yīng)找出導(dǎo)致這一癥狀出現(xiàn)的原因，然后才能確定是否可以含服潤喉糖，如果胡亂使用潤喉糖，可能不僅無法緩解癥狀，還有可能造成不必要的傷害。
不少月經(jīng)不調(diào)的女性在來月經(jīng)的時候都會難免產(chǎn)生痛經(jīng)情況，而痛經(jīng)對一個女性的身體折磨是非常大的，因為在痛經(jīng)的產(chǎn)生過程中，不僅會讓女性坐立難安，有時候疼痛過大的話會讓女性非常痛苦。在痛經(jīng)過于痛苦的時候，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍〇|西來緩解痛經(jīng)，但是吃紅棗對緩解痛經(jīng)有作用嗎?
經(jīng)期痛經(jīng)吃紅棗好嗎
紅棗有補氣養(yǎng)血的功效，女性月經(jīng)來潮期間適當(dāng)?shù)姆眉t棗可緩解疼痛。由此看來，女性月經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗，月經(jīng)氣血虛弱及產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，在月經(jīng)期喝紅棗水，可補血強身，都有明顯效果。
在國外有這樣的文獻報道，對于一些身體特別虛弱的病人，經(jīng)常吃紅棗，疾病恢復(fù)健康的速度要比吃維生素制劑的病人快3倍。干棗也就是我們常說的大棗、紅棗，在祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)當(dāng)中，一直被認為是一種溫潤的補品。紅棗主要有健脾和胃、安神養(yǎng)血的功效。老百姓也把它作為補血的非常有效的輔助食品。
脾胃虛弱，腹瀉，倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參，白你讓我滾，我滾了。你讓我回來，對不起，滾遠了。術(shù)共用，能補中益氣，健脾胃，達到增加食欲，止瀉的功效。紅棗和生姜，半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹，嘔吐等癥狀。
但是月經(jīng)期月經(jīng)量多的女性不要吃紅棗，因為這樣更會使月經(jīng)量增加，對于月經(jīng)量少的女性，吃紅棗是好的。但中醫(yī)專家提醒，一些女性在經(jīng)期服用過多紅棗可能會使經(jīng)血量增加，所以紅棗也不是大家都能吃的。
月經(jīng)來了肚子痛吃什么好
月經(jīng)來了肚子痛，應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。
有人認為，痛經(jīng)病人適量飲點酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴張血管，使平滑肌松馳，對痛經(jīng)的預(yù)防和治療有作用。如經(jīng)血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。情志抑郁引起痛經(jīng)者適當(dāng)適時喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機和利。另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)。甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。
痛經(jīng)患者平時飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
很多人在貧血的時候往往都會缺乏營養(yǎng)，身體中的血細胞生成不足，再加上因為缺乏鐵元素的吸收會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，有的人對于貧血的問題會經(jīng)常隨身攜帶著巧克力，覺得吃巧克力能有助于貧血，其實也并不僅僅只是通過吃來解決，更要注意用一些合理有效的方法治療和恢復(fù)。
1．生長發(fā)育迅速。對鐵的需求量猛增，一旦鐵攝入不足，即會引起缺鐵性貧血。
2．鐵的生長和消耗過多。長期慢性失血時，如每失血4rnl，約等于失鐵1．6mg，雖每天失血量不多，但鐵的消耗超過正常的一倍以上，即可造成貧血。常見的慢性失血如胃腸道的畸形，膈疝、直腸息肉、鉤蟲病、鼻衄、血小板減少性紫斑、女性月經(jīng)血液丟失等均可導(dǎo)致鐵質(zhì)缺乏。此外慢性腹瀉、嘔吐均可影響營養(yǎng)素的吸收，小兒反復(fù)急慢性感染、食欲減退、胃腸道吸收不良均影響鐵質(zhì)的吸收和消耗過多，造成缺鐵性貧血。
3．飲食攝入鐵不足。從食物中獲得鐵不足是鐵缺性貧血的主要原因。例如，有的家長讓孩子吃牛奶、雞蛋和巧克力，認為可以"補血"，殊不知，牛奶和雞蛋含蛋白質(zhì)雖豐富，鐵的吸收率只有3％，巧克力里的含鐵量更低。有的青少年吃飯后馬上喝很多茶，這樣做與飯前喝一杯桔子汁相比，通過同樣食物而吸收的鐵，要降低6～7倍。用鋁鍋代替鐵鍋做菜，也大大減少鐵的來源。加上不少青少年有偏食、挑食習(xí)慣，更加重鐵的攝取不足。
缺鐵性貧血的危害：
1．貧血體征：面色萎黃，粘膜蒼白，身體消瘦，精神疲憊；嚴(yán)重者指甲泛白，出現(xiàn)匙狀指甲等體征。
2．體力一勞動能力減低。
3．影響認識能力，導(dǎo)致大腦慢性缺氧，學(xué)習(xí)效率低。
4．免疫功能下降。中度以上貧血青少年，對疾?。ㄓ绕涫呛粑兰膊。┑牡挚沽ζ毡檩^低。
健康教育處方：首先認真查找引起失血的原因，如鉤蟲病、腸道息肉、潰瘍、瘧疾、經(jīng)血不調(diào)等。及早治療，達到根治。
1．家中炒菜做飯盡量用鐵鍋。
2．盡量增加瘦肉和肝臟食物，豬血、雞鴨血等動物性蛋白食物。
3．主食多吃粗面粉，含鐵量比大米高。
4．豆腐、芝麻、綠葉蔬菜、蘑菇、木耳、蝦皮、海帶等均含大量鐵。黑木耳每100克含鐵180毫克以上，是補血上品，最好和肉、魚、雞、肝等搭配著吃，提高鐵吸收率。
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