每天晚上吃一個(gè)蘋(píng)果有什么好處？
每天晚上喝一聽(tīng)啤酒能養(yǎng)生嗎。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。科學(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“每天晚上吃一個(gè)蘋(píng)果有什么好處？”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
不管是哪里的健康貼士，一般都會(huì)建議人們多吃蔬菜和水果。在我們一般人的觀(guān)念里，吃蘋(píng)果是非常好的。但是有人說(shuō)吃蘋(píng)果要分時(shí)間，其實(shí)沒(méi)有這么多說(shuō)法啦，小編在這里為大家搜羅了一些關(guān)于蘋(píng)果的好處的資料來(lái)和大家分享，下面我們就一起來(lái)看一看，蘋(píng)果有些什么樣的好處？
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蘋(píng)果是一種天然美容品，被許多愛(ài)美人士奉為美容圣果。蘋(píng)果中含有0。3%的蛋白質(zhì)，0。4%的脂肪，0。9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類(lèi)等。蘋(píng)果中營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收。所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
防止肥胖：和其他水果相比，蘋(píng)果可提供的脂肪可忽略不計(jì)，它幾乎不含蛋白質(zhì)，提供的卡路里很少，平均100克只有60卡路里。而且它含有豐富的蘋(píng)果酸，能使積蓄在體內(nèi)的脂肪有效分散，從而防止體態(tài)過(guò)胖。
美白牙齒蘋(píng)：果含豐富纖維素，其中的細(xì)纖維可以清除牙齒間的污垢，讓你有足夠自信的笑容。
排毒養(yǎng)顏：蘋(píng)果含豐富的果膠，有助調(diào)節(jié)腸的蠕動(dòng)，而它所含的纖維質(zhì)可幫助清除體內(nèi)垃圾，從而助你排毒養(yǎng)顏。
美白皮膚：蘋(píng)果中含有大量的維生素C，常吃蘋(píng)果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細(xì)嫩紅潤(rùn)。
現(xiàn)在你知道吃蘋(píng)果的好處有多少了吧。蘋(píng)果在我們生活中很常見(jiàn)，價(jià)格也不是很昂貴，我們一般的老百姓都可以買(mǎi)得起，所以小編建議大家每天都要堅(jiān)持吃一顆蘋(píng)果哦。但不管是什么樣的水果，一定要注意，飯前和飯后半個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要吃，會(huì)引起腸胃的不舒服。
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火龍果相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，這是一種熱帶水果，在我們的熱帶地區(qū)，兩廣、海南、臺(tái)灣等地區(qū)都有種植，火龍果可以分為紅心火龍果和白心火龍果，火龍果這是屬于寒性的食物，對(duì)于清熱解火，降暑都有著非常好的效果，火龍果含有非常高的維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，因此受到了許多人的喜歡，特別是火龍果很好的食用，對(duì)于老人而言這是非常好的食物，許多人都喜歡在晚上吃火龍果這樣行嗎？每天晚上吃一個(gè)火龍果好嗎？
火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富、功能獨(dú)特，它含有植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳纖維。
夏季是火龍果大量上市的季節(jié)，對(duì)于吃火龍果的好處，相信很多人都知道一二，吃火龍果的好處有很多，以下就是其最主要的作用。
1、美容抗衰老
在火龍果中含有豐富的花青素，水果當(dāng)中火龍果的含量為最高?；ㄇ嗨鼐哂锌寡趸?、抗自由基、抗衰老的作用，如果經(jīng)常食用還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，從而達(dá)到抑制癡呆癥的作用。
2、熟果盡快食用
火龍果還有一個(gè)最大的特點(diǎn)便是老少皆宜，在食用的時(shí)候機(jī)會(huì)沒(méi)什么特殊的禁忌，只是對(duì)于一些體質(zhì)比較虛弱的人群不能過(guò)量食用。成熟的火龍果顏色越紅越難保存，購(gòu)買(mǎi)后應(yīng)立即食用，充分吸收其中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
每天晚上吃一個(gè)火龍果好嗎？看著上面的講解相信大家都已經(jīng)了解到了晚上是可以食用火龍果的，但是大家也需要注意了，火龍果含有的水分非常的高，因此要在睡前食用，以免睡覺(jué)后出現(xiàn)尿液膨脹的感覺(jué)，我們都知道火龍果性寒，所以女性應(yīng)該少量的食用，經(jīng)期的時(shí)候最好不要食用哦。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，蘋(píng)果是我們比較常見(jiàn)的一種水果，它口味甘甜，有許多的朋友都喜歡吃它，她的功效也是非常棒的，那那您知道每天吃一個(gè)蘋(píng)果有什么好處呢，想減肥的話(huà)，什么時(shí)候吃做好呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
每天吃一個(gè)蘋(píng)果有什么好處
1、美白牙齒
通過(guò)吃蘋(píng)果，咬蘋(píng)果、咀嚼等動(dòng)作，可以刺激到口腔內(nèi)的分泌唾液，從而降低口腔內(nèi)的細(xì)菌，達(dá)到美白牙齒、預(yù)防牙齒的好處與作用。
2、降低糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)
有研究表明女性朋友每天吃一個(gè)蘋(píng)果患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比不吃蘋(píng)果的女性要低，那這是為什么呢?蘋(píng)果中是含有大量的可溶性纖維的，這種可溶性纖維能夠平衡血糖的關(guān)鍵。
3、增強(qiáng)記憶力
大家堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋(píng)果可以有效的增強(qiáng)記憶力哦，因?yàn)樘O(píng)果中含有大量的鋅元素，而人體也是非常需要鋅的，鋅元素是促進(jìn)大腦發(fā)育的關(guān)鍵元素。
4、為肝臟解毒
人體肝臟是非常需要排毒的，那排毒的方法很多，通過(guò)食用蘋(píng)果來(lái)進(jìn)行排毒就是其中一種靠譜又簡(jiǎn)單的方法了。堅(jiān)持每日一蘋(píng)果，還能為肝臟解毒哦!
5、增強(qiáng)免疫力
冬季是人們抵抗力最弱的時(shí)候，而紅色的蘋(píng)果中含有榭皮素，這種元素進(jìn)入人體后對(duì)于增強(qiáng)人體免疫力是非常有效的，同時(shí)對(duì)于壓力大的人也是很有效的。
蘋(píng)果的功效
通便：蘋(píng)果能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，因?yàn)樘O(píng)果里邊含有有機(jī)酸跟纖維素，這兩種能夠使大便松軟，從而能夠促進(jìn)大便的排泄。所以便秘的人群可以多吃蘋(píng)果，嫩能夠促進(jìn)通便，如果蘋(píng)果煮熟吃那就更能治療大便干燥的問(wèn)題了。
減肥：大家都知道的，蘋(píng)果含有大量的蘋(píng)果酸跟維生素，這兩種能夠使得人體內(nèi)的脂肪進(jìn)行分解。所以呢經(jīng)常吃蘋(píng)果還能防止你因?yàn)槭秤弥具^(guò)多而變肥胖哦。脂肪越多就適合吃越酸的蘋(píng)果。
防治貧血：經(jīng)常吃蘋(píng)果還可以增加血色素，這樣一來(lái)皮膚可以變得更加紅嫩細(xì)白。特別是貧血的患者在日常生活中要多食用蘋(píng)果，蘋(píng)果用來(lái)治療貧血除了生吃之外還能烤熟來(lái)吃?！?/p>
百香果的品種有三個(gè)，黃色百香果、紫色百香果和紫紅色百香果，百香果果汁含量高，味道極香，抗病性強(qiáng)。所謂百香果渾身都是寶，那么百香果皮怎么吃呢?百香果還有哪些功效作用?營(yíng)養(yǎng)價(jià)值這么高孕婦可以吃百香果嗎?來(lái)了解一下吧。
百香果皮怎么吃
百香果果肉多汁，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高。很多人都喜歡吃百香果。百香果的全身都是寶，它的果肉跟籽都是可以吃的，它的果皮也是有用的哦!百香果的果皮可以用來(lái)可提取果膠，是食品加工的優(yōu)良穩(wěn)定劑和增稠劑。其實(shí)，百香果的皮也是可以吃的。
不過(guò)這個(gè)吃并不是說(shuō)直接食用，因?yàn)榘傧愎钠け容^硬，所以直接吃到肚子里也消化不了，一般是用來(lái)入藥或者是煲湯、泡茶，通過(guò)高溫將百香果皮的營(yíng)養(yǎng)成分析出來(lái)。雖然百香果的皮可以吃，不過(guò)日常人們食用還是比較少的，它的果肉及果汁已經(jīng)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，不需通過(guò)果皮補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
(1)百香果皮泡酒
取適量百香果洗凈曬干后切開(kāi)，挖去果肉，將果皮碾碎，待果皮自然發(fā)酵50-100小時(shí)，在發(fā)酵好的果皮醬中按每100克添加1300-2600單位的量加入果膠酶，酶解20-30個(gè)小時(shí)后加入大米釀制的米酒，將酶解的果醬調(diào)整至含醇量10-15%V/V，在25-40℃條件下繼續(xù)發(fā)酵24小時(shí)以上;濾過(guò)澄清，成為含醇量低于15%V/V的百香果果酒。適量飲用百香果泡酒能夠促進(jìn)新陳代謝，清腸道，降低膽固醇，凈化血液，對(duì)于防治高血壓有一定的效果。
(2)百香果皮糖
取40個(gè)百香果洗凈后切塊，挖出果肉，將果皮的硬殼削去，切成細(xì)絲，并焯去水分倒入鍋中，加2斤冰糖，100毫升水開(kāi)中火炒熱后轉(zhuǎn)小火慢慢加熱至沒(méi)有水分，再出放涼。百香果皮糖質(zhì)地柔軟，口感酸甜適中，常吃它可以消除疲勞、養(yǎng)顏美容。
(3)百香果冬瓜排骨湯
取適量百香果洗凈，挖去果肉，放入冬瓜排骨湯中同煮，通過(guò)高溫可以將百香果皮的營(yíng)養(yǎng)成分析出，使湯底更香甜，湯中的有益成分可以滋陰補(bǔ)腎、增強(qiáng)免疫力。
香果的功效與作用
百香果具有消炎止痛、活血強(qiáng)身、降脂降壓、滋陰補(bǔ)腎、提神醒酒、消除疲勞、排毒養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫力等神氣保健作用，其作用機(jī)理如下。
1、消炎：百香果中含有多種維生素，能降低血脂，防治動(dòng)脈硬化，降低血壓。百香果可抑制有害微生物在消化道的生長(zhǎng)，二者結(jié)合對(duì)排除體內(nèi)毒素、整腸健胃、改善機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)吸收功能具有顯著作用，對(duì)結(jié)腸炎、腸胃炎、痔瘡有特殊消除作用。
2、排毒養(yǎng)顏機(jī)理：凈化機(jī)體，避免有害物質(zhì)在體內(nèi)沉積，進(jìn)而達(dá)到改善皮膚、美化容顏的作用。
3、塑造體態(tài)機(jī)理：食用百香果可以增加胃部飽腹感，減少余熱量的攝入，還可以吸附膽固醇和膽汁之類(lèi)有機(jī)分子，抑制人體對(duì)脂肪的吸收。因此，長(zhǎng)期食用有利于改善人體營(yíng)養(yǎng)吸收結(jié)構(gòu)，降低體內(nèi)脂肪，塑造健康優(yōu)美體態(tài)。百香果中含有多達(dá)165種化合物、17種氨基酸和抗癌的有效成分，能防治細(xì)胞老化、癌變，有抗衰老、養(yǎng)容顏的功效。
4、促進(jìn)代謝：百香果的香氣濃郁，甜酸可口，能生津止渴，提神醒腦，食用后能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化腺分泌，有助消化。百香果中的VC參與膽固醇代謝，能降低膽固醇，凈化血液。另外，百香果中富含的VC、胡蘿卜素、SOD酶能夠清除體內(nèi)自由基，起養(yǎng)顏抗衰老作用。
孕婦可以吃百香果嗎
孕婦是可以吃百香果的。孕婦食用百香果可以增強(qiáng)免疫力，緩解便秘，安定情緒，鎮(zhèn)定安神，既補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，也幫助休息養(yǎng)神。
防止老化：蘋(píng)果中含有大量的鈣和維生素E，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入人體后具有美容的功效，能幫助人體抗老化。
緩解疲勞：我們都知道的蘋(píng)果含有大量的纖維素，纖維素可以維持身體內(nèi)的血糖水平，所以呢，感到困了累了吃個(gè)蘋(píng)果吧!在你饑餓的時(shí)候吃個(gè)蘋(píng)果就能讓你感到有飽腹感了，同時(shí)也能有著很好的預(yù)防疲勞的作用。
蘋(píng)果什么時(shí)候吃最減肥
一般來(lái)說(shuō)，在飯前后30分鐘吃蘋(píng)果減肥效果比較好。因?yàn)樘O(píng)果內(nèi)的粗纖維可以讓胃部產(chǎn)生飽脹感，使人減少進(jìn)食，以達(dá)到減肥的效果。飯后半小時(shí)吃蘋(píng)果則有利于食物消化。
中醫(yī)認(rèn)為蘋(píng)果性平、溫和，有補(bǔ)心潤(rùn)肺、潤(rùn)燥通便、生津解毒、益氣和胃等功效。蘋(píng)果含有人體必不可少的各類(lèi)氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以基本上滿(mǎn)足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排出。
蘋(píng)果還富含粗纖維，能吸收大量的水分，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。蘋(píng)果是低熱量食物，在吃蘋(píng)果期間，由于食物攝取量減少，從而減少了人體攝入的熱量，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給，體內(nèi)的多余脂肪被消耗，自然而然人就得到了減肥。
時(shí)下流行的三日蘋(píng)果減肥法并非人人適宜，正在發(fā)育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。如果采用這種方法，最好選擇雙休日休息、活動(dòng)量、用腦量少的時(shí)候，否則可能因?yàn)閿z入熱量太少而導(dǎo)致暈厥、心跳加速等。
進(jìn)行蘋(píng)果減肥后，由于連續(xù)3日沒(méi)有進(jìn)食各類(lèi)食物，人的腸胃暫時(shí)性比較嬌嫩。因此，恢復(fù)進(jìn)食時(shí)一定要循序漸進(jìn)，飲食要清淡且不要過(guò)量。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到堅(jiān)持每天吃蘋(píng)果，可以美白牙齒，還能增強(qiáng)人體的抵抗能力，冬季是人們抵抗力最弱的時(shí)候，而紅色的蘋(píng)果中含有榭皮素，這種元素進(jìn)入人體后對(duì)于增強(qiáng)人體免疫力是非常有效的。
現(xiàn)在很多女性都想盡各種方法來(lái)保養(yǎng)身體，例如吃各種保健品，節(jié)食等各種方法，其中有些方法是不科學(xué)的。這種養(yǎng)生的方法效果不明顯，而且嚴(yán)重地影響人們的健康。所以健康的養(yǎng)生很重要。而現(xiàn)代流行起了晚上喝粥的現(xiàn)象，因?yàn)橥砩虾戎嗟暮锰幏浅６?。那么，每天晚上喝粥的好處有哪些呢？下面就?lái)看看講解吧。
怎么能既吃米飯保持營(yíng)養(yǎng)，又維持身材？為了降低熱量攝入，晚上喝粥減肥嗎 可以在米飯里加入燕麥、大麥等富含可溶性纖維的食物?？扇苄陨攀忱w維具有很強(qiáng)的吸水膨脹能力，吸水后能形成溶膠和凝膠，延緩胃中食糜的排空速度。
麥片是最能讓人有飽腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，因此對(duì)血糖的影響非常小。所有的麥片都很健康，但是每份燕麥碎粒(很少有加工成這種的)含有高達(dá)5g纖維素，因此是最有飽腹感的一種。晚上喝粥減肥嗎 速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。
人們之所以會(huì)體重增加，是因?yàn)槲樟硕嘤嗟臅?huì)產(chǎn)熱的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如糖蛋白質(zhì)等。晚上喝粥減肥嗎 而西紅柿在這方面是個(gè)冰冷的冷美人，吃得再多它也沒(méi)有多余的熱量留在你的體內(nèi)從而肆無(wú)忌憚的變成脂肪。而且因?yàn)闊崃康牟粔?，你的身體還會(huì)自動(dòng)把以前儲(chǔ)存的脂肪啊糖元等轉(zhuǎn)換成熱來(lái)消耗！哈哈，看到了嗎？以前囤積的脂肪再也無(wú)處藏身啦。
減肥品一般對(duì)單純性肥胖、飲食和運(yùn)動(dòng)無(wú)法控制的肥胖有效，晚上喝粥減肥嗎 對(duì)遺傳性肥胖等療效不佳，如果自己無(wú)法確定肥胖類(lèi)型，可到當(dāng)?shù)氐臏p肥中心咨詢(xún)醫(yī)生咨詢(xún)，醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)人士幫助你，制定適合自己的減肥方案后，再選用適合的減肥產(chǎn)品。很多朋友為了達(dá)到養(yǎng)生的目的而花了許多錢(qián)去買(mǎi)各種各樣昂貴的保健品，但是在吃后的短時(shí)期是有體重下降的跡象，嚴(yán)重的影響了健康水平，而且有些保健藥對(duì)人體還有很大的副作用，所以不建議大家吃過(guò)多的保健品。而每天晚上喝粥作為晚餐是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，最后告訴大家，最好的養(yǎng)生方法還是運(yùn)動(dòng)。
其實(shí)在平時(shí)的生活中的時(shí)候吃一些水果對(duì)于自己的身體肯定是有非常大的好處的，可是有一些水果也不是隨便可以吃的，還要知道他們具體的功效，下面我們就一起來(lái)了解一下每天早上吃一個(gè)蘋(píng)果的功效。
過(guò)度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時(shí)補(bǔ)充香蕉可提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。由于過(guò)度用腦消耗多種維生素，因此營(yíng)養(yǎng)師建議同時(shí)補(bǔ)充善存等多維生素片。
染發(fā)燙發(fā)過(guò)程會(huì)奪走頭發(fā)的水分和油脂，頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂--油(油食品)酸，對(duì)干枯的頭發(fā)有特殊功效。
長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過(guò)度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動(dòng)。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。
酸角生津解暑、清熱解毒，而且酸角果肉含有多種維生素。
膽固醇過(guò)高嚴(yán)重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo)。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病。
以上這篇文章就為大家詳細(xì)介紹了一些每天早上吃一個(gè)蘋(píng)果的功效，相信大家已經(jīng)有了一個(gè)比較初步的認(rèn)識(shí)了，所以在平時(shí)的生活中的時(shí)候，還是可以多學(xué)習(xí)一些這方面的知識(shí)的，對(duì)養(yǎng)生有幫助的。
據(jù)報(bào)道，美國(guó)科學(xué)家研究提示，世界杯期間球迷每天吃一個(gè)蘋(píng)果有益其心臟健康，以免看球過(guò)于激動(dòng)而帶來(lái)身體傷害。
世界杯球迷們看球熬夜打亂了人體自然的生物鐘，睡不夠，身體抵抗力自然減弱，很容易受到各種疾病的進(jìn)攻。
與此同時(shí)，當(dāng)球迷看到自己喜愛(ài)的球隊(duì)比賽時(shí)，一般會(huì)心情激動(dòng)：有時(shí)眉飛色舞、興奮異常;有時(shí)垂頭喪氣、大吵大罵，甚至毀物傷人。
在西方國(guó)家有一句諺語(yǔ)：每日一個(gè)蘋(píng)果可令自己一生遠(yuǎn)離醫(yī)生。每個(gè)蘋(píng)果大約含有每日建議維生素C量的13%。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的科學(xué)家通過(guò)長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果中富含一種叫做“類(lèi)黃酮”的化合物，這種物質(zhì)能夠延緩細(xì)胞衰老，有效預(yù)防心臟病和腦血管等疾病。另外，蘋(píng)果還具有抗疲勞和增強(qiáng)體力的功效。蘋(píng)果可以抑制齒垢的酶活性及口腔內(nèi)細(xì)菌的生長(zhǎng)，具有抗蝕作用，可以保護(hù)牙齒，還可以使皮膚白嫩，防止黑色素的生成，有美容功效。因此，基于這些效果，科學(xué)家建議球迷不妨每日吃一個(gè)蘋(píng)果。
蘋(píng)果又稱(chēng)圣果，表面光潔，色澤鮮艷，清香宜人，味甘甜，略帶酸味，是人民日常常吃的一種水果，蘋(píng)果所含的營(yíng)養(yǎng)既全面又易于被人體消化吸收常適于嬰幼兒、老年人和病人食用。蘋(píng)果中含有葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、維生素A、維生素E、磷、鈣、鋅及蘋(píng)果酸、檸檬酸、酒石酸和鉀、鈉等，那吃蘋(píng)果會(huì)帶來(lái)哪些好處呢?
吃蘋(píng)果的好處
止瀉
因?yàn)樘O(píng)果含有豐富的鞣酸、蘋(píng)果酸、有機(jī)酸、果膠和纖維素等物質(zhì)有收斂作用。其中的果膠和纖維素又有吸收細(xì)菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個(gè)蘋(píng)果，即可見(jiàn)效;治療水瀉則用半成熟蘋(píng)果適量加水煮，連湯食之。
通便
蘋(píng)果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋(píng)果能促進(jìn)通便，治療大便干燥。宜將蘋(píng)果烤熟了吃。
適用于妊娠女性食用
對(duì)于女性妊娠反應(yīng)者，吃蘋(píng)果不僅能補(bǔ)充熱量、維生素等，還能調(diào)節(jié)水鹽及電解質(zhì)的平衡，防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。
防治高血壓
蘋(píng)果含有較多的鉀，較少的鈉，蘋(píng)果中的鉀能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合，使之排出體外。因此，常吃蘋(píng)果或常飲蘋(píng)果汁，對(duì)于高血壓患者很有好處。治療高血壓，可在每周的蘋(píng)果日吃300～400克蘋(píng)果，而不吃別的食物，吃5個(gè)蘋(píng)果日后，便可使血壓下降，以后視血壓的情況，再?zèng)Q定是否繼續(xù)下一個(gè)療程。肥胖者的減肥，據(jù)國(guó)外研究，每個(gè)蘋(píng)果日可使體重減少0.5公斤～1公斤。在蘋(píng)果日中將1500克新鮮蘋(píng)果分6次吃完，即每次吃250克，一個(gè)療程為18個(gè)蘋(píng)果日。防治心血管病和肥胖癥宜選甜蘋(píng)果吃。
增進(jìn)食欲 益于嬰兒生長(zhǎng)
蘋(píng)果中所含的溶解性磷和鐵，易于消化吸收，有益于嬰兒生長(zhǎng)和發(fā)育，還可以預(yù)防嬰幼兒佝僂病的發(fā)生。
減肥
蘋(píng)果中含有的大量維生素、蘋(píng)果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，經(jīng)常食用蘋(píng)果可以防止肥胖。脂肪過(guò)多者，需要吃一些酸蘋(píng)果。
防止貧血
常吃蘋(píng)果還能增加血色素，使皮膚變得細(xì)白紅嫩，因此，對(duì)于貧血患者來(lái)說(shuō)，食用蘋(píng)果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋(píng)果治療貧血可生吃也可烤熟吃。
防止老化
蘋(píng)果中含的鈣質(zhì)和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。
預(yù)防糖尿病
蘋(píng)果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量，適量食用蘋(píng)果對(duì)防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋(píng)果。
增強(qiáng)記憶力
蘋(píng)果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)等大腦所必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且更重要的是它富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵元素。人體內(nèi)缺鋅對(duì)記憶力將產(chǎn)生不良影響。
什么時(shí)候吃好
早上那個(gè)吃蘋(píng)果最好，所謂早上的蘋(píng)果是金蘋(píng)果，中午的蘋(píng)果是銀蘋(píng)果，晚上的蘋(píng)果是同蘋(píng)果，說(shuō)的就是早上吃蘋(píng)果最有營(yíng)養(yǎng)。
蘋(píng)果含有大量糖類(lèi)，第一個(gè)蘋(píng)果應(yīng)該早晨空腹吃，那樣有助于消化。早上吃是因?yàn)樽蛲碇烈归g已經(jīng)超過(guò)10個(gè)小時(shí)沒(méi)有進(jìn)食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞，人一般處于饑餓狀態(tài)，早上空腹吃，果糖會(huì)很快轉(zhuǎn)化為葡萄糖，能較好的被人體吸收，讓人經(jīng)歷充沛，令早上吃蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。
結(jié)語(yǔ)：蘋(píng)果現(xiàn)在被人們稱(chēng)之為圣果，有人說(shuō)，每日一顆蘋(píng)果，不必看醫(yī)生。但是，小編想告訴大家，蘋(píng)果縱然有很多營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是吃對(duì)了才能發(fā)揮他 的功效。
? ?水果對(duì)人們的身體有著極大的好處，水果為人們提供各種各樣的維生素。而人們的身體也需要他們的保護(hù)。而檸檬含有的多種元素，能夠有效地殺死感冒病毒，預(yù)防感冒。一個(gè)人每天吃一個(gè)檸檬，會(huì)帶來(lái)很多好處，不容易給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。那么，每天吃一個(gè)檸檬到底能給我們帶來(lái)什么樣的好處呢？
? ?檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，它富含維生素C、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸奎寧酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等。檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，它還能預(yù)防感冒、刺激造血和有助于降低多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
主要為榨汁用，有時(shí)也用做烹飪調(diào)料，但基本不用作鮮食。由于檸檬富含維生素C，所以它被認(rèn)為是"壞血病"的克星。
在西式烹飪中，檸檬可作為裝飾也可作為原料。檸檬可以代替鹽，還可防止水果和蔬菜變色。檸檬可以給湯、蔬菜、蛋糕、冰激凌調(diào)味，還可用于制作果醬。檸檬可以代替醋，為牛肉、豬肉和魚(yú)等調(diào)味。它還可以作為調(diào)味品加到茶中。檸檬還可以干化或糖漬食用，也可以為醬和甜點(diǎn)調(diào)味。
泡水飲用：將檸檬鮮果或檸檬皮洗凈，橫切成2mm厚的片，去種子后直接放入杯中沏涼開(kāi)水，加入適量冰糖即可飲用。
功效：能行氣，祛痰，健胃，治胃痛，咳喘。
? ?看過(guò)上面，大家可以知道的，每天吃一個(gè)檸檬是有多么大的好處。檸檬在我國(guó)許多地方都要種植，市場(chǎng)上也隨處可見(jiàn)。雖然檸檬很常見(jiàn)，但是在現(xiàn)實(shí)中，許多人并不喜歡吃檸檬，因?yàn)闄幟蕩в兴釢叮贿m合這個(gè)食用。所以，人們通常是泡檸檬水或者將他做成食品來(lái)吃。
和自己的愛(ài)人，晚上小喝一杯紅酒，對(duì)于這個(gè)場(chǎng)景，大家都是非常的憧憬的，其實(shí)這不僅僅是紅酒的一個(gè)好處，紅酒還對(duì)身體非常的好，里面有很多白酒不含有的物質(zhì)，這些物質(zhì)都是非常的有好處的，既有酒精的味道，還對(duì)身體有益，越來(lái)越多的人習(xí)慣晚上喝一杯紅酒，那么，到底有什么好處呢。
睡前喝紅酒的好處紅酒中所含的丹寧能抑制細(xì)菌繁殖，有效幫助消化，其所含的維他命C、E及胡蘿卜素，亦具有抗氧化功能，可預(yù)防老化，保持身體的正常代謝，使體形不會(huì)隨歲月流逝而逐漸臃腫走樣。據(jù)說(shuō)每天睡前飲一杯，可以讓你輕松減去5斤肉哦。
建構(gòu)好體質(zhì)紅酒含有由葡萄皮和籽釋放出來(lái)的酚類(lèi)物質(zhì)，如紅色素、類(lèi)黃酮素，可以提升體內(nèi)“好膽固醇”的比例，幫助預(yù)防血液毒素的產(chǎn)生，使身體始終維持良好的輕盈循環(huán)，fat當(dāng)然難上身。
減少水腫紅酒含有豐富鐵質(zhì)，加上酒精本身具有活血暖身的作用，因此可以改善貧血，暖和腰腎，有效減少身體內(nèi)水分的堆積。浮腫體質(zhì)者尤其適合這種既美膚又纖體的紅酒瘦身法。
保存小貼士保存紅酒最忌諱的是溫度的強(qiáng)烈變化。如果購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候紅酒是處于常溫之下，那么拿回家同樣常溫條件下保存;想喝冰涼口感的紅酒，放在冰桶里15分鐘,或放入冰箱，放入冰箱也只適合存放于溫度變化較小的蔬果室內(nèi)。
有興趣的朋友，可以每天嘗試著喝一杯紅酒，和自己的情人，這樣不僅拉進(jìn)了你和情人之間的距離，非常的有情調(diào)，還能補(bǔ)一下身體，能有效的緩解治療身體的一些疾病，但是，紅酒雖好，一定不要買(mǎi)的假冒偽劣的紅酒，這樣對(duì)身體就有害了。
每天早上吃雞蛋是食用雞蛋的最佳時(shí)間，雞蛋中幾乎含有生長(zhǎng)發(fā)育所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在日常食用雞蛋可以大大降低自身出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏問(wèn)題的幾率，在一定程度上也可以幫助自身達(dá)到一個(gè)很好的延緩衰老，延年益壽的效果。雞蛋的做法多種多樣，煎雞蛋，西紅柿炒雞蛋大家在日常都經(jīng)常食用。
我們都知道，喝粥有利于腸胃消化和吸收，而粥即可作為主食也可作為輔食，適合各個(gè)年齡層次的人群食用，而如果人生病了，往往也是以喝粥為主。而現(xiàn)在，我們經(jīng)常喝粥都是在早上的時(shí)候，人們以喝粥作為早餐。那么有朋友就提出每天晚上喝粥好嗎這個(gè)問(wèn)題，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，下面我們就一起來(lái)看看下面的內(nèi)容吧。
喝粥，講究春夏秋冬各有不同：春天喜歡喝點(diǎn)青菜粥；夏天多以豆粥為主；秋天瓜、薯粥喝得最多；冬天則將酒糟放在稀飯里煮煮，加點(diǎn)白糖，喝酒糟粥。
隨著近幾年生活水平的提高，家中所熬的粥內(nèi)容也豐富多彩起來(lái)：菜粥、豆粥、肉粥、中藥粥……這些粥集營(yíng)養(yǎng)學(xué)、傳統(tǒng)中醫(yī)藥學(xué)等多樣化于一體，成了我家餐桌上每頓不可缺少的“養(yǎng)生餐”。 粥還有治病和健身之功效，此言并非虛夸。集自己多年喝粥經(jīng)驗(yàn)，特作“粥謠”如下：要使皮膚好，粥里加紅棗。 若要不失眠，煮粥添白蓮。 貧血?dú)獠蛔?，粥加桂元肉，頭昏又多汗，煮粥加薏仁。
潤(rùn)肺又止咳，百合粥能克。 清暑解熱毒，多喝綠豆粥。 烏發(fā)且補(bǔ)腎，粥加核桃仁。 若要降血壓，粥里荷葉加。 滋陰潤(rùn)肺好，粥放銀耳巧。 健脾助消化，山楂粥頂呱。 多夢(mèng)又健忘，煮粥加蛋黃。 利尿消腫治腳氣，赤豆稀粥勝補(bǔ)劑。對(duì)于每天晚上喝粥好嗎這個(gè)問(wèn)題，相信很多朋友看了以上的內(nèi)容都有一定的了解了。其實(shí)每天晚上喝粥并沒(méi)有什么好處，只要我們的飲食均衡了就可以了。其實(shí)常喝粥對(duì)身體的腸胃也是很好的，所以大家可以常喝，還可以嘗試煮不同樣式的粥嘗嘗看。
酸酸甜甜的酸奶是我們生活當(dāng)中必不可少的一種飲品，酸奶具有乳酸菌它們可以有效的防止我們的腸胃出現(xiàn)腸胃不消化，還可以把我們的胃酸殺死，酸奶還具有保健的作用，特別是很多人喜歡每天都喝一杯酸奶，每天晚上喝酸奶的好處，如何喝酸奶才可以有益我們身體健康呢!
酸奶晚上喝更有益健康
在乳品家族中，酸奶因其口味獨(dú)特、保健作用突出而備受青睞，已經(jīng)有越來(lái)越多的人們養(yǎng)成了天天喝酸奶的習(xí)慣。有的人習(xí)慣在早上喝酸奶，有的人則習(xí)慣在晚上喝，還有的人選擇在任何想喝的時(shí)候喝。那么，酸奶在什么時(shí)間喝更有益健康呢?
衛(wèi)生部北京醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任王璐認(rèn)為，在晚上喝酸奶好處更多一些。因?yàn)閺难a(bǔ)鈣的角度來(lái)看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進(jìn)行，因此，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品很有必要。
那么，晚上喝牛奶與喝酸奶比，哪個(gè)更有利于健康呢?對(duì)于大多數(shù)人來(lái)講，牛奶是一種不易消化的飲品，早上喝了以后可經(jīng)過(guò)一天的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)其在腸胃中消化，晚上喝了以后，則由于人在睡覺(jué)后的運(yùn)動(dòng)量大大減少而不利于人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產(chǎn)生消化不良的癥狀。
酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動(dòng)，因此晚上喝不僅不會(huì)導(dǎo)致消化不良，還有助于防止便秘。
建議大家，最好在晚飯后兩小時(shí)左右飲用酸奶，切忌空腹時(shí)喝酸奶。因?yàn)榭崭箷r(shí)酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會(huì)因此減弱。
以上的文章當(dāng)中我們了解到了每天喝酸奶的好處，首先酸奶可以起到保健的作用，平時(shí)的生活當(dāng)中每天喝一杯酸奶可以防止我們的身體出現(xiàn)消化不良，酸奶比牛奶要好，酸奶不會(huì)造成拉肚子的現(xiàn)象。
每天晚上喝牛奶的好處是比較多的，特別是上班族的朋友，可以幫助你們提高睡眠質(zhì)量，而且可以促進(jìn)生長(zhǎng)素的分泌。對(duì)于每天晚上喝牛奶這種情況，我們建議大家在生活中應(yīng)該要對(duì)于牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有一定的認(rèn)識(shí)，這樣你們才能夠及時(shí)的利用牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，希望你們可以了解下面的內(nèi)容。
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，經(jīng)常喝牛奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)。牛奶這么好，應(yīng)該什么時(shí)候喝最好呢?有朋友認(rèn)為，晚上喝牛奶的好處多多，是健康飲食，這是真的嗎?下文具體介紹了晚上喝牛奶的好處。晚上喝牛奶的好處 晚上喝牛奶對(duì)胃有好處，這樣會(huì)在胃里生成 一層保護(hù)膜，有個(gè)朋友就有胃病，結(jié)果堅(jiān)持睡前一個(gè)小時(shí)左右喝一杯奶，果然有改善呢。這就是晚上喝牛奶的好處。 如果睡眠不是很好的人，晚上臨睡之前半小時(shí)至一小時(shí)喝不錯(cuò)，有助于消化和睡眠。
因?yàn)樗昂扰Ｄ虝?huì)導(dǎo) 致尿夜中的某種成分上升，也會(huì)導(dǎo)致結(jié)石的產(chǎn)生。晚上喝牛奶的好處多，但要分清時(shí)間。要在睡前一個(gè)小時(shí)左右喝。不過(guò)有結(jié)石的人，晚上最好少喝。牛奶中含有兩種過(guò)去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡。
現(xiàn)代人，每天都面臨繁重的工作壓力、學(xué)習(xí)壓力，這個(gè)時(shí)候，就需要及時(shí)補(bǔ)充一些魚(yú)蛋肉。在魚(yú)蛋肉中，牛奶最易于人體吸收，所以，在晚上喝一杯牛奶，有安神的好作用。晚上喝又能增加睡眠質(zhì)量，人在睡眠中大腦分泌的生長(zhǎng)素也是最多的。
為了讓大家了解每天晚上喝牛奶的好處，我們建議大家應(yīng)該要多注意腎結(jié)石患者在平時(shí)是不能喝牛奶的，但是對(duì)于其他的朋友來(lái)說(shuō)，你們晚上喝牛奶是有很大好處的，可以改善你們的睡眠以及促進(jìn)激素的分析，有利于我們腸道消化。
很多朋友都喜歡在晚上的時(shí)間喝上一些酸奶，酸奶里面含有很多對(duì)人體健康非常有好處的物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)，鈣等等，并且它里面含有的這些物質(zhì)非常容易被人體吸收和利用，其實(shí)是買(mǎi)給你的健康還有很多的好處，下面我們一起來(lái)了解在每天晚上喝酸奶對(duì)人體健康的一些主要的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
酸奶是由新鮮的牛奶作為原材料制作而成，然后經(jīng)過(guò)特殊的工藝在其中添加益生菌，這樣在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的發(fā)酵之后制作而成的牛奶。目前，酸奶已經(jīng)進(jìn)入了平常百姓的家中，并且口味和選擇也是越來(lái)越多了。今天，小編就來(lái)和大家說(shuō)說(shuō)喝酸奶的知識(shí)。
晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果最好
如果想要對(duì)身體進(jìn)行補(bǔ)鈣，那么最好還是選擇酸奶，因?yàn)橄啾扰Ｄ虂?lái)說(shuō)，其中不僅包含了豐富的鈣質(zhì)，同時(shí)還含大量的乳酸，這種物質(zhì)和鈣質(zhì)相結(jié)合之后能夠有效的促進(jìn)身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收。如果想要達(dá)到最佳的效果，那么在飯后半個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間是喝酸奶的最佳時(shí)間段，如果想要獲得最佳效果，那么晚上喝最好。
為什么要選擇晚上喝酸奶，具體的原因有兩個(gè)，如下：
1、在晚上十二點(diǎn)之后的是人體之中血鈣含量在最低值的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候喝酸奶能夠有效的促進(jìn)身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收。
2、在十二點(diǎn)之后的凌晨時(shí)間段之中，身體一些影響對(duì)鈣質(zhì)吸收的因素也相比于白天更少，所以有效的促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。
小編建議：
雖然說(shuō)晚上喝酸奶效果最好，但是也并不是晚上就能夠隨便喝酸奶。因?yàn)樗崮讨泻斜容^多的酸性物質(zhì)以及一些細(xì)菌，這些物質(zhì)對(duì)于我們的牙齒傷害是比較大的，所以為了達(dá)到保健牙齒的作用，一定要在喝完酸奶之后進(jìn)行及時(shí)的刷牙或者是漱口，這樣才不容易出現(xiàn)蛀牙等等情況。
除此之外，也不要在空腹的情況下喝酸奶，因?yàn)檫@樣對(duì)于腸道的刺激是比較大的，很容易腸道，這樣酸奶之中所含有的大量營(yíng)養(yǎng)就會(huì)在還沒(méi)有被身體吸收之前就排出體外，造成極大的浪費(fèi)。在飯后喝牛奶，不僅能夠有效對(duì)減少對(duì)腸道的刺激，同時(shí)還能夠令酸奶在我們的身體之中停留更長(zhǎng)的時(shí)間，這樣就能夠更加完全的吸收。
酸奶里面含有大量的益生菌，這些益生菌在進(jìn)入人體腸道以后，對(duì)于胃腸道里面的菌群會(huì)起到一定的調(diào)節(jié)作用，因此，他對(duì)于人體經(jīng)常容易出現(xiàn)的便秘以及腹瀉都會(huì)具有一定的治療作用，并且經(jīng)常喝酸奶還會(huì)具有很好的美容養(yǎng)顏的功效。
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