怎么做水果沙拉好吃?
五谷養(yǎng)生粥怎么做好吃。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。對于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“怎么做水果沙拉好吃?”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
每當(dāng)?shù)搅讼募?，就是水果最豐富的季節(jié)，在炎炎夏日，做一道清涼的水果沙拉，就是對自己最好的獎勵。水果有豐富的維生素、礦物質(zhì)、微量元素等，夏天多吃水果，不僅能夠解暑，還能補充營養(yǎng)。如何做出好吃的水果沙拉呢?下面小編就從配料、制作方法等方面來告訴大家。
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水果沙拉(C) 材料 蘋果1個，鴨梨1個，桔子8瓣，荔枝2個，菠蘿8塊，櫻桃2個; 配料 白糖1湯匙，白蘭地酒1湯匙，碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。
制作 1、將蘋果、鴨梨洗凈削皮、挖核，切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小塊;菠蘿切厚片。
2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內(nèi)，加白糖、白蘭地酒拌勻，撒上碎杏仁，擠上奶油花，點綴櫻桃即可。
貼士 可根據(jù)實際情況選擇原料，除主料外一般均可用罐頭代替，但須控干水分。
特點 香味濃郁，具別國風(fēng)味，帶來不一樣的享受。
水果沙拉(D) 材料 蘋果1個、菠蘿1個、橘子2個、獼猴桃2個、圣女果10個; 配料 沙拉調(diào)料100克;
制作 1、將菠蘿、獼猴桃分別切成一厘米和半厘米的扇形片，蘋果去皮切成丁，圣女果一分兩瓣，橘子去皮。
2、準(zhǔn)備一平盤，將每兩個橘子對放，擺放一圈，將半個圣女果放在兩瓣橘子中間，然后由外向里依次擺上獼猴桃片、菠蘿片，中間放滿蘋果丁;
3、最后將沙拉調(diào)料擠在中間即克。
特點 造型美觀，酸甜適口 老少皆宜
上面兩種水果沙拉都是小編嘗試過的，味道都很不錯，清爽可口，而且造型美觀，不僅僅適合在家自己吃，用來招待朋友也非常有面子，朋友聚會時還可以露一手。你學(xué)會了嗎?趕快做出來嘗一嘗吧，成功了還要記得跟小伙伴們一起分享哦。
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夏天天氣比較炎熱，所以人們的胃口會比較差，清爽可口的涼菜和沙拉就會變得比較受歡迎。特別是晚上吃沙拉，不僅可以消暑解渴，而且還有利于夏季減肥。同時還能補充每天所需的營養(yǎng)物質(zhì)和維生素。沙拉的制作方法也很簡單，下面我們就來介紹幾種沙拉的做法供大家選擇和參考。
一、鮭魚蘆筍沙拉
配料：鮮鮭魚100克、蘆筍250克、鮭魚子少許。
沙拉汁：黑胡椒、半個檸檬的檸檬汁、日式味增包。
步驟：
1、新鮮鮭魚去皮去刺，整理平整后用平底鍋煎制，待至五成熟后將其切片，每片約0.5厘米。
2、蘆筍用橄欖油在平底煎鍋上煎熟，變軟即可。
3、將蘆筍隨意散落擺放在盤底，依次放上鮭魚和魚子。
4、日式味增包放入碗中，用溫水沖開，加入粗粒黑胡椒與檸檬汁混合調(diào)勻。
二、芝麻菜火腿沙拉
特別為肉食動物們選用了帕爾瑪火腿，口感柔軟，搭配火腿的是芝麻菜，這是一種有特殊香氣的蔬菜。
配料：意大利帕爾瑪生火腿50克、芝麻菜200克、混合沙拉菜少許、帕瑪臣干酪10克。
沙拉汁：鹽、黑胡椒、初榨橄欖油、意大利紅酒醋、混合香草末。
步驟：
1、將帕爾瑪一片一片按照波浪形鋪在盤子周圍。
2、中間的空隙，先用混合沙拉菜墊底，然后將芝麻菜團(tuán)起放在生菜上。
3、帕瑪臣干酪用奶酪刨擦成薄片，灑在頂端。
4、初榨橄欖油和意大利紅酒醋以3:1的比例混合后，用鹽和黑胡椒調(diào)味，加入香草末混合均勻。
文章中介紹了兩種蔬菜水果沙拉的做法，如果想要只吃水果沙拉的話，制作方法更加的簡單，可以把要吃的水果都洗凈以后切成小塊，放在碗里備用，然后倒入酸奶或者沙拉醬進(jìn)行混合。這就是最簡單的制作水果沙拉的小方法。
蔬菜水果沙拉因其營養(yǎng)豐富，顏色漂亮受到很多人士的喜愛。另外它的口感也很好，營養(yǎng)均衡，并且含有豐富的維生素和氨基酸，沙拉的脂肪含量很少，尤其是想要減肥的人士更是一道又營養(yǎng)又瘦身的好食品。它的做法很簡單，只需要幾分鐘就能夠完全搞定，不需要任何的技術(shù)含量，人人都可做營養(yǎng)師哦。
食材：
主料蘋果100g香蕉100g草莓80g西紅柿100g黃瓜100g 輔料沙拉醬適量 .
步驟
1.準(zhǔn)備好蘋果，香蕉，西紅柿，黃瓜，草莓.
2.都切成小快狀.
3.放入小盆里，要大點的，方面拌勻.
4.準(zhǔn)備沙拉醬
5.把沙拉醬放入2小勺.
6.拌勻即可
7.成入容器中.
以上在這里介紹了一道美味又簡單的蔬菜水果沙拉。有興趣的朋友們可以試做一下。另外如果想瘦身的朋友對沙拉醬的選擇也要注意，盡量選擇所含油脂較少，熱量較低的品牌，這樣更利于減少對脂肪的攝入，同樣也可以根據(jù)自己的愛好適當(dāng)增減食材的品種。
在夏天的時候吃一些冰鎮(zhèn)的水果沙拉是非常享受的，可以讓自己瞬間的感覺到自己的身體特別的涼爽的，達(dá)到解暑的作用的，而且水果沙拉的做法也是非常簡單的，就是把一些不同的水果切除丁狀的，然后擺在盤子里面的，所以下面我們就一起來學(xué)習(xí)一些好吃的水果沙拉該怎么做的。
主要做法：
維C王水果沙拉
材料：甜橙2個，蘋果1個，櫻桃6個，檸檬片3片，草莓3個，酸奶50毫升。
制作：將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。
功效分析：以上水果均是水果當(dāng)中名副其實的維C王，兼具減肥和美容的兩大效果，抗氧化、防衰老、美白效果卓越，其中草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;檸檬可以消脂，常吃一定可以擁有楊柳扶風(fēng)小蠻腰!由于沙拉中有檸檬，檸檬是一種感光水果，所以白天不能吃。
自制沙拉醬
食品用料：哈密瓜1個、提子100克、火龍果1個、橙子1個、獼猴桃1個、酸奶1杯。
制作方法：將哈密瓜對半切開，剔去瓜子再切成小塊。
提子洗凈擇成?；瘕埞麑Π肭虚_，用挖球器挖成小球。
橙子去皮，獼猴桃去皮切成片。放入核桃仁(依據(jù)自己的口味適當(dāng)?shù)奶砑?
上文就是向我們介紹了好吃的水果沙拉應(yīng)該如何做的，水果沙拉最重要的就是這個沙拉醬的，最好是不要使用蛋黃醬的，因為熱量是比較高的，女生肯定是不敢去吃的，可以換成酸奶的，酸酸甜甜的非常好吃的。
蔬菜沙拉的做法很多，可以根據(jù)自己的偏好來選擇不同的蔬菜，另外對于沙拉醬的選擇也是多種的，如果不喜歡沙拉醬，也可以自己制作，如用橄欖油或香油都是可以的。當(dāng)然更為美味小編覺得是用酸奶來代替，一方面利于消化，同時也會適當(dāng)增加口味，是一個不錯的選擇，做法也很簡單的。
酸奶水果蔬菜沙拉 ?酸奶代替沙拉醬，省錢又健康。
? 材料 ?蘋果1個(約150克)，葡萄。
20粒，黃瓜半根，西紅柿1個(100克)，酸奶250克，蜂蜜1茶匙 ?做法 ?1、所有食材去皮切成小塊。
?2、倒入酸奶和蜂蜜攪拌一下即可。 ? ?
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?小訣竅 ?1、食材即你所選，什么水果和可生食蔬菜均可。 ?2、對面粉水清洗葡萄，又快又干凈。
以上向大家簡單介紹了一道蔬菜沙拉，是非常簡單的，但您可不要小看它的營養(yǎng)價值哦，它能夠滿足人體所需的一些主要成分，同時也具有很好的瘦身功效。對于肥胖或處于亞健康的人群非常具有食療效果，長期食用能夠給身體帶來很好的保養(yǎng)效果。
? ? 水果本身具有很好的香氣和甜味，如果適當(dāng)加入一些蔬菜或酸奶等，無論是在營養(yǎng)還是口味上都會更勝一籌，水果中的多種微量元素和維生素能夠促進(jìn)人體健康。當(dāng)然也要根據(jù)自己的喜好選擇愛吃的水果或其他食材，只要保證不要過多的脂肪或鹽分就可以了。這也是非常健康的一種沙拉制作方法。
? ? 黃瓜是蔬菜兼水果的佳品，生津止渴。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，有利瘦身。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動、加速排泄的特性，有效幫助減肥排毒。
? ??小番茄(圣女果)所含的蘋果酸或檸檬酸，有助于胃液對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。準(zhǔn)備黃瓜1根，甜玉米1根，小番茄6個，橄欖油和檸檬汁各少許。鍋中加水燒開，玉米切成段，放入鍋中煮熟。
煮玉米的時候，將黃瓜切丁，小番茄對半切開，備用。玉米煮熟后，剝下玉米粒。將玉米粒，黃瓜丁都放入碗里，擠入適量檸檬汁；再加入小番茄，淋入2小匙橄欖油。
將所有材料拌均勻，即可食用。
? ? ?以上介紹了道比較美味的水果沙拉，它里面也包括了蔬菜，這樣的做法更加營養(yǎng)和健康。利于人體對營養(yǎng)的均衡吸收，另外需要注意的是，在制作自己喜好的沙拉的時候要注意兩點，一是注意不要過多的攝入鹽分，另外就是對脂肪的控制。
? ?現(xiàn)在社會越來越多的人喜歡吃蔬菜沙拉，雖然說是年輕人群體居多，但是蔬菜沙拉還是非常受歡迎的，很多人認(rèn)為蔬菜沙拉加入沙拉醬就好了，其實并不是那么簡單，而怎樣將蔬菜沙拉拌的很好吃也成了讓人糾結(jié)的問題，而拌沙拉醬也是一門學(xué)問。下面就要給大家說說如何拌蔬菜沙拉好吃。
? ?材料
? ?生菜，紫甘藍(lán)(卷心菜)，蘋果，櫻桃番茄，葡萄干，果仁，沙拉醬(千島醬)
? ?做法
? ?1.食材撕碎 根據(jù)自己口味拌。
? ?2.調(diào)制沙拉醬，要用上等的色拉油和新鮮的雞蛋黃。大致的比例約在1∶1左右，也就是說一斤色拉油放入一個或不足一個的蛋黃即可。當(dāng)打蛋器隨著色拉油徐徐倒入器皿，或順時針或逆時針不斷攪動..是個體力活啊，如果沒有打蛋器的話。
? ?小訣竅
? ?我比較感興趣的是自己調(diào)制沙拉醬。 先介紹下：沙拉醬大體上可以分為兩種：甜的，適用于水果沙拉；咸的，適用于蔬菜沙拉。一般在商場里買到的沙拉醬，都是甜的，而咸沙拉醬幾乎沒有賣的。這就需要自己調(diào)制了。蔬菜沙拉用的咸沙拉醬在調(diào)制的過程中還要加入適量的芥末油、胡椒粉、鹽、味精等沙拉醬大體上可以分為兩種：甜的，適用于水果沙拉；咸的，適用于蔬菜沙拉。一般在商場里買到的沙拉醬，都是甜的，而咸沙拉醬幾乎沒有賣的。這就需要自己調(diào)制了?；蛱鸹蛳袒蚴卟嘶蛩?/p>
? ?以上就是如何拌蔬菜沙拉好吃的
水果沙拉大家應(yīng)該都比較喜歡吃吧，尤其是很多女孩子，每天的晚飯應(yīng)該都是水果沙拉，因為這樣能夠幫助減肥，水果里面許多的營養(yǎng)成分，主要是維生素，糖分，水分，還有各種微量元素，能夠起到排毒養(yǎng)顏的作用，水果沙拉的種類也非常多，今天就給大家具體介紹兩種。
原料準(zhǔn)備齊全，草莓洗凈，對切開，其他水果則切正方形塊。先用帶葉子的草莓尾部朝外，擺一圈。然后將揪掉葉子的草莓豎著擺一圈。獼猴桃、蘋果、香蕉、火龍果都切大塊。4.?倒入酸奶。放入一勺蜂蜜。攪拌均勻。將拌過的水果放在圍邊的草莓中間的盤子里面。吃的時候可以在草莓上面淋酸奶。小貼士：1、草莓對切，可以擺邊，也可以直接拌到一起。2、酸奶需要那種粘稠的。3、蜂蜜可以根據(jù)個人喜好添加，但是不建議添加太多。4、草莓圍邊，吃的時候可以再上面澆酸奶或者蜂蜜。
花生放入炒鍋里炒香。去衣后裝入保鮮袋中，用搟面杖壓成碎粒。花生裝入碗中，加入適量清水，然后把椰粉倒入，攪拌均勻制作成沙拉醬。紫番茄切兩瓣，香蕉切片，火龍果、蘋果切丁待用。將紫番茄、香蕉、蘋果、火龍果放入碗中，把沙拉醬倒入碗里，攪拌均勻即可開吃。小竅門：1、切好的蘋果要放到清水里，防止氧化變黑。2、花生可以打成粉狀，也可以壓成碎粒，口感不同。
以上就是兩種水果沙拉的制作方法，第二種里面夾的是花生，不過你也可以根據(jù)自己的口味適當(dāng)?shù)淖鲆恍┱{(diào)整，把花生換成堅果，核桃仁，松子都是很好的，堅果吃一點也可以幫助大腦發(fā)育，里面有一些抗氧化物質(zhì)，也有美容的作用。
水果沙拉，就是將不同的水果切成丁狀，擺放在盤子里，澆上配醬如水果沙拉醬、酸奶或者蜂蜜等等，就完成了。研究表明，同樣的分量，如果能搭配不同種類的水果吃，比吃單一的水果攝取的營養(yǎng)素更豐富、吸收效果更好。因此，做水果沙拉不失為一個讓人千方百計吃更多水果的好方法。
水果沙拉營養(yǎng)豐富、口感新鮮，深受廣大女性喜愛，夏日可以多吃水果沙拉，不僅美味還可以減肥。然而水果沙拉也不是水果的簡單堆砌，水果沙拉該怎么做，一起來了解。
水果沙拉(A)
材料 小番茄60克，蘋果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克;
配料 酸奶50毫升;
制作 將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。
特點 甜酸可口，紅白相映。
水果沙拉(B)
材料 菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個，櫻桃若干;
配料 紅葡萄酒1杯，白糖少許;
制作 1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4;2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個小時，同時放入冰箱;3、1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。
特點 爽口、消暑;紅、黃、綠、白色均有。
水果沙拉(C)
材料 蘋果1個，鴨梨1個，桔子8瓣，荔枝2個，菠蘿8塊，櫻桃2個;
配料 白糖1湯匙，白蘭地酒1湯匙，碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。
制作 1、將蘋果、鴨梨洗凈削皮、挖核，切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小塊;菠蘿切厚片。2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內(nèi)，加白糖、白蘭地酒拌勻，撒上碎杏仁，擠上奶油花，點綴櫻桃即可。
貼士 可根據(jù)實際情況選擇原料，除主料外一般均可用罐頭代替，但須控干水分。
特點 香味濃郁，具別國風(fēng)味。
水果沙拉(D)
材料 蘋果1個、菠蘿1個、橘子2個、獼猴桃2個、圣女果10個;
配料 沙拉調(diào)料100克;
制作 1、將菠蘿、獼猴桃分別切成一厘米和半厘米的扇形片，蘋果去皮切成丁，圣女果一分兩瓣，橘子去皮。
2、準(zhǔn)備一平盤，將每兩個橘子對放，擺放一圈，將半個圣女果放在兩瓣橘子中間，然后由外向里依次擺上獼猴桃片、菠蘿片，中間放滿蘋果丁;3、最后將沙拉調(diào)料擠在中間即克。
特點 造型美觀，酸甜適口。
要注意所選水果不能是那種切成丁要出很多汁水的水果，因為這會使酸奶稀釋，以至酸奶裹不住水果丁。酸奶要選低脂肪的品種。高脂肪酸奶往往太稠，作出沙拉不好看，也與水果的清爽特點不符。個人還可以根據(jù)自己的喜好和所用水果的品種，選用不同風(fēng)味和顏色的酸奶作沙拉醬。
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