生活中哪些習慣會致癌？ 揭八個不花錢的防癌秘方
生活中的養(yǎng)生常識哪些。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生常識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“生活中哪些習慣會致癌？ 揭八個不花錢的防癌秘方”，僅供您在養(yǎng)生參考。
8個不花錢的防癌秘方
干家務(wù)降低乳癌風險。牛津大學英國癌癥研究所流行病學家蒂姆·奇伊教授及其同事研究發(fā)現(xiàn)，每天花6個小時干家務(wù)活、快走或種花種菜，可以使女性患乳腺癌的危險降低13%。每天活動2.5小時可使乳腺癌危險降低8%。但值得提醒的是，美國環(huán)保署在之前的一項研究中發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)干洗過程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑，可能引發(fā)肝癌、腎癌和白血病，因此做家務(wù)時建議少干洗，而使用溫和的洗衣液手洗衣物。
少喝酒防住食管癌。瑞典隆德大學最新的研究發(fā)現(xiàn)，45歲以上的男性如果少喝酒甚至不喝酒，就可減少五成得食管癌的風險。若再多吃些蔬果，更能夠防住這一癌癥。
少吃香腸烤肉。英國科學家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用經(jīng)過加工的肉食，如臘肉、香腸等，將大大增加患腸癌風險，男人尤其如此。負責該項研究的世界癌癥研究基金會的蕾切爾·湯普森醫(yī)生說：“每周應(yīng)將加工肉類的攝入量控制在70克以內(nèi)(相當于三片熏肉的重量)”。如果就想吃烤肉，最好用檸檬汁腌制1小時后再烤。
少吃糖少喝甜飲料。癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。日本的一項研究指出，當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖會被癌細胞消耗掉，成為滋養(yǎng)它的營養(yǎng)成分?！睹绹R床營養(yǎng)學雜志》也有報道，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。
手機用得越少越好。世界衛(wèi)生組織下屬機構(gòu)國際癌癥研究機構(gòu)宣布，在用一周時間集中整理與手機使用和腦腫瘤有關(guān)的科學資料之后，他們決定把手機使用的無線電頻率電磁場歸類為“可能致癌物”。建議使用者盡量用耳機，避免手機長時間貼近頭部。
避免不必要的放射檢查。美國哥倫比亞大學醫(yī)學物理師大衛(wèi)·勃倫鈉曾在《新英格蘭醫(yī)學雜志》上發(fā)表論文稱，在過去數(shù)十年中，美國有高達2%的癌癥病例可能是由于CT掃描的輻射造成的。輻射長期累積將給健康帶來更大危害。
檸檬茶防皮膚癌。美國羅格斯大學的科研人員發(fā)現(xiàn)，如果在泡茶時加上柑橘類水果的果皮，飲用者患上皮膚鱗狀細胞皮膚癌的機會將減少約70%左右。檸檬中所含的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。需要注意的是，一定要用熱茶。冷凍后的茶防皮膚癌的功效不如熱茶。
吃東西加點大蒜。美國俄亥俄州大學癌癥中心的厄爾·哈里森教授介紹說：“我們通過尿檢發(fā)現(xiàn)，大蒜吃得越多，人體內(nèi)潛在的致癌物質(zhì)含量就越少。”不過，高溫會破壞大蒜中最重要的抗癌物質(zhì)——蒜氨酸，因此建議，壓碎大蒜放置15分鐘后再煮。
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養(yǎng)成八個良好的生活習慣：健康又長壽！隨著人們生活水平的提高，越來越多人開始注重養(yǎng)生。那么良好的生活習慣有哪些呢？下面一起來看看健康的生活方式都有哪些吧！
1、不渴也喝水
水是人體必需的六大營養(yǎng)素之一，在維持生命活動正常運轉(zhuǎn)以及防病保健方面起著重要作用，不要感到口渴才飲水。如產(chǎn)生口渴感覺時，表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時飲水為時已晚。尤其是老年人飲水不足，會使肝、腎功能降低，血液黏稠度加大，甚至形成血栓，誘發(fā)多種疾病。因此，不渴也應(yīng)主動定時補水，特別是早晨喝一杯溫開水，可補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環(huán)，更有助健康。
2、不累也休息
這是一種積極的休息方式，是指勞動、工作或?qū)W習一段時間后，機體和大腦雖未出現(xiàn)疲勞感，也要主動休息，這樣能發(fā)揮和協(xié)調(diào)全身器官功能，提高人體免疫水平和抗病能力。
3、不餓也按時就餐
有些人不吃早餐或不按時就餐，對健康不利。因為食物在胃內(nèi)經(jīng)過4～5小時后會全部排空，感到饑餓時胃液己開始“消化”胃黏膜，長此下去，容易引起胃炎或消化性潰瘍。規(guī)律飲食，按時就餐，更利于保健養(yǎng)生。
4、不困也按時就寢
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程，人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的。只有養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保證每天不少于7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。有些人毫無節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強撐著，這不利于保護大腦，更易引起失眠，長此以往，會損害生命。
5、無病也咳嗽
咳嗽是一種保護性的反射活動，可將呼吸道內(nèi)的痰液及異物排出，以保持呼吸道的清潔和暢通，實際上是一種肺部大掃除的方法。由于空氣污染，有害物質(zhì)和煙塵越來越多，使老年人易患支氣管炎、肺炎、肺氣腫等多種疾病，無病也咳嗽可以清除肺部的污染物和殘余的氣體。
6、無便意也入廁
大小便是人體排泄廢物、正常新陳代謝的重要方式。便秘有害健康，漢代養(yǎng)生家王充說：“欲得長生，腸中常清?！币虼?，要養(yǎng)成定時排便的習慣，即使無便意，也要入廁，保持大便暢通。
7、無病也求醫(yī)
定期體檢是防病保健的一項關(guān)鍵性措施，“預防勝于治療”，可以早期發(fā)現(xiàn)隱患，將疾病消滅在萌芽階段。目前，人們的保健養(yǎng)生的意識不斷增強，每年定期到醫(yī)院體檢人數(shù)的比例不斷提高，這也符合祖國醫(yī)學所提倡的“不治已病治未病”的理論。因此，無病求醫(yī)比有病求醫(yī)更高一籌。
8、無喜事也歡笑
俗話說“笑一笑十年少”，笑容滿面，精神煥發(fā)，能提高人體免疫功能和提高機體自然殺傷細胞的活性，每天盡情歡笑，是三大長壽秘訣之一，要主動尋求歡樂，多看喜劇、相聲，多讀笑話，多談歡樂的喜事，使自己笑口常開，延年益壽。
牙齒是咀嚼食物的重要器官，清潔牙齒是大家每天必須做的事，不僅可以保持口腔清潔還能保持牙齒健康，但是錯誤的刷牙習慣不僅不能徹底清潔牙齒，而且還會損害牙齒的健康，那么哪些壞習慣會傷害牙齒呢？感興趣的朋友們一起來看看吧。
1、忽略刷牙的小細節(jié)
在這里特別提醒大家，平時刷牙的時候，不要左右來回像是拉大鋸,要采用畫圓圈的方式，讓牙齒、牙齦成四十五度角，這樣才可以讓牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面的間隙，則另一部分深入牙縫，可以很好的帶走細菌以及殘渣。刷牙的水溫適宜在三十五到三十六攝氏度之間，另外刷牙時不要漱口或蘸水，以減少牙刷、牙膏和牙齒之間的摩擦。
2、沒有給牙齒一個好的床
口腔里有100多種細菌，如果大家不注意口腔衛(wèi)生，它就會在牙齦上繁殖，導致牙齦炎、牙周炎，甚至牙齒脫落，毫不夸張地說，牙周炎會毀掉一口的好牙齒。正常的牙齦是粉紅色的，邊緣附著在牙齒表面上，要是牙齦變紅，邊緣腫脹，變厚，看起來軟軟的，出血明顯，這就說明牙齦是有問題的。橫著刷牙或者刷牙太用力，都會損害自己的牙齦，應(yīng)該用軟毛牙刷畫圈刷，刷牙后清潔右手，可以做牙齦按摩，將食指放在牙齦黏膜上，前后按摩幾次，結(jié)束之后涑口即可。
3、意想不到的壞習慣會傷害自己的牙齒
研究表明，一些不喜歡運動，不吃早餐，喜歡吃零食和喝飲料的習慣會嚴重損害大家的牙齒，還有一些朋友們有焦慮、抑郁的癥狀，口腔健康狀況也比較差，更容易掉牙。這可能與壓力過大，影響免疫系統(tǒng)有關(guān)，而且吃完飯后立即刷牙，還會損害牙周，最好是飯后半個小時在刷牙。
大家可以對比一下看看自己有沒有以上的壞習慣，及時的改正過來，其實刷牙是一種有效而直接的清潔牙齒的方法，會讓自己的牙齒更干凈、更健康，大家平時也不要偷懶，一天兩次，早晚都要認認真真的刷牙，以免造成什么不利于牙齒的疾病，像是牙周炎，影響大家的進食，這是非常痛苦的一件事情。
最近，有報道24歲女大學生考研前一個月吃泡面，竟吃出胃癌。對此，專家提醒各位朋友，常吃泡面有致癌危險，泡面要少吃。泡面對胃的傷害有哪些？平時喝水需要注意什么？一起來看看吧！
胃癌發(fā)病率高，而且死亡率高，而且因為胃癌發(fā)生和飲食有莫大關(guān)系，其發(fā)病率也在呈年輕化趨勢發(fā)展，雖然從生理的角度上考慮年輕人患胃癌的概率很低，但由于現(xiàn)代年輕人生活不規(guī)律、飲食不規(guī)律、暴飲暴食、長期熬夜，胃癌的魔爪已經(jīng)伸向了年輕人。其中，常吃泡面的年輕人就已經(jīng)被胃癌瞄準了。
那泡面對胃的傷害有哪些？為什么吃泡面會吃出胃癌呢？
慢性萎縮性胃炎和長期的胃潰瘍不愈合、巨大胃潰瘍這些都是導致胃癌的常見病。而泡面的表層有一層石蠟，這層蠟在進入我們的胃之后人體很難再短時間內(nèi)自動清理掉，吃一包方便面大約需要一個星期的時間來凈化這層進入胃中的東西（還包括其他添加劑），長期食用導致我們胃中的石蠟難以為人體自動凈化掉。
然而長期的蠟堆積很容易造成胃潰瘍，而如果養(yǎng)出不良的飲食習慣者總是吃些垃圾食品，又缺乏對胃潰瘍的認識，只認為是一時吃壞肚子，導致胃潰瘍長期不治愈，演變成大胃潰瘍?nèi)绻@時候還是沒有注意到身體健康，那么大胃潰瘍就有可能再次惡變成胃癌。
因此，全球醫(yī)院網(wǎng)專家提醒各位朋友，泡面要少吃，認識泡面對胃的傷害，養(yǎng)成良好生活飲食習慣，預防胃癌。
預防癌癥遠離四種水
一、不開的水——膀胱癌、直腸癌
專家指出，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%-38%。當水溫達到100℃，這兩種有害物質(zhì)會隨蒸氣蒸發(fā)而大大減少，如繼續(xù)沸騰3分鐘，則飲用安全。
二、千滾水——腹瀉、腹脹、昏迷驚厥
千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水，還有電熱水器中反復煮沸的水。這種水因煮過久，水中不揮發(fā)性物質(zhì)，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，出現(xiàn)暫時腹瀉、腹脹；有毒的亞硝酸鹽還會造成機體缺氧，嚴重者會昏迷驚厥，甚至死亡。
三、蒸鍋水——早衰、癌癥
蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，多次反復使用的蒸鍋水亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒；水垢經(jīng)常隨水進入人體，還會引起消化、神經(jīng)、泌尿和造血系統(tǒng)病變，甚至引起早衰、癌癥。
四、老化水——食道癌、胃癌
俗稱“死水”，也就是長時間貯存不動的水。常飲用這種水，對未成年人會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體發(fā)育；中老年人則會加速衰；許多老地方食道癌、胃癌發(fā)病率日益增高，可能與長期飲用老化水有關(guān)。老化水中的有毒物質(zhì)也隨著水貯存時間增加而增加。
如何減少自來水中的致癌物
為了減少自來水中致癌物對人體的危害，應(yīng)當采取積極的預防辦法：個人和家庭不要飲用生自來水；提前將水裝入容器放置，等三鹵甲烷揮發(fā)一段時間后再用；盡量不使用合成洗滌劑。
牙碰牙無事的時候，不妨上牙碰著下牙玩，這樣，會刺激你的牙齒強勁的同時，也能幫助你達到一個帶動大腦刺激的作用。
彈鋼琴這里講到的彈鋼琴不是真的去彈鋼琴，而是在聽音樂或者是心里有旋律的時候，就用手指彈桌面或者是憑空而彈，活手，且強心的。
晃舌頭把舌頭伸出口腔，然后舌根用力，開始在嘴處，進行左右晃動，用這個方法，可以鍛煉你的舌頭，從而刺激它的味覺感受能力。
摸耳朵天天沒有事的時候，可以摸著自己的耳朵玩，我們知道，耳朵處很柔軟，可是卻又是連著很多器官的，所以，摸耳朵，要摸到發(fā)熱，其養(yǎng)生效果好。
深呼吸坐在那里，做深呼吸行為，也可以幫助你達到斂肺氣的作用，尤其是秋天的時候，本就是收斂的季節(jié)，所以，大家可以在此一用。
扭扭腰坐久了，不妨站起來，然后開始扭動自己的腰身，這樣，也能達到一個好的效果的。扭的時候，幅度不要過大，以免真扭到腰了。
踮踮腳坐在那里的時候，可以把一條腿放在另一條腿上，然后無意識地晃動自己懸空的那只腳，用這樣的辦法，可以讓你的下肢血液得到好的刺激而循環(huán)好。
【導讀】食物致癌的說法五花八門，到底哪些食物有致癌依據(jù)？它們的致癌等級如何？對此，《生命時報》特邀國家食品安全風險評估中心風險交流部副研究員鐘凱，為你撥開迷霧。
生活中的致癌物
致癌物分4個等級
致癌物是指能誘發(fā)人患癌的壞物質(zhì),它的范疇包括任何能增加人類患癌風險的化學、物理物質(zhì)及生活、工作方式等。
1965年，國際癌癥研究機構(gòu)（IARC）開始了確定致癌物的工作，并于每年發(fā)布更新致癌因素的信息，最終，將致癌物分為了4個等級，其中不少與食物相關(guān)。
1級
煙草、酒精飲料、黃曲霉素、檳榔、中式咸魚等明確有致癌作用的致癌物。
大家生活中可能覺得吸煙喝酒沒有大礙，但是日積月累就可能成為癌癥的元兇.
黃曲霉素則主要存在于霉變的堅果、大米和玉米等，吃這些食物時一定要注意清洗和儲存得當。
另外，如果飲酒，男性每天最好不要超過一兩，女性不要超過0.5兩。
生活中的致癌物
2級
丙烯酰胺、鉛、4-甲基咪唑等可能性較高的致癌物質(zhì)。
這類物質(zhì)在動物實驗已證實有明確的致癌作用，但人群研究的證據(jù)還比較有限。
生活中如果經(jīng)常采用高溫油炸、高溫油煙烹制食物，接觸到丙烯酰胺的機會就比較大，應(yīng)盡量避免。（還有一類是2B級致癌物，指的是可能性較低的致癌物質(zhì)，其可能性在動物和人群的證據(jù)都不足。）
生活中的致癌物
3級
蘇丹紅色素、膽固醇、咖啡因、三聚氰胺、糖精等尚不能分類的致癌物。
這類物質(zhì)動物和人群研究的致癌證據(jù)都不充分，或動物實驗證據(jù)充分，但人群研究則明確無致癌作用。
當然，這并不意味著這些食物可以不顧數(shù)量放心吃，因為它們雖然不致癌，但可以帶來其他健康風險。
生活中的致癌物
4級
致癌物中還有第4級，指相關(guān)研究中沒有充足證據(jù)證明其具有致癌性的物質(zhì)，食物中屬于此類的物質(zhì)較少。
4個等級的致癌物，在飲食中的傷害不可一概而論,鐘凱說，1級和2A級致癌物要盡量避免，2B級致癌物無需過度緊張，對于3級和4級致癌物，更加不用擔心，因為目前的研究中沒有發(fā)現(xiàn)它們可以致癌。
生活中的致癌物
鐘凱推薦，防癌的飲食模式應(yīng)是一足量、二不、三少和二堅持.
一足量
是指每天攝入足量的蔬菜及水果，吃夠25種食物，盡量多吃全谷類和豆類；
生活中的致癌物
二不
是說要控制自己，做到不吸煙和不飲酒，遠離煙草制品、二手煙及酒精；
生活中的致癌物
三少
是指少吃或不吃加工過的肉類，如腌制肉、肉罐頭等，并在日常飲食中少油少鹽；
生活中的致癌物
二堅持
是告訴大家要堅持鍛煉，每天規(guī)律運動，將體重保持在健康范圍，堅持體檢，進行合理的癌癥篩查。
生活中的致癌物
腎為先天之本。如果先天不足，后天失養(yǎng)，就會出現(xiàn)腎精虧虛、腎陽虛衰、腎陰虧虛等證。
男女老幼都可能腎虛：
小兒腎虛，生長發(fā)育遲緩，智力低下；
中 青年腎虛，眩暈耳鳴、腰膝酸軟、失眠健忘；
女性腎虛，會閉經(jīng)、不孕；
男子腎虛，則陽痿、早泄；
老年人腎虛，發(fā)白齒落、精神委頓、健忘癡呆、腰酸背痛、小便 清長。
腎如此重要，因此護腎養(yǎng)腎，是維護生命活力的基礎(chǔ)。
養(yǎng)腎要從養(yǎng)精開始。
養(yǎng)精有兩大原則：
一是順應(yīng)四時，即按照年齡、四季、晝夜的特點作息、運動、吐納，飲食上盡量選用天然應(yīng)季食物，忌肥甘厚味；
二是節(jié)制欲望，要節(jié)制的不單是性欲，還包括權(quán)欲、財欲，這樣才能避免耗精傷神，達到養(yǎng)腎精、存本真的效果。
很多人盲目追求補腎的良藥、良方，其實沒太大必要
一是凡補品均應(yīng)辨證論治，補錯了反而出問題；
二是養(yǎng)腎的良方其實就在我們自己身上，以下就為您介紹3個“不花錢的養(yǎng)腎良方”。
吞津
刷牙漱口后，心情放平靜。閉住嘴，舌尖抵上腭，然后舌頭在嘴里上下彈動，可發(fā)出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的，將其吞下，有滋陰、清熱、補腎的作用。
深呼吸
肺主氣，腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果。
浴足
一個人有沒有活力、耐力都有賴于腎精的充足。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。另外，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《生活中哪些習慣會致癌？ 揭八個不花錢的防癌秘方》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“生活中的養(yǎng)生常識哪些”專題供您欣賞！
