早上起床肩膀痛怎么回事？教你幾招輕松緩解
早上起床養(yǎng)生小知識。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。有效的養(yǎng)生常識是如何做的呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“早上起床肩膀痛怎么回事？教你幾招輕松緩解”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
早起肩痛要注意保暖
從中醫(yī)角度來講，肩頸就像人體的十字路口，是氣血供應(yīng)頭部的主要通道，一旦受涼易導致氣血凝滯。而人們冬天晚上睡覺不注意睡相，肩膀和脖子露在被子外，且夜晚溫度較低，第二天早上起床很容易出現(xiàn)肩痛。
要想預防早起肩痛，第一，多注意保暖，可在睡覺時用輕薄圍巾圍住脖子，蓋住肩膀，但不要太緊以免影響呼吸；第二，睡前用熱水袋或熱毛巾敷一會兒肩頸部，熱敷部位還包括脖子前方的斜側(cè)面、連接耳朵和鎖骨區(qū)域，因為這個部位是脖子收到壓迫后，傳達酸痛的神經(jīng)發(fā)出的地點；第三，按摩大椎穴，低頭時摸到頸后最突起的高骨，下方就是大椎穴，溫灸大椎穴可以通絡(luò)散寒，不妨每次洗澡時先用熱水沖大椎穴10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅———這就起到了類似溫灸的作 用，沐浴后注意保暖，好好睡上一覺即可。
原因/緩解方法：
引起肩膀酸痛的原因一：
除了部分由于不良坐椅和坐姿外，計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過程中所引起的肩膀酸痛，一個重要塬因就是鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成酸痛。
引起肩膀酸痛的原因二：
上班電腦熒光屏放得太低，觀看屏幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受著過大的拉力，引致疼痛。其實很多頸痛或手臂麻痹的個案，都是由于長期垂下頭而誘發(fā)的。
緩解一：
將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時手肘的水平；如果不能降低鍵盤的位置，就要調(diào)高座位了。
緩解二：
時常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向。將兩肩向后打轉(zhuǎn)，甚至伸個“大懶腰”。下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。
緩解三：
肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線的正中央。一壓肩井穴，就會感到十分舒服的壓痛（壓時的痛楚），很容易就可找到。還可夾緊腋下，手指并攏于另一邊的肩上。此時，剛好中指接觸之處即為肩井穴。
注意事項
有感肩部酸痛的孩紙注意啦，在上班或日常中注意“左右坐姿”，切莫長時間伏案工作、游戲。適當?shù)幕顒邮切缘哪莻€有必要的。
精選閱讀
夏天的季節(jié)最容易遇到一些腸胃方面的疾病，比較常見的就是便秘的現(xiàn)象，還有就是大便黏，這個問題確實也和生活的不規(guī)律，作息的不規(guī)律是有一定關(guān)系的。很多人都有大便干燥的毛病，其實對于這種現(xiàn)象不用擔心，只要大家能夠在平時適當?shù)奶幚?，合理的控制就可以改變。下面就和小編一起來了解一下吧?/p>
大便干燥吃什么好
1.香蕉（1-2根），涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝溫開水（200-300毫升）。
2.奶粉（60克）、咖啡（5克）與溫開水（200毫升）一起攪拌后放在冰箱中保存，每日飲用1次。
3.決明子、肉蓯蓉（各10克），炒熟研末，用沸水沖泡，如蜂蜜適量，代茶頻飲。
決明子肉蓯蓉用沸水沖泡 治療大便干燥
4.雞蛋（1只），打入牛奶（250克）中，煮熟后加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次。
5.核桃仁、黑芝麻（各30克），共搗如泥，開水沖服，每日1次，空腹服用。
6.土豆（250克），搗爛后擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。
7.豆腐渣（50克）、溫開水（200毫升），倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜與檸檬汁，用湯匙不斷地調(diào)勻，每日飲用1杯。
8.南瓜（120克），切成方塊，煮熟后加入牛奶（400毫升），裝在瓶中，放在冰箱中保存，每天飲用1次。
大便干燥，便秘者一般有如下情況及防冶方法：
（1）腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。建議用黃金雙歧因子腸內(nèi)增殖雙歧桿菌，以防冶便秘。
（2）飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐、不規(guī)律進食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。
（3） 飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床后。
（4）久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。 建議多運動，特別是坐辦公室的女士們。
（5）排便習慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習慣性便秘。建議定時大便。
（6）過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。 建議多休息。
偏頭痛的元兇竟然是它
1、體重
研究發(fā)現(xiàn)，輕度肥胖的女性比那些體重正常或偏瘦的女性患頭痛的風險高35%。嚴重肥胖的女性患偏頭痛的幾率則達到80%。
2、個性
某些性格特點，如死板、拘謹、內(nèi)向寡言都可能會使頭痛頻繁發(fā)作。如果這聽起來很像你的情況，趕快去參加一些放松性的活動吧，這會讓你心情愉悅放松，更會使你遠離頭痛。
3、性生活
在一項調(diào)查中，46%的被調(diào)查者表示性生活會導致頭痛。通常這是一種過勞頭痛，多見于男性。對于大多數(shù)人來說，性頭痛是無害的。
4、周末補覺
周末或度假的時候，雖然遠離了日常繁忙的工作，頭痛卻不期而至。對此，紐約頭痛研究中心創(chuàng)始人亞歷山大醫(yī)生說：“盡量使你的睡眠時間保持正常，與一直睡到中午才起床相比，正常的睡眠會使你遠離頭痛。”
教你幾招緩解偏頭痛
1、少吃腌肉
防止頭痛應(yīng)該避免加工肉質(zhì)，如腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽。另外，對有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。
2、多按摩
按摩后，頭痛會略有緩解，之后也應(yīng)該堅持。研究發(fā)現(xiàn)，偏頭痛患者接受6周按摩后，疾病發(fā)作頻率明顯減少，睡眠質(zhì)量明顯提高。按摩時，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時順時針旋轉(zhuǎn)按揉太陽穴。另外，按摩脖頸、后背、頭部或肩膀同樣也有效果。
3、多舒展
舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉，進而緩解頭部疼痛。每個舒展動作做2次，每次20分鐘。
具體動作：
頸部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。
聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運動，再交替聳肩向后運動。每個拉伸動作持續(xù)5秒，放松5秒，重復3—5次。
熱敷頸部：熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險，孕婦也可以用。專家表示，熱毛巾敷脖頸后部，有助于緩解肌肉緊張。但是，偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴，降低流過這個區(qū)域血液的溫度，可以有效緩解頭痛。
近來有朋友出現(xiàn)了這樣的情況，平時不怎么愛流鼻血的人，卻每天早上起床后都要見血。經(jīng)常早上起來鼻子流血是怎么回事呢？吃什么可以改善這種癥狀呢？下面跟小編去看看吧！
早上起床后流鼻血
流鼻血，百分之九十的人都是毛細血管外露或破裂，倒致的血管性流血。沒有特效的藥物或偏方。只要鼻腔一干燥，血管就會破裂導致流鼻血。不用太緊張，及時止血就可以。
另外還和勞累有關(guān)，要少做劇烈性運動，不要喝很多酒，飲食上也要注意，少吃辛辣的食物，少吃一切可能生熱的食物，如桂圓等。
可食用稀粥、肉餅、肉丸子、肉、魚等。肝做的食品更是有益，它可以促進造血功能。含有維生素C、p、K以及鈣鹽的食品也很必要。檸檬、綠茶、核桃、白菜對經(jīng)常流鼻血的人都有好處。
經(jīng)常流鼻血的人在冬天和氣候干燥時更容易流鼻血，這時您一定要保持屋內(nèi)的濕度，可以用加濕器，也可以在屋內(nèi)放一盆水來贈加屋內(nèi)的濕度，經(jīng)常上網(wǎng)的人更容易干燥，一定要多喝水。
蜂蜜梨水
流鼻血吃什么好
流鼻血，這個可以說是非常常見的一種現(xiàn)象。那當流鼻血的時候，應(yīng)該吃什么好呢？
鯽魚石膏煲豆腐
鯽魚1條約150克，豆腐200克，生石膏30克；將魚宰好洗凈后，與豆腐、石膏同放入鍋內(nèi)，加水適量煲1小時，以鹽調(diào)味即可食用；幼兒可只飲湯不吃渣，以防魚骨哽喉。有清肺熱、降胃火、止鼻血的功效。
生地二根飲
鮮生地、鮮白茅根各30克，鮮蘆根50克，水煎服，每日1劑，代茶飲，連用7-10天，能清熱涼血、止血。
鮮藕汁飲
取300克的鮮蓮藕，并將其清洗干凈，之后將其磨爛，將其汁擠出50~100ml,然后每50ml加入適量的=白糖進行燉煮之后服用，可有效達到清熱解暑以及涼血止血的功效。
黃花菜瘦肉湯
黃花菜30克（干品，浸泡洗凈），瘦豬肉100克，蜜棗2枚，同入鍋內(nèi)，加水適量慢火1小時，以鹽調(diào)味后食用。有清熱平肝、潤燥、止鼻血之效。
阿膠燉瘦肉
阿膠6克，瘦肉30克（切片），同放碗內(nèi)，加適量開水，加蓋隔水燉1小時，入少許食鹽調(diào)味食用。有滋陰養(yǎng)血、止鼻血功能。
梨汁加蜂蜜-蜂蜜梨水
梨為百果之宗，性寒、味甘，入肺、胃經(jīng)，有清熱養(yǎng)陰，利咽生津，潤肺止咳化痰的功效。氣候干燥，很容易使人口干舌燥、咽痛音啞。梨既可以生津潤肺，又可以止咳化痰，且含豐富的果酸、鐵質(zhì)、維生素A、維生素C等。蜂蜜與梨同食，多用來治療小孩流鼻血、陰虛、肺燥久咳咽干、手足心熱、慢性氣管類等病癥，療效很好。 將準備的梨子洗凈待用。將梨子切成小塊。 在榨汁機里放入一碗水，將切好的梨也放進去。榨好的汁用濾網(wǎng)過濾掉果渣。加入20g蜂蜜。一天2-3次，堅持一周可治愈。
無論是什么原因引起的流鼻血，首要任務(wù)就是止血，所以在多吃一些可以止血的食物的基礎(chǔ)上，也一定要避免食用會促進流血的食物，這樣才能使病癥更快恢復。
流鼻血不能吃什么
爆米花
香燥耗津傷陰之物，清代食醫(yī)王孟英曾說：炒米雖香，性燥助火。鼻衄多為肺熱胃火或肝火為患，爆米花性熱助火，法當忌食。
花椒
為常用的芳香調(diào)料食品，其味辛，性溫熱，易動火傷陰，辛燥動血。凡一切火熱之癥，皆當忌食。正如《本草經(jīng)疏》所告誡：一切陰虛陽盛，火熱上沖，衄血等證，法所咸忌。肺火鼻衄者，亦當禁忌食用。
龍眼肉
又稱桂圓肉。性溫熱，味甘甜，黏糯滋膩，易助熱上火?！端幤坊x》就曾指出：甘甜助火，若心肺火盛，皆宜忌用?！侗静輩R言》還說：肺受風熱，又非所宜。故風熱鼻衄或肺火鼻衄，皆當忌食。
胡桃仁
性溫，味甘，能補腎，益命門之火，凡屬陰虛火旺的疾病皆當忌食之?！侗静萁?jīng)疏》中說得好：肺家有痰熱，命門火熾，陰虛吐衄等證皆不得施。因此，鼻孔流血者應(yīng)當忌食之。
胡椒
大辛大熱的刺激性食品，古代醫(yī)家認為多食動火灼液，耗氣傷陰.《本草經(jīng)疏》還指出：胡椒，其味辛，氣大溫，血有熱，陰虛發(fā)熱，熱氣暴沖，鼻衄等證，切勿輕餌，誤服之，能令諸病即時作劇，慎之慎之。鼻衄多為血熱或肺熱上沖，所以，法當忌食。
羊肉
甘溫性熱食物，易助熱動火。漢代醫(yī)家張仲景指出：有宿熱者不可食之。鼻衄反復發(fā)作之人，中醫(yī)多認為肺經(jīng)有伏火，故不宜多食常食。
荔枝
性溫熱，多食易助熱上火動血，加重或促使鼻出血的病情。如《本草綱目》中說：鮮者食多，即衄血。《隨息居飲食譜》中亦載：多食發(fā)熱，動血，凡上焦有火者忌之。鼻衄多屬上焦肺熱所致，故切忌多食。
楊梅
性溫，有助熱上火動血之弊，食之過多會導致或加重鼻出血。如《隨息居飲食譜》中認為：多食動血。《本經(jīng)逢原》中還指出：血熱火旺之人不宜多食，恐動經(jīng)絡(luò)之血而致衄也。因此，經(jīng)常鼻出血者，切忌多食。
砂仁
性溫，味辛，乃民間常用的調(diào)味食品，有芳香開胃之功。但又有香燥助熱上火之弊?！端幤坊x》中指出：肺有伏火忌之?！侗静菡x》還認為砂仁辛燥而動血.所以說，鼻衄之時切勿多食。
對于辦公室的工作一族來說，電腦是工作的必需品，然而除了使用電腦以外，我們也會整日埋頭苦干，整理一些文案，所以說，正確的坐姿是很重要的。如果坐姿不正確，不僅白領(lǐng)會不舒服，而且還會看起來沒精神，甚至對身體有一定的影響，但是您了解應(yīng)該怎樣做嗎？
正確的坐姿對我們?nèi)粘９ぷ魃詈苤匾蛟S很多人都沒發(fā)現(xiàn)，但是它確實在潛移默化中影響著我們的身體狀況。長久坐姿如果不正確，除了看起來沒精神外，也容易腰酸背痛，甚至影響脊椎、壓迫神經(jīng)。正確坐姿，除了遵循以下技巧擺放雙腿外，還應(yīng)時時保持上半身挺直的姿勢，也就是頸、胸、腰都要保持平直。
上班族工作的基本坐姿：
1、身體微微向后傾，頸部有扶托，保證頸部釋放自身壓力于扶托之上，可避免頸部疲勞。
2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。
3、調(diào)整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。
4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高于大腿，保證腿部通暢的血液循環(huán)。
5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低于平行視線。
電腦族正確姿勢緩解疲勞：
上半身以腰部為軸心，應(yīng)挺直脊梁，讓頸部保持直立，使頭部獲得足夠的支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲至90度，在操作鍵盤或鼠標的時候，盡量使手腕與桌面保持水平（將鼠標手墊放在手腕下方墊著，可以使手腕更舒適，預防“鼠標手”產(chǎn)生）。
選擇符合人體工學設(shè)計的專用電腦桌、電腦椅，人坐在上面要保持“三個直角”：膝蓋處形成第一個直角，大腿和后背形成第二個直角，手肘形成第三個直角，腰部和背部要貼近有支撐性作用的椅背上，手臂自然下垂，將手肘放在扶手上。
兩旁的文件應(yīng)與顯示器屏幕并排，雙眼平視顯示器中間的位置，與顯示器保持60CM的距離，顯示器屏幕上所顯示的第一排字最好位于視線下約3CM的地方，讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度，使頸部肌肉得到放松。
使用筆記本或桌面電腦，每隔一小時就應(yīng)休息5至10分鐘，利用休息的空檔，按照前面我們所教的方法做做柔軟體操或局部按摩，在放松身體的同時，也可以緩解眼睛和大腦的疲勞，另外別忘記喝喝水、洗把臉，養(yǎng)成定時運動、定時清潔的好習慣。
坐姿如果不正確，除了看起來沒精神外，也容易腰酸背痛，甚至影響脊椎、壓迫神經(jīng)。最終影響身體健康。正確而優(yōu)雅的坐姿是一種文明行為，它既能體現(xiàn)一個人的形態(tài)美，又能體現(xiàn)行為美。正確的坐姿要求是“坐如鐘”，即坐相要像鐘一樣端正。常用電腦者可多做一些運動來緩解頭疼，例如可以做一下眼保健操或者游泳等。
俗話說職場如戰(zhàn)場，那么久在職場上打拼的朋友們?nèi)绾尉徑庑睦飰毫δ兀拷裉煨【幘徒o你們推薦四種教你如何緩解職場心里壓力。一起來看看吧。
一、消氣課程
現(xiàn)在一些地方出現(xiàn)了運動消氣中心，別把它想象成簡單的健身房。在這里，會有專業(yè)的“消氣教練”指導你如何“針對各種環(huán)境釋放壓力”。
如果只是稍微有點郁悶，你可以參加初級課程，和教練一起用叫喊、唱歌來抒發(fā)情緒。而如果你郁怒結(jié)心，教練就會建議你參加“擰毛巾、撕枕頭”的運動，并教你練習一種運動量頗大的“減壓消氣操”。這些運動中心的上下左右皆鋪上了厚厚的海綿，任你在里面怎么摸爬滾打都十分安全，等大汗淋漓地出來了，心中的憤怒和怨氣也就煙消云散了。
二、深呼吸或者放松訓練
人在憤怒時，會出現(xiàn)明顯的身體反應(yīng)，如肌肉緊張、微微顫抖、心跳加快等。深呼吸或放松訓練有助于放松肌肉，使身體從高度警戒狀態(tài)下改變過來。
因此，當你勃然大怒時，試著做幾次深呼吸，看看效果如何。
三、轉(zhuǎn)移宣泄法
心理學家建議，不要過分壓抑情緒。不良情緒長期郁積在心中，會損害人的身心健康。因此，適度釋放不良情緒，是調(diào)節(jié)心理的有效方法之一。當你感到不痛快的時候，可以做做下面的練習，這樣既可以宣泄負面情緒又能夠避免傷及他人。
穿上寬大的衣服，平躺在床上，雙手握拳。舉起右拳的同時抬起左腳，并重擊床面。然后，換成左拳和右腳。重復這個動作，不要停止。覺得有必要的話，還可以張嘴出聲，喊某個特定的字眼如“討厭”等，聲音可以隨著重擊的速度而提高，直到喊累了為止。在心里想著那個令你生氣的人或事，做深呼吸，嘴里發(fā)出一些不帶文字符號的聲音，但不要讓自己大聲的說出來。繼續(xù)深呼吸，直到你感覺到令你生氣的人或事慢慢在心里消失。
四、睡眠放松法
美國心理學會的專家認為，有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲；睡覺前吃些少量的小點心，這樣夜里就不致于因為饑餓而驚醒。
如果上床后腦子里還在想事情，那就在床頭放一個錄音機、記事本什么的，這樣一來，想到什么就能馬上記錄下來，不用擔心第二天醒來會忘記。
肩膀酸痛是怎么回事呢?尤其是一些長期伏案工作的人群，如果不注意，會時常出現(xiàn)肩膀酸痛的問題，那這究竟是怎么回事是?哪些原因會引起肩膀酸痛，還有日常如何避免肩膀酸痛呢?
肩膀酸痛是怎么回事?
最為常見的就是長時間坐在電腦前工作不活動一下，導致肩膀肩膀血脈流動不暢，出現(xiàn)肩膀酸痛的問題，這是肩部太勞累了，經(jīng)常活動可以避免這些;當然，其它的就是跟某些疾病有關(guān)了，而引起肩膀酸痛的疾病有很多，比如肌肉痙攣、神經(jīng)受壓、肩周炎、冰凍肩等。
如何避免肩膀酸痛?
可以通過以下方面來防治肩膀酸痛問題：
1、人體的每個關(guān)節(jié)部位都很重要，要好好愛護，平時要避免露肩睡覺，無論在任何季節(jié)，要做好肩部保暖免于受涼。
2、在挎單肩背包的時候，不要老是挎一邊，兩個肩部要換著來承受重力，以免導致某一個肩膀肌肉長期處于收縮狀態(tài)，引起肩背酸痛。
3、不要長期手提太重的物品，當手提的東西太沉重時，這會導致肩部的肌肉會一直處于緊張狀態(tài)，容易引起肌肉痙攣而疼痛，日常一定注意這些細節(jié)。
4、坐著工作學習的時候一定不要長時間保持同一姿勢，這會使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣，容易誘發(fā)各種肩周疾病，一般坐一會要活動一下，哪怕上個廁所也是可以的。
很多疾病都是與人們?nèi)粘Ｉ钣嘘P(guān)，所以我們平時的生活當中，應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習慣。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《早上起床肩膀痛怎么回事？教你幾招輕松緩解》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“早上起床養(yǎng)生小知識”專題供您欣賞！
