生氣很貴！別讓“氣”偷走你的健康
老人養(yǎng)生常生氣的弊端。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！科學的養(yǎng)生常識是怎么進行的呢經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“生氣很貴！別讓“氣”偷走你的健康”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
生氣的危害
每個人都知道心情不好，對身體是巨大的威脅！壞心情，伴隨著壓力，像一個夜行的刺客，隨時可能要了誰的命！或者，偷去了你的健康！
既然人人都知道，壞心情的危害，為何還是敢于生氣？發(fā)火？讓自己陷入擔憂、恐懼、猜疑、郁悶的狀態(tài)呢？究其根源，一定還是認知不足，以為只是心理問題，不至于傷及性命，總以為還有討價還價的機會！
每一個心情的變化，其實都會在瞬間對你的身體產(chǎn)生影響！因為，神經(jīng)為了應對壓力，會調(diào)動身體的資源，進入應激狀態(tài)！而神經(jīng)系統(tǒng)連接著內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，一旦神經(jīng)啟動應激狀態(tài)，就像一個國家啟動一場戰(zhàn)爭一樣，所有相關系統(tǒng)都會投入戰(zhàn)斗！于是正常的生產(chǎn)將停止，所有資源都用來備戰(zhàn)。于是，原來用于生長、修復的內(nèi)分泌任務，會被改變?yōu)橛糜趹顟B(tài)的內(nèi)分泌，這就是紊亂，免疫也會因為應激需要而受到抑制，循環(huán)能力下降，消化功能減弱。
一個人心情不好，臉色就會難看，食欲就會下降，就容易疲勞，同時容易生病。那些重大慢性疾病的發(fā)生，多數(shù)都源于長期的慢性應激狀態(tài)的累積，導致身體長期處于緊急狀態(tài)，無法正常消化、吸收食物，也無法修復日常的身體損耗。同時，機體為了應激，不得不強化心臟的跳動以支持戰(zhàn)爭需要的供養(yǎng)！更為了應激，不得不提高血壓，來保證循環(huán)需要，從而引發(fā)高血壓！而血糖也不得不升高，不得不將肝糖迅速轉(zhuǎn)化為血糖，將組織中的蛋白質(zhì)也轉(zhuǎn)化為糖，來支持能量的應激供應，這就當然地引起糖尿?。?/p>
別以為你有可以生氣的理由，就可以理直氣壯的生氣，別以為你有值得懷疑的證據(jù)，就可以讓自己疑神疑鬼，別以為情緒緊張所導致的壓力，只是一時的心情不好！你的神經(jīng)忠于你的想法，只要你往壞處想，神經(jīng)就即刻為你準備！那是自然界生存的法則--迅速備戰(zhàn)，才有機會逃離危險！
在導致疾病的五大因素中，營養(yǎng)失衡、毒素積累、損耗過度、自然衰老這四個因素加起來的損害，都沒有壓力積累所帶來的嚴重！因為，壓力的產(chǎn)生，可以像導火索那樣導致其他四個因素同時發(fā)生！
“淡定從容、泰然自若、不慌不忙、不亢不卑！”這幾個成語，道出了心智修養(yǎng)的核心，也道出了解決壓力傷害的途徑！
其實好心情，多數(shù)情況下，并非源自好運氣，而是來自于對待事物的好習慣！
只要你心甘情愿地接受各種遭遇，那么，遭遇就變成人生經(jīng)歷，變成你與眾不同的成長鍛煉，變成你邁向成熟與成功的臺階！也許你可以從現(xiàn)在開始練習，練習喜歡各種遭遇，只要發(fā)生，一律慶祝，因為，你也許無法決定事情的發(fā)生，但是，你總是可以決定事情的發(fā)展！而事情的發(fā)展，才決定真正的結(jié)果！
逃避，是沒有用的，只會延續(xù)壓力的積累，只會讓自己增加更多的緊張！接受，可以讓你找到出路，可以讓你從遭遇中獲得機遇！接受，就沒有了壓力！接受，就沒有壞心情！接受一切的發(fā)生，都是上天給予你的禮物，只是包裝不同，有的好看，有的難看！但是，有時候，最難看的包裝，卻可能放在最大的禮物！最壞的遭遇背后，也許蘊藏著最大的收獲。
至于讓人失望的事情，以及預期的事情發(fā)生變化，這些都是只是一時的問題！和遭遇一樣，都是由你來決定的。也許有人讓你失望，但是你可以不讓自己失望！你無需把希望寄托給別人，而是要學會寄托給自己！如果我們對別人沒有依賴，也就不存在失望的問題！預期的事情發(fā)生變化，更不代表變化了就不好！只要你與時俱進，可以順應變化，而找出更好的辦法！
記住，生氣很貴的！生氣、壞心情，只會使你受情緒的控制，而產(chǎn)生更多失去理智的決定！而生氣，更是使你的身體長期處于戰(zhàn)爭狀態(tài)，引起巨大的身體內(nèi)耗，并逐漸導致機體的枯竭！你需要鍛煉一種信念，那就是，凡是發(fā)生，全然接受，活在當下，時刻慶祝！好也慶祝，壞也慶祝，最終你一定會發(fā)現(xiàn)，所有發(fā)生，只有好事，沒有壞事！
沒有什么事情值得你真正生氣，因為生命一定遠比那些事情重要！沒有什么人值得你生氣，因為你無需因為他們而傷害自己！不要出賣你的心情，去制造壓力，不要出賣你的心情去累積負面的情緒！照顧好自己，首先要照顧好你的心情。
記住，生氣傷不起！因此而導致高血壓，很貴的！因此而導致糖尿病，心臟病，很貴的！也因此引起內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降，就更貴了！而內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降更會由此誘發(fā)癌癥的發(fā)生，那就貴得可以讓你傾家蕩產(chǎn)了！生氣傷不起！
延伸閱讀
生氣到底有多傷身 生氣的八大危害告訴你。有句古話說怒傷肝，那么生氣到底有多傷身呢?生氣的危害有哪些呢?下面就讓小編告訴你生氣的危害到底有多大吧!
生氣的八大危害：
美國“網(wǎng)絡醫(yī)學博士”網(wǎng)站和美國“關愛網(wǎng)”等多家媒體近日綜合相關研究發(fā)現(xiàn)，生氣不僅會傷及心肝肺等人體重要組織器官，而且會增加癌癥和猝死幾率，縮短預期壽命。
1.傷心臟。
哈佛大學醫(yī)學院一項為期20年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，生氣會導致心梗(MI)或急性冠脈綜合征(ACS)危險增加4.74倍。另一項研究發(fā)現(xiàn)，與善于控制情緒的人相比，健康的愛發(fā)脾氣者罹患心臟病而死亡的幾率高出19%，愛生氣的心臟病患者死亡率更是增加24%。
2.傷肝臟。
美國維吉尼亞大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，生氣會導致慢性丙肝病人病情加重。杜克大學的研究發(fā)現(xiàn)，愛生氣、充滿敵意和輕中度抑郁人群體內(nèi)C反應蛋白(CRp)水平更高?！秳用}硬化血栓血管生物學》雜志刊登以色列一項研究發(fā)現(xiàn)，CRp水平升高與肝炎和肝損傷關聯(lián)密切。
3.傷肺臟。
美國馬薩諸塞州史密斯學院生理學專家貝妮塔·杰克遜博士及其同事完成的一項研究表明，年齡越大，越容易生氣，肺功能也越差。生氣時情緒激動過度，呼吸急促，甚至出現(xiàn)過度換氣。結(jié)果造成肺泡持續(xù)擴張，得不到正常放松和休息，導致肺臟功能失常。專家表示，適當深呼吸，讓肺泡得到適當?shù)姆潘?，有益肺臟健康。
4.傷胃腸。
紐約西奈山醫(yī)學院醫(yī)學教授馬克巴比亞斯基完成的研究發(fā)現(xiàn)，生氣會引起交感神經(jīng)興奮，導致胃腸血流量降低，蠕動減速，食欲不振，嚴重時還可引起胃潰瘍。
5.皮膚愈合慢。
美國《大腦、行為和免疫》雜志刊登俄亥俄大學一項研究發(fā)現(xiàn)，脾氣暴躁的人，身體自我修復能力更差，傷口愈合也更慢。生氣會導致人體應激激素皮質(zhì)醇的增加，皮質(zhì)醇則會導致與人體組織修復密切相關的兩種免疫細胞減少，進而導致皮膚愈合速度大減。
6.致癌。
生氣憋悶是導致癌癥的快捷方式。美國生理學家愛爾瑪博士完成的研究發(fā)現(xiàn)，生氣10分鐘耗費的體能相當于3000米賽跑。長期生氣導致的內(nèi)分泌功能紊亂和人體的免疫功能低下，使得癌癥更容易發(fā)生。
7.猝死。
《美國心臟病學會雜志》刊登耶魯大學蕾切爾·蘭帕特博士完成的一項研究發(fā)現(xiàn)，脾氣暴怒的男性不僅容易發(fā)生腦卒中，也容易發(fā)生猝死。研究發(fā)現(xiàn)，生氣會對心血管健康產(chǎn)生負面影響。怒發(fā)沖冠時，肌肉中血流量高出正常水平，導致心臟供血減少，引發(fā)心肌缺血、心律不齊、大腦缺氧、氣短、甚至猝死。
8.折壽。
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常生氣的確會縮短壽命。美國杜克大學醫(yī)學中心專家約翰·巴爾福特對118名參試大學生進行的25年跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，對他人敵視程度高的參試者，50歲前死亡的比率高達近20%。相比之下，“敵視度”最低的參試者50歲前死亡幾率僅為5%。
9、腦溢血
氣憤之極，可使大腦思維突破常規(guī)活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會導致腦溢血。
10、心絞痛
生悶氣可致甲狀腺功能亢進。傷心氣憤時心跳加快，出現(xiàn)心慌、胸悶的異常表現(xiàn)，甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。
11、尿失禁
經(jīng)常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。
女性生氣的危害：
1、色斑沉著：生氣時，大腦血液中增加的毒素，會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。
2、月經(jīng)不調(diào)：生氣和壓抑會導致肝氣郁結(jié)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、周期不規(guī)律、經(jīng)量減少、血色暗紅等問題，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)或更年期提早到來。
3、傷害乳腺：生氣會導致肝氣不舒、氣滯血淤，發(fā)生乳腺增生等疾病。
4、出現(xiàn)甲狀腺問題：生氣會搞亂內(nèi)分泌系統(tǒng)的控制中樞，使甲狀腺分泌激素過多，久之會引發(fā)甲亢。
5、加速大腦衰老：生氣時腦血管壓力增加，血液中含有毒素最多，進一步加速腦部衰老。
6、胃潰瘍：生氣會引起交感神經(jīng)興奮，直接作用于心臟和血管，減少胃腸血流量，蠕動減慢，嚴重時會引起胃潰瘍。
7、造成心肌缺血：大量的血液沖向大腦，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺血。
8、損傷免疫系統(tǒng)：生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)醇。如果在體內(nèi)積累過多，就會阻礙免疫細胞運轉(zhuǎn)。
中國中醫(yī)科學院內(nèi)科主任醫(yī)師羅衛(wèi)芳指出，生氣會導致女性內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，身體合成更多的皮質(zhì)醇，這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多，就會影響免疫細胞功能的正常運轉(zhuǎn)，降低抵抗力，進而引發(fā)疾病，因此，女人在遇到讓自己不開心的事情時，應盡量做到自我調(diào)整。
如何避免生氣?
1、躲避法
在生活中遇到別人的刺激時，就盡量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
2、轉(zhuǎn)移法
當生氣時，有意識地聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉(zhuǎn)移大腦興奮點的制怒方法。
3、主動釋放法
把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤托出，平時與人相處不可能不產(chǎn)生意見、隔閡，經(jīng)常交換意見，把話說清楚，也是平怒和增強團結(jié)的方法。
4、意識控制法
是以自己的道德修養(yǎng)、知識水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強度。以自己的內(nèi)部語言為媒介，如在生氣時心中反復默念 “別生氣”“不該發(fā)火”等等。常會收到一定的效果。
5、升華法
把怒氣化為從事科學、文化、藝術(shù)、體育等活動的力量。司馬遷說：“文王拘而做 《周易》;仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇，大抵圣賢發(fā)怒之所為也”。就是升華的典型例證。
6、運動療法
生氣后可以加強運動以消氣。如打球，跑步，參加重體力勞動。
7、飲食療法
多吃抗壓食物，如糙米、燕麥、蔬菜、瘦肉等含維生素B1的食物和洋蔥、大蒜、海鮮等含硒較多的食物，每天補充一粒維生素C。
8、中醫(yī)按太沖穴“出氣”
太沖穴位于大腳趾和第二個腳趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。根據(jù)中醫(yī)理論，它具有舒肝理氣、活血、通調(diào)三焦氣機等功效。人在生氣后按壓此穴，能幫助疏泄、消氣，緩解人因生氣引起的一些疾病，因此太沖穴又被稱為“消氣穴”、“出氣筒”。
按壓這個穴位前，最好先用溫水浸泡雙腳10—15分鐘，再用左手拇指指腹揉按右太沖穴，3分鐘后換右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘。反復2—3次，共計10—15分鐘。揉按時要有一點力度，以產(chǎn)生酸脹甚至脹痛感為宜。這種方法最適合那些愛生悶氣、有淚往肚子里咽的人，還有那些郁悶、焦慮、憂愁難解的人。建議可以在飯后1小時進行按摩。
知道了生氣時怎么發(fā)泄不傷身，但需要注意的是，凝血障礙者慎用，孕婦禁用。
隨著年齡的增長我們不難發(fā)現(xiàn)越來越多的人群步入了亞健康狀態(tài)，身體出現(xiàn)多種小毛病或慢性疾病，即便如此還有不少人不注意飲食健康，甚至給身體大補特補，殊不知這樣只會讓身體變得越來越糟糕，甚至加重疾病。今天小編將和大家一同來了解食物中的一些“隱君子”，以及生活中的一些飲食禁忌。
食物中的“隱君子”偷走你的健康
1.隱藏的糖分
高血糖屬于現(xiàn)代富貴病的一種，人體短時間或單次的血糖升高是對健康沒有太多影響的，但是如果長期保持高血糖癥狀，容易對人體的腎臟、眼睛、血管、抵抗力、電解質(zhì)平衡、心臟等造成傷害。
故而控制血糖是中老年人維護身體健康的前提，但是日常食物中并不能完全做到無糖或者是有很多隱形糖分的存在。
首先，無蔗糖并不等于無糖，食品標簽上雖然有“無蔗糖”標識，但是會存在葡萄糖、麥芽糖、果糖等，同樣對血糖會造成影響。
其次，速溶食品中含有糖分。速溶的咖啡、核桃粉、芝麻糊和豆奶等等，雖然屬于有益健康的食物或者保健食品。但是其中添加了糖分和淀粉糊精等成分，食用之后同樣會導致血糖的迅速升高。
另外，果汁、蜜餞、果醬等食物，雖然是利用水果制成，但是其中添加了不少的糖分。我們不難發(fā)現(xiàn)自制果汁口感并不如商家售賣的好喝。而蜜餞和果醬的制作需要糖來防腐和增加口感。
所以，每天即使不額外的吃糖，人體也在無形中遭受糖分的破壞，出現(xiàn)肥胖、糖尿病等疾病。
2.隱藏的鹽分
每個人每天所需要的鹽分不超過6克，大約為一個啤酒瓶蓋的容量。其中包括各種途徑所獲得的鹽。但是國人的飲食中鹽分往往超標2-3倍。高鹽飲食給身體帶來高血壓、骨質(zhì)疏松、胃病、胃癌、呼吸道感染、糖尿病和皮膚不健康等。其實造成鹽攝入過量的原因除了正常的添加之外，還有不少食物中會隱藏著鹽分。
首先，調(diào)味料中隱藏著鹽分。如醬油、雞精、味精、大醬、魚露、耗油等，并且這些食物中的鹽分并不少。
其次，點心或甜點中也會有鹽分的存在，其實在制作點心時候往往為了凸顯食物的甜味，會利用鹽來打底，即“咸能引甜”。同時，為了提高面的勁道也會添加鹽分。
在這個干燥的秋季上火是常見的現(xiàn)象，人一旦上火,不但嗓子發(fā)干，而且口腔及身體也會出現(xiàn)異樣，使人渾身難受。為了緩解上火，有的人就改變自身的飲食，可這樣竟會導致上火癥狀加重。所以，小編主要告訴大家這些食物最好少吃，因為它們易使人的火氣越來越重，簡單點來說就是上火的原因是什么!
少食什么食物可防上火
不同的食物對人體的作用是不同的，想要防止上火或者緩解上火的現(xiàn)象，小編建議大家最好少食用以下的幾種食物。
1.溫熱性水果
人們都說，如果自身出現(xiàn)上火的癥狀，最好多食些水果，因為水果本身的水分是較多的，且營養(yǎng)成分也是非常豐富的，其實有些食物是不能亂吃的，而溫性食物就是如此，因為這類食物易使人的火氣越來越重。
身邊哪些食物是溫熱性的水果呢?其實荔枝、桂圓、櫻桃等食物就是這個屬性的水果。這些水果雖然含有較多的維生素、礦物質(zhì)等，但只要過量的食用，對人的健康肯定無益處的，而且還會導致上火的癥狀出現(xiàn)。所以，對于這類水果最好少吃。
如果自身已經(jīng)出現(xiàn)上火的癥狀，對于這類說過最好不要吃，因為它們本身就易使人出現(xiàn)上火的癥狀。如果人們還執(zhí)意食用，不但上火，而且上火會越來越嚴重，身體也會越來越不舒適。
2.肉食
肉食含有較多的蛋白質(zhì)，人們攝取蛋白質(zhì)的主要途徑也是通過它得到的。不能因為它的營養(yǎng)價值就一味地食用它，因為食用它的量是有講究的。對于這種食物，如果過量的食用它會導致人的情緒出現(xiàn)較大的變動，另外還會使人出現(xiàn)上火的癥狀。
對于這種食物，小編建議大家最好少食用，一星期吃兩次就可以了，不管是魚肉還是豬肉，或者其他的肉類也是一樣的。如果本身就上火的人群還大量的食用肉，上火的癥狀會越來越嚴重的，想要再降火就有點難了!
另外，一些膨化食品雖然可口，但是卻添加了不少鹽分，如薯片、蝦條、鍋巴等。
所以，即使在日常飲食中減少鹽分的添加，也很可能會因為一些其他食物而導致鹽分攝入過量。
3.隱藏的油脂和脂肪
現(xiàn)代人最不缺的營養(yǎng)可能便是脂肪或者油脂了，隨著生活條件的提高，食用油、肉類、蛋類食物并不缺乏，反而營養(yǎng)過剩。高脂肪飲食會導致脂肪肝、肥胖、高血脂、血栓、心臟病，甚至和癌癥的發(fā)生有密切關系。而生活中即使少吃肉，也可能導致油脂攝入過量。
首先，豬肉中的脂肪喊含量高，即使只吃瘦肉。瘦肉中的脂肪含量在0.4%-30%不等，會因為肉類品種的不同而有所差異。其中瘦豬肉的脂肪類含量較高，如果認為瘦肉不含脂肪而大快朵頤，那么肥胖和疾病不遠矣。
其次，點心中的油脂含量也極高。點心的制作，尤其是中式點心，為了增加食物的酥脆口感，常常用食用油或者豬油制作。如月餅、蛋黃酥、老婆餅等。甚至在制作這些點心時只用油來和面。
另外，堅果中的油脂并不容小覷。日常的食用油如芝麻油、大豆油、葵花籽油、花生油等，大多從堅果中壓榨而成。堅果固然屬于高營養(yǎng)的保健食品，但是如果食用過多，同樣容易導致熱量過剩，油脂攝入過多，繼而對健康造成威脅。
所以，日常在減少食用油的同時，還要注意控制點心、堅果中的油脂，并且西式點心同樣容易含有高熱量的油脂，不宜食用過多。
結(jié)語：除此之外，日常的一些食物中還容易隱藏重金屬，如松花蛋容易含鉛，對神經(jīng)系統(tǒng)造成威脅;食物洗不干凈容易含有細菌，對胃腸道健康造成威脅;沒有熟透的食物中容易含有寄生蟲和細菌，同樣對人體健康不利，在悄然之際偷走你壽命。所以，日常的一些飲食禁忌還是要多加了解，警惕食物中的“隱君子”!
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想要身體好，食物吃得好。吃什么，不是小事情，如何吃，更是大學問。更多的時候，人們會滿足味蕾，而忽略有些食物，可能會帶來不好的一面。對于食物的味道更是顯得不管不顧，其實，食物的味道，對健康影響很大，忽視食物味道，會是一個大麻煩。
很多時候，人們忽略的事情，會造成體內(nèi)營養(yǎng)素被“偷走”。例如，長時間玩電腦，會造成維生素A流失;喝酒過多則會導致維生素B1流失;過多吃藥，則會造成維生素B流失;抽煙過多，維生素C流失。
吃的過咸會影響哪些營養(yǎng)流失?
地域不同，人們對于食物的口味選擇也不同。在北方，人們喜歡吃過咸的食物，而到了南方，吃的會很淡，特別是在上海、蘇州，在做菜的時候，加點白糖已經(jīng)成了不可少的事情。
吃的食物過咸，可能會造成鈣的流失。咸味食物吃多了，大家會忍不住多喝水，增多了排尿。在排尿過程中，造成鈣的流失，容易引起高血壓。
哪些人容易缺鈣?
那么就要認清楚，在生活中哪些人容易缺鈣，一般來說，嬰幼兒、老年人、孕婦是容易缺鈣的群體，這些人應該要多補鈣。兒童在年少的時候容易哭泣、出現(xiàn)O型腿，都是缺鈣表現(xiàn);老年人則要預防骨質(zhì)疏松，多做一點骨密度檢測;孕產(chǎn)婦則要預防抽筋，抽筋的話，可能是因為缺鈣。
哪些食物中含鹽多?
很多人會說，咸肉、咸魚中的鹽分較多，其實，很多包裝食品中的含鹽量也是較多的。例如，話梅。我們平時吃的面條、冰激凌、蛋糕中也有很多鹽分。
這些食物雖說吃起來有點甜味，但是，其中的鹽分還是較多的。
其它脫鈣行為
在生活中，喝咖啡、喝可樂也會影響到鈣的吸收，造成脫鈣的發(fā)生。
如何檢測自己缺鈣
可以通過進行骨密度檢查，檢測自己是否會出現(xiàn)缺鈣的情況。
生活中，我們會提倡多吃粗糧，不要過多食用精制米面，其實，粗糧在食用的時候，也要特別注意。
粗糧吃多造成哪些物質(zhì)流失?
粗糧要是吃多了，會造成體內(nèi)蛋白質(zhì)的流失。粗糧吃多了，可能會造成蛋白質(zhì)的吸收、利用。
身體缺乏蛋白質(zhì)會怎么樣?
身體一旦缺乏蛋白質(zhì)，帶來的影響極大。會讓臟腑器官受到影響，出現(xiàn)瘦骨嶙峋的身材。當這種纖瘦的身材一直持續(xù)下去，還會出現(xiàn)浮腫的發(fā)生，使得內(nèi)臟蛋白含量越來越少。
缺乏蛋白質(zhì)易患什么病?
體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏，容易患上胃病。
這就是關于吃咸過多、吃粗糧過多可能帶來的影響，希望大家多加注意，科學合理的飲食，才能獲得好身體。
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所謂童言無忌也會得罪人，這不上個周末兒子實在沒人看著，只能帶出去和大家一起吃飯，飯桌上，兒子一直盯著對面的阿姨看，那個阿姨問他“姐姐漂不漂亮”，可兒子說阿姨臉上有一塊綠豆皮。最后哪里有綠豆皮呀，是臉上的一塊色斑而已。大家，可以想象當時那位女士的臉色，比綠豆還綠。
所謂衰老，從古至今唯一不變的因素是年齡，25歲便是皮膚衰老的一個拐點。除了年齡因素，其他諸多致衰因素均可改變。
7種食物加速皮膚老化
1.加工肉
所謂加工肉指的是一些牛肉、腌制肉、火腿腸等，這些食物中的添加劑必含有亞硝酸鹽、防腐劑、增色劑、高鹽分等。大量的攝入這些物質(zhì)會增加肝臟的負擔，同時也會增加細胞的氧化，出現(xiàn)過氧化脂，形成皮膚色斑。
2.腌菜
腌菜的缺點不僅僅是其中的鹽分高，加速皮膚缺水、老化，還會因為腌菜中的維生素大量流失，而維生素是維護細胞活力、抗氧化不可缺的物質(zhì)。
除了腌菜之外，腌制的肉類，長時間存放的堅果、油脂、點心等，其中會有過氧化脂的產(chǎn)生，引起細胞的氧化。
3.油炸食物、罐頭食品
經(jīng)過高溫處理過的脂肪和蛋白質(zhì)，其中不僅油脂含量高，同時富含氧化物，蛋白質(zhì)更不易消化、吸收。而蛋白質(zhì)是包子皮膚彈性不可少的物質(zhì)。
灌裝食品同樣會經(jīng)過高溫的處理，而且不管是蔬果還是肉類，經(jīng)過灌裝后，維生素含量極低，不能維護皮膚的抗氧化、抗色斑。
4.甜點
糖果、甜點、冰淇淋、飲料等等，這些食物中含糖量遠遠超過你的想象，甚至這些糖是身體所不需要的。
過多的糖分會容易與皮膚中蛋白質(zhì)結(jié)合，使皮膚失去光澤，不僅如此，皮膚缺乏“好”蛋白質(zhì)的支撐，容易產(chǎn)生水腫、皮膚松弛、眼袋、皺紋和毛孔粗大等，甚至臉部的輪廓也發(fā)生改變。
5.無油脂食物
時下使用最廣的減肥方法便是節(jié)食，有些人為吃飽又能減肥，便選擇在食物中不放油脂。但是這樣的結(jié)果是：越瘦皮膚越老。
攝取一定的油脂或脂肪對皮膚有抗皺作用，可以讓皮膚豐滿和柔軟，當然脂肪還是人體營養(yǎng)、能量的來源。
6.含酒精飲品
酒精具有一定的促進血液循環(huán)作用，但是對于皮膚來說，部分地方皮膚嬌嫩，血管十分嬌嫩，如眼部肌膚。飲酒會導致這些嬌嫩的血管破裂，出現(xiàn)黑眼圈、色斑等。
7.飲料
國外的一位女性做過一個實驗，發(fā)現(xiàn)停止喝飲料30天后，皮膚上痤瘡、暗沉等都消失了。
所以，想要改變皮膚衰老因素，最好的方法是放棄這些食物。
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市面上出售的飲料中除礦泉水、蘇打水之外，幾乎不可避免有色素的存在。而大多數(shù)色素屬于人工合成色素，并且在說明書中也注明了色素的名稱，可是你留心過嗎?
首先我們要明白：大部分飲料中都含有色素。但是這些色素是國家許可使用的，這些被許可的色素毒性小，安全性高，也是常說的食用色素。
其次，要明白色素只是對食物顏色起到改變作用，并不攜帶任何營養(yǎng)物質(zhì)。
人工合成色素存在的致癌、致病可能
人工合成色素最大的缺點是存在毒性，而毒性來自于合成色素中的砷、銅、鉛、苯酚、乙醚、氯化物等，這些物質(zhì)對人體存在致癌和致病性，所以即使國家許可使用的色素，也會對使用量、毒素含量進行規(guī)定。
含有人工色素的幾種食物
1.帶有顏色的飲料
喝完飲料后發(fā)現(xiàn)舌頭上帶有顏色，這是因為其中他添加了人工色素，如檸檬黃、亮藍等。
其中，青色的飲料是采用黃色素和藍色素調(diào)配而成，而并非是葉綠素。因為自然界中只有葉綠素表現(xiàn)為青色，但是不溶于水、見光容易褪色，遇酸容易發(fā)黃，所以在飲料或糖果中添加綠色，比較困難，需要人工合成色素。
除了飲料，包括各色的糖果，使用的都是人工色素。
2.培根、鹵肉
通常認為培根的顏色接近肉色、粉紅色，認為是自然物呈現(xiàn)的。
其實類似培根、火腿腸等熟食通常采用發(fā)色的手法，進行上色。一般采用亞硝酸鹽制作，可以讓肉從內(nèi)而外的出現(xiàn)粉紅色。
一般紅肉，如豬肉、牛肉、羊肉等會采用這種手法，如果是白肉，如雞肉，會向黃色方向進行染色。
3.冰淇淋、蛋糕
這些食物中的色素添加不止一種，甚至是多種。
含有天然色素的幾種食物
1.豆腐乳
豆腐乳的顏色非常紅顏，但不是使用合成色素，而是天然的紅曲色素，是大米經(jīng)過發(fā)酵而成，對人無害。用它著色，食物顏色是從外向內(nèi)滲透，所以豆腐乳內(nèi)部是淡黃色。
2.黑豆、黑米
包括黑芝麻、桑葚等食物，這些食物放在水中浸泡時間長，會掉色，這是自然現(xiàn)象，因為細胞中的花青素易溶于水。會讓水呈現(xiàn)紅褐色，而非紫色，如果呈現(xiàn)黑色或深紫色，小心是染色劑造成。
如何挑選果汁?
1.看樣色
以藍莓汁為例，不添加劑色素的藍莓汁是紫紅色，而不是紫色。添加堿性溶液后會呈現(xiàn)紫藍色，添加酸性溶液，會呈現(xiàn)暗紅色。
2.看果汁上的泡沫
鮮榨的果汁上會出現(xiàn)很多泡沫，而這類泡沫并不是臟東西，而是水果中的酵素，對人體有抗菌、凈化血液、增強免疫力的作用。但屬于一種活性物質(zhì)，所以鮮榨果汁不能久放。
3.看透明度
以橙汁為例，其屬于一種渾濁性果汁，不會很清澈。如果你購買的果汁很清澈，甚至透明，說明是色素勾兌。
自然界對身體有益的色素
1.葉綠素。具有抗污染、防基因突變、補血和補鐵的作用。存在于綠色蔬菜和水果中，如菠菜、獼猴桃。
2.血紅素。存在于紅肉、動物內(nèi)臟中，有補血、補鐵作用。
3.花青素。存在于深色植物中，如黑米、桑葚、藍莓，有抗氧化、預防慢性病作用。
4.胡蘿卜素。不溶于水，溶于油性物質(zhì)，包括α-胡蘿卜素、β-胡蘿卜素、番茄紅素、葉黃素、玉米黃素，有防癌、抗氧化、保護視力、護膚作用。
5.姜黃素?？о写嬖诰佣啵袑Ψ腊?、防老年癡呆有一定作用。
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自拍是一種病嗎?
如果自拍的尺度過了，就是一種病態(tài)。人們都或多或少有著自我關注的傾向，也叫做“自戀”。而這種傾向過于強烈，自拍成癮無疑就是病態(tài)的自戀，是一種強迫癥的表現(xiàn)。過度的去追求這種滿足感，如果當發(fā)出的自拍得不到別人的贊揚，若有朋友惡作劇，發(fā)出的自拍反而被一遍噓聲。這種心里落差，得不到想要的滿足感。很容易走向思想的極端。
為什么喜歡自拍?
每個人都會希望著得到別人的認同和許可，自拍就是這一種被認同感的自我強化的過程。因為這種滿足感會讓自己感到舒服。每當換個妝、換個發(fā)型，都將自拍照上傳。都是為了得到更多的人的欣賞和認可自己的表現(xiàn)，而這種表現(xiàn)就像是回到了小孩子那種希望引起他人注意的心理狀態(tài)。
自拍成癮需要綜合干預治療
“愛自拍”沒問題，但是出現(xiàn)社會功能損害，不能正常上學、上班、生活等極端情況，就是自拍上了癮，是一種心理障礙的病態(tài)表現(xiàn)。
“不單是自拍，游戲、賭博等其他方面也一樣，先天性格因素，會決定一個人是否容易沉迷某樣事物，也就是自我控制能力每個人各有好壞。”另外，一旦涉及此類極端心理疾病，都需要綜合干預治療。具體可分為兩個部分：第一，心理疏導;第二，藥物治療。其中，心理疏導包括引導患者對其自身有正確的社會地位評價、觀念認知，以及平和樂觀心態(tài)。
如何減少自拍?
自拍，有有利的一面，恰當切實地自拍曬圖可以增進朋友之間的交流，適當?shù)臐M足感，有利于增強自己的信心。有利于樂關向上的生活態(tài)度。但這是對有自控能力的人而言。
加強自我的認識。應該知道，在人們的日常生活中不僅僅是依靠自拍，才能獲得身邊朋友的認可和贊許。長時間發(fā)自己的自拍照給別人，或要求別人給自已點贊。反而會另其反感，導致身邊朋友產(chǎn)生距離。
自拍是分享與交流的欲望，人們把生活照貼到網(wǎng)上，渴望受到更多人的關注和點贊，滿足“被看”的心理需求，得到自我安慰的心里虛榮心，從而產(chǎn)生滿足。了解真正的自己是否真的需要。
身體每天都需要營養(yǎng)的，如果營養(yǎng)不在了，那健康就不在了？有時你所吃的營養(yǎng)并沒有被身體所吸收，那營養(yǎng)去了哪里？被誰偷走了呢？
1吃太咸，偷走鈣
研究發(fā)現(xiàn)，鹽的攝入量越多，尿中排出的鈣越多，鈣的吸收也就越差。
除了要學會計算鹽罐里的鹽，也要注意含有大量隱形鹽的食物，比如香腸、午餐肉、罐頭和方便面等加工食品。
身體健康指數(shù)變化大，就要揪出偷走你體內(nèi)營養(yǎng)的小偷
口味重的人在適當減少鹽攝入的同時，還要多吃綠葉菜、乳制品、豆制品等含鈣量高的食物。
2老抽煙，偷走維生素C
煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C.據(jù)統(tǒng)計，吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C;如果是被動吸煙，維生素C的損耗量更大，甚至高達50毫克。
有抽煙習慣或是常被動吸入二手煙的人，平時應多吃維生素C含量豐富的食物，以蔬菜水果為主，如鮮棗、獼猴桃、柑橘、青椒、芥菜等。
3常用電腦，偷走維生素A
經(jīng)常對著電腦、電視屏幕的人，眼睛要常承受光線強弱變化和閃動，會大量消耗能構(gòu)成視網(wǎng)膜表面感光物質(zhì)的維生素A.
可以選擇動物肝臟、蛋黃、奶酪、全脂奶、高脂肪海魚等維生素A含量豐富的食物。
也可以補充各種橙黃色的蔬菜和水果，如胡蘿卜，南瓜、木瓜等，及各種綠葉蔬菜，如菠菜、芥藍、油麥菜、小白菜等，因為它們含有的胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A.
4喝酒多，偷走B族維生素
大量飲酒會消耗身體所儲存的水溶性維生素，特別是B族維生素，因為酒精代謝會對其造成消耗。
經(jīng)常大量飲酒的人，應更多地攝取B族維生素，避免因其缺乏造成情緒不穩(wěn)、精神不濟等問題。
燕麥、小米、紅豆等粗雜糧、瘦肉、花生等都富含B族維生素。需要提醒的是，B族維生素在堿性的環(huán)境中容易損失，所以煮雜糧粥時一定不要加堿。
5喝濃茶，偷走鐵
很多人喜歡濃茶，但茶葉中含有鞣酸，與食物中的鐵元素發(fā)生反應，生成難以溶解的新物質(zhì)，會阻礙鐵的吸收，尤其是缺鐵性貧血的人更要注意。
建議喝茶養(yǎng)生以清淡為好，適量為佳。注意多吃富含鐵元素的食物，如瘦肉、動物肝臟、蛋類、動物全血（鴨血、豬血）等。
缺乏維生素B1
腳氣病，消化不良，氣色不佳，對聲音過敏，小腿偶有痛楚，大便秘結(jié)，厭食，嚴重時嘔吐、四肢浮腫等。要多吃豬肉、動物肝腎、全脂奶粉、小米、玉米、豆類、花生、南瓜、絲瓜、楊梅、紫菜等，其中花生米最好。
缺乏維生素B2
口角潰爛，鼻腔紅腫，失眠、頭痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜發(fā)炎，皮膚多油質(zhì)，頭皮屑增多，手腳心有灼熱感等。要多吃動物肝和心、雞肉、蛋類、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，動物肝臟中的羊肝含維生素B2居首位。
缺乏維生素B3
身體健康指數(shù)變化大，就要揪出偷走你體內(nèi)營養(yǎng)的小偷
舌頭腫痛、口臭。應多吃瘦肉、牛肝等食物。
缺乏維生素B6
口唇和舌頭腫痛、黏膜干涸，肌肉痙攣，孕婦過度惡心、嘔吐。宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。
缺乏維生素B12
皮膚粗糙，毛發(fā)稀黃，食欲不振，嘔吐，腹瀉，手指腳趾常有麻刺感。宜多吃魚蝦、禽類、蛋類及動物肝臟等。
缺乏維生素C
骨質(zhì)和牙質(zhì)疏松，傷口難愈合，牙床出血，舌頭有深痕，不能適應環(huán)境變化，易患感冒、微血管破裂，嚴重的出現(xiàn)敗血癥。要注意多吃鮮棗、山楂、柑橘、獼猴桃、柿子、芒果、黃瓜、白蘿卜、絲瓜、西紅柿、菠菜、香菜、韭菜、黃豆芽等。
身體營養(yǎng)缺乏發(fā)出的警報已經(jīng)為大家介紹了，當身體出現(xiàn)了求救信號的時候記得要多多補充營養(yǎng)哦。
俗話說一天之計在于晨,尤其是起床后這段時間，即使一個很小的動作，都可能給一天的生活帶來影響，對此，專家總結(jié)早晨起床七宜七忌，做對了增壽，做錯了極有可能引發(fā)意外，甚至是心梗、腦梗，下面一起來跟小編看看吧！
忌醒后立即起身
睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個過程。如果立即起身穿衣，容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外，如心梗、腦梗等。
方法：首先，兩手搓熱，干洗臉數(shù)次，然后依次按摩太陽穴、后腦勺、脖子，反復20次；其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然后捶打雙側(cè)大小腿外側(cè)；最后用兩腳跟交替蹬腳心，然后雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫熱。
忌醒后立即小便
睡眠時，人體代謝水平降低、 心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉(zhuǎn)緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發(fā)低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。而在寒冷的冬季，清晨又是突發(fā)心梗、腦卒中的魔鬼時間,易誘發(fā)心腦血管疾病。
方法：即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所。
忌醒后馬上進食
早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等），易導致消化不良。
方法：晨起后最好先喝一杯水，過段時間再進食。這一杯水，不僅能補充睡眠時失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進血液循環(huán)，防止心血管意外的發(fā)生。
忌醒后賴床不起
久臥傷氣，而且睡懶覺不利于人體陽氣宣發(fā)，可能導致氣機不暢，易行滯疾。還有人鬧鐘響了幾遍，才匆忙起身洗漱，這會使交感神經(jīng)過度興奮，自主神經(jīng)發(fā)生紊亂，容易讓人心情煩躁。英國心理學協(xié)會一項研究指出，與起床較遲的人相比，早起者身體更健康，心情更愉悅。
方法：醒來可以小小地賴床一會，然后起身開始新的一天。
忌醒后立即疊被子
英國金斯頓大學的一項研究顯示，每張床上的被褥里至少有1500萬只螨蟲。由于房間里的塵螨在干燥、透露的環(huán)境中不易生存，而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液，因此給塵螨創(chuàng)造了生存條件。
另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，其中含二氧化碳等化學物質(zhì)149種，從汗液蒸發(fā)出來的物質(zhì)約150種，這些物質(zhì)都會吸附在被子上。起床后馬上疊被，導致有害物質(zhì)積累和微生物繁殖，不僅改變被子纖維的性質(zhì)，到晚上再次被人體吸收，還會危害健康。
方法：起床后應隨手將被子翻個面，并且把門窗打開，讓被子透透風散散濕氣，再疊好或者鋪平。
忌起床不拉開窗簾
起床后要想從睡眠狀態(tài)中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號。此時，身體才會停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大腦內(nèi)血清素的水平。陰雨天打開臥室的燈，能達到同樣的效果。
忌醒后劇烈運動
早晨進行劇烈運動會刺激交感神經(jīng)過度興奮，同時打亂自主神經(jīng)節(jié)律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現(xiàn)心肌梗死等心腦血管急癥。早鍛煉時，不妨做一做養(yǎng)生操.
方法：平躺并放松身體，五指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，同時左右轉(zhuǎn)體；然后用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋；接著，用掌心順時針按摩臍周諸穴50圈；最后，用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側(cè)，感覺下肢外側(cè)皮膚溫熱即可。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《生氣很貴！別讓“氣”偷走你的健康》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“老人養(yǎng)生常生氣的弊端”專題供您欣賞！
