宮寒的女人怎樣調(diào)養(yǎng)身體 謹(jǐn)記6個(gè)方面
男性調(diào)養(yǎng)生殖調(diào)養(yǎng)。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《宮寒的女人怎樣調(diào)養(yǎng)身體 謹(jǐn)記6個(gè)方面》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
其實(shí)造成宮寒的原因有很多，一方面與人的先天體質(zhì)有關(guān)系，不過(guò)，現(xiàn)在導(dǎo)致宮寒的絕大部分原因是由于不良的日常生活環(huán)境所引起的。
首先，我們應(yīng)該少吃生冷食物。哪怕夏天再熱，吃涼食也必須有節(jié)制，比如吃冰淇淋一天不可以超過(guò)兩枝。
再者，運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開(kāi)，寒氣容易乘虛而入，如果子宮受到寒氣困擾，血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié)，出現(xiàn)宮寒的癥狀。
還有就是，不要在涼的環(huán)境里待太久。比如在辦公室要準(zhǔn)備外套或者是披肩，別再空調(diào)下面坐太久。夏天不要坐在有寒氣的平面上，比如有些人很喜歡打地鋪，地面上的寒氣是很重的。
其實(shí)對(duì)于調(diào)節(jié)宮寒，心態(tài)也是很重要的。過(guò)度的勞累或者是動(dòng)怒都會(huì)損傷身體陽(yáng)氣，然而陽(yáng)氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力，具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能的作用。所以女人在備孕期間要修身養(yǎng)性，切勿動(dòng)怒。
最后一點(diǎn)，不要熬夜。晚上23點(diǎn)到午夜1點(diǎn)是人體陰陽(yáng)交接的時(shí)候，這時(shí)是一天中陰氣最盛陽(yáng)氣最弱的時(shí)候，也是睡眠最好的時(shí)候，備孕女性要學(xué)會(huì)順應(yīng)大自然晝夜的陰陽(yáng)變化作息。
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九種體質(zhì)及其調(diào)養(yǎng)
1、平和體質(zhì)
身體倍兒棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格開(kāi)朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，典型的平和體質(zhì)。此體質(zhì)的人不愛(ài)得病。
調(diào)養(yǎng)方式:吃得不要過(guò)飽，也不能過(guò)饑，不吃冷也不吃得過(guò)熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。
2、氣虛體質(zhì)
說(shuō)話沒(méi)勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無(wú)力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
調(diào)養(yǎng)方式:多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。
3、濕熱體質(zhì)
臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開(kāi)口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。
調(diào)養(yǎng)方式:飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過(guò)于勞累。適合中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹。
4、陰虛體質(zhì)
如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。
調(diào)養(yǎng)方式:多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。，可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。
5、氣郁體質(zhì)
多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂(lè)，無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，容易心慌失眠。
調(diào)養(yǎng)方式:多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料?？梢苑缅羞b散、舒肝和胃丸、開(kāi)胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。
6、陽(yáng)虛體質(zhì)
總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽(yáng)虛體質(zhì)。
調(diào)養(yǎng)方式:可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元?？煞饏T腎氣丸。
7、痰濕體質(zhì)
心寬體胖是最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。
調(diào)養(yǎng)方式:飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。可服用化痰祛濕方。
8、血瘀體質(zhì)
刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。
調(diào)養(yǎng)方式:可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠?？煞霉鹬蜍咄璧?。
9、特稟體質(zhì)
(過(guò)敏體質(zhì))對(duì)花粉或某食物過(guò)敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。
調(diào)養(yǎng)方式:飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。可服玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散、過(guò)敏煎等。
在這個(gè)寒冷的冬季，以為棒著熱茶就能暖起來(lái)，但是可以從藥茶養(yǎng)養(yǎng)身體，就不如這樣做，接下來(lái)就跟小編一起來(lái)看一下，如何通過(guò)以茶養(yǎng)身？
茶葉茶
以熱暖身
有人說(shuō)，天冷時(shí)喝一杯紅茶能暖身暖胃。不可否認(rèn)，當(dāng)溫?zé)岬牟杷认氯r(shí)，熱量的直接傳達(dá)可以讓身體能迅速地感到溫暖。但實(shí)際上單純的茶葉茶并不能起到中醫(yī)認(rèn)為的暖身的功能。秦敏解釋，單純的茶葉茶之所以在飲用之后感覺(jué)到溫暖，更多的是溫?zé)岬牟杷鸬降淖饔?，也就是說(shuō)以熱來(lái)暖身。
胃寒患者該如何保暖？通過(guò)藥茶調(diào)養(yǎng)身體而暖身
但堅(jiān)持飲茶，對(duì)于調(diào)養(yǎng)身體還是有一定的功效的。而不同種類的茶葉，對(duì)身體能起到不同的效果。一般來(lái)說(shuō)，我們通常喝的茶葉大致分為不發(fā)酵茶、半發(fā)酵茶、全發(fā)酵茶和后發(fā)酵茶。不發(fā)酵茶就是我們所說(shuō)的綠茶；半發(fā)酵茶就是清茶，常喝的鐵觀音、烏龍茶就屬于清茶；全發(fā)酵茶指的是紅茶；而后發(fā)酵茶是黑茶，如普洱等。秦敏表示，綠茶具有清熱、利尿、生津等作用，但因?yàn)槠珱觯袐D、經(jīng)期女性不適宜喝。而半發(fā)酵、全發(fā)酵和后發(fā)酵茶有消食去滯、助消化、提神等作用。老年人最好喝半發(fā)酵、全發(fā)酵或后發(fā)酵的茶，這些茶性溫，較為適宜，而兒童最好少喝茶。另外，喝茶不能喝濃茶，最好在飯后喝，避免空腹喝茶。而喝茶最好的就是熱茶，冷茶會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生刺激，盡量避免。
藥茶
以養(yǎng)暖身
能起暖身作用的，則是藥茶。藥茶是在茶葉中添加藥用價(jià)值的食物或藥物制作的茶飲。藥茶可以說(shuō)茶葉是配角，藥才是主角。 涼茶則是藥茶的一種。
在寒冷的冬天，人體進(jìn)入蟄伏的狀態(tài)，喝一杯暖身藥茶，溫中散寒，才是真正的暖身。就拿冬天最適宜的暖身茶-姜茶來(lái)說(shuō)，民間一直流傳著姜治百病之說(shuō)。在冬天容易手腳冰冷的人群，多喝姜茶可以促進(jìn)血液循環(huán)，迅速補(bǔ)充人體各部位的體溫。而姜茶這個(gè)傳統(tǒng)的飲品，既可以暖身驅(qū)寒，又可以防止感冒，還可以根據(jù)個(gè)人口味與紅糖、大棗、蜂蜜等搭配，可口又養(yǎng)生。而紅棗、大麥、枸杞等皆可以炮制成茶飲，補(bǔ)血又益氣。在冬季的低溫中，泡一杯既溫?zé)嵊峙淼乃幉瑁枚弥材苓_(dá)到以茶養(yǎng)生的功效。
氣血雙補(bǔ)茶
【組成】黃芪10~15克，西洋參3~5克，枸杞子6~10克，黃精10克。
【制法】把藥放到茶杯里，沖入開(kāi)水，然后蓋上蓋子泡5~10分鐘。水沒(méi)了就續(xù)開(kāi)水，最后把藥材吃掉。
【功效】調(diào)理氣血、通經(jīng)活絡(luò)，適宜氣血虧虛人士服用。中醫(yī)講氣血調(diào)和就百病不生，人生病主要是氣血不和。
胃寒患者該如何保暖？通過(guò)藥茶調(diào)養(yǎng)身體而暖身
養(yǎng)生補(bǔ)腎茶
【組成】核桃仁2個(gè)，桂圓3個(gè)，枸杞、黑桑葚各5克。
【制法】把藥放到茶杯里，沖入開(kāi)水，然后蓋上蓋子，泡15~20分鐘。一天一杯。
【功效】補(bǔ)腎活血。適宜腰膝酸軟、不耐久站的腎氣虧虛人士飲用。
補(bǔ)氣健脾茶
【組成】黃芪10克，山楂10克，桂圓2個(gè)， 紅棗2個(gè)。
【制法】把藥放到茶杯里，沖入開(kāi)水，然后蓋上蓋子，泡15~20分鐘，一天一杯。
【功效】適宜不思飲食、消化不良等脾氣虧虛人士飲用。
宮寒即子宮寒冷，子宮是女性最重要的部位，是孕育寶寶與維持女性特征的源泉，宮寒纏身，輕則痛經(jīng)，影響外表，重則導(dǎo)致不孕不育。重視子宮健康，遠(yuǎn)離宮寒。那么女人宮寒怎么辦呢?下面就教大家5五個(gè)暖宮小方法。
教你5個(gè)暖宮小方法
暖宮方法1：飲食
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，女性屬陰，不要貪涼，吃了過(guò)多寒涼、生冷的食物后，它們進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。所以即使炎夏，也不要吃過(guò)多的冷飲等寒涼之物，冰箱里的食物最好放一會(huì)兒再吃。如果有涼、熱兩種食物東西要吃時(shí)，先吃熱的，再吃涼的。有很多食品，雖然常溫下食用，但它卻是寒性的，如西瓜、梨、綠豆、白菜、白蘿卜、苦瓜等，也要適可而食。
養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯，如酸辣湯、胡辣湯等，可以緩慢地幫助蓄積體內(nèi)熱能。平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、山藥、枸杞、桂圓等。如果日常有受寒現(xiàn)象，例如淋雨、受涼等，一定要事后補(bǔ)救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：生姜5片，水煎10分鐘，放2勺紅糖，驅(qū)走寒氣。
暖宮方法2：運(yùn)動(dòng)
“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者格外需要經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)，快步走最簡(jiǎn)單，上班、下班隨時(shí)都可以。如果在卵石路上走更好，可刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。慢跑、跳繩都不錯(cuò)，如果游泳的話要注意最好在溫泉游。
暖宮方法3：避寒
夏天到處都有空調(diào)，注意別坐在空調(diào)下面，也不要讓冷風(fēng)從背后吹著你的背部、腰部，把空調(diào)扇葉往上打，溫度要在26度以上。也不要趴在辦公桌上午睡，這樣比較容易被寒氣侵襲。有機(jī)會(huì)就要出去走走，多接觸自然界的空氣。不要坐草地、石頭、水泥地這樣有寒氣的地方。冬天要把腰腹護(hù)好，腿腳穿暖，切不可為了外在美而損害自身陽(yáng)氣。另外，不要隨意減肥。
暖宮方法4：泡腳
把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開(kāi)，待水溫適合時(shí)泡腳，有暖宮散寒、活血化瘀、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。
暖宮方法5：溫灸
用艾條灸氣海穴(肚臍正中直下1.5寸處)、關(guān)元穴(肚臍正中直下3寸處)、子宮穴(肚臍正中直下4寸處)、神闕穴(即肚臍)。于經(jīng)前期用艾條每日溫灸，十天為一療程，月經(jīng)來(lái)停止。在家里可用艾條箱也很方便，可以把這幾個(gè)穴位全部覆蓋，用艾的藥力和熱力暖宮散寒、舒通經(jīng)絡(luò)。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
生活中備受宮寒所困擾的女人有很多，想要身體健康的話，請(qǐng)要想辦法暖宮才行。以下為大家介紹了女人暖宮最好的方法，想要子宮不再寒冷的話，趕緊都來(lái)看一看喲。
女人暖宮最好的方法
1、補(bǔ)充一些當(dāng)歸
常有“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說(shuō)法，當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥，被譽(yù)為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。
2、吃涼熱要有順序
有涼、熱兩種東西要吃時(shí)，最好先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會(huì)被熱氣順勢(shì)下壓到子宮，帶來(lái)傷害。
3、經(jīng)常溫水泡腳
有句俗話常會(huì)說(shuō)：“寒從腳起”，腳部素有“人體第二心臟”的稱呼，并且在腳部上還隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位及經(jīng)絡(luò)，而在用溫水泡腳的過(guò)程中，能使得水中的熱力之氣對(duì)腳底的穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生良好的刺激，對(duì)于驅(qū)除體內(nèi)寒氣很有幫助。
并且，在泡腳的過(guò)程中還能促進(jìn)腳部末梢神經(jīng)的靈敏度，對(duì)于促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)以及新陳代謝大有裨益。
4、分辨寒食
除了從冰箱里拿出來(lái)的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質(zhì)卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱后。也要分季節(jié)、適可而食。
5、睡眠滋養(yǎng)
食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)，睡覺(jué)滋養(yǎng)是一個(gè)最為簡(jiǎn)單且易行的方法，只要保證每天8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且作息時(shí)間需規(guī)律便可。
其中，睡眠滋養(yǎng)的前提便是拒絕熬夜，因?yàn)橥砩?3點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)左右是人體各項(xiàng)器官進(jìn)行代謝修復(fù)的重要時(shí)段，只有此時(shí)處于深度睡眠中，才能使得子宮以及其它各項(xiàng)器官處于良好的調(diào)節(jié)狀態(tài)，這對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，防止寒邪之氣入侵是很有好處的。
6、喝益母草
有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫的作用。主要治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
平時(shí)可以這樣吃：把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內(nèi)，水開(kāi)后改用小火煮2小時(shí)，放鹽，然后就可以飲用了。
一個(gè)女人想要生育的話，一定要保證自己子宮的健康，如果說(shuō)有宮寒的癥狀，這很可能就是不孕的癥狀!
胃潰瘍是較為常見(jiàn)的消化系統(tǒng)疾病，患者由于胃部黏膜潰瘍，消化能力會(huì)不斷下降，進(jìn)而導(dǎo)致日漸消瘦。那么，胃潰瘍患者怎么吃，有助于調(diào)養(yǎng)身體，防止消瘦呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
胃潰瘍?cè)撛趺闯裕?招有效調(diào)養(yǎng)
1、戒煙酒
香煙中含有的尼古丁可作用于人體神經(jīng)系統(tǒng)，破壞腸胃正?；顒?dòng)，導(dǎo)致胃黏膜血管收縮，加重胃潰瘍；此外，酒屬于刺激性食物，如果胃潰瘍患者喝酒，同樣會(huì)破壞黏膜組織，會(huì)加重病情。
2、戒濃茶
濃茶中含有的咖啡因、茶堿濃度較高，常喝濃茶容易使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)加快，使得胃酸增加，進(jìn)而胃酸會(huì)刺激胃黏膜，加重胃潰瘍。
3、戒辛辣、刺激、油膩食物
胃潰瘍患者在飲食上應(yīng)注意清淡，過(guò)酸、過(guò)甜、過(guò)辣、過(guò)于油膩的食物都不建議吃，以免對(duì)潰瘍處造成刺激。
4、吃易消化的食物
由于胃潰瘍患者的腸胃消化功能較弱，因此為減輕腸胃負(fù)擔(dān)，建議多吃容易消化的食物，如：稀飯、細(xì)面、牛奶、豆?jié){、雞蛋、豆腐等。潰瘍急性期可以短期進(jìn)食稀粥等等流質(zhì)或半流質(zhì)食物，但不提倡長(zhǎng)年如此。
5、多吃含維生素A、B、C的食物
多吃含維生素A、B、C的食物（如新鮮蔬菜、水果等）有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，加快受損組織的修復(fù)，促進(jìn)潰瘍的愈合。此外，患者還應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物，以幫助胃黏膜盡快修復(fù)。
6、善用食療方
胃潰瘍患者建議多吃蘿卜、花生、棗子、芝麻糊等食物，這些東西能很好地抑制胃酸分泌，起到中和胃酸的作用。此外，還建議通過(guò)紅花蜂蜜水、白胡椒煲豬肚湯、蓮子粥、懷山粥等食療方來(lái)調(diào)養(yǎng)腸胃。
7、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
吃飯時(shí)，患者應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，避免狼吞虎咽，潰瘍病急性期可以少量多餐，每日進(jìn)食四、五次即可，一但癥狀得到控制，則可以恢復(fù)到一日三餐，飲食注意不宜過(guò)飽、過(guò)饑。還要注意餐間避免零食，睡前不宜進(jìn)食。
多吃這些水果
1、吃一些黃色水果
黃色水果中類胡蘿卜素含量較高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有-胡蘿卜素，木瓜、西瓜、紅柚中含有番茄紅素。
2、天然維生素C水果
紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C,不僅具有正常的營(yíng)養(yǎng)功能，防止敗血癥，而且是天然抗氧化劑。
3、干果不能少
干果中（如核桃）含有大量不飽和脂肪酸和維生素E,能補(bǔ)充人體必須的不飽和脂肪酸，維生素E還是一種抗氧化劑。
4、紅色水果好
葡萄、黑加侖、樹(shù)莓、草莓等水果中含有花青素，這些都是抗氧化劑，可以清除人體內(nèi)的自由基，延緩衰老和抗癌。
初秋養(yǎng)生，從喝茶開(kāi)始。
春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰，秋季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)是恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能的最佳時(shí)機(jī)。合理“養(yǎng)秋”就是要通過(guò)調(diào)養(yǎng)恢復(fù)人在苦夏耗散的元?dú)?，以?zhǔn)備進(jìn)入身體的存儲(chǔ)期。
喝茶是最好的日常清理腸胃的方法，茶可以消脂解膩，補(bǔ)充維生素和纖維素，幫助腸胃解毒和蠕動(dòng)，排出腸內(nèi)堆積毒素。
《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”
初秋，調(diào)節(jié)衣食住行
衣
“春捂秋凍”雖秋季轉(zhuǎn)涼，不要過(guò)急地添衣，要讓身體在適度的原則下“凍一凍”。
食
民以食為天。現(xiàn)在中國(guó)人對(duì)食品更加重視，從定量到營(yíng)養(yǎng)。
住
合理安排睡眠，秋季天高風(fēng)動(dòng)，地氣清肅，應(yīng)早睡早起，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡，要開(kāi)窗而居，保持室內(nèi)空氣流通;
行
指秋為黃金時(shí)節(jié)，加強(qiáng)體育鍛煉能活動(dòng)筋骨、氣血，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，同時(shí)要加強(qiáng)耐寒鍛煉，以增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)多變氣候的應(yīng)激能力。
一茶、二果、三粥、四湯、五蔬、六葷、七糧、八藥膳是健康的飲食方式。
那么我們就遵循良好的順序方式，從初秋飲茶打開(kāi)養(yǎng)生第一篇。
拒絕秋季綜合征
茉莉花茶
人們到了秋天，很容易產(chǎn)生傷感情緒，悲觀、絕望、抑郁等。受悲秋情緒影響，常常會(huì)出現(xiàn)食欲不振，睡眠質(zhì)量下降。
這時(shí)候飲一杯茉莉花茶，頓時(shí)覺(jué)得心曠神怡，既能安定情緒又可舒解郁悶。
烏龍茶
烏龍茶中的有益成分茶多酚，鐵、鈣等礦物質(zhì)使得其補(bǔ)水潤(rùn)燥的效果明顯優(yōu)于白開(kāi)水，且對(duì)秋燥的各種不適有很好的緩解作用，有助于女性朋友由內(nèi)而外補(bǔ)水。
春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。在炎熱的夏天，人體處于亢奮狀態(tài)，往往會(huì)過(guò)度消耗；到了秋天，人體開(kāi)始進(jìn)行休整，恢復(fù)各項(xiàng)功能，此時(shí)許多人會(huì)感覺(jué)到精神疲乏，體倦無(wú)力。
烏龍茶香氣馥郁，能有效抗疲勞，具有止咳潤(rùn)肺的作用，適用于秋季干燥所引起的干咳。
告別秋膘調(diào)脾胃
黑茶丨普洱茶
天氣轉(zhuǎn)涼，飲食會(huì)不知不覺(jué)地過(guò)量，稍不留神，體重就會(huì)增加。這對(duì)于本來(lái)就肥胖的人來(lái)說(shuō)更是一種威脅。
黑茶經(jīng)過(guò)了人工發(fā)酵，茶葉中的微生物及有益菌，是調(diào)節(jié)胃腸道的清道夫，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，排出腸內(nèi)毒素，調(diào)理脾胃，養(yǎng)顏美容。加陳皮，對(duì)于化痰、順氣、止咳都有很好的輔助效果。
喜食肉類食物的人，形成酸性體質(zhì)，缺乏維C，可飲用普洱茶、烏龍茶等堿性較強(qiáng)的茶葉，可消食開(kāi)胃。
普洱茶具有溶油祛脂、調(diào)節(jié)代謝、防輻射等多重效果，長(zhǎng)期飲用普洱茶能使膽固醇及甘油酯減少，有治療肥胖癥的功用；同時(shí)飲用普洱茶能引起人的血管舒張、血壓下降、心率減慢和腦部血流量減少等生理效應(yīng)，所以對(duì)高血壓和腦動(dòng)脈硬化患者有良好治療作用。
喝茶養(yǎng)生是一種很好很健康的方式，但是提前是建立在喝茶喝對(duì)了的基礎(chǔ)之上的，當(dāng)然對(duì)于茶的種類也是要有一定的了解的。
喝對(duì)茶，更養(yǎng)生。
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