關(guān)于變白 首先要做好這一步
怎樣做好冬季養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)話(huà)題的對(duì)錯(cuò)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《關(guān)于變白 首先要做好這一步》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
天生黑還能美白嗎？
先讓我們來(lái)學(xué)習(xí)一下，什么才是真正的——天！生！黑！
可以先看看自己的大腿內(nèi)側(cè)和大臂內(nèi)側(cè)黑不黑？因?yàn)檫@兩個(gè)部位的膚色，就是你白的極限??！
如果對(duì)比過(guò)臉和大腿內(nèi)側(cè)后，你發(fā)現(xiàn)自己是真的黑……那也別傷心！天生黑有更多黑色素能抵御更多紫外線(xiàn)對(duì)皮膚造成的傷害，不容易老化，也更加健康呢！所以，對(duì)于真正天生黑的小伙伴而言，做好防曬，不要讓自己變黑就是最好的。
防曬永遠(yuǎn)是美白最基本的一步
先強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，25歲后的肌膚再不會(huì)自動(dòng)恢復(fù)白皙了！在25歲之前，因適應(yīng)性色素沉淀而產(chǎn)生的變黑及斑點(diǎn)，一般都具有可逆性，即還可以自己慢慢變回來(lái)。
一旦過(guò)了25歲，肌膚狀況便開(kāi)始走下坡路，一些斑點(diǎn)失去了自動(dòng)的可逆回轉(zhuǎn)，美白就需要許多外力幫助了！其中，防曬永遠(yuǎn)是美白最基本的一步！沒(méi)有防曬的美白都是耍流氓！所以，請(qǐng)做好以下的防曬工作。
1、涂抹綠茶
綠茶中含有茶多酚，具有護(hù)膚的作用，抹在臉和手臂上防曬，防止曬傷曬黑，效果特別好。
2、涂防曬霜
出門(mén)前半個(gè)小時(shí)在臉頸部及身體上抹上防曬霜，要保證你所涂的防曬霜適合戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，防水防汗，只有這樣的防曬霜才能在一定的程度上起到防曬防黑的作用。
3、遮陽(yáng)帽
遮陽(yáng)帽能夠有效地保護(hù)面頸部和肩部皮膚被陽(yáng)光暴曬，出行帶上遮陽(yáng)帽既能有效防曬又能起到裝飾的作用。
4、穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褂
穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褂的目的就是盡量大面積的把自己武裝起來(lái)避免皮膚被長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的暴曬，起到防護(hù)作用。
5、避開(kāi)最強(qiáng)時(shí)間段
上午10點(diǎn)之后到下午3點(diǎn)之前是一天中陽(yáng)光最強(qiáng)烈的時(shí)間段，沒(méi)有非常必要的大事，盡量待在室內(nèi)，不要出門(mén)。
6、曬后修復(fù)
光做好防曬，你的美麗只做了一半，沒(méi)有立即性的發(fā)紅或曬黑，不代表肌膚就能躲過(guò)陽(yáng)光的催殘，唯有適時(shí)鎮(zhèn)靜修復(fù)并補(bǔ)充水分，才能在曬后依舊擁有好膚質(zhì)。
要美白，要多吃這些
記得還要由內(nèi)而外，美白就要吃這些，多吃這些保證讓你一年四季白到底!
1、檸檬
提到美白水果，檸檬是當(dāng)仁不讓的NO.1。它含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)，還是化妝品和護(hù)膚品的原料。增白潔膚、去除色斑、對(duì)抗肌膚老化全靠它!
生吃檸檬那酸爽可受不了，可以試試蜂蜜檸檬水。每次切兩三片檸檬，將其放入涼白開(kāi)中，再加兩勺蜂蜜攪拌均勻，就可以美美的飲用啦!檸檬感光，白天容易吸收紫外線(xiàn)，不妨每天晚上喝一杯哦~
2、獼猴桃
獼猴桃不但能美白，還可以淡化雀斑。每100克獼猴桃果肉中維生素C的含量高達(dá)100毫克，是蘋(píng)果的15倍，它也憑借其豐富的營(yíng)養(yǎng)被譽(yù)為“水果之王”。
每天吃一個(gè)獼猴桃，或者把獼猴桃榨成果汁飲用，可以幫助美白祛斑，潤(rùn)膚補(bǔ)水，相對(duì)適合皮膚粗糙、有色斑、缺水的人食用。不過(guò)，脾胃虛寒的人一定要少吃。
3、薏米
薏米富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和人體所必需的8種氨基酸，有很強(qiáng)的美白功效，同時(shí)能使肌膚變得光滑、細(xì)膩。
擴(kuò)展閱讀
風(fēng)水學(xué)，本為相地之術(shù)，即臨場(chǎng)校察地理的方法，叫地相、中國(guó)古代稱(chēng)堪輿術(shù)，目的是用來(lái)選擇宮殿、村落選址、墓地建設(shè)等方法及原則。
買(mǎi)一間房子，什么樣的風(fēng)水才有利于一家人將來(lái)的發(fā)展呢？相信這一個(gè)問(wèn)題是每一個(gè)買(mǎi)房人都煩惱過(guò)的問(wèn)題，好的風(fēng)水有助于安居樂(lè)業(yè)，不好的風(fēng)水分分鐘會(huì)為家庭帶來(lái)不幸，那么，怎樣的房子才是風(fēng)水房呢？下面我們就一起來(lái)了解一下吧！
買(mǎi)房風(fēng)水的注意事項(xiàng)
1、住宅通風(fēng)透氣。
選購(gòu)住宅前，最好先到你所考察的住宅區(qū)體驗(yàn)一下，如果第一感覺(jué)是風(fēng)柔氣聚，場(chǎng)和氣潤(rùn)，那便說(shuō)明這個(gè)地方的環(huán)境是良性的，適合你的。“風(fēng)”是衡量風(fēng)水優(yōu)劣的一個(gè)重要參數(shù)，“氣乘風(fēng)則散”，說(shuō)明太疾厲的風(fēng)是可以把環(huán)境場(chǎng)中的“氣”給散掉的。
所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)你所考察的地方風(fēng)大、急、剛、厲時(shí)，那便首先考慮放棄它。因?yàn)椴还芏嗤臍庖材鼙伙L(fēng)給壞掉的。理想的風(fēng)態(tài)應(yīng)該是清風(fēng)徐來(lái)、吹面不寒、撩繞有情的。
2、地勢(shì)趨向平坦。
現(xiàn)在開(kāi)發(fā)的住宅區(qū)地面一般不會(huì)存在坎坷不平的情況，地勢(shì)的傾斜是較常見(jiàn)的。傾斜較嚴(yán)重的地勢(shì)從風(fēng)水學(xué)角度看蘊(yùn)涵了破敗和風(fēng)險(xiǎn)的信息。
具體說(shuō)就是出門(mén)下坡的地勢(shì)會(huì)使你的錢(qián)財(cái)如流水般傾泄出去，就象在斜坡上放一個(gè)圓球，天然就有向下的趨勢(shì)，這叫做有財(cái)難留。出門(mén)上坡也不好，古人的說(shuō)法叫“傷丁”，就是損傷人口的意思。所以，坎坷不平、傾斜嚴(yán)重的地方是不宜選擇的。
3、家具擺設(shè)有利家人的五行。
通常我們?cè)儋I(mǎi)一個(gè)房子的時(shí)候，里面的所有家居，包括廚房， 大廳，廚房，臥房，廁所，這些地方都是有一個(gè)固定的位置的，我們購(gòu)買(mǎi)房子，要考慮的是一家人的無(wú)形時(shí)候與這棟房子的風(fēng)水相互適應(yīng)，而不是相互沖突，這里的家具位置是不是我們的理想風(fēng)水之地，因此，別生那么一點(diǎn)錢(qián)了，請(qǐng)個(gè)風(fēng)水師吧。
4、陽(yáng)光充足，有利于健康和心情。
我們常說(shuō)風(fēng)和日麗，窗明幾凈。良好的采光不僅有利身體健康，而且從心理上也會(huì)給人產(chǎn)生明快舒適的感覺(jué)。陰暗潮濕的環(huán)境是令人不愉快的。
假如你選擇的住宅南方近處有非常高大的建筑物，那勢(shì)必會(huì)影響室內(nèi)的采光，長(zhǎng)期在這種環(huán)境中生活，會(huì)感到壓抑、煩躁。最終導(dǎo)致事業(yè)和身體的每況愈下。
買(mǎi)房，是一個(gè)重大的選擇，一般情況下，一個(gè)人一輩子不會(huì)住多少個(gè)房子，因而，注意以上的選房細(xì)節(jié)吧，居住在好的房子，善待你的一輩子。
一提起皮蛋，大家就應(yīng)該會(huì)想到“清熱解毒”四個(gè)字，像我在家的時(shí)候只要一上火，就會(huì)想著吃一吃皮蛋，但是干吃吧，又不太好吃，炒也不好炒，所以涼拌的這一做法很是棒棒的了。我第一次做的時(shí)候期待滿(mǎn)滿(mǎn)，覺(jué)得只要把皮蛋切一切調(diào)料拌一拌就可以了，我想大多數(shù)人也都是這么認(rèn)為的吧，結(jié)果嘗的時(shí)候一股皮蛋的腥味讓我再也不想吃第二口了。經(jīng)過(guò)多次的努力嘗試才找到了做涼拌皮蛋的一些方法，今天就分享給大家。
做涼拌皮蛋最重要的在于涼拌的醬汁和配料，調(diào)醬汁我們要用到老抽，生抽，醋，香油，耗油，鹽，味精，雞精，辣椒油。生抽和醋的比例是2：1。
有的人做涼拌皮蛋的時(shí)候配料只加蒜蓉和辣椒油，成品卻偏偏少了某種味道還找不出來(lái)，令人非?？鄲?。今天我來(lái)告訴大家，那就是你沒(méi)有加姜末，難怪你做出來(lái)的涼拌皮蛋少了一種香味！
把醬汁調(diào)好，蒜蓉，姜末都準(zhǔn)備好以后，接下來(lái)就可以切皮蛋了，皮蛋去殼后，不能切的太碎，那樣吃的時(shí)候不好夾。切皮蛋時(shí)可以把刀沾點(diǎn)水，這樣就不會(huì)有皮蛋粘在刀上不下來(lái)的情況了。把一個(gè)皮蛋均勻切成大小相等月牙瓣就可以。量的大小根據(jù)家庭需求來(lái)定，但是要注意的是，皮蛋多切的話(huà)，醬汁和配料的量也要增加。
皮蛋切好后放入盤(pán)子備用，先把切好的蒜蓉和姜末撒到皮蛋上，不要攪拌，然后撒上調(diào)好的醬汁。最后還需要淋上辣椒油，注意這個(gè)辣椒油最好用熱油，這樣蒜香和姜的香味都能很快散發(fā)出來(lái)。這樣一道超級(jí)好吃的涼拌皮蛋就做好啦。
每個(gè)女人，都是全家健康的CEO，掌管著全家三餐，一蔬一飯。特別是家里有寶寶，做飯考慮最多的，是怎么變花樣家人更愛(ài)吃，以及怎么葷素搭配，更營(yíng)養(yǎng)科學(xué)。
又多了一項(xiàng)關(guān)鍵指標(biāo)——飲食安全，畢竟，在食品安全堪憂(yōu)的年代，吃得放心更需要保障優(yōu)先。
今天小編就跟大家分享一條私房心得做飯前怎么洗菜，才能有效去除超標(biāo)農(nóng)殘?
葉菜類(lèi) 放/曬/泡
葉菜類(lèi)葉片寬大，最易粘附農(nóng)藥殘留。其中以白菜、油菜、卷心菜的清洗，要更加注意。具體步驟如下：
放：新鮮葉菜買(mǎi)回家，通風(fēng)處放置半天，揮發(fā)農(nóng)藥;
曬：置于陽(yáng)光下照射五分鐘，可大大降低有機(jī)氯含量;
泡：菜葉掰下后流水沖洗，用小蘇打水，沒(méi)過(guò)蔬菜，浸泡十分鐘;
焯：菜花青菜等菜類(lèi)洗凈后，若不嫌麻煩，可再用開(kāi)水焯燙。
小編建議：
葉菜類(lèi)掰下后流水沖洗，農(nóng)藥易順著葉片流到根部，堆積農(nóng)殘較多，建議寶寶們?nèi)拥舾苦迆
茄瓜類(lèi) 去皮/刷焯
黃瓜、茄子皮等蔬果，表面易吸附農(nóng)殘，建議去皮食用。洗黃瓜時(shí)，加一點(diǎn)鹽搓洗，削皮后即可放心食用。
苦瓜表面溝壑較多，凹凸面和密布的縫隙中，容易積存農(nóng)藥，寶寶們可用牙刷簡(jiǎn)單刷洗，再用小蘇打浸泡下。食用前，建議用開(kāi)水焯燙。
小編建議：
蔬果皮雖然營(yíng)養(yǎng)素豐富，但在農(nóng)殘超標(biāo)的當(dāng)代，無(wú)法保證安全性，建議寶寶們“忍痛去皮”噢~
十字花科 浸泡/焯水
十字花科如花菜、西藍(lán)花等，細(xì)碎的縫隙中，常常藏納農(nóng)殘。寶寶們可以用淘米水或小蘇打水浸泡5~10分鐘，再掰成小塊，流水沖洗。
小編建議：
不嫌麻煩的親親，建議再用開(kāi)水焯燙一遍，然后再用清水淘洗一遍，烹食更放心~
辣椒 去蒂/沖刷
辣椒一般從上往下噴灑農(nóng)藥，蒂處最易有殘留。清洗時(shí)可切除蒂部，直接丟棄。
清洗過(guò)程中，沖比泡重要。軟毛牙刷簡(jiǎn)單刷下，流水沖洗后，放在小蘇打水中，利用酸堿中和法來(lái)去除農(nóng)藥、有機(jī)磷等，可降低毒素。再以流水沖洗，可做到洗完無(wú)殘留。
小編建議：
去除蒂部時(shí)，記得洗好后再切除，以免農(nóng)藥從切口進(jìn)入辣椒內(nèi)部。
蘑菇 淀粉/焯煮
蘑菇表面光滑，褶皺較多，也是容易積留農(nóng)殘的菜類(lèi)。且蘑菇脆弱，一不小心就容易弄碎，寶寶們清洗時(shí)，可以再清水中加入適量淀粉，用手沿著一個(gè)方向攪拌，形成離心力，更易洗掉褶皺殘留。
小編建議：
沖洗干凈后，用開(kāi)水焯煮幾分鐘，農(nóng)殘消滅的更干凈噢!
可是，這些習(xí)以為常的養(yǎng)生模式，稍不小心，就可能做錯(cuò)。那時(shí)，不僅不養(yǎng)生，還會(huì)養(yǎng)出病來(lái)！比如——
走路好，走走走
真相：
過(guò)度步行傷膝蓋
早前，養(yǎng)生君發(fā)過(guò)一篇爆文《走路和不走路10年后的變化，真不敢相信！原來(lái)每一步都是一味藥...》，得到圈友們的一致認(rèn)可。于是，在手機(jī)計(jì)步器上，總能看到10000、20000，甚至30000+步數(shù)的朋友，這可把養(yǎng)生君嚇壞了。
無(wú)可厚非，走路確實(shí)是項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，只是，這個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)卻不宜過(guò)量??！
走路過(guò)多，容易對(duì)膝蓋產(chǎn)生損傷，時(shí)間長(zhǎng)了，甚至?xí)斐上リP(guān)節(jié)積液。
建議：正常人每天一般走6000~10000步，里程3~5公里比較合適。另外，正確的走步姿勢(shì)也很重要，它可以減少運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼肌肉造成的負(fù)擔(dān)，減輕人的疲勞感和厭煩感，更利于增強(qiáng)健身。
延伸：正確走路姿勢(shì)
雙目平視前方，頭微昂，口微閉；頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突；雙臂自然下垂，雙上臂自然擺動(dòng)，擺幅30度左右，前擺時(shí)肘微屈；下肢舉步有力，膝關(guān)節(jié)勿過(guò)于彎曲，大腿不宜抬得過(guò)高；步幅因人而異，一般平步為90厘米左右；行走時(shí)，勿上下顫動(dòng)和左右搖擺。喝水好，喝喝喝
真相：
飲水過(guò)多會(huì)中毒！
“每天8杯水”的理念深入人心，只是，漸漸地，這“8杯水”也被人歪曲為：每天喝水越多越好。
非也！水喝太多，也會(huì)對(duì)人體造成不良影響，比方說(shuō)——
gt;gt;臉部水腫：人體水液代謝失衡，容易發(fā)生浮腫。這就是為什么前一天晚上飲水過(guò)量，第二天早上會(huì)出現(xiàn)眼袋或面部水腫的原因。
gt;gt;濕癥：從中醫(yī)上講，喝水過(guò)量，脾陽(yáng)無(wú)法及時(shí)運(yùn)化，多余的水又不能及時(shí)排出體內(nèi)，身體便會(huì)出現(xiàn)沉重、乏力、懶動(dòng)等濕癥表現(xiàn)。
gt;gt;水中毒：水喝得多，排出也就多了。這時(shí)，人體以鈉為主的電解質(zhì)也會(huì)隨之受到稀釋和流失，導(dǎo)致出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無(wú)力等癥狀，重者甚至出現(xiàn)“水中毒”。
建議：一般情況下，正常成人每天生理需水3000毫升，通過(guò)飯、菜、湯、水果攝入約1000毫升，健康成年人每天需要補(bǔ)充2000毫升左右的水分。最好把需要喝的水總量分配在一天中各個(gè)時(shí)段喝，每次200毫升左右。
補(bǔ)品好，補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ)
真相：
胡亂進(jìn)補(bǔ)吃出事
有病防病，沒(méi)病保健，這是很多人對(duì)補(bǔ)品、保健品的想法。但亂吃補(bǔ)品吃出問(wèn)題的例子卻不少——
注意，補(bǔ)品是食品的特殊種類(lèi)，并不含有全面的營(yíng)養(yǎng)素，不能代替其他食品；同時(shí)，它也不是藥，不能代替藥品，治不了病，也救不了命。
對(duì)癥的人吃補(bǔ)品，能補(bǔ)益身體，但不對(duì)癥的人吃了，則會(huì)火上澆油。
建議：補(bǔ)品別亂吃，吃前先問(wèn)醫(yī)。
延伸：維生素不是萬(wàn)能補(bǔ)品
如果機(jī)體不缺乏維生素，無(wú)論患何種病，服用維生素都是一種浪費(fèi)，甚至?xí)又夭∏椤?/p>
比如：維C，胃潰瘍患者大量服用后，不僅治療無(wú)效，還會(huì)加重對(duì)胃的刺激。
粗糧好，吃吃吃
真相：
只是膳食的“配角
現(xiàn)代人總覺(jué)得不吃點(diǎn)粗糧就不是健康生活，更打出了“多吃五谷，不生雜病”的口號(hào)。
其實(shí)，粗糧只是個(gè)膳食當(dāng)中的“配角”，并不是吃得越多越好。
首先，粗糧的膳食纖維含量較多，攝入多了，其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收便會(huì)受到影響。比方說(shuō)，會(huì)抑制礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅的吸收，反而引起缺鐵性貧血等疾病。
其次，粗糧比較粗糙，吃多了會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)。
建議：新的中國(guó)膳食指南（2016）中，全天全谷類(lèi)和雜豆類(lèi)的推薦量是50~150克。大概就是每天1兩，最多不超過(guò)3兩。日常飲食，應(yīng)粗細(xì)搭配。
另外，消化能力有問(wèn)題的人，如貧血、缺鈣，患有腎臟病、糖尿病、痛風(fēng)、癌癥的人不宜多吃。
健身好，練練練
真相：
別把身體透支了
白天工作忙碌，想運(yùn)動(dòng)，只能挑晚上。年輕人在健身房里拉筋、跑步、舉杠鈴；老年人也不松懈，匯聚一塊跳廣場(chǎng)舞。
即便身體再疲累，也阻擋不住他們要運(yùn)動(dòng)的熱情，這一運(yùn)動(dòng)，就是個(gè)把小時(shí)，不出一身熱汗，感覺(jué)都對(duì)不起自己。
其實(shí)，稍稍運(yùn)動(dòng)，微微出汗，是有利身體健康的。但如果本身已經(jīng)很累了，還牽強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，這就是在透支、傷害身體了。而夜間運(yùn)動(dòng)讓身體過(guò)于興奮，還會(huì)影響睡眠。
建議：晚上運(yùn)動(dòng)，建議做些輕柔的，如散步、瑜伽、太極等；在時(shí)間上，控制在0.5~1小時(shí)為宜。
吃，更是日常健康的重中之重，大家在這方面總是顯得很偏心：有機(jī)谷物、綠色畜牧、天然海鹽、生態(tài)果蔬，好像有了這些“關(guān)鍵詞”就是真·健康派，可是你知道嘛，就算你買(mǎi)再健康的果蔬回家，但如果沒(méi)有正確洗刷刷，不僅得和健康營(yíng)養(yǎng)say goodbye，甚至還可能“洗出毒”!
亞硝酸鹽大爆發(fā)
浸泡超過(guò)20分鐘，亞硝酸鹽增加1/5!
現(xiàn)在吃瓜群眾們普遍認(rèn)為，洗菜時(shí)間越久才越干凈，去除農(nóng)藥才越徹底。有人甚至?xí)巡瞬伺萆弦粋€(gè)下午!
NO!NO!NO!實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，如果蔬菜被浸泡超過(guò)20分鐘，那么其中的亞硝酸鹽含量將會(huì)增加足足1/5。這是因?yàn)?，浸泡時(shí)的蔬菜會(huì)處在一種無(wú)氧狀態(tài)中，這會(huì)提高硝酸還原酶的活性，降低亞硝酸鹽還原酶的活性，從而提高亞硝酸鹽在蔬菜中的含量。
維生素們?cè)谔优?/p>
先切后洗，維生素C損失18%!
蔬菜切碎后再洗時(shí)，與水的直接接觸面積會(huì)增大很多倍，這會(huì)讓蔬菜中的水溶性維生素們，如維生素B族、維生素C和部分礦物質(zhì)，以及一些能溶于水的糖類(lèi)因?yàn)槿芙庠谒锒装琢魇А?/p>
有實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，蔬菜在切開(kāi)后被浸泡10分鐘，維生素C會(huì)損失近18%，浸泡時(shí)間越長(zhǎng)，維生素?fù)p失越多。而且蔬菜有創(chuàng)面以后，還會(huì)增加被細(xì)菌污染的機(jī)會(huì)。
洗菜加點(diǎn)“料”
既不能長(zhǎng)時(shí)間浸泡蔬菜，又想徹底洗凈它們，real需要一些秘密小幫手!
淡鹽水：去蟲(chóng)
按比例算，是要用2%的淡鹽水。按生活style算，是兩碗水加少許鹽(大概一小勺)的比例，干掉蟲(chóng)蟲(chóng)，只需5分鐘。
小蘇打：去農(nóng)藥
用堿性的小蘇打水洗菜，會(huì)比較利于農(nóng)藥的分解。在一盆水中加入2小勺小蘇打，將蔬菜浸泡5~15分鐘，再用清水走心沖洗3次，就可以放心地煎炒烹炸啦!
面粉：去泥土
很多蔬菜買(mǎi)回來(lái)，多少都沾著一些泥土，有的時(shí)候?qū)嵲诓蝗菀状晗锤蓛?。這時(shí)候就可以取一些面粉放在洗菜水里，面粉溶于水后形成的漿糊狀液體，能很好地吸附蔬菜表面的臟東西。
淘米水：去泥 去農(nóng)藥
弱堿性的淘米水，也很有利于農(nóng)藥的分解，而且還能吸附蔬菜表面的細(xì)小臟物。蔬菜先用淘米水清洗1~2次，再用清水沖洗干凈即可。
蔬果洗潔精：去農(nóng)藥
洗潔精們的主要成分為表面活性劑，這可以去除大部分農(nóng)藥。罷特，洗潔精畢竟也是一 種化學(xué)用品，多少也會(huì)產(chǎn)生一些殘留，所以使用后一定要用清水反復(fù)把蔬菜沖洗干凈。
洗蔬菜的一千零一種姿勢(shì)
不同的蔬菜，也有各自不同的最佳洗滌姿勢(shì)，只有暗搓搓地全記牢，才能輕松有效地去除它們身上的農(nóng)藥殘留和臟東西。
莖類(lèi)和瓜類(lèi)蔬菜(山藥、苦瓜、辣椒等)：用軟刷刷洗，或者去皮。果實(shí)的萼片部(果和植物主體連接的部位)殘留農(nóng)藥最多，需要著重清洗。
包葉菜(大白菜、卷心菜等)：千萬(wàn)別怕費(fèi)事兒，最好一片一片剝開(kāi)，然后用流水沖洗。
小葉菜(菠菜、茼蒿、小白菜等)：先去掉根部，然后在水里抖動(dòng)清洗。葉菜的根莖部也會(huì)殘留比較多的農(nóng)藥，需要認(rèn)真清洗。
農(nóng)藥殘留紅黑榜：
一般來(lái)說(shuō)，葉菜要比根莖類(lèi)菜的農(nóng)藥殘留多，因?yàn)樗鼈兊娜~片柔軟、水分多，蟲(chóng)子愛(ài)吃;根莖類(lèi)埋在地底下不易招蟲(chóng)。
Tips：洗蔬菜時(shí)千萬(wàn)不要用力揉搓，不然葉片破損，也會(huì)造成不必要的污染和營(yíng)養(yǎng)流失!
10個(gè)方法讓你恢復(fù)輕盈苗條
1、適時(shí)運(yùn)動(dòng)，幫助血液排毒
大家都知道運(yùn)動(dòng)有助于排毒。研究顯示，哪怕只是加快走路速度，也會(huì)馬上促使血液中的代謝毒素通過(guò)呼吸排出體外。如果您能連續(xù)運(yùn)動(dòng)20分鐘以上，比如快走20分鐘，效果會(huì)更好。排毒效率在之后的四個(gè)小時(shí)都會(huì)保持在較高水平，這樣血液中的代謝毒素就會(huì)持續(xù)不斷透過(guò)呼吸被排出，也能有助脂肪燃燒哦!
在運(yùn)動(dòng)前可以先喝一點(diǎn)果蔬汁，因?yàn)楣咧胸S富的纖維能夠促進(jìn)新陳代謝，讓你在運(yùn)動(dòng)時(shí)流更多汗，帶走更多毒素。果蔬汁還可以清除殘留在人體內(nèi)的食品添加劑、重金屬物質(zhì)、藥物殘留物、煙油和其他污染物，蘋(píng)果汁、胡蘿卜汁、西紅柿汁、柳橙汁都是不錯(cuò)的選擇。
2、刷牙排毒
刷牙也能排毒?沒(méi)錯(cuò)!!因?yàn)榭谇恢蟹植剂舜罅康难ǖ?，刷牙時(shí)的牙刷，牙膏，漱口水等都會(huì)刺激口腔中的穴道，進(jìn)而刺激淋巴系統(tǒng)排毒，使血液中的代謝毒素在通過(guò)淋巴結(jié)時(shí)被過(guò)濾出來(lái)排出體外。
研究顯示，只要刷牙超過(guò)兩分鐘，就能發(fā)揮排毒功效。此外，在正餐結(jié)束后刷牙，還能起到避免多吃貪吃的后果，因?yàn)槠胀ㄈ硕紩?huì)有“已經(jīng)刷牙了就不要再吃東西了吧”這樣的想法。此外，含一口水反復(fù)漱口，也能刺激口腔，刺激淋巴系統(tǒng)排毒哦。
3、吃早餐，幫腸道排毒
在早上起床后的一小時(shí)內(nèi)吃早餐能夠幫倡導(dǎo)做SpA， 這是激活腸道的自身排毒功能，促使人體消化系統(tǒng)排毒最有效的手段。腸道不僅是消化器官，也是免疫器官，吃一頓健康的早餐，還能夠激活體內(nèi)免疫細(xì)胞的免疫力。
最能激活腸道排毒功能的選擇是酸奶，特備是含有益生菌的。每天早餐喝一杯酸奶，不僅能供給身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還能幫助調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群平衡，消滅腐敗菌，清除體內(nèi)的代謝毒素。此外，益生菌還能促進(jìn)腸道內(nèi)的消化吸收，減少過(guò)多脂肪堆積，發(fā)揮瘦身的目的。
不過(guò)，最好每周更換酸奶的品種，不要長(zhǎng)期飲用同一種，因?yàn)槟c道會(huì)對(duì)酸奶中的菌群產(chǎn)生惰性。可以選擇三四種酸奶，每周更換一種飲用。
4、睡眠排毒
睡眠不足會(huì)影響腎臟和肝臟的排毒效率，因此，每天睡眠最好睡足7-8小時(shí)。
研究發(fā)現(xiàn)，如果只睡了4-5個(gè)小時(shí)，體內(nèi)細(xì)胞會(huì)大量受損，并代謝出更多毒素，而且“饑餓素”的分泌也會(huì)更多，讓你吃得更多。雖然每個(gè)人所需的睡眠時(shí)間不同，但是最好還是維持充足的睡眠，而且盡量早睡早起。
5、情緒排毒
開(kāi)懷大笑和流眼淚都是有效的情緒排毒法，能將壓抑在心底的負(fù)面情緒宣泄出來(lái)，刺激身體的反應(yīng)，激活排毒系統(tǒng)，提高排毒效率。
英國(guó)最新的研究發(fā)現(xiàn)，即使只是對(duì)大笑的期待，也會(huì)促使排毒系統(tǒng)的排毒效率提升。因此無(wú)論你打算去看場(chǎng)喜劇或悲劇電影，都能夠順便幫身體排毒哦。
6、享受泡浴，幫肌膚排毒
泡浴能夠讓體溫升高，加速新陳代謝，提高體內(nèi)排毒系統(tǒng)的排毒效率，尤其是皮膚的排毒效率。在睡前一小時(shí)泡浴，泡完之后再做做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，然后再上床睡覺(jué)，皮膚的排毒效率會(huì)變得更高哦。
7、DIY 排毒餐
即使沒(méi)有時(shí)間自己準(zhǔn)備午餐和晚餐，一樣可以透過(guò)“合理搭配”的方式DIY排毒餐。搭配秘訣就是每頓飯都讓“蔬菜+水果”的分量占食物總量的一半，或是60%，然后蛋白質(zhì)+淀粉食物占余下的分量。
這樣食物的比例能夠提供飽足感和足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，又能避免攝入過(guò)多的熱量。大量的蔬果能夠發(fā)揮和好的排毒功效，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出腸道內(nèi)的大量代謝廢物，增加飽腹感。蔬菜水果中，如果有一部分是未加工的生食，排毒效果更好。
8、喝水幫腎臟排毒
如果水喝的不夠，腎臟內(nèi)會(huì)積累大量的代謝廢物和毒素。那么，怎么判斷攝入的水分是否足夠呢?有一個(gè)很簡(jiǎn)單的方式，當(dāng)尿液的顏色很淺，說(shuō)明已經(jīng)攝入足夠的水分。
不過(guò)，喝水也有方法，而不是喝得越多越好。如果尿液的顏色淺到幾乎透明，說(shuō)明你水?dāng)z入過(guò)多了，這個(gè)要注意哦。腎臟每小時(shí)只能排出800-1000毫升的水量，所以當(dāng)在1小時(shí)內(nèi)喝的水量超過(guò)1000毫升，反而會(huì)影響身體健康。此外，喝水的速度慢一點(diǎn)比較好，要一小口一小口的喝，而不要一口氣喝完。
9、按壓穴位排毒
睡前五分鐘是關(guān)鍵的排毒時(shí)刻。可以在臨睡前反復(fù)按壓鼻翼兩側(cè)的穴位，力度以感到酸脹為宜。這樣即使在晚上睡著的狀態(tài)，也能讓呼吸系統(tǒng)高效排毒。按摩能加速血液循環(huán)，自然能夠代謝出更多的廢物，讓身體感覺(jué)輕盈和舒適，更容易瘦下來(lái)。
10、在辦公桌上擺放綠色植物
辦公桌上需要幾盆綠色植物來(lái)凈化空氣，達(dá)到幫助排毒的目的。
植物的選擇可以依照辦公桌的日照情況來(lái)判斷。如果辦公桌能長(zhǎng)時(shí)間接受日照，不妨選擇一盆有機(jī)薄荷，不僅可以?xún)艋諝?，薄荷的清香還能提升排毒系統(tǒng)的功效，喝水時(shí)摘一片薄荷葉泡水喝，有調(diào)節(jié)食欲的作用。如果你的辦公桌沒(méi)有直接日照，最好選擇一盆常春藤，它能夠吸收計(jì)算機(jī)，打印機(jī)等電子設(shè)備所散發(fā)的輻射與污染。
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