晚餐吃法有三講究 不良習(xí)慣等于自殺
立夏養(yǎng)生飲食有講究。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。養(yǎng)生常識這方面的知識您掌握多少呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《晚餐吃法有三講究 不良習(xí)慣等于自殺》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
晚餐早吃是醫(yī)學(xué)專家向人們推薦的保健良策。有關(guān)研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。
一、晚餐吃得太晚
人的排鈣高峰期常在進餐后45小時，若晚餐過晚，當(dāng)排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結(jié)石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。
二、禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質(zhì)、脂肪類吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比吃素者的血脂要高23倍。碳水化合物可在人體內(nèi)生成更多的血清素，發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用，對失眠者尤為有益。
但在現(xiàn)實生活中，由于大多數(shù)家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據(jù)科學(xué)研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質(zhì)疏松癥；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結(jié)石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質(zhì)，產(chǎn)生氨、硫化氫等毒質(zhì)，刺激腸壁誘發(fā)癌癥。
三、禁晚餐吃太飽：晚餐吃少睡眠好
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發(fā)動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠。
編輯推薦
我們每天都要喝水，這樣才能夠維持身體所需要的水分，常喝水能夠保護腎臟等重要器官。雖然喝水看起來是一件很簡單的事情，但還是有很多的學(xué)問需要掌握，如果喝水不正確的話，不僅不能夠起到養(yǎng)生保健的作用，反而還會對腎臟等器官造成危害。
一、口渴了才喝水
很多人工作非常忙，忙得喝水的時間都沒有，有的人覺得渴不渴就不需要喝水，其實這都是錯誤的行為誰是我們身體的生命之源，能夠起著促進人體新陳代謝的作用，而且在很多的器官部位都起著潤滑劑的作用，比如關(guān)節(jié)。
我們每天都會排掉，而且還會有汗液，水分會通過這些方式排出體外，如果不及時補充水分的話，身體就會出現(xiàn)缺水的狀態(tài)，所以在平時應(yīng)該定時定量的補充水分，也就是說每天應(yīng)該主動的喝水，這樣才能夠很好的給身體補充水分。當(dāng)身體發(fā)出了口渴的信號時，說明身體已經(jīng)出現(xiàn)了一定程度的脫水狀態(tài)，長期如此，會對腎臟造成損傷，會引起腎臟的解毒能力下降，進一步引發(fā)腎臟疾病。
二、長期喝濃茶
很多人都有喝茶的習(xí)慣，這是一種養(yǎng)生保健的方式，因為茶中的茶多酚等營養(yǎng)成分能夠促進人體的健康，雖然喝茶有養(yǎng)生保健功效，但是喝濃茶卻會對腎臟造成嚴重的負擔(dān)，因為濃茶的茶堿有一定的利尿功效，會導(dǎo)致人體毒素快速到達癥狀，那么就會引起腎小球和腎小管遭到破壞，進一步引起腎功能異常。
三、經(jīng)常喝飲料代替水
現(xiàn)在市面上的飲料是形形色色的，多種多樣的，受到了很多人的喜愛，特別是一些年輕人，由于重視口感，會選擇飲料來代替白開水其實很多的飲料當(dāng)中含有大量的糖和添加劑，經(jīng)常喝這種飲料不但會導(dǎo)致肥胖癥的出現(xiàn)，而且還會促進人體鈣質(zhì)的排出，會引起尿液中的鈣含量越來越多，所以就會增加腎結(jié)石的幾率。
脾胃是身體的重要器官，生活中很多人有脾胃虛弱的癥狀，經(jīng)常會出現(xiàn)消化不良，腹瀉、便秘等情況，那么是什么因素導(dǎo)致了脾胃的虛弱呢？下面就為大家介紹讓你惹上脾胃病的三個壞習(xí)慣。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
脾胃像一個食品加工廠，把我們吃下去的食物細細研磨、消化，吸收精華、棄掉糟粕，是供給身體營養(yǎng)不可缺少的后勤部門.
快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，很多人卻只圖嘴里痛快、眼前舒服，忽視了這個后勤部,特別是一些工作繁忙、壓力大的白領(lǐng)、精英，胃疼、胃脹、反酸、燒心、便秘等消化系統(tǒng)不適，幾乎成為家常便飯，去醫(yī)院檢查，又常常查不出器質(zhì)性問題。據(jù)統(tǒng)計，幾乎所有人在一生中都有過不同程度的消化不良，而查不出病變的功能性消化不良占消化道疾病的20~40%.
事實上，在中醫(yī)看來，很多脾胃病都與人們的不良生活習(xí)慣密切相關(guān)，最常見的有以下3種。
精神緊張肝氣郁結(jié)。
主要是指由精神焦慮和緊張導(dǎo)致的胃腸節(jié)律功能紊亂。中醫(yī)所說的肝包括了消化、精神神經(jīng)等多個系統(tǒng)的功能，認為肝主疏泄,肝能夠正常疏泄，則能保障情志的舒暢、氣血的流動和消化的漸旺。而情志抑郁、心情不暢時，則會導(dǎo)致肝氣郁滯，一方面精神焦慮，容易緊張、發(fā)怒；另一方面克犯脾胃，導(dǎo)致中焦氣滯、胃失和降，出現(xiàn)上腹部疼痛、痞滿、噯氣等不適。
久坐不動脾胃變?nèi)酢?/p>
中醫(yī)所說的脾胃居于中焦，主運化和四肢肌肉，主要包括消化和運動系統(tǒng)。脾主升清，脾氣能夠上升，則營養(yǎng)物質(zhì)才能輸布全身；胃主降濁，胃氣得降，則消化的糟粕方能排出體外。一旦脾胃氣機升降失調(diào)，則會導(dǎo)致消化吸收功能低下，胃腸運動遲緩，出現(xiàn)上腹部脹滿、隱痛、食欲減退等癥狀。缺乏運動的坐班族,再加上疲勞過度等，都會損傷脾胃。
吃得太油食滯胃脘。
還有一種功能性消化不良以撐為主要表現(xiàn)，如上腹部飽脹、特別是在進食后加重，早飽，厭食等。中醫(yī)認為，這多由飲食的停滯和濕濁的阻滯所致，其原因多與飲食不規(guī)律，饑一頓飽一頓，或經(jīng)常暴飲暴食，進食油膩、難消化的食物有關(guān)。反復(fù)傷胃使食阻胃腸難化，阻滯氣機，納入的食物得不到充分的消化、吸收和排空，這不僅易導(dǎo)致飲食的停滯，也易釀生濕濁之邪，蘊結(jié)于中焦脾胃。
無論哪一種消化不良，除了必要的藥物治療，日常生活中的調(diào)理是關(guān)鍵。首先，要注意定時進餐，進餐時應(yīng)保持輕松的心情，不要穿著束緊腰部的衣褲就餐。其次，吃飯不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。此外，不要泡飯或和水進食，飯前或飯后不要喝大量的酒水飲料，吃飯時盡量不喝酒，飯后不要馬上吸煙。有條件的話可在兩餐之間喝一杯牛奶，避免胃酸過多。最后，要避免大吃大喝，少吃過甜過咸，以及辛辣和富含脂肪的食物，睡前不要進食太多。
不良習(xí)慣引起的狐臭 狐臭的三大原
狐臭雖然不會危及到生命，但是也是一種氣味性的疾病，會給我們的生活以及工作和學(xué)生都帶來很大的影響。狐臭是一種腋下臭汗癥，散發(fā)出一種特殊的刺鼻性氣味，夏季較多見，多在青春期開始發(fā)生，到老年時可減輕或消失。是由于腋下汗腺分泌大量不飽和脂肪酸，被細菌大量分解，從而引起異味。
專家指出引起狐臭的原因大致有三種。
第一、不良習(xí)慣
產(chǎn)生狐臭的條件有兩個，主要是因為體表細菌和大汗腺分泌物。尤其是夏天出汗多，人體有很多地方不利清潔，比如腋窩處，在夏天這些部位的溫度高，細菌便在這里滋生，就會使異味增強。此外，還與飲食有關(guān)系。一般南方人和新疆，內(nèi)蒙人居多，這和當(dāng)?shù)仫嬍沉?xí)慣有一定關(guān)系。因此，對飲食也要嚴格要求。每個人都不愿患狐臭，青少年朋友應(yīng)該及時做好預(yù)防工作。
第二、體質(zhì)差異
青年男女體表腺體分泌物較其他人群高，尤其是油性皮膚者竅門天下此外，女性同比男姓多50%，這些腺體集中在乳房、腋窩周圍，受多種因素影響，常形成潮濕溫暖環(huán)境，成為細菌的培養(yǎng)基，產(chǎn)生身體異味。
第三、家族遺傳
狐臭的發(fā)病與遺傳是有很大的聯(lián)系，如今大多數(shù)醫(yī)學(xué)者普遍認為其為常染色體的顯性遺傳，有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，父母雙方均有狐臭時，遺傳給下一代的幾率約為80%左右;父母一方有狐臭的遺傳幾率為50%左右。
不良習(xí)慣引起的狐臭 狐臭的三大原
狐臭雖然不會危及到生命，但是也是一種氣味性的疾病，會給我們的生活以及工作和學(xué)生都帶來很大的影響。狐臭是一種腋下臭汗癥，散發(fā)出一種特殊的刺鼻性氣味，夏季較多見，多在青春期開始發(fā)生，到老年時可減輕或消失。是由于腋下汗腺分泌大量不飽和脂肪酸，被細菌大量分解，從而引起異味。
專家指出引起狐臭的原因大致有三種。
第一、不良習(xí)慣
產(chǎn)生狐臭的條件有兩個，主要是因為體表細菌和大汗腺分泌物。尤其是夏天出汗多，人體有很多地方不利清潔，比如腋窩處，在夏天這些部位的溫度高，細菌便在這里滋生，就會使異味增強。此外，還與飲食有關(guān)系。一般南方人和新疆，內(nèi)蒙人居多，這和當(dāng)?shù)仫嬍沉?xí)慣有一定關(guān)系。因此，對飲食也要嚴格要求。每個人都不愿患狐臭，青少年朋友應(yīng)該及時做好預(yù)防工作。
第二、體質(zhì)差異
青年男女體表腺體分泌物較其他人群高，尤其是油性皮膚者竅門天下此外，女性同比男姓多50%，這些腺體集中在乳房、腋窩周圍，受多種因素影響，常形成潮濕溫暖環(huán)境，成為細菌的培養(yǎng)基，產(chǎn)生身體異味。
第三、家族遺傳
狐臭的發(fā)病與遺傳是有很大的聯(lián)系，如今大多數(shù)醫(yī)學(xué)者普遍認為其為常染色體的顯性遺傳，有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，父母雙方均有狐臭時，遺傳給下一代的幾率約為80%左右;父母一方有狐臭的遺傳幾率為50%左右。
三大壞習(xí)慣易使腸道積毒
即使感到便意也不會馬上去洗手間
日常生活中，在辦公室或?qū)W校期間，因為害羞而忍著不去洗手間的情況時有發(fā)生。若長期如此，腸道蠕動速度就會隨之減慢，進而出現(xiàn)便秘情況。建議大家感到便意后迅速去洗手間，及時排出廢物，保持腸道正常蠕動是清理腸道的第一步。
冬季飲水量減少
由于冬季出汗量減少，人們對水的需求不如在夏季強烈，飲水量也隨之減少。但在水分不足的情況下，排泄物在體內(nèi)會逐漸變硬，對排便產(chǎn)生不利影響。建議大家即使在冬季，也要保證每天飲2升水來保證腸道通暢。
為預(yù)防便秘只食用含雙叉乳桿菌與乳酸菌的食物
日常生活中人們提到預(yù)防便秘時只會想到酸奶，雖然酸奶中所含的雙叉乳桿菌與乳酸菌確實對預(yù)防便秘有顯著功效，但更為重要的是食物中的纖維素。調(diào)整腸胃的保健品的成分也大部分都是纖維素。女性每天要保證平均攝入14g纖維素，因此日常飲食中要有意識地多食用富含纖維素的食物。
以上介紹三種易使腸道積毒的壞習(xí)慣，你們是不是已經(jīng)盡量遠離它們了呢?如果還想要了解更多的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。
眾所周知，人們在生活中的一舉一動，如果屬于不良生活習(xí)慣的話，就很容易危害到自身的健康和安全，而對于那些對身體健康有損害的習(xí)慣，大家最好也是能盡可能的遠離和避免，下面就為大家介紹幾種需要遠離的壞習(xí)慣。
伏案午睡 一般人在伏案午睡后會出現(xiàn)暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。
睡懶覺 使大腦皮層抑制時間過長，天長地久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時對肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，血液循環(huán)不暢，全身的營養(yǎng)輸送不及時，還會影響新陳代謝。由于夜間關(guān)閉門窗睡覺，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
熱水沐浴時間過長 自來水中氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，沐浴時水滴能更多的氯和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。資料顯示，若用熱水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中;而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50%，三氯化烯高達80%C。
起床先迭被 人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔排出的化學(xué)物質(zhì)有幾十種。被子吸收或吸附水分、氣體和化學(xué)物質(zhì)，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即迭被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。
飯后松褲帶 松褲帶后可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)而使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
飯后即睡 會使大腦的血液流向胃部，同時由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，也易引起心口灼熱及消化不良，還會發(fā)胖。
過飽進食 吃飯應(yīng)吃七成飽。過飽容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)變能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫"纖維芽細胞生長因子" 的物質(zhì)，在大腦中數(shù)以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動脈硬化的結(jié)果會導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營養(yǎng)，影響腦細胞的新陳代謝。經(jīng)常飽食，還會誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
空腹吃糖 越來越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由于蛋白質(zhì)是生命活動的基礎(chǔ)，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。
蹺二郎腿 會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
瞇眼視物、揉擦眼睛 眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。
強忍小便 有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國科學(xué)家發(fā)布的一份研究報告指出，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出，形成人為的尿潴留。如經(jīng)常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態(tài);如果憋尿時間過長，膀胱內(nèi)尿量不斷增加，還會使內(nèi)壓逐漸升高，時間長了就會發(fā)生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留時還易引起并發(fā)感染和結(jié)石，嚴重時還影響腎功能。
由于習(xí)慣的養(yǎng)成是日積月累造成的，因此，對于那些能夠危害身體健康的習(xí)慣，大家自然也就要盡可能的改正，為了提高自己的生活和生命質(zhì)量，大家就應(yīng)從細節(jié)入手，積極的養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《晚餐吃法有三講究 不良習(xí)慣等于自殺》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“立夏養(yǎng)生飲食有講究”專題供您欣賞！
