冬季3種早餐吃壞你的五臟六腑
五臟六腑養(yǎng)生入門知識(shí)。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！鄙钪?，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)有哪些知識(shí)需要掌握呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“冬季3種早餐吃壞你的五臟六腑”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
冬季早晨吃辣危害
1早餐食辣容易腹瀉
早晨，我們的胃腸道處于一種“空”的狀態(tài)，當(dāng)食用辣味食物時(shí)候，刺激胃腸道黏膜，消化系統(tǒng)高度充血，蠕動(dòng)加快，從而出現(xiàn)胃痛、腹痛和腹瀉的現(xiàn)象。
2早晨食辣容易上火
冬季雖然寒冷需要驅(qū)寒，但是冬季也是一個(gè)燥的季節(jié)。早晨食用辣味食物，身體對(duì)其的吸收利用率最高，從而會(huì)導(dǎo)致人體上火現(xiàn)象。如出現(xiàn)流鼻血、口唇干裂、皮膚干燥以及便秘現(xiàn)象。
3特殊人群早晨吃辣加重病情
辣味食物還有一個(gè)特點(diǎn)是會(huì)刺激人體興奮，心跳加速，所以甲亢患和心臟病患者還是少吃為宜。而同時(shí)，辣椒主要通過腎臟代謝，腎炎患者食用會(huì)加重病情，影響腎功能。
冬季水果早餐讓你百病叢生
水果作為早餐是很多減肥人士的首選，有人以蘋果作為主食，有人以香蕉作為主食。其實(shí)，這些早餐都不一樣身體健康，反而會(huì)導(dǎo)致身體更容易患病。
1早晨吃水果容易傷害胃腸道
大多數(shù)試過中都會(huì)含有機(jī)酸，常見的有檸檬酸、酒石酸和蘋果酸，這些有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜，對(duì)胃腸道不利。同時(shí)，還會(huì)阻止身體對(duì)其他食物營(yíng)養(yǎng)的吸收，不利于身體健康。
所以，即使需要減肥，也不應(yīng)當(dāng)以健康為代價(jià)，早餐不宜吃水果。
2早晨水果容易患結(jié)石
水果當(dāng)早餐還有一個(gè)危害就是容易患結(jié)石，水果大多含有果膠，早晨身體屬于空腹?fàn)顟B(tài)，水果中的過膠、收斂劑等和胃酸結(jié)合會(huì)產(chǎn)生不易消化的物質(zhì)，導(dǎo)致人體患結(jié)石。
另外，水果都含有大量的糖分，使用之后容易出現(xiàn)腹脹和腹瀉的現(xiàn)象。會(huì)對(duì)人體整個(gè)上午的工作和學(xué)習(xí)造成影響。
3冬季早餐吃水果容易寒氣入侵
現(xiàn)在是冬季，天氣寒冷，再以水果作為早餐，則會(huì)導(dǎo)致人體寒氣入侵，出現(xiàn)腹痛、腹瀉和身體寒冷的現(xiàn)象。
我們都知道水果生食才能吸收其中維生素和礦物質(zhì)，冬季天氣寒冷，如果早晨再食用生冷的水果，胃腸道受到寒冷的刺激，蠕動(dòng)加速，從而出現(xiàn)胃腸道疾病。
長(zhǎng)期如此則會(huì)導(dǎo)致寒氣入體，身體再也無法暖和。
冬季路邊早餐的危害
冬季可是學(xué)生黨和上班族最匆忙的時(shí)節(jié)，冬季人體容易困，而寒冷也造成冬季的不愿意起床，從而出現(xiàn)上班、上學(xué)匆匆忙忙的現(xiàn)象，早餐也在路上匆忙解決。
1路邊早餐不衛(wèi)生
路邊早餐不衛(wèi)生這是大家公認(rèn)的事實(shí)，在冬季雖然看不到蒼蠅亂飛，但是不能否認(rèn)其不衛(wèi)生，同樣會(huì)造成胃腸道問題。
2路邊早餐會(huì)吃入“寒氣”
冬季時(shí)間匆忙，所以邊走邊吃已經(jīng)成為常態(tài)。而邊走邊吃一方面會(huì)吃入一些灰塵和細(xì)菌，另一方面還會(huì)吃入大量的空氣，尤其是在冬季，會(huì)有更多的寒冷空氣進(jìn)入體內(nèi)，導(dǎo)致寒氣入侵，人體虛弱，尤其是胃腸道虛弱，容易生病。
所以，冬季的路邊攤也吃不得，或者要少吃。
另外，邊吃邊走還會(huì)導(dǎo)致胃下垂，本應(yīng)供應(yīng)胃部消化的血液轉(zhuǎn)移腿部肌肉，降低人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。
結(jié)語：冬季的寒冷會(huì)造成我們的懶惰，但是懶惰會(huì)帶來很多健康的危害。尤其在早晨。匆匆忙忙的早餐很容易導(dǎo)致我們的胃腸道出現(xiàn)疾病。上文，我們簡(jiǎn)單提到了冬季不宜食用的造成，如早晨不宜吃辣，不然會(huì)造成胃腸道充血，出現(xiàn)腹痛腹瀉;冬季還不能以水果作為主食，長(zhǎng)期食用也會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適，還會(huì)引起結(jié)石和寒氣入侵;以及不能吃路邊攤和邊走邊吃。如果，你也有這些不健康的造成，看過這里之后，趕緊杜絕吧!
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手部有很多與人體器官內(nèi)臟相連的經(jīng)絡(luò)穴位，對(duì)手部反射區(qū)進(jìn)行按摩，能調(diào)整臟腑器官的功能，起到治療疾病、養(yǎng)生保健的作用。其實(shí)，養(yǎng)生并沒有那么復(fù)雜，一雙手就可以搞定！
提示：以下為動(dòng)圖示范，遇圖片不動(dòng)自行點(diǎn)擊圖上標(biāo)識(shí)
1、虎口平擊（面部疾?。?/p>
動(dòng)作要領(lǐng)：雙手虎口相對(duì)保持勻速來回撞擊36次是一個(gè)小節(jié)。
功效：治療視力模糊，鼻炎，牙疼；對(duì)預(yù)防感冒有非常好的效果。
2、手掌側(cè)擊（防止骨退化）
動(dòng)作要領(lǐng)：雙手打開側(cè)面保持勻速來回撞擊36次是一個(gè)小節(jié)。
功效：治療頭痛、頸痛；對(duì)預(yù)防骨刺、骨退化有非常好的效果。
3、拳擊掌心（疲勞）
動(dòng)作要領(lǐng)：一手握拳，一手張開保持勻速來回撞擊36次是一個(gè)小節(jié)。
功效：提神消除疲勞。
4、十指交叉互擊（手足麻木）
動(dòng)作要領(lǐng)：雙手十指交叉保持勻速來回撞擊36次是一個(gè)小節(jié)。
功效：有效緩解手麻、腳麻等末梢循環(huán)的問題。
5、手腕互擊（心肺疾病）
動(dòng)作要領(lǐng)：兩手手腕處保持勻速來回撞擊36次是一個(gè)小節(jié)。
功效：有效緩解心臟病、胸悶、胸痛等癥狀。
6、手背互擊（內(nèi)臟機(jī)能）
動(dòng)作要領(lǐng)：兩手相背保持勻速來回撞擊36次是一個(gè)小節(jié)。
功效：可有效調(diào)整內(nèi)臟機(jī)能，預(yù)防五臟六腑疾病的發(fā)生。
如果說眼睛是心靈的窗戶，是精氣神對(duì)外的窗口，那么，最能吸引人目光的紅唇，則是折射體內(nèi)氣血情況的一面鏡子。中醫(yī)認(rèn)為，唇舌是反映身體健康狀況很重要的部位。舌在口腔之內(nèi)，而唇顯露在外，五臟六腑的氣血通于舌、達(dá)于唇，人體內(nèi)部氣血的盛衰、臟腑的枯榮，常常能從嘴唇的位置最先表現(xiàn)出來。下面和小編一起來聽聽嘴唇都告訴了我們什么吧。
1、嘴唇顏色淡白
需要補(bǔ)益氣血
嘴唇淡白的人，因大腦容易缺少氣血的滋養(yǎng)而變得健忘，四肢也常常處于一種有氣無力的狀態(tài)，懶得動(dòng)彈，人不想說話，總想睡覺。男性缺少拼搏的動(dòng)力，女性則常常對(duì)性缺乏興趣這些都與脾胃功能相關(guān)。
中醫(yī)認(rèn)為，嘴唇顏色淡白，可能是脾胃生化的氣血出了問題。現(xiàn)代人腦力勞動(dòng)強(qiáng)度大，需要思考的問題實(shí)在太多，而思則傷脾，直接影響人體的消化與吸收功能。長(zhǎng)此以往，嘴唇的顏色也就漸漸暗淡了下來。
解決方案嘴唇淡白的人，最宜補(bǔ)益脾胃的氣血，建議多吃充滿能量的根莖或種子類食物，如山藥、薏米、小米、蓮子、地瓜、土豆、芡實(shí)、白扁豆等。此外還可以常食用香菇、茯苓、銀耳、菊花、桑椹、枸杞子、決明子、金針菇等以扶助人體正氣，建立人體的防御屏障，抵御外邪對(duì)脾胃的侵襲。
2、嘴唇顏色發(fā)黃
需要消食導(dǎo)滯
嘴唇顏色發(fā)黃、精神不足，有時(shí)還會(huì)發(fā)呆發(fā)困，則是發(fā)育中的兒童、少年和青年朋友們，最易常見的問題之一。而這種毛病往往是補(bǔ)出來的!因?yàn)榧议L(zhǎng)們常常忽略了少年兒童們肝常有余、脾常不足的問題，一味地給他們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),于是多余的營(yíng)養(yǎng)和水果中的濕氣，就容易滯留在腸道里，久而久之導(dǎo)致胃腸功能受損，脾胃被濕和熱困住，最后，嘴唇就呈現(xiàn)出發(fā)黃的狀態(tài)了。
解決方案嘴唇發(fā)黃者宜在健脾益胃的基礎(chǔ)上消食導(dǎo)滯，可以食用人參、白術(shù)、茯苓、甘草、蓮子肉、薏苡仁、白扁豆、山藥、大棗等益氣健脾、理氣和胃的材料；再配合陳皮、茯苓、山楂、白茅根等煎水或開水泡服；輔以含腸道益生菌的食物來清理腸道。
每餐堅(jiān)持做到多菜少肉七分飽，保留三分饑,既可以避免積食，又可調(diào)和肝和脾之間的矛盾，讓孩子的脾胃強(qiáng)健、通排順暢。
3、嘴唇顏色發(fā)紅
需要清火
幾乎所有的嘴唇顏色紅如血染，都和上火有關(guān)。如果你上下兩唇、唇內(nèi)外兩面全紅，很可能是血熱的表現(xiàn)。如果還伴有咽喉疼痛、牙齒上火疼痛、心情煩躁，或大便秘結(jié)、小便發(fā)黃、尿中帶血等情況，則是真上火。
解決方案忌吃一切煎炒油炸和油膩的食物，可在茶余飯后，煮上一些冬瓜湯、茅根湯等，代水飲用以消除上火癥狀。當(dāng)然，如果你在唇紅的同時(shí)，嘴唇急劇干燥，還伴有頭暈頭痛、高燒、煩躁的表現(xiàn)，則建議及時(shí)就醫(yī)診斷治療。
4、上下唇異色
需要強(qiáng)健脾胃、細(xì)嚼慢咽
上唇屬胃，下唇屬脾。上唇深紅，下唇淡白微青，是胃熱脾寒的表現(xiàn)，此時(shí)常伴有臉紅、吃得多卻容易腹瀉、四肢懶散等情況；而上唇淡白，下唇深紅，則是胃寒脾熱的表現(xiàn)，往往表現(xiàn)為人不想吃東西、易吐、頭腦昏昏沉沉的樣子。
解決方案這種情況除強(qiáng)健脾胃之外，還需要在吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，使食物充分與唾液接觸，溫度也與人的口腔溫度相當(dāng)，再慢慢咽下，這樣人更容易飽，食物也更易被消化吸收，可以有效保護(hù)脾胃。
5、嘴唇青紫發(fā)黑
需要健脾活血
嘴唇青紫發(fā)黑，常常是體內(nèi)有瘀的表現(xiàn)，也往往伴有心煩胸悶、體內(nèi)無名疼痛、失眠多夢(mèng)等癥狀。
解決方案此時(shí)宜健脾益氣、活血化瘀，可用人參、三七、當(dāng)歸、黃芪、益母草、黑木耳、蓮子、桑椹等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。若幼兒嘴唇青紫，伴有手指、腳趾甲青紫，并且有安靜時(shí)顏色較淡，活動(dòng)、哭鬧后顏色加深的情況，宜先到正規(guī)醫(yī)院檢查，排除先天性心臟病的可能。
專家建議
1、如果你唇質(zhì)柔軟細(xì)膩、有光澤，有時(shí)分布著細(xì)密的豎形條紋，但顏色淡紅而均勻，說明其體內(nèi)脾胃運(yùn)化氣血功能強(qiáng)旺，人體內(nèi)氣血運(yùn)行不溫不火、無阻無礙，這正是健康長(zhǎng)壽的象征。
2、人在年老的時(shí)候，腎氣開始衰退，上唇會(huì)微微向內(nèi)收縮，這是正常的生理規(guī)律。但無論男女老少，唇質(zhì)一旦出現(xiàn)了焦枯而晦暗的情況，常常是病邪深入臟腑、或體內(nèi)臟氣虧竭的表現(xiàn)，宜及時(shí)就醫(yī)檢查。
肝是五臟六腑的“好兄弟”
肝為五臟之一，具有主疏泄、藏血、排毒等功能。肝的這些功能是否正常不僅會(huì)影響到肝自身，也會(huì)影響到其他臟腑。這是因?yàn)槿说纳眢w是一個(gè)有機(jī)整體，身體中的五臟六腑、經(jīng)絡(luò)等均是構(gòu)成整體的一部分。它們?cè)谌梭w中各司其職，彼此相互配合，維持身體健康和生命的正?；顒?dòng)。
如果將身體比作工廠中的機(jī)器的話，那么五臟六腑便是零部件，其中任何一個(gè)功能出現(xiàn)問題，均會(huì)影響到其他零部件的運(yùn)轉(zhuǎn)，進(jìn)而影響整體功能的發(fā)揮。對(duì)此，清代的張志聰在《侶山堂類辯·草木不凋論》中說：“五臟之氣，皆相貫通。”
臟腑之間的精氣是相通的，為此必將“一榮俱榮，一損俱損”。其中任何一個(gè)臟腑的生理功能出現(xiàn)異常，均會(huì)出現(xiàn)連鎖不良反應(yīng)。為此，肝若是出現(xiàn)了健康問題，自然也會(huì)波及其他臟腑。
對(duì)肝進(jìn)行呵護(hù)，增強(qiáng)其他臟腑器官的功能，不妨從滋肝陰、補(bǔ)肝血著手，尤其是中老年人，更應(yīng)重視這一點(diǎn)。這是因?yàn)槿说搅酥心辏獣?huì)日漸呈現(xiàn)出虛衰態(tài)勢(shì)。比如有的人爬幾層樓就氣喘吁吁，有的人干點(diǎn)重活就渾身酸軟，實(shí)際上就是精血不足的癥狀表現(xiàn)。精血不足則需要補(bǔ)，只有將精血補(bǔ)足，肝的各項(xiàng)生理功能相應(yīng)增強(qiáng)，身體不適癥才能得到改善。滋肝陰、補(bǔ)肝血，可以用下面的方法。
食用枸杞甲魚羹
枸杞子30克，甲魚500克，精鹽適量，大蔥半根，生姜一小塊，醋適量。甲魚宰殺去內(nèi)臟切塊，用開水焯一下；將枸杞子洗凈切碎；生姜洗凈，切片；大蔥洗凈，切成蔥花。除蔥花、精鹽外，將上述準(zhǔn)備好的原料一并放到沙鍋中，煮1個(gè)小時(shí)左右再將蔥花、精鹽放入即可食用。
這道養(yǎng)生藥膳有滋陰養(yǎng)血之功，陰虛潮熱、血虛羸弱的患者可常食，對(duì)于改善體衰比較有益。
晨起敲膽經(jīng)
具體方法為將雙腿平放，用手握拳敲大腿兩側(cè)，每條腿敲2~3分鐘。
注意敲膽經(jīng)最好在早上進(jìn)行，不宜在晚上。這是因?yàn)閷?duì)膽經(jīng)進(jìn)行敲打，可振奮膽經(jīng)的陽氣。中醫(yī)認(rèn)為陽氣主升、主動(dòng)，若是晚上對(duì)膽經(jīng)進(jìn)行敲打，會(huì)不利于睡眠。
那么，敲膽經(jīng)為什么也能達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的呢？這是因?yàn)楦文懟楸砝?，肝的疏泄功能正常，才能保證膽汁的貯存和排泄功能正常；膽汁排泄通暢，肝才能發(fā)揮其疏泄。所以，成語里有“肝膽相照”一說。很多現(xiàn)代病都與晚睡晚起耗傷了肝膽的陽氣有關(guān)。
從中醫(yī)的角度來看，膽非常重要，因?yàn)椤笆慌K腑取決于膽”。養(yǎng)生應(yīng)從養(yǎng)肝膽開始。在日常生活中滋肝陰、養(yǎng)肝血除了注重食療、堅(jiān)持按摩外，還應(yīng)注意一定要多飲水。經(jīng)常飲水有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)膽汁的分泌。這有利于促進(jìn)消化、加快廢物的排除，可減輕毒素對(duì)肝的侵襲，增強(qiáng)肝的活力。
（來源：廣州日?qǐng)?bào)）
大家常說排毒養(yǎng)顏，想要皮膚漂亮，就要從里到內(nèi)的排毒。每個(gè)人的體內(nèi)由于日常的習(xí)慣以及飲食結(jié)構(gòu)，都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)存留一些毒素。毒素在人體內(nèi)停留的時(shí)間太久，很容易造成各種健康問題出現(xiàn)。那么， 應(yīng)該怎么給五臟六腑排毒呢？
肝臟毒素的過度積聚會(huì)引起偏頭痛、臉部?jī)蓚?cè)的痤瘡和痛經(jīng)的情況出現(xiàn)，因?yàn)槟槻亢拖赂沟膬蓚?cè)是肝經(jīng)及膽囊經(jīng)的領(lǐng)域。一旦肝臟排毒不順利，就會(huì)導(dǎo)致肝臟出現(xiàn)問題。此外，肝臟是調(diào)節(jié)體內(nèi)情緒的器官，一旦肝臟內(nèi)的毒素不能及時(shí)排出，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。
五臟六腑怎么排毒？
1、肺部的排毒
肺部是最有可能堆積毒素的器官，這是因?yàn)槿藗兾肟諝獾耐瑫r(shí)，會(huì)吸收雜質(zhì)和有害物質(zhì)進(jìn)入人體，它們都聚集在肺部。如果不及時(shí)排出，就會(huì)引起呼吸系統(tǒng)疾病和肺癌的發(fā)生。為了清除肺部毒素，可以吃一些排毒的食物，如銀耳等，這種食材滋陰潤(rùn)肺的功效非常顯著，對(duì)維持肺部的健康有一定的作用。
2、肝臟排毒
專家認(rèn)為，雖然肝臟可以把人體多余的雜質(zhì)和毒素排出體外，但它本身會(huì)受到有毒物質(zhì)的侵害，春天是最適合養(yǎng)肝的季節(jié)，但是在保養(yǎng)肝臟之前，一定要先對(duì)肝臟進(jìn)行徹底的清潔。幫助肝解毒的食物有很多，包括大蒜、胡蘿卜等。在日常生活中，還可以吃一些綠色和青色食物來滋養(yǎng)肝臟。
3、腸道排毒
大家都知道，如果腸道里面的毒素如果沒有及時(shí)被排除，那么很容易出現(xiàn)便秘的情況。此時(shí)，人體也會(huì)因?yàn)楸忝囟鸲文c道中毒，加重身體不適癥狀。經(jīng)常便秘的朋友可以多吃一些通便的食物，如香蕉、葡萄等，要清除腸道中的毒素可以吃黑木耳、海帶、豬血等。
4、心臟排毒
如果心臟出現(xiàn)健康問題，就會(huì)給人們的生活造成很多困擾。另外，大家還要知道舌頭和心臟有著密不可分的關(guān)系，如果經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)潰瘍或者是舌尖經(jīng)常腫痛，很可能是心臟積聚了太多毒素。此外，額頭上頻繁出現(xiàn)痘痘也是心臟有毒素的特征。如果想徹底排毒，就要多吃一些苦味食物，苦瓜、涼茶、龜苓膏對(duì)心臟都有保健作用。
另外，許多朋友可能不了解脾臟的功能，但脾臟如果被毒素破壞，會(huì)引起很多健康問題，如水腫、大便干結(jié)等，此時(shí)，人們應(yīng)該及時(shí)的對(duì)脾臟進(jìn)行護(hù)理。
人是一個(gè)極其復(fù)雜的有機(jī)體，七情六欲，人皆有之，屬于正常的精神活動(dòng)，有益于身心健康。但異常的情志活動(dòng)，可使情緒失控而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，引起人體內(nèi)陰陽紊亂，從而出現(xiàn)百病叢生、早衰，甚至短壽的后果。故善養(yǎng)生者，宜注意情志調(diào)攝。而過激的情志，可影響體內(nèi)功能失調(diào)，而累及五臟。
情志傷肝
怒是較為常見的一種情緒，怒則氣上，傷及肝而出現(xiàn)悶悶不樂、煩躁易怒、頭昏目眩等。亦是誘發(fā)高血 傷心。喜可使氣血流通、肌肉放松、益于恢復(fù)機(jī)體疲勞。但歡喜太過，則損傷心氣。如《淮南子。原道訓(xùn)》曰：“大喜墜慢”。陽損使心氣動(dòng)，心氣動(dòng)則精神散而邪氣極。出現(xiàn)心悸、失眠、健忘、老年疾呆等?！度辶滞馐贰分校鑼懛哆M(jìn)年老中舉，由于悲喜交集，忽發(fā)狂疾的故事，是典型喜傷心的病例。
情志傷脾胃
中醫(yī)認(rèn)為：“思則氣結(jié)”，大腦由于思慮過度，使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，消化液分泌減少。出現(xiàn)食欲不振、納呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。
情志傷肺
憂和悲是與肺有密切牽連的情志，人在強(qiáng)烈悲哀時(shí)，可傷及肺。出現(xiàn)干咳、氣短、咳血、音啞及呼吸頻率改變，消化功能嚴(yán)重干擾之癥?！都t樓夢(mèng)》中，多愁善感、悲憂傷身的林黛玉，就是很好的證明。
情志傷腎
驚恐可干擾神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)耳鳴、耳聾、頭眩、陽痿，其可致人于死亡。在生活中，通過驚恐的語言暗示，而把人真的嚇?biāo)赖膱?bào)道，已屢見不鮮?？梢?，恐則氣下的危險(xiǎn)性。“虛者風(fēng)燭，百疾易攻”，過激的情志，是產(chǎn)生疾病的重要因素。人生在世，喜怒哀樂等情志變化，充滿在生活之中。方法是：遇事要鎮(zhèn)定自如，冷靜地對(duì)待目前的復(fù)雜事情。事情過后，不要把它長(zhǎng)期放在心上，以自尋苦惱。培養(yǎng)樂觀的人生態(tài)度，提高心理上的抗逆能力，胸懷要寬闊，情緒宜樂觀。要淡泊寧靜，知足常樂，把人生憂喜、榮辱、勞苦、得失視為過眼煙云。萬事只求安心，保持精神內(nèi)守，人則長(zhǎng)壽。另外，平日增加各種有益心身健康的興趣，尋找精神寄托，這樣對(duì)預(yù)防情志過度，保證臟俯安泰，能起到積極的作用。
春節(jié)前教你清理五臟垃圾
一、心臟。
中醫(yī)認(rèn)為舌和心臟的關(guān)系最為密切，有“舌為心之苗”的說法，潰瘍長(zhǎng)在舌頭上，不排除心火旺盛的可能。
打掃信號(hào)：舌頭潰瘍、額頭長(zhǎng)痘、失眠；經(jīng)常胸悶或胸痛。
打掃方法：用蓮子芯泡茶，再加些竹葉或生甘草；按壓少府穴；喝綠豆湯。
二、肝臟。
中醫(yī)認(rèn)為肝屬木，主筋，其華在甲。因此，指甲的變化也能在一定程度上體現(xiàn)肝臟的健康程度。乳腺增生與肝病變的關(guān)系比較密切。
打掃信號(hào)：指甲表面有凸起棱線或凹陷；乳腺增生；偏頭痛；臉部長(zhǎng)痘。
打掃方法：按揉太沖穴；每天吃一小把枸杞。
三、脾臟。
對(duì)于脾虛肝瘀型的色斑患者，色斑常分布于兩顴及口周。白帶過多的病因中有脾虛，但濕熱、腎虛、痰濕等也會(huì)導(dǎo)致白帶過多。
打掃信號(hào)：面部長(zhǎng)色斑；白帶過多；口氣明顯，唇周長(zhǎng)痘或口腔潰瘍。
打掃方法：按壓商丘穴，多吃點(diǎn)烏梅或醋，飯后走一走。
四、肺臟。
中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛，皮毛賴肺的精氣以滋養(yǎng)和溫煦，皮毛的散氣與汗孔的開合也與肺之宣發(fā)功能密切相關(guān)。所以，如果肺有問題，會(huì)反映到皮膚上。
打掃信號(hào)：皮膚呈銹色、晦暗；便秘。
打掃方法：排汗解毒或洗熱水澡；按壓合谷穴；吃百合。
五、腎臟。
腎虛會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量少，但血虛、痰濕和血瘀也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量少或經(jīng)期縮短；在正常生理情況下，出現(xiàn)四肢發(fā)軟、無力，常與嗜睡、頭暈等癥狀一起出現(xiàn)。
打掃信號(hào)：月經(jīng)量少或經(jīng)期短；下頜長(zhǎng)痘；容易疲倦、四肢無力。
打掃方法：按揉涌泉穴；多吃冬瓜、山藥，少吃鹽。
“外部清理”也不要忽視
除了以上的“內(nèi)部”清理，外部清理也需注意哦。
保持口腔清潔。早晚刷牙，不少于三分鐘。刷牙前用牙線清理一下牙齒間隙，舌苔也別忘清潔，殘留在舌頭上的細(xì)菌也會(huì)破壞口腔健康。
空氣污染嚴(yán)重時(shí)，戴口罩出行；鼻屎不要用手摳，可以用水軟化之后擤出來；清理鼻涕，應(yīng)該按住一個(gè)鼻孔擤另一個(gè)，交替進(jìn)行。
腋窩如果經(jīng)常處于潮濕狀態(tài)，容易引起濕疹等皮膚病。所以要勤洗澡，常換衣，內(nèi)衣最好選擇棉麻質(zhì)衣物。
要想保護(hù)腸道，首先不能吃不衛(wèi)生的、過冷或辛辣的食物。另外，可以每天喝杯酸奶，補(bǔ)充對(duì)腸道有益的益生菌，或者睡前揉揉肚子，讓腸道運(yùn)動(dòng)起來，可促進(jìn)排毒。
清理身體排除體內(nèi)毒素
1、按壓脾臟排毒要穴。
這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩手交替做。
2、按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴。
這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處（計(jì)算時(shí)不包括足趾），這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。
3、按壓肺臟排毒要穴。
有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓。
4 、按壓心臟排毒要穴。
這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時(shí)小指與無名指指端之間。按壓這個(gè)穴位不妨用些力，左右手交替。
5 、排汗解毒。
肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會(huì)讓我們的肺清爽起來。除了運(yùn)動(dòng)以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
6 、深呼吸。
每次呼吸時(shí)，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對(duì)于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。
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