跑步運動之后的禁忌 注意四個方面
運動養(yǎng)生的四個層面。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活中經常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有效的養(yǎng)生常識是如何做的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“跑步運動之后的禁忌 注意四個方面”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
抽煙：
很多朋友尤其是煙民，在運動完以后喜歡習慣性的點支煙，本身吸煙對身體就有傷害，運動完以后吸煙的傷害更大。運動完以后，身體器官都處于一個高工作狀態(tài)，需要補充大量氧氣，這時候吸煙會導致氧氣吸收不暢通，影響身體的恢復，人也更加容易感覺到疲勞。
沖澡：
運動出汗后，感覺身體粘糊糊的，很多朋友尤其是愛干凈的朋友就會選擇立即去洗浴一下，殊不知這樣很容易誘發(fā)生病。運動完以后洗冷水浴會導致血管馬上收縮，對血液的循環(huán)造成阻力變大，人的抵抗力降低，很容易導致感冒。用熱水洗浴會導致皮膚和肌肉流進更多的血液，大腦和心臟供血不足，易出現(xiàn)頭暈癥狀，甚至有可能休克。
停下來休息：
運動時由于血液會更多的流進肌肉和皮膚，如馬上休息，肌肉會停止節(jié)律性收縮，血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，導致血壓降低，大腦也會處于暫時性缺血狀態(tài)，引發(fā)頭暈、眼花、面色蒼白，嚴重時會出現(xiàn)休克昏倒等情況。
吃糖食品：
運動后很多朋友喜歡喝糖水或吃糖食品，覺得比較舒服，錯以為對身體有益。實際上吃甜食會大量消耗維生素B1，導致人會有疲勞、食欲差等情況，身體恢復起來也隨之變慢。運動后最好多吃一些蔬菜、肝、蛋等食物，維生素B1含量比較豐富，有利于身體的恢復。
延伸閱讀
1.為你的健康盡你所能，重塑積極的思維方式
改善你的飲食，戒煙，練氣功，做針灸，得到充足的睡眠，攝取有益的維生素。每一點努力都會從身體和心理上有助于你。
和任何一個處于逆境的情況一樣，維持積極的態(tài)度需要練習，但它值得。有研究表明積極心態(tài)不只會改善片刻的體驗，也能改善身體對疾病的抵抗力。你一定要相信，全世界正在進行許多研究，隨時有希望有所突破。
2.熟悉疾病，掌握你治療的主動性
ALS使人感到無助。知識就是力量。這里指學習所有有關疾病的常識，包括輔助治療及有可能減緩疾病發(fā)展的藥物以及現(xiàn)在的研究現(xiàn)狀，均能幫助你?！俺皖l電磁導入技術”堪稱科學尖端技術，該技術療法針對肌無力、重癥肌無力、肌肉萎縮、肌營養(yǎng)不良、格林巴利綜合癥、運動神經元病、干燥綜合征、多發(fā)性肌炎、末梢神經炎、痿癥、多發(fā)性硬化癥、皮肌炎、側索硬化癥、僵人綜合征、多發(fā)性神經炎、脊髓空洞癥、周期性癱瘓、痹癥、胸腺瘤、低鉀、脊髓炎等痿癥疾病的不同特點，選擇對應腧穴配穴治療，達到了十分顯著的治療效果。臨床證實，“超低頻電磁導入技術”與調理臟腑的口服中藥配合治療，比單一口服藥治療顯效尤為突出，可大大縮短治療時間。
3.多與家庭和朋友相處，多接觸其他病友，找機會幫助其他人
許多人可能想要幫助但不知道該如何尋求。應盡早坦誠的公開你的疾病并和你的家人及朋友討論你的處境，這對各方都有好處。
4.平時注意調暢情志，保持心情愉快
晚期病人吞咽無力，講話費力，甚至呼吸困難，要給予鼻飼以保證營養(yǎng)，必要時用呼吸機輔助呼吸。鼓勵前期病人堅持工作，還要進行簡單鍛煉和日?；顒?。因肌肉萎縮影響日?；顒拥幕颊?，應盡早使用保護及輔助器械，防止受傷并保持適當?shù)幕顒恿?，給病變組織以適當?shù)拇碳ぃ偈蛊鋵I養(yǎng)物質的吸收和利用，盡可能地延緩病情進展，延長生命。疾病中期講話不清，吞咽稍困難者，宜進食半固體食物，因為流質食物容易致咳嗆，固體食物難以下咽;更要注意口腔衛(wèi)生，防止口腔中有食物殘渣留存。
月經是女性很正常的生理現(xiàn)象，但很多女性在經期來襲會出現(xiàn)很多不適，影響生活質量，比如說腹痛、腰痛以及惡心等。女性在經期身體抵抗力比較低，很容易受到一些疾病的侵襲，影響身體健康。那么，女性在經期要注意哪些事項?下面我們就一起來介紹下：
1、衛(wèi)生巾
月經期間的女性除了要注意衛(wèi)生之外，同時在夠買衛(wèi)生巾的時候同樣要注意嚴格把關，否則的話同樣不利于經期健康。
專家提醒，在購買之前應該先認真的查看衛(wèi)生許可證、qs認證、廠家信息和產品基本信息，對于一些不熟悉不知名的品牌最好是不要購買。同時在購買的時候還要注意，最好是去大型的商場以及超市購買，以免質量沒保證。
除了要注意購買衛(wèi)生巾的注意事項之外，在平時生活中還應該特別注意，那就是盡可能的養(yǎng)成勤換衛(wèi)生巾的習慣。不管每天經血量多不多，都應該保證在4-5片以上的使用量。在月經期間應注意什么的問題上，衛(wèi)生巾必須要嚴格把關。
2、同房
專家特別提醒，在月經期間是絕對不能同房的，不管你是否患有婦科疾病，在月經期間都必須要拒絕性生活。這是因為在這個特殊的時間段里，女性的身體抵抗力非常弱，尤其是私處對外界細菌的抗病能力更是極度下降。在這種情況下如果有性生活的話，勢必會帶入外界的各種細菌以及臟東西，從而誘發(fā)婦科炎癥。
而且這些細菌還會上行感染，不僅容易引起陰道炎，同時還會上行累及盆腔、輸卵管等，從而誘發(fā)多種婦科疾病。因此在月經期間，女性必須要學會拒絕老公的求愛。
3、局部衛(wèi)生
月經期間如果沒有做好局部衛(wèi)生工作的話，就會導致細菌入侵，從而誘發(fā)多種婦科疾病。這是由于經期女性體質十分的虛弱，因此對外界各種細菌以及病菌都沒有一定的抵抗力，從而讓各種婦科疾病有了可趁之機。
而且經血也是各種細菌以及病菌滋生繁殖的溫床，因此經期要更加注重對局部的清潔工作，并且還應該勤換內褲。
但是在清洗外陰的時候要特別注意，最好是不要用任何沐浴露、香皂或洗液，只用溫水就好，否則的話同樣會因為那些化學成分從而降低局部本身抵抗細菌的能力。
4、捶打
有很多女性在月經期間都容易出現(xiàn)有腰腹墜脹的癥狀，這個時候大部分女性都會選擇捶打的方式來緩解癥狀。專家提醒，這種方法是非常錯誤的，在這種情況下千萬不要去捶打腰部，這種做法不僅不會減輕痛苦，甚至還有可能會讓盆腔充血的情況愈加嚴重。
溫馨提示，以上即是對女性在經期需要注意的事項，了解這些之外還應該特別注意飲食方面的調理，中醫(yī)提醒女性，月經期間飲食應該以清淡、溫熱為主。
冬季女性食療補血的4種禁忌
補血食物忌過量
很多人在進補的時候，喜歡吃大量補鐵的食物，認為吃得越多功效就越大，其實這個想法是不正確的。一旦一次過量的攝入鐵，就會造成鐵中毒，輕微者會頭暈惡心、腹瀉休克，嚴重者甚至會昏迷死亡。補鐵應該循序而補，遵循“小量、長期”的原則，預防鐵中毒，特別是服用鐵劑，更應該嚴格遵循醫(yī)生囑咐。
補血食物忌單一
紅棗含有大量的鐵元素，不僅對缺鐵性貧血有很大的療效，而且促進白細胞生長，提高血清白蛋白，保護肝臟。補血是女性進補的一大理由，所以很多人都會多吃紅棗補血。但單單靠吃紅棗補血效果甚小，而且紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣。如果想達到最佳的補血效果，建議吃紅棗時搭配一些葡萄干、龍眼等食物。
擺脫貧血忌挑食
對于已經患有缺鐵性貧血的人，需要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血，但僅僅靠鐵劑，停藥了也很容易復發(fā)。要徹底擺脫貧血，首先就要從生活飲食習慣開始，避免挑食厭食，要在平時生活中增加鐵的攝入量，通過食物的補給是做好的方法，能從根源上預防復發(fā)。
補血食療忌牛奶
牛奶營養(yǎng)豐富，很多女性誤以為在吃了補血的食物后喝一杯牛奶，效果更是棒棒噠！其實大錯特錯！牛奶雖然營養(yǎng)價值高，但如果與補鐵食物或者補血劑同食，會妨礙鐵的吸收，降低腸胃道內已有的含鐵量。所以，最好在食療補血后一小時后再喝牛奶。
冬季補血吃什么好
阿膠粥
將糯米洗干凈之后放入鍋中，加入適量的清水之后熬煮成粥;隨后加入準備好的阿膠，煮熟之后在加入適量的紅糖調味，這樣就可以起鍋服用了。
功效：這道食譜具有很好的養(yǎng)血止血以及潤肺等等的功效，一些懷孕期間的女性也是可以服用的。如果出現(xiàn)了咳血或者是吐血的情況，女性月經過多或者是孕婦胎動不安以及先兆流產等等情況都是可以食用這道食譜的。
紅棗粥
將紅棗清洗干凈之后用清水浸泡兩個小時;將糯米淘洗感覺之后用清水浸泡一個小時;將準備好的糯米以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水之后熬煮成粥。在煮好之后加入適量的白糖調味之后撒上一些糖桂花，這樣就可以直接起鍋服用了。
功效：這道食譜具有很好的補血以及養(yǎng)胃的作用，對于那些脾胃虛弱以及食欲不振、氣血不足以及體虛的患者來說具有很好的保健作用。
紫米補血粥
將紫米洗干凈之后放入清水之中浸泡一個小時;將準備好的紫米以及清水一起放入鍋中，并且需要按照一比十二的比例來做好;大火煮開之后小火熬煮半個小時，隨后加入準備好的紅棗、山藥以及桂圓，繼續(xù)熬煮二十分鐘之后加入事先準備好的紅糖，這樣就可以起鍋服用了。
功效：喝什么粥補血，這道食譜就是一個非常好的選擇，其中所包含的紫米、桂圓還有紅棗都是很好的補血食物。山藥的營養(yǎng)價值非常的高，所有的食材混合在一起之中，益氣養(yǎng)血的功效就成倍的增長了。
在生活當中，大家運動基本上都是進行有氧運動，很少人會去進行無氧運動，因為許多人都可能堅持不下去做無氧運動，而做有氧運動的時間可以長期進行?？赡茉S多人都分不清楚有氧運動和無氧運動有哪些不同，認為都是做運動，但其實有氧運動跟無氧運動是有很多方面不同的，其中也會有一些區(qū)別來區(qū)分。
有氧運動主要是取決于運動的強度，也就是在運動強度比較小的時候，身體養(yǎng)分的供給會很充足，所以有氧運動可以讓身體有更多的能量可以來進行運動，而且身體里面的一些物質還會轉化為能量，因此有氧運動獲得的能量是較多的，可以長時間進行有氧運動。
而無氧運動就是在運動強度比較大的時候氧的供給會出現(xiàn)不足的情況，身體也可以通過糖原的酵解生成乳酸，這樣就可以獲得能量了，不過這樣的能量獲得的比較少，相比較比有氧運動來說，有氧運動的時間會相對少很多。
簡單的來說，有氧運動就是有氧氣的參與，而無氧運動就是在新陳代謝的過程中并沒有氧氣的參與，所以也有的人稱有氧運動為有氧代謝運動。不過在進行有氧運動的時候需要具備四個條件。
1、運動的能量是通過身體氧化體內的淀粉和脂肪或者是蛋白質來提供的。
2、在有氧運動的時候身體大部分的肌肉都會有參與。
3、在運動的時候運動心率基本上是在60%到80%之間，這樣才可以保證正常的、有效進行有氧運動。
4、在運動的時候會有節(jié)奏感，持續(xù)時間一般都是要在半個小時或者是一個小時之間，甚至時間會更長。
無氧運動所需要的能量都是分解血糖來提供的，所以強度比較大，但是時間也比較短，運動心率大概在170到180以上，所以人們在生活當中進行有氧運動的比較多，但是無氧運動對于提升人的體格方面有非常好的作用。
在人們的生活當中常見的有氧運動有跑步、快走、跳繩、騎自行車、爬山、游泳等，而無氧運動就是一些時間比較短的運動，比如說拋鉛球、摔跤、拔河、跳遠、跳高等。大家可以根據(jù)個人的具體情況來進行有氧運動和無氧運動，有氧運動可以增強人的心血管方面的功能和調整呼吸，對于提高人體新陳代謝也是有一定好處的，而無氧運動就是在增強骨骼肌方面起到的作用。
強大的免疫系統(tǒng)是預防疾病的銅墻鐵壁，如果免疫力低下，那么就會經常性生病，所以大家需要知道身體免疫力什么時候是亮紅燈的狀態(tài)，這樣才能夠馬上進行相關舉措，提高身體免疫力，不讓自己的身體出現(xiàn)更加嚴重的疾病。
嚴重患病之后，對自己的身體傷害更大，痊愈之后也會有很長時間的復蘇期，對身心的摧殘是很嚴重的。以下四個方面，就是給大家一個警惕，告訴大家需要格外呵護身體。
第一，感冒、鼻涕和咳嗽三者反復進行或者綜合進行。
我們常常說，適當?shù)母忻鞍l(fā)燒可以使身體排出毒素，對身體健康起著積極的影響。但是要經常性的感冒發(fā)燒對身體的傷害是很大的，因為這樣的情況不能夠靠自己的免疫力自動痊愈，需要服用大量的藥物，這些藥物雖然可以治愈疾病，但同時對身體會有一定的傷害，這就會降低免疫力。所以經常性的感冒發(fā)燒之后，要加強體育鍛煉和飲食調節(jié)提高免疫力，盡可能減少藥物對身體的傷害。
第二，每天早上起來感到腰酸背痛，十分疲憊。
倘若在前一晚經歷過劇烈運動和熬夜工作，這樣的情況是比較正常的，但如果正常情況下經常性的沒有精神，整個人沒有力氣，這就說明免疫力在亮紅燈了。這是在提醒大家身體已經超負荷運作，需要適當?shù)男菹?，保證充足的睡眠時間，只有人休息的時候才能進行新陳代謝、排毒等工作，才能夠提高身體免疫力。良好的夜晚睡眠，是白天如何補覺都補不過來的。
第三，腸胃變得敏感和異常。
如果以前吃這個食物沒有問題，現(xiàn)在在吃到它之后卻上吐下瀉，這說明腸胃消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題，消化系統(tǒng)所引發(fā)的疾病是非常多的，有腸胃炎、胃病、便秘等等。因此，在出現(xiàn)這個問題的時候就要多加注意，在那段時間里面盡量吃自己煮的食物，讓腸胃慢慢恢復健康。
第四，小傷口卻難以痊愈。
小傷口的血能夠很快止住，這說明身體的凝血能力是正常的，反之則說明身體出現(xiàn)問題。當身體出現(xiàn)小傷口的時候，血液卻很難止住，而且會出現(xiàn)紅腫、流膿的現(xiàn)象，這說明身體的自愈能力在降低，免疫力底下。
金秋時節(jié)，持蟹斗酒，賞菊吟詩還是人們一大享受。蟹不但味奇美，而且營養(yǎng)豐富，是一種高蛋白的補品，對滋補身體很有益處。但是吃螃蟹有禁忌，螃蟹注意事項有哪些呢?哪些人不能吃螃蟹呢?下面我們來看看。
這些人不能吃螃蟹
患傷風、發(fā)熱、胃痛以及腹瀉的病人;慢性胃炎、十二指腸潰瘍、膽囊炎、膽結石癥患者;過敏體質的人;脾胃虛寒的人，均不適合食用河蟹。冠心病、高血壓、動脈硬化、高血脂患者應少吃或不吃河蟹，因為蟹黃中膽固醇含量高。
吃螃蟹注意事項
●吃鮮活的
河蟹死后，蟹體內的細菌會迅速繁殖并擴散到蟹肉中，會使食用者出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，河蟹要吃鮮活的。
●現(xiàn)蒸現(xiàn)吃
吃蟹最好現(xiàn)蒸現(xiàn)吃，萬一吃不完，剩下的一定要保存在干凈、陰涼通風的地方，吃時必須回鍋再煮熟蒸透。
●蒸熟煮透
河(湖)蟹以動物尸體或腐殖質為食，所以蟹的體表、鰓及胃腸道中充滿了各類細菌和污泥。有些人因為未將蟹洗刷干凈，蒸煮不透，或因生吃醉蟹或腌蟹，把蟹體內的病菌或寄生蟲吃到肚子里，導致生病。
●四個地方不能吃
1.蟹胃：就是蟹蓋里三角形的骨質小包。先吃蟹蓋部分，用小勺把中間的蟹胃部分掏出，輕輕將外面包裹著的蟹黃吮干凈。注意，不要吮破中間那個呈三角錐狀的蟹胃，內有污沙，應將其丟棄。
2.蟹心：吃完蟹蓋輪到蟹身，先用剪刀將多余的蟹腳、蟹嘴剪掉。用勺柄將蟹身中間一個呈六角形的片狀物挑出來，那是蟹心部分，應丟棄。
3.蟹腸：即由蟹胃通到蟹臍的一條黑線，也應丟棄。
4.蟹鰓：即長在蟹腹部如眉毛狀的兩排軟綿綿的東西，應該清除掉。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《跑步運動之后的禁忌 注意四個方面》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“運動養(yǎng)生的四個層面”專題供您欣賞！
