瑜伽對人體有什么好處呢
夏季養(yǎng)生對身體有什么好處。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何避開有關(guān)運動養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供瑜伽對人體有什么好處呢，希望能對您有所幫助，請收藏。
近年來瑜伽已經(jīng)成為了非常熱門的一種運動，很多人會通過瑜伽的方式減肥，不僅如此，瑜伽還可以幫助我們修身養(yǎng)性，緩解不良的情緒，所以練習瑜伽當然是比較好的，那么現(xiàn)在就為大家詳細介紹一下，關(guān)于瑜伽練習的幾大好處，正確的練習瑜伽，就可以給你帶來更多意想不到的驚喜。
瑜伽是生理上的動態(tài)運動及心靈上的練習，也是應用在每天的生活哲學。瑜伽的習練目標是達到對自身心靈的良好理解以及調(diào)控，能熟知并掌握肉身感官，感官的集中點就是心意，能夠駕御心意，即代表能夠駕御感官；通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現(xiàn)對身體的控制。這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛煉有益，也能強化神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的功能，通過激發(fā)人體潛在能量來促進身體健康。
人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的狀況決定著一個人的健康程度。有規(guī)律的瑜伽練習有助于消除心理緊張，以及由于疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習瑜伽能保持活力，令思路清晰。
現(xiàn)代生活節(jié)奏快，競爭激烈，壓力較大。當然，適度的壓力也是必要的，因為壓力可以激發(fā)興趣，振奮精神，使人精力充沛。但是，如果這種壓力超過我們所能承受的限度，身體就會感到緊張不適，自我免疫力下降，體力不支，有時還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張（可導致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。 瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，促進身體健康，有協(xié)調(diào)整個機體的功能，學習如何使身體健康運作的同時也增加了身體的活力。此外，培養(yǎng)心靈和諧和情感穩(wěn)定的狀態(tài)也引導你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態(tài)，使身體協(xié)調(diào)平衡，保持健康。
以上介紹的這些瑜伽練習的好處，你都了解了嗎？其實注重這些常識的了解，那么對幫助自己鍛煉身體修身養(yǎng)性，就可以達到很多意想不到的功效了，而且這些瑜伽，其實不管是男性還是女性，都是可以練習，對身體健康是比較好的。
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一、腹式呼吸法
要練好腹式呼吸，就要常常干這樣。攝生小動作：仰臥在地毯上，將雙手放在腹部上，用兩個鼻孔漸漸吸氣，然后放松腹部，就好像空氣被吸向腹部一樣，雙手放在腹部感覺越抬越高，實際上這時橫膈膜停落，將空氣壓入肺部底層，吐氣時，漸漸收縮腹部肌肉，橫膈膜上升，將空氣排擠肺部。
二、胸式呼吸法
干法：盤腿坐在地毯上，挺立脊背，雙手放在肋骨處，兩鼻孔漸漸吸氣，吸氣的同時雙手感覺肋骨向外擴張并向上拿升，體會肋骨停移并向內(nèi)并攏。
三、完全呼吸法
攝生小妙招介紹的干法是：盤腿坐正身姿，一只手放在腹部，一只手放在肋骨處，然后緩慢地吸氣，這時腹部會感覺漸漸鼓起，前讓空氣布滿肺的停半部，然后再讓空氣布滿肺的上半部，此時空氣已經(jīng)布滿了肺部的每一個角落，當你已經(jīng)吸氣吸來雙肺的最大容度時，再緩慢地呼氣，前放松胸上部，再放松胸停部和腹部，然后再收縮腹肌，直來氣完全呼凈為止。
四、單鼻孔清理經(jīng)絡(luò)呼吸法
盤腿坐正身姿，左手扶在膝蓋上，右手中指、食指抵眉心，大拇指和無名指分別放在鼻子兩側(cè)，用大拇指按緊右鼻孔，只用左鼻孔深長地、緩慢地進行5次瑜伽完全呼吸。健康攝生專家拿示說，干以上呼吸時應當把眼睛閉上，認真體會氣在身體里的運行過程，平均地、輕柔地吐納氣息。干完后，大拇指松開，再用無名指按緊左鼻孔，然后用右鼻孔緩慢地進行5次瑜伽完全呼吸。反復干5－10個回合，才能達來理想的成效。
養(yǎng)生是人們現(xiàn)在常提到的話題，因為養(yǎng)生是一種讓身體更健康的生活方式。而我們生活中能夠達到養(yǎng)生目的的方法有很多，其中就包括瑜伽。瑜伽近年來備受人們矚目，雖然人們都知道練習瑜伽對身體有好處，不過瑜伽具體對我們有哪些好處呢，相信了解的人并不多。那么今天就讓小編告知大家吧!
(1)塑造女性完美體形：
通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部;美化胸部曲線;預防
乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖。
(2)預防慢性病：
別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會
產(chǎn)生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內(nèi)部器官，不僅可促進血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經(jīng)，當然慢性疾病也會與你絕緣。
(3)消除緊張和疲勞：
站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般更容易感到疲
勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。
(4)保持青春：
瑜伽的完全呼吸法，扭，擠，伸，拉的姿勢，暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血，活化臟腑機能，促使細胞延遲衰老，面色紅潤。瑜伽也可調(diào)節(jié)心情，使人常處于平和，喜悅的狀態(tài)，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)，使人常葆青春。
其實生活中瑜伽的好處遠不止這些，長時間練習瑜伽還可以修身養(yǎng)性，對于女性朋友來說更是美容養(yǎng)顏的好方法。除此之外，小編還要提醒大家的是，瑜伽鍛煉不是一兩天就能達到以上效果的，所以要想瑜伽真的對我們生活和身體起到作用，就應該長時間堅持鍛煉。
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練瑜伽對孩子有什么好處
1、有助于小朋友保持柔韌健康的身體，舒展全身的肌肉及筯骨，糾正孩子日常因錯誤坐姿、睡姿、行姿、書寫所造成的問題，如脊椎側(cè)曲、冷背、高低膊、腿部變形、扁平足等等，令發(fā)育中孩子的骨架健康成長。
2、能有用錘煉孩子平穩(wěn)力、節(jié)奏感、空間距離、肌肉和諧和反應，讓孩子擁有更靈活、靈敏的身手，以及神經(jīng)與肌肉的和諧能力，減少運動過中受傷機會，提高運動表現(xiàn)，打造明日運動之星。
練瑜伽對孩子有什么好處
3、讓孩子舒展身體，鍛練平穩(wěn)，有助睡眠，同時按摩體內(nèi)臟，強化消化系統(tǒng)功能，預防便秘、腸胃不適等毛病，同時亦增強個人免疫系統(tǒng)，有助改善氣管敏捷、傷風等。
4、有助于練習集中力和穩(wěn)固情緒，并將之應用到其它地方，例如學業(yè)上，便可以提高孩子的學習能力，成績自然有進步。
練瑜伽對孩子有什么好處
5、集中注復力和精神，保持身心平和放松，以應對來自生活及學業(yè)上的壓力，令孩子心靈得以健康進展，解決失眠、焦慮、抑郁等問題。
【導讀】練瑜伽對女性有什么好處，瑜伽一直是深受女人喜歡的攝生運動，那么練瑜伽對女性有什么好處呢？停面為您介紹練瑜伽對女性有什么好處，看看吧。
練瑜伽對女性有什么好處
1、排除緊張
站立或坐姿不準確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀況的人，自然比一樣更輕易感來疲憊或有倦怠感，而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，可以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，排除緊張和疲憊。
練瑜伽對女性有什么好處
2、減輕壓力
使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內(nèi)臟，操作呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng)，操作心跳率緩和緊張情緒，從而減輕心理壓力。
3、塑造體形
瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲線，預防乳房停垂，使腰部柔軟，美化臀部，防止臀肌放松停垂，美化臀型，排除腹部脂肪，預防停半身胖胖，修長腿部，增加腿筋彈性，排除大腿，小腿脂肪。
練瑜伽對女性有什么好處
4、預防疾病
別以為只有肌肉和骨骼會疲憊，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達來舒緩，其實人體的臟器也會產(chǎn)生疲倦之感。
生活中多數(shù)人都有練習過瑜伽，其難度是各不相同的，有些人練習瑜伽是當成愛好，而有些人則是當成事業(yè)在進行，所持有的態(tài)度不同練習瑜伽的方式也有區(qū)別，但是進行合理的瑜伽鍛煉，身體將接受到多種好處，其好處也會同時存在。那么練習瑜伽有什么好處呢?患者身體會更加健康，其柔軟性也會更好，而患者精神、外形等也會有變化。
其主要的好處為：
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因為倒立使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。
五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過頸部。年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
六、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
練習瑜伽有什么好處呢?文章里講解的內(nèi)容是練習瑜伽的好處，其好處表現(xiàn)在六方面，堅持瑜伽練習是非常好的一項運動，這項活動是有氧的活動，適合任何年齡群的人練習，如果患者年齡過大或是太小時，適合簡單的瑜伽動作，患者在練習時還要注意身體關(guān)節(jié)的護理，防止患者運動不得當，關(guān)節(jié)等部位發(fā)生多種不適與意外。
現(xiàn)在瑜伽在各地都受到一些人的追捧，瑜伽館可以說是遍地開花，很多人都喜歡到瑜伽館進行瑜伽鍛煉，瑜伽確實對人體有很好的美體塑形效果，但是有很多人對瑜伽的了解其實并不看很透徹，瑜伽的種類有很多種的其中陰瑜伽也是瑜伽中的一種，那么陰瑜伽有什么好處呢？
陰瑜伽也是十分好的一種解壓運動，在陰瑜伽中就會有更多前彎的動作，這個動作就能讓人冷卻下來，心情也就更加的放松，而且還加入了更多冥想的引導，整個練習的過程中都是在不斷釋放的狀態(tài)。 ?
陰瑜伽也中和了道家的思想和中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學，當你在壓迫某一條減重的經(jīng)絡(luò)時就會起到對應部位的一個減肥效果，就好比是在做腿外側(cè)伸展的時候，壓迫就是膽經(jīng)，這就能通過對經(jīng)絡(luò)的作用以此來達到減少大腿脂肪的效果，由此可見陰瑜伽和普通瑜伽是不同的，這對身體的塑形作用是通過經(jīng)絡(luò)和身體深層次的調(diào)整。 ? ?
陰瑜伽的體式雖然是需要保持10分鐘左右，但卻不是過度的拉伸。也許是有的人在練習過長時間的拉伸之后，就會慢慢的發(fā)現(xiàn)自己的肌肉會十分的酸痛，這是因為他們做得并不正確，他們在保持的過程中一直是維持著一種“拉伸”的狀態(tài)，而不是“打開”和“放松”，能夠正確的練習陰瑜伽的方法和練習普通城陽瑜伽的方法一樣，首先要做的就是把自己的身體放松下來，然后再讓它去打開。
上面是有關(guān)陰瑜伽的好處的一些介紹，需要注意的是，在練瑜伽的時候，最好到專業(yè)的瑜伽館進行鍛煉，有專業(yè)的老師進行指導，訓練起來就會達到事半功倍的效果，練瑜伽也需要講求循序漸進的過程，尤其對一些高難度動作，不要強迫自己，以免導致身體出現(xiàn)拉傷現(xiàn)象。
很多人都有練習過瑜伽的經(jīng)歷吧，但是瑜伽有什么好處呢，很多人都是不清楚的，大多數(shù)人都以為練習瑜伽只是讓自己的身材更加完美一些，其實練習瑜伽不僅僅對身材有好的調(diào)整，而且還對人的身體有著很大的好處呢，下面我們一起看一看練瑜伽有著什么樣子的好處吧。
瑜伽通過呼吸調(diào)息、動靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹腔內(nèi)臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內(nèi)生命能量使之不浪費不虛耗，從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。
具體來講: 舒緩壓力與焦慮，平和心境調(diào)整自律神經(jīng):使由自律神經(jīng)所支配的內(nèi)臟、血管、荷爾蒙的異常得到調(diào)整與治療，并糾正不良姿勢，光潔肌膚。淡化黃褐斑、去除痤瘡等。
平衡腺體分泌:主要通過體位實現(xiàn)。比如甲狀腺的平衡分泌會去處身體的浮腫、治療手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以治療脫發(fā);平衡內(nèi)分泌的分泌可以治療過度肥胖、月經(jīng)不調(diào)等。
緩解關(guān)節(jié)疼痛:增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤滑劑分泌，從而減少關(guān)節(jié)內(nèi)骨刺的產(chǎn)生。
了解了這么多的關(guān)于瑜伽的知識，我們知道了關(guān)于瑜伽的好處與效果了，其實瑜伽現(xiàn)在已經(jīng)非常的常見與流行了，男性女性都是可以練習的，但是男性的柔韌度可能會超差一些，日常生活中經(jīng)常的練習瑜伽還可以調(diào)節(jié)夫妻生活的呢。
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運動健身是非常重要的一件事情，因為我們還發(fā)現(xiàn)在現(xiàn)在忙碌的工作當中，很多人都沒有時間去運動健身，所以這樣一來身體就反而容易受到各種疾病的影響和傷害，所以我們需要通過一些健身的方式，更好地鍛煉身體，避免一些疾病發(fā)生，而下面要為大家介紹的是瑜伽健身的一些好處。
1.活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
2.外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因為倒立使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。
3.活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
4.增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。
5.改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
大家看了上面的介紹之后，現(xiàn)在應該知道瑜伽健身，可以給我們帶來的這幾大好處了吧，其實運動健身是每個人都不能夠忽略的事情，因為只有積極的健身，這樣才能夠更好的鍛煉身體，有效地幫助自己預防一些不良疾病。
對于每一個懷孕的女性而言，自己在生活當中，不管要做哪一些事情都是需要格外注意小心的，因為這個時候不僅僅要關(guān)注的是自己的健康，同時還有肚子里面胎兒的健康問題，而很多女性在懷孕之后也會練習瑜伽，那么你有真正認識和了解過，懷孕之后女性練習瑜伽可以帶來哪些好處嗎？下面我們就為大家具體解答。
1、孕媽媽瑜伽可以讓你——呼吸順暢，身心放松
通過練習瑜伽，你可以懂得正確的呼吸技巧和放松方法，從而使你的心臟和肺部肌肉處于良好狀態(tài)，為順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復打下基礎(chǔ)。
2、孕媽媽瑜伽可以讓你——改善血液循補，緩解身體不適
通過瑜伽的修煉，可以改善你的血液循環(huán)，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量，緩解腰酸、背疼，強化關(guān)節(jié)及肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞累。
3、孕媽媽瑜伽可以讓你——控制腹部肌肉力量，縮短產(chǎn)程
不知不覺的練習中，放松或控制了你腹部的肌肉，擴張了你的骨盆和子宮收縮。你知道嗎？這對于緩解或減少生產(chǎn)過程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。
4、孕媽媽瑜伽可以讓你——建立自信，讓心態(tài)平和
你知道嗎？孕期的自信對你維持心態(tài)的平和是非常重要的，懷孕期間的瑜伽練習可以幫助你建立自信。你會感覺自己接近生產(chǎn)，對于順產(chǎn)和產(chǎn)后的身材恢復，你充滿了期待，同時瑜伽有規(guī)律的鍛煉，能讓你減輕很多產(chǎn)后的疼痛感和疲勞感。
以上就是孕婦練習瑜伽，可以帶來的好處通過這些內(nèi)容了解之后，現(xiàn)在大家應該知道懷孕的女性朋友，是否適合練習瑜伽了吧，其實注重這些常識的認識，那么對胎兒的健康成長，以及對今后孕媽媽的順利分娩，都是可以帶來很大幫助的。
瑜伽的類型各種各樣，而現(xiàn)在很多人會選擇做理療瑜伽，但是做理療瑜伽可以帶來哪一些保健效果，很多人是存在疑問的，所以下面我們就為大家具體解答一下，做理療瑜伽有哪一些好處？因為如果我們能夠了解了這些理療瑜伽的好處之后，這樣在生活當中就可以通過這些瑜伽方式，更好的保證自己的健康了。
瑜伽理療，在調(diào)理人體各個機能紊亂方面的有效性已經(jīng)被充分的證明，在今天不僅僅是瑜伽的修習者用瑜伽來保持身心的健康，它也是極其有效的醫(yī)療輔助手段。在瑜伽理療的過程中，與醫(yī)學咨詢相結(jié)合應用于患者可以達到理想的治愈效果。
瑜伽已經(jīng)被醫(yī)學界證明，其提供的各種習練方法非常有益于人體心理及身體的健康。它可以提高人體心臟運轉(zhuǎn)效率，減緩呼吸頻率，強健身體、降低血壓、放松身心、減少心理壓力、緩解焦慮感、提高精神專注程度，使人進入平和安寧的狀態(tài)。同時通過不間斷地練習可以提高身體的穩(wěn)定性及協(xié)調(diào)能力，有利于睡眠及消化系統(tǒng)。
瑜伽的目的就是要維持鞏固人體健康機能的高效運轉(zhuǎn)，潔凈放松身體所有的器官，消除疾病，保持青春，凈化人性的道德精神世界。瑜伽理療有著特有的完整體系。它不像普通醫(yī)療方法那樣需要借助外力(如藥物)來進行治療，瑜伽理療需要患病者充分了解自己的身體，鍛煉并關(guān)注自己身體細微的變化，運用瑜伽方法循序漸進的提高身體自愈能力，解除病痛。
許多患有各種慢性疾病的人經(jīng)過長年累月的藥物治療沒有達到滿意的療效，因此失去了治愈疾病的信心，也有一大部分患有各式慢性病的患者，在嘗試瑜伽理療2-3個月后，達到了持久的治療效果，緩解了自己的頑疾，如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、哮喘、胃腸功能紊亂、精神緊張等各式慢性病。
系統(tǒng)地有規(guī)律地在瑜伽老師的指導下練習瑜伽體式、pranayamas、mudras、冥想以及養(yǎng)成規(guī)律地飲食習慣，這些會幫助人體很有效的建立起各個部分的肌肉群，增強腺體、神經(jīng)功能等等。凈化心靈、建立健康積極的生活態(tài)度，消除身體和心理上的躁動與不安。鎮(zhèn)定身心，達到平和的生活狀態(tài)。
以上就是關(guān)于理療瑜伽的一些內(nèi)容以及好處介紹，通過這些常識的認識和了解，那么在平時生活當中，大家就可以通過這些鍛煉，更好的保證自己的健康，有效地避免一些疾病或者是不良問題給我們的身體健康造成不良的影響和傷害。
游泳是一種在水中進行的運動方式，有人為了減肥去游泳，有人是職業(yè)游泳者，還有人因為喜歡所以去游泳，總之隨著游泳的人數(shù)越來越多，有人就因為喜歡而忽視了游泳的好處，其實多多游泳好處多多，接下來我們就一同來看看游泳對人體的好處有哪些？
1、增強心肌功能。人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運動器官更多的營養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。
2、增強抵抗力。在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵御寒冷。
3、減肥。游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多?？梢院芎玫膸椭鷾p肥的效果。
4、加強肺部功能 ?呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳促使人呼吸肌發(fā)達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。 ?
5、護膚。人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。
6、健美形體。游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損，使骨關(guān)節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。
對于游泳對人體的好處有哪些這個問題，通過閱讀本篇文章，相信大家心中也有了了解。但是要提醒的是，游泳需要注意安全，切記不可空腹或者在吃飯后就立即游泳，也不要游泳時間過長。有心臟病或者高血壓的患者千萬要嚴慎游泳，以免發(fā)生不測。
【導讀】練瑜伽對女性有什么6好處，瑜伽一直是深受女人喜歡的養(yǎng)生運動，那么練瑜伽對女性有什么6好處是什么呢？下面為您介紹練瑜伽對女性有什么6好處，看看吧。
練瑜伽對女性有什么6好處
1、排除緊張
站立或坐姿不準確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般更輕易感到疲憊或有倦怠感，而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，可以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，排除緊張和疲憊。
2、減輕壓力
使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內(nèi)臟，操作呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng)，操作心跳率緩和緊張情緒，從而減輕心理壓力。
練瑜伽對女性有什么6好處
3、塑造體形
瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲線，預防乳房下垂，使腰部柔軟，美化臀部，防止臀肌放松下垂，美化臀型，排除腹部脂肪，預防下半身肥胖，修長腿部，增加腿筋彈性，排除大腿，小腿脂肪。
4、預防疾病
別以為只有肌肉和骨骼會疲憊，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產(chǎn)生疲倦之感。借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內(nèi)部器官，不僅可促進血液循環(huán)，舒展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌平穩(wěn)，預防失眠、便秘、偏頭痛、脊椎病、關(guān)節(jié)炎、生理期不適、消化不良、腸胃問題、憂郁、記憶衰退。
練瑜伽對女性有什么6好處
5、減肥瘦身
造成肥胖的原因可能是意志脆弱，通過瑜伽的修煉，讓你在面對美食誘惑時，會有更強的操作力。但是，因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖，只借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好，需要有氧運動（跑步，游泳，自行車等）輔助才好。
6、延年益壽
一般人太缺少錘煉，動動胳膊動動腿都會很難受。只要你練習了瑜伽，你會發(fā)覺痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體，學會呼吸，更是可以延年益壽。
