運(yùn)動(dòng)過(guò)量的表現(xiàn)有哪些
怎么運(yùn)動(dòng)能養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《運(yùn)動(dòng)過(guò)量的表現(xiàn)有哪些》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們自身來(lái)說(shuō)效果非常不錯(cuò)，可以幫助我們達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，但是我們一定要依據(jù)自身的身體素質(zhì)來(lái)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方法，千萬(wàn)不能過(guò)度的進(jìn)行鍛煉，可能會(huì)導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)負(fù)方面反應(yīng)，大家一起來(lái)熟悉一下運(yùn)動(dòng)過(guò)量的表現(xiàn)吧。
(一) 主觀感覺(jué)：
運(yùn)動(dòng)時(shí)的主觀感覺(jué)與工作負(fù)荷、心功能、耗氧量、代謝產(chǎn)物堆積等多種因素密切相關(guān)，故而運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我感覺(jué)對(duì)判斷運(yùn)動(dòng)性疲勞有一定的客觀性。
(二) 客觀指標(biāo)
1、 骨骼肌的指標(biāo)
①肌肉力量，運(yùn)動(dòng)引起的肌肉疲勞最明顯的特征是肌肉力量下降，一般常以絕對(duì)肌力為依據(jù)，運(yùn)動(dòng)后肌肉力量明顯下降，不能及時(shí)恢復(fù)，可視為疲勞，測(cè)試時(shí)根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)形式有針對(duì)性的測(cè)試運(yùn)動(dòng)肌肉力量。
②肌肉硬度：肌肉疲勞時(shí)收縮機(jī)能下降，而且放松能力也下降，表現(xiàn)為肌肉疲勞時(shí)，肌肉不能充分放松，肌肉硬度增加。
③肌電圖：肌電圖是肌肉興奮時(shí)所產(chǎn)生的電位的變化，也可反映肌肉興奮收縮程度，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的肌電圖變化可確定神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼肌的機(jī)能狀態(tài)，通過(guò)肌電圖可反映出肌肉是否疲勞。
運(yùn)動(dòng)過(guò)量可能會(huì)導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，可能會(huì)導(dǎo)致我們之間出現(xiàn)小腿抽搐的問(wèn)題，我們可以涂抹一些云南白藥噴劑來(lái)幫助我們達(dá)到很好的止疼效果，一定要根據(jù)自身的身體素質(zhì)來(lái)確定確定運(yùn)動(dòng)量，避免帶來(lái)更多不必要的傷害。
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? ?運(yùn)動(dòng)可以讓人的身體健康，益受延年，所以每個(gè)人都會(huì)感覺(jué)運(yùn)動(dòng)量越大人的身體就會(huì)越健康越好，可是卻沒(méi)有人知道如果運(yùn)動(dòng)量并非越大越好，如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)量的話會(huì)使機(jī)體免疫功能受到損害，從而影響人的健康，如果嚴(yán)重的話還會(huì)使人得上某種想不到的疾病，可是像平時(shí)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候怎么樣才知道運(yùn)動(dòng)量是不是過(guò)量了呢，下面我就給大家介紹一下運(yùn)動(dòng)過(guò)量都會(huì)有哪些表現(xiàn)。
? （1） 主觀感覺(jué)：
? ?運(yùn)動(dòng)時(shí)的主觀感覺(jué)與工作負(fù)荷、心功能、耗氧量、代謝產(chǎn)物堆積等多種因素密切相關(guān)，故而運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我感覺(jué)對(duì)判斷運(yùn)動(dòng)性疲勞有一定的客觀性。
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? （2） 客觀指標(biāo)
? ?1、 骨骼肌的指標(biāo)
? ?①肌肉力量，運(yùn)動(dòng)引起的肌肉疲勞最明顯的特征是肌肉力量下降，一般常以絕對(duì)肌力為依據(jù)，運(yùn)動(dòng)后肌肉力量明顯下降，不能及時(shí)恢復(fù)，可視為疲勞，測(cè)試時(shí)根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)形式有針對(duì)性的測(cè)試運(yùn)動(dòng)肌肉力量。
? ?②肌肉硬度：肌肉疲勞時(shí)收縮機(jī)能下降，而且放松能力也下降，表現(xiàn)為肌肉疲勞時(shí)，肌肉不能充分放松，肌肉硬度增加。
? ?③肌電圖：肌電圖是肌肉興奮時(shí)所產(chǎn)生的電位的變化，也可反映肌肉興奮收縮程度，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的肌電圖變化可確定神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼肌的機(jī)能狀態(tài)，通過(guò)肌電圖可反映出肌肉是否疲勞。
? （3）疲勞不是個(gè)壞信號(hào)，出汗、腰膝酸軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現(xiàn)象，如果在下次運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠恢復(fù)，就不算是運(yùn)動(dòng)過(guò)量。相反，才被稱為運(yùn)動(dòng)過(guò)量。 人們應(yīng)該選擇多樣化的運(yùn)動(dòng)。不要局限于某一兩項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)中，要拓展運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，培養(yǎng)多元化的運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。每周進(jìn)行不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，既全方位鍛煉了身體，也避免了單一運(yùn)動(dòng)造成的勞損。
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? ?現(xiàn)在大家對(duì)于運(yùn)動(dòng)過(guò)量的表現(xiàn)應(yīng)該有所了解了，所以像那些熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友們?cè)谄綍r(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要一運(yùn)動(dòng)起來(lái)就忘記了時(shí)間，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要停下來(lái)休息一下下，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體來(lái)說(shuō)本來(lái)是件好事，不要讓好事再變成了壞事，祝大家健康，開心每一天。
生活中有的人喜歡宅在家里，有的人卻對(duì)運(yùn)動(dòng)有著極大的熱情。前者每天宅家不運(yùn)動(dòng)，后者每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，甚至?xí)霈F(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)量的現(xiàn)象，其實(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)量和運(yùn)動(dòng)不足都會(huì)對(duì)人體造成危害。研究表明，人體每周的時(shí)間不要超過(guò)14小時(shí)，否則就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過(guò)量。那么，運(yùn)動(dòng)過(guò)量的危害有哪些？
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)渴、餓、困、乏、冷、熱、脹、痛、麻等現(xiàn)象，如果發(fā)生運(yùn)動(dòng)過(guò)度，我們就會(huì)感到惡心、胸悶、氣短、心慌、非常疲勞。這是身體在向我們發(fā)出的信號(hào)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中千萬(wàn)不能忽略這些警告信號(hào)，一定要引起重視。
1.口渴惡心
運(yùn)動(dòng)后常感到口渴，這是正?，F(xiàn)象。但如果喝水多，仍然還覺(jué)得口渴，小便過(guò)多，這就屬于異?，F(xiàn)象，是運(yùn)動(dòng)過(guò)度的先兆，應(yīng)立刻停止運(yùn)動(dòng)，如果休息后還不能緩解應(yīng)該檢查胰腺功能。
2.饑餓難耐
劇烈運(yùn)動(dòng)后，暫時(shí)沒(méi)胃口，休息后食欲好，這是正常現(xiàn)象。如果長(zhǎng)時(shí)間不想吃飯而且厭食則屬不正常。應(yīng)去檢查消化功能。運(yùn)動(dòng)后食欲增加，屬正常生理現(xiàn)象。但若食量劇增且持續(xù)，應(yīng)去內(nèi)分泌科檢查胰腺分泌功能。
3.頭暈?zāi)垦?/p>
在健身活動(dòng)中，除開始練習(xí)某些旋轉(zhuǎn)動(dòng)作外，一般都不會(huì)出現(xiàn)頭暈的感覺(jué)。若發(fā)生持久或短暫的頭暈，這是心、腦供血不良的信號(hào)，還要注意心血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查。
4.頭痛心慌
在所有的體育活動(dòng)中或活動(dòng)后都不應(yīng)該有頭痛感。發(fā)生頭痛時(shí)，應(yīng)馬上停止活動(dòng)，側(cè)重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)的檢查。
5.精神疲憊
這是腎虛的表現(xiàn)，也有可能是肝臟受損。中醫(yī)認(rèn)為，肝為“罷極之本”，因此肝病患 ?者應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，如果減輕活動(dòng)量之后，仍感到疲乏，應(yīng)去檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。
6．四肢無(wú)力
健身活動(dòng)后沒(méi)有力氣是正常現(xiàn)象，一般在活動(dòng)后休息15分鐘左右就會(huì)恢復(fù)。如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù)，則表明脾受到損傷，因?yàn)槠⒅魉闹∪猓绨橛形该洸皇尘透鼞?yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。
7．喘息氣粗
喘氣在運(yùn)動(dòng)中是一種正?，F(xiàn)象，隨著運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不同會(huì)發(fā)生不同程度的喘氣，經(jīng)休息可恢復(fù)正常，這屬正常生理現(xiàn)象。如稍微一活動(dòng)就喘，且休息時(shí)間很長(zhǎng)還不能恢復(fù)，有可能是肺受損，因?yàn)榉沃鳉狻⑺竞粑?，肺氣受損則氣粗，肺氣虛則喘息無(wú)制。出現(xiàn)這種情況時(shí)應(yīng)停止活動(dòng)，側(cè)重呼吸系統(tǒng)檢查，診療。
8．胸部大汗
運(yùn)動(dòng)一般都會(huì)出汗，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，前胸大汗，同時(shí)伴有氣短，則可能是心臟受到影響的信號(hào)，因?yàn)楹篂樾闹?，此時(shí)應(yīng)立即停止劇烈運(yùn)動(dòng)。
9．關(guān)節(jié)疼痛
若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙，有可能是韌帶拉傷。此外，由于女性身體力量較弱，做運(yùn)動(dòng)時(shí)也很容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)半月板受傷。而時(shí)下流行的“暴走族”，則可能產(chǎn)生一種“行軍骨折”的后遺癥，即筋骨出現(xiàn)疲勞性骨折或骨膜炎，導(dǎo)致暴走后腳疼痛不已。同時(shí)還要注意麻、腫等異常感覺(jué)。
10．肌肉酸痛
剛開始活動(dòng)、長(zhǎng)久停止活動(dòng)而又恢復(fù)活動(dòng)的人或變換新的活動(dòng)內(nèi)容，都會(huì)引起某部位肌肉的酸痛，這屬正?，F(xiàn)象。這種肌肉酸疼會(huì)在運(yùn)動(dòng)次日后出現(xiàn)，一般2~3天左右會(huì)消失。如果肌肉長(zhǎng)時(shí)間酸痛，則要有可能是多度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉軟組織是受到損害。
以上就是有關(guān)運(yùn)動(dòng)過(guò)量的十個(gè)危害，沒(méi)想到運(yùn)動(dòng)過(guò)量也是會(huì)對(duì)人體造成如此多的傷害，所以熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友們一定要引起重視，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要把握量，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度。不要讓運(yùn)動(dòng)保持健康成為運(yùn)動(dòng)造成傷害，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)原則最重要。
【導(dǎo)讀】運(yùn)動(dòng)過(guò)度對(duì)人體的危害有哪些？適度的運(yùn)動(dòng)可以減肥塑身，但是過(guò)度的運(yùn)動(dòng)只會(huì)傷身。那么運(yùn)動(dòng)過(guò)度對(duì)人體的危害有哪些呢，停面由小編為您介紹。
運(yùn)動(dòng)過(guò)度對(duì)人體的危害有哪些
1、急性腎衰竭
橫紋肌溶化綜合征常見(jiàn)的致病原因有過(guò)度運(yùn)動(dòng)、肌肉擠壓傷、缺血、代謝紊亂（低鉀血癥、甲狀腺功能減退、糖尿病酮癥酸中毒）、極端體溫（高熱、低熱）、藥物、毒物、自身免疫、沾染等。
2、影響內(nèi)分泌
一次或長(zhǎng)期大運(yùn)動(dòng)度的練習(xí)，可造成停丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睪酮水平停落，表現(xiàn)為高興性差，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)停落，體力復(fù)原慢，睪酮是人體內(nèi)主要促合成激素，促進(jìn)氨基酸攝取，核酸和蛋白質(zhì)的合成，促進(jìn)肌肉和骨骼生長(zhǎng)，刺激促紅細(xì)胞分泌，增加肌康原儲(chǔ)備，保持雄性攻擊性，進(jìn)取心等意識(shí)，而適宜的運(yùn)動(dòng)度或短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)不影響內(nèi)分泌。
3、運(yùn)動(dòng)性貧血
一下子，大運(yùn)動(dòng)度的運(yùn)動(dòng)后，會(huì)增加運(yùn)動(dòng)性貧血的發(fā)生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不亮，反過(guò)來(lái)，貧血可造成運(yùn)動(dòng)能力停落。
運(yùn)動(dòng)過(guò)度對(duì)人體的危害有哪些
4、引發(fā)心臟疾病
更年期女性受生活壓力大、雌激素變化等因素影響，全身的能度消耗減少，因此，比較輕易發(fā)胖。
5、關(guān)節(jié)遭到磨損
運(yùn)動(dòng)過(guò)度的另一很大的損害是關(guān)節(jié)磨損，對(duì)抗地心引力的運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期過(guò)度后，關(guān)節(jié)會(huì)比常人磨損得快，關(guān)節(jié)一旦破壞就很難復(fù)原，非常中老年人的器官自行修補(bǔ)能力較低，年歲越高，關(guān)節(jié)磨損退化的程度越大，故適度運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常復(fù)要的觀念。
6、月經(jīng)反常
國(guó)外專家調(diào)查，從事較大運(yùn)動(dòng)度的少女，月經(jīng)反常者占相當(dāng)大的比例，多表現(xiàn)為月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經(jīng)等，且運(yùn)動(dòng)度愈大初潮年齡越晚。
7、卵巢破裂
過(guò)度運(yùn)動(dòng)還可能引起卵巢破裂，從而顯現(xiàn)停腹部疼痛，甚至涉及全腹。過(guò)度劇烈的運(yùn)動(dòng)甚至?xí)l(fā)子宮內(nèi)膜異位癥、子宮停垂，并引發(fā)不孕、骨質(zhì)疏松癥等系列列疾病。
運(yùn)動(dòng)是一種健康的生活方式，人體需要運(yùn)動(dòng)身體才會(huì)變得更加的健康，運(yùn)動(dòng)同時(shí)也是一種延年益壽的重要方法。但是，并不是運(yùn)動(dòng)越多對(duì)身體越好，如果身體運(yùn)動(dòng)過(guò)量，就會(huì)使得機(jī)體的免疫能力受到影響，這樣就會(huì)對(duì)身體造成傷害。那么，運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)怎樣？如何運(yùn)動(dòng)最健康？
運(yùn)動(dòng)過(guò)量可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)官能癥，使你的反應(yīng)能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。不運(yùn)動(dòng)雖然不好，但至少人體保持了一個(gè)安定狀態(tài)，但運(yùn)動(dòng)過(guò)量打破了人體自身的和諧，比不運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的危害更大。 人們對(duì)運(yùn)動(dòng)過(guò)量這個(gè)概念并不十分清楚，很多人誤認(rèn)為疲勞就是運(yùn)動(dòng)過(guò)量。運(yùn)動(dòng)本身就是產(chǎn)生疲勞的項(xiàng)目，它通過(guò)產(chǎn)生疲勞——恢復(fù)疲勞這個(gè)過(guò)程，使人體得到鍛煉，加強(qiáng)肌肉力量和各器官的協(xié)調(diào)，減緩身體隨年齡的老化程度。
疲勞不是個(gè)壞信號(hào)，出汗、腰膝酸軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現(xiàn)象，如果在下次運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠恢復(fù)，就不算是運(yùn)動(dòng)過(guò)量。相反，才被稱為運(yùn)動(dòng)過(guò)量。
從專業(yè)角度來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)產(chǎn)生兩種后果，一種是競(jìng)技體育的過(guò)度訓(xùn)練，另一個(gè)就是普通運(yùn)動(dòng)的過(guò)度疲勞。這種疲勞一般是慢性的，通過(guò)每一次沒(méi)有完全恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)疲勞的積累，導(dǎo)致人體出現(xiàn)種種不適癥狀。像我們常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)勞損、腰背肌慢性勞損，就是局部過(guò)度疲勞的后果。這種情況下就需要改變鍛煉方式了。比如經(jīng)常打籃球的人，減少打球次數(shù)，穿插其他運(yùn)動(dòng)來(lái)代替單一的運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)反應(yīng)能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小，一到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地就頭暈惡心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹瀉，易感冒等狀態(tài)時(shí)，就要小心了。這很有可能是整體過(guò)度疲勞造成的。當(dāng)整體出現(xiàn)過(guò)度疲勞時(shí)，人的中神經(jīng)系統(tǒng)受到了損害，整個(gè)人體開始出現(xiàn)異狀，比較典型的是具有上述表現(xiàn)的神經(jīng)官能癥。這時(shí)候就要停止運(yùn)動(dòng)去就醫(yī)。
為了避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量帶來(lái)過(guò)度疲勞，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)、量力而行，比如一周運(yùn)動(dòng)2—3次，運(yùn)動(dòng)一次，休息兩三天，根據(jù)個(gè)人年齡和身體狀況選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。十天半月不運(yùn)動(dòng)之后突然運(yùn)動(dòng)，也容易運(yùn)動(dòng)過(guò)量，造成過(guò)度疲勞。
以上就是有關(guān)運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)怎樣的介紹，運(yùn)動(dòng)過(guò)量一般都會(huì)給身體機(jī)能造成不良的影響，甚至?xí)o身體落下后遺癥。所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要適當(dāng)適量，可以選擇多樣化運(yùn)動(dòng)，避免單一運(yùn)動(dòng)給身體造成勞損。多元化運(yùn)動(dòng)，也是給身體全面的鍛煉。
我們的生活少不了運(yùn)動(dòng)，只有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，我們的身體才會(huì)保持在一個(gè)很好的狀態(tài)，當(dāng)然我們也會(huì)生活的更加幸福，但是有些人存在運(yùn)動(dòng)過(guò)量的后果，那么運(yùn)動(dòng)過(guò)量后果是什么呢？首先會(huì)讓我們患一些稀奇古怪的疾病，其次便是影響我們的健康，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下運(yùn)動(dòng)過(guò)量后果是什么呢？
體育活動(dòng)是一把雙刃劍。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以促進(jìn)少兒的生長(zhǎng)和發(fā)育，反之就會(huì)出現(xiàn)抑制生長(zhǎng)發(fā)育的現(xiàn)象。當(dāng)然就會(huì)影響身高的增長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)量出現(xiàn)的問(wèn)題有三種：（1）運(yùn)動(dòng)性疾病：運(yùn)動(dòng)中腹痛、暈厥、過(guò)度緊張、運(yùn)動(dòng)性、血尿運(yùn)動(dòng)性蛋白尿等。（2）運(yùn)動(dòng)性損傷：急性腰扭傷、半月板損傷、踝關(guān)節(jié)損傷等。（3）抑制生長(zhǎng)發(fā)育：身高生長(zhǎng)較慢、體重增加速度遲緩、器官機(jī)能發(fā)育停滯或速度較慢。
有研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)量跟運(yùn)動(dòng)不足一樣有害健康，過(guò)量的鍛煉對(duì)人的傷害，與懶惰地宅在家中幾乎一樣?？茖W(xué)家通過(guò)數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，只要每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過(guò)14小時(shí)，運(yùn)動(dòng)越多，壓力和焦慮程度就越低，信心和智力水平也會(huì)更高。運(yùn)動(dòng)對(duì)人類的身體和精神健康都有好處，然而，如果超過(guò)了上限，鍛煉就將“過(guò)猶不及”，不僅不利于身體健康，甚至可能帶來(lái)一些傷害。
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)渴、餓、困、乏、冷、熱、脹、痛、麻等現(xiàn)象，如果發(fā)生運(yùn)動(dòng)過(guò)度，我們就會(huì)感到惡心、胸悶、氣短、心慌、非常疲勞。這是身體在向我們發(fā)出的信號(hào)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中千萬(wàn)不能忽略這些警告信號(hào)，一定要引起重視。
1.口渴惡心
運(yùn)動(dòng)后常感到口渴，這是正常現(xiàn)象。但如果喝水多，仍然還覺(jué)得口渴，小便過(guò)多，這就屬于異?，F(xiàn)象，是運(yùn)動(dòng)過(guò)度的先兆，應(yīng)立刻停止運(yùn)動(dòng)，如果休息后還不能緩解應(yīng)該檢查胰腺功能。
2.饑餓難耐
劇烈運(yùn)動(dòng)后，暫時(shí)沒(méi)胃口，休息后食欲好，這是正常現(xiàn)象。如果長(zhǎng)時(shí)間不想吃飯而且厭食則屬不正常。應(yīng)去檢查消化功能。運(yùn)動(dòng)后食欲增加，屬正常生理現(xiàn)象。但若食量劇增且持續(xù)，應(yīng)去內(nèi)分泌科檢查胰腺分泌功能。
3.頭暈?zāi)垦?/p>
在健身活動(dòng)中，除開始練習(xí)某些旋轉(zhuǎn)動(dòng)作外，一般都不會(huì)出現(xiàn)頭暈的感覺(jué)。若發(fā)生持久或短暫的頭暈，這是心、腦供血不良的信號(hào)，還要注意心血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查。
4.頭痛心慌
在所有的體育活動(dòng)中或活動(dòng)后都不應(yīng)該有頭痛感。發(fā)生頭痛時(shí)，應(yīng)馬上停止活動(dòng)，側(cè)重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)的檢查。
5.精神疲憊
這是腎虛的表現(xiàn)，也有可能是肝臟受損。中醫(yī)認(rèn)為，肝為“罷極之本”，因此肝病患 ?者應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，如果減輕活動(dòng)量之后，仍感到疲乏，應(yīng)去檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。
6．四肢無(wú)力
健身活動(dòng)后沒(méi)有力氣是正常現(xiàn)象，一般在活動(dòng)后休息15分鐘左右就會(huì)恢復(fù)。如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù)，則表明脾受到損傷，因?yàn)槠⒅魉闹∪?，如伴有胃脹不食就更?yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。
運(yùn)動(dòng)過(guò)量后果有很多，所以我們無(wú)論進(jìn)行哪種運(yùn)動(dòng)都要注意一些問(wèn)題，當(dāng)然現(xiàn)在還存在一部分不想進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣導(dǎo)致的后果更加嚴(yán)重，無(wú)論生活再怎么忙碌，我們都應(yīng)該抽出一些時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，只有這樣，我們的生活才會(huì)變得更加健康一些。
每天做一些必要的鍛煉對(duì)于我們身體是非常好的，但是運(yùn)動(dòng)過(guò)量了就會(huì)出現(xiàn)一些適得其反的效果反而會(huì)影響我們的身體健康，運(yùn)動(dòng)過(guò)量頭痛就是其中的一種情況，我們應(yīng)該盡量避免出現(xiàn)這種情況，可能我們很多人對(duì)于運(yùn)動(dòng)過(guò)量頭痛的治療方法還沒(méi)有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，下面就讓我們一起來(lái)了解一下運(yùn)動(dòng)過(guò)量頭痛的治療方法吧。
?劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)極快，如果運(yùn)動(dòng)完就停下來(lái)休息，大量的血液無(wú)法立即回流到心臟，造成心臟暫時(shí)性的缺血，大腦也就會(huì)因心臟供血不足而出現(xiàn)頭疼、惡心等缺氧癥狀。所以劇烈運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí)還應(yīng)做些放松調(diào)整活動(dòng)，這樣能使快速血液循環(huán)慢慢平穩(wěn)下來(lái)。 作好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)。 準(zhǔn)備活動(dòng)作得充分，可避免激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的頭暈、頭痛等現(xiàn)象。整理運(yùn)動(dòng)做好后，可避免因突然停止而發(fā)生的這種癥狀。
頭疼的原因非常多，感冒發(fā)熱、五官有毛病、血壓異常、頭部有障礙、貧血、便秘、煤氣中毒、酒精中毒、神經(jīng)疲勞等都會(huì)引起頭疼。建議你先到醫(yī)院確診后再針對(duì)治療，不可盲目用藥!還有，可以平時(shí)按摩頭部，可以適量地飲用綠茶來(lái)克服嚴(yán)重的偏頭疼平時(shí)護(hù)理上，多要休息，不要過(guò)度用腦。暫時(shí)要得到緩解的話，吃點(diǎn)鎮(zhèn)痛藥！
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以上內(nèi)容為我們介紹了運(yùn)動(dòng)過(guò)量頭痛的治療方法，這些方法都可以幫助我們最大程度的治愈我們出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)過(guò)量頭痛的情況，同時(shí)我們也可以在日常生活中多了解一些關(guān)于鍛煉方面的知識(shí)，盡量避免這種出現(xiàn)的不必要的傷害。
