解酒保健品有哪些
養(yǎng)生保健品。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“解酒保健品有哪些”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
? ?如今，社會上的酒類品種多樣，這酒不單單可以拿來喝，也可以拿來調(diào)味，也可以當(dāng)藥用。有的酒有活血祛瘀的功效，那些一般是藥酒。而我們超市里常賣的酒便是可以喝的酒，這喝的酒有甜有辣，有的清醇、有的濃烈，各不一樣。但是凡是可以喝的酒都要適量飲用，不然對身體有所損害，那么有些朋友常常喝酒，而這些朋友就十分需要一些解酒保健品。那么解酒的保健品有哪些呢？下面我們就來看看吧。
可以通過喝茶來解酒護(hù)肝，效果會比較好。瘳杰香大苗山野生茶就具有很好的解酒護(hù)肝功效。其所含有的藤茶成份能夠預(yù)防酒精肝、脂肪肝、抑制肝細(xì)胞惡化、降低肝癌的發(fā)病率。茅根成份具有利尿功效，能加快體內(nèi)的新陳代謝作用，快速把酒精排出體外，能夠有效的解酒，減輕酒精對肝臟的傷害。
經(jīng)常喝酒要戒酒護(hù)肝的話，建議你可以吃些含五味子和麥芽硒的養(yǎng)肝片，調(diào)節(jié)下肝臟的免疫功能，促進(jìn)酒精的分解，避免酒精對肝臟產(chǎn)生損害。所以解酒護(hù)肝的話，推薦你使用養(yǎng)肝片。
盡量還是不要喝酒，或者喝酒不要酗酒，對身體的傷害還是不大的。如果一定要喝酒，可以酒前喝點(diǎn)牛奶或者酸奶，牛奶里面含有一定的營養(yǎng)成分，可以在胃腸表面形成一層保護(hù)膜，減少酒精的攝入，酒中可以多吃一些蔬菜、喝一些湯類，這樣都是可以緩解醉酒的
? ?如果家里有親人常常愛喝酒，不妨給家人買的解酒保健品吧。當(dāng)然，吃解酒保健品有解酒養(yǎng)生的作用，但是為了身體的健康，一定要勸說家人或朋友少喝酒。偶爾喝點(diǎn)酒對身體沒什么影響，但是一定要適量，不然對身體，尤其的肝臟的發(fā)育不好。Ys630.CoM
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保健品不一定是一些鈣片藥物什么的。保健品顧名思義主要是保健效果，一些營養(yǎng)素也是保健品。保健品的種類很多，按功效分類。補(bǔ)腦類的保健品多種多樣，吃保健品要選擇最適合自己的。
一、大豆卵磷脂
大豆卵磷脂又稱大豆蛋黃素，富含卵磷脂、腦磷脂、心磷脂、溶血磷脂等物質(zhì)。大豆卵磷脂能為大腦神經(jīng)細(xì)胞提供充足的原料，使腦部神經(jīng)之間的信息傳播速度加快，從而提高大腦活力，消除大腦疲勞，使大腦思維敏捷，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。卵磷脂能修復(fù)受損腦細(xì)胞，使大腦與血液之間的循環(huán)更為流暢，維持腦神經(jīng)細(xì)胞的正常功能，并增強(qiáng)大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能，進(jìn)而達(dá)到提高記憶力，促進(jìn)智力發(fā)育的作用。
二、銀杏葉精華
銀杏含有豐富的類黃酮，它能促進(jìn)腦部的血液循環(huán)暢通，改善大腦供血不足，防止周邊及中央腦部血管阻塞，進(jìn)而起到活化腦細(xì)胞的作用。而且銀杏葉還能夠擴(kuò)張血管，稀釋血液，使得腦動脈及末梢血管強(qiáng)壯，從而使腦細(xì)胞能通過毛細(xì)血管吸取血液中的營養(yǎng)，延緩大腦衰老，對防治老人癡呆癥，提高記憶力有很好的作用。
三、亞麻籽油
亞麻籽油富含豐富的Omega3、6、9，是維持人體正常新陳代謝及健康的重要物質(zhì)。能改善腦細(xì)胞膜中的水分和彈性，增強(qiáng)細(xì)胞的新陳代謝和營養(yǎng)交換功能，并能增加腦部傳遞介質(zhì)，加強(qiáng)腦部活動功能，令腦部運(yùn)作更有效率，思維能力更強(qiáng)。對促進(jìn)腦部發(fā)育，提高記憶力和思考能力有幫助作用。
四、膽堿
膽堿是少數(shù)能穿過“腦血管屏障”的物質(zhì)之一。它是構(gòu)成生物膜的重要組成成分之一，能幫助傳輸刺激神經(jīng)的信號，特別是為了記憶的形成而對大腦所發(fā)出的信號，對促進(jìn)腦發(fā)育和提高記憶能力有很強(qiáng)的作用。
腎保健品有哪些
1、腎保健品有哪些
1.1、黑芝麻
補(bǔ)肝腎,益精血,用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞:黑芝麻50克,塞入雞膛中,加水燉2小時。
補(bǔ)肝腎,益精血。
1.2、何首烏
補(bǔ)肝腎,益精血,用于更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片:何首烏50克,濃煎取汁,豬肝100克,切片炒熟,加入首烏汁。
2、吃中藥補(bǔ)腎有哪些禁忌
吃中藥補(bǔ)腎期間盡量的戒煙酒,戒不了也要盡量的減少,以免對腎臟引起更大的損傷,得不償失。
吃中藥補(bǔ)腎期間要少吃寒涼的食物,如冷飲、涼水、螃蟹等,另外也要少吃刺激性的食物,如辣椒、胡椒、大蒜等,以免引起要曉得降低。
3、孕期補(bǔ)腎粥怎么做
取一把黑豆,兩把黑米,一把黑芝麻,三把薏仁,兩把大米,兩把花生,將其用清水洗凈。
每天中午的時候,將上面的材料加少許水,泡在碗里。
晚上回來的時候,在鍋中加大概6碗水(原因是水會越熬越少),將其燒開。
將泡好的材料放進(jìn)開水中,大火煮十分鐘,然后關(guān)火,蓋上鍋蓋燜,等燜的差不多了,里面也變粘稠了,湯感覺不熱了,少放點(diǎn)紅糖,就能喝了。
男人補(bǔ)腎壯陽的小竅門
1、體育鍛煉是最好的壯陽藥
女人靠保養(yǎng),男人靠鍛煉。運(yùn)動除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了睪丸酮的分泌,對男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充,這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥,鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松,性生活的質(zhì)量會大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會更加有效。
2、踮起腳尖走路
有句俗話叫“飯后百步走,活到九十九”,意思是說,吃過飯后出去走上百十步,可以使人長壽。對于性功能不強(qiáng)的中年男性來講,如果飯后走路的時候能夠踮起腳尖,用不了半月,就會收到很好的效果。
當(dāng)我們踮起腳尖走路的時候,是前腳掌用力,更確切地講,是前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指在起著支撐作用。而足內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過,它們分別是足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)。因此,踮腳走路可以按摩足三陰,馭氣上行,通過足少陰腎經(jīng)溫補(bǔ)腎陽,起到改善性功能的作用。
補(bǔ)腎的藥對身體有害嗎
如果一個人吃過多的補(bǔ)腎藥物,當(dāng)然會身體產(chǎn)生傷害。俗話說是藥三分毒,要根據(jù)自身的情況適可而止。過多的使用壯陽藥物可能會引起不正常的勃起,導(dǎo)致男性處于一種病態(tài)的性興奮之中。過度的性興奮會引起男性的勞累,甚至?xí)?dǎo)致頭暈。所以補(bǔ)腎壯陽的藥物要少吃。如果在服用藥物期間造成妻子懷孕了,可能會導(dǎo)致孩子發(fā)育畸形,因為壯陽藥物里面的一些物質(zhì)會導(dǎo)致受精卵不正常發(fā)育。
目前西醫(yī)研制的補(bǔ)腎壯陽藥物品種繁多,其效果有待檢驗,受到很多消費(fèi)者的質(zhì)疑,并且補(bǔ)腎壯陽藥物在市場上殘次不齊。對于腎虛,我們應(yīng)該對癥下藥,并且腎虛大多由于自身不正常的生活習(xí)慣的積累,切不可急于求成。
男人經(jīng)常服用補(bǔ)腎藥會嚴(yán)重的傷害患者的身心健康,不建議患者長時間服用。患者出現(xiàn)腎虧以后,應(yīng)該積極到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查,找出具體的誘發(fā)原因,然后根據(jù)具體的原因進(jìn)行有針對性的治療。
冬季的時候天氣比較干燥寒冷，對于一些身體的抵抗力比較差的人來說就會很容易發(fā)生一些身體疾病。所以在冬天的時候進(jìn)補(bǔ)一些營養(yǎng)品對于保健養(yǎng)生來說是非常重要的。這樣就能很好的預(yù)防很多的身體疾病發(fā)生。在很大程度上減少身體的痛苦感。那么冬季養(yǎng)生保健品有哪些呢？下面我們就來介紹下。
? ?一.寧靜為本，保養(yǎng)精神冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是說，在冬季應(yīng)避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿樂觀喜悅的情緒。
二.多食溫?zé)?，少食寒涼冬季養(yǎng)生要以食物養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒涼、溫?zé)?、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們?yōu)榱擞Ｅ?，?yīng)多食用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。
三.早睡晚起，避寒保暖冬季養(yǎng)生貴在空氣新鮮，“日出而作，日落而息”。在冬季，保證充足睡眠時間尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，冬季適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達(dá)到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。
另外，還需注意以下問題：
1 要掌握養(yǎng)生保健的最佳時間。實(shí)驗證明：早晨5-6時是生物鐘高潮，體溫上升，此時起床會精神抖擻。
2 要注意保暖。按時收聽天氣預(yù)報，隨著氣溫的變化而增添衣服，添置保暖設(shè)施。睡前用熱水泡腳10分鐘。房間溫度要適宜。如果開空調(diào)溫度不宜過高，房間內(nèi)外溫差不宜過大，房間內(nèi)外溫差4-5度為宜。
3 要開窗通氣，每天上午9-11時，下午2-4時開窗通氣效果最佳。
4 早晨鍛煉莫隨便，不可過早。晨練者應(yīng)該有意識地選擇日出之后，因為日出之綠樹林叢中是白天散步的好地方，卻非清晨鍛煉的理想場所。中老年人不宜晨練。因為中老年人群的的心臟梗塞和缺血，以及心率紊亂等病變，在一日24小時內(nèi)，為早晨至中午期間呈高峰發(fā)作。若在這個期間特別是清晨鍛煉會誘發(fā)嚴(yán)重心率紊亂，心肌缺血等意外，甚至引發(fā)突然死亡的災(zāi)難性后果，而在下午至傍晚時間鍛煉則很少發(fā)生。
? 冬季養(yǎng)生保健品就是上面介紹的這些了。如果能在平常的時候多吃一些上面介紹的這些食物，那么身體就能有非常好的保健養(yǎng)生功效。除了在飲食上要多加注意外，還要在平常的生活習(xí)慣上多加注意，這樣才可能讓我們的身體更加的健康。
氣虛會導(dǎo)致我們面色蒼白、四肢乏力、呼吸短促等等，所以我們在平時需要補(bǔ)氣。補(bǔ)氣最好的方法就是飲食調(diào)理，如果嚴(yán)重，還可以上醫(yī)院檢查，根據(jù)醫(yī)生開的一些藥方來調(diào)理，那么有哪些補(bǔ)氣的保健品呢?下面就是幾款小編推薦的補(bǔ)血補(bǔ)氣保健品，希望可以對大家有所幫助。
一、鹿血
鹿血是女性補(bǔ)血的上等品，因其含有18種齊全氨基酸、多種維生素、酶類、脂肪酸類，鐵、鈣、磷、鋅、銅、錳、有機(jī)鍺、鎂等微量元素，具有補(bǔ)血造血的功效，適用于營養(yǎng)性貧血、體質(zhì)虛弱、失眠多夢、易疲勞的女性和中老年群體。不過鹿血很昂貴，有條件的人可以常備著。
二、阿膠
這是最常聽到的一種補(bǔ)血保健品，阿膠的主要成分的氨基酸和微量元素，有助于刺激骨髓的造血系統(tǒng)，并加快造血、生血、增加血液細(xì)胞量。
三、鐵及葉酸
這些藥品是源于有些人的貧血癥狀來自于缺鐵性貧血或缺葉酸性貧血，故補(bǔ)充鐵或葉酸有補(bǔ)血的說法。不過，鐵元素是造血中很重要的營養(yǎng)元素之一。而葉酸是制造紅血球的必需營養(yǎng)素之一。目前常用的補(bǔ)鐵劑是鐵之緣片，吸收很安全性都是很好的，一般連續(xù)補(bǔ)充兩個月以上就能徹底改善好貧血了。
四、九味的雪盈茶
其內(nèi)含的多種營養(yǎng)成份能直接進(jìn)入人體后被吸收，吸收后直接參與人體血紅蛋白合成，起到補(bǔ)血與補(bǔ)氣的雙重作用。
以上就是一些補(bǔ)氣的保健品。為了預(yù)防氣虛，我們要多吃各種營養(yǎng)豐富、容易消化的保健食物，最好少吃生冷辛辣的食物，保證飲食的健康，少吃零食以及不健康的食物。平時多喝水，多休息，做適量的運(yùn)動。保持充足的睡眠，不要經(jīng)常熬夜。
胃是人體很重要的一個器官，我們每天吃的東西都需要靠胃的功能來進(jìn)行消化，所以可想當(dāng)胃出現(xiàn)問題的話對于人體會是多大的一個問題。如果是胃已經(jīng)出現(xiàn)問題了的朋友就應(yīng)該及時的去醫(yī)院進(jìn)行治療，胃還是依舊強(qiáng)壯的就應(yīng)該繼續(xù)愛護(hù)。今天小編要給大家介紹的就是有關(guān)于胃的這一方面了。
俗話說，“十人九胃”，經(jīng)常胃部不適甚至患上胃病的人不計可數(shù)。因此，養(yǎng)胃成了人們中的一件大事，不少人選擇食用養(yǎng)胃的保健品。一般來說，采用具有養(yǎng)胃功效的猴頭菇為原材料制作而成的太陽神猴頭菇胃腸保健口服液等是不錯的選擇，能起到深層保護(hù)胃黏膜、減少胃病反復(fù)發(fā)作、改善腸胃功能等效果。
但其實(shí)，要保護(hù)胃部健康，除了靠“養(yǎng)”，食用養(yǎng)胃的保健品，還需要多方面的配合，以下是保護(hù)為健康需牢記的三原則。 一、防：首先注意胃部保暖，及時增添衣物；其次避免吃生冷食物，防止腸胃受涼不適。?
二、養(yǎng)：腸胃病，“三分治，七分養(yǎng)”，對于有腸胃病史的人更要注意養(yǎng)護(hù)腸胃。比如，早餐喝小米粥，就特別養(yǎng)胃；晚餐，注意適當(dāng)減少豆類、糯米等不易消化的食物的攝入，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。三、治：一旦腸胃“急”病要早治療，最好選擇中成藥而非西藥“調(diào)養(yǎng)”兼治療，否則長期的消化不良、腹瀉等會使腸胃向慢性胃炎和慢性腸炎等轉(zhuǎn)變。
此外，身邊常備一些藿香正氣液類純中藥也可起到調(diào)養(yǎng)腸胃的作用。因為，通過對腸胃進(jìn)行全方位修復(fù)，腹脹、腹瀉、消化不良的腸胃不適癥狀就很快解決了。而且它藥性溫和，不含酒精，安全并且副作用小，老人小孩皆可放心使用。
以上就是小編給大家介紹的關(guān)于如何養(yǎng)胃的這方面知識了，從上述中我們可以了解到胃病的這個問題還是現(xiàn)在所存在的很大的問題，在養(yǎng)胃這方面上我們不僅要養(yǎng)還要學(xué)會防，如果真的出現(xiàn)問題了就得治。而在養(yǎng)方面我們可以參考上面所提到的一些保健品進(jìn)行保養(yǎng)了。
隨著現(xiàn)代社會物質(zhì)和精神生活的雙重提升，越來越多的朋友們對自身健康的要求也在不斷提高，因此市面上出現(xiàn)了各種各樣的保健品。而肺部疾病的日益擴(kuò)散和惡化，也需要人們用更多的方式方法來護(hù)理和保養(yǎng)它。因此，養(yǎng)肺保健品有哪些呢?面對這個大家提出的疑問，接下來的時間就讓大家跟著我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)。
1、淮山
淮山具有滋補(bǔ)、增強(qiáng)免疫力、預(yù)防心血疾病、益志安神、延年益壽等功效。秋冬季天干物燥的天氣容易造成肺損傷，而淮山具有滋陰養(yǎng)肺的功效，是不可或缺的一項進(jìn)補(bǔ)食物。
淮山除了可以作為茶飲原料，還可以熬粥、熬湯等多種做法，適合各種體質(zhì)的人食用，口感保持最佳狀態(tài)。
2、蓮子
蓮子具有鎮(zhèn)靜、抗衰老、滋養(yǎng)補(bǔ)虛等功效。對于養(yǎng)肺，蓮子起到了很好的作用。蓮子含有生物堿以及礦物質(zhì)和維生素，益心補(bǔ)腎、健脾止瀉、固精安神作用使其尤為明顯。
蓮子芯不少人會覺得味苦，而舍棄了蓮子芯。然而蓮子芯才是精華所在，有清熱、固精、安神、強(qiáng)心的功效。一般作為保健藥膳的時候，是不會舍棄蓮子芯的。即使將蓮子芯用于泡水飲用也有其功效。
3、杏仁
杏仁有2種，一種是北杏(苦杏)一般用于治療，有小毒，不宜多服，每次不高于9g較好。另外一種南杏(甜杏)一般多用于食用，每天大約40~80粒有利于保持體重。
苦杏仁能止咳平喘，潤腸通便，可治療肺病、咳嗽等疾病。甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋潤，有一定的補(bǔ)肺作用。
甜杏仁露做法很間單，杏仁磨漿隔渣后加水、糖、奶煮開，或者直接買現(xiàn)磨的杏仁粉沖煮，一杯可口的杏仁露就做好了。
4、燕麥
燕麥降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫(yī)療價值和保健作用，已被世人所熟知。燕麥含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有益肝胃、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚等功效。燕麥還有抗細(xì)菌、抗氧化的功效。
早餐必備的營養(yǎng)元素是碳水化合物和蛋白質(zhì)，雞蛋和燕麥的組合完全滿足這一需求。
相信通過上面內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對養(yǎng)肺的保健品種類有了更多的認(rèn)知，這樣有針對性的保養(yǎng)護(hù)理，才能達(dá)到我們最想要的效果。另外我也想提醒一下大家，肺部問題的日益嚴(yán)重化必須引起更多人們的重視，良好的生活習(xí)慣和作息時間是非常有必要的，同時還要加強(qiáng)更多的體育鍛煉。
大家都知道人們再鍛煉后身體是需要很多的保健品來補(bǔ)充因為鍛煉缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，而對于專業(yè)的運(yùn)動原來說，除了正確的一日三餐來說。還有很多的運(yùn)動保健品也是需要大家及時的了解到位，這樣的話是為了讓自己的身體更加的健康。下面去看下常見的運(yùn)動保健品有哪些?
1. 肌酸(Creatine)
研究表明，在運(yùn)動訓(xùn)練中長期補(bǔ)充肌酸能夠明顯提高瘦體重、肌肉力量和爆發(fā)力。
中國是世界上肌酸主要生產(chǎn)地，目前國內(nèi)常見的肌酸產(chǎn)品有粉劑、咀嚼片、微晶粒、口服液等等。粉劑便于保存;咀嚼片攜帶方便;液體、膠體產(chǎn)品被許多專家否定，因為它們性質(zhì)不穩(wěn)定，雜質(zhì)含量高達(dá)40%左右。一水肌酸粉是肌酸中的經(jīng)典產(chǎn)品，高純度的一水肌酸雜質(zhì)少，溶解度好，利于吸收，目前仍是大眾最經(jīng)濟(jì)、最安全的選擇。
此外，近年來出現(xiàn)的增強(qiáng)型產(chǎn)品，如復(fù)合型肌酸。其主旨是增強(qiáng)肌酸的吸收，已經(jīng)逐漸為廣大健美愛好者所接受。
2. 乳清蛋白(Whey)
乳清蛋白是從牛奶中提取的，是牛奶中的精華成分，營養(yǎng)價值高、消化吸收速度快，是健美愛好者的優(yōu)質(zhì)增肌蛋白質(zhì)來源。
目前市面上的乳清蛋白主要分為濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白和添加了各種乳清蛋白活性成分的乳清蛋白產(chǎn)品。比如康比特乳清蛋白從低到高分為：純?nèi)榍宓鞍住⒊壢榍宓鞍缀蛣倓偼瞥龅牡鞍拙仃嚒?/p>
此外，從乳清蛋白產(chǎn)品形式上來分，有粉劑和固體蛋白棒兩種。蛋白棒是運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)家特別為健身人群設(shè)計的健康食品，能提供均衡的營養(yǎng)，為人體快捷、全面地補(bǔ)充所需的優(yōu)質(zhì)蛋白。國內(nèi)優(yōu)秀健美運(yùn)動員林沛渠、鄒俊東等人都對蛋白棒情有獨(dú)鐘。
3. 增重粉和增肌粉(Weight gainer)
增重粉和增肌粉俗稱增肌的“傻瓜粉”，是一類高熱量的營養(yǎng)補(bǔ)充品。它的主要成分包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、各種維生素和微量元素，有的還加入肌酸、谷氨酰胺、支鏈氨基酸、肉堿、甲基鉻等，可最大限度地補(bǔ)充健美訓(xùn)練所需的各種營養(yǎng)元素?，F(xiàn)在國內(nèi)普遍認(rèn)為蛋白質(zhì)含量在25%以上的屬于增肌粉，25%以下的是增重粉。
4. 谷氨酰胺(Glutamine)
健美訓(xùn)練時及時適量地補(bǔ)充谷氨酰胺能有效防止肌肉蛋白分解，增加肌肉體積，促進(jìn)肌肉增長。同時谷氨酰胺還可刺激生長激素、胰島素和睪酮的分泌，使肌體處于合成狀態(tài)。因此運(yùn)動前或運(yùn)動后補(bǔ)充谷氨酰胺(6～10克)可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，從而獲得更大的肌肉體積和力量。
5. 支鏈氨基酸(Branched Chain Amino Acids BCAA)
支鏈氨基酸可以促進(jìn)運(yùn)動后恢復(fù)期蛋白質(zhì)的合成代謝，加速肌肉合成，減少肌肉組織的分解，有利于肌肉塊的增大。訓(xùn)練期間攝入支鏈氨基酸能刺激生長激素的釋放和提高胰島素水平，從而起到促進(jìn)合成代謝和抗分解代謝的作用。此外，支鏈氨基酸還可以通過抑制大腦產(chǎn)生有抑制作用的5-羥色氨，從而預(yù)防和減輕中樞疲勞。
6.β-羥基-β-甲基丁酸鹽(β-hydroxy-β-methylbutyrate HMβ)
HMβ具有防止肌肉蛋白質(zhì)降解的作用，每天攝入1.5～3克HMβ鈣能夠明顯增加肌肉體積和力量，減輕長時間運(yùn)動后身體的分解代謝，與肌酸同時服用有明顯的增肌功效。
7. 鳥氨酸-α-酮戊二酸合劑(OKG)
OKG是促進(jìn)肌體內(nèi)胰島素及生長激素釋放的刺激因子，具有抗分解作用，并能協(xié)助肌肉和肝臟組織攝取氨基酸和葡萄糖，促進(jìn)肌肉增長和恢復(fù)。
8. 無鈉電解質(zhì)
賽前減脂期間，健美運(yùn)動員會逐漸控制鹽和水的攝入，從而控制皮下水分，增加肌肉的清晰度。許多健美運(yùn)動員由于賽前過早或過于嚴(yán)格控制所有電解質(zhì)的補(bǔ)充，因而出現(xiàn)低血鉀所致的肌肉抽搐現(xiàn)象。其實(shí)，影響皮下水分狀態(tài)的主要是鈉鹽，鉀鹽由于主要存在于細(xì)胞內(nèi)而有利于增加肌肉的充盈度，所以賽前1周需要限制的主要是鈉鹽，鉀鹽的補(bǔ)充則可一直持續(xù)到賽前。2004年亞錦賽期間，康比特運(yùn)動營養(yǎng)師采用除鈉電解質(zhì)膠囊，對林沛渠等優(yōu)秀健美運(yùn)動員進(jìn)行鉀鹽等電解質(zhì)的補(bǔ)充，有效防止了低血鉀和肌肉抽搐的出現(xiàn)，同時在一定程度上增加了肌肉的充盈度。
以上介紹的就是常見的運(yùn)動保健品，不過這些對于一些專業(yè)的運(yùn)動員來說是很需要的。但是對于一些業(yè)余的運(yùn)動員可能需要就不大，因為運(yùn)動員每天鍛煉的強(qiáng)度都是很高的，身體在鍛煉后會丟失很多的東西，所以說如果你現(xiàn)在是一名專業(yè)的運(yùn)動員一定要好好的愛護(hù)自己的身體。
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