什么茶補腦好呢
這個季節(jié)養(yǎng)生泡什么茶好呢。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“什么茶補腦好呢”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
春天是最容易讓人感覺到困乏的，尤其是在春季一定要特別的重視一下養(yǎng)生，很多朋友都會喝一些養(yǎng)生茶來養(yǎng)生補腦，但是現(xiàn)在的茶葉種類非常的繁多，到底選擇什么樣的茶具有補腦的功效呢，大腦是很容易出現(xiàn)疲勞的，應(yīng)該多注意養(yǎng)生茶的選擇和飲用，才能夠更好的補腦，下面就給大家推薦幾款好的養(yǎng)生茶。
1、茉莉花茶
茉莉花茶，有“在中國的花茶里，可聞春天的氣味”之美譽。春飲茉莉，可以提神醒腦，有“去寒邪、助理郁”功效，是春季飲茶之上品。應(yīng)選用透明玻璃蓋杯，取花茶3克，放入杯里，用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡，隨即蓋上杯蓋，以防香氣散失。
2、西洋參茶
春困時節(jié)，早晨賴床、白天犯困、哈欠頻頻的癥狀多見。此時，喝點西洋參泡的茶，即可幫助人們趕走春天的倦意。每次取3—5克西洋參，用300毫升左右的沸水沖泡，悶5分鐘后當(dāng)茶頻飲，反復(fù)沖泡至無味后將西洋參嚼服即可起到提神的作用。
3、玫瑰佛手黃芪茶
不要小看這“三朵花”，放在一起是絕好的搭檔。理由是，玫瑰有疏肝理氣功效，佛手有和胃理氣功效，兩者都用于暢氣;黃芪有健脾補氣功效，可以補氣。三者搭配，可養(yǎng)氣及暢氣，達到養(yǎng)肝護肝目的。用法也很簡單，取黃芪6克、玫瑰3克、佛手3克，沖泡飲用即可。
4、枸杞紅棗茶
春困還可以飲用一些藥茶做為輔助，促進體力恢復(fù)。首先是傳統(tǒng)的枸杞紅棗茶。用枸杞子10克，紅棗3粒，加冷水適量，大火煎煮5分鐘，代茶飲。
5、玫瑰花茶
玫瑰花性微溫，并含有豐富的維他命，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季養(yǎng)生飲用。平時取干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，沖入熱水，即可飲用，也可配上兩顆紅棗。
6、枸杞茶
枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對于長期趴在電腦前的上班族來說，尤其合適，不僅可以對抗春困，還能緩解眼睛疲勞。
生活中經(jīng)常來喝這樣的養(yǎng)生補腦茶，對于健腦具有很好的功效的，尤其是在春天這樣的季節(jié)里更應(yīng)該關(guān)注養(yǎng)生茶，很多學(xué)生平時學(xué)習(xí)壓力很大，而且一些用腦工作者每天都會感覺到用腦過度，需要及時補養(yǎng)大腦，就應(yīng)該多喝一些有效的養(yǎng)生茶，這樣才能夠消除大腦的疲勞。
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生活中有不少賣各種補腦產(chǎn)品的，而且這樣的產(chǎn)品有的人嘗試了之后也會有一定的功效，但是經(jīng)常吃這樣的保健品真的值得嗎，真的像大家說的那樣，能夠補養(yǎng)大腦，保證大腦的營養(yǎng)供給嗎，雖然是一些保健品，但是不如日常生活中飲食來的更加的安全一些，在選擇補腦食物的時候，什么樣的食物才具有更好的補腦效果呢?
南瓜
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
牛奶
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。
葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
很多腦力工作者每天都會感覺到特別的疲勞，尤其是大腦的營養(yǎng)跟不上會造成營養(yǎng)的缺乏，甚至也會出現(xiàn)各種不適感，應(yīng)該多吃一些對身體有營養(yǎng)的食物，比如以上的幾種食物對人體的大腦具有很多的補養(yǎng)功能的，因此對于大家來說生活中多補充這樣的食物對大腦還是有好處的。
平時用腦過多應(yīng)該多吃一些補腦的食物，很多學(xué)生或者是一些腦力工作者每天都會消耗很多的腦細胞，如果不及時的保養(yǎng)大腦的話，很容易出現(xiàn)大腦疲勞，甚至也會導(dǎo)致大腦的營養(yǎng)跟不上，反應(yīng)遲鈍等問題的，因此生活中應(yīng)該多吃一些對大腦有營養(yǎng)的菜譜，那么什么樣的菜對補腦好呢，下面就簡單的介紹一下。
花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
吃什么補腦?吃出好記憶的10種最佳補腦食物
牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
魚類
魚類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。
平時可以多食用上面的一些食物，尤其是對于腦力工作者來說，及時補充大腦的營養(yǎng)是很重要的，同時大腦在補養(yǎng)的時候，一定要重視食物的補充，只有多吃上面的一些食物，才能夠保證大腦的營養(yǎng)供給的，才能夠讓腦力工作者更好的從事工作和學(xué)習(xí)。
? ?補腦的方法是多種多樣的，健腦補腦的小秘訣，主要是應(yīng)該多吃一些含有腦磷脂和卵磷脂的食物，這樣能夠增強腦細胞的生長，延緩腦細胞的衰老，不管是對老人還是小孩，東西要多吃一些補腦的食物，補充大腦的能量，是保證人體健康的一個標(biāo)準(zhǔn)，那么補腦用什么好呢？讓我們一起去看一下吧！
什錦蛋絲
原料：雞蛋2個、青椒50克、干香菇5克、胡蘿卜50克及油、鹽、味素、水淀粉、麻油適量。
制法：
先將雞蛋蛋清、蛋黃分別打入2個盛器內(nèi)，打散后加入少許水淀粉打勻(不可打起泡);再分別放入涂油的方盤中，入鍋隔水蒸熟(用中小火，大火會起孔變老);冷卻后取出，分別改刀成蛋白絲和蛋黃絲;香菇用溫水浸泡變軟，青椒洗凈挖去籽，胡蘿卜洗凈，分別改刀成絲;炒鍋中加油，放入胡蘿卜絲、香菇絲、青椒絲，煸炒至熟，放入蛋白絲和蛋黃絲，加入鹽、味素，翻炒均勻，淋入麻油即成。
健腦小秘訣
雞蛋富含維生素A、D、B2及鐵，還含有人體必需組氨酸、卵磷脂、腦磷脂，它們都是對大腦和神經(jīng)發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素;加之胡蘿卜、香菇中的維生素和微量元素豐富，青椒中維生素C豐富，并利于鐵和鋅吸收。這一款美食營養(yǎng)陣容強大，真可謂絕好大組合。
肉末番茄豆腐
原料：南豆腐100克、瘦肉末10克、番茄醬10克及蒜泥、蔥、鹽、淀粉、油適量。
制法：
1 豆腐切小丁，焯一下;
2 炒鍋加油炒肉末;
3 炒鍋加底油炒蔥、蒜和番茄醬;
4 而后下入肉末和豆腐、調(diào)味，略燉一燉，勾芡。
健腦小秘訣
豆腐含有豐富蛋白質(zhì)，其中谷氨酸含量豐富，它是大腦賴以活動的重要物質(zhì)，寶寶常吃有益于大腦發(fā)育。
? ?以上就是補腦用什么護膚的詳細解答，很多人覺得補腦的食物是很昂貴的，其實生活當(dāng)中我們所吃的一些雞蛋，牛奶等燈，里面就含有豐富的腦磷脂和卵磷脂，能夠促進大腦發(fā)育，并且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，食用方法簡單。健康的食物才能夠保證身體的健康。
? ?補腦的方法是多種多樣的，健腦補腦的小秘訣，主要是應(yīng)該多吃一些含有腦磷脂和卵磷脂的食物，這樣能夠增強腦細胞的生長，延緩腦細胞的衰老，不管是對老人還是小孩，東西要多吃一些補腦的食物，補充大腦的能量，是保證人體健康的一個標(biāo)準(zhǔn)，那么補腦用什么好呢？讓我們一起去看一下吧！
什錦蛋絲
原料：雞蛋2個、青椒50克、干香菇5克、胡蘿卜50克及油、鹽、味素、水淀粉、麻油適量。
制法：
先將雞蛋蛋清、蛋黃分別打入2個盛器內(nèi)，打散后加入少許水淀粉打勻(不可打起泡);再分別放入涂油的方盤中，入鍋隔水蒸熟(用中小火，大火會起孔變老);冷卻后取出，分別改刀成蛋白絲和蛋黃絲;香菇用溫水浸泡變軟，青椒洗凈挖去籽，胡蘿卜洗凈，分別改刀成絲;炒鍋中加油，放入胡蘿卜絲、香菇絲、青椒絲，煸炒至熟，放入蛋白絲和蛋黃絲，加入鹽、味素，翻炒均勻，淋入麻油即成。
健腦小秘訣
雞蛋富含維生素A、D、B2及鐵，還含有人體必需組氨酸、卵磷脂、腦磷脂，它們都是對大腦和神經(jīng)發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素;加之胡蘿卜、香菇中的維生素和微量元素豐富，青椒中維生素C豐富，并利于鐵和鋅吸收。這一款美食營養(yǎng)陣容強大，真可謂絕好大組合。
肉末番茄豆腐
原料：南豆腐100克、瘦肉末10克、番茄醬10克及蒜泥、蔥、鹽、淀粉、油適量。
制法：
1 豆腐切小丁，焯一下;
2 炒鍋加油炒肉末;
3 炒鍋加底油炒蔥、蒜和番茄醬;
4 而后下入肉末和豆腐、調(diào)味，略燉一燉，勾芡。
健腦小秘訣
豆腐含有豐富蛋白質(zhì)，其中谷氨酸含量豐富，它是大腦賴以活動的重要物質(zhì)，寶寶常吃有益于大腦發(fā)育。
? ?以上就是補腦用什么護膚的詳細解答，很多人覺得補腦的食物是很昂貴的，其實生活當(dāng)中我們所吃的一些雞蛋，牛奶等燈，里面就含有豐富的腦磷脂和卵磷脂，能夠促進大腦發(fā)育，并且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，食用方法簡單。健康的食物才能夠保證身體的健康。
腦袋是支配著我們身體的控制室，不論是行走還是做事都是需要腦袋發(fā)出指令信號的。通過這點的說明大家應(yīng)該也知道腦袋的重要性，所以一旦出現(xiàn)點什么情況都是對于整個身體有傷害得。而在生活中來說用腦比較多的就是一些學(xué)生，很多的家長擔(dān)心孩子會出現(xiàn)什么問題。就想問下補腦用什么最好呢?
眉豆花生核桃豬扇骨湯
祛濕氣、強筋骨、提神解疲
眉豆、花生各100克，核桃肉50克、豬扇骨1000克、紅棗4個、陳皮1/4個、生姜3片。
眉豆、花生、核桃、紅棗去核、陳皮洗凈，稍浸泡;豬扇骨洗凈，用刀背敲裂。一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后改文火煲3小時，調(diào)入適量鹽油便可。此量供3～4人。
木瓜花生雞腳(鳳爪)湯
提神解疲、強筋健步
半生熟木瓜1個(約500克)、花生80克、雞腳10只、豬碎骨300克、生姜3片。
木瓜洗凈、去皮、切塊;花生洗凈;雞腳洗凈，去皮甲，用刀背敲裂;豬碎骨洗凈，亦用刀背敲裂。一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗量)，武火煲沸改文火煲2個小時，調(diào)入適量鹽、油便可。
參芪鴿肉湯
益氣補虛、提神解乏
黨參20克、淮山、黃芪各30克(中藥店有售)，白鴿1只、生姜3片。
各中藥稍浸泡，洗凈;白鴿宰洗凈，切塊。與生姜一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲約2小時，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。
羊肚菌干貝燉花膠
明目提神 益胃養(yǎng)血
羊肚菌100克、花膠100克、干貝40克、豬瘦肉100克、生姜3片。
羊肚菌、干貝分別洗凈，稍浸泡;豬瘦肉洗凈;花膠浸發(fā)、切絲，用姜蔥紹酒少許滾煨后，撈起，晾干水分。一起與生姜放進燉盅內(nèi)，加入冷開水1250毫升(約5碗量)，加蓋隔水燉3個小時，進飲時方調(diào)入適量食鹽。此量可供3～4人用。
根據(jù)上文的詳細敘述后，大家對于補腦用什么最好呢這個問題也是了解清楚了。其實生活中很多的食物都是對于補腦有著很大的好處得，一些家長如果擔(dān)心孩子會用腦過度不舒服的話，就可以按照這些食物去做給孩子補補。
? ?補腦的食物有很多，眾所周知，最好的葡萄食物是核桃，核桃屬于一種堅果對我們身體有很大的好處，一方面可以提高我們身體的免疫力，另一方面也可以提高我們大腦的記憶力，對青少年來說，多吃一些核桃，可以起到很好的補腦健腦的功效，但是核桃的種類是很多的，那么補腦吃什么和她好呢！
核桃素有“益智果”、“營養(yǎng)豐富的堅果”、“養(yǎng)生之寶”等美譽，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有很好保健作用，所以高考學(xué)生想要補腦的話，可以適量的多吃一些核桃。
核桃的營養(yǎng)價值
一、核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細胞，增強腦功能。
二、核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的肌膚美容劑，經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)，及具有防治頭發(fā)過早變白和脫落的功能。
三、核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。
四、核桃仁還含有多種人體需要的微量元素，是中成藥的重要輔料，有順氣補血，止咳化痰，潤肺補腎等功能。當(dāng)感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力。
與核桃相克的食物
①核桃不宜與酒同食。據(jù)宋.馬志《開寶本草》記載：“飲酒食核桃令人咯血”?？赡苁且驗楹颂倚詿幔嗍成祫踊?，而白酒也屬甘辛大熱，二者同食，易致血熱的緣故。
②核桃不能與野雞肉一起食用，肺炎、支氣管擴張等患者不宜食之。
核桃的食用方法
核桃不僅可以生吃，還能夠煮粥、做菜，下面小編和大家分析核桃仁粥的做法，簡單又補腦，可當(dāng)早餐吃，最適合高考的學(xué)生。
【做法】核桃仁50克，大米100克。將核桃仁搗碎后和大米一起下鍋，加水適量煮成粥。
高考前吃什么最補腦?核桃的營養(yǎng)價值和補腦功效向來備受推崇，“益智果”并非只是浪得虛名哦。
? ?核桃的功效是眾所周知的，那么為了自己的身體健康，我們應(yīng)該多吃一些有助于自己身體的食物。核桃除了可以起到補腦的功效，還可以緩解神經(jīng)緊張，對于老年人來講，還能夠起到很好的安神作用，因為老年人總是會晚上睡不著失眠，所以核桃就是一種很好的補品。
現(xiàn)在的學(xué)生們功課都非常的多，用腦的方面確實是很多的，也容易造成大腦的疲勞的，生活中應(yīng)該多注意一下大腦的保養(yǎng)，通過日常的營養(yǎng)補充大腦的營養(yǎng)，只有這樣才能夠保證大腦的正常運作，才能夠保護大腦的營養(yǎng)，但是人們平時吃什么能夠補充大腦呢，下面就詳細的給朋友們介紹幾種補腦食物。
1、核桃
核桃仁含40%-50%的不飽和脂肪酸，構(gòu)成人腦細胞的物質(zhì)中約有60%是不飽和脂肪酸?？梢哉f，不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的建筑材料，常吃核桃仁對大腦的健康發(fā)育很有好處。
2、牛奶
每100克牛奶含蛋白質(zhì)3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣有調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉的興奮性功用。每天早飯后喝一杯牛奶，有利于改善認知能力，保證大腦高效地工作。
3、魚類
魚肉含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等，適當(dāng)攝取可增強和改善記憶力。但兒童食用時，注意別讓魚刺卡住了他的喉嚨。
4、蝦皮
蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的疾病。適量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。預(yù)防骨質(zhì)疏松有幫助。
5、大棗
大棗每100克含維生素C高達毫克，被稱為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強腦細胞蛋白質(zhì)功能，促進腦細胞興奮。尤其適合女性上班族，還能補氣養(yǎng)顏呢。
6、黃花菜
黃花菜被人們稱為“健腦菜”，它具有安神作用。含有的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍。所以常吃黃花菜對健腦非常有益。
7、小米
小米含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營養(yǎng)成分，被人們稱為健腦主食。
8、木耳
木耳含有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等，是補腦佳品。
9、香蕉
香蕉含豐富礦物質(zhì)，特別是鉀離子，還含有一種能夠幫助人體制造“開心激素”的氨基酸，常吃可減輕心理壓力助補腦。
10、大豆
大豆里的植物蛋白質(zhì)豐富，并含有異黃酮，是天然植物雌激素，作用于大腦的海馬記憶中樞能強化記憶。每天吃一定量的大豆或豆制品能增強記憶力，防癡呆癥。
如果平時覺得用腦過度，甚至覺得大腦容易疲勞，就需要多注意一下食物的補充，多吃一些有營養(yǎng)的飲食，才能夠保證健康補腦的，上面提到的這樣的食物能夠更好的補充大腦，尤其是一些學(xué)生，還有很多的教育工作者生活中多吃這樣的補腦食物，才能夠保證大腦健康起來。
隨著現(xiàn)代社會職場競爭越演越激烈，越來越多的白領(lǐng)人士也只有埋頭苦干，而長期加班熬夜的生活已經(jīng)是一件再平常不過的事情了?？呻S之而來卻讓他們感覺頭暈?zāi)垦?，身體乏力，面色蒼白等等癥狀，這其實就是用腦過度的表現(xiàn)。因此補腦就勢在必行了，那么在生活中什么吃的補腦好呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。
1、海帶
海帶不但容易取得、購買，營養(yǎng)成分更是豐富，除了有廣為人知的礦物質(zhì)碘外，當(dāng)中的有助于抑制發(fā)炎反應(yīng)、預(yù)防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸，以及DHA、EpA含量更是豐富，適量食用對人體好處多多。
2、香蕉
營養(yǎng)價值豐富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分，能迅速補充人體所需的能量、提升體力，預(yù)防精神疲倦引起的記憶力不佳現(xiàn)象外，香蕉中所含有的豐富礦物質(zhì)—鉀，不僅能平衡身體的鈉離子過高問題，更有促進人體細胞及組織生長的作用。
3、魚
是促進智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
4、核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
相信通過上面幾段文字內(nèi)容的討論，廣大朋友們對捕撈效果好的食物已經(jīng)有了更多的認知和了解。其實這些食物都廣泛存在于我們的生活中，只是我們平時忙于工作和家庭而把他們給忽略了。在此我也想多說一句，工作固然重要，但我們的身體才是革命的本錢，特別是我們的腦神經(jīng)要得到更好的呵護。
? ?現(xiàn)在的工作和學(xué)習(xí)壓力越來越大了，不注意自己的一些日常的行為習(xí)慣，就容易生病，導(dǎo)致一個亞健康的狀態(tài)。那么通過食物的療法來達到健康的目的是當(dāng)前比較有效的一種治療方式，安神補腦的方法是多種多樣的，保證睡眠是我們?nèi)粘Ｉ顒拥幕A(chǔ)，下面就介紹一下安神補腦喝什么好呢？
1、桂圓山藥粥
材料：生山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉三個，白糖適量。
做法：山藥片與桂圓、荔枝、粳米同置鍋內(nèi)，加水適量，煮粥。加白糖調(diào)味即成。
功效：益智健腦，補腎生精，養(yǎng)血安神。
2、核桃茯苓粥
材料：核桃仁20克，粳米100克，白茯苓粉15克，食鹽3克，胡椒粉1克。
做法：將粳米淘洗干凈，和茯苓粉、核桃仁同放入鍋內(nèi)，加水適量，置于灶上，先用武火燒開，再用文火煎熬到米爛。放入味精、食鹽、胡椒粉攪勻即成。
功效：健脾利濕，補腦益智，老年性浮腫，肥胖，小便不利，腦力衰退，腹瀉。
3、益智仁粥
材料：粳米50克，益智仁5克，鹽1克。
做法：將粳米文火熬成稀粥，調(diào)入益智仁末和少量精鹽，稍煮片刻，待粥稠則停火。
功效：健腦益智，溫脾補腎，固精縮尿。本藥膳對精神萎靡、神昏健忘、記憶力減退、腰膝酸軟、畏寒肢冷、夜尿多等腎精虧虛，腦髓失養(yǎng)者，有輔助治療作用。
4、龍眼肉粥
材料：龍眼肉15克，大棗5枚，大米100克。
做法：加清水適量同煮為粥服食。
功效：可養(yǎng)心安神，健脾補血，適用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。
5、海帶粥
材料：海帶15克，粳米100克，豬瘦肉適量，食鹽適量。
做法：將粳米熬成稀粥。放入海帶、豬瘦肉和適量食鹽，稍煮片刻，待粥稠則?；?。
功效：軟堅化痰通絡(luò)，健腦益智安神。
6、芝麻粳米粥
材料：粳米100克，核桃25克，合百(干)10克，黑芝麻20克。
做法：粳米淘洗干凈;粳米與核桃仁、百合、黑芝麻一起放入沙鍋中;加水用小火燉煮，熟透成粥即可。
? ?以上就是安神補腦喝什么好呢所作出的詳細解答，安神補腦的食物，不僅有以上所提到的這些，平時我們所吃的一些水果和蔬菜也具有安神補腦的效果。除了食物來補充我們的身體的能量，生活中，我們也應(yīng)該多鍛煉自己的身體。吃一些對自己的身體健康有益的食物。
在菜市場經(jīng)常都會看到很多家長朋友們?yōu)樽约旱暮⒆淤徺I一些營養(yǎng)的食材，一問之下才知道他們是為孩子在考試期間準(zhǔn)備的營養(yǎng)物質(zhì)。因為考試會花費孩子們大量的精力，腦部營養(yǎng)的補充就尤為重要了，所以在此期間補腦就是非常關(guān)鍵的。那么考試吃什么補腦好呢?針對這個疑問，接下來時間就讓我為大家作出一個詳細完美的解答。
1、香蕉
磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。
2、海帶
海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。
3、南瓜
南瓜中除了含有豐富的維生素A還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀，每天吃一次對補腦是很有效果的。
4、核桃
核桃補腦，這是總所皆知的，核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。不過核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。
5、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋可以說是高考前的最佳補腦品。鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)、脂肪含量雖然與雞蛋相當(dāng)，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍，這兩種物質(zhì)是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)，經(jīng)常吃，健腦、補腦的效果特別好。之所以說鵪鶉蛋高考補腦效果好，還因為鵪鶉蛋中維生素D的含量較高，這是其他禽類的蛋所不能比擬的。
以上就是我為大家作出的解釋，只要認真看了的朋友們都不難發(fā)現(xiàn)，在日常生活中有很多食材都可以達到很好的補腦效果。只是大家平時都忙于工作而忽略了，所以我現(xiàn)在希望朋友們都能重視起來。另外我還想再多說一句，孩子們每天都要面對繁重的學(xué)業(yè)，所以非常耗損腦部神經(jīng)，因此無論什么時候都要為他們補腦做好準(zhǔn)備。
大腦是人體很重要的一部分，尤其是一些上班族，還有一些學(xué)生，平時用腦的地方特別的多，如果不能夠保證大腦的營養(yǎng)補充，很容易造成大腦的疲勞，甚至也會造成大腦的諸多問題存在，因此要多注意一下補養(yǎng)大腦，但是現(xiàn)在的人們都不是很清楚要吃什么東西可以補腦，下面就詳細的給朋友們做一些詳細的介紹。
1.南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補腦是很有效果的。
2.核桃
核桃能夠補腦這是我們眾所周知的事情，但是核桃為什么可以補腦大家知道嗎?因為核桃擁有豐富的不飽和脂肪酸，可以避免腦血管的阻塞，能夠補腦益智。對于長期的處在需要用腦環(huán)境下的人有很大的作用。核桃還可以增強我們的記憶力，并且消除腦疲勞。但是核桃是偏干性的食品，盡量不要過多的食用，不然會引起流鼻血或者便秘的情況。
3.海帶
在我們的印象中海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。
4.香蕉
磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。
5.雞蛋
雞蛋擁有健腦益智和增強記憶力的作用
我們都知道雞蛋中擁有著豐富的蛋白質(zhì)。而雞蛋黃中有著非常多的卵磷脂和膽固醇等物質(zhì)，對我們大腦的神經(jīng)發(fā)育起著非常重要的作用。擁有健腦益智和增強記憶力的作用。
食物具有很好的補腦作用，生活中要正確的進行飲食，要知道哪些是能夠促進大腦發(fā)育的，哪些是讓大腦的營養(yǎng)得到更加的補充的，只有生活中多吃這樣的諸多食物，而且要合理的進行搭配營養(yǎng)的話，肯定能夠滿足現(xiàn)在的工作一族或者是學(xué)生的大腦補養(yǎng)的。
隨著現(xiàn)代教學(xué)的日益精進化，越來越多的孩子們在學(xué)習(xí)方面都要付出很多心血和功夫，而繁重的學(xué)業(yè)常常壓得他們喘不過氣來，經(jīng)常熬夜做作業(yè)也會讓他們得不到更好的休息，因此過多的用腦情況常常會讓他們感覺頭暈?zāi)垦＃衿v。所以很多家長朋友便提出，什么吃了補腦效果更好呢?接下來的時間就由我為大家作出一個詳細的解答。
1、海帶
海帶不但容易取得、購買，營養(yǎng)成分更是豐富，除了有廣為人知的礦物質(zhì)碘外，當(dāng)中的有助于抑制發(fā)炎反應(yīng)、預(yù)防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸，以及DHA、EpA含量更是豐富，適量食用對人體好處多多。
2、香蕉
營養(yǎng)價值豐富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分，能迅速補充人體所需的能量、提升體力，預(yù)防精神疲倦引起的記憶力不佳現(xiàn)象外，香蕉中所含有的豐富礦物質(zhì)—鉀，不僅能平衡身體的鈉離子過高問題，更有促進人體細胞及組織生長的作用。
3、魚
是促進智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
4、核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
5、牛奶
是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。
相信通過上面我為大家作出的解答，廣大家長朋友們對吃什么補腦效果更好的問題有了更深刻的了解和認知。這樣在日常生活中就可以有針對性地為自己的孩子準(zhǔn)備一些補腦的東西，這樣才能有利于孩子身心健康的發(fā)展。但我還想再多說一句，孩子們要合理安排學(xué)習(xí)時間，注意學(xué)習(xí)方法，不要死記硬背。
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