秋季瘦身養(yǎng)顏食譜有哪些
冬季養(yǎng)生食譜有哪些。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“秋季瘦身養(yǎng)顏食譜有哪些”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
相信很多女性朋友都希望自己擁有一個好身材和好臉蛋，俗話說得好“只有懶女人，沒有丑女人”，所以作為女人在生活中一定要懂得如何保養(yǎng)自己，對于體形比較肥胖的女性朋友也不能灰心，生活中有很多方法是可以幫助我們達到減肥的功效的，那么秋季瘦身養(yǎng)顏食譜有哪些呢？
美容瘦身食譜
日常的飲食習慣也會影響我們身材，那么除了高熱量的食物不要食用之外。可以食用一些綠色食物，相對能量沒有那么高的食物。讓我們一起通過本篇文章來詳細了解一下關于美容瘦身食譜有哪些。
涼拌黃瓜
材料：黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。
做法：
1.小黃瓜洗凈，切滾刀塊，裝碗。
2.撒入鹽拌勻，腌漬20分鐘。
3.將小黃瓜沖洗一下，放入大碗里，所有純汁混合攪拌均勻。
黃瓜有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效，并且加速新陳代謝，對減肥很有利。
黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。它還含有維生素B和維生素B2，可以防止口角炎、唇炎，還可潤滑肌膚，讓你保持苗條身材。
絲瓜綠豆湯www.cndadi.net
1，準備少許的豬肝，洗凈后切成細片，然后放入容器中，倒入適量的料酒、食鹽、味精和淀粉腌制一段時間。
2，把洗凈的豬肝放入沸水中焯一下，然后撈出備用。
3，把綠豆浸泡一段時間后洗凈，然后倒入鍋內(nèi)加入適量的清水燒煮，水開之后轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬煮幾分鐘，然后把綠豆撈出放入碗中留著備用。
4，把絲瓜洗凈、去皮然后切成細片，枸杞也泡好洗凈。
5，把綠豆倒入高湯中煮開后放入備好的豬肝繼續(xù)燒滾。
6，最后把絲瓜片、姜片和枸杞一同倒入鍋內(nèi)，放入少許的食鹽、味精和麻油入味即可。
絲瓜和綠豆都是清熱解毒的佳品，而且熱量非常的低，常喝這款瘦身湯能夠加快減肥的速度。絲瓜能潤肌美白，調(diào)理月經(jīng)，女性應該多吃。新鮮絲瓜色澤青翠，用手一捏很結實，放久了的絲瓜顏色會明顯變暗，甚至出現(xiàn)褐色紋路。
以上就是關于秋季瘦身養(yǎng)顏食譜的一些介紹，這些美食不僅可以幫助我們瘦身，對于美容養(yǎng)顏也是具有非常好的功效，其實生活中的飲食調(diào)節(jié)是非常不錯的一個選擇，除了要在飲食上下功夫之外，平時的日常鍛煉也是必不可少的，這樣可以幫助我們消耗身體中的脂肪。
ys630.coM延伸閱讀
夏天到了，很多MM都想瘦身，那么對于想要瘦身的MM來說，了解瘦身減肥食譜是很有必要的哦！那么瘦身減肥食譜有哪些呢？瘦身減肥食譜怎么做呢？接下來本文就為大家介紹五種瘦身減肥食譜，僅供大家參考哦！想要了解瘦身減肥食譜有哪些的朋友可以接著往下看哦！
瘦身減肥食譜一
材料：玉米、冬瓜、淮山、面筋、西蘭花、香菇、紅蘿卜、鹽、醬油、芝麻油各適量。
做法：
1、洗凈材料，將玉米切塊墊底，其他的均勻鋪上。
2、倒水淹沒材料，加上醬油開始煲，大火沸開后，中火30分鐘。
3、水收得差不多時，加鹽，滴上芝麻油數(shù)滴。熄火開吃。
瘦身減肥食譜二
材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，紅棗10枚，水1000ML。
做法：
1、將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。(溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的)
2、食用方法：做好后，分兩等份，趁熱食用，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。
瘦身減肥食譜三
原料：大米，糯米，枸杞，土蜂蜜，水各適量。
做法：
1、把米浸泡至發(fā)漲，瀝干。
2、加水，大火煮制粥大開，改中火。
3、熬至米粒開花，粥狀粘稠，加入土蜂蜜，用手勺攪拌。
4、快出鍋時，把枸杞放入，再煮制5分鐘，即可出鍋。
瘦身減肥食譜四
材料：火龍果1個、西芹50g、南瓜50g、筍尖50g、紅椒50g、鹽、調(diào)和油。
做法：
1、火龍果洗凈切對半。用圓湯勺將果肉挖出，盡量大小均勻。留下火龍果的空殼準備裝菜；西芹、南瓜、筍尖、紅椒、洗凈切菱形。
2、起鍋下油，西芹、南瓜、筍尖、紅椒、翻炒，熟了后加上鹽，再加果肉翻炒。熄火裝上火龍果的空殼。
瘦身減肥食譜五
材料：排骨、冬瓜、枸杞、瑤柱各適量。
做法：
1、鍋燒開水排骨飛水，撈出洗凈瀝干，備用。
2、冬瓜洗凈，去皮，去瓤切塊，瑤柱泡軟，撕一絲一絲，備用。
3、湯煲加水，煮沸后加排骨，轉(zhuǎn)小火，熬煮約一個半小時。
4、加入枸杞煮上10分鐘，將瑤柱絲也加入。
5、加適量鹽、雞精調(diào)味。
6、將冬瓜塊放入再熬上半小時左右或至冬瓜軟即可。
以上就是關于瘦身減肥食譜有哪些的相關介紹，上面介紹的五種瘦身減肥食譜都是比較常見的，操作起來也是蠻簡單的，關鍵是瘦身效果還不錯呢！當然啦，想要瘦身的話，是不能急于求成的，貴在堅持。MM們在吃瘦身減肥食譜的同時，參加體育鍛煉也是必不可少的哦！
?每個媽媽們最高興的就是生了寶寶，每當爸爸們用愛慕的眼神看寶寶的時候，媽媽們都會非常的有滿足感，常?？吹竭@的時候心里在微笑。那爸爸們最擔心的就是媽媽們在坐月子的時候亂吃東西，所以對媽媽各種營養(yǎng)補，但是媽媽們還想在瘦身，所以我下面就來給媽媽
?素食調(diào)理4原則
?原則一：加強蛋白質(zhì)攝取
?蛋白質(zhì)被人體消化后，會變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補的主力。另外，氨基酸還可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學物質(zhì)，可有效減少產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生呢。
?蛋白質(zhì)金牌菜——鐵板串燒
?這道菜由素火腿、素鮮尤、素魚丸、青椒和芹菜在鐵板上燒烤而成， 配以鮮香的調(diào)味醬，令人胃口大開。
特點：素火腿等原料都是由大豆蛋白制作而成的，是極佳的蛋白質(zhì)來源。
?原則二：加強維生素B的攝取
?五谷類和豆類含有較豐富的維生素B群，可以促進身體的能量代謝，還具有幫助提高神經(jīng)系統(tǒng)作用和加強血液循環(huán)的功效。
?維生素B金牌菜——濃湯
?濃湯就是由富含維生素B的老南瓜泥制作而成的。
?特點：此湯色澤金黃，濃香誘人，入口幼滑，食之能補中益氣，養(yǎng)血美顏。
?原則三：適量攝取纖維質(zhì)
?產(chǎn)后由于缺乏運動，常常造成排便困難，所以纖維質(zhì)的攝取對新媽媽而言很重要。 在排毒通便方面， 沒有什么比蔬菜水果更天然有效的了。
?纖維質(zhì)金牌菜——腰果蘆薈
?將新鮮蘆薈和西芹、白果、腰豆放在一起燴炒。
?特點：色澤豐富，清淡爽口，可以補充大量維生素C，富含植物纖維。
?原則四：補鐵增血氣
?水果中，紅棗維生素C和鐵含量最多，紅棗還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)，它具有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈和解百毒的作用。
?進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了。經(jīng)過上一周的精心調(diào)理，胃口應該明顯好轉(zhuǎn)。這時可以開始盡量多食補血食物，調(diào)理氣血。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)，動物內(nèi)臟更富含多種維生素，是挺完美的維生素補劑和補血劑。
?媽媽們聽了我對月子瘦身食譜有哪些的介紹，媽媽們是不是要對爸爸們營養(yǎng)補品說NO那，爸爸們是不是也不在擔心了呢？媽媽們都想要一個好的身材，不想在坐月子的時候變胖。所以媽媽們快按我介紹的食譜來做吧！媽媽們趕快行動起來吧！
薄荷是一種植物，可供食用。近年來有關研究表明，薄荷具有瘦身的作用，因此，對于想要瘦身的朋友來說，了解薄荷瘦身食譜是很有必要的，那么薄荷瘦身食譜有哪些呢？接下來，本文就為大家介紹六種薄荷瘦身食譜，想要了解薄荷瘦身食譜有哪些的朋友不妨來看看哦！
1、薄荷茶
材料：鮮薄荷5克。
做法：新鮮薄荷葉，洗干凈，沸水沖泡，自然冷卻后放入適量放入適量蜂蜜即可。
2、薄荷果汁
材料：鮮薄荷10克，蘋果1個，獼猴桃1個。
做法：將獼猴桃削皮，蘋果去核去成小塊；先把薄荷葉放入榨汁機中打碎，然后再加入蘋果、獼猴桃一起打成汁即可。
3、薄荷炒豬肝
材料：鮮薄荷葉30克，豬肝250克，黃花菜25克，料酒10克，淀粉25克，白糖5克，姜5克，蔥10克，鹽3克，雞精2克，素油35克。
做法：將薄荷葉洗凈，切成細絲；豬肝洗凈，切片，用淀粉、鹽、醬油、白糖抓勻；姜切片，蔥切段，黃花菜洗凈，順切成兩半。將炒鍋置火上燒熱，加入素油，燒六成熱時，下入姜蔥爆香，再下入豬肝、炒變色，加入薄荷、黃花菜、鹽、雞精，炒熟即成。
4、薄荷糕
材料：綠豆500克，糯米500克，薄荷葉15克，白糖25克，桂花少許。
做法：取綠豆500克煮至爛熟，加入切碎的薄荷葉15克、白糖25克和少許桂花做成餡備用，再把糯米500克燜熟，晾涼。然后用糯米飯包餡，用木槌壓扁即成。
5、菊花薄荷茶
材料：干薄荷葉3克，菊花3朵。
做法：把薄荷和菊花放入杯子中注入熱水，泡約6分鐘即可。
6、薄荷沙拉
材料：新鮮薄荷葉20克，生菜葉、玉米粒、圣女果、沙拉醬各適量。
做法：取新鮮薄荷葉20g，搭配生菜葉、玉米粒、圣女果一起做成薄荷蔬菜沙拉，擔心沙拉醬熱量高可以用酸奶乳酪代替，因為是蔬菜為主，可以在制造時加入少許胡椒和鹽增加風味。
以上就是關于薄荷瘦身食譜有哪些的相關介紹，上面介紹的六種薄荷瘦身食譜都是比較常見的，而且瘦身效果都是挺不錯的呢！對于想要瘦身的朋友來說，不妨參考下上面介紹的薄荷瘦身食譜哦！相信大家只要堅持食用這些瘦身食譜，那么一定會瘦下來的。
現(xiàn)在正是炎熱的夏季。有時候是不是感覺懶洋洋的，就是吃飯也覺得沒有胃口。這個時候呢又想要減肥。卻又沒有去運動的毅力。那么到底有沒有可以不用去運動，然后即可以減肥又可以美容的方法呢。答案是有的，其實食療也是很好的選擇，現(xiàn)在小編就給大家介紹一份減肥又養(yǎng)顏的食譜吧。
1、 鮮果燕麥粥
材料：燕麥、蘋果、香蕉、獼猴桃、櫻桃、葡萄干、鮮奶
制作步驟：將所有水果切成丁狀。燒一壺水，燒開后將燕麥入鍋中煮成粥，水開后煮3分鐘左右。將煮好的燕麥盛在碗里。把切好的水果丁混合放在燕麥粥表面，撒上葡萄干，澆上鮮奶。
功效：燕麥是低糖高營養(yǎng)的食物，屬于粗纖維一類，可以幫助消化，最適合早餐食用，加入蘋果、香蕉、獼猴桃等減肥鮮果更顯得營養(yǎng)豐富又瘦身!
2、紅豆山藥西米粥
材料：紅豆、山藥、西米
制作步驟：紅豆洗凈，用水泡上一晚上，放入高壓鍋煮半個小時。將山藥洗凈切片。西米用清水泡5分鐘，放入鍋中煮至米粒上浮，且米粒變晶瑩。將紅豆和山藥裝入砂鍋，加上紅豆湯，湯沸之后轉(zhuǎn)文火，過幾分鐘之后加上黃糖片，熬至山藥軟爛。將煮好的西米撈出倒入粥鍋里即可。
功效：山藥高營養(yǎng)、低熱量，可助消化，能很好的控制食欲。它的飽腹感不亞于土豆等淀粉量高的食物喔!預防脂肪沉積，是一種天然的纖體美食。
看完了上面的文章以后。相信大家對于這份懶人必備的減肥美容的食譜已經(jīng)有了一定的了解。這種可以讓你即不用運動又可以讓你減肥美容的食譜。有沒有覺得很心動啊!心動不如行動，快快的把它抱回家一種一種慢慢的嘗試吧!
我們都知道大多數(shù)女性都在乎自己的容貌，有的女性甚至不惜花大價錢去美容院整容。其實我們可以嘗試用飲食方式來滋潤肌膚，這樣比較科學而且還沒有什么副作用。那么今天我們就來為大家介紹一下養(yǎng)顏美容食譜有哪些。平時我們可以自己在家里準備一些。下面我們來看一下。
黃瓜 在國外被稱為“天然美容食品”，常食能使皮膚細膩柔嫩，身材苗條，輕健多力。黃瓜含有豐富的丙醇二酸，可阻止體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，并能把體內(nèi)多余脂肪消化掉。 蘋果 除含有較多的胡蘿卜素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。 堅果 核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛發(fā)、指甲生長，防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
鮮棗 含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。
地瓜 含有一種類似雌性激素的物質(zhì)及維生素E，常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效;同時含有大量的粘蛋白，有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素，能抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，是較理想的減肥食品。
以上就是專業(yè)人士為我們介紹的養(yǎng)顏美容食譜，所以如果想美容養(yǎng)顏的女性們可以參考一下上文中的內(nèi)容，平時可以嘗試著吃這些食品，可能真的會幫助我們美容。我們要學會用科學的方法來美容，這樣才能達到效果，還不傷身體。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《秋季瘦身養(yǎng)顏食譜有哪些》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/dongjiyangshengshipuyouneixie/">冬季養(yǎng)生食譜有哪些”專題。
