除身體濕氣的食物有哪些呢
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“除身體濕氣的食物有哪些呢”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
人的體內(nèi)都會(huì)有不同程度的濕氣，有的人濕氣較重，就會(huì)引起各種慢性疾病。同時(shí)人會(huì)看過去比較沒精神，而且身體容易疲勞。有時(shí)會(huì)出現(xiàn)怎么睡都睡不夠的情況。近幾年的人們大多都會(huì)通過中醫(yī)拔火罐，祛除體內(nèi)的濕氣。那么除了拔火罐以外，是不是還可以通過食療方法來去除人體的濕氣呢？接下來我們就一起來了解除身體濕氣的食物有哪些吧。
? ? 薏米：性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。
? ? 紅豆：性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效。
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? ? 玉米：具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
? ? 苦瓜：苦瓜內(nèi)含奎寧。具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫尽X瘡、痱子、濕疹等病癥。
? ? 扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
? ? 番茄：番茄內(nèi)含豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸，維生素E;還含有蘋果酸、檸檬酸，鈣、磷、鐵及番茄堿等物質(zhì)。具有生津止咳、健胃消食、涼血平肝、清熱等功效。番茄中的果酸對(duì)維生素C有保護(hù)作用，故而能有效地補(bǔ)充維生素C;番茄堿有抑菌消炎、降低血管通透性作用，所以外用番茄汁治療濕疹可起到止癢收斂的作用。
? ? 馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
? ? 韭菜：韭菜內(nèi)含胡蘿卜素、維生素B：、維生素C及鈣。磷、鐵、蛋白質(zhì)、纖維素等。韭菜還有解毒祛濕的功效，故韭菜汁外搽可治濕疹。
? ? 冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
? ? 通過以上幾種常見的去除濕氣的食療方法的祥細(xì)介紹。對(duì)于體內(nèi)濕氣較重的人群，就可以根據(jù)以上方法進(jìn)行嘗試。但需要注意，平時(shí)通過食物來搭配進(jìn)行調(diào)理身體的同時(shí)，也應(yīng)該避免身體接觸到濕氣。如不在濕氣重的地方睡覺等。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
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濕氣的問題對(duì)于我們自身的影響會(huì)非常嚴(yán)重，可能會(huì)使我們?cè)斐善つw干燥，很多濕氣嚴(yán)重的問題都出現(xiàn)了脫發(fā)掉發(fā)的情況，這會(huì)大大降低我們自身的外表形象，還可能經(jīng)常會(huì)是我們自身出現(xiàn)感冒頭痛發(fā)熱的問題，來詳細(xì)的為大家普及一下哪些食物除濕氣呢吧。
濕分寒濕與暑濕等，濕重可阻塞人體氣機(jī)，最常見的表現(xiàn)為不思飲食、腹脹、一身酸痛等癥。在飲食上，可多食用些具有芳香化濕、溫經(jīng)散寒、溫里、發(fā)散等作用的藥食兩用的菜類與佐料品種，如生姜、辣椒、大蒜、蒜子、蔥、香菜、芹菜、扁豆、藠頭、紫蘇及花椒、胡椒、丁香、八角茴香、小茴香及未放鹽腌的淡豆豉等，著名的蔥豉湯就是發(fā)散之方，由淡豆豉、蔥2味組成。一般濕見溫而消、濕見香而散。此外，可適當(dāng)喝點(diǎn)酒、多喝水，水要喝較熱的開水，如腸胃虛寒的人喝了熱開水會(huì)暖胃和舒服些;水果以橘子、柚子較適宜，因?yàn)樵陂?、柚中，都含少量的揮發(fā)油，因而有芳香化濕之用。
薏米粥可以幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的擺脫體內(nèi)濕氣的效果，每天早晚喝薏米粥還可以有效地幫助我們達(dá)到暖胃的效果，領(lǐng)略美味，就可以治愈疾病是一種非常不錯(cuò)的選擇，去除體內(nèi)濕氣也一定要每天攝入充足的熱水。
我們平常的時(shí)候如果不注意保養(yǎng)的話，那么我們的身體內(nèi)就會(huì)非常容易有濕氣的情況發(fā)生。這些身體內(nèi)的濕氣對(duì)于我們的健康來說是非常沒有好處的。還可能會(huì)引發(fā)很多的其他身體疾病發(fā)生。所以積極的去除掉這些濕氣是非常重要的。那么吃什么食物能去除濕氣呢？今天我們就來詳細(xì)的講一下。
? 冬瓜薏米湯：冬瓜味甘、淡、性涼，含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和
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? 薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對(duì)脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。
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? 魚腥草具有特別的抗流感菌的作用，與豬肺一起燉湯，可以清熱、清肺，還有止咳的效果。
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? 花旗參補(bǔ)氣，云苓和白術(shù)都祛濕，此湯的作用除了補(bǔ)氣和祛濕，還有健脾的作用。
? 薏仁
? 是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。
? 綠豆
? 是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
? 紅豆
? 是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。
? 黃瓜
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? 能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
? 如果能經(jīng)常的吃這些食物，那么身體內(nèi)的濕氣一定會(huì)被消除的很好。這樣我們的身體就能保持比較健康的狀態(tài)了。在多吃這些食物去除身體內(nèi)的濕氣時(shí)，如果能積極的保養(yǎng)身體的話，那么效果一定會(huì)更加的理想和有效。這樣我們的身體就會(huì)更加健康了。
并不是所有人飲食都沒有禁忌的，有些食物多吃了會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過重。但是導(dǎo)致濕氣重的原因卻不僅僅如此，有可能是因?yàn)椴涣嫉纳钭飨?dǎo)致的。這就需要非常注意平時(shí)的飲食了，千萬不能吃寒冷的東西。要注意保暖，尤其是脖子和肚子不能受涼。否則可能會(huì)產(chǎn)生頸椎病，出現(xiàn)手腳發(fā)麻的癥狀。
第一，飲食太好了
節(jié)假日飲食口味重，油膩。經(jīng)常吃這些食物，不容易消化，還會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，脾胃累了，濕氣便趁機(jī)而入。發(fā)生虛胖、水腫、胖舌頭、舌苔又黃又厚、溏便等現(xiàn)象。
第二，應(yīng)酬多
如喝酒、吸煙，天天喝、頓頓喝，想不生病都難。中醫(yī)里有“酒助濕邪”的說法。可能原來體內(nèi)濕氣很輕，但喝了酒，便加重了濕氣。而脾濕則會(huì)出現(xiàn)虛胖、犯困、乏力、睡不醒，整天昏昏沉沉。
第三，久坐、久臥、亦或者熬夜
越是運(yùn)動(dòng)少，越容易導(dǎo)致濕氣重，而濕氣重又會(huì)引起乏力、懶惰、四肢無力現(xiàn)象，形成惡性循環(huán)。
第四，穿的少、生冷不忌
天氣冷又不注意保暖，在節(jié)假日應(yīng)酬時(shí)喝冷飲、吃冰淇淋等，這些都會(huì)導(dǎo)致濕氣。加之天氣寒冷，便會(huì)出現(xiàn)濕寒現(xiàn)象，如肚子痛、腹瀉、畏寒。
陳皮入肺經(jīng)、脾經(jīng)，有理氣健脾和燥濕化痰的作用，主治腹脹、食欲不振、嘔吐、腹瀉和咳嗽痰多。日常，陳皮可以用于煮粥、煲湯。更簡潔的方法是用扯皮泡茶，不僅可以祛濕，還可以改善咳嗽，以及飯后油膩問題。
生姜發(fā)散、止嘔、止咳等作用，祛濕的同時(shí)也有散寒的作用。適合濕寒體質(zhì)的人群。如濕寒引起的腹瀉、流清鼻涕、舌苔發(fā)白、畏寒怕冷等都可以食用生姜，平時(shí)可以食用生姜茶、生姜煲雞湯等。
很多年輕人到了晚上的時(shí)候睡不著，而且情緒非常煩躁，另外臉上很容易起紅疹和痘痘，之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的癥狀，主要就是體內(nèi)濕氣過重造成的，這時(shí)候要多吃一些能夠去除濕氣的食物，比如用薏米赤小豆燉粥來吃，另外要避免吃那些容易加重濕氣的食物，比如下列這些食物就要慎吃。
加重濕氣的食物：
1、高脂類食物
體內(nèi)有濕氣的朋友高脂類食物是不能吃的，因?yàn)楦咧愂澄镞M(jìn)入人體后悔產(chǎn)生大量熱能，這些熱能會(huì)是內(nèi)熱加重，加重體內(nèi)濕氣。比較常見的一些高脂類食物包括油炸食品、花生、動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、芝麻等，濕氣重的朋友平時(shí)這些食物一定不能吃。
2、腥發(fā)類食物
腥發(fā)類食物不僅容易引起過敏，還會(huì)使體內(nèi)濕氣加重，從而引發(fā)各種疾病，所以體內(nèi)濕氣比較重的朋友這些腥發(fā)類的食物最好別吃。比較常見的腥發(fā)類食物比如海產(chǎn)品的海鰻、海蟹、海蝦，肉類中的羊肉、狗肉等，體內(nèi)有濕氣盡量不要去碰這些食物。
3、高糖類食物
根據(jù)食物的含糖量，一般會(huì)將食物分為高糖、低糖、無糖三種食物，其中高糖類食物比較常見的就是食用糖和各種谷物，這些食物不適合體內(nèi)有濕氣的人食用，長期過多食用會(huì)使體內(nèi)濕氣加重，不利于濕氣的排除。
體內(nèi)有濕氣，對(duì)身體的健康是非常不利的，會(huì)帶來各種疾病，所有會(huì)加重體內(nèi)濕氣的食物一定要少吃，減少體內(nèi)濕氣的聚積。
芒果
夏天是芒果季節(jié)，不吃芒果真是浪費(fèi)啊，但是芒果是濕熱水果，吃也要講究度，天天吃，小心濕氣更重哦！
紅棗
紅棗會(huì)滯脾，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化不好，會(huì)困濕氣，所以濕重腹脹人士，如常感疲倦或苔較厚等，就少吃為妙，不然會(huì)加重濕重的癥狀。還有，紅棗味甜，甜食會(huì)助濕，多吃容易生痰生濕導(dǎo)致水濕積于體內(nèi)，而加重水腫癥狀。
卷心菜
這種菜在菜市場幾毛錢一斤，在農(nóng)村，很少人吃，因?yàn)榇蠹叶贾肋@種菜很濕熱，吃多了會(huì)加重濕氣。喜歡吃這個(gè)菜的朋友，記得放點(diǎn)姜一起炒，盡量少吃。
人體中有時(shí)候出現(xiàn)的一些疾病很不容易治好，這樣的情況跟身體內(nèi)的濕氣重有很的關(guān)系。身體疲倦、失眠、精神不好等情況也都是跟濕氣重有很大關(guān)系的。所以如何去除掉身體里的濕氣，是能不能保證身體健康的重要標(biāo)志。所以應(yīng)該在平常的時(shí)候多吃祛除濕氣的食物。下面我們就介紹一下什么食物能去除濕氣。
? ?1、薏米粥：薏仁含有車富的水溶性纖維，可以藉由吸附負(fù)責(zé)消化脂肪的膽鹽，使腸道對(duì)脂肪的吸收率變差，進(jìn)而降低血脂肪。另外，菅仁可促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達(dá)到減肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會(huì)破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個(gè)小 時(shí)以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養(yǎng)生保健的自然飲食 中極富營養(yǎng)、又能清除體內(nèi)雜質(zhì)的膳食。
2、薏仁茶：早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服 。飯后服用。能潤洚肌膚，美白補(bǔ)濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。 根據(jù)經(jīng)獫，加點(diǎn)糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又 好吃又美容又減肥！
3、瘦身湯：A、將鮮牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補(bǔ)濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛，排水瘦身。B 、烏龍茶、干海帶、菅苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。
? ?偶爾吃點(diǎn)酸的，護(hù)肝就是護(hù)脾：在中醫(yī)五臟生克理論中，“木得金而伐，火得水而滅，土得木而達(dá)，金得火而缺，水得土而絕?！蔽逍?、五臟相克關(guān)系中，唯有土與木的相克關(guān)系在實(shí)踐中作為相生關(guān)系來處理。肝和脾是互生互長的關(guān)系，因此養(yǎng)肝就是養(yǎng)脾。因?yàn)樗崛敫谓?jīng)，只有肝臟健康了，脾胃才會(huì)強(qiáng)壯。因此，保護(hù)好肝臟也就是從根源上養(yǎng)脾。平時(shí)可以適當(dāng)吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。
? ?去除濕氣的食物最好是能經(jīng)常吃，這樣才能讓去除濕氣的效果比較理想。如果不能長期堅(jiān)持的話，那么去除濕氣的效果就不會(huì)太理想。另外，身體內(nèi)的濕氣如果比較重，引發(fā)疾病發(fā)生了。那么除了多吃這些食物外，還應(yīng)該要積極的采用藥物的方法治療。
體內(nèi)如果有濕氣對(duì)身體健康危害是比較大的，尤其是在夏天的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)濕熱的特點(diǎn)，這時(shí)候濕氣容易進(jìn)入身體，影響身體的健康，常會(huì)導(dǎo)致身體乏力，舌胎苔膩等癥狀表現(xiàn)，那么去濕氣的食物有哪些呢？下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
身體如果有濕氣，這時(shí)候應(yīng)該多吃一些蔬菜，比如說可以吃一些香菜，吃一些荊芥或者藿香，這些食物都具有去濕的功效，另外也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠竟?、山藥、冬瓜、綠豆芽、黃豆芽等等，都有很好的利濕的效果，有助于身體的調(diào)理和保健。
在夏天比較熱的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┎栾嫞哂泻芎玫娜癯凉竦淖饔?，比如說可以喝一些荷葉茶，或者喝一些綠茶，都有一定的保健和調(diào)養(yǎng)的作用，能夠去除身體里面的濕熱，另外生姜、桂皮等香料也具有很好的除濕的作用，能夠具有發(fā)汗的效果。
對(duì)于濕熱體質(zhì)來說，一定要注重飲食調(diào)養(yǎng)，在飲食方面，不要吃得過于油膩，尤其天熱的時(shí)候少吃甜品，少吃一些辛辣的食物，平時(shí)要早睡早起，屋子要經(jīng)常通風(fēng)換氣，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，只有這樣才能夠避免濕氣侵襲對(duì)健康造成影響。
以上簡單的了解了去濕氣的食物有哪些？去濕氣的食物有很多，主要是一些水果和蔬菜，平時(shí)多吃一些這些祛濕的食物，預(yù)防身體出現(xiàn)濕氣過重的情況，避免對(duì)健康造成不利的影響，另外平時(shí)要早睡早起，盡量不要吃一些過于油膩的食物，不要吃一些過甜的食物。
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