哪些食物有補血的功效呢
女性補血養(yǎng)生食物有哪些。
物質(zhì)是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！從古至今，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。日常生活中關于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“哪些食物有補血的功效呢”，希望能為您提供更多的參考。
如何補血一直是女孩子們比較關心的問題，女性到了青春期以后，就有經(jīng)血量來潮，如血量不夠會引起貧血頭暈，甚至是身體受到影響，自古以來，貧血都是用食物調(diào)理出來的，吃食物能促進血流量，還能增加血液流動，那么哪些食物有補血的功效呢？吃什么食物有益身體健康對補血效果好呢！
常見的補血食物
黑豆 我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。
發(fā)菜 發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補血之用。
胡蘿卜 胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
面筋 民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質(zhì)含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。
菠菜 又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
金針菜 金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。
龍眼肉 龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
咸蘿卜乾 蘿卜乾本來就是有益的蔬菜所含的維生素B，極為豐富，鐵質(zhì)含量很高是第一級的養(yǎng)生食物，雖然常年供應既咸且爽，吃起來特別有一種風味，營養(yǎng)又多，其鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物
中醫(yī)專家認為，哪些食物有補血的功效呢？首先，我們常吃的黑豆，胡蘿卜，這兩種富含有豐富的維生素，蛋白質(zhì)，胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，是具有很好的補血食物，菜又被稱作是有名的滋補氣血食物，常吃有益身體健康，還可以減少身體的毒素殘留。yS630.COm
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? ?民以食為天，生活中的飲食文化博大精深，人體的營養(yǎng)物質(zhì)都是從食物中攝取的，那么合理飲食就顯得尤為重要，人體在出現(xiàn)變化時可以通過飲食的進行調(diào)節(jié)，人上火時就需要吃一樣刺激小去火的食物，很多人對飲食文化都不了解，下面我就介紹一下去火補血補氣的食物有哪些？
? ?當歸
? ?有補血活血作用，治療女性貧血可用當歸補血湯（當歸身、黃芪），或當歸與雞血藤合用；亦可用當歸芍藥散及四物湯加阿膠應用；專家建議用當歸、黨參、阿膠（烊化）煮汁沖服紫河車粉，對女人補血補氣有一定的療效。
女人補血補氣的食物和注意事項
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? ? 阿膠
? ?用驢皮煉成，可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高；動物實驗，認為補血作用優(yōu)于鐵劑。用生血片（胎盤粉、皂礬、海螵蛸、肉桂、阿膠組成）治療貧血及再生障礙性貧血，每次2片，日3次，治療100例，總有效率達86%。（遼寧中醫(yī)（1）19，1997）。或用阿膠與當歸、熟地、黨參、圓肉、枸杞子每日煎服，作者在實踐中，認為治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有療效。
女人補血補氣的食物和注意事項
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? ?黨參
? 黨參浸膏、粉劑、煎劑均可明顯增高血紅蛋白量和紅細胞，用補血湯（黨參、雞血藤、當歸、白芍、熟地）可治各類型貧血。
女人補血補氣的食物和注意事項
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? ?鹿茸
? 用20%鹿茸酒，每次10毫升，1日3次，對脾腎陽虛型的貧血、再障性貧血、血小板減少等癥狀有效；亦可用它與人參配成參茸丸治老年陽虛性貧血。 補血中藥還有皂礬、首烏、黑木耳、紫河車及食品中的動物血、骨髓、肝、蛋黃等。在應用時最好與益氣、健脾、補腎藥辨證應用；老人貧血原因復雜，且對鐵劑難耐受（腸骨反應），用中藥治療較適應。
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? ?看了上面我對各種飲食的介紹，大家肯定已經(jīng)清楚了去火補血補氣的食物有哪些了，我們平時所吃的時候都具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和礦物微量元素，有些食物不同人群食用，作用也不一樣，我們?yōu)榱松眢w的健康一定要豐富飲食方面的知識，這樣在身體出現(xiàn)不同狀況的時候才能應對。
由于現(xiàn)代生活水平的提高，人們對食物方面的要求也越來越高，但越來越多的人都由于快節(jié)奏的生活而忽略了對自身健康的重視，很多人經(jīng)常會出現(xiàn)皮膚蒼白，四肢無力的現(xiàn)象。那這就是貧血的原因。下面來介紹一下十大補血食物：
一、黑芝麻
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
二、紅棗
養(yǎng)胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關開竅、助益十二經(jīng)絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
三、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
七、黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強活力。
八、黑木耳
養(yǎng)陰補血、潤肺明目。
九、烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
十、紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
如果是缺鐵性補血的話，日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。
有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。
此外還應多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益于補養(yǎng)生血。
另外，平時的鍛煉也是非常有效果的，當然，要在有時間的情況下。沒有時間的話就只能在平時的飲食里面自己要多加注意一點了。補血的食物也可以和其他菜搭配使用，這樣效果會更加明顯得多。
很多人面色蒼白，有明顯的氣血不足，這種情況補血很重要。補血一般是通過時間補血的，針對貧血患者而言，飲食是最好的補血方式。補血的食物非常多，像紅棗、豬肝什么的，補血效果非常好。
一、黑芝麻
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
二、紅棗
養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關開竅、助益十二經(jīng)絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
三、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
孕婦補血的食物有哪些
孕婦補血其實相當于補鐵，因為孕婦貧血大多是因為缺乏鐵元素。孕婦補充鐵元素最好是食補，這樣不僅更容易吸收，也更加安全健康。那么，孕婦補血的食物有哪些呢？
1、鐵元素廣泛存在于動物性食物和植物性食物當中。動物性的食物最容易被人體吸收，多存在于紅色瘦肉、牛羊肉、動物肝臟、血塊、魚肉等肉類中。
2、植物性的食物含鐵高的有黑木耳、菠菜、紫菜、大豆等，但屬于非血紅色素鐵，容易受草酸、植酸等影響，吸收率很低。含鐵高的果和蔬菜有櫻桃、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿卜、紅棗等益氣補血的食物，將它們和肉類食物混合在一起制作可提高鐵吸收。
3、除了補鐵之外，孕婦補血還需要補充一定的維生素C，因為維生素C可以促進人體對鐵質(zhì)的吸收和利用。孕婦補鐵也需要適當食用維生素C含量豐富的水果和蔬菜，如橘子、山楂、獼猴桃、西紅柿、白菜、青菜等。
4、民間有一種說法，黑色的食物含有豐富的鐵物質(zhì)，具有明顯改善營養(yǎng)性貧血的功效，可以起到補血的作用。所以孕婦貧血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。
5、富含高蛋白質(zhì)的食物對于孕婦貧血的治療也有著很好的效果。牛奶、魚類、蛋類、豆類等的蛋白質(zhì)含量都很高，但孕婦食用的時候注意要葷素結合。
孕婦補血吃什么最好
孕婦補血首先要了解的一點是，平衡膳食結構才是補血的基礎。其實孕婦貧血主要是因為體內(nèi)的鐵質(zhì)無法滿足身體需求而引起的，含鐵量豐富的食物也很多，補充起來其實并不困難。在眾多含鐵量豐富的食物中，孕婦補血吃什么最好？
首先，就鐵元素的吸收率來看，動物性食品的吸收率為20%，植物性食品僅為1%-3%。所以顯然動物性食物如瘦肉、新鮮干凈的豬肝等是最好的補血食物，其次就是黑色食如香菇、木耳等，還有豆制品、紅棗、菠菜。再次，孕婦補血時注意攝取維生素C，維生素C與鐵的吸收率成正比，在飯后四小時內(nèi)攝取為宜。孕婦如果有貧血的現(xiàn)象，可以選擇在飯后吃一個柑橘、橙汁、草莓、獼猴桃，就可攝取維生素C，鐵的吸收率也隨之增加。補血食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為最佳，其中胡蘿卜自然是含量最豐富的，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯來飲用對于孕婦補血來說是極佳的選擇。
總的來說，孕婦補血吃動物內(nèi)臟，如肝、心等是最快且效果最好的。孕婦可以每周吃1-2次，每次2兩左右，同時搭配一些含鐵量豐富的蔬菜水果類食品，效果更佳。
孕婦補血食譜大全
其實，補血的食物都很常見，孕婦補血大可不必花大價錢吃大補食品，只需要通過日常飲食中就能輕松補給。孕婦補血吃什么好？補血的食物怎么制作才能營養(yǎng)又美味呢？下面一起來看看孕婦補血食譜大全！
枸杞大棗粥
制作方法：取大棗15枚，枸杞10克，與50克大米共熬為粥。
食用方法：每天3-4次，連服30天。
花生枸杞蛋
制作方法：取花生仁100克，雞蛋2個，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。
食用方法：先將花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10-15天。
首烏芝麻雞
制作方法：取何首烏150克，黑芝麻50克，未下蛋烏骨子雞1只。先將雞剖洗后，去頭足，將首烏、芝麻置于雞胸，用白絲線縫合，放砂鍋內(nèi)煲至雞爛，即可食用。
食用方法：每周1次，連用3周。
阿膠瘦肉湯
制作方法：取瘦豬肉100克，阿膠10克。先將肉放砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調(diào)味后飲湯食肉。
食用方法：隔天1次，連用20天。
蘿卜燉牛腩
原料：牛腩300克，紅蘿卜25克，姜片、蔥段適量，辣豆瓣醬10克，番茄醬10克，料酒15克，糖10克。
制作方法：
1、紅蘿卜去皮洗凈，切成塊。
2、牛腩洗凈，切厚片，放入開水中煮5分鐘后取出，用清水沖去血沫后，再放入開水中煮10分鐘，撈出牛肉備用，牛肉湯留用。 ...
孕婦補血的注意事項
孕婦貧血是常見的妊娠并發(fā)癥，其中以營養(yǎng)性缺鐵性貧血為主。孕婦補血更應謹慎，應先到醫(yī)院檢查血色素是否正常，再判斷是否需要補血。在通過各種含鐵量豐富食物來食補之前，孕媽媽最好先了解孕婦補血的注意事項，安全補血才是最重要的。
1、每個孕婦在懷孕期間都應該接受三次貧血檢查，第一次是在被診斷懷孕時；第二次在五、六個月時；另外，在生產(chǎn)前兩周左右，再做最后一次檢查。做完檢查才能知道自己到底需不需要補血，要怎么補血，貧血情況是否嚴重。
2、孕婦補血更應注重營養(yǎng)的全面補充，采用安全有效的補血方法，除了飲食均衡之外，還可補充具有黃芪、當歸等成份的補血產(chǎn)品。
3、茶和咖啡含有的多酚，會干擾你的身體吸收補鐵劑和含鐵植物中的鐵元素，從而影響你的補鐵效果，因此孕婦補血盡量不喝茶。
4、貧血稍微嚴重的孕婦除了正常飲食補充鐵質(zhì)之外，可遵照醫(yī)囑服用一些補血藥物，滿足孕期營養(yǎng)需求，快速改善貧血。
孕婦為什么會貧血
孕婦為什么會貧血呢？其實，孕婦貧血的原因很簡單，孕婦在懷孕之后身體對鐵元素的需求量明顯增加，再加上大部分的女性在懷孕初期身體都沒有儲存足夠的鐵，因此才會導致貧血。鐵是制造血紅蛋白的基本元素，含有血紅蛋白的紅細胞是幫我們把氧氣運送到身體的其他細胞中去主力軍，換句話說就是鐵物質(zhì)缺少，我們體內(nèi)的造血功能就會比一般人要慢。而媽媽們懷孕后，體內(nèi)的血液量會增加30%～45%，所以，孕婦需要比一般人吸收更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。
另外，孕婦懷孕自后身體中還需要一部分的鐵來滿足發(fā)育中的寶寶和胎盤的需要。這時候如果媽媽們的鐵物質(zhì)沒有得到額外的補充，很容易就會發(fā)生貧血。大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵來滿足身體對鐵需要量的增加。如果再加上孕婦本來就偏食或者是有著慢性病比如月經(jīng)過多、胃病和腸道內(nèi)寄生蟲病等，很容易會因為胃液分泌不夠，影響了鐵物質(zhì)的吸收造成孕婦比較缺鐵，從而引起貧血。
孕婦貧血有什么危害
輕度貧血對妊娠無多大影響，但是如果孕婦貧血嚴重的話，那么就會對孕婦自身以及胎兒的健康帶來一定的負面影響。孕婦貧血有什么危害呢？
首先，孕婦貧血可能會引起貧血性心臟病、妊娠高血壓等其他疾病。其次，由于胎兒的血液是從母體單向流向胎兒的，所以貧血情況會比母親輕，但嚴重的也會引起死胎、流產(chǎn)，或者孩子發(fā)育遲緩。嚴重貧血者由于血液攜氧能力降低，使胎盤缺氧，以致引起胎盤絨毛發(fā)生退行性變、出血壞死、梗塞而導致胎兒宮內(nèi)室息。
鐵元素是胎盤造血必須的元素，如果貧血那么胎盤的血、氧供應不足，也會影響胎兒生長發(fā)育。在這種情況下，即使能夠足月妊娠，孩子生下來也會個子小、重量輕、智力差。貧血產(chǎn)婦所生的新生兒由于體內(nèi)鐵質(zhì)貯備量低，即使出生時無顯著病變，血色素在正常范圍，但因鐵的貯備不足，往往出生后不久便會出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。
血液是人體身體生命活動的重要物質(zhì)，很多家長害怕孩子營養(yǎng)不良而給孩子服用小兒補血口服液。其實孩子如果在不挑食的情況下是不需要服用小兒補血口服液的，如果必須要補血的話也可以選擇食物補血。下面給家長們說下嬰兒補血的食物有哪些，家長們可以具體了解下。
一、兒童補血的食物有哪些
兒童補血的食物有哪些?補血的食物非常多，但是兒童因為體制發(fā)育等問題，在選擇兒童補血食物的時候，家長要更為謹慎和科學。
補鐵補血的食物分為三大類：動物性、植物性還有藥物性食物。
1、動物性以動物肝臟：豬肝、雞肝、鵝肝為代表，蛋黃，鴨血、牛肉等也富含鐵質(zhì)。
動物肝臟：肝臟富含多種營養(yǎng)素，是預防缺鐵性貧血的首選食物。
各種瘦肉：雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率高。
2、植物性的，以油菜為代表。紅棗、紅豆、銀耳、芹菜、薺菜、黑木耳、紫菜、大豆及其制品、芝麻等均為含鐵豐富的食物。
黃豆及其制品：黃豆含鐵量和吸收率均較高。比米、面中的鐵吸收率高。
綠葉蔬菜：植物性食物的鐵吸收率雖然不高，但孩子每天都要吃補充全面的營養(yǎng)芝麻醬：芝麻醬富含多種營養(yǎng)素，是一種極好的嬰幼兒營養(yǎng)食品。
木耳和磨菇：鐵的含量很高，此外，海帶、紫菜也是補鐵的理想食物。
3、藥物性兒童補鐵補血，維生素C是鐵的好搭檔。
在補充鐵含量高的食物同時，給孩子多吃一些富含維生素C的水果，對提高鐵的吸收率特別有好處。獼猴桃、柑橘、綠葉蔬菜、鮮棗、菜花等均富含維生素C。如果食補不理想，應給與孩子補充鐵劑服用鐵，之緣片，更有效的補鐵改善貧血。
二、兒童補血的注意事項
食物界都是相生相克，補血的食物和種類很多，不知道的禁忌更多。而且，兒童腸胃較之大人，比較稚嫩，很多補血食物，補血食譜，不能或不宜大量給兒童食用。所以，家長們在給兒童補血的時候，也有很多注意事項。
1、先確定寶寶是屬于哪種貧血，再確定使用那些補血食物。
2、補血時候，注意營養(yǎng)平衡，切忌飲食單調(diào)，以免導致貧血性心臟病或其他營養(yǎng)不良性疾病的發(fā)生。
3、糾正寶寶的偏食習慣，根據(jù)消化能力，增加富于鐵質(zhì)的食品。
4、蛋黃補血好，不過容易引起蛋白過敏，不適合較小的寶寶吃。
5、鴨血等動物內(nèi)臟，市面上的不夠安全衛(wèi)生，也盡量不要給小寶寶吃。
6、豆?jié){之類也不適宜過早給寶寶食用，可以先食用母乳以及其他奶制品。
7、何首烏給兒童補血時候，忌豬肉、血、無鱗魚。
8、對于營養(yǎng)不良性貧血的小兒，應適當控制活動量，同時因為貧血小兒抗病能力下
降，父母要注意居室溫度，及時增減衣被，嚴防感冒，避免合并感染以加重病情。
9、貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則。嚴格按醫(yī)囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒;特別是針對兒童，絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。
兒童補血的食物有哪些
兒童補血的食物有哪些？補血的食物非常多，但是兒童因為體制發(fā)育等問題，在選擇兒童補血食物的時候，家長要更為謹慎和科學。
補鐵補血的食物分為三大類：動物性、植物性還有藥物性食物。
1、動物性以動物肝臟：豬肝、雞肝、鵝肝為代表，蛋黃，鴨血、牛肉等也富含鐵質(zhì)。
動物肝臟：肝臟富含多種營養(yǎng)素，是預防缺鐵性貧血的首選食物。
各種瘦肉：雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率高。
2、植物性的，以油菜為代表。紅棗、紅豆、銀耳、芹菜、薺菜、黑木耳、紫菜、大豆及其制品、芝麻等均為含鐵豐富的食物。
黃豆及其制品：黃豆含鐵量和吸收率均較高。比米、面中的鐵吸收率高。
綠葉蔬菜：植物性食物的鐵吸收率雖然不高，但孩子每天都要吃補充全面的營養(yǎng)芝麻醬：芝麻醬富含多種營養(yǎng)素，是一種極好的嬰幼兒營養(yǎng)食品。
木耳和磨菇：鐵的含量很高，此外，海帶、紫菜也是補鐵的理想食物。
3、藥物性兒童補鐵補血，維生素C是鐵的好搭檔。
在補充鐵含量高的食物同時，給孩子多吃一些富含維生素C的水果，對提高鐵的吸收率特別有好處。獼猴桃、柑橘、綠葉蔬菜、鮮棗、菜花等均富含維生素C。如果食補不理想，應給與孩子補充鐵劑服用鐵，之緣片，更有效的補鐵改善貧血。
兒童補血的食物：肉類篇
俗話說，吃肉才能長身體，是非常有道理的。
貧血要補鐵和蛋白質(zhì)的食物來生成血紅蛋白，肉類食物不僅含有豐富的鐵質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)。像一般的肉類，蛋白質(zhì)的含量一般為10-20%，其中以內(nèi)臟如肝臟等含量較高，可達21%以上，動物肝和腎中含鐵也比較豐富，利用率也較高。
肉類的營養(yǎng)成分，可以提高人體的血紅蛋白數(shù)量，而且容易被人體吸收。如：
1、動物的肝腎臟動物的肝腎臟儲存很多鐵質(zhì)，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，生活中家禽類的豬肝、雞肝、鴨肝等可以作為補鐵的主食。
2、動物的肉類動物的肉，是血紅素鐵的良好來源，含鐵和蛋白質(zhì)豐富，如羊肉、牛肉、豬肉；此外動物的血液，雞、鴨鵝和豬血等，也是可補血的食物。
3、各種蛋類如雞蛋，鵪鶉蛋，鴿子蛋等。蛋類是一種營養(yǎng)非常豐富的食品。特別是雞蛋，雞蛋黃味甘、性平、入心腎經(jīng)，具有滋陰養(yǎng)血，潤燥 息風之功。雞蛋適用于陰血虧虛所致的心煩不得眠、虛勞 吐血、胎漏下血、心悸忡怔及盜汗等證。故李時珍說：”雞子黃，氣味俱厚，故能補形，昔人謂與阿 膠同功，正此意也?！?/p>
兒童補血的食物：蔬果篇
兒童補血食物方面，不能僅靠肉類，吃的肉類過多，身體內(nèi)會集聚很多毒素，這個時候，要適當配合一些蔬菜和水果，不僅能可以加強排毒功能，而且十分補鐵還能補充維生素C促進鐵吸收。
多吃蔬菜和水果，還可延緩食物消化吸收的速率，更能健胃整腸，調(diào)整血液品質(zhì)及身體體質(zhì)。
下面先介紹幾款兒童補血的蔬菜和水果。
1、菠菜：富含鐵、胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養(yǎng)物質(zhì)；其所含鐵質(zhì)，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用，還能加預防傳染病的能力，促進兒童生長發(fā)育，營養(yǎng)價值非常高。
2、胡蘿卜：含有維生素B、C以及胡蘿卜素，對補血極有益，充分含有機體生長的要素，對促進嬰幼兒的生長發(fā)育很好，被譽為“小人參”。
3、龍眼肉：含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，是很好的補血食物。
4、葡萄：含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是滋補的佳品。
5、紅棗：含豐富的維生素，果糖和各種氨基酸，可養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)。
6、橘子：富含果酸、維生素和微量元素硒，有抗氧化、補血美容的作用。
7、櫻桃：鐵含量很高，有補虛養(yǎng)血的功效。
兒童補血的食物：藥物篇
兒童補血，除了以上說的肉類、蔬果類外，還可以配合一些藥類。如中國傳統(tǒng)補血的藥物阿枸杞、阿膠、當歸、熟地黃、白芍、何首烏等，一起烹飪食療。不僅能補血益氣，而且能提升身體的元氣，增強免疫力。
1、當歸當歸，中藥中非常出名的一種補血藥，功效主要有：補血活血、便秘潤腸，消腫止痛等，對于因血虛引起的各種證候都可以使用，一般食療方法中，燉湯使用較多。
1、熟地黃熟地黃，性甘，微溫。歸肝、腎經(jīng)。入血分，質(zhì)柔潤降。主要功能補血滋陰，對于血虛萎黃服用熟地黃療效明顯。此外，所含的地黃多糖具有明顯的免疫抑瘤活性，還有顯著的強心、利尿、保肝、降血糖、抗增生、抗?jié)B出、抗炎、抗真菌、抗放射等作用。
2、何首烏何首烏，可補益精血、烏須發(fā)、強筋骨、補肝腎，是常見貴細中藥材。主要功效：養(yǎng)血滋陰；潤腸通便；截瘧；祛風；解毒。
3、白芍白芍，是馳名中外的觀賞性植物，不過很多人并不知道，它的根可以入藥，并且對補血非常有用。白芍性涼，味苦酸，微寒，具有補血養(yǎng)血、平抑肝陽、柔肝止痛、斂陰止汗等功效，血虛陰虛、肝區(qū)痛、自汗易汗盜汗等病癥患者適宜食用。
兒童補血的注意事項
食物界都是相生相克，補血的食物和種類很多，不知道的禁忌更多。而且，兒童腸胃較之大人，比較稚嫩，很多補血食物，補血食譜，不能或不宜大量給兒童食用。所以，家長們在給兒童補血的時候，也有很多注意事項。
1、先確定寶寶是屬于哪種貧血，再確定使用那些補血食物。
2、補血時候，注意營養(yǎng)平衡，切忌飲食單調(diào)，以免導致貧血性心臟病或其他營養(yǎng)不良性疾病的發(fā)生。
3、糾正寶寶的偏食習慣，根據(jù)消化能力，增加富于鐵質(zhì)的食品。
4、蛋黃補血好，不過容易引起蛋白過敏，不適合較小的寶寶吃。
5、鴨血等動物內(nèi)臟，市面上的不夠安全衛(wèi)生，也盡量不要給小寶寶吃。
6、豆?jié){之類也不適宜過早給寶寶食用，可以先食用母乳以及其他奶制品。
7、何首烏給兒童補血時候，忌豬肉、血、無鱗魚。
8、對于營養(yǎng)不良性貧血的小兒，應適當控制活動量，同時因為貧血小兒抗病能力下 降，父母要注意居室溫度，及時增減衣被，嚴防感冒，避免合并感染以加重病情。
9、貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則。嚴格按醫(yī)囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒；特別是針對兒童，絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。 ...
現(xiàn)如今的生活中越來越多的人都開始講究養(yǎng)生，養(yǎng)生不光是為了身體健康，也是為了能讓自己的身體延年益壽，人們都說長生黑色食物對身體的作用很好，而且還可以延年益壽美容養(yǎng)顏，那么黑色的食物中確實有這些功效，其中的黑色素和豐富的維生素，可以增強身體免疫系統(tǒng)又能保護皮膚不受傷害，那么黑色食物的功效有哪些呢？
黑色食物有哪些
1.黑米
雖然說糙米有益于身體健康，但專家建議，最好是盡可能的多吃一些黑米。這是由于在黑米的糠殼中含有維生素E，它能加強你的免疫系統(tǒng)功能，并能保護細胞免受自由基的傷害。
還有研究顯示，黑米中所含有的花青素抗氧化成分比藍莓中還多。而且黑米外表油亮，清香可口，有很好的滋補作用，自古以來都被稱之為“補血米”、“長壽米”。
黑色食物有哪些
2.黑莓
經(jīng)過研究顯示，黑色的食物以及漿果中所含有的茶多酚物質(zhì)可幫助清理衰弱的腦細胞，從而達到修補大腦功能的作用。特別是黑莓，其中不僅含有豐富的茶多酚，同時還含有著大量的纖維，每天一杯便能滿足你整天的需要。
3.黑豆
在大部分的黑皮大豆中都含有生物類黃酮，這種物質(zhì)具有很強的防癌作用。而且這些豆類都不含有膽固醇，只含植物固醇，這種膽固醇不但不被人體所吸收，同時還能抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。
因為黑豆具有軟化血管的作用，因此患有高血壓、心臟病的人群在平時應該多加食用。而且多吃黑豆還具有滋潤皮膚，延緩衰老的作用，因此也可以作為抗衰老的食物。
黑豆具有軟化血管的作用
但在吃黑色食物的時候也要注意，千萬不要一次性過量食用，否則除了會造成胃腸負擔之外，同時還會影響到身體其他方面的健康。
男性更年期是由于荷爾蒙分泌減少引起的。當50歲左右的男性進入更年期后，隨著雄性激素水平的下降，骨密度值也會隨之降低。此時，更容易發(fā)生骨折。
無論是男性還是女性，骨質(zhì)疏松都是更年期的常見疾病。奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對恢復體力和預防骨質(zhì)疏松大有益處。為防止更年期發(fā)胖，奶類制品可選擇脫脂奶，每天可飲用鮮牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可選擇豆腐或豆?jié){，避免選擇含脂肪過多的油豆腐和豆腐腦等。
特別推薦把具有很強保健功能的黑豆，和同樣具有很高營養(yǎng)價值的黑芝麻及牛奶混合在一起，就制成了營養(yǎng)美味的黑豆奶。
黑色食物中的功效是很強的，平時可以多吃一些顏色發(fā)黑的食物，不管是水果，還是五谷雜糧，包括蔬菜能養(yǎng)護身體，尤其是男性和女性到了更年期，或是中年期都會有骨質(zhì)疏松和缺鈣的常見癥狀，可通過服用黑色食物來預防這些疾病的發(fā)生。
擁有強壯的腎臟一直是每一個男性關心的問題，現(xiàn)在大多數(shù)的男性都開始健身養(yǎng)生，是為了能夠讓自己的身體看起來更強壯一些，光有力量是不行的，擁有近完美的肌肉，那么身體虛弱這也是一個大問題，好身體不光要通過鍛煉，也可以通過食療的方式來補腎壯陽，那么哪些食物有壯陽的功效呢？
核酸食物
美國科學家佛朗茨研究發(fā)現(xiàn)：如果體內(nèi)的核酸充足，就能有效地增加身體的各項機能，可以間接地提高性功能，并延緩性衰老。
含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產(chǎn)品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。
蜂蜜
天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，其中含有一種內(nèi)分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。
在土耳其、以色列和許多阿拉伯國家，用芝麻和蜂蜜調(diào)制的赫瓦糖，是典型的壯陽食品；古巴比倫的婦女用它來增加性吸引力，并恢復男人性愛后的精力。
海藻
英國營養(yǎng)協(xié)會的食品學家研究發(fā)現(xiàn)，甲狀腺對性沖動和性刺激負有很大責任，甲狀腺活力過低會減少性活動和性欲，而海藻中豐富的碘等礦物質(zhì)正是保障甲狀腺活動的重要物質(zhì)，因此海藻含有許多“助性”的成分。
食物中的功效是很多的，這是眾所周知的，食物中含有豐富的維生素，在食物中的元素，也是可以對身體虛弱，體質(zhì)虛弱等問題，那么哪些食物有壯陽的功效呢？比如我們常吃的核桃，干果，蜂蜜，海藻，這些都含有豐富的營養(yǎng)價值能夠對腎臟增加活力。
大家都知道女性朋友每個月都會有月經(jīng)，并且在生完寶寶之后身體也是特別虛弱的。那么女性朋友時刻都會關注補氣補血的問題，可是使用藥物進行補氣補血不是理想的辦法。最好是食療的方法，所以吃哪些食物最補血呢？我們可以來具體了解一些。因為虧氣虧血會導致經(jīng)常性的疾病發(fā)生，也會影響受孕，月經(jīng)的不規(guī)律等，所以需要女性注意一下。
仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0。3克，飯后服，并配維生素C，每次0。2克，連服2~3個月，療效頗佳。
南瓜含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。南瓜中還有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。
紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸。藥理研究證明：紅棗中的某些成分能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進新細胞迅速生成，并能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量，從而使肌膚變得光滑細膩而富有彈性。
甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。
葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。
以上就是女性朋友吃哪些食物最補血呢的內(nèi)容，這樣我們女性朋友在生活中多吃一些這方面的食物就可以。主要就是紅棗，枸杞等一些對身體有好處的食物。還要注意平時的生活規(guī)律，每天三餐可以按時吃，而且不吃生冷辛辣食物，要多吃含有豐富的維生素的食物。
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